健身锻炼知识竞赛

健身锻炼知识竞赛

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健身锻炼知识竞赛

一、以下说法错错误的是（D）

A、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

B、进餐后不宜运动

C、在不适当的地点运动会带来伤害

D、心情不好的时候运动适合运动。

说明：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

二、正常人一般的脉搏为一分钟大概多少次（B）

A、60 – 70次

B、70 – 80 次

C、80 – 90 次

D、90 – 100 次

三、运动中突然扭伤踝关节的处理方法是（B）

A、热敷、按摩

B、解开鞋带冷敷

C、立即用手揉受伤的部位

D、多走路缓解疼痛

四、关于跑步的知识，下列说法错误的是（D）

A、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。

B、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。

C、跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。

D、跑步结束累了要马上坐下休息，将紧张的肌肉放松。

说明：因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。特别是，剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料和洗澡都是一个道理。

五、下列关于预防运动时受伤的说法中错误的是（D）

A、认真做好准备活动。

B、加强易伤部位的训练。

C、加强运动中的自我保护。

D、夏天天气很热，运动前不需要做热身运动。

说明：热身运动的作用：热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。