大学生压力管理与挫折应对修订稿
大学生挫折应对与压力管理
大学生压力管理与挫折应对第一节压力与压力管理大学生在日常的生活、学习中，承受着来自各方面的压力：背负父辈人生理想；稍不用功，成绩就不好；经济拮据而校园又存在攀比现象；就业市场竞争加剧；人与人之间心的隔阂；生活中大大小小的挫折常常得不到疏导……这些有形无形的压力如果得不到缓解或者释放，就会严重影响大学生的身心健康。
在本节中，我们将讨论与压力有关的问题，如有什么压力，压力从何而来，在压力下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等。
“南瓜的力量”小故事在美国麻省Amherst学院进行过一项很有意思的实验。
试验人员用很多铁圈将一个小南瓜箍住，以观察当南瓜逐渐生长时，能够对这个铁圈产生多大的压力。
最初，他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。
在实验的第一个月，南瓜承受了大约500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力，并且当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑破。
最后当实验结束时，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，瓜皮才破裂。
当他们打开南瓜时，发现它已经无法再食用了，因为它的中间充满了坚韧牢固的纤维，这完全是为了想要突破包围它的铁圈。
为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它的根部甚至向泥土里伸展了几万英寸。
通常我们都会有这样的认识，南瓜在铁圈面前处于绝对弱势，因为南瓜不过就是纤维素组成的，被金属切割是理所当然的事，然而就是这样一个看似不堪一击的南瓜，居然可以承受几千磅的压力，如果不是科研人员加固铁圈，我想南瓜才会是最终的胜利者，因为它的“心”和“根”都已变得无比坚实。
一、压力概述（一）压力定义压力做为术语最早出现于物理学中，指作用于某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。
压力也叫做应激（stress)，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。
大学生压力管理与挫折应对
大学生压力管理与挫折应对在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。
只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。
正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。
我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些？然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。
之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。
辨证唯物主义认为，客观世界在于人。
当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。
反映在心理上，就形成压力与挫折。
晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。
换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。
比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。
但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。
在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。
一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。
于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。
大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。
一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。
于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。
大学生心理健康第05章压力管理与挫折应对
汇报人： 2024-01-07
目录
• 压力与挫折概述 • 压力管理 • 挫折应对 • 大学生常见的压力与挫折问题 • 应对策略与建议
01
压力与挫折概述
定义与特征
定义
压力是指在特定情境下，个体对外部 刺激所产生的紧张和不安的心理状态 。挫折则是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的情绪反应。
学习与创新
持续学习
学习是提高个人素质和应对挫折的重要途径。大学生应该保持学习的热情和动力，不断 提升自己的知识和技能。
培养创新意识
创新是应对挫折的有效方法之一。大学生应该培养创新意识，尝试新的思路和方法，打 破传统思维模式。
勇于尝试与实验
在面对挫折时，大学生应该勇于尝试新的解决方法，不断实验和探索，寻找最佳的解决 方案。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断总结经验教训。
特征
压力和挫折通常伴随着紧张、焦虑、 不安等情绪体验，可能影响个体的认 知、行为和生理反应。
压力与挫折的来源
学业压力
来自课程学习、考试、论文等 方面的压力。
人际关系压力
与同学、老师、家长之间的沟 通与相处所带来的压力。
自我期望与现实落差
个人目标与现实情况之间的差 异所引发的压力和挫折感。
外部环境因素
04
大学生常见的压力与挫折问题
学业压力
01
02
03
考试压力
由于考试成绩是评价学生 学习效果的主要标准，很 多大学生面临考试时会产 生焦虑和压力。
学习任务压力
大学课程难度较高，学习 任务繁重，导致学生面临 学习压力。
学术研究压力
对于需要进行科研或学术 研究的学生，需要承担较 高的学术研究压力。
第六讲大学生挫折应对与压力管理
与 压力管理
情景体验一：
“妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某研 究生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后 一句话。2005年8月15日凌晨，这位28岁硕士 研究生因承受不了压力出走了。他“在电话里说 自己很无能，周围的同学都有女朋友了，他还没 有；好多同学都考了驾照，他考了但没通过，出 国留学也受挫了；马上面临毕业，还不知道能不 能找到好工作，又没有钱买房子。”
张海迪，三分之二的 身体失去部分知觉和功能。
她奋起自学成才，出版 了长篇小说《轮椅上的梦》 等作品。她自学了英、日、 德和世界语，刻苦钻研医 学知识和针灸技术，为群 众治病达一万余次。。。。
分析——
• 综观古今中外，凡有所成就的人无一不是从 挫折和坎坷中磨砺出来的。
• 我们也会面临很多挫折，如成绩不理想、与 同学相处交往时的矛盾，与父母的代沟、被 人误解……
积极作用体现在：
（1）挫折有利于磨炼大学生的意志和性格； • 犬獒效应：在竞争中生存，困境是造就强者的学校； • 马太效应 ： "凡是少的，就连他所有的也要夺过来。
凡是多的，还要给他，叫他多多益善。” （2）挫折有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际 问题的能力； （3）挫折有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应 能力；
平相符。而抱负水平低者，多选择很近或者很远的距离投 掷。也就是说，要么他的要求很低，要么孤注一掷。距离 很近，容易达到目标，但没有成就感；目标过高，超过实 际水平，他虽全力以赴，仍会力不从心，达不到目标，从 而产生挫败感。
二、应对挫折
（三）进行合理归因
“运气不好”！“老 师出题变态”！ ——归于外在因素
驴子的故事
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农 夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把 驴子埋掉。
大学生心理健康第05章压力管理与挫折应对
强迫症及其应对策略
应对策略
认知行为疗法：通过改变对强迫 观念和行为的过度反应，减少强 迫行为的出现。
暴露疗法：逐步暴露患者于恐惧 或焦虑的情境中，帮助其逐渐适 应并克服恐惧。
强迫症：大学生强迫症主要表现 为反复出现强迫观念和强迫行为 ，如不停地洗手、检查门窗是否 关好等。
寻求支持：与亲朋好友、心理咨 询师等分享自己的感受，获得支 持和帮助。
心理防御机制理论
定义
心理防御机制是指个体在面对压 力和挫折时，为减轻焦虑、恢复 心理平衡而采取的一种自我保护
机制。
主要类型
包括压抑、否认、退行、投射、 升华、幽默等。
作用
心理防御机制在应对压力和挫折 时具有一定的积极作用，能够帮 助个体暂时缓解情绪困扰，但长 期过度依赖防御机制可能导致心
理问题的产生。
大学生心理健康第05章压力 管理与挫折应对
汇报人： 日期:
目录
• 压力管理与挫折应对概述 • 压力管理与挫折应对的理论基
础 • 压力管理与挫折应对的方法与
技巧 • 大学生常见心理问题及应对策
略
目录
• 大学生压力管理与挫折应对实 践案例分析
• 总结与展望：提升大学生心理 素质，共创美好未来
01
压力管理与挫折应对概述
通过组织心理素质训练营、团体辅导等活 动，帮助大学生提高心理素质，增强抗压 能力。
关注个体差异
促进心理健康服务体系的建设
针对不同大学生的心理特点和需求，提供 个性化的心理健康服务和辅导，促进每个 大学生的全面发展。
高校应建立健全心理健康服务体系，提供 及时有效的心理支持和辅导，确保大学生 的心理健康。
定义
心理干预是指在心理学理论指导下，对个体或群体的心理问题采取干预措施，以达到治疗 和预防的目的。
第八章大学生挫折应对与压力管理
原则二：８０／２０原则 假如工作项目是以某价值序列排定的，则80%的价值来
自于20%的项目，而剩下的价值则来自于80%的项目。 简单地说：
20%的工作占整个工作80%的价值 集中80%的精力要做20%的工作 投入20%的精力做另外80%的工作
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2．进行有效的时间管理
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原则三：目标ＡＢＣ原则
不跟我谈恋爱 拉倒，我写小 说去！
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• 补偿作用
• 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目 标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方 面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》
即使我什么都 看不见，也可 以有大作为！
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• 幽默作用
• 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化 险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。
美国：练大笑瑜伽
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这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑，从而将不快 冲走。
“大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸结合在一起。 一边大笑，一边呼气。要想上这样的瑜伽课，不 需要有幽默感，不需要求助药品，甚至不需要摆 出瑜伽的姿势。惟一的先决条件就是会笑。
另外，吃零食也是美国人心情烦闷时最爱做的 事。他们的观点是，当食物与嘴部皮肤接触时， 能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢， 从而产生一种慰藉，从而使身心得到放松。
• 一种表现是当一个人受挫后表现出与自己年龄和身份不相 称的幼稚行为，成熟倒退的现象。
• 另一种表现为易受暗示，容易丧失信心而盲目相信别人。 或盲目执行某人命令。
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• （3）固执
• 一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。 • 固执与正常习惯有很多相同点，但是遭受挫折就明显区别
大学生压力与挫折应对
引言概述：正文内容：1.学业压力1.1课业负担过重1.2竞争激烈的学术环境1.3学习方法和技巧的不足1.4缺乏自我管理能力1.5应对学业压力的方法：分解任务、制定学习计划、寻求帮助等。
2.就业压力2.1就业市场竞争激烈2.2缺乏实践经验和职业技能2.3与期望工作不符的就业状况2.4对未来的不确定性和焦虑感2.5应对就业压力的方法：提升自己的综合素质、拓展职业技能、积极寻找实习和实践机会等。
3.经济压力3.1学费和生活费的负担3.2家庭经济支持的压力3.3自我经济独立的挑战3.4担心找不到工作而无法经济自立3.5应对经济压力的方法：理财规划、积极寻找兼职和奖学金、提升自身经济能力等。
4.人际关系压力4.1与舍友的相处之道4.2和同学的合作与沟通4.3与家人的关系处理4.4恋爱与交友的挑战4.5应对人际关系压力的方法：培养积极的人际交往能力、学会妥善处理冲突、寻求社会支持等。
5.心理健康压力5.1完美主义和焦虑症状5.2孤独感和抑郁情绪5.3压力应对方式的不健康习惯5.4人际比较和自我否定5.5应对心理健康压力的方法：寻求心理辅导和咨询、建立健康的生活习惯、寻找情感支持网络等。
总结：大学生压力与挫折是一个综合性的问题，包括学业、就业、经济、人际关系和心理健康等多个方面。
针对这些问题，大学生应具备良好的应对策略和方法，包括分解任务、制定学习计划、寻求帮助、提升自身素质、积极寻找实践机会、理财规划、培养积极的人际交往能力、寻求心理辅导等。
对于大学生而言，面对压力和挫折是必然的，但只要正确应对和适当寻求帮助，他们能够克服困难和挑战，取得成功并实现自我成长。
大学生心理健康第讲压力管理与挫折应对
大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。
压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。
压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。
尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。
同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。
生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。
生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。
就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。
尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。
压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。
构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。
积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。
保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。
找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。
例如，听音乐、跑步、做家务等等。
小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。
以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。
大学生压力管理与挫折应对教案
课时：2课时教学目标：1. 了解压力与挫折的概念，认识到压力与挫折在大学生活中的普遍性。
2. 掌握应对压力与挫折的方法，提高心理素质，增强心理承受能力。
3. 培养积极乐观的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的压力与挫折。
教学重点：1. 压力与挫折的概念及特点2. 应对压力与挫折的方法教学难点：1. 如何在现实生活中运用应对压力与挫折的方法2. 如何培养积极乐观的人生态度教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力与挫折的概念，引导学生思考在大学生活中遇到的压力与挫折。
2. 学生分享自己在大学生活中遇到的压力与挫折，互相交流感受。
二、主体部分1. 压力与挫折的概念及特点（1）讲解压力的定义，如生理、心理、社会压力等。
（2）讲解挫折的定义，如失败、受挫等。
（3）分析压力与挫折的特点，如普遍性、客观性、主观性等。
2. 应对压力与挫折的方法（1）调整心态：学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
（2）合理规划：合理安排时间，提高工作效率，减轻压力。
（3）寻求支持：向亲朋好友、老师、同学等寻求帮助，共同面对压力与挫折。
（4）自我调节：学会自我调节情绪，释放压力，如运动、听音乐、冥想等。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何将应对压力与挫折的方法运用到实际生活中？2. 各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课所学的压力与挫折的概念及应对方法。
2. 学生分享自己在日常生活中运用应对压力与挫折的方法的经验。
二、主体部分1. 案例分析（1）教师提供一些大学生常见的压力与挫折案例，如学业压力、人际关系、就业压力等。
（2）学生分组讨论：如何应对这些案例中的压力与挫折？（3）各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
2. 培养积极乐观的人生态度（1）讲解积极乐观的人生态度对应对压力与挫折的重要性。
（2）分享一些成功人士的励志故事，引导学生树立正确的人生观、价值观。
三、课堂总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调应对压力与挫折的方法。
第八章 逆境突围 ——大学生压力管理与挫折应对[48页]
![第八章 逆境突围 ——大学生压力管理与挫折应对[48页]](https://img.taocdn.com/s3/m/0d063145a26925c52cc5bff7.png)
3．补偿
补偿是指当个体行为受挫时，或因个人某 方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的 目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿 因失败而丧失的自尊与自信。
4．升华
升华是指用一种比较崇高的具有创造性和 建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧 失的自尊与自信，减轻痛苦。
5．幽默
这种积极的行为反应，不是所有人都能达 到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与 从容。
（1）挫折情境：即阻碍个体行为的情境。
（2）挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和 评价。
（3）挫折反应：即指个体在挫折情境下所产生的 烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心 理感受，即挫折感。
挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及 程度，主要取决于挫折认知。一般来说，挫折 情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折 反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所 感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。
了解压力的定义和来源、压力与性格的关系、 压力与健康的关系。
了解挫折的定义和种类，了解不同的防御机制， 学会战胜习得性无助。
学会从认知、行为和人格层面应对压力与挫折。
第一节 不能承受之重—压力概述
一、身体VS心理信号：何为压力
（一）压力的定义 “压力”（Stress）这个概念首先由加拿大
三、能力层面：提高心理复原力
复原力（Resiliency）是指个体面对逆境、创 伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过 程，也就是对困难经历的反弹能力。
它的基本特征有三点： （1）接受并战胜现实的能力； （2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力； （3）随机应变想出解决办法的能力。
美国临床心理学家布鲁克斯与戈尔兹坦博 士在《挫折复原力》一书中提出拥有挫折复原 力的10个要素： 1．改变生活：更改负面脚本。 2．选择抗压，而不是被压力击垮。 3．用别人的观点观察生活。 4．有效沟通。
大学生压力管理与挫折应对终稿课件
【糟糕至极】 如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 “我没考上大学，一切都完了”、“我没当上班长，不会有前途了。”
大学生压力管理与挫折应对终稿
32
讨论：学习中的非理性信念
三个同学高数都得了50分，他们会如何看待这50分呢？
学生甲：（垂头丧气）走进教室，“唉”，我真是笨死了，又是50分，看 来我真不是学数学的料，算了数学爱啥样啥样吧。
6（四）压Leabharlann 的反应第一节 压力与挫折概述
压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过 哪些反应来察觉压力水平？
生理反 应
情绪反 应
思想反 应
行为反 应
大学生压力管理与挫折应对终稿
7
【压力测试】
过去一个月内有否出现以下情况：
从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分
1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯，
大学生压力管理与挫折应对终稿
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（二）挫折对人生发展的意义
1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。 2.挫折可以使人变得更聪明睿智。 3.挫折具有激励人自强不息的功能。 4.挫折可以锻炼人的意志力。
• 心理学家认为：一个 人事业成功必须具备 高智商(IQ)、高情商 (EQ)和高挫折商(AQ) 这三个因素，在智商 都跟别人相差不大的 情况下，挫折商对一 个人的事业成功起着 决定性的作用。
学生乙：（愤怒）“我决不能原谅自己的失误，从现在起，我要用心学 习”。十分钟后禁不住朋友的邀请，拿着篮球出去了（满面红光）“其实 我也不错了，张三才考了30分，我比他高20分呢！以后再努力也不晚”。
学生丙：（冷静）“这次我考的特别不好，我最近的学习状态和方法是不 是有问题呢？我要及时问老师做出调整，好好努力，不气馁”。（无数个 夜晚挑灯苦读）。
心理健康教育压力管理与挫折应对
挫折就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。
挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。
面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。
面对挫折，年轻的我们可采用以下的方法：一）从容面对、快乐掌控记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。
这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。
在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。
当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。
（二）适度宣泄、尽早摆脱宣泄应当适度，“乞丐型”、“进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。
如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。
那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。
当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。
用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。
（三）激励潜能、独立自救独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。
面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。
大学生压力管理、挫折应对及生命教育
压力源、压力应对及压力应对方式
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应对是指“当一个 人判断与环境的交 互作用可能会为自 己带来负担，甚至 超出自己拥有的资 源时，他为处理（ 减低、最小化或忍 耐）这种交互作用 的内、外需求而采 取的认知和行为上
的努力”。
应对方式是指 个体面对不同 的压力源时所 采取的认知调 节和行为努力 的策略和方法
可以说，心理健康是生命 和谐、珍爱生命的内在基础和 必要前提；珍爱生命是心理健 康的一种外在表现形式。
二、珍爱生命与心理健康
（一）心理健康对珍爱生命的作用
一个和谐的生命个体，总是身心健康的统一体。心理 健康是心灵高尚、生命和谐的内在基础。
（二）生命意义对心理健康的影响
拥有生命意义的个体心理更为健康。生命意义感与自 我价值感、生活满意度、主观幸福感及积极情感呈显著正 相关；积极情绪与生命意义体验存在紧密关系。
四、大学生生命教育的功能
（一）认识功能——认识自我，升华道德境界 （二）激励功能——确立目标，提高学习效率 （三）实用性功能——张扬个性，增强就业能力 （四）预防性功能——充实生活，促进身心健康 （五）发展性功能——获取意义，提升生命价值
大学生生命价值教育是指根据大学生个体生命特点和当 前社会发展的需要，有目的、有计划地对大学生进行生命 理想教育、生命信仰教育、人生责任教育、人生幸福教育， 使之形成正确的生命价值观的教育实践。
三、大学生生命教育的含义
加强大学生生命教育，具有十分重要的意义:一是使大 学生认识到生命的重要性，帮助大学生形成积极健康的生 命态度；二是通过对大学生进行生命价值教育，让大学生 珍惜、热爱生命，丰富大学生思想政治教育实践活动；三 是进一步明确大学生生命教育的目标，为生命教育指明方 向。
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大学生压力管理与挫折
应对
内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
大学生压力管理与挫折应对
在人生的道路上，我们大学生经常是会遇到各种的压力和挫折，当我们遇到这些事时，我们就需要去学会管理这些压力和挫折。
只有这样才能使我们的心理更加的健康，让我们的身心更加愉快，也让我们心情更加快乐，每天都是快快乐乐的，过好每一天的大学生活。
正是由于这些原因，学校才开始开设大学生心理课。
我记得在课堂上，首先老师一进来就直接问我们，你觉得你是否有压力，你的压力主要有哪些然后就是让我们把这些压力全部都写下，在一一在课堂上面进行解答，幽默风趣的谈举让我记忆深刻。
之后，我自己也找了一下什么是挫折，哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。
辨证唯物主义认为，客观世界在于人。
当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。
反映在心理上，就形成压力与挫折。
晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。
换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。
比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。
但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是自己成长的一种监督和帮助。
在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。
一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。
于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。
大学生的挫折是有很多的，有着各种各样的因数影响着。
一是学生自然是学习方面了，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。
于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。
有时严重的将会影响身心健康，也有一些是学习上的压力，总是担心自己会挂科，长此以往，会严重的影响学习和生活的方方面面。
二，就是人际交往方面了，一进入大学，我们就会遇到各种各样的人，我们也是要学会怎么样去和别人打交道，这在大学生活中是必不可少要去学习的。
有时候，我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的，这样有可能会导致别人的厌恶，影响了我们结交新朋友的机会。
三，就是可能在爱情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。
四，就是大四的就业挫折，这几年以来大学生的就业环境越来越差了，好多的大学生找不到工作，或者是由于工资，地点，岗位方面而导致了找不到工作。
当我们在遇到这些挫折或者是压力时，一是我们应该要端正认识，直面去面对挫折，不要去逃避，因为不是有句话说的，挫折往往是转折，危机往往是转机。
二是任何事物都具有两面性。
挫折尽管让我们难受，使我们的学习和发展受阻，但是它同时又是人生的宝贵财富，是促使成长的必要条件。
认识到这一点，我们才有勇气和信心去勇敢的面对挫折。
古谚云：保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。
没有挫折的人生是苍白虚幻的人生，不经过挫折的磨练，也就没有成功的喜悦和人生的幸福。
快乐不是平坦笔直的康庄大道，或者无忧无虑的锦衣玉食，而是经过奋力攀登后踏在脚下的高峰，用自己的坚韧和勤劳换来的硕果。
任何人都不可能避免挫折，挫折是促进大学生的成
长的积极因素，它可以磨砺我们的意志、丰富我们的经验、增长我们的能力。
三是挫折时可以战胜的，一定要相信自己，你是可以的，在历史长河中，无数人以他们坚强不屈的精神改变着自己的命运，也改变着人类的命运。
我们应该要学会自己要提高自己的心理素质，努力的要学会去适应于调整，学会忍耐和控制，要学会放松自己，心平气静的去面对这些挫折与压力，处理好自己的与其他方面的关系，努力去克服这些，管理好自己的压力，要让自己的压力用一种合理的方式释放出来，最后就是让自己的大学生生活更加的精彩。
在最后，作为一名大学生，我们要学会去管理好自己的压力与挫折，让自己的压力以一种合理，健康的方式去释放出来，努力去面对自己的挫折，挫折也是人生中的一种财富，希望你们能够过好大学每一天，每天都是快快乐乐的。