人体与亚健康(共10节,第1节 概述)
什么是人体亚健康
什么是人体[亚健康]
医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
“亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。
临床证实，促使“亚健康”形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。
例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（PH值）失衡，给健康造成潜在危害：环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦
意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。
但一旦采取诸如及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，“亚健康”可不再发展或自愈。
亚健康的认识讲解课件
目录
CONTENTS
什么是亚健康 亚健康的表现 导致亚健康的原因 亚健康的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ见人群 亚健康的预防
一、什么是亚健康？
• “自觉不爽，检查无病”，介于健康 与疾病之间的一种生理功能低下的状 态。即既不完全健康，又达不到疾病 的诊断标准的“慢性疲劳综合征”， 第三状态，也叫灰色状态、病前状态、 临床前期、潜病期。
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三、导致亚健康的原因：
• 5．个人的不良生活方式 • 如长期熬夜 • 6．社会环境产生的压力 • 7. 环境污染的影响
主要与心理、生理和社会三方面因素失调有关
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四、亚健康的常见人群：
“亚健康”主要发生在长期失眠者、 精神负担过重者、长期脑力劳动者、人 际关系紧张者、长期承受过大压力者、 生活无规律者和饮食不平衡者以及有长 期吸烟酗酒习惯的人群中，而这几类人 群也是“过劳死”的高发人群。
•世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第 三状态”，我国称为“亚健康状态”。
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二、亚健康的几种表现
一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于以下 的一种或几种状态中：
——疲劳、失眠、健忘、乏力、无食欲、心悸、烦躁易怒、 抵抗力差（经常性感冒或口腔溃疡、便秘）等。
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亚健康的主要人群
• 白领阶层是亚健康的主要人群，由 于紧张的工作和生活压力，极易造成白 领阶层人士生理与心理的双重疲劳。
据统计，有70%左右的中青年知识分 子处于亚健康状态。有85%以上的企业 管理者处于慢性亚健康状态。
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最容易亚健康的人
1、精神负担过重的人；
2、脑力劳动繁重者；
3、体力劳动负担比较重的人；
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健康与亚健康介绍PPT课件
北京市居民几种主要疾病死亡原因及比例（1949-2000）
三级预防是关键！
扁鹊是中国战国时代的一代名医。 据传说：扁鹊成名之后，魏文王欲封他为“天下第一神医”，被扁鹊拒绝。
魏文王不解并追究原因，扁鹊道：我兄弟三人同时跟长桑君学医，论医术，我 大哥最好，二哥次之、我最差。魏文王问：你已是天下人皆知的名医，你大哥 二哥却不出名，为何？扁鹊回答：我大哥看到别人面貌，形象有了变化，告诉 他应注意什么！他照办了身体就健康了，所以名不出族群。我二哥，当人身体 稍感不适，帮人家点拨一下，稍稍用点药就恢复健康了，所以名不出乡邻。我 是当人家有了致命的大病或十分痛苦时，才找我去医治，所以名声传得很远。 我的两个没有名气的哥哥才是神医，而我只是名满天下的名医而已。
（三）适当的运动 （ 3 ）对于体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超 过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等， 有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每 项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。 （ 4 ）对于身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力 弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动 和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
消耗
疾病
收入 环境 运动 习惯 休闲 疲劳
损伤
WHO提出： 人的健康长寿与遗传因素的关系占15％；社
会因素占10％；医疗条件占8％；气候条件占7 ％；而60％取决于自己。
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、 心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业 人员的生命安全。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加 重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。
亚健康之中医养生保健ppt课件
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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
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症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
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调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
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思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
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中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
亚健康(幻灯)完整版资料
24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少 于500ml为不正常。
（10）每日5小时为不正常。
• 调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛 的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以 修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾 病。
•
4.人体生物周期中的低潮时
期。即使是健康人，也会在一个
特定的时期内处于亚健康状态， 例如烦躁、不安、情绪不稳、易 激动等。
• （2）每次洗发都有一大堆头发脱落， 精神紧张所致。 （3）频频去洗手间
加强自我运动（可5以）提记高人忆体力对疾减病退的抵。抗（能力7。）做事经常 善待压力，把后压悔力看、作易是怒生活、不烦可分躁割、的一悲部观分，，学难会以适度控减制压，以保证健康、良好的心境。 （3）脉搏每自分钟己在的75情次左绪右。：一（般8不）少于集60中次精，不力多的于1能00力次，否则为不正常。 （善如（ 吐8待孙7纳） ）压 思 是集一力邈一中昼，在种精夜把《呼越 醒 顺 于力的压吸千的尿来眼来 敏力训金能量看练翼越，也 感力在作方方差烦不 紧越1是式》5来0。躁解张生。中0越m活大，乏状差l（左不量。动。态右可记9：分载）辄。（连割了睡发（续的食13觉0一饵火1天）4部技时2。）4分术看小间，。身（时什学越内上1会么尿来2适有都）量越度某多处不减短于种压2，，50以0m保l，证或健一康天、内良尿好量的少心于境5。00ml为不正常。 （1）体重基不本稳适定或：疼一个痛月，内体但重医增减生不查超不过4出kg，问超题过。者为不正常。 适度劳逸是健（康1之5母），很人体烦生恼物钟，正但常不运转一是定健康知保道证，为而何生烦物钟“错点”便是亚健康的开始。 调整心理状态恼并；保持做积其极他、乐事观常； 常不能分散对烦恼的 善由当 （待于代7）压 竞 中做力争医事，的聂经把日文注 （ 习 （常压趋涛后11意 、力激诠67悔看烈释， 生））、作，为也 活易心易是人食怒就都生们物情于、活用训是提烦沉疲不心练躁说不可、。重乏、分用烦起，，悲割脑观恼精整或的过，一度好神天无难部，像 和以不 明分身控摆 兴，体快 显制学的脱 趣自乐 原会主己不 。适要， 因的度器了、 感情减官。绪学 到压长。，期以处保于证入健不康敷、出良的好非的正心常境负。荷状态;
1.健康概述
6、体重适中、体型匀称，站立时头、臂、臀位置协 调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无 出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
健康的标准： 五快（身体健康）：吃得快、便得快、睡得快、 说得快、走得快。 三良好（精神）：良好的个性人格；良好的处世 能力；良好的人际关系。
8、冒险行为
在人类社会中，存在一种有意寻求危险或故意 冒险的现象，这种就是冒险行为，人们通过冒 险行为能够在一定程度上满足冒险者的心理需 求。 1、赌博行为 2、危险的体育运动 3、探险
常见的不健康的行为和生活方式
不健康的饮食方式：不吃早餐、偏食、不按时就餐。 不健康的起居方式：不规律、熬夜、睡懒觉等。 不健康的行为方式：吸烟、酗酒、吸毒、药物滥用。 不健康的用药方式：错服、误服、多服、不服等。 不健康的心理状态：焦虑、过激、猜疑、孤独等
亚健康的转化 健康-亚健康-疾病三者之间可以互相转化， 即亚健康是在不断发展变化的，既可以向健康转 化，也可以向疾病转化。 亚健康的转化取决于自我保健措施和自身的 免疫水平。如，调整生活节奏、合理膳食、体育 锻炼、戒烟少酒、心理压力释放……
人类对亚健康的认识，也具有与一定时代相适应的特 点，随着（生物医学）技术的发展，社会政治、经济、文 化的发展，对亚健康的认识逐渐深化。 慢性疲劳综合征（CFS），以疲劳低热（自觉发热）、 咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不集中、记忆力下 降、睡眠障碍及抑郁为综合表现。
二、健康的标志和标准
2000年世界卫生组织（WHO）提出的健康 10条标志：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生 活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无巨 细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
亚健康学
第一章健康与亚健康【健康】健康在英语中被诠释为强壮(hale)、结实(sound)、完整(whole)，健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成．因此健康问题既属于个人、又属于社会，健康是人们共同追求的目标。
不同时代对健康概念的诠释受到历史条件的制约，对健康的认识随着科学的发展和时代的不同而变化着。
WHO提出了四位一体的健康新概念，健康除包括躯体健康、心理健康、社会适应性健康和道德方面的健康。
【亚健康】健康——亚健康——疾病；健康——第一状态；疾病——第二状态；亚健康——第三状态、灰色状态、中间状态、游移(离)状态、病前状态、次健康等。
定义：“亚健康”（SUB-HEALTH,SH）是指介于健康和疾病之间的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统全面的检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适。
以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
(3）社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。
（4）道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
亚健康的流行病学调查：WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。
据有关统计资料显示，我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。
我国目前约有70%约9亿人处于亚健康状态。
不合理的生活方式和心理问题是导致亚健康的重要原因。
亚健康有以下几个特点：（1）具有普遍性和严重性。
（2）具有不被个人所意识、不被社会所承认、不为医学所确认隐匿性和潜伏性。
人体与亚健康(共10节,第2节 呼吸与健康)_PPT幻灯片
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肺泡
fanguocheng
气管树 肺
肺泡
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肺泡
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特点:
迅速,不到0.3s即 可达平衡.而通常 情况下,血液流经 肺约0.7s, 即当血 液流经肺全长的 约1/3时,已基本 完成肺换气.
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气体的交换
fanguocheng
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2.5、呼吸急救
fanguocheng
人工呼吸：
对于因煤气中毒而暂时中断呼吸的被救 者，进行人工呼吸前的处理一样吗？为什么？
你还知道哪些人工呼吸的方法？
急救常识
fanguocheng
溺水的患者：
fanguocheng
人工呼吸的方法：
fanguocheng
• 人工呼吸的方法很多，有口对口吹 气法、口对鼻吹气法、俯卧压背法 、仰卧压胸法，但以口对口吹气式 人工呼吸最为方便和有效。此方法 操作简便、容易掌握，而且气体的 交换量大，接近或等于正常人呼吸 的气体量，对大人、小孩效果都很 好。
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要选择好环境不要亏待自己的肺fanguocheng
环境
可以选择的 环境
不可选择的 环境
办公环境
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你相信么？
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20歲以後，故鄉與外地一樣； 30歲以後，白天與晚上一樣； 40歲以後，有沒有學歷一樣； 50歲以後，漂亮與醜陋一樣; 60歲以後，官大與官小一樣; 70歲以後，房多與房少一樣; 80歲以後，錢多與錢少一樣； 90歲以後，男人與女人一樣； 100歲以後，起床與不起床一樣。 但無論何時，身體好壞卻大不一樣。
亚健康的ppt课件
学会放松，从紧张疲劳中解脱出来
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• 七、预防
• 一、均衡营养 • 二、保障睡眠 • 三、善待压力
• 五、户外活动
增加你的活力和情趣，充实生活
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• 七、预防
每天一小时，远离喧嚣的城市 29
• 八、治疗
物理疗法 精神疗法
森田疗法 按摩疗法
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• 八、治疗
物理疗法
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于
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• 一、概念
• 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状
态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临
床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜
在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的
低质与心理失衡状态。
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• 二、病因
过度疲劳
压力过大
人的自然衰老
疾病前期
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• 二、病因 -人体生物周期中的低潮时期
人体的体力、智力、情绪
都有一定的生物节律，有高潮
也有低潮，高潮与低潮时，精
力与体力有很大的反差。高潮
时，情绪高涨，体力充沛精力
充足；低潮时，则出现亚健康 状态。即使一个非常健康的人， 在某一特定时期也是如此。
人体生物周期 中的低潮时期
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• 三、主要分类
和早残。
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• 七、预防
• 二、保障睡眠 • 三、善待压力 • 四、培养兴趣 • 五、户外活动
均衡营养 饮食合理
25Leabharlann • 七、预防• 一、均衡营养
• 三、善待压力 • 四、培养兴趣 • 五、户外活动
睡眠应占人类生活1/3左右
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亚健康课件
亚健康课件一、引言随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大变化。
与此同时，亚健康状态的人群日益增多，已成为全球范围内的公共卫生问题。
据世界卫生组织统计，全球约75%的人口处于亚健康状态。
因此，关注亚健康，提高生活质量，已成为当务之急。
本课件旨在帮助大家了解亚健康的概念、成因、危害及预防措施，从而提高自我保健意识，促进身心健康。
二、亚健康的概念亚健康，又称“次健康”、“第三状态”，是指机体在无明显疾病状态下，生理功能降低、代谢水平失衡、抗病能力减弱的一种生理功能减退状态。
亚健康状态介于健康与疾病之间，是一种非病非健康的状态，是疾病的前期信号。
处于亚健康状态的人群，虽然没有明显的疾病症状，但生活质量、工作效率和心理健康等方面都会受到一定程度的影响。
三、亚健康状态的成因1.生活习惯不良：长时间熬夜、作息不规律、缺乏运动等不健康的生活习惯，会导致生物钟紊乱，影响机体各系统的正常功能。
2.饮食结构失衡：高脂、高糖、高盐、低纤维的饮食习惯，会导致营养过剩或不足，增加慢性疾病的风险。
3.工作压力过大：长期处于高压工作环境，容易导致心理疲劳、情绪波动，进而影响生理功能。
4.环境污染：空气、水源、食物等环境污染，会影响人体健康，导致亚健康状态。
5.遗传因素：遗传因素在一定程度上决定了个体对疾病的易感性，亚健康状态也与遗传有关。
四、亚健康的危害1.降低生活质量：亚健康状态会导致身体疲劳、精力不足、睡眠质量差等症状，影响生活质量。
2.影响工作效率：处于亚健康状态的人群，注意力不集中、记忆力减退，工作效率降低。
3.增加慢性疾病风险：长期处于亚健康状态，容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
4.心理健康问题：亚健康状态可能导致心理压力大、情绪波动、抑郁等问题。
5.免疫力下降：亚健康状态使机体免疫力下降，容易感冒、感染等。
五、亚健康的预防措施1.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，适当锻炼，戒烟限酒。
亚健康的定义及其对人体的影响
亚健康的定义及其对人体的影响亚健康是一个近年来频繁出现的词汇，它指的是身体处于健康与疾病之间的状态，既不是完全健康的状态，也不是明显患病的状态。
亚健康的出现与现代人的生活方式、环境变化以及工作压力等因素密切相关。
本文将从亚健康的定义、亚健康的主要表现以及对人体的影响三个方面进行详尽的探讨。
一、亚健康的定义亚健康是指人体在生理、心理或社会适应能力下降时的一种状态，它是由于长期处于不良环境、不合理饮食、生活习惯不良等原因导致的。
与疾病相比，亚健康状态不会表现出明显的症状，但会给人的身体和精神健康造成一定程度的影响。
二、亚健康的主要表现亚健康状态的主要表现可以从身体和心理两个方面来进行分析。
1.身体方面：（1）体力下降：亚健康的人会感到疲劳、乏力，体力下降是其最为明显的表现之一。
（2）免疫力下降：亚健康状态下，人体免疫力会变得较弱，容易感染疾病。
（3）睡眠问题：亚健康的人往往存在睡眠问题，如失眠、多梦等现象。
（4）消化不良：亚健康状态下，人体的消化功能会受到一定程度的损害，容易出现胃肠道不适的问题。
（5）头痛、头晕：亚健康的人容易出现头痛、头晕等症状。
2.心理方面：（1）情绪低落：亚健康的人常常感到烦躁、抑郁，情绪容易波动。
（2）注意力不集中：亚健康状态下，人的注意力和记忆力会受到一定程度的影响，影响工作和学习效率。
（3）易怒、易激动：亚健康的人容易发脾气、暴躁，情绪不稳定。
三、亚健康对人体的影响亚健康状态虽然不等同于疾病，但它对人体的影响也是非常明显的。
1.身体健康影响：亚健康状态下，身体的抵抗力下降，容易感染各种疾病。
同时，亚健康还会加重原有慢性疾病的病情，甚至导致疾病的恶化。
2.生活质量影响：亚健康会使人感到乏力和身心疲惫，影响日常工作和学习的效率。
此外，亚健康的人还容易出现睡眠问题、情绪低落，进一步降低生活质量。
3.心理健康影响：亚健康状态容易影响人的心理健康，使人容易感到焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响社交能力和人际关系。
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fanguocheng
浙江大学数学系授、博 士生导师何勇因过度疲 劳、患弥漫性肝癌晚期 ，于8月5日病逝。他从7 月5日检查为肝癌晚期到 病逝仅仅30天。 何勇自浙江大学保送研 究生，读硕士、博士均 提前毕业，被聘为副教 授、教授均是破格“提 拔”，然而却在风华正 茂的年纪不幸病逝。
fanguocheng
人体与 亚健康
第1节
樊国成编制
2013年6月于天津
共10节，第1节
fanguocheng
第1节 概述
1.1、简述人的十大系统 1.2、前台系统和后台系统 1.3、十大系统之间关系 1.4、人体与亚健康
2016/2/28
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1.1、简述人的十大系统
前言：
fanguocheng
我退休5年了，这5年内我虽然也在工作，但考虑更多的是养老问题，我在 寻找怎样才能提高自己生活质量的途径和办法，我也看了一些有关《健康和 生活》的书籍，收获甚微，怎样才能提高自己的生活质量呢？怎样才能保持 健康的体魄？ 现在我们的基本生活保障是有的，关键是“提高”， “提高”的核心是 《科学》，怎样才算“科学”呢，没有定论。有人讲，适合自己的叫科学。有 一次，我偶尔问我外孙，什么叫科学生活？外孙反问道：你要干什么？回答： 健康。那你就多《科学身体》吧。我怎样《科学身体》？了解身体的前端科 学。身体有多少个系统？各个系统中有多少个器官？这些器官日夜在干什么？ 有什么规律？喜怒哀乐？这些常识在中学也学过，40年的岁月中也听到一些 医学成就，诺贝尔医学奖新突破，但只言片语、支离破碎。不了解身体，怎 么讲， 我同意十大系统这个讲法。各个系统中每个器官性能讲的较多，但是系统是 怎样配合工作的？在应急机制下是怎样协同作支援的？讲的较少。系统之间， 围观解释就更少了。我就结合自己的现有知识，边学边写了。有人建议让我 学习一些中医知识，我会努力的，谢谢。
fanguocheng
火
土 金 水
心
脾 肺 肾
小肠
胃 大肠 膀胱
夏
长夏 秋 冬
喜
思 悲 恐
舌
口 鼻 耳
苦
甘 辛 咸
脉
肉 皮毛 骨
五脏之间的关系 （1）五脏之间的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土 ，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾 就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾；肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝 的阴血等等。 （2）五脏之间的相克：肺（金）的清肃下降，可抑制肝（木）阳的上亢，即金克木 ；肝（木）的条达，可以疏泻脾（土）的壅滞，即木克土；脾（土）的运化，可以防 止肾（水）水的泛滥，即土克水；肾（水）阴的上济，可以制约心（火）阳亢烈，即 水克火；心（火）的阳热，可以制约肺（金）的清肃太过，即火克金
2.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及 久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3.环境污染的不良影响。如水源 和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防 的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚 健康的重要因子之一。
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健康 10% 疾病 20%
健康 20%
亚健康
疾病
70%
10%
亚健康 70%
常见亚健康状态有
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1.精神紧张、焦虑不安。 2.孤独自卑、忧郁苦闷。 3.注意分散、思考肤浅。 4.容易激动、无事自烦。 5.记忆闭塞、熟人忘名。 6.兴趣变淡、欲望骤减。 7.懒于交往、情绪低落。 8.易感疲劳、眼易疲劳。
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循环系统
神经系统
生殖系统
内分泌系统
免疫系统
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1.2、前台系统和后台系统
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前台系统
后台系统
构成人的十大系统中， 分两类，一是前台系 统，二是后台系统， 这个前台、后台概念 和计算机前台、后台 概念类似，前台是有 表现，在前台活动的 系统有呼吸、感觉、 运动、消化、泌尿都 是前台。你感觉不到， 仍然在独立工作，或 者在默默无闻的支持 前台运行。后台系统 有循环、神经、生殖、 内分泌、免疫系统是 后台系统。
例如循环系统中的心脏，生命诞生它就在跳动，心跳的快慢是不以人的意志为转移的，它有自己的节律 性。自人出生的那天起终生如此，这是什么原囚呢？因为在心脏中有一套特殊的传导系统：窦房结、房 室结及浦肯野纤维中有自律细胞，它能自动的产生兴奋。在正常情况下以窦房结的自律性最高，它发生 的兴奋沿传导系统下传，控制心脏的跳动，故正常的心律为窦性心律，所以将窦房结称为心跳的起步者 。安静时窦性心律每分钟为60～100次，一般约75次。若超过100次，称为心动过速；若少于60次，称为 心动过缓。窦房结受到交感神经与迷走神经的支配，交感神经增加其自律性，使心跳加快；而迷走神经 减少其自律性，故使心跳变慢。当运动时交感神经兴奋增强，故心跳加速；而当睡眠时迷走神经兴奋增 强，故心跳减慢。心脏每天24小时不停的跳动，它完成的工作量是相当大的。它每天泵出7200公斤的血 液，相当于一个人每天挑水144担（每担 50公斤）。
现在这个时代有一个比较大的问题，就是很多人关心物质的东西甚于生命，价值观念 非常单一，个人赚钱成了头等大事。在这种情况下，实际上我们从人生的定位来说，可 能忽略了生命本身的需要。其实，生命本身的需要和物质的欲望是两码事，但是现在我 们往往是把两者混淆起来了。
2016/2/28
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上海中发电气(集团)有限公司 董事长、温州企业家南民因 患急性脑血栓抢救无效逝世， 享年37岁。他拥有三个工业 园区，营销网络在国内拥有 600多家分公司和办事处，总 资产达12亿元。另外还涉及 教育、医药、房地产等多项 业务，个人资产至少在5亿元 以上。
温州亿万富豪 37岁“过劳死
快乐就是身体的无痛苦和灵魂的无纷扰，就是你身体健康，灵魂宁静， 那就是幸福。人为什么会痛苦，就是欲望超过了你生命本身的需要， 本来不是你生命必需的东西，但是却成了你生命主要的追求目标，欲 望超过了生命的本身需要，这是痛苦的主要根源。
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关键是提高认识
五行 木 五脏 肝 六腑 胆 季节 春 情绪 怒 五官 目 五味 酸 形体 筋
2016/2/28
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1.3、十大系统之间关系
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十大系统之间关系
应急系统之间 的配合 应急器官之间 直接支援
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2016/2/28
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1.4、人体与亚健康
严防身体超负荷运转
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人和其它动物根本的区 别是人有思想，能用灵 巧的手制造工具，创造 世界。人为了某种理念， 器官可以超常发挥，创 造出生命的奇迹。也就 是说，思想可以调动器 官超负荷工作。
2016/2/28
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健康寿命掌握在自己手中
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1、生活有规律, 劳逸结合. 2、合理安排膳食 3、坚持适当运动 4、少喝酒,不吸烟. 5、少烦恼,开心每一天
我们绝大多数人没有慢性病，只有饮食错误、生活错误或医疗错误， 世界卫生组织发现，健康寿命的决定因素不是遗传，不是环境，更 不是医疗条件，而是生活方式。统计表明，生活方式对健康寿命的 影响是55%，而医疗条件仅仅占5%，遗传25%天赋10%，环境5%. 换句话说，你的健康寿命掌握在你自己手中。
网易首席执行官、 年仅38岁的孙德棣 积劳成疾于9月18日 中秋当天辞世。许 多人说IT是榨汁机 ，在这个行业以奔 腾的速度发展的时 候，许多人的青春 也被榨干了。
孙德棣中秋辞世
过劳死十大危险信号
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2016/2/28
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亚健康的四大起因
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亚健康有四大起因： 1.过度紧张和压力。研究表明长 时期的紧张和压力对健康有四害：一 是引发急慢性应激直接损害心血管系 统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血 压升高、心率增快、加速血管硬化进 程和心血管事件发生；二是引发脑应 激疲劳和认知功能下降；三是破坏生 物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能 下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
陈逸飞逝世前，一直忙着 电影《理发师》的拍摄， 媒体报道很多。死因是： 肝硬化导致食道胃底静脉 曲张突然破裂大出血，最 终心肺肝功能衰竭。如果 不是过度劳累，疾病不会 如此严重，如果及时就诊， 凭借现代技术，医生们完 全可以使他康复。但他失 去了机会，这是令人痛惜 的。
陈逸飞猝逝
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什么是亚健康
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的 疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能 得到及时的纠正，非常容易引起心身疾玻亚健康即指非病非健康 状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态， 故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状 态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为 “亚健康状态”。
克服不良生活习惯，
合理的饮食， 充足的睡眠，
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加强身心健康及其修养，
及时消除疲劳， 努力提高身体素质， 正确评估自己、 调整心态， 合理服用保健食品， 中医、中药治疗、针灸及理疗、疗养等。
2016/2/28
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癌症病人80%是被吓死的，你信么？
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中医理论七情指“喜、怒 、忧、思、悲、恐、惊” 七种情志，这七种情志激 动过度，就可能导致阴阳 失调、气血不周而引发各 种疾病。俗话说百病生于 气，这里的气不是生气的 气，而是指任何一种情志 之气。一切病皆由阴阳二 气不调和而至。
2016/2/28
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心理健康的四个标志