原地推铅球动作要领
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析一、案例背景原地侧向推铅球是中学体育教材中的主要内容，也是学生体质健康的重要评价体系之一，还是高考体育必考科目。
在多年的教学和训练中，我发现原地侧向推铅球是大部分学生的弱项，并且学生对投掷项目也都不太感兴趣，技术难以改进，成绩难以提高。
原因主要是大多数同学对原地侧向推铅球技术的理解不够透彻，甚至出现理解上误区。
再加上体育考生训练时间短，学习任务重。
因此，只有正确掌握原地推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练，避免训练时的盲目性，提高训练的效率，才能更好地提高学生的成绩。
经过几年的带队训练，我积累了一些经验，下面就与大家分享分享：本次课以“健康第一”为指导思想，“教师为主导，学生为主体”的新课标基本理念为依据。
使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，教师采取行之有效的方法，真正做到“善导”，使学生在学习中相互合作、共同探究、体验成功的喜悦。
二、教材分析投掷项目是田径教学的基本内容之一，原地侧向推铅球是一项力量和动作速度相结合、以力量素质为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响成绩的三个主要因素是：出手初速度、出手角度、出手高度。
在这三个因素中,出手初速度的改变,对推铅球成绩影响最大。
通过原地侧向推铅球练习，可以发展学生的上下肢力量和腰部力量，提高身体协调性。
三、采取的方法手段与要求（一）掌握动作要领1.握球:推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，掌心空出，手腕背屈。
2.持球:将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。
3.预备姿势:握持好球后，身体侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90-135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向石倾斜，重心在石腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m—3m处。
4.最后用力:铅球出手角度38一42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
体育高考铅球训练方法
体育高考铅球训练方法原地推铅球是体育高考的必考项目,除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。
下面店铺给大家讲解体育高考铅球训练方法，希望对你有帮助。
体育高考铅球训练方法一、原地推铅球的技术动作在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。
当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。
左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。
此时应固定左肩，防止过早转体。
当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。
铅球推出手后，两腿充分伸直，右肩膀高于左肩。
为了维护身体平衡的需要，铅球出手后，右脚迅速向前换步，屈右膝，降低身体重心，左腿后伸，上体向左后扭转。
为了便于记忆，整个技术动作可概括为六个字：即：蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。
站在投掷圈内，从静止动作开始，原地侧向或背向均可，不得作滑步或旋转动作。
以右手推铅球为例，左脚用前脚掌内侧着地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。
右脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，站在投掷圈内中心，与左脚成一条直线，或稍比左脚靠后一些。
右腿屈膝，身体重心落在右脚上，左臂向体前斜上方自然举起，目视右斜下方，右手投球，放于锁骨窝处。
二、原地推铅球的训练方法1、学习握球、持球五指自然分开，把球的重量放在食指，中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧，手腕充分向后背屈。
将球放在锁骨窝处，头向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，掌心空出不能触球。
2、正面推球练习和原地推不同重量铅球的练习。
3、向下方或前下方推球。
4、原地前后抛铅球练习。
5、徒手完整动作练习。
6、屈伸手臂练习。
7、俯卧撑击掌。
8、橡皮筋练习。
9、仰卧推杠铃。
10、负重半蹲起。
11、双臂屈伸。
原地推铅球教学方法
原地推铅球教学方法（1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习（2）正面原地双手胸前推实心球（3）一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。
如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球；抓球”练习等。
（4）握铅球练习。
防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成准确的握球动作；最后用铅球做握球练习。
要求握球时手型准确。
（5）持铅球练习。
右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。
保持铅球不晃动；特铅球后，向左侧连续做垫步动作。
要求持球准确。
能较好地控制铅球（6）屈腕、手指投球练习。
两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复实行。
动作要放松协调，接球后立即成准确的握球动作。
（7）向下推铅球。
①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。
要求右臂加速用力，掌握准确推球的感觉；②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。
用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。
（8）正面原地推铅球（实心球）。
①面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。
②同①，但两脚前后开立做。
③预备姿势同①，上体向右扭转约g矿，左臂置于胸前，左肩稻由扣，然后两腿用力遗地，伸展躯干，上体转向投掷方向，结合左肩、左臂的制动动作，送右肩将球推出。
④面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。
上述练习要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体左侧即时制动与支撑，协同配合身体右侧用力；送右肩和伸臂推球动作准确。
第二章原地推铅球动作要领
第二章原地推铅球动作要领原地推铅球是田径项目中的一个项目，也是奥运会和其他国际比赛中的一个重要项目。
它要求运动员在一个固定的位置上推动一个铅球，力量、技巧和稳定性都是非常重要的。
下面是原地推铅球动作要领的详细介绍。
一、姿势准备：1.双腿分开与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微屈，保持平衡；2.腰背挺直，保持自然的身体重心；3.肩膀放松，双手自然垂下，手掌向内，与大腿外侧轻轻接触，以保持身体的平衡。
二、起身与发力：1.运动员首先需要用腿部发力，蹲下身体，使背部与大腿呈匀速弯曲。
2.快速起身并迅速转身，双腿用力推开地面，身体向前倾斜。
3.上身和手臂保持稳定，在推开地面的同时，上身向前倾斜，同时将手臂向后伸展。
三、转体与发力：1.当腿部发力完成后，运动员需要进行转体动作。
双腿在起身的同时，要向前方转动，同时臀部和腰部也要跟随转动。
2.身体转体时，肩膀要放松，手臂向前方伸展，但不要过度扭动。
3.在转体的同时，运动员的手臂保持伸展的状态，但不要过度用力。
四、放铅球：1.当转体完成后，运动员需要将手臂向前方扫过，同时放开手臂肘部，使手臂放松。
2.在放开手臂的同时，运动员需要将手臂向上抬起，将手臂与肩膀保持一条直线，以保持身体的稳定性。
3.铅球的推动要保持平稳，同时要控制好推力的大小，以保证铅球的稳定性和飞行的距离。
以上是原地推铅球动作要领的基本介绍，通过反复练习和熟练掌握这些动作要领，运动员可以提高自己的技术水平和成绩。
但是需要注意的是，每个运动员的身体条件和技术水平是不同的，所以在练习的过程中需要根据自身情况做出一些适当的调整和改进。
同时，运动员还需要具备良好的身体素质，如力量、灵活性和协调性等，这样才能更好地进行原地推铅球的训练和比赛。
(完整word版)【铅球训练技巧】推铅球技术动作图解
【铅球训练技巧】推铅球技术动作图解各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平，下面小编为大家介绍几种不同的铅球训练结合方法。
1 原地推铅球的技术握、持球技术握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。
握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
预备站位姿势技术画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。
左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。
左脚尖和右脚跟大约在一条线上。
然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。
左臂屈肘稍向上抬起。
左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。
上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约米的位置。
身体大部分体重落在右腿上。
身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。
正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。
发力顺序正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。
经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、扣、转、送、抬、挺、撑、顶、推、拨。
是自下而上的用力顺序。
“蹬、扣、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。
高考原地铅球推铅球要领
原地推铅球的技术1．握、持球技术（以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。
握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躯干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
2．预备站位姿势技术画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。
左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。
1、左脚尖和右脚跟大约在一条线上。
2、然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。
左臂屈肘稍向上抬起。
左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。
3、上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。
身体大部分体重落在右腿上。
身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。
正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。
3．正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。
经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。
是自下而上的用力顺序。
“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。
“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。
“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。
“推、拨”是指快速推球拨指。
在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法错误1：起跑动作不协调这是一个很常见的错误，起跑动作不协调会导致推铅球的力量不能充分传递到铅球上，影响推铅球的远距离。
纠正方法：正确的起跑动作是将一个脚放在出发线上，身体保持屈膝状态，同时瞄准目标区域。
在起跑时，使用膝关节和髋关节的力量向前推进，并将身体扭转到转体的位置。
这样可以确保起跑动作的协调，使得力量得以充分传递。
错误2：转体不够迅速转体是推铅球的重要步骤，一个常见的错误是转体不够迅速，这会导致推铅球的力量无法充分转移到铅球上。
纠正方法：为了加快转体速度，运动员需要在接触铅球之前做好准备。
在起跳之前，将注意力集中在换脚的动作上，确保换脚的速度很快。
当一个脚与地面接触时，另一个脚应尽快踏入地面，紧跟着进行转体动作。
这样可以确保转体的速度足够快，力量可以迅速传递到铅球上。
错误3：步伐不稳定步伐不稳定是导致推铅球出现偏移的原因之一、不稳定的步伐会导致推铅球时身体重心不稳定，影响力量传递和控制。
纠正方法：运动员需要在训练中加强对步伐的控制和稳定性。
通过增加推铅球的练习次数和精度，增强肌肉对步伐的控制能力。
另外，在起跳和转体时，注意保持身体重心的稳定，避免过度偏离步伐线。
错误4：脚的位置不正确脚的位置是推铅球中非常重要的因素，错误的脚位会极大地影响力量传递和控制。
纠正方法：正确的脚位是将一个脚放在出发线上，身体保持屈膝状态，并将重心放在前脚的脚掌上。
在推铅球过程中，保持脚的坚实位置，不让脚的位置过于靠近或远离出发线。
这样可以确保力量的传递和推铅球的稳定性。
错误5：力量传递不充分推铅球的关键是力量的传递，如果力量无法充分传递到铅球上，就无法取得理想的成绩。
纠正方法：为了充分传递力量，运动员需要通过训练提高肌肉的力量和协调性。
此外，要注意在推铅球时，将力量从下肢传递到上肢。
在起跳和转体时，运动员需要将上半身的力量通过臂部向铅球传递。
通过不断地训练和提高力量传递的效率，可以提高推铅球的远距离。
原地推铅球教案全部
原地推铅球教案全部一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第七章“田径运动”中的第三节“投掷运动”，详细内容为原地推铅球的基本技术、训练方法及其比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握原地推铅球的基本技术，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的体能，提高投掷运动的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：原地推铅球的用力顺序、身体协调性以及投掷角度的掌握。
教学重点：原地推铅球的基本技术、投掷动作的连贯性和稳定性。
四、教具与学具准备1. 教具：原地推铅球示范视频、教学图片、测量工具（卷尺）、口哨、记分牌等。
2. 学具：铅球、投掷手套、护腕、运动鞋等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范视频和图片，引导学生了解原地推铅球的基本技术及其在比赛中的应用，激发学生的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）原地推铅球的基本技术要领：站位、握球、用力顺序、投掷动作等；（2）示范原地推铅球的动作，让学生跟随教师一起练习，纠正错误动作。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为若干小组，每组选出一个负责人，组织学生进行原地推铅球的练习。
教师巡回指导，纠正错误动作，提高投掷技术。
4. 例题讲解（5分钟）以一个具体的原地推铅球动作为例，分析其用力顺序、投掷角度等，让学生更好地理解原地推铅球的技术要领。
5. 随堂练习（5分钟）让学生自主练习原地推铅球，教师个别指导，提高学生的投掷能力。
6. 比赛环节（10分钟）组织学生进行原地推铅球比赛，设置比赛规则，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
六、板书设计1. 原地推铅球基本技术要领2. 投掷动作用力顺序3. 投掷角度的选择七、作业设计1. 作业题目：（2）分析自己在练习和比赛中的优点和不足，提出改进措施。
2. 答案：（1）原地推铅球基本技术：站位、握球、用力顺序、投掷动作等；（2）个人分析：根据实际情况进行描述。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：在教学过程中，关注学生的个体差异，针对性地进行指导，提高学生的投掷技术。
原地推铅球教案手写
原地推铅球教案手写引言：原地推铅球是田径项目中的一项重要训练内容。
通过这项训练，运动员可以提高力量、爆发力和协调性，从而提升推铅球的技术水平。
本文将介绍一份手写的原地推铅球教案，帮助教练和运动员更好地进行训练。
一、教学目标：1. 学会正确的身体姿势：站立时身体保持直立，脚宽与肩同宽，脚尖朝前。
2. 学会正确的推铅球动作：将铅球放在颈部后方，双手握住球体，用双手和肩膀的力量将球推出。
3. 提高力量和爆发力：通过反复的练习，增强臂部和肩膀的力量，提高爆发力。
4. 提高协调性：通过练习，训练身体的协调性，使动作更加流畅。
二、教学过程：1. 热身运动：进行一定时间的慢跑或跳绳，以准备身体。
2. 示范动作：教练进行示范，为运动员展示正确的身体姿势和推铅球动作。
3. 分组训练：根据运动员的水平和身体条件，进行分组训练，每组人数不宜过多。
4. 练习动作：让运动员按照示范动作进行练习，重点是动作的流畅和正确性。
5. 个别指导：根据各组运动员的实际情况，进行个别指导，帮助他们纠正错误动作。
6. 动作训练：通过反复练习，让运动员熟练掌握推铅球的动作要领。
7. 增加负重：根据运动员的实际情况，逐渐增加推铅球的重量，提高力量和爆发力。
8. 结束训练：进行适当的放松活动，缓解肌肉的紧张程度。
三、注意事项：1. 安全第一：推铅球是一项有一定危险性的运动，教练需要确保运动员的安全，防止意外发生。
2. 适度训练：根据运动员的实际情况，制定合理的训练计划，避免过度训练导致运动损伤。
3. 合理饮食：推铅球是一项力量训练项目，运动员需要注意合理的饮食搭配，补充足够的营养。
4. 注意休息：训练后给予运动员充足的休息时间，让肌肉得到恢复和修复。
结语：通过原地推铅球的训练，运动员可以提升力量、爆发力和协调性，从而更好地发挥推铅球的技术优势。
教练需要根据运动员的实际情况，制定合理的训练计划，并注意安全和休息的问题。
希望本教案对教练和运动员在原地推铅球训练中有所帮助。
铅球的练习方法
铅球的练习方法力气大是推铅球的优势,但想要把手臂力量完美发挥,还要讲究全身协调用力,角度、发力顺序也是关键点,如何把铅球推得又高又远一起往下看吧!1、考试规则在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。
不得将铅球移至肩下或后抛掷。
球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
每人推二次，取其中最远一次的成绩。
动作要领两脚站位及身体姿势准备：以右手推铅球为例。
身体侧对投掷方向（落地区），右脚脚掌站在投掷圈圆心的位置，左脚与肩同宽或略宽，左脚脚掌与右脚脚跟在同一直线上。
握球方法握球手的五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，手腕背曲，掌心不碰球。
这样做可以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
持球方法握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，紧贴颈部，食指，中指和无名指处在球体的后面，拇指处于锁骨窝的上面和球体下面，小指处在球体的前上方，掌心向前，右臂屈肘，手臂与躯干夹角约60度。
预备姿势两脚左右开立，两腿弯曲，降低身体重心，以右手持球为例，左臂向前下方伸展，身体向右侧转动，两眼注视前下方2-3米处。
原地推铅球用力动作推球时，右脚用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
球出手后，右腿迅速与左脚交换，迅速降低身体重心，缓冲向前的力量，维持身体平衡。
训练方法1. 前期练习可以使用橡胶球、实心球等重量较轻的器材进行练习。
重点体会全身协调用力和正确的用力顺序，获得良好的本体感觉。
2. 力量素质方法：俯卧撑：每组15次，练习3-5组。
加强上肢爆发力。
仰卧两头起：每组20个，练习2-4组，加强腹部力量。
原地推铅球优秀教案
原地推铅球优秀教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第五章“田径运动”，详细内容为第三节“投掷项目——原地推铅球”。
通过本节课的学习，学生将掌握原地推铅球的技巧要领，了解投掷项目的运动原理。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握原地推铅球的技巧，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强克服困难的信心。
三、教学难点与重点教学难点：原地推铅球的姿势与用力顺序。
教学重点：原地推铅球的动作要领及投掷技巧。
四、教具与学具准备教具：原地推铅球示范视频、教学挂图、投掷器材。
学具：原地推铅球、护腕、护膝、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行热身活动，通过趣味接力赛，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解原地推铅球的动作要领，强调投掷时的姿势和用力顺序。
（2）教师示范原地推铅球的动作，让学生直观地了解技术要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行原地推铅球练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行原地推铅球示范，讲解动作要点，分析优点与不足。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师讲解和示范，进行原地推铅球练习，教师给予评价和指导。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行原地推铅球竞赛，提高投掷能力，培养团队合作精神。
六、板书设计1. 原地推铅球的动作要领（1）站位：两脚前后开立，前脚尖与投掷方向一致。
（2）握球：握球时，掌心朝上，拇指与其他四指分开。
（3）用力顺序：从下至上，依次为腿部、腰部、肩部、手臂。
2. 投掷技巧（1）投掷时，身体重心要稳定。
（2）投掷瞬间，手臂迅速向前推送，手腕翻动。
七、作业设计2. 答案：学生需在作业中详细描述原地推铅球的动作要领、用力顺序及投掷技巧。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，学生的掌握情况如何，有哪些需要改进的地方。
原地推铅球动作要领
原地推铅球动作要领一、动作要领1.准备姿势：双脚分开与髋同宽，身体重心放在两脚之间，双脚与地面保持垂直。
脚尖稍微向外打开，双膝微屈，肩部放松，双臂自然下垂。
2.抓握铅球：将双臂伸直，手掌朝上，用大拇指和食指握住铅球两侧的拍板。
保持握把均匀，让铅球放在手掌中央。
3.打扫身体：用左脚迈出一步，与右脚形成一定距离。
同时，将铅球放在右肩上，手臂伸直，用力掌握住铅球。
4.速度发动：迅速转动上半身，将重心移动到右脚上。
同时，将左臂向后伸直，并用力推动左脚蹬地，形成推动的动力。
5.转身推铅球：用右臂将铅球推离右肩，同时用力转动上半身，将重心转移到左脚上。
右肩向后延伸，右臂保持伸直。
6.推铅球：将左脚蹬地，右脚迅速腾空并向后甩，用力将铅球推出。
注意用臀部和背部肌肉的力量来推铅球，而不是只依靠手腕和手臂的力量。
7.姿势保持：推完铅球后，保持平衡，同时放松肩膀和手臂。
注意不要用力让重心前倾，以免影响站稳。
二、技巧和注意事项1.步伐和转身：在原地推铅球中，步伐和转身是非常重要的。
需要注意的是，转身时要迅速转动上半身，力量和动作要连贯流畅。
2.身体的协调：除了手臂和肩膀的力量，推铅球也需要依赖腿部和躯干的力量。
蹬地时要用力腾空，同时用臀部和背部的肌肉推动铅球。
3.深蹲和放松：深蹲可以帮助运动员更好地发力。
在准备姿势时，保持双脚与地面垂直，双膝微屈，这有助于提供稳定的支撑。
而在推铅球的过程中，要保持肩膀和手臂的放松，不要用力抓住铅球。
4.姿势保持：在推完铅球后，要保持平衡和姿势，避免因为重心偏移而摔倒或失去距离。
5.训练和反复练习：原地推铅球需要大量的练习和训练，只有经过反复的实践和调整，才能找到适合自己的推铅球技巧和动作要领。
总结起来，原地推铅球需要掌握正确的动作要领和技巧，并通过反复训练和调整来提高推铅球的效果。
掌握好步伐和转身的协调，同时注意身体的协调和姿势的保持，可以帮助运动员推出更远的距离。
原地推铅球技巧范文
原地推铅球技巧范文首先，姿势是推铅球的基础。
运动员应该站在起跑线上，双腿分开与肩同宽，身体挺直但稍微前倾，脚掌紧贴地面，保持平稳的站立。
同时，双臂伸直，手掌贴住球，将球放在颈前，与肩同高。
这样的姿势有助于保持平衡和稳定，为下一步的动作做好准备。
其次，步法是推铅球技巧中的关键。
运动员的步法分为起跑步、步法步和终点步三个阶段。
起跑步是为了给予初速度，在推铅球动作前准备。
步法步是推铅球的主要阶段，要求巧妙的协调节奏和力量控制。
运动员首先要做出一个大幅度的一跃，然后，先踩后脚，施加下压力，将身体的力量传递给球，接着，用力推出球。
终点步就是推铅球动作完成后的稳定落地。
其次，推铅球过程中的力量控制也是需要注意的。
运动员要根据自己的体力、技术水平和比赛要求来控制力量的大小。
在每一次起跑步时，运动员要迅速发力，涌动的力量需要在步法步阶段得到合理的控制。
力量过大会造成姿势的不稳定，导致推铅球的方向和距离都不理想；力量过小则无法推出足够远的距离。
因此，运动员需要根据实际情况来调整力量的大小，以确保推出的铅球距离最优。
最后，技巧训练也是提高原地推铅球技术的重要环节。
运动员可以通过反复练习不同的技巧，来改进自己的动作和姿态。
例如，通过提高起跳腿的力量和灵活性，来增加推铅球的起始速度；通过加强核心力量的训练，来提高身体的稳定性和平衡性；通过持续的推铅球练习，来增强肌肉的力量和耐力。
技巧训练需要有耐心和毅力，只有不断地实践和改进，才能推出更远的铅球。
综上所述，原地推铅球技巧需要注意姿势、步法、力量控制和技巧练习等方面的要点。
通过合理的训练和练习，运动员可以提高自己的技术水平和成绩。
希望以上的介绍对您有所帮助！。
原地推铅球的动作要领及重难点
原地推铅球的动作要领及重难点
原地推铅球的动作要领及重难点：
一、持球锁骨窝（握球与持球）
五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。
要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。
要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。
二、重心后脚落（预备姿势）
预备姿势的动作要领：握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。
一句“重心后脚落”，能简单明了地让学生建立动作表象。
三、蹬转挺推拨（最后用力）
蹬、转、挺、推、拨五字简练又突出重点：后腿略屈，后腿的足前掌内侧蹬地，使重心前移和转髋，重心接近前腿转髋带动转体，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手。
如果再三解释，运用详尽的要领：最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移，左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑，随后抬头挺胸，右臂向前上方做推球动作。
将铅球以38。
--40。
的方向迅速将球推出去。
四、目送铅球落（身体平衡、错误动作纠正）。
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原地推铅球动作要领
握持铅球（以右手为例）：
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动，同时也便于控制出球的方向。
（掌心不触球）
握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。
预备姿势：
1.高姿势
持球后，身体左侧对投掷方向，站在圈内靠近前沿处，两脚左右开立比肩稍宽，左脚稍稍落后于右脚（便于身体向投掷区方向的转动），上体正直放松，左臂自然上举；上体转向投掷区，重心落在左腿上，两眼目视投掷区远方。
2.低姿势
准备充分后，身体回转至侧对投掷方向，右膝弯曲的同时，上体向右前方倾斜扭转，重心落在右腿上（重心几乎完全落于右脚的前脚掌）；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
最后用力：
推球时，脚跟稍提起，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约38-42度角左右推出；球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
与推球的同时，左腿用力向上蹬直（高重心、强支撑），以保证铅球的出手高度。
维持身体平衡：
球出手后，为了避免出圈犯规，通常采用右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
为了便于记忆，整个技术动作可概括为七个字：蹬（蹬地）、转（转体）、送（送髋）、挺（挺胸）、撑（撑地）、推（推臂）、拨（拨球）。