日常美容养生知识

日常美容养生知识

1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第

一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的

有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生

素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生

素B损失的越严重)、动物的内脏。

3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。

4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、

菠菜。

5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需

的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上

含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.

宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。

6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡.

7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全

放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。

8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。

皮肤是一件个性的时装，有个漂亮的脸蛋和健康的气色是女人的最大的本钱。如同名车不保养会提前报废，女人这张脸也是如此。

女人面色红润有光泽，往往预示着她有一个健康的身体。俗话说的“脸色不好”其实各有原因，不同脸色可能预示着人们身体的不同

脏器出现虚损，需要标本兼治，对症养生。

养生秘诀：面色白需养肺，可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜;面色青需养肝，可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、

橘子等;色赤需养心，脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常，可

以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动;

面色黄需养脾，可以增加养脾的饮食，如各类米粥;面色黑需养肾，

可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼。

2卵巢

卵巢是女性生殖器官之一，能分泌雌激素，体现女性生理特征，保养卵巢对女人的重要性毋庸置疑。卵巢健康，雌激素分泌良好，

可以使皮肤柔嫩有弹性，胸部丰满、紧实、圆润，骨骼强韧，情绪

平稳。相反，卵巢功能逐渐衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，就

会出现更年期的一系列综合症。许多婚后女性发现自己很容易脾气

暴躁，同时还饱受月经稀少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰，原来，

这些都是卵巢功能提前衰退的表现!据统计，学历越高、事业越有成

就或性格倔犟要强、婚姻不顺利的女性，卵巢出衰退的比例都越大。

养生秘诀：女性保养卵巢方法是健康的生活方式，有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正

药方。饮食不妨通过中医食补，中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适

当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据

自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。

众所皆知，女人之所以可以孕育生命，是因为她们拥有子宫这个至关重要的生殖器官。子宫除了具有月经、生育、内分泌功能，还

有一个强大的功能，能保护女性身体的健康，让女性朋友的身体避

免细菌的感染，维持身体的内分泌平衡，以及保护卵巢的作用。从

中医上讲，子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，

种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。

养生秘诀：多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。可用枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有

温肾助阳、填精养血之用。还可用中药泡脚、艾灸穴位、运动锻炼

来改善宫寒体征。

4乳房

乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰，乳房疾病

是威胁女性健康的重要杀手之一。对对于女性而言，乳房是女性需

要倍加呵护的地方，乳房保健是女性养生的重要部分。

养生秘诀：对于乳房的保健，女人除了要保持良好的心情，还要保证睡眠质量、拥有和谐的性生活。运动也是一种很好的保健方式，不管是跳操还是跑步，特别要多活动肩颈部位，帮助肩颈的经络舒

展理气，有助于预防乳腺增生等疾病的发生。女性还可以跟着录像

学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现

乳房异常包块或不适，应立即就医。

1.人参的护肤功效

调节肌肤水油平衡，防止皮肤脱水干燥而起皱纹，人参活性物质可以抑制黑色素的生成，使皮肤洁白光滑富有弹性。

2.黄芪的护肤功效

扩张皮肤血循环，延缓皮肤衰老;补充人体必须的微量元素，改善皮肤营养。

3.当归的护肤功效

说起美容养生知识，当归绝对是不可忽略的。它具有提升面色红润光泽，营养皮肤，防止皮肤粗糙，对粉刺、黄褐斑、雀斑治疗和乌发、防止脱发等有治疗作用。

4.白芷的护肤功效

作用于痤疮、黑头、粉刺的治疗，改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老方面有独特的疗效。临床上将适量的白芷、茯苓和薏仁研细末调糊状敷面，可美白祛斑。

5.甘草的护肤功效

甘草提取物用于化妆品，可减轻护肤品对皮肤的过敏反应，有解除和降低有毒物质(如果酸等)对皮肤的侵害。

6.灵芝的护肤作用

灵芝中的镁、锌微量元素有延缓衰老的作用，其含多糖成分能消除体内自由基，保护细胞与细胞延缓衰老。灵芝的安神作用，对神经衰弱引起的面色萎黄、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效。