食物养生歌谣.doc
食疗歌13首
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素．韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒；
心血管病食木耳，银花强身又补脑；
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
陕西中医学院张学文教授编
（摘自老年人身心健康的五把钥匙）
■食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。
桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。
白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。
苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。
梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。
儿童健康饮食的童谣_童谣
儿童健康饮食的童谣
儿童健康饮食的童谣都和孩子们的饮食有关，通过对儿童健康饮食的童谣的传唱，进行最健康的饮食吧。
以下是小编为你整理的儿童健康饮食的童谣，欢迎大家阅读。
儿童健康饮食的童谣一
一日三餐，定时定量。
不偏食，不挑食。
早餐吃得好，
午餐吃得饱，
晚餐吃得少。
暴饮暴食最不好，
从小养成好习惯，
身体健康又强壮。
儿童健康饮食的童谣二
大白米饭，豆腐鸡蛋，
青菜肉汤，喷香喷香.
我来扮个大老虎，
啊呜!啊呜! 全吃光!
儿童健康饮食的童谣三
白米饭呀喷喷香，
蔬菜水果味道好，
豆奶制品不可缺，
畜禽肉类要适量，
早睡早起勤锻炼，
身体健康长得高。
儿童健康饮食的童谣四
小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，
还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。
小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸，
若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。
大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
中医养生歌谣
中医养⽣歌谣中医养⽣歌谣中药养⽣歌中药养⽣⾃古传，枸杞补⾝还童年。
五味提神⼜保肝，健脾益⽓⽤怀⼭。
当归补⾎⼜通脉，⼈参扶元把⽓转。
⽩术利湿脾胃健，⼋仙长寿熟地填。
返⽼还童黄精见，⾸乌⿊发⼜延年。
滋补肝肾⽤川断，灵芝能把寿命延。
泽泻能把⾎脂减，⿅茸⼜把精⾎添。
红枣益⽓脾胃健，蜂蜜润肺⽓还原。
菊花明⽬治头眼，红花丹参淤⾎散。
三七活⾎能扩冠，⼥贞能把真阴还。
麦冬⽣津除虚烦，⼭楂降脂⾎压减。
⽑冬冠⼼脑⾎栓，头痛天⿇与蜜环。
杜仲强腰筋⾻健，阿胶⽌⾎补⾎源。
有刺五加扶正坚，青⽊杏降⾎压显。
养⽣之经记⼼间，抗衰防⽼寿延年。
养⽣歌谣快乐长寿要是⼼情愉快，健康就会常在。
要是⼼境开朗，眼前⼀⽚光明。
要是经常知⾜，就会感到幸福。
要是不计名利，就会感到如意。
学会制造快乐，就会拥有幸福。
学会驱散烦恼，就会拥有健康。
清字长寿歌清⽩的⼀⽣德性好，清爽的⼀⾝勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空⽓常晨跑。
清淡的饮⾷求温饱，清洁的房间多打扫。
清⾹的烟酒不沾好，清宁的环境⽆烦恼。
清⼼的⽣活情欲少，清亮的眼睛⼈未⽼。
“常”字歌美好时光⼼常忆，美丽风景⼼常游，舒⼼春酒⼼常饮，舒⼼诗歌⼼常吟，宽怀知友⼼常聚，宽怀笑声⼼常开，抒情琴声⼼常合，抒情民乐⼼常听。
“多”字歌多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。
多读悦情好⽂章，多听深⼭流⽔清。
多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操⾏。
多与⼉孙拉家常，多与伴侣交真⼼。
多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。
五字不⽼歌⼈⽼⼼不⽼，勤动⼿⾜脑；⼈⽼神不⽼，乐观精神好；⼈⽼⽓不⽼，烦愁被吓跑；⼈⽼志不⽼，奉献不能少；⼈⽼情不⽼，相伴乐陶陶；⼈⽼不服⽼，⽣活有⽬标；⼈⽼不惧⽼，仍拣重担挑；⼈⽼不摆⽼，学习永不骄；⼈⽼不怕⽼，困难吓不倒；⼈⽼不卖⽼，⽢作⼀⼩草。
知节歌⾔语知节则愆失少举动知节则悔过少爱慕知节则营求少欢乐知节则祸败少饮⾷知节则疾病少节欲歌⼼神欲静胸怀欲开⾻⼒欲动筋⾻欲硬脊梁欲直肠胃欲净⾆端欲卷脚跟欲定⽿⽬欲清精魂欲正养⽣歌宠辱不惊，肝⽊⾃宁。
健康歌谣
健康歌谣
一、
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日*，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
有关饮食养生的箴言歌谣
有关饮食养生的箴言歌谣饮食乃养生的第一关口，饮食不当，是造成许多疾病的主要根源。
对此，古今人士都有许多深刻的体验，并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言，读之颇多收获。
饮食养生箴言量腹而受，量身而衣。
——《文子》一日之忌，暮无饱食。
一一《养生要集》狂饮伤身，暴食害胃。
一一民间谚语饥不暴食，渴不狂饮。
一一民间谚语吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。
一一民间谚语食欲少而数，不欲顿而多。
一一《医说》食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
一一《寿世保元》怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。
一一《勿药元诠》食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。
一一石成金早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
——《陆地仙经》若要身体壮，饭菜嚼成浆。
一一民间谚语所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。
——沈仲圭欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
一一沈仲圭早晚吃点姜，百病都不长。
一一民间谚语鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
一一民间谚语天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。
一一民间谚语淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。
民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。
一一民间谚语淡食歌天天若吃肉，心胃好难受。
顿顿有青菜，一身真轻快。
要得一身安，淡食胜灵丹。
食疗歌生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒; 海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高; 鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消; 番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老; 核桃润肺生乌法，黄瓜减肥疗效高; 大蒜抑制胃肠炎，冬瓜消肿有利尿; 白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少; 紫茄祛湿通脉络，桔皮助食粘痰消; 啤酒能降胆固醇，禽蛋益智脑子好; 生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃; 蜂蜜润喉又益寿，银耳健身防衰老; 红薯润便防燥结，乌鸡治疗提虚弱; 大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙少; 善待生命莫偏食，科学配餐很重要; 牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
中医养生顺口溜 中医养生歌谣
中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。
中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。
中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
2021年冬季养生歌谣
2021年冬季养生歌谣秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。
下面我给大家介绍冬季养生歌谣，盼望对你有用!进食十二忌猪肉菱角假设同食，肚子痛苦不好受;牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐;羊肉滋补大有用，假设遇西瓜定相侵;狗肉滋补须留意，假设遇绿豆反伤身;兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气;鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体;鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元;黄鳝皮蛋皆家肴，不行同桌结伴行;鸡蛋假设遇消炎片，同室操戈两相争;鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身;柿子红薯假设同食，体内结石易形成;柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻;柿子白酒更不合，食后使你心发闷;豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋;洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛;香蕉芋头本不合，同食面部要起斑;黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生; 萝卜木耳不同食，食了简单生皮炎; 萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。
八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。
养生歌君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不行少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐养分精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温顺。
劳逸相结合，熬炼贵长久。
假设能照此作，安康保长寿。
花疗歌1花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经痛苦有凤仙。
饮食养生 谚语
饮食养生谚语
下面是一些有关饮食养生的谚语：
1.好吃不吃胀，吃胀伤五脏。
2.三餐不合理，健康远离你。
3.早餐天天有，晚上减一口。
4.若要百病不生，常带饥饿三分。
5.人愿长寿安，要减夜来餐。
6.晚餐宜清淡，益身防早衰。
7.要活九十九，每餐留一口。
8.吃饮少一口，活到九十九。
9.饭吃八成饱，到老肠胃好。
10.人要自安，少吃夜餐。
11.若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。
12.吃千吃万，不如吃粥吃饭。
13.五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
14.主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
15.晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
16.三餐不过饱，无病活到老。
17.谷贱伤农，饭多伤胃。
18.干活细心，吃喝当心。
19.闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
20.一顿吃伤，十顿喝汤。
21.饭前一碗汤，不用进药房。
22.饭后喝汤，越长越胖。
23.话多不值钱，吃多不香甜。
24.少吃多得味，多吃活受罪。
25.少吃多得味，多吃伤脾胃。
26.小吃香，多吃伤。
27.饿得慌，脾胃伤。
28.青菜可口，疾病逃走。
29.饱不洗身，饥不洗澡。
30.饥不暴食，渴不狂饮。
养生保健歌谣大全
养生保健歌谣大全进食十二忌:猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。
八怕歌:一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。
养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
花疗歌1：花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
二十四节气之养生歌谣
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气之养生歌谣篇一：二十四节气歌谣时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，忙；卯时晨练饮杯水，养；辰时最好看书报，网；巳时入厨做午餐，挡；午时进餐八分饱，量；未时午休很重要，当；入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
避暑养阳脾胃调。
清明谷雨立夏足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
养生长寿歌谣
养生长寿歌谣一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，荤食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
水果蔬菜养生歌
水果蔬菜养生歌苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明日好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
家中掌勺人平衡十秘诀主食与副食一一要吃五谷杂粮，同时要按宝塔型的要求，吃肉、禽、蛋、奶、菜。
荤与素——要吃四条腿的猪、牛、羊，两条腿的鸡和鸭，没有腿的鱼，又要吃根、茎、叶、花、瓜、果、菌等花样多的菜。
干与稀——要注意吃饭、菜的同时，也要吃些能帮助下咽的汤水。
精与杂——在吃米、面、肉、蛋等大菜的同时，别忘了角落处的下饭菜臭豆腐、辣椒酱、韭菜花等。
寒与热——中医的寒凉温热四性，要用到食谱中“寒者热之，热者寒之”。
吃热性的羊肉需白菜来平衡，吃寒性的螃蟹需酒和姜来平衡。
酸与碱——鸡、鸭、鱼、肉、蛋是酸性食物，瓜、果、菜、茶、菌是碱性食物，要搭配好，多吃碱性食物。
油腻与清淡——每餐最好肉、菜、蛋、豆全有，每种不在多，但要角色齐全。
上顿吃得油腻，下顿吃得清淡，保证营养平衡，一顿平衡做不到，一天平衡也可以。
调味品一一一种食物可用多种调味品，烹制出各种美味佳肴。
如麻辣肉、五香肉、油浸肉、糖醋肉、焦盐肉、醋烹肉……诱人食欲。
烹调——烹调用火，五花八门，花式繁多，用小火的焖、炖、熬、煨，用大火的炸、炒、爆、烧，分开用火，不显手忙脚乱。
饥与饱饥不可太饥，饱不可太饱，除儿童外，提倡一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。
这对老人、肥胖者、糖尿病、胃病患者都有利。
吃盐的革命——炒菜时少放盐；吃油的革命一一吃精，吃杂，吃少；炒锅的革命一一多中火口（微波、烤箱等“五子登科”）；粮柜的革命一一五谷为养，五色杂陈，餐餐有粗粮；餐桌的革命——鲜花、灯光、音乐、餐具、餐巾。
1. 起床先叠被人体本身-也是一个污染源。
[老年健康养生歌]养生健康歌谣
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[老年健康养生歌]养生健康歌谣养生前提心舒畅，长寿因素是健康。
心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。
爱好学习智力长，时光易度见识广。
养生科学知识丰，老人体健明方向。
国家大事常关心，和谐社会奔小康。
人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。
退休余热献社会，人生价值更荣光。
做事益民利人己，胜打扑克和麻将。
淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。
养生保健营养造，符合科学最可靠。
粗粮配食软血管，大米为主玉米少。
少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。
限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。
吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。
日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。
黄豆红枣养肠胃，润肺乌发吃核桃。
体育锻炼促养生，生命在于运动恒。
适当运动体质强，血液循环不停顿。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。
勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。
边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。
早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。
晚饭之后百步行，促进人活九九龄。
生活系——养生保健门道养生保健天地广，讲究卫生利体康。
心情饮食运动良，生活过得皆恰当。
劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。
晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。
空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。
老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。
房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。
戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。
梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。
花甲过了成老年，养生歌儿记心间;一日三餐讲保健，要有规律食勿偏;粗粮细粮巧搭配，蔬果多吃营养全;减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟;餐餐只需八分饱，有利肠胃身体健;常练体操太极拳，种花养鸟趣味添;邻里朋友不攀比，不要自己气自己;按时醒来按时起，晚不熬夜养精气;身有病痛不灰心，及时治疗早痊愈;为了小事发脾气，回头想想又何必;儿孙琐事少操心，知足常乐保身体。
食疗保健歌
食疗保健歌食疗好，食疗好，各种食品都是宝。
水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。
一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉；莲藕强心又安神，身健体康百病消。
利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防“乙脑”。
柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。
土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。
维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑；番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。
辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效；食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。
菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌；软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。
收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老；海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。
新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼；山楂化食人人知，每天进食实在好。
萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效；赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。
卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣；香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。
人人牢记保健歌，多福多寿身体好保健按摩二十九法按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。
常用的保健按摩方法如下：1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。
有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。
对保护视力极有好处。
4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。
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食物养生歌谣
饮食养生是我国中医一个重要的传统理论,在长期的实践中积累了极为丰富的经验.人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生。
下面我给大家介绍，希望对你有用!
饮食养生歌
吃饭先喝汤，肠胃不受伤;
饭菜宜清淡，少盐少病患:
清晨一杯水，生津润脾胃;
宁让饭菜剩，不让胃胀撑;
喝茶养生诀
姜茶能治痢，红茶能和胃;
菊花茶明目，浓茶伤五内;
午茶长精神，晚茶难入睡;
饭后茶漱口，洁齿除垢秽;
饭后茶化食，酒后茶解醉;
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
食粥歌
学长年，不悟长年在目前。
平易法，只将食粥致神仙。
科学饮食养生歌谣
养生长寿有秘诀科学饮食应知晓清晨一杯凉开水戒烟限酒要做到早上一碗玉米糊软化血管血压好晚餐喝碗小米弱呼呼大睡梦还少晚上十点按时眠午间小憩不能少户外运动晒太阳有氧锻炼很重要每周一碗骨头汤延年益寿骨骼好蘑菇木耳经常吃提高免疫心不闹酸奶要比牛奶棒维持平衡很重要豆浆里面含寡糖钾钙镁比奶蛋高粗粮细粮搭配吃燕麦芙麦少不了红薯土豆和山药抗癌排毒防三高西红柿要做熟用番茄素是抗癌药胡萝卜是美容菜养颜乌发抗衰老大蒜头是防癌王切片生吃效果好一周最好一餐鱼吃鱼别忘吃鱼脑鸡鸭鹅肉煮汤喝有益心脏蛋白高核桃杏仁开心果每天吃点可补脑水果每天两三样榨成果汁营养好绿茶红酒胜饮料抗癌通络还健脑吃饭只需八成饱多的两成没用了四分主食六分副四分细粮六分粗
四分动物六分植四六比例要记牢
科学养生记在心健康长寿身体好
家庭和谐人心畅阳光心态乐逍遥
食品健康养生歌谣
番茄内含多营养，保护细胞和心脏。
预防心脑血管病，抗癌防癌增健康。
鸡蛋营养价值高，维生素中它最好。
人体发育不可少，美容舒皱记忆强。
大豆品类多种样，可防"三高一糖"。
动脉硬化冠心病，乳腺宫颈癌均防。
核桃营养价值高，增强体质少不了。
防治头晕和心悸，又能明目保心脑。
萝卜外号"菜中玉"，仅比人参低一级。
多种元素赛中药，常食祛病健机体。
(三高一糖：高血压、高血脂、高血糖，糖尿病)
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