幸福人生从心开始

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幸福生活从心开始ppt课件

的行囊上路。 16
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心理测试
• 了解你的内心世界。从以下29个选项中，选择你
最害怕的8项：
• （1）鬼（2）死（3）失业（4）世界末日（5）
失恋（6）离婚（7）失去亲人（8）贫困（9）身边的朋友飞黄腾达（10）战争（11）爱人的背叛（12）老去（13）毁容（14）寂寞（15）无聊（16）残废（17）儿女不孝（18）老无所养（19）一事无成（20）失去信仰（21）失去自由（22）内疚（23）被误解（24）被遗忘（25）失去性能力（26）平庸（27）不快乐（28）不健康（29）失去民主
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（一）一个中心（健康为中心）（二）两个基本点（潇洒点，糊涂点）（三）三个忘记（忘记年龄、忘记过去、忘记恩怨）（四）四个学会(学会选择，学会放弃、学会理性、学会感恩) （五）五个拥有（拥有家庭、拥有婚姻、拥有孩子，拥有事业、拥有朋友）（六）六个热爱（热爱社会、热爱生活、热爱家人、热爱他人、热爱自己、热爱美好）
相互联系，密不可分。
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社会功能健康
心理健康生理健康
心理健康的层级关系
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2．心理健康的内涵和标准
（1）心理健康的内涵
1946年，第三届国际心理卫生大会指出： “心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”
我国心理学家认为：心
理健康是能够充分发挥个人
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（3）理解心理健康标准应注意的几个问题
心理不健康与有不健康心理行为不能等同；
心理健康与不健康之间没有绝对界限；
心理健康的状态不是固定不变；
心理健康的标准是一种理想尺度；
心理健康不是没有心理困扰

幸福人生从心开始电科院三八节

我国科技工作者心理健康现状
中科院心理所、中国科协（2009）调查
：
全国209个科协调查站点
覆盖除港澳台以外的31 个省、自治区、直辖市
16000余名科技工作者主要年龄在25—45岁
之间（73.1%）
我国科技工作者心理健康现状
12%的科技工作者存在不同程度的心理健康问题
17.7%的科技工作者存在有一定程度的抑郁
多巴胺减少
NE减少
血清素减少
长期压力造成海马内细胞死亡,抑郁症患者的海马比正常人小10－25% ，导致其记忆出现问题。
心理上的后果：
1、焦虑、紧张、困惑和急躁； 2、疲劳感、生气、憎恶； 3、情绪敏感和反应过敏； 4、压抑、抑郁； 5、沟通效果变差； 6、退缩和忧郁； 7、孤独感和疏远感； 8、烦躁、不满； 9、精神疲劳和工作能力低下； 10、注意力涣散； 11、缺乏自发性和创造性； 12、自信心不足。
压力指数 100 65 53 47 40 39 38 31 23 17 12
生活事件离婚其他家庭成员去世结婚退休性功能障碍岗位调整夫妻频繁吵架子女离家搬迁新居休假微小违章行为
压力指数 73 62 50 45 39 39 36 29 20 13 10
压霍您一年之内所积累的压力总分数
17．我承认自己无法处理，不再尝试。（C9）
18．我放弃追求原来的目标。（ C9）
19．我克制自己不要仓促地做出反应。（C10）
20．我强迫自己等到合适的时间再做处理。（C10）
21．我和别人讨论自己的感受。（ C11）
22．我寻求他人的同情和理解。（ C11）
23．我喝酒或服药，让自己感觉好些。（C12）

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第六章爱,幸福的源泉

爱是创造幸福时刻的根本方法，因为爱会强迫你变得细心。

它把你推进到一个永恒的现在；它使得你把所有的注意力集中在你的经历之中；它要求你降服……你在爱中得到越多的改变，越多的幸福时刻就会被创造出来。

无条件的爱当一个男人爱上一个女人时，其间包括了有意识和无意识的原因。

也许他会觉得，他爱她只是因为她这个人，但可能他自己也不清楚为什么会爱她；当问到他为什么爱她的时候，他可能会说：“我也不知道，我就是爱她。

”我们一般认为，是用“心”去爱一个人，而不是用脑——爱是无法解释的、神秘的以及无法以常理衡量的。

但是，如果一个人所感到的是真爱，那他肯定是由于某个原因才会爱。

而这些原因不一定是能意识到的，也可能永远无法清楚地去解释，但它们肯定是存在的。

如果我们因为财富、权力或是名声而去爱的话，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或是和善而去爱的话，才是无条件的爱。

1923年秋，冯玉祥将军在任“陆军检阅使”时，原配夫人刘德淑因病逝世，曹锟曾想招冯为婿，但因为冯的生活非常艰苦而作罢。

这时候，有些原来抱独身主义的北京姑娘，放弃了永不嫁人的主张，想成为陆军检阅使夫人。

冯玉祥将军选择配偶的方法，可谓标新立异。

他采取当面考试的办法以定成否。

他和她们谈话时，首先问对方：“你为什么和我结婚？”这个问题，看似容易，但答起来却很困难。

许多姑娘羞涩地回答说：“因为你的官儿大，和你结婚，就是官太太。

”或是说：“你是英雄，我崇拜英雄。

”这样的回答，冯玉祥将军都是摇头，以表示不可！但当马伯援介绍李德全和冯玉祥将军见面，问李德全为什么要和他结婚时，李德全爽直恳切地说：“上帝怕你办坏事，派我来监督你！”冯玉祥将军对这一回答，频频点头，认为这个女子不凡，从而奠定了两人结婚的基础。

不久，冯玉祥将军和李德全女士结为夫妇。

英国有位倾国倾城的美貌少女，因一心迷恋钱财，贪图安逸的生活，答应嫁给一个大商人。

这个大商人跟她爷爷一般大，整天只知道发财赚钱，只是把她当做花瓶。

新婚时，她过着纸醉金迷、花天酒地的生活。

《幸福从心开始》课件

03 如何通过心灵获得幸福
培养感恩的心态
感恩是一种积极的心态，能够让我们更加珍惜所拥有的一切，减少抱怨和不满。
培养感恩的心态需要我们意识到自己所拥有的，包括家人、朋友、工作、健康等，并对他们的付出和关爱表示感谢。
通过记录感恩日记、参加感恩活动、表达感激之情等方式，可以帮助我们逐渐培养感恩的心态，从而提升幸福感。
心灵的智慧与幸福
总结词
心灵的智慧是幸福的源泉，它能够帮助我们更好地理解自己和世界，从而更好地追求幸福。
详细描述
心灵的智慧是一种内在的洞察力和理解力，它能够帮助我们看到事物的本质和内在联系。通过这种智慧，我们可以更好地理解自己和他人，以及我们与世界的关系。这种理解可以带来更深层次的内心平静和满足感，从而增加我们的幸福感。
对人生的积极态度
积极面对生活中的挑战和困难，从中汲取经验和教训，不断成长
和进步。
珍惜眼前的一切，感恩生命中的每一个瞬间，用宽容和包容的心态去理解和接纳不同的观点和生
活方式。
保持乐观向上的心态，相信自己能够克服困难，迎接未来的挑战，同时也要相信他人，与他人共
同成长和进步。
对未来的美好憧憬
幸福感与社会和谐
个体的幸福感是社会和谐的基础，当大多数人都感到幸福时，社会将更加稳定、和谐和繁荣。
幸福的来源
内心的满足
良好的人际关系
内心的满足是幸福的根本来源之一，它涉及到个人的价值观、信仰和人生目标等内在因素。
与家人、朋友和同事建立良好的关系，可以带来情感上的支持和愉悦感，从而提高幸福感。
学会宽容和谅解
宽容和谅解是一种豁达的心态，能够让我们更好地处理人际关系中的矛盾和冲突。
通过换位思考、倾听他人、寻求和解等方式，可以帮助我们更好地掌握宽容和谅解的技巧，从而改善人际关系，提升幸福感。

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第二章审视自己的心态

一个悲观的人，把所有的快乐都看成不快乐，好比美酒饮入满是胆汁的口中也会变苦一样。

生命的幸福与困厄，不在于降临的事情本身是苦是乐，而要看我们用什么样的心态去面对这些事。

拥有积极心态才能成就幸福积极心态即积极的心理态度，是个体对待他人或事物乃至自身的积极的、正向的稳定心理倾向，是一种积极的、建设性的心理准备状态，包含了认知、情感和行为意向三个方面的积极而富有建设性的取向。

积极心态者乐观、开朗，对事物倾向于从积极的、建设性的方向去看待和评价，由此而产生的情绪情感则更多是快乐、积极的，行为意向上也是积极进取的，因而也更可能带来生活状态的满足感，于是幸福的主观体验也因而更可能产生。

例如，乐观向上是一种积极心态，它将促使个体更加容易从平静的生活中获取幸福感。

因此，积极心态将直接导致个体更易于获得主观上的幸福体验。

有一对姐妹，她们相差不到两岁，都已年近70岁。

妹妹认为人到了这个年纪可算见到了人生的尽头，于是便开始料理后事；而姐姐却认为一个人能否做什么事，不在年龄的大小，而在于自己的想法。

于是，姐姐在70岁高龄之际开始学习登山，因为她认为登山不仅可以增加她的阅历，同时会对她的身体状况大有裨益。

她言出必行，在20多年里攀登了许多座山，其中几座还是世界著名山峰。

就在前几年，她不仅以90岁高龄登上了日本富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录，而且自己晚年也因此而过得充实而幸福。

她就是著名的胡达·克鲁斯老人。

胡达·克鲁斯老人善于积极地看待现实生活各领域中的问题和任务，通过积极、有建设性的情感和行为意向而向外部施加有益的影响，从而使她在相关方面和领域获得了事实上的进步和提高，这种进步、提高或收获又被个体迅速感知到，作出积极的评价，进而也产生了积极、正面的情感体验——主观幸福感。

积极心态由于其知、情、意三方面具有良好的协调性，也可以在很大程度上避免个体主观上的矛盾冲突、自我否定等不良感受和体验的产生。

当我们内心出现了不和谐，失去了平和，我们体验到犹豫、矛盾、冲突、进退两难，积极心态让我们明确什么是对的，什么是错的；什么是积极的，什么是消极的；什么是建设性的，什么是破坏性的；什么是有意义的，什么是无意义的；什么是善的，什么是恶的，从而使我们达到内心的平和。

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第五章让工作成为幸福的事

工作在我们的生活中占据了很重要的位置。

正如奥地利享有崇高声誉的心理分析专家威廉·赖克所说：“爱工作和知识是我们的幸福之源，也是支配我们生活的力量。

”在当今社会，愈来愈快的工作节奏渐渐夺去了现代人的生活本来应有的幸福与舒闲。

我们要告诉你的是，要在工作与生活中认真权衡把握，毕竟我们工作，是为了幸福，为了更好地生活……对工作的偏见科学家研究指出，人在12岁时，就已经可以清楚地将工作和玩耍分类，这是一种跟随我们一生的分辨能力。

孩子得到的一个明确信息是，教育就是学校作业、家庭作业，以及努力用功。

但把学校作业当成工作的话，很容易会使孩子们厌烦——因为只要是人，都不会喜欢“工作”。

这种厌恶在社会上相当的根深蒂固，而且在很多著名的文学作品中都可以找到证据。

亚当和夏娃在伊甸园中时，他们过的是一种典型的快乐生活，因为他们没有工作，也没有对未来的打算。

但当他们吃下禁果时，被赶出了伊甸园，他们和他们的子子孙孙，从此都必须辛苦工作。

辛苦工作从此也成了一个处罚的标志，我们会把天堂（一个完美的地方）形容成一个没有困难、没有工作的地方。

但其实在地球上，我们必须有工作才会有快乐，有幸福。

在一项关于“工作与休闲中的最佳体验”研究中，西卡森特米哈伊和朱迪丝·勒菲弗指出，人类喜欢休闲多于工作，这是一个没有争议的结论。

但他们同时也有一些其他的发现：人们在工作中所得到的幸福体验比在休闲活动中所得到的幸福体验要多。

这种矛盾令人深思。

它说明了我们对工作的偏见，我们常常把努力与痛苦，休闲与快乐联系在一起，已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。

当我们开始把工作中的积极体验负面化时，我们其实是在限制自己获得幸福的潜力——因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这些体验。

工作场所应该是一个我们可以体会正面情绪的地方。

在《教学的勇气》一书中，教育家帕克·帕尔默写到：“在一个把痛苦和工作绑在一起的文化里，揭示工作最大的特征其实在于深度的幸福感是非常具有革命性的。

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第七章患难中的幸福时刻

法国启蒙思想家卢梭说：“在我一生中的苦难日子里，我却始终满怀温馨、感人、甜美的感情，这些感情为我悲痛的心灵的刨伤抹上了香膏，仿佛将痛苦化为快感。

”那些能在困苦中保持着微笑的人，既体现出了他们博大的气魄，也体现出了他们积极的人生态度。

活着就是一种幸福当你可以活着、笑着、哭着、吃着、睡着，真真实实感受到生命的跃动，你的存在就是一种幸福。

活着，可以体验生活的乐趣，亲情、爱情、友情都可以成为体验的内容；感动、激动、冲动都可以成为体验的过程；而悲伤和喜悦的交织、成功与失败的共存．又进一步点缀出斑斓的人生，使我们活着的历程变得更丰富多彩，使我们幸福的体验更富传奇色彩。

一位得知自己不久于人世的老先生，曾在日记簿上记下了这样的内心独自：“如果我可以从头活一次，我要尝试更多的错误，我不会再事事追求完美。

”“我情愿多休息，随遇而安，处世糊涂一点，不对将要发生的事处心积虑地算计着。

其实人世间有什么事情需要斤斤计较呢？”“可以的话，我会多去旅行，跋山涉水，更危险的地方也不怕去一去。

以前我不敢吃冰激淋，不敢吃豆，是怕健康有问题，现在我是多么的后悔。

过去的日子，我实在活得太小心，每一分每一秒都不容有失，太过清醒明白，太过清醒合理。

”“如果一切可以重新开始，我会什么也不准备就上街，甚至连纸巾也不带一块，我会放纵地享受每一分、每一秒；我会赤足走在户外，甚至彻夜不眠，用这个身体好好地感受世界的美丽与和谐。

还有，我会去游乐园多玩几圈木马，多看几次日出，和公园里的小朋友玩耍。

”“只要人生可以从头开始，但我知道，不可能了。

”不管你有多少愿望想要实现，或者你只想平平淡淡地过完一生，先决的条件就是：你必须要活着。

有些人很轻易地舍弃活着的机会，他们用很多种理由来拒绝活着，却不肯多花一点时间去创造生活，改善环境，这是可悲的人。

人的一生中，困难、挫折是不断出现的路障和陷阱，有时令我们防不胜防。

诸如失恋、失业、无家可归，种种不幸常常让我们的心情坏到极点。

[感悟人生]幸福从心开始

[感悟人生]幸福从心开始幸福从心开始精选阅读（一）：幸福从心开始凡尘俗世中，总有许多不甘寂寞的心，会抱怨生活的平淡无奇，日子的索然无味。

于是灯红酒绿中，多了些买醉的身影，麻痹了的心灵生不出诗情画意的风花雪月，以前的完美被沧桑替代。

记得以前年少，一段轻狂岁月中：曾为春天里的一棵小草，而感叹生命的强韧曾为秋日里的一片落荫，而稀嘘岁月的无情能够在夏日的细雨中，一任雨丝洒落，就只为雨巷深处丁香的清幽能够在冬日的风雪中，徜徉一夜不归，就只为小院人家腊梅的芬芳而今，在现实与忙碌中，思绪不再飞扬，情怀不再完美。

在纷纷扰扰的尘世打拼，人累了，心也累了，累得装不下一轮月亮，累得容不下一片落叶。

老大说：幸福是从心开始的。

于是在匆忙的旅途中，偶尔停下脚步，聆听一下心的声音，让心在自然中感受一下万物的轮回与四季的交替；让心在俗世中作一次清新的飞舞，洗去铅华尘封，还原一份明净。

这样的时候，便会发现，原来自己一向追逐的但是是能够轻轻挥洒的浮尘。

精选阅读（二）：幸福是从心开始的凡尘俗世中，总有许多不甘寂寞的心，会抱怨生活的平淡无奇，日子的索然无味。

于是灯红酒绿中，多了些买醉的身影，麻痹了的心灵生不出诗情画意的风花雪月，以前的完美被沧桑替代。

每个人都想快乐。

她像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。

有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；也有许多人，一生漂泊一生落魄，好像注定与快乐无缘。

然而，只要你用心去寻找，很快就会发现：快乐其实很简单。

记得以前年少，一段轻狂岁月中：曾为春天里的一棵小草，而感叹生命的强韧曾为秋日里的一片落荫，而稀嘘岁月的无情，能够在夏日的细雨中，一任雨丝洒落，就只为雨巷深处丁香的清幽能够在冬日的风雪中，徜徉一夜不归，就只为小院人家腊梅的芬芳。

而今，在现实与忙碌中，思绪不再飞扬，情怀不再完美。

在纷纷扰扰的尘世打拼，人累了，心也累了，累得装不下一轮月亮，累得容不下一片落叶。

快乐是能够选取的。

听过这样一则故事：穆罕默德和阿里巴巴是好朋友。

幸福从心开始课程有感

幸福从“心”开始我们为什么要学习？我们为什么要参加培训？我们为什么要活着？我们应该怎样活在这个世上？我们怎样才能活得幸福？我们的家庭幸福吗？我们怎样才能活得长久？我们的身体健康吗？我们生病了怎么办？我们老得干不动了怎么办？我们失业了怎么办？我们有没有再创业的备胎？我们为什么要健康？因为健康是幸福的根本！我们为什么要美丽。

因为靓丽是幸福的基础！我们为什么要挣钱，因为财富是幸福的保障！幸福是什么？幸福就是一种感觉，幸福是没有标准的。

幸福的每个要素概括了，也可以说涵盖了一切：个人的成长与突破。

夫妻的和谐与信任；孩子的未来与修炼；家族的归位与传承，事业的成就与辉煌。

以上我提出的所有问题，只有一个答案：就是为了追求幸福！只有幸福地活着，我们活在这个世上才有意义！我们才配活在这个世上！否则，就是行尸走肉！幸福，其实是一种责任。

我们所做的一切，是为了爱我们的人，也是为了我们所爱的人，这是发自内心的责任！泱之大国。

大孝治国，中孝治企，小孝治家。

作为一个人来讲，小孝只是表面，中孝只是给老人买点吃的，穿的，大孝才能承担一切！对于一个家庭来讲，幸福的源泉就是责任！责任就是担当，这种担当浓缩了，就是“爱”！所以爱是成就一切成功的动力，大到夫妻恩爱，中到家庭和睦，大到所有的家族，邻里、朋友和谐，大爱无边，大爱无限，只有爱，才是一切幸福的源泉。

幸福，其实是一种担当。

男人是天，女人是地，男人是顶天立地，女人是温柔善良，男人创业，女人守业，男人是搂钱的耙子，女人是装钱的箩筐。

用老百姓的话说，就是要打对了锣鼓，这个家才会幸福，只有配合默契，这个家才会兴旺！在这个世界上，男人如果撑不起一片天，女人就必须坚韧顽强！我们今天活在这个社会当中的每一个人，不管是男人，还是女人，都付出了许多，但既然成为了夫妻，就要永远记住，不管你付出了多少，你付出的再多，也是应该的，没有任何任何表功的理由！都是为了尽出一份责任，一份担当！永远不要忘记，也必须要每日自省，我们的身份。

幸福人生从内心开始

幸福人生从内心开始随着社会的发展，人们对于幸福追求变得越来越强烈。

在追逐物质享受的同时，越来越多的人开始关注内心的平静和满足感。

幸福并非来自外部环境和他人的认可，而是源自内心的满足和心灵的宁静。

本文将探讨幸福人生从内心开始的重要性及如何实现。

一、认识自己要追求内心的幸福，首先要了解自己。

我们需要对自己的需求、价值观和激励因素有一个清晰的认识。

只有当我们真正了解自己的内心渴望和所追求的东西时，才能找到真正适合自己的幸福路径。

其次，要接纳自己的弱点和不完美。

每个人都有自己的缺点和不足，完美只是一个幻想。

了解并接纳自己的缺陷，学会从中快乐地成长，才能真正地拥有内心的平静与幸福。

二、培养积极的心态积极的心态是实现内心幸福的重要保障。

相信自己的能力和潜力，积极面对生活中的挑战和困难，才能真正实现内心的平和和满足感。

要通过正面思考来改变自己的心态。

积极地看待事物和问题，把握机会和积极应对挑战，不抱怨和埋怨，将负能量转化为正能量，这样才能真正感受到内心的幸福。

三、关注内心需求为了实现内心的幸福，我们需要关注自己的内心需求。

无论是身体健康、心灵富足、还是人际关系和谐，我们都要认真对待，并尽力满足这些需求。

首先，要注重身心健康。

保持良好的生活习惯，合理的饮食和适量的运动，提高自己的免疫力和身体素质，才能够真正地享受生活的乐趣。

其次，要追求内心的满足感。

通过读书、旅行、参加志愿者活动等形式，不断丰富自己的人生阅历和见识，培养自己的兴趣爱好，拓宽自己的视野，才能真正从内心感到内心的满足与幸福。

最后，要重视人际关系。

与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互助关系，用爱心和关怀去面对他人，愉快地与他人相处，共同创造美好的生活环境，才能真正实现内心的幸福。

四、寻找内心的宁静内心的宁静是幸福人生的重要组成部分。

只有在内心的宁静中，我们才能真正领悟人生的真谛和意义。

要通过独处和冥想来寻找内心的宁静。

在喧嚣的都市生活中，我们常常会忽略内心的声音。

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第三章和谐地与人相处

获取他人的理解、支持和帮助是一个人基本的心理需求之一。

孤独往往与痛苦相伴，一个孤独的人是很难获得幸福的。

只有和谐的人际关系才能提供安全、社会支持、从属感和价值感等，从而增进个体的幸福感，反之亦然。

人际沟通：幸福的载体人是一种群居动物。

在人类初期，原始人就懂得结成群体使生存能力大大增强。

后来，人们用各种方式来强化这种群体关系，如举行各种节日狂欢、组织社团、搞各种聚会等，以消除孤独和恐惧。

可见，人是需要交流、沟通和理解的。

我们每个人的一生都离不开与别人的交往，不管是工作、学习，还是生活中，人际关系构成了我们人生的一大主题。

一个人的成长、成熟、成才、成功，都是在人际交往中完成的。

一个人的喜怒哀乐，也都是与人际交往有关。

斯迪芬·达克说：“幸福取决于你与周围人的关系”。

在人际交往中，个体对其整个生活质量，或者说对其生活的喜爱程度，构成了主观幸福感这一说法。

是否能妥善地处理好人际关系，与我们的幸福感有密切的联系。

一项研究发现，具有五个以下亲密朋友的人，26％认为自己非常幸福，在有五个以上亲密朋友的人中，这个比例是38％。

另一项研究发现，社会倾向于认为，看重友谊和爱情、家庭的人比崇尚物质和个人成功的人更幸福。

诚然，患难之中才见真情，困境中挚友难求，但亲密的人际关系的确能提供安全、社会支持、从属感、价值感等，从而增进个体的幸福感，反之亦然。

在人际关系中，决定人际交往质量的核心因素就是人际沟通。

现实生活中，有些人很有才华和能力，却总得不到提拔和发展，其重要原因就是缺乏良好的人际沟通能力。

资深的婚姻专家只要观看一对夫妻一个下午的谈话就能预测两人今后的幸福程度。

而事实上，夫妻两人争吵的头3分钟的录像带，就可以使得研究人员预测出6年以后他们是否会离婚，准确率达到83％。

这就是沟通的影响力。

另有研究也表明，幸福的夫妻与不幸福的夫妻在吵架的次数上并没有多大差别，差别在于幸福的夫妻在吵架后得到的是积极的信息，而不幸福的夫妻在吵架后得到的是消极的信息。

幸福从心开始-成就幸福人生胡心灵法则_第八章幸福从容过生活

幸福是生活的真谛，是我们一生追逐的目标。

生活中事无大小，都会有幸福的存在，忧伤的人只是缺乏一颗发现幸福的心。

如果你微笑面对生活，生活也会对你微笑！热爱生活一位富商，英年早逝，临终前，见窗外的市民广场上有一群孩子在捉蜻蜒，就对他四个未成年的儿子说，你们到那儿给我捉几只蜻蜓来吧，我许多年没见过蜻蜒了。

不一会，大儿子就带了一只蜻蜒回来。

富商问，怎么这么快就捉了一只？大儿子说，我用你送给我的遥控赛车换的。

富商点点头。

又过了一会，二儿子也回来了，他带来两只蜻蜒。

富商问，你这么快就捉了两只蜻蜒？二儿子说，我把你送给我的遥控赛车租给了一位小朋友，他给我3分钱，这两只是我用两分钱向另一位有蜻蜒的小朋友租来的。

爸，你看这是那多出来的1分钱。

富商微笑着点点头。

不久老三也回来了，他带来10只蜻蜒。

富商问，你怎么捉这么多蜻蜒？三儿子说，我把你送给我的遥控赛车在广场上举起来，问，谁愿玩赛车，愿玩的只需交1只蜻蜓就可以了。

爸，要不是怕你急，我至少可以收18只蜻蜒。

富商拍了拍三儿子的头。

最后到来的是老四。

他满头大汗，两手空空，衣服上沾满尘土。

富商问，孩子，你怎么搞的？四儿子说，我捉了半天，也没捉到一只，就在地上玩赛车，要不是见哥哥们都回来了，说不定我的赛车能撞上一只落在地上的蜻蜓。

富商笑了，笑得满眼是泪，他摸着四儿子挂满汗珠的脸蛋，把他搂在了怀里。

第二天，富商死了，他的孩子在床头发现一张小纸条，上面写着：孩子，我并不需要蜻蜒，我需要的是你们捉蜻蜒的乐趣。

热爱生活吧！去尽情享受生命的每一分钟！去欣赏夜空的繁星，去观看夕阳与朝霞。

在季节变换中去发现美丽，找寻新的机会。

美国著名作家格拉迪·贝尔记得在8岁那年春天的一个夜晚，他突然从睡梦中醒来，睁开双眼，看见屋子里洒满了月光，四周静悄悄的，一点儿声音也没有。

温暖的空气里充满了梨花和忍冬树丛发出的清香。

他下了床，踮着脚轻轻地走出房间，随手关上了门，这时，他的母亲正坐在门廊的石阶上，她抬起头，看见了贝尔，笑了笑，拉他挨着她坐下。

幸福人生从心开始.

动夸张性地指向相反的方向。
转向内在，发现快乐
途径之五：理解人是如何与别人纠缠”
投射：生活中处处都有投射。认同与不认同情结
转向内在，发现快乐
途径之六：理解人是如何与别人制造距离的
压抑：我不告诉你我的真实小团体：我只需要拥有小部分冷漠搪塞
转向内在，发现快乐
途径之七：理解人是如何折腾自己的
三、转向内在，感受生命和生活
一个人的内在世界决定和影响外在行为。
我是不是强大的（弱小）我是不是可爱的（人际）我是不是有能力的（无能）
三、转向内在，感受生命和生活
由于具有思考的能力，人类得以迈出了动物界。
人类存在的唯一目的，是在纯粹的自在的黑暗中点亮一盏灯。
转向内在，发现快乐
攻击转向自身：抑郁自我贬低禁欲消极主义假性独立：完全不允许任何人帮助（自恋）
转向内在，发现快乐
途径之八：理解人是如何成熟的
升华：梦想成真幽默：搞笑回避痛苦（适度）整合：做一个完整的人，不去试图做一个完美的人我们是人，必定带着人的全部优点和弱点活着。
快乐的本质
慈：仁爱悲：悲怜、怜悯喜：欢喜、快乐舍：平等，舍掉
途径之一：了解行为情绪所表达的意义
生气、愤怒：我没有能力使你满足或达成我的希望委屈：我“为你做”了太多，可是你不理解我伤心：你挫伤了我对你的“爱” 孤独：我感到不被关怀，被人“遗忘（忽视）”了绝望：我“所有”的希望和出路都被堵死了郁闷：我的一条出路被堵塞抑郁：我活着的意义被压制了
内在与外在的统一
一、生命的本质
内在世界的言说与表达
内在与外在的统一
躯体化行动图像语言
一、生命的本质
讲述你的人生故事
人的世界不是由原子构成的，而是由故事构成的。故事—语言---倾听----理解

读后感—幸福从心开始

读《幸福从心开始—李子勋的100个快乐处方》有感快乐是什么，幸福是什么？每个人对此都有各自不同的理解。

然而，快乐无处不在，幸福就在我们身边。

对于《幸福从心开始》，看完后，我认为很有必要让自己先区分好幸福和快乐的不同含义。

幸福——它是我们成功实现一次又一次稳定，珍贵而可预见的生命中的目标后的美好。

幸福属于每一个个体，它是我们对美好生活的期望的结合体，其中包含着我们每个人所应拥有的权利：爱与被爱；成功地供养一个家庭；与朋友以及家人分享我们的心声；欣喜地投入到我们日常生活里可以有所收获的工作中，它可以尽情地发挥个人的才能与专业知识，然后得相匹配的的报酬，进而获以精神和心理上的喜悦和满足感；能得到家人，团体以致社会的认可和尊敬。

这一个对于幸福的定义是在大学精读课堂上学到的，从此便深深地记在了我的脑海中，挥之不去，因为每一个个体都对生活有着美好的期待，而在自己实现它的过程中慢慢地体会到了幸福的含义，更是在实现的那一课，喜悦之情更会溢于言表。

幸福和快乐对于我们的灵魂而言都是那么得充满着深刻的意义。

所以，从这种角度上而言，快乐是一次事件，而幸福是一个奋斗的过程；快乐是一个终点，而幸福是一次旅程；快乐是物质上的，而幸福是精神上的。

快乐是个人的，而幸福是外界的人也参与进来的。

以上是我在看这本书前对幸福和快乐的理解。

在看了这本书之后，我收获的是如何更好的去捕捉生活细处可触手可及的幸福瞬间。

我认为，每个个体都应该对自己的未来有所规划，怀揣着自己珍贵的理想，并为之奋斗。

理想的重要性对于我们而言就像水，没了它，生命也就没了动力。

而理想所给予我们的会给我们带来源源不尽的动力。

一个人要是只生活在百无聊赖中，却失去了理想，他的生命已经开始终结。

枯燥的生活不能鼓舞我们有力的生活下去，回忆只能让我们逃避，而理想给我们带来如雨后甘泉般给人心理的洗礼，它能震撼我们一蹶不振的状态，让我们为明天的美好而崛起。

而这期间，我们便能体味到幸福的味道，美好！然后，我们要充实每天的生活。

健康心理--幸福人生

• 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张
人为什么容易不快乐？
人的九类基本情绪：
兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
正面的情绪：兴趣、愉快中性的情绪：惊奇负面的情绪：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、
轻蔑、羞愧
• 心态影响能力的发挥，影响生理的健康，最终影响一个人的命运。
来，罗素在他的书中写道：不要自以为是的用自己的眼光看别人的幸福，幸福与否，每个人自己的心里知道。
幸福究竟是什么呢？
• 心理学家认为：幸福其实就是人内心的一种感
觉，一种人生的态度。坐轿的未必是幸福的，抬轿的也未必是不幸福的。那些真正幸福的人，并不是因为功名利禄、锦衣玉食，而是因为他们拥有一颗健康、乐观的心，他们可以用这样的心态去体味人生。原来，人生幸福，其实就在我们每个人的心中。
• 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的事件就是现在，这种观点就叫活在当下。
吃草莓的故事
• 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。
• 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他向下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。
染布和卖伞的故事
• 有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁，天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去了。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一个哲学家告诉他，为什么不反过来想呢，天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。