初级一路长拳教案说课材料
最新初级一路长拳教案
要点：挺胸直腰两肩后张。要求学生
教师领做2次，学生在教师口令下做一次。
要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。
要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉
4．弓步马步转换
5．弹腿冲拳
6．蹬腿冲拳
2*8拍
2*8拍
2*8拍
2*8拍
3*3拍
要求：学生整队静、齐、快。
教师精神饱满声音洪亮。
要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。
学生认真听讲注意力集中。
教师边示范边讲解动作要领
学生认真听讲
集体纠正错误动作
每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习
部分
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
十四、弓步穿手推掌
动作要领：左拳变掌，从左腰侧经右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。同时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上。目视右掌方向。
要点：与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。
要点：与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。
部分
（时间）
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
十、马步冲拳
动作要领：左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。
初级一路长拳教案说课材料
初级一路长拳教案初级一路长拳教案学校：马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：李琴昌基 本 部分一、 教师示范初级长拳前两端内容二、 起势动作要领：两脚并拢，两肩自 然下垂，两手握拳，屈肘抱于 两腰侧，拳心朝上，脸向左 转。
目视左前方。
三、 马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂 交叉、左拳在里、右拳在外、 两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上， 高于肩平，目视左拳。
四•拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同 时碾地使上身左转，左腿屈 膝，右腿蹬直，成左弓步，在 上身左转的同时，右拳先收抱 于右腰侧（拳心朝上）继而右 臂内旋，使拳眼朝上用力向前 冲出，拳略比肩高；左拳和左臂 外旋使拳心朝上，屈肘收抱于 左腰侧。
五、蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈 膝提起，向前平直蹬出，脚尖 勾起，同时右拳外旋使拳心朝 上，屈肘收抱于右腰侧，左拳 随之成直拳向前冲出，拳眼朝 上，目视左拳。
教师边示范边讲解 要点：挺胸直腰两肩后 张。
要求学生教师领做2次，学生在教 师口令下做一次。
要点：开步、轮劈和半蹲 的动作必须同时进行两大 腿要坐平，脚尖里扣两膝 里合，挺胸、塌腰、两肩 要松沉，两拳与肩平行。
要点：上述两个动作必须1 连贯。
冲拳要有力，右肩 前顺，左肩后牵。
两脚脚 掌全部着地。
要点：收拳、冲拳、蹬腿 三个动作必须同时进行，［ 协调一致。
立地腿要站 稳，两肩要松沉十四、弓步穿手推掌动作要领：左拳变掌，从左腰侧经右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。
同时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上。
目视右掌方向。
十五、弓步推掌动作要领：左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。
武术套路一路长拳教学教案
武术套路一路长拳教学教案教案标题：武术套路一路长拳教学教案教学目标：1. 理解武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 能够正确地执行一路长拳的各个动作，并进行流畅的连贯。
3. 提高学生的身体协调能力、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 动作练习和技巧讲解。
3. 整套动作的串练和流畅度训练。
4. 个别动作的强化练习和技术提高。
教学准备：1. 教学场地：宽敞、平整的场地。
2. 音乐设备：用于给学生提供节奏感和动力。
3. 武术套路一路长拳的示范视频或教材：用于讲解和示范动作。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 轻松的慢跑或跳绳，以增加学生的心率和身体温度。
- 关节活动：颈部、肩膀、手腕、腰部、膝盖和脚踝。
- 柔韧性训练：伸展和放松肌肉。
2. 动作练习和技巧讲解（15分钟）：- 逐个讲解武术套路一路长拳的基本动作和技巧，包括站立姿势、基本拳法、腿法和身法。
- 示范每个动作，并重点强调正确的姿势、动作流畅度和力量的发挥。
- 学生跟随教师的示范，逐步练习每个动作，确保他们理解和掌握。
3. 整套动作的串练和流畅度训练（20分钟）：- 将武术套路一路长拳的各个动作串联起来，进行整套动作的练习。
- 强调动作之间的连贯性和流畅度，确保学生能够顺畅地过渡和执行每个动作。
- 分组练习：将学生分为小组，每个小组轮流进行整套动作的练习，互相观摩和纠正。
4. 个别动作的强化练习和技术提高（15分钟）：- 针对学生在整套动作中表现较差或有困难的个别动作，进行重点训练和技术提高。
- 给予学生个别指导和反馈，帮助他们纠正错误和提高技术水平。
- 鼓励学生进行反复练习，直到能够熟练掌握和执行。
5. 结束活动（5分钟）：- 适当的放松活动，如伸展和深呼吸。
- 回顾今天的教学内容和重点。
- 鼓励学生提问和分享感受。
- 表扬学生的努力和进步。
教学评估：1. 观察学生在整套动作练习中的表现，包括姿势、动作的准确性和流畅度。
一路长拳教案
认知目标：通过学习,了解一路长拳的动作技术要领
技能目标：提高学生的基本素质,促进学生对动作的协调能力
情感目标：培养学生不怕吃苦,积极进取的精神品质
课的
结构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一课堂常规
1、体育委员集合整队，报告人数。
2、上课，师生问好。
3、检查着装、安排见习生。
4、宣布本课的任务及要求。
教材
1、一路长拳第一段（5—8）节2、冲过火力网
教学
目标
认知目标：通过学习,了解一路长拳的动作技术要领
技能目标：提高学生的基本素质,促进学生对动作的协调能力
情感目标：培养学生不怕吃苦,积极进取的精神品质
课的
结构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一课堂常规
1、体育委员集合整队，报告人数。
2、上课，师生问好。
教法：1.教师讲解并示范进行计时.
2.对学生的游戏过程进行评价.
要求：按质按量完成
结
束
部
分
一、集合整队
二、整理放松
三、课堂小结
四、归还器材。师生再见
6
1
组织：四列横队
教法：教师喊口令且带领学生一起放松
要求：放松充分，集合快、静、齐。
第5次
教材内容
1、一路长拳第三段（17—20）节2、游戏：猜拳进步
教学
2、上课，师生问好。
3、检查着装、安排见习生。
4、宣布本课的任务及要求。
二、准备活动
1、柔韧性练习
①弓步压腿
一路长拳(初级)教学设计
课后记录
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，
教学反思：下面我自己对本节课的教与学进行了反思：一、在教学内容的安排上。初级长拳的动作的学习，课的准备部分我给学生宣布本节课的内容，同时明确学习目标和要求。但到后面有一部分女生明显体力跟不上，表现出了积极性不够。所以在以后上课要多考虑学生的体质差别,并且在分组进行教学时，注意学生水平相当的为一组，这样的安排效果更显著。二、在教学过程的组织上。在教法上打破了常规的教师从开始到时结束都是老师在带领学生学习，而是分成四组由小组长带领大家自主学习，学生练习效果比较好，在进行各组学习成果的展示时，学生之间能看到其他同学的动作，从而与自己的动作相互比较，相互改进提高，互相也能对比练习的效果。最后在练习方法上多采用游戏性质的练习，发现学生的练习积极性比平时要好，所以以后在备课时多花心思设计好游戏部分，让学生在游戏中玩，在游戏中学。三、在教学时间的安排上。本节课的基本部分安排不是很合理，学生的练习时间少了一些，整个一节课觉得比较成功，所以在以后上课时要合理地安排教学各个环节的时间。
体育课教案
班级：六年级教师:孙彦春
教学内容
长拳（初级一路）
重点：学生能做到动作标准，体态端正。
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：80%以上的学生能随着口令节奏连贯的完成动作并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
顺序
检查服装，安排见习生
教师巡视督促
讲解游戏规则，安排学生游戏。
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《武术---初级长拳第一路》
《武术---初级长拳第一路》 重点动作正确、连贯、协调。
难 点 初步体现武术精、气、神的风格。
认知目标：通过武术学练提高学生的学习积极性, 提高身体的协调、灵敏和柔韧素质。
技能目标：使85%勺学生能够掌握初级长拳第一路的起势、马步双 情感目标：培养学生坚强的意志，体现学生合作、竞争、自主学习篮球场 篮球4个 音响设备劈拳、拗弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳动作。
、复习、1.师做出手、1.说出动作名称1、三种手型和三种步法。
型和步法动作引并做出手法和步法。
2、组合动作①马步冲拳导学生复习。
2.发出口令和生一起练习组合动2、组合动作练习时按要求做出标准动作，要求快速有力。
24分钟作。
②弓步推掌二、学习起势动作方法：两脚并拢站立，眼看前方，两手握拳屈肘抱于腰侧，拳心朝上，脸向左转，眼向左侧方平视。
要点：挺胸直腰，两肩后张。
马步双劈拳动作方法：左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外。
两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂侧劈，拳眼朝上，眼看左拳。
要点：开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行，脚尖里扣，两膝里合，挺胸。
拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步。
在上身左转的同时，右拳收抱于腰侧(拳心朝上)继而臂内旋，拳眼朝上用力向前冲出，左拳屈肘收抱于腰侧。
要点：动作必须连贯。
蹬腿冲拳动作方法：左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳二、教法1.示范起势和前四个动作。
2、边示范边讲解要点(1)背面示范(2)正面示范3、教师领做4、个别指导纠正错误5、重复讲解6、分组练二、学法1、2、3、4、认真观察模仿练习跟做练习集体练习两名学生上前展示练习5、6、由组长带领组织学生分组练习，交流7、分组展示&分男、女生展示9、再集体练习、组织O O O O O OO O O O O OX X X X X XX X X X X X要求: 动作标准,和推掌快速有力,饱满。
武术教案(初级长拳第一套)
武术教案
上
孔
完
小
李德宏
武术一路长拳教案
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A ---
学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
初级长拳第一路
（第一段）
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬
武术的团结协作精神。
2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连
贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。
1、起式
2、马步双劈拳
要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
3、拗弓步冲拳
4、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。
5、马步冲拳
6、马步双劈拳
要点：冲拳要有力，马步要挺腰。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
9、马步冲拳
要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。
. .。
武术初级一路拳大学教案
教学对象：大学体育武术选修课学生教学课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握武术初级一路拳的基本动作和技巧，熟悉套路结构。
2. 培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质和武术素养。
3. 增强学生的团队协作精神，培养学生的意志品质。
教学内容：1. 武术初级一路拳的基本动作和技巧。
2. 武术初级一路拳的套路结构。
3. 武术基本手型、步型的训练。
教学重点：1. 武术初级一路拳的基本动作和技巧。
2. 武术初级一路拳的套路结构。
教学难点：1. 武术初级一路拳的动作连贯性和节奏感。
2. 武术初级一路拳的呼吸配合。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 时间：5分钟。
二、基本动作教学1. 教师讲解武术初级一路拳的基本动作，如起势、马步、弓步、仆步等。
2. 教师示范动作，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 时间：20分钟。
三、套路教学1. 教师讲解武术初级一路拳的套路结构，让学生了解每个动作的顺序和衔接。
2. 教师示范套路，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习套路，教师巡回指导。
4. 时间：20分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、慢跑等。
3. 时间：5分钟。
第二课时：一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上节课学习的动作和套路。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 时间：10分钟。
二、动作连贯性和节奏感训练1. 教师讲解动作连贯性和节奏感的重要性。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 时间：20分钟。
三、呼吸配合训练1. 教师讲解呼吸配合的基本原则。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正呼吸不协调的地方。
3. 时间：15分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作连贯性、节奏感和呼吸配合的重要性。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、慢跑等。
初级一路长拳教案新选
要点：挺胸直腰两肩后张。要求学生
教师领做2次，学生在教师口令下做一次。
要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。
要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉
十三、弓步搂手砍掌
动作要领：上身从左向后转，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍，目视右掌。
要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。
4．弓步马步转换
5．弹腿冲拳
6．蹬腿冲拳
2*8拍
2*8拍
2*8拍
2*8拍
3*3拍
要求：学生整队静、齐、快。
教师精神饱满声音洪亮。
要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。
学生认真听讲注意力集中。
教师边示范边讲解动作要领
学生认真听讲
集体纠正错误动作
每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习
部分
初级一路长拳教案
学校：马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：李琴昌
教
学
内
容
学习武术长拳初级一路前两段
教
具
哨子
教
学
任
务
1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。
2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。
初级长拳一路教学资料
第一段起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前方。
然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，头向左转。
目视左侧方（图1～2）。
图（1）图（2）1.马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向（图3）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。
图（3）2.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方（图4）。
易犯错误：转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：转身冲拳由慢到快反复训练。
图（4）3.蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前蹬出，脚尖翘起，右拳同时收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，目视左拳（图5）。
易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复蹬腿练习。
图（5）4.马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图6）。
易犯错误：马步不准确，上身前倾。
纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
图（6）5.马步双劈拳动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳背均朝外，目向右平视，两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳（图7略）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步劈拳同时完成。
6.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地，上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳收抱于右腰侧，左拳收至腰间，同时成直拳前冲，拳眼朝上（图8）。
易犯错误：转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
7.蹬腿冲拳动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起，左拳收抱于左腰侧，右拳随之成立拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳（图9）。
大学体育初级一路长拳教案
课时：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 让学生了解长拳的基本概念和特点，培养学生对武术运动的兴趣。
2. 使学生掌握初级一路长拳的基本动作和套路，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 长拳基本概念及特点2. 初级一路长拳基本动作及套路3. 身体素质训练教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课的内容及要求。
2. 学生集合整队，报告人数。
3. 师生问好，检查服装。
二、基本手型、手法、步型、步法练习1. 教师讲解并示范基本手型、手法、步型、步法。
2. 学生跟学，教师纠正动作。
三、初级一路长拳基本动作及套路练习1. 教师讲解并示范初级一路长拳套路。
2. 学生跟学，教师纠正动作。
3. 分组练习，教师巡回指导。
四、身体素质训练1. 教师组织学生进行身体素质训练，如跑步、跳绳等。
2. 学生按要求完成训练。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课的内容及要求。
2. 学生集合整队，报告人数。
3. 师生问好，检查服装。
二、复习初级一路长拳基本动作及套路1. 学生进行初级一路长拳套路的复习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
三、分组练习1. 学生分成小组，进行初级一路长拳套路的练习。
2. 教师巡回指导，鼓励学生互相学习、交流。
四、身体素质训练1. 教师组织学生进行身体素质训练，如跑步、跳绳等。
2. 学生按要求完成训练。
五、课堂小结1. 教师对本节课的内容进行总结。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师解答学生疑问，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对长拳基本概念及特点的掌握程度。
2. 学生对初级一路长拳基本动作及套路的掌握程度。
3. 学生在身体素质训练中的表现。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师应注重教学方法，提高学生的学习兴趣。
3. 教师应加强课堂纪律，确保教学效果。
大学初级一路长拳教案
教学目标：1. 让学生掌握初级一路长拳的基本动作和要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和耐力。
3. 提高学生的武术素养和审美情趣。
教学对象：大学体育专业学生教学课时：8课时教学器材：武术器械（拳、掌、腿、步等）教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 学生集合，点名报数。
2. 教师宣布本节课内容、要求和注意事项。
二、基本动作讲解与示范1. 预备势：两脚并拢站立，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视。
2. 马步双劈拳：左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观；两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂侧劈拳，拳眼朝上。
三、学生练习1. 学生跟教师学习马步双劈拳动作，注意动作要领。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
四、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生分享学习心得。
第二课时：一、课堂常规二、基本动作讲解与示范1. 拗弓步冲拳：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧，继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。
2. 蹬腿冲拳：左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起；同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
三、学生练习1. 学生跟教师学习拗弓步冲拳和蹬腿冲拳动作，注意动作要领。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
四、课堂小结第三课时：一、课堂常规二、基本动作讲解与示范1. 弓步推掌：先上身向左转九十度，右脚向前迈出一大步，屈膝半蹲，左腿在后伸直，形成以右腿在前的右弓步；左手成拳收抱与左腰侧，右拳变掌用力向前推出，四指伸直并拢，母指曲扣为掌，以掌根为力点从腰间向前推击，掌指朝上，上身要挺胸直立，目视右掌。
2. 折弓步推掌：与弓步推掌动作相似，只是左右手和左右脚的动作相反。
三、学生练习1. 学生跟教师学习弓步推掌和折弓步推掌动作，注意动作要领。
广东省惠州市龙门县龙门中学高中体育公开课教案初级一路长拳
广东省惠州市龙门县龙门中学高中体育公开课教案初级一路长拳基本部分一、复习武术基本功（正踢、斜踢）（1）正踢动作要领：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。
收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
（2）斜踢动作要领：头顶眼平，全脚着地，三直一勾，过胸加速。
一、组织：学生成四路纵队站立，退至小足球场边线。
↓↓教法：1、教师领做，复习基本功。
2、在教师口7分钟25分钟3次3至4次基本部分结束部分二、学习一路长拳第一段动作（1）教师示范一路长拳第一段（2）起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。
目视左前方。
(3)马步双劈拳动作要领：左脚向令下集体练习。
要求：动作到位、连贯。
二、组织：学生成四列横队站立，成体操队形散开。
5分钟3至4次1次左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。
(4)弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱教法：1、教师先讲解完整的示范动作，然后再进行分解示范动作。
2、教师将动作进行慢速示范并讲解要领，要求学生进行仔细观察。
3、在教师的带领下，进行新动作分解学习。
5、教师巡视指导，并纠正错误的动作。
6、把学生分成于左腰侧。
(5)弹踢冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直弹踢，力达脚尖，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。
(6)马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈四组，每组单独进行练习。
要求：1、学生认真、仔细看教师讲解示范动作。
2、按教师的要求进行练习，动作路线要清楚。
3、努力掌握好一路长拳动作，并注意相互观察找出不足及时纠正。
武术(一路长拳)一路长拳网课教学设计
武术《初级一路长拳1-4动作》教学设计深圳市宝安区松岗第二小学水平二第1次课李佳佳一、指导思想：为抗击疫情，落实“停课不停学”的相关要求，以“健康第一”为指导思想，根据我校学生的实际情况，扎实做好线上体育教学工作，将武术技术和精神融入课堂中，使每个学生都能学习武术，并能强身健体，发扬中华武术文化，从而进一步提升学校特色，促进学生积极学习与锻炼，全面发展。
二、内容分析：武术是中国的民族传统体育项目，具有很强的观赏性和实战性，同时也深受小学生的喜爱。
而长拳也是武术中最常见、最基本的拳法之一，本课的初级一路长拳正是由武术基本手型和步型组成的初级套路，适合初学的小学生进行学习，本套路将武术技能和武术精神相融合，使学生初步建立武术套路的概念，发展学生身体的协调性、灵敏性和节奏感，培养学生对武术学习的兴趣，提高动作的速度与力量，让学生体验武术带来的力量与美感，激发学生的爱国主义教育，发扬武术精神。
三、学情分析：本课授课对象为水平二低段学生，虽然这个年龄段的学生对身体有一定的控制能力，有一定的协调性和力量，但是他们依然活泼好动、好奇心比较强。
因此，在课堂上我利用热身和游戏导入，使学生快速进入课堂氛围，以此来调动学生的学习积极性，在学练中，进行老师多示范、学生多模仿，从而提高学生对武术运动的兴趣。
四、教学目标：1.认知目标：知道武术套路，并能说出所学套路的动作名称。
2.技能目标：通过学习，能够正确掌握一路长拳的1-4的规范动作。
3.情感目标：通过学练，提高学生对武术的兴趣，培养以武养德的谦逊品质。
五、教学重难点：重点：动作规范、突出力点。
难点：动作之间的连贯以及手、眼、身、法、步、的配合。
六、教学流程：准备活动---学习抱拳礼---分解动作讲解示范---完整动作示范、模仿跟练---（武术大比拼）以赛促练---课课练七、教学方法与措施：1.本节课采用分解法、讲解示范法、模仿跟练法、比赛练习法等。
2.将视频教学和音乐有机结合，让学生充分体现学与练，进而快速掌握动作，提高课堂有效性。
初级一路长拳教案
动作要领：左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。目视左掌。
十六、拗弓步推掌
动作要领：步行不变，上身稍左转，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳同时变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上，力达掌跟，目视右掌。
4．弓步马步转换
5．弹腿冲拳
6．蹬腿冲拳
2*8拍
2*8拍
2*8拍
2*8拍
3*3拍
要求：学生整队静、齐、快。
教师精神饱满声音洪亮。
要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。
学生认真听讲注意力集中。
教师边示范边讲解动作要领
学生认真听讲
集体纠正错误动作
每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习
部分
要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。
要点：左肩前伸，右肩后牵，两脚着实是要掀脚
要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。
部分
（时间）
课的内容
部分（时间）课源自内容练习分量组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
六、马步冲拳
动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。
七、马步双劈拳
十一、弓步推掌
高中体育与健康_初级一路长拳教学课件设计
▪ 学法：
1.认真观看教师示范。 2.跟随教师进行练习。 3.领会动作要点。 4.分组进行模仿练习。 5.相互提示，改进动作。 6.积极展示。 7.积极评价。
▪ 腿法： 蹬腿：由屈到伸快速向前蹬出，勾脚尖
▪ 教法：
1.说出动作名称，鼓励学生自己作出相应动 作。
2.简要强调动作要点。 3.鼓励学生根据所学手型、手法、步型、步
法进行组合，以得到长拳的基本动作。 4.带领学生进行基本动作练习。 5.师生共评、总结。
▪ 学法：
1.认真听教师讲解，并积极、大胆做出动作。 2.纠正错误。 3.积极组合动作。 4.跟随教师练习。 5.积极作出评价、总结。
进行，协调一致。
▪ ⑤马步冲拳（图4）
要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作与收拳、 冲拳的动作协调一致。
▪ ⑥马步双劈拳（图5） 要点：与本节的马步双劈拳相同。 ▪ ⑦弓步冲拳（图6） 要点：与本节的弓步冲拳相同，唯左右相反。
▪ ⑧蹬腿冲拳（图7） 要点：与本节的蹬腿冲拳相同，唯左右相反。 ▪ ⑨马步冲拳（图8） 要点：与本节的马步冲拳相同，唯左右相反。
初级一路长拳图解
▪ ①预备势（图A-B） 要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。 ▪ ②马步双劈拳（图1） 要点：开步、抡劈和半蹲的动作同时进行，两拳
与肩平行。
▪ ③弓步冲拳（图2） 要点：冲拳时右Байду номын сангаас前顺，左肩后牵。两
脚脚掌全部着地。
▪ ④蹬腿冲拳（图3） 要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作同时
2.学生体验 3.开始游戏 4.奖惩、点评
武术长拳一路教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解长拳一路的基本动作和套路结构。
2. 培养学生的动作协调性、灵活性和节奏感。
3. 提高学生的身体素质和武术素养。
二、教学重点1. 长拳一路的基本动作要领。
2. 动作之间的连贯性和节奏感。
三、教学难点1. 动作间的过渡和衔接。
2. 动作的规范性和准确性。
四、教学对象初级武术爱好者或学生。
五、教学时间1课时六、教学场地武术馆或宽敞的室内场地。
七、教学器材武术器械（如拳、掌、钩等）、音响设备（用于播放音乐）。
八、教学步骤（一）准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、徒手操等，以活动全身关节。
2. 教师讲解本节课的教学内容、目标和要求。
（二）基本动作学习（20分钟）1. 教师示范并讲解长拳一路的基本动作，如马步、弓步、仆步、虚步等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作错误。
3. 教师引导学生进行动作间的过渡和衔接练习。
（三）套路练习（20分钟）1. 教师播放音乐，带领学生完整地练习长拳一路套路。
2. 学生跟随音乐进行套路练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流，提高动作的准确性和流畅性。
（四）总结与放松（10分钟）1. 教师对学生的表现进行点评，总结本节课的学习成果。
2. 学生进行放松运动，如拉伸、深呼吸等，缓解肌肉疲劳。
九、教学评价1. 观察学生在练习过程中的动作规范性和准确性。
2. 评价学生的动作协调性、灵活性和节奏感。
3. 了解学生对长拳一路套路的掌握程度。
十、课后反思1. 总结本节课的教学效果，分析教学过程中的优点和不足。
2. 针对学生的不足，制定相应的改进措施，提高教学质量。
备注：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们的兴趣和爱好。
一路长拳教案
一路长拳教案教案标题：一路长拳教案教案目标：1. 了解一路长拳的起源、特点和技术要求。
2. 学习一路长拳的基本动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 一路长拳的起源和发展历程。
2. 一路长拳的基本动作和技术要求。
3. 一路长拳的基本技巧训练。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍一路长拳的背景和起源，并展示一些相关的视频或图片资料，激发学生的兴趣。
主体活动：2. 分组进行基本动作练习：a. 分组进行基本动作的示范和解释，包括站姿、步法、手势等。
b. 学生进行基本动作的模仿和练习，教师进行指导和纠正。
c. 学生之间进行基本动作的配合练习，培养团队合作精神。
3. 技巧训练：a. 教师进行一路长拳的技巧讲解，包括进攻技巧、防守技巧等。
b. 学生进行技巧的模仿和练习，教师进行指导和纠正。
c. 学生之间进行技巧的对练，提高技能水平和应变能力。
拓展活动：4. 学生进行一路长拳的小组表演，展示他们学到的基本动作和技巧。
5. 学生进行自我总结和反思，分享学习心得和体会。
评估活动：6. 教师观察学生在练习和表演中的表现，给予个别评价和建议。
7. 学生进行自我评价，评估自己在学习过程中的进步和不足之处。
教学资源：1. 一路长拳的视频资料和图片资料。
2. 练习场地和器械。
教学方法：1. 示范法：教师进行基本动作和技巧的示范，学生进行模仿练习。
2. 分组合作法：学生分组进行练习和对练，培养团队合作精神。
3. 个别指导法：教师进行个别指导和纠正，帮助学生提高技能水平。
教学时长：根据具体情况而定，建议为3-4个课时。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，合理安排教学内容和步骤。
2. 教师应注重学生的参与和互动，激发学生的学习兴趣。
3. 教师应及时给予学生反馈和指导，帮助他们不断提高。
4. 教师应鼓励学生进行自我评价和反思，促进他们的自主学习和成长。
小学体育与健康初级一路长拳14动作教案
小学体育与健康初级一路长拳14动作教案引言：体育与健康教育是小学教育的一个重要组成部分，通过体育活动的参与和锻炼，可以增强学生的体质和身体素质，提高学生的身体机能和协调能力。
健康教育则是培养学生的健康意识和健康习惯，促进学生全面健康发展的一项重要任务。
在小学体育与健康教育课程中，初级一路长拳14动作是一个较为基础且适合小学生学习的拳击运动。
下面将为大家介绍一份初级一路长拳14动作的教案。
教学目标：通过学习初级一路长拳的14个动作，学生能够掌握正确的动作要领，发展肌肉力量和身体协调性，增强体质和身体素质。
教学内容和方法：1. 热身活动（5分钟）教师引导学生进行适度的热身活动，如跑步、跳绳或做简单的拉伸动作，以激活身体，预防运动伤害。
2. 动作介绍（10分钟）介绍初级一路长拳的14个动作，包括拳头、脚步和身体的动作要领。
通过实际示范和讲解，让学生了解每个动作的名称和基本形式。
3. 分组练习（25分钟）学生分成小组进行练习，每个组有一名学生担任组长，组长负责指导其他组员进行动作练习。
教师轮流观察每个小组的练习情况，并提供指导和帮助。
4. 整体练习（20分钟）所有学生一起进行整体练习，按照教师的指导，一起完成初级一路长拳的14个动作。
教师要注意纠正学生的动作错误，并给予鼓励和肯定。
5. 冷静活动（5分钟）教师指导学生进行适度的冷静活动，如静态拉伸或呼吸调整，以缓解活动后的肌肉疲劳和恢复正常呼吸。
6. 总结讲解（5分钟）教师总结这节课的学习内容和重点，强调每个动作的正确要领和重要性。
鼓励学生在课余时间继续练习，提升技能水平。
教学评估：教师可以通过观察学生的表现和记录学生的进步情况来进行评估。
例如，观察学生每个动作的准确度和流畅度，以及学生参与课堂活动的积极程度。
也可以设置简单的测试题目，让学生回答关于初级一路长拳基本知识的问题。
教学延伸：为了进一步丰富学生的体育与健康教育，可以组织学生参加一些相关活动，如拳击比赛或其他体育竞赛。
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要点：与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。
部分
（时间）
课的内容
练习分量
组织教学与要求Leabharlann 次数时间基本
部
分
十、马步冲拳
动作要领：左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。
四．拗弓步冲拳
动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。
五、蹬腿冲拳
动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。
十一、弓步推掌
动作要领：上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步，在右腿上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上，目视右掌。
十二、拗弓步推掌
动作要领：两脚不动，步型不变，上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧立掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌。
要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。
要点：左肩前伸，右肩后牵，两脚着实是要掀脚
要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。
部分
（时间）
课的内容
动作要领：上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从左腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳。马步双劈拳。
八、拗弓步冲拳
动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧。
4．弓步马步转换
5．弹腿冲拳
6．蹬腿冲拳
2*8拍
2*8拍
2*8拍
2*8拍
3*3拍
要求：学生整队静、齐、快。
教师精神饱满声音洪亮。
要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。
学生认真听讲注意力集中。
教师边示范边讲解动作要领
学生认真听讲
集体纠正错误动作
每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习
部分
九、蹬腿冲拳
动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。
要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。
要点：于本节的马步双劈拳相同。
部分
（时间）
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
六、马步冲拳
动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。
七、马步双劈拳
部分
(时间)
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
准
备
部
分
引
导
部
分
调动情绪学习技术
一．课堂常规
1．集合整队
2．师生问好
3．宣布本次课的内容和要求
4．安排见习生
二．准备活动
1．扩胸运动
2．振臂运动
3．腹背运动
4．双手触底
三．武术动作练习
1．拳、掌、勾连贯动作
2．马步、马步冲拳、马步推掌
3．弓步、弓步冲拳、弓步推掌
（时间）
课的内容
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
一、教师示范初级长拳前两端内容
二、起势
动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方。
三、马步双劈拳
动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。
教师边示范边讲解
要点：挺胸直腰两肩后张。要求学生
教师领做2次，学生在教师口令下做一次。
要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。
要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉
初级一路长拳教案
初级一路长拳教案
学校：马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：李琴昌
教
学
内
容
学习武术长拳初级一路前两段
教
具
哨子
教
学
任
务
1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。
2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。
3.发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。
十五、弓步推掌
动作要领：左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。目视左掌。
十六、拗弓步推掌
十三、弓步搂手砍掌
动作要领：上身从左向后转，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍，目视右掌。
要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。
练习分量
组织教学与要求
次数
时间
基
本
部
分
十四、弓步穿手推掌
动作要领：左拳变掌，从左腰侧经右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。同时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上。目视右掌方向。