健身锻炼知识竞赛
健康知识竞赛题库和答案
健康知识竞赛题库和答案健康知识竞赛题库和答案健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
以下是店铺整理的健康知识竞赛题库和答案，欢迎参考!健康知识竞赛题库和答案篇11、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”?( C )A、猪肉B、鸭肉C、兔肉2、在给儿童补钙时，为了更好的吸收，必须同时( B )。
A、补充维生素B类B、补充维生素D或增加日照时间C、补充维生素E3、被动物咬伤后，应立刻( B )、A、去医院。
B、先用肥皂水和清水刷洗伤口，再去就医。
C、酒精消毒。
4、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用?( B )A、大葱B、大蒜C、花生5、预防肠道传染病，下列做法不对的是：( C )A、生、熟切菜板一定要分开使用。
B、要多喝开水，不要喝生水。
C、可以多吃凉拌菜和生菜。
6、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压?( A )A、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花7、下列那种运动属于有氧运动：( B )A、短跑B、游泳C、篮球8、关于运动健身的说法哪项是正确的( A )A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。
B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。
C、每周至少三次，每次至少一小时以上。
9、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是( B )A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。
B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。
C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。
10、救助煤气中毒的患者，下列做法错误的是( C ) A、立刻开窗通风换气 B、关闭煤气管道阀门 C、马上打开抽油烟机换气11、发现有人触电，下列做法不正确的有( A )A、用手将触电者与电器拉开。
B、用干燥的木棍将触电者与电器分开。
C、及时送去医院救治。
12、柿子营养丰富，但不正确食用易引起肠梗阻，正确食用柿子的方法是：( B )A、柿子不能饭后食用，不能与鸡蛋同食。
全民健身知识问答题
精心整理全民健身知识问答题一、A 类题1、《全民健身条例》自（B ）起正式施行。
A 、2009年9月1日B C D 2A B C D 3A B C 、体育消费以及体育产业D 、竞技体育4、国家推动基层文化体育组织建设，鼓励（A ）等群众性体育组织开展全民健身活动。
A 、体育类社会团体、体育类民办非企业单位B、体育行政部门C、竞技体育运动队D、乡镇以上政府部门5、地方各级人民政府（D）依法保障公民参加全民健身活动的权利。
A、可以BCD6ABCD7ABCD、体育工作重心8、国家定期开展（C）和全民健身活动状况调查。
A、学生体质监测B、老人体质监测C、公民体质监测D、残疾人体质监测9、公民体质监测由（D）会同有关部门组织实施。
A、国务院教育主管部门B、国务院文化主管部门C、国务院卫生主管部门D10ABCD11ABCD12划实施情况进行评估，并将评估结果向本级人民政府报告。
A、“两会”召开B、随C、领导要求D、本级人民政府任期届满13、《全民健身条例》规定每年（C）为全民健身日A、6月8日B、6月18日C、8月8日D、8月18日14ABCD15ABCD16A、传统节日B、健身节C、双休日D、全民健身日17、（A）应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。
A、县级人民政府体育主管部门B、县级政府C、文化部门D、乡镇和街道18ABCD19ABCD20（D）A、3快乐健康幸福精彩B、4全民健康幸福精彩C、3幸福快乐健康精彩D、4快乐健康幸福精彩二、B类题（20题）21、工会、共青团、（B）残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。
A、街道、社区B、妇联C、志愿者D22ABCD23ABCD24、对于依法举办的群众体育比赛等全民健身活动，任何组织或者个人不得非法设置审批和收取（B）费用。
A、立项B、审批C、行政许可D、场地审批25、根据《全民健身条例》规定，（C）等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。
第二届全民健身网络知识竞赛试题题库(300题)160429
奥运常识题目1国际奥林匹克委员会于1894年由法国教育家（ ）发起成立。
2第一届现代奥运会于1896年4月6日-15日在（ ）举行。
3奥林匹克五环是由（ ）颜色相互套接的，它表示着五大洲的团结和全世界运动员在奥运会上欢聚一堂。
4（ ）是奥林匹克日。
5第29届奥林匹克运动会会徽又名（ ）。
6在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军，并打破奥运会纪录的“亚洲飞龙”是（ ）。
7奥林匹克格言是（ ）。
8新中国第一次参加的夏季奥运会是第（ ）届赫尔辛基奥运会9中国成功申办了第（ ）届奥运会。
10中国北京在（ ）年赢得了第二十九届奥运会的举办权。
11北京奥运会的主题口号是（ ）。
12下列不是北京奥运会协办城市的是（ ）。
13目前为止，获得奥运会金牌最多的中国选手是（ ）。
142010年成功举办亚运会的城市是（ ）。
15我国第一位获得“欧文斯奖”的田径运动员是（ ）。
16第一个登陆NBA的中国篮球运动员（ ）。
17帮助中国拿到奥运会第一枚金牌的是（ ）。
18在中国被称为体操王子的是（ ）。
191990年的亚运会是在中国（ ）举办的。
20中国奥运史上获金牌数最多的体育项目是（ ）。
21单届奥运会获得金牌数量最多的个人是（ ）。
22第27届夏季奥运会中，我国在奖牌大国中位居第（ ）位。
23冬季奥运会共举办过（ ）届。
24国际奥委会主席任期为（ ）年。
25自1894年起共有（ ）人被推选为奥委会主席。
26第一届古代奥林匹克运动会是（ ）年举行的。
27至今为止共举办了（ ）届夏季伤残人奥运会。
28国际奥委会的第一位中国委员是（ ）。
29旧中国第一次正式派体育代表团参加奥运会是在（ ）。
30第一次参加奥运会的旧中国运动员是（ ）。
31（）年的奥运会，美国首次建立专门的运动员宿舍，后来被称为奥运村。
32古代奥运会的创始人是（ ）。
33奥运会的第一个裁判是（ ）。
34古代奥运会第一个冠军是（ ）。
35现代奥运会成功举办了（ ）届。
全民健身知识竞赛题库(附答案)
全民健身知识竞赛题库（附答案）全民健身知识竞赛题库1. 身体活动带来的健康益处包括哪些方面？答案：心血管健康、增强免疫系统、降低患病风险、改善心情和睡眠质量。
2. 什么是有氧运动？请举例说明。
答案：有氧运动指的是以氧气为燃料的低至中等强度的持续运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
3. 骨量最大的部位是哪里？答案：髋关节和脊柱。
4. 在进行重力训练时，如何保护关节？答案：正确使用设备，遵循正确的动作技巧，逐渐增加训练强度。
5. 请列举三种增强核心肌肉的训练方法。
答案：仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑。
6. 当感觉疲劳时，应该怎样停止运动？答案：慢慢减少运动强度，逐渐停止，做一些拉伸放松运动。
7. 什么是静态拉伸？请举例说明。
答案：静态拉伸是指保持一个伸展位置，拉伸某一特定肌肉群的方法，如伸展手臂以拉伸肩膀后侧肌肉。
8. 是否需要进行热身运动？为什么？答案：是的，热身运动有助于将血液引导到运动肌肉，准备肌肉、关节和心血管系统适应更大的负荷。
9. 什么是肌肉耐力？答案：肌肉耐力是指肌肉在长时间内持续发力的能力。
10. 通过健身锻炼可以提高生活质量的哪些方面？答案：增加体能、改善心理健康、提高睡眠质量和增强社交能力。
11. 常见的运动损伤有哪些？如何避免它们？答案：扭伤、拉伤、肌肉劳损等。
避免它们的方法包括正确热身、使用正确的姿势和设备、适当休息和恢复。
12. 健身和运动有什么区别？答案：健身强调全面锻炼身体的各个方面，包括力量、柔韧性和有氧能力；而运动可以指任何形式的身体活动。
13. 哪个年龄段的人群需要进行更多的锻炼？答案：年龄较大的人群，尤其是中年和老年人需要进行更多的锻炼，以维持肌肉力量和骨密度。
14. 长时间的静坐对身体有什么负面影响？答案：长时间静坐会导致肌肉紧张、骨骼健康下降、心血管疾病风险增加，以及代谢率降低。
15. 请举例说明如何进行心率监测。
答案：可以通过使用心率监测器、手动测量脉搏，或使用健康监测软件来监测心率。
小学生体育知识竞赛大全
小学生体育知识竞赛大全体育是小学生学习和成长中不可或缺的一部分，它不仅可以锻炼孩子的身体，还可以培养孩子的纪律性、合作精神和竞争意识。
为了帮助小学生更好地了解体育知识，提高他们的竞赛水平，下面将介绍一些小学生体育知识竞赛的常见题目。
希望这些题目能够帮助小学生对体育有更深入的了解。
题目一：奥运会历史知识1. 第一届现代奥运会是在哪一年举办的？2. 奥运会的五环标志代表着什么？3. 女子比赛项目最早在哪一届奥运会上首次亮相？题目二：体育项目名称1. 乒乓球的发源地是哪个国家？2. 目前最受青少年欢迎的足球明星是谁？3. 乒乓球比赛中，每方队员击球次数不得超过多少次？题目三：运动规则1. 篮球比赛中，进攻方在控球后，最多可以停留多少秒？2. 乒乓球比赛中，发球必须从哪里进行？3. 足球比赛中，一方进球后，对方应该如何重新开始比赛？题目四：体育明星1. “飞人”尤塞恩·博尔特是哪个国家的田径运动员？2. 著名篮球巨星科比·布莱恩特在哪支球队效力过？3. 足球界著名前锋克里斯蒂亚诺·罗纳尔多目前效力于哪个俱乐部？题目五：体育器材1. 游泳比赛中，最常见的泳姿有哪些？2. 健身房常见的有哪些器械？3. 网球比赛中，比赛过程中球员可以换几次球拍？题目六：运动场馆1. 在哪个城市可以参观到奥林匹克体育中心？2. 中国著名的足球场馆有哪些？3. 著名的棒球球场“巨人球场”位于哪个国家？题目七：体育精神1. 体育运动可以培养哪些品质？2. 参与体育运动对身体有哪些好处？3. 你觉得体育运动对小学生的学习有什么影响？以上是一些小学生体育知识竞赛的题目，希望这些题目能够帮助小学生更好地了解体育知识，提高他们的竞赛水平。
通过参加体育知识竞赛，小学生可以在竞技中学到更多的知识，同时也能够锻炼身体，培养各项素质，为他们今后的学习和成长打下良好的基础。
全国健身气功知识竞赛试题之三
二、多项选择题（每题1分，共20分）1.健身气功是以自身 、 、 相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
A.形体活动B.呼吸吐纳C.心理调节D.三调合一2.健身气功的健身特点是 、 、 。
A.深细匀长B.注重整体锻炼C.运动风格绵缓D.养生作用明显3.腹式呼吸又可分为 和 。
A.顺腹式呼吸B.逆腹式呼吸C.喉息D.胎息4.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展， ；柔和匀称，协调美观； 。
A.精神放松B.伸筋拔骨C.注重脊柱的旋转屈伸D.呼吸自然5.习练健身气功·五禽戏须把握好 、 、意、气四个环节。
A.形B.精C.静D.神6.做“虎举”动作时，两臂举起和下落可细化为 、 、拉、按。
A.提B.升C.降D.举7.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“ ”和“ ”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。
A.竖弓B.旋转C.横弓D.屈伸8.调息具有用于止念、 、 和 的作用。
A.强壮脏腑B.吐故纳新C.道法自然D.行气活血9.健身气功要做到松静自然，就要把练功的 、呼吸和 等按照生命活动的规律进行锻炼。
A.要领B.姿势C.意念D.心脏10.作为健身气功社会体育指导员要讲究功德，坚决反对 和以教功为手段的 。
A.传承文明B.愚昧迷信C.聚敛钱财D.养生康复11.奇经八脉是 、 、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
A.督脉B.任脉C.肺经D.心包经12.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形，从 与 上做好练功前的准备。
A.经络B.精神C.脏腑D.肢体13.健身气功·六字诀“呵”字诀，两掌捧起时鼻 ；插掌、外拨时 ，口吐“呵”字音。
A.呼气B.吸气C.闭气D.闭息14.健身气功·六字诀收势，通过收气静养按揉脐腹，由炼气转为 ，可以达到引气归元的作用，进而使练功者从 状态恢复到正常状态。
A.养气B.练功C.散气D.生活15.健身气功·五禽戏包括 、 ，共12个动作。
健身馆练习题
健身馆练习题健身馆是现代人追求健康和美丽身材的理想场所。
无论是男性还是女性，都希望在健身馆里获得最好的训练效果。
本文将为您介绍一些适合在健身馆进行的练习题，帮助您达到身体健康和锻炼效果的双重目标。
一、胸肌训练1. 俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌的经典训练方法。
您可以选择标准俯卧撑或者变体俯卧撑，如窄距俯卧撑或者俯卧撑过程中增加负重。
根据自身能力选择合适数量和难度，保持正确姿势，慢慢提升自己的训练强度。
2. 杠铃卧推杠铃卧推是一种非常有效的胸肌训练方法。
通过调整杠铃的重量和组数，您可以根据自己的能力和目标进行锻炼。
确保在卧推过程中保持正确的手臂位置和动作幅度，避免受伤。
二、背部训练1. 引体向上引体向上是一种提升背部肌肉强度和稳定性的训练方法。
使用引体向上器材或者悬挂的杠铃，您可以按照自己的能力进行训练。
持握器材或杠铃的手臂宽度影响到训练的强度和重点，可以根据需求进行调整。
2. 拉力器划船拉力器划船是锻炼背部肌肉的有效方法之一。
通过调整拉力器的阻力和角度，您可以选择合适的训练难度。
保持身体稳定，动作流畅，集中力量于背部肌群进行划船动作。
三、腹部训练1. 仰卧抬腿仰卧抬腿是一种锻炼腹部肌肉的经典动作。
仰卧于地面上，双手撑地或放置于身体两侧，然后将双腿抬起，使腹部受到挤压。
保持稳定的动作幅度和呼吸，逐渐提升抬腿的数量和频率。
2. 平板支撑平板支撑是一种全身肌肉综合训练的方法，同时也可以有效锻炼腹部肌肉。
保持身体呈平直线的姿势，使腹肌和核心肌群得到充分的挑战。
根据自身能力选择适当的支撑时间和次数，逐渐提升训练难度。
四、腿部训练1. 深蹲深蹲是锻炼大腿肌肉的主要动作之一。
保持身体直立，双脚分开与肩同宽，然后屈膝下蹲，直到大腿与地面平行或更低。
注意膝盖的位置，避免受伤。
逐渐提升重量和组数，提高训练强度。
2. 提踵提踵是锻炼小腿肌肉的有效方法。
您可以使用哑铃或者其他适当的器械来进行提踵训练。
保持稳定的站姿，先将脚跟腿后提起，然后缓慢放下。
保健知识竞赛
4. 被称为“活维生素C丸”的是 （A ） A.红枣 B.苹果 C.香蕉 D.梨
5． 能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（D） A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素D
健 康
保
健 6．下列搭配易造成腹泻的是（ A ）
A.花生+生蟹 B.李子+鸡蛋
C.菠萝+鸡蛋 D.芹菜+肉
选择
7．误食有毒食物时，可以解毒的豆类是（C ）
健 体正常生理活动的基础。
康
jiankangbaojian
保 健
13.中医学认为___气__血___是构成人
体的重要组成部分，是维持人体
生命活动的不可或缺的精微营养
填空 物质。
14.中国传统运动健身项目有太__极__拳_____、 __太__极__剑___、__五__禽__戏____、_八__段__锦___等
在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题
选择
13.一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在 头顶百会穴处做有节律的拍打，这种保健手法称为 （D ） A.震命门 B.鸣天鼓 C.梳头皮 D.震天庭
健
14、下面哪种方法为“开肺门”（A ）
康
A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟
保
B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次
散步、游泳、慢跑、跳舞、太极拳、气功
健 9.在运动锻炼中，能加大__氧__气_______
康 保
的吸入量和_二__氧__化__碳__排出量。
jiankangbaojian
健
10._骨__骼___是人体的支架，是运动的
杠杆。
填空
11.人体的指挥系统是_神__经__系___统___。
天津市全民健身知识竞赛试题
天津市全民健身知识竞赛试题天津市全民健身知识竞赛试题1.《全民健身日》的具体日期是每年的（）A、1月8日B、6月8日C、8月8日D、10月8日2.《中华人民共和国体育法》于1995年8月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议通过，于（）起实施。
A、1996年1月1日B、1996年5月1日C、1995年10月1日D、1996年6月10日3.国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质，体育工作坚持以开展（）为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。
A、青年、少年、儿童体育B、竞技体育C、全民健身活动D、体育事业4.国家提倡公民参加社会体育活动，增进身心健康。
社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型、多样。
遵循因地制宜和（）原则。
A、群众参与B、坚持锻炼C、科学文明D、勤俭节约5.国家推行全民健身计划，实施体育（），进行体质监测。
A、锻炼项目B、健身方法C、锻炼标准D、健身内容众体育活动中从事技能传授、锻炼指导和（）工作的人员。
A、技术管理B、经济管理C、组织管理D、产业管理12.社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（）建设社会主义精神文明的一支重要力量。
A、锻炼意志B、身体素质C、生活质量D、运动能力13.社会体育指导员技术等级按（）划分为：三级、二级、一级以及国家级社会体育指导员。
A、职务B、职称C、称号D、级别14.天津市实施农村体育“五个一工程”是指：在农村的行政村中建有一处体育活动场地，培养一名以上的社会体育指导员，组建一支以上的健身队伍，每年举办一次以上的村民体育活动，广大村民都能喜爱一项（）。
A、锻炼方法B、健身理论C、健身运动D、竞技项目15.《天津市全民健身条例》于2006年5月24日天津市第十四届人民代表大会常务委员会第二十八次会议通过，并于（）起实施。
A、2006年5月25日B、2006年7月1日C、2006年8月1日D、2006年10月1日16.《天津市全民健身条例》规定，公共体育设施投入使用前应当明确管理者及其职责，利用彩票公益金的全民健身设施，由（）负责设施的日常管理和维护。
健身房锻炼实践指南知识竞赛题库(试题及答案)
健身房锻炼实践指南知识竞赛题库(试题
及答案)
问题一
健身房锻炼的主要好处是什么？
A. 增加肌肉力量和耐力
B. 提高心血管健康
C. 帮助控制体重
D. 以上皆是
答案：D. 以上皆是
问题二
健身房中最常见的有氧运动设备是什么？
A. 哑铃
B. 跑步机
C. 仰卧椅
D. 弹力带
答案：B. 跑步机
问题三
下面哪个动作主要锻炼胸肌？
A. 深蹲
B. 推举
C. 弯举
D. 下蹲
答案：B. 推举
问题四
健身房中哪种器械可用于锻炼臀部和大腿肌肉？
A. 仰卧板
B. 杠铃
C. 跑步机
D. 拉力机
答案：D. 拉力机
问题五
健身房锻炼前应该进行的重要步骤是什么？
A. 预热和拉伸
B. 急促运动
C. 直接开始重量训练
D. 补充能量饮料
答案：A. 预热和拉伸
问题六
健身房锻炼时，合适的饮水方式是什么？
A. 一次多喝大量水
B. 口渴时喝水
C. 每隔一段时间喝少量水
D. 只在锻炼结束后喝水
答案：C. 每隔一段时间喝少量水
问题七
下面哪个因素是健身房锻炼效果的关键？
A. 锻炼时间
B. 饮水方式
C. 合理的饮食
D. 锻炼强度
答案：D. 锻炼强度
问题八
健身房锻炼的安全注意事项是什么？
A. 超负荷训练
B. 保持正确的姿势和动作
C. 长时间不休息
D. 忽略身体信号
答案：B. 保持正确的姿势和动作
以上是健身房锻炼实践指南知识竞赛题库，希望对您有所帮助。
健身锻炼知识竞赛
精品word完整版-行业资料分享健身锻炼知识竞赛一、以下说法错错误的是（D）A、剧烈运动时和运动后不可大量饮水B、进餐后不宜运动C、在不适当的地点运动会带来伤害D、心情不好的时候运动适合运动。
说明：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。
运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
二、正常人一般的脉搏为一分钟大概多少次？（B）A、60 – 70次B、70 – 80 次C、80 – 90 次D、90 – 100 次三、运动中突然扭伤踝关节的处理方法是？（B）A、热敷、按摩B、解开鞋带冷敷C、立即用手揉受伤的部位D、多走路缓解疼痛四、关于跑步的知识，下列说法错误的是？（D）A、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
B、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。
C、跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。
D、跑步结束累了要马上坐下休息，将紧张的肌肉放松。
说明：因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。
特别是，剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料和洗澡都是一个道理。
五、下列关于预防运动时受伤的说法中错误的是？（D）A、认真做好准备活动。
B、加强易伤部位的训练。
C、加强运动中的自我保护。
D、夏天天气很热，运动前不需要做热身运动。
说明：热身运动的作用：热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
2024年第二届全国社会体育指导员素质大赛知识竞赛试题及参考答案(共70题)
2024年第二届全国社会体育指导员素质大赛知识竞赛试题及参考答案(共70题)1.决定有氧耐力的关键因素是(D)。
A 肺活量B 血色素C 心率D 肌肉的氧化供能能力2.要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应该 (A)A 每周训练一次B 每周训练三次C 每周训练四次D 每周训练五次3.以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在(A)。
A25-30次B35-40次C45-50次D10-15次4.人到中年，由于体力活动减少和饮食安排不科学，很容易发胖，引发疾病，因此要注意坚持锻炼。
控制体重锻炼可以进行中低强度的运动，适宜的锻炼频率为每周 (C)。
A1 天 B2 天C3-5 天 D7 天5.欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用的有效恢复措施是 (D)。
A 平卧休息B 静坐C 马上进行其他运动项目D 整理性活动6.大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于(B)。
A 饮水不够B 代谢产物大量堆积C 饮食过多D 休息不足7.腰肌劳损患者恢复期，治疗康复方式主要应为 (B)。
A 卧床B 综合理疗C 固定腰部D 服用中西药8. 一般情况下，伤后24或48小时即可进行活动的是 (A)。
A 急性软组织损伤B慢性损伤C 骨折D 关节脱位9.听觉感受器是 (A)。
A 耳蜗B 前庭C 半规管D 以上都是10.某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧张，他所采用的应付方式是 (B)。
A 主动型应付B 回避型应付C 情绪定向应付D 问题定向应付11.健康的生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。
其中睡眠时间每天应保证(C)。
A5 小时 B6 小时C、7-8 小时 D9-10 小时12.人体运动时肌肉突然感觉闪痛，有撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，最可能是 (A)。
A 肌腹全断裂B 轻度肌肉拉伤C 严重出血D 肌肉痉挛13.呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压操作时，按压频率与吹气之比为 (A)。
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健身锻炼知识竞赛
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健身锻炼知识竞赛
一、以下说法错错误的是（D）
A、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
B、进餐后不宜运动
C、在不适当的地点运动会带来伤害
D、心情不好的时候运动适合运动。
说明：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。
运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
二、正常人一般的脉搏为一分钟大概多少次（B）
A、60 – 70次
B、70 – 80 次
C、80 – 90 次
D、90 – 100 次
三、运动中突然扭伤踝关节的处理方法是（B）
A、热敷、按摩
B、解开鞋带冷敷
C、立即用手揉受伤的部位
D、多走路缓解疼痛
四、关于跑步的知识，下列说法错误的是（D）
A、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
B、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。
C、跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。
D、跑步结束累了要马上坐下休息，将紧张的肌肉放松。
说明：因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。
特别是，剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料和洗澡都是一个道理。
五、下列关于预防运动时受伤的说法中错误的是（D）
A、认真做好准备活动。
B、加强易伤部位的训练。
C、加强运动中的自我保护。
D、夏天天气很热，运动前不需要做热身运动。
说明：热身运动的作用：热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。