攀岩选修课教学教案精编

攀岩选修课教学教案精编

北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级: 课次：1 时间:年月日1、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。任2、介绍攀岩装备及其使用方法。务3、学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。4、进行素质教育，培养学生安全意识。部时分间内容组织教法队形：两排横队备注开始部分一、集合整队二、师生问好三、点名 3 分四、宣布课的任务及要求钟五、安排见习生x x x x x x x x x x x x x x● 任务：初步了解攀岩运动项目。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。 1 准备部分一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿85、腰腹压腿分6、前后踢腿钟

要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x ● 要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节4×8拍部时分间内容组织教法备注 2 一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义1、简介登山、攀岩运动的发展史及起源。2、我国开展攀岩运动的概况。3、主要赛事。4、锻炼价值。二、攀岩课纪律要求及注意事项1、强调安全第一，要有强烈的责任心，严格遵守课堂纪律。2、要熟练地掌握基本保护的操作方法。3、认真仔细了解保护过程中的每一环节，并加以熟练掌握。4、每次上课必须穿运动服，带一双比平时穿的小两号的运动鞋。三、介绍攀岩装备及其使用方法1、安全带教法：教师讲解队形：两排横队20分钟x x x x x x x x x x x x x x ●教法：教师讲解队形：两排横队

10分钟20分钟x x x x x x x x x x x x x x●教法：1、让学生初步建立直观印象。2、教师示范装备的穿戴和使用。3、学生练习使用装备。4、教师指导。队形：两排横队基本部分35分钟2、主绳3、铁锁4、保护器部时分间x x x x x x x x x x x x x x●组织教法内容备注 3 5、快挂6、镁粉袋7、攀岩鞋组织：1、教师讲解示范绳结打法。2、学生两人一条短绳分组练习。3、教师巡视指导。4、各种方法均按上述步队形：两排横队基本部分35分钟四、学习几种绳结打法1．单双“8”字结2．单环结x x x x x x x x x x x x x x●3．接绳结要求：学生凭直觉练习，动作放松、流畅。4．环套结五、素质教育进行素质教育，培养学生安全意识。25分钟部时分间内容组织教法

备注 4 一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x ● 要求：1、动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。作业：1、回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩项目的最新动态。2、写一篇作业：攀岩的锻炼价值。收回器材结束部分4分钟运动负荷曲线预计课的密度预计5 180170160 150140 130120 11090 8070 60 1020 30 40 5060 场地布置短绳20根，攀岩装备一套。课的分布示意图学生练习教师讲解其它每一格计划时间为6分钟 A --- 学生练习35% B --- 讲解55% C --- 其它10% 课次主要教材完成情况对课的改进设想备注教学日志北京航空航天大学选修课程攀岩教案6 教师: 班级: 课次：2 时间:年月日1、学习保护技术，使学

生初步掌握保护方法。任2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。务3、通过素质练习，发展学生上肢力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部时分间内容组织教法队形：两排横队备注开始部分一、集合整队二、师生问好三、点名 3 分四、宣布课的任务及要求钟五、安排见习生一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动84、弓步压腿分5、腰腹压腿钟6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。x x x x x x x x x x x x x x● 任务：初步掌握保护方法和攀爬技术。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x ● 要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节4×8拍准备部分部时分间

内容7 组织教法备注一、学习保护技术教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、教师口令指挥学生集体练习3遍。4、学生分组练习教师巡视指导。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。6、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。控制好身体重心。队形：两排横队x x x x x x x x x x x x x x基本部分36分钟●教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、学生分组练习教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。二、学习攀爬的基本技术1、身体平衡的要领：四点固定：两手两脚抓踩较大的支点。身体腰部以下，要紧贴岩壁与岩面平行。身体重量主要落在两脚之上。2、动作

的合理与协调：重心的移动与变换。脚内侧踩点。手的开握。部时分间内容组织教法备注8 三、岩壁横移练习四、专项素质练习基1、俯卧撑36本分部钟2、纵跳分五、素质教育教法：1、教师示范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。组织教法：1、教师示范练习。2、每项练习2组，每组15次。3、集体进行练习。4、见习的学生休息。要求：必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。队形：x x x x x x x x x x x x x x ●进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。队形：两排横队一、放松练习1、手指放松2、上肢放松结3、下肢放松3束分二、课后小结部钟分三、布置作业四、师生再见x x x x