办公室的正确喝水方法

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每日喝水时间表

【每日喝水时间表】①6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。

②8：30一杯至少250毫升的水。

③11：00一天里的第三杯水。

④12：50午餐半小时后，喝一些水。

⑤15：00提神醒脑的一杯水。

⑥17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。

⑦22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多。

【适合电脑族的3大花茶】①保护视力：菊花茶。

菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克。

②抗辐射：玫瑰花茶。

玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克。

③排毒美容：金银花茶。

金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。

【夜猫子最应该吃的食物】①猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；②绿茶、枸杞能够养肝明目；③鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；④香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；⑤山药、杜仲可以滋养肾气；⑥苹果、冬瓜消肿利尿；⑦三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

经常熬夜加班或玩乐的人，一定要注意通过食物调节身体。

【从五官看健康】1 脸色发黄：脾虚表现；2 脸色发黑：肾虚表现；3 脸色潮红：心脏可能有问题；4 眼白泛黄：肝胆有毛病：5 眼睑泛白：小心贫血；6 眼皮浮肿：水分代谢不畅；7 唇色苍白：贫血；8 舌赤红：积热过多；9 舌苍白：身体虚弱；10 牙龈红肿：胃炎或疲劳；11 牙龈出血：肠胃不好。

【晚上健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

4.凌晨1-3点，胆排毒。

5.凌晨3-5点，肺排毒。

6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐；【六大类女性如何食补？】①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；②秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；③月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；⑥压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。

7种方法增加你的饮水量

7种方法增加你的饮水量人类的身体是由超过60%的水分组成，所以补充水分是必不可少的事情。

当你水量的输入小于输出的时候，你就可能因脱水导致各种健康问题的出现。

每日饮用充足的水可以保证你的身体机能正常运行。

不幸的是，每日补充足够的水分并不是件易事。

我们经常会对水感到厌倦却喜欢喝苏打水。

这里就有7种方法来增加你的饮水量。

1.加点新鲜水果光喝水可能会有点无聊，那你为什么不给他加点调味品呢?把你最喜欢的水果加入水中，你就可以很好地享受你的饮料了。

它的味道清新细腻，而且把新鲜水果加入水中对健康有很多益处。

你可以往杯子里加入一片酸橙、柠檬或者是黄瓜。

好处就是你可以在家完成，不需要去休闲健身中心或者餐厅就能享受到水中新鲜水果的味道和益处，而且还很省钱。

2.让水随手可得你应该做第一件事情就是让所有的有害物品都滚出视线!我指的是一罐果汁或一瓶可乐。

这些饮料是充满阿斯巴甜、人工染料和非自然甜味剂，十分不利于健康。

你可以买水净化器或瓶装水让纯净水随手可得。

此外，如果你整天呆在外面或者坐在办公室，不要忘了带上一瓶水。

3.不要大口喝水小口喝水，不要大口吞水!比较好的喝水方法就是一天里多次喝水，不要一次喝太多。

而且不要等到你渴了才喝水。

在清晨就开始小口喝水而且要坚持小口喝一整天。

一次性大口吞下水会对身体造成损害的，这就是为什么你要小口小口地喝，享受水的味道。

4.用可再用的水瓶我有一个增加饮水量的方法而且我也很愿意和你们分享。

如果你并不喜欢经常跑去厨房去装水喝的话，你可以试试以下方法。

把4到5个可重复使用的瓶子装满水，然后把它们放在不同的房间。

你将有机会喝到比平时多的水。

5.在你的冰箱里时刻准备着水不幸的是，忙碌的生活并不允许我去保持我身体的水平衡。

我不清楚你的状况，但是于我而言，我自己就经常忘了喝水。

这就是为什么我在冰箱里时刻准备着饮用水。

去拿了一个瓶子然后把它扔在你的包需要一分钟的时间。

但是，你却几乎可以随处可喝到水。

6.每顿饭前都喝水餐前30分钟喝水对你们的健康有积极的影响。

健康喝水时间表详解

健康喝水时间表详解简述：健康喝水时间表水之于身体，就如同氧气、日光般重要! 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。

每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝。

正确喝水时间表：第一杯水:6:30(排毒又养颜)；第二杯水:8:30(体贴又健康)；第三杯水:11:00(解乏又放松)；第四杯水:12:50(减负又减肥)；第五杯水:15:00(提神又醒脑)；第六杯水:17:30(消化又吸收)；第七杯水:19:30 (滋润肌肤)；第八杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)。

睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

(补充：睡前喝点水润下喉就好.别第二天眼睛和脸部浮肿了) 每次以200—250毫升为宜。

6:30：经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，在起床的时候先喝250ml的水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。

不要马上就吃早餐，要等半个小时让水融到每个细胞，进行新陈代谢之后，再开始吃。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是非常的紧凑的，情绪也是比较的紧张，身体在无形之中便会出现脱水的现象，所以到了办公室之后，先不要着急泡咖啡，应该先给自己一杯至少250ml的水。

11:00：在空调房里座了一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己这一天的时间里补充第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50：用完午餐半个小时之后，喝些水，取代让你发胖的人工饮料，能够加强身体的消化功能，不仅对健康有帮助，也能够帮助你维持身材。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17:30：下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

办公室OL排毒法学会喝水先

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢办公室OL排毒法学会喝水先
导语：编者按：常坐办公室，面对强烈的电脑辐射，白领们怎么做才能排毒呢？脸上狂长痘痘又是怎么回事呢？办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常
编者按：常坐办公室，面对强烈的电脑辐射，白领们怎么做才能排毒呢？脸上狂长痘痘又是怎么回事呢？
办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。

喝水，并不单纯只为了解渴，如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，带来意想不到的收获。

每天最好喝2升水
林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。

办公室同仁发现，小林每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。

而小林则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

“每天最好饮用2升的水。

一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。

”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。

如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。

每天早起，喝一杯白开水很有益。

此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔11.5小时喝300毫升水。

在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。

如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。

因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

办公室疾病偏方

游泳三四次，每次一小
时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。
生活中最常见的疾病之一：感冒
感冒
病毒性感病毒性感冒冒
细菌性感冒
普通感冒（又分风热感冒和风寒感冒）
流行性感冒（简称流感）
病毒性咽炎
细菌性咽扁桃体炎。
风寒感冒
风寒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。
症状：
后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活。怕寒怕风，恶寒重、发热轻、无
连续做15次以上。
②在腕关节的腕横纹（注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹）正中线左
右，
沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建
议亦揉搓前臂正中线的区域。
③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。
5.戴耳机引起耳鸣、头痛
症状：长期佩戴耳机造成的耳聋、耳鸣、头痛、头晕等症状。偏方：
道疾病、
心血管疾病等各种疾病
正确坐姿：
上班族在操作电脑时要
保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。
工作30至40分钟后，要
经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
保健运动
一、首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。二、然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。
1. 办公室防辐射
症状：电脑、复印机、打印机等电子设备造成的电磁辐射

制定健康饮水计划

制定健康饮水计划在现代社会，饮水对我们的身体健康至关重要。

然而，由于繁忙的生活节奏和不良的生活习惯，很多人忽视了正确饮水的重要性。

为了帮助大家养成良好的饮水习惯，制定一个健康饮水计划是非常必要的。

一、饮水的重要性水是构成人体的主要成分，约占体重的60%。

它在我们的身体中起着至关重要的作用，如维持体温、帮助消化吸收、排除废物等。

正确的饮水习惯可以促进新陈代谢，提高免疫力，保护肾脏功能等。

因此，制定一个健康饮水计划有助于我们保持良好的身体状态。

二、制定饮水计划的原则制定合理的饮水计划需要遵循以下原则：1. 均衡摄入：每天的饮水量应该是均衡的，不要一次性喝太多水，也不要饮水过少。

合理的饮水量一般为每天1500ml至2000ml。

2. 饮水时机：要注意在合适的时间饮水，尤其是空腹喝水的时间。

在早上起床后及睡前一小时内可以适量饮水，帮助促进新陈代谢和排便。

3. 多样选择：不仅仅是纯净水，我们还可以选择新鲜果汁、茶水和汤类等不同的饮品。

多样化的饮品可以提供身体所需的维生素和矿物质。

三、饮水计划的具体内容为了更好地制定健康饮水计划，下面给出一个简单的参考方案：早上：- 起床后，喝一杯温水，有助于激活肠胃，帮助新陈代谢。

- 早餐时，可以选择一杯牛奶或果汁，补充能量和营养。

上午：- 上午办公室工作时，每过1小时左右起身一次，喝适量的水。

可以放一瓶水在办公桌上，提醒自己饮水。

午餐：- 午餐时，可以选择汤类或酸奶作为饮品，增加营养摄入。

下午：- 下午2点左右，喝一杯绿茶或凉白开水，提神提醒。

晚餐：- 晚餐时，可以选择喝汤类，补充营养。

睡前：- 睡前1小时内，适量喝一杯温水，有助于肾脏排毒。

四、养成饮水习惯的建议- 设置闹钟提醒：在手机上设置定时闹钟，提醒自己定时饮水。

- 饮水器杯子：在办公室或居家环境中使用一个喜欢的杯子，让自己更愿意多喝水。

- 水果和蔬菜：多食用含水量高的水果和蔬菜，帮助增加水分摄入。

- 饮水记录：每天记录自己的饮水量和时间，帮助养成良好的饮水习惯。

警惕7类人喝水不足死得快

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享警惕7类人喝水不足死得快
导语：现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充。

很多人
现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充。

很多人身体处于缺水状态也不补水，这就严重了。

我们很多时候其实都要喝水的，补充水分。

缺水会给我们带来麻烦的。

下面小编带大家看看，哪些需要多喝水的几类人。

还有喝水需要注意的地方。

>>>喝水是一种很好的养生方式，多喝水还可以减肥，减肥的方法有很多哦
以下几类人必须多喝水
1、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎，前列腺炎。

上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

2、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。

如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄。

一天24小时中的喝水时间表

一天24小时中的喝水时间表107:00 起床后的第一杯水起床后立即饮用一杯水，有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外，促进新一天的新陈代谢与血液循环，并降低心脏负担。

而且还能增强排泄机能，预防与治疗便秘，使一天状态良好。

2 08:00 早餐前喝一杯水早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态，预防过饱。

310:00 工作中喝一杯水在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水，能消除疲劳，降低厌倦感。

且饮水能克制你的烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。

4PM 12:00 午餐前喝一杯水午餐前喝一杯水有助于预防过饱。

特别是经常外出吃饭的职员，食店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时要多喝点水，有助于体内多余盐分排出，预防成人病。

5PM 03:00 空腹喝一杯水下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了。

这时及时喝一杯水就能降低吃零食与吸烟的欲望。

6PM 07:00 吃晚饭时喝一杯水许多人晚饭会吃得过饱，吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病，并预防过饱。

7PM 10:00 睡前喝一杯水睡前喝一杯矿物质水，第二天的状态就倍感轻松。

71、一天至少空腹饮用7~8杯水。

2、尽可能将水冷却到10'C以下饮用。

3、烧开的水要密封好，在24小时内饮用。

4、含矿物质的水尽可能不煮沸，直接饮用。

5、饮用的水以弱碱性为佳，洗漱的水以弱酸性为佳。

6、饮酒后务必饮用2杯以上凉水。

7、饮水要慢慢饮用。

结语：通过上文，相信大家已经了解了如何去正确的喝水。

秋冬季节更需注意，要多喝水。

千万不要等到口渴了才去喝。

以上的喝水时间表记住了吗?正确喝水，这个冬天让你不再干燥!。

喝水排队ppt课件

喝水排队活动需要团队成员之间的默契配合，有助于提高团
队协作能力。
培养规则意识
喝水排队强调秩序和规则，有助于培养参与者的规则意识。
增强自我管理能力
参与者需要自我约束和调整，有助于培养自我管理的能力。
促进身心健康
喝水排队活动可以作为一种放松身心的方式，有助于促进身
心健康。
未来发展方向和趋势
创新活动形式
提高学习和工作效率
充足的水分摄入能够提高注意力和专注力，有利于学习和工作。
喝水还有助于缓解压力和焦虑，提高心理状态，提升工作效率。
在疲劳或困倦时，喝水可以提神醒脑，提高精力和警觉性。
03
排队取水的礼仪
排队有序
01
02
03
保持秩序
在取水时，应按照先来后到的顺序排队，不插队、不拥挤，保持队伍的整齐和稳定。
家用饮水机
如果家庭成员较多，可以选择家用饮水机，方便多人同时饮用。
过滤功能
考虑选择具有过滤功能的饮水机或水杯，以去除水中的杂质和有
害物质。
注意个人卫生和环境卫生
勤洗手
01
在喝水前要勤洗手，确保手部卫生。
定期清洗水杯和饮水机
02
定期清洗水杯和饮水机，以保持清洁卫生。
注意环境卫生
03
保持喝水场所的环境卫生，如厨房、办公室等，避免污染水源
选用安全水源
尽量选用清洁、安全的水源，如自来水、纯净水等，避免饮用未经处理的水源。
煮沸消毒
如果使用自来水，应将水煮沸消毒后再饮用，以杀灭细菌和病毒。
避免饮用生水
生水可能含有细菌、病毒和其他微生物，饮用后可能引发腹泻、胃肠炎等疾病。
06

喝水最佳时间段

什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。

今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。

本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。

什么时候喝水最好早晨7时早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。

清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。

许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。

什么时候喝水最好上午9时一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。

如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。

所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！什么时候喝水最好中午13时这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。

什么时候喝水最好下午15时下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。

此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。

什么时候喝水最好傍晚17时忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。

西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。

为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。

什么时候喝水最好夜间21时头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。

办公室白领怎么科学喝水？极家来支招

办公室白领怎么科学喝水？极家来支招
在社会发展如此之快的我国，白领已然生长为一个重要的集体。

在首要的一线城市工作人群中，白领占比超越50%，已成为城市主体人群。

如此巨大的白领集体，他们的健康却不容乐观：狭小的办公室空间、整天的面临电脑辐射、长时刻的不运动等各种问题要挟着白领的身体健康。

办公室白领应该多喝水，喝水对快节奏日子的上班族来说有许多意想不到的优点哦。

喝水能够排出体内一些毒素也能缓减压力，不过怎么科学喝水才干喝出健康？
现在许多公司的白领因为工作关系一般都是比及口渴了才会想到要去喝水，殊不知当你感到口渴的时分，你的身体至少现已丢失了1%的水分。

每天的喝水量底子不行6杯水，长时刻下去会对你的健康十分晦气。

喝水的一起不光需求留意喝水的时刻以及喝水的量，更重要的是水的质量。

现在更多公司喝水都是运用的是饮水机饮水，可是用的饮水机自从放在那儿就再也没清洗过，每次换桶的时分，就会有空气进入，尘埃及微生物被带入，看似健康的
水实则现已被“二次污染”。

极家净水器的呈现就是为了进步用户日子品质，让更多的人喝上健康的好水。

极家甄选全球尖端滤芯供货商，交融首创AAC4合1滤芯，能有用滤除水中150多种有害物质，将水中的泥沙、铁锈、余氯、细菌、重金属等一些有害物质通通过滤掉。

并且净水器都是全封闭式的，即产即饮新鲜好水，让更多的人科学喝水的一起喝上健康好水。

喝水时间表

喝水时间表6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好喝水的其他知识：“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。

“三提倡”是：1、提倡晨起喝水。

早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。

运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。

盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。

病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是：1、不宜喝太烫和太凉的水。

喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。

长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。

饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。

睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。

这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。

家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

办公室日常养生之喝水四原则

办公室日常养生之喝水四原则最近有同事和我聊到办公室里年轻人超爱喝冰水对身体不好这个问题，你可能会觉得自己还年轻，身体好，喝点冰水算啥，身体扛得住。

养生，那都是老年人该做的事，可是我和你说92年都已经被联合国划为中年了，你以为自己还年轻吗？王老吉都有了主打现泡凉茶的实体店了，你还不赶紧捧起你的保温杯来！所以人到中年，一定要更注重养生啊！水是生命之源，但喝水也要讲究原则，今天就来为大家普及一下，喝水的4个准则。

准则一：少量多次口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

准则二：少喝冰水不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5 以下的水尽量不喝。

专家建议，喝10 左右的淡盐水比较科学。

这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。

准则三：白开水最佳如今市面上饮料琳琅满目，在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中，更多人会选择后者。

但是近年来，饮料的危害已逐渐被人挖出，反而被大家认为寡淡无味的白开水却被称为“复活神水”。

经研究证实，这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。

准则四：不渴也要喝我们身体补水，千万不要等到口渴再去喝水，因为等到身体发生口渴的情况时候，就表明你的身体已经缺水了，如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。

此外，还要提醒大家，在一些特殊的时间段，一定要主动饮水。

这四个时间为：清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前。

说这么多，就是想提醒一下身边的同事，要关爱自己的身体，毕竟身体是革命的本钱。

身体好，才是真的好！。

正常人饮水表

水不仅是构成身体的主要成分，而且是一切物质代谢的介质，具有许多生理功能。如水参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水还可以协调体温的恒定。另外，水也是体内自备的润滑剂。
健康饮料在暖水瓶里
随着生活水平的提高，近年来出现了纯净水、矿泉水、各式各样的饮料，品种、数量越来越多，加上铺天盖地的广告宣传，似乎只有喝这些 “水”才能解渴，才能维持身体健康，才够时尚。有关专家指出，这是对消费者不负责任的误导。
比如纯净水，其最大的优点是最大限度地去除了原水中的细菌、病毒、重金属，特别是有机物的污染。但纯净水最大的缺点是，同时消除了钙、镁、氟、碘、硒等人体内的必需矿物质和微量元素。有资料显示，饮水中的钙、镁摄入量要占总摄入量的5%～20%。有专家指出，长期饮用纯净水，不仅减少了有益元素的摄入，同时纯净水还可能作为一种 “饥饿水”，促使体内有益元素排出。
如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水。儿童体内水的比重更大，可达80%。如果一个人不吃饭，只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。体内失水10%，就威胁健康；如失水20%，就有生命危险，足见水对生命的重要性。
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

最有效的办公室保湿方法

最有效的办公室保湿方法
以下是一些最有效的办公室保湿方法：
1. 使用加湿器：将加湿器放置在办公室中，可以增加空气中的湿度，帮助保持皮肤的水分。

2. 多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于保持皮肤的水润。

3. 使用保湿霜：携带适量的保湿霜，在皮肤感觉干燥时进行补充。

4. 避免过度使用空调：空调会导致室内空气变得干燥，尽量避免长时间暴露在空调下。

5. 放置植物：将一些喜欢高湿度环境的植物放置在办公室中，如吊兰、常春藤等，有助于增加空气中的湿度。

6. 避免热水洗手：使用温水而不是热水洗手，避免过度去除皮肤的天然保湿层。

7. 避免频繁使用香皂：香皂含有洗涤剂，会去除皮肤上的天然油脂，尽量减少频繁使用。

8. 穿着透气的衣物：选择透气性好的衣物，有助于保持皮肤的水分。

9. 定期清洁办公桌和键盘：清洁办公桌和键盘上的灰尘，有助于保持空气中的湿度。

10. 避免长时间用眼：长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼部干燥，建议定时休息，并使用眼部保湿液。

一天喝多少水

一天喝多少水白领每天喝多少水每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。

口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。

成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

白领喝水的方法1、喝水的量有保健医生介绍说,人每天最好是喝水的量应该达到2升。

但不是一定的。

一般来说,喝水多少可以参考自己的体重。

每1公斤的体重可以对应30毫升水。

如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。

2、喝水的时间每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。

另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。

因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后:早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。

上午、下午工作间休:工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。

睡前2-3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

3、喝水的温度有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

所以喝水适宜喝温开水。

4、喝水的种类:3种水要慎喝隔夜水:久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐,同时,微生物的介入会加速含氮有机物的分解。

亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合,妨碍血液正常的运氧功能,同时也易致癌。

办公室白领怎样养生-征服办公室人妻白领

办公室白领怎样养生|征服办公室人妻白领办公室白领养生介绍1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

4、将清洁用品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。

7、在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。

这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

8、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。

把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

9、避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。

10、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。

11、一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

12、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

13、在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖。

14、盐摄取过多的话容易产生高血压，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

15、尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

办公室一族必看的正确喝水法

办公室一族必看的正确喝水法
1、量的问题。

每天要保证一定的量。

我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。

比如说有文章说每天最好喝2升水。

如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。

不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。

而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。

那么，我们如何确定喝多少水？
一般让你白天上3、4次厕所的量。

有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

2、喝什么水？
最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。

但是现代人是没这个福了。

办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。

所以这点就不说了。

我想说的是，我比较倾向于，喝水时加点东西。

虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。

特别是，一些茶都是排毒的好东西。

绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

办公室茶水间管理制度

办公室茶水间管理制度一、茶水间的设立与管理1. 茶水间的设立（1）公司为方便员工休憩、聊天和喝水，必须在每层办公楼内设置茶水间。

（2）茶水间的位置应合理，离员工工作区不远，方便员工随时前往。

（3）茶水间的设施应齐全，包括饮水机、热水壶、茶杯、茶叶、零食等，确保员工在茶水间可以满足休息和饮水需求。

2. 茶水间的管理（1）由办公室管理部门负责茶水间的日常管理和维护，保证茶水间的整洁和设施的完好。

（2）负责定期检查茶水间的设施设备，确保正常运转。

（3）负责统一采购茶叶、饮料和零食，保持茶水间的饮品与零食的新鲜和供应。

（4）负责制定茶水间使用规定，监督员工的行为，维护茶水间的良好秩序。

二、茶水间的使用规定1. 使用茶水间的时间（1）在工作时间内，员工可以自由进入茶水间休息，但原则上不得干扰其他员工的工作。

（2）非工作时间内，员工可以自由进入茶水间休息，但不得喧哗。

2. 茶水间的卫生与安全（1）使用茶水间后，请注意将使用过的茶杯、饮料瓶及时清理干净，保持环境的整洁。

（2）使用热水壶、饮水机时，务必注意用电安全，避免发生意外。

3. 茶水间的设施设备（1）使用茶水间设施设备时，请爱护设备，防止损坏。

（2）使用完毕后，请关闭热水壶、饮水机等电器设备，避免浪费电力。

4. 茶水间的饮品与零食（1）饮水机、热水壶中的水仅限于饮用，不得倒入其他容器或用于其他用途。

（2）使用茶叶、饮料和零食时，请注意节约，尽量不浪费。

5. 茶水间的守则（1）进入茶水间时，需注意礼貌，尊重其他员工的休息需求。

（2）茶水间内严禁吸烟等不文明行为。

三、茶水间的管理责任1. 办公室管理部门（1）负责茶水间的日常管理和维护，保证茶水间的整洁和设施的完好。