手指操
手指操大全
手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。
2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。
3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。
4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。
5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。
6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。
9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。
10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。
，11.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。
手指操讲解
1手指变变变一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成小兔蹦蹦蹦；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成蝴蝶飞飞飞；五根手指转转转，变成一只大老虎—啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子勾勾勾；十根手指转转转，转到身后藏起来。
2丁丁和当当树上停了两只鸟，一只叫丁丁，一只叫当当，丁丁飞走了，当当飞走了，回来吧丁丁，回来吧当当。
3悄悄话小鸟小鸟住在大树上，田鼠田鼠住在大树下，喇叭花爬呀爬呀爬，喇叭花变成小电话，小鸟和田鼠在说着悄悄话。
4大乌龟小乌龟大乌龟小乌龟，大大小小堆乌龟，不怕你从后面推，不怕你从上面捶，就怕你往洞里吹，呼呼呼，阿嚏，啪嗒啪嗒流眼泪。
5小地鼠小地鼠，急匆匆，一拱一拱钻进洞，地洞里面暖烘烘，高高兴兴来过冬，小地鼠，慢吞吞，一拱一拱爬出洞，地洞外面风景好，柳絮飘飘春来到。
6小动物做游戏你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。
（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前）你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。
（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞。
（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁）你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。
（双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状）你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。
（双手五指伸开放在身体两侧我们一起爬上山（从宝宝脚面上爬到腿上做好）7我家有个玩具柜我家有个玩具柜，柜子一共有几层？一层层，二层层，三层层，四层层，我的柜子有四层，一层一层关上门。
8土豆土豆土豆丝丝，土豆土豆皮皮，土豆丝土豆皮，土豆丝土豆皮。
9合拢放开合拢放开，合拢放开，小手拍一拍，小手放腿上，小手爬山顶，这是眼睛，这是鼻子，这是小嘴巴。
10一双小小手一个小朋友呀，出门走一走呀，碰到大石头呀，跌个大跟头呀；两个小朋友呀，出门走一走呀，路上见了面呀，相互点点头呀；三个小朋友呀，出门走一走呀，见到老爷爷呀，扶他慢慢走呀；四个小朋友呀，出门走一走呀，见到解放军呀，连忙招招手呀；五个小朋友呀，出门走一走呀，来到动物园呀，看到大老虎呀，啊呜~！11我的小小手一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
手指操82首
手指操1．一个手指点点点(伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)五个手指拍拍拍(两个手对拍)五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)2．小手拍拍小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）用手指出来。
（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。
这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。
3．大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟（唱大戏），小妞妞（抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻）4．黄老先生有块地黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状），咿呀咿呀哦，唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇），咿呀咿呀哦，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳），咿呀咿呀哦，咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇），咿呀咿呀哦，汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。
5．爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）6．爸爸瞧瞧（左手从背后伸出，张开手指挥动）妈妈看看（右手从背后伸出，张开手指挥动）宝宝的小手真好看（双手一齐摇动）爸爸瞧瞧（闭合左手，往背后收）妈妈看看（闭合右手，往背后收）宝宝的小手不见了（双手都放在背后了）爸爸妈妈快来看宝宝的小手出现了（双手从背后再拿出来）7．我（指着自己，表情夸张）是一个大苹果（双手张开表示“大”）小朋友们都爱我（双手食指点着前面的人）请你先去洗洗手（双手做洗手的动作）要是手脏（用右手食指点着左手手掌）别碰我！（挥动右手表示“不”）8．包饺子小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌）擀擀皮（右手在左手上做擀皮状）和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指）香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边）9．小熊小熊圆圆脸(用手在宝宝的手心画圆)一步一步上上坡(从宝宝的手往手臂上点上去)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下做滚状滚进一个山洞里(用手点到宝宝的胳吱窝挠挠)10．一根棍，梆梆梆。
十巧手运动手指操
好的锻炼效果。
避免过度用力
03
在练习过程中，避免过度用力或过度弯曲手松与休息
放松手指和手腕
在练习结束后，对手指和手腕进行适当的放松，如轻轻按摩、温 水浸泡等。
休息与恢复
保证充足的休息时间，让手指和手腕得到充分的恢复，以避免疲 劳和损伤。
定期检查与调整
定期检查手指操的效果和身体状况，根据需要调整练习的强度和 方式，以达到更好的锻炼效果。
通过手指操的练习，可以增强手指的肌肉 力量和关节灵活性，有助于提高手部精细 动作的协调性和准确性。
缓解压力
预防疾病
手指操可以刺激手部穴位，放松手部肌肉 ，缓解压力和疲劳。
长期坚持练习手指操可以预防手部关节疾 病、腱鞘炎等疾病的发生。
02 手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的柔韧性和灵活性。
十巧手运动手指操
目录
CONTENTS
• 手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01 手指操简介
定义与特点
定义
手指操是一种通过对手指进行灵 活、协调和力量训练的健身运动 ，旨在提高手指的灵活性和协调 性。
特点
手指操简单易学，不受场地和时 间限制，可以随时随地进行练习 ，同时对手指关节和肌肉的锻炼 也有益处。
准备合适的场地和工具
选择一个安静、整洁的场地，准备好软垫、音乐播放设备等必要的 工具。
热身活动
在开始手指操之前，进行适当的热身活动，如手腕转动、手指伸展 等，以预防受伤并提高练习效果。
练习中的注意事项
注意呼吸配合
01
在手指操练习过程中，注意呼吸的配合，保持呼吸平稳、自然。
手指操
一、屈指操：如图所示讲解：先将手指弯曲成拳状，之后再伸展手指成巴掌状，握拳时要用力，伸展时要充分松开，如此反复。
二、波指操：如图所示讲解：首先握拳准备，接着由大拇指开始伸展，依次为食指、中指、无名指、小手指；屈指为拳时，手指由小手指、无名指、中指、食指到大拇指握成拳状。
这节操也可以从巴掌开始到握拳为止，屈指时顺序正好相反。
三、分指操：如图所示：讲解：由五指并拢成巴掌状开始，首先是大拇指与其他手指分开，接着是食指，后为中指、无名指、小手指。
需要注意的是：分开手指后必须重新回到原位，再做下一个分指动作。
此动作也可以由小手指方向开始。
四、跳指操：如图所示： 12讲解：由五指并拢成巴掌开始，大拇指弯曲、中指弯曲、小手指弯曲；展开时由小手指伸展、中指伸展、大拇指伸展。
接着是由食指弯曲、无名指弯曲，展开时由无名指伸展、食指伸展。
整套动作也可以由小手指弯曲开始，其他动作与上述正好相反。
五、对指操：如图所示：讲解：双手置于胸前，大拇指与大拇指、食指与食指等依次指尖相对，两肘和手腕处于同一水平线，肘向外伸展，双手同时向内按压，腕关节成90度，两手相同手指贴紧，包括手掌大部，然后回原位。
六、抖指操：如图所示：讲解：小臂带动手及手指，迅速抖动，此时要注意手指及腕关节和小臂一定要处于放松状态。
七、击指操：如图所示：讲解：（1）两手掌相击，重点可以放在击指上；（2）一手手背与另一手掌相击，之后两手交换相互击打。
八、握指操：如图所示：讲解：一手握住另一手指进行握紧及松开动作，然后交换进行。
九、点指操：如图所示：讲解：用手指指腹适度击打物体，如坐在桌旁，用指腹击打桌面。
可以同时击打，也可以逐个击打，还可以不按顺序击打。
十、弹指操：如图所示：讲解：用拇指压食指、中指等指尖成拳状，而后，食指迅速发力，摆脱拇指的按压，弹出伸直即可。
依次为中指、无名指、小手指，最后回到握拳。
手指操10个
手指操10个—常规训练专用1、《身体动一动》张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）动动脚，袋鼠爱跳高。
（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）2、《落叶飘》落叶飘，落叶摇，（左手张开从头顶飘落，右手张开从头顶飘落）落叶飘下红砖道，（双手张开，身体转一圈）变成蝴蝶满天绕。
（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状）3、《叶子》春天的叶子是笔记，（左手五指并拢手心向上）毛毛虫用嘴巴写日记。
（右手食指、中指在左手上做虫子爬状）夏天的叶子是歌谱，（左右手五指并拢手心向里）蝉儿唱了一下午。
（左右手五指并拢，从中指和无名指出分开合上4次）秋天的叶子是卡片，（做刮风状飞）风哥哥送给云姐姐。
（做刮风状飞）冬天的叶子是棉被，（左右手互搭手背2次）小草在棉被里乖乖睡。
（左右手互搭手背2次）4、《绣花鞋》好姐姐，来绣鞋，（左右手做穿针引线状2次）捻金线，捻银线，（左右手大拇指和食指对搓2次）绣双花鞋给蝴蝶。
（左右手做穿针引线状次，做蝴蝶飞状）5、《孙悟空打妖怪》唐僧骑马咚那个咚，（左手手心向上，右手拍左手2下，食指点左手手心2下）后面跟着个孙悟空。
（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）孙悟空跑的快，（双手握拳做跑步状）后面跟着个猪八戒，（双手大拇指放两耳上，其余四指上下煽动）猪八戒，鼻子长，（右手食指点鼻子）后面跟着个沙和尚，（双手向后招手）沙和尚，挑着箩，（左右手握拳放在左肩上，上下颤动）后面还有个老妖婆。
（右手食指向后指）老妖婆，真正坏，（食指放眉毛上，其余四指放嘴上拉动）骗过唐僧和八戒，（左右手手背相对放左右腰旁做行礼状）分不出，上了当，（两手拍手打开2次）多亏悟空眼睛亮，（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）眼睛亮，冒金光，（左右手放眉头上1下，五指握拳弹开）高高举起金箍棒，（双手放右上方做举棒子状）金箍棒，有力量，（左右手握拳上下交替捶2次）妖魔鬼怪消灭光。
手指操(33首)
手指谣的特点和价值有三：一是体现认知功能，具有知识启蒙性。
二是游戏功能，可以让幼儿边诵唱童谣，边学习做手指游戏，发掘幼儿自身潜能，让幼儿在游戏中学会完善自我。
三是锻炼小肌肉，使幼儿手指得到充分的锻炼、变得灵活自如，增强身体的协调性。
生理学和医学也证明，这种手指灵活性的训练会促进大脑的开发，有利于幼儿全身协调性的发展，从而使幼儿变得更聪明能干。
1.小种子重点：训练宝宝手腕关节灵活及手掌肌肉春风吹，小雨下，小种子，要发芽。
2.两只小鸟重点：训练手部动作协调性、食指和小指的灵活度。
有两只小鸟，站在树梢上，一只叫青青，一只叫豆豆。
飞吧，青青，飞吧，豆豆。
回来吧，青青，回来吧，豆豆。
3.滑滑梯重点：训练食指准确点指和手眼协调性。
小小孩，爬楼梯，爬到顶，滑下去。
呜……呜……4.沙拉，沙拉重点：训练拇指，食指和小指精细动作。
黄瓜，黄瓜，切切切。
番茄，番茄，捏捏捏。
生菜，生菜，撕撕撕。
酱汁，酱汗，拌拌拌。
沙拉，沙拉，香甜甜。
5.紫葡萄重点：训练手掌控制能力和拇指、中指、小指协调性。
紫葡萄，一串串，好像气球飞上天，宝宝攀住葡萄藤，一低一高荡秋千。
6.汉堡包重点：锻炼手掌肌肉力量和腕部灵活性。
煎鸡蛋，烤面包，番茄，黄瓜，汉堡包。
7.包饺子重点：训练手掌的控制能力。
切切菜，擀擀面，包包饺子，捣捣蒜。
8.长颈鹿重点：训练手臂伸展能力。
长颈鹿，爱挑食，吃饭只挑嫩叶子。
大树太高够不着，急得拉成细脖子。
9.糖葫芦重点：训练五指运动准确性。
山楂酸，山楂甜，穿成葫芦圆又圆。
大街小巷满城转，酸酸甜甜过好年。
10.海洋馆重点：训练双手协调性。
大章鱼，海里过，小贝壳，水里躲。
鱼儿来回在穿梭，海洋馆里欢乐多。
11.螃蟹重点：训练五指灵活运动能力。
螃蟹横着跑，走路真霸道。
随身带剪刀，不会裁衣袍。
12.大鲨鱼重点：训练手掌力量。
大鲨鱼，本领大，海洋世界它称霸。
大大嘴巴尖尖牙，捕食猎物全靠它。
13.土豆重点：训练手的动作和灵活和反应能力。
土豆土豆丝儿，土豆土豆皮儿。
48种幼儿园手指操大全
48种幼儿园手指操大全！1《小乌龟》小乌龟，不说话，（左拳叠在右拳上）背着厚壳爬爬爬，（右手伸出大拇指点2下）爬到水里会游泳，（左右晃动）爬上岸来伸尾巴。
（伸出小拇指）2《花儿开》春天花儿开，（双手握拳慢慢打开）朵朵真可爱，（对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下）只能用眼看，（两手手背相对，中指、大拇指向前伸，做兰花指）不能用手摘。
（同上）3《菊花》菊花菊花开开，（双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边）板凳板凳歪歪，（手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏）开几朵，开三朵，（拍手一下，手腕由里向外转动一圈）爸一朵妈一朵，（左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下）宝宝头上戴一朵。
（右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方）4《土豆》土豆土豆丝儿，（双手握拳对击两下，拍手一下）土豆土豆皮儿，（双手握拳对击两下，手背相拍一下）土豆丝儿土豆皮儿，（双手握拳对击一下，拍手一下）土豆皮儿土豆丝儿。
（双手握拳对击一下，手背相拍一下）5《抬妞妞》一二三，爬竹竿，（拍手3下，左手直立，右手从左手手腕爬到指尖）四五六，踢足球，（拍腿3下，双手握拳捶腿）七八九，手搭手，（双手握拳交替向上移动3次，手背搭手背）搭个花骄抬妞妞。
（手背搭手背左右晃动）6《敲小鼓》上敲鼓咚咚，（五指并拢食指向上分开、合上4次）下敲咚咚鼓，（五指并拢小拇指向下分开、合上4次）上下一起敲，（五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）小鼓咚咚咚。
（五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次）7《大瀑布》山公公，（两掌弧形相对）会织布，（拇指小指相对，三指弯下）没人买，（十个指尖抓在一起）挂高处，（双手合十）天天挂，（左右合十的手掌）月月挂，（同上）原来是条大瀑布。
（双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶）8《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝。
手指操
摸摸耳朵垂,变个小金鱼;摸摸小脖梗,变个小花鸡;
摸摸肩膀头,变个小黄牛;摸摸胳脚窝,变个小白鸽;
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;
摸摸肚脐眼,变个花蝴蝶;摸摸脊梁沟,变个小泥鳅;
摸摸屁股蛋,变个红嘴燕;摸摸大腿弯,变个大喜鹊;
又会高出几厘米
踮起你的小脚尖
就会高的了不起
◆“身体部位游戏”
碰碰你的头发，碰碰你的脸
我们来开始做游戏
碰碰你的鼻子，碰碰你的眼
假装你打了一个大喷嚏
碰碰你的耳朵，碰碰你的腿
碰碰你的胳膊，碰碰你的嘴
碰碰的游戏就到了结尾
◆“吹气球”
吹气球（把手指放在嘴边），吹气球（用手形表示气球已吹大）
◆大拇哥（大拇指）二拇弟，中三娘，四小弟，
小妞妞（小指头）来看戏（用手指圈成一个望远镜一样，对上眼睛）
手心手背，心肝（拍拍自己胸口），宝贝（跟宝贝抱抱）
◆大拇哥 二拇弟 三中指 四大（念dai）王 小放牛
放牛场 （手心），胳膊弯，挑水的担 （肩），吃饭的碗 （嘴）
香油罐 （鼻子），两盏灯，小蒲扇 （耳朵），后脑的沟，前面的盖。
摸摸小腿肚,变个小白兔;摸摸脚底板,做个好小孩.
◆我有一双小小手，
小手拍一拍，小手拍一拍；（把小手拍一拍）
小手藏起来，小手藏起来（让宝宝把小手藏在身后）；
小手在哪里？小手在哪里？（留有时间让宝宝想一想）
小手在这里，小手在这里。（把小手从身后拿出来，拍一拍）
我有一双小小脚，
小脚踩一踩，小脚踩一踩；（让小脚踏踏地）
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;
幼儿园48种手指操不得不珍藏
51《小乌龟》小乌龟，不说话，（左拳叠在右拳上）背着厚壳爬爬爬，（右手伸出大拇指点2下）爬到水里会游泳，（左右晃动）爬上岸来伸尾巴。
（伸出小拇指）2《花儿开》春天花儿开，（双手握拳慢慢打开）朵朵真可爱，（对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下）只能用眼看，（两手手背相对，中指、大拇指向前伸，做兰花指）不能用手摘。
（同上）3《菊花》菊花菊花开开，（双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边）板凳板凳歪歪，（手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏）开几朵，开三朵，（拍手一下，手腕由里向外转动一圈）爸一朵妈一朵，（左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下）宝宝头上戴一朵。
（右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方）4《土豆》土豆土豆丝儿，（双手握拳对击两下，拍手一下）土豆土豆皮儿，（双手握拳对击两下，手背相拍一下）土豆丝儿土豆皮儿，（双手握拳对击一下，拍手一下）土豆皮儿土豆丝儿。
（双手握拳对击一下，手背相拍一下）5《抬妞妞》一二三，爬竹竿，（拍手3下，左手直立，右手从左手手腕爬到指尖）四五六，踢足球，（拍腿3下，双手握拳捶腿）七八九，手搭手，（双手握拳交替向上移动3次，手背搭手背）搭个花骄抬妞妞。
（手背搭手背左右晃动）6《敲小鼓》上敲鼓咚咚，（五指并拢食指向上分开、合上4次）下敲咚咚鼓，（五指并拢小拇指向下分开、合上4次）上下一起敲，（五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）小鼓咚咚咚。
（五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次）7《大瀑布》山公公，（两掌弧形相对）会织布，（拇指小指相对，三指弯下）没人买，（十个指尖抓在一起）挂高处，（双手合十）天天挂，（左右合十的手掌）月月挂，（同上）原来是条大瀑布。
（双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶）8《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）悄悄话。
手指操大全
手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。
数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。
两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。
三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。
四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。
五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。
六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。
七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。
八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。
九根手指头呀，九根手指头，变呀变呀变成大老虎！2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，啊呜一口吃掉它！（依次四三二）一只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，上闻闻下闻闻左闻闻右闻闻，啊呜一口吃掉它！3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。
4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。
5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。
6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。
83个史上最全幼儿手指操讲解
1、十个好朋友两个大拇指，（竖起两个大拇指，其余4指卷起）比比一样高，（两个大拇指碰在一起）互相点点头，（拇指相对，弯曲3次)接着弯弯腰，（拇指向前，弯曲3次）两个小拇指，（伸出两个小拇指），一样都灵巧，（小拇指弯曲3次），互相手拉手，（两个小拇指互相勾在一起）接着问声好，（小拇指相对弯曲3次）食指、中指、无名指，（分别伸出3根手指）样样事情离不了，（弯曲3次）伸出双手数一数，（五指分开，伸出双手）一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，（数一个数，收回一根手指）2、数数歌山上一只虎，（双手五指张开做老虎状），林中一只鹿，（双手做鹿角状放在头顶）路边一只鸭，（双手在胸前做鸭嘴状），草里一只兔，（双手在头顶做兔耳状）洞里一只鼠，（左手握空拳、右手食指伸进左手），大家数一数（双手握拳）一二三四五（由拇指开始依次伸开五指）虎、鹿、鸭、兔、鼠。
（分别做以上五种动物形状）3、手指变变变一个手指头，一个手指头（左右手依次伸出食指）变、变、变，变成毛毛虫--扭扭扭（食指互绕3次，食指指尖向前钩3下）两个手指头，两个手指头（左右手依次伸出食指、中指）变、变、变，变成小兔子--跳跳跳（食指、中指互绕3次，向上跳3下）三个手指头，三个手指头（左右手依次伸出中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小花猫--喵喵喵（上边动作互绕3次，放脸蛋两旁向外拉3下）四个手指头，四个手指头（左右手依次伸出食指、中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小螃蟹--走走走？（上边动作互绕3次，左右大拇指靠在一起，其余四指分开钩手指3下）五个手指头、五个手指头（左右手依次伸出5指）变、变、变，变成小蝴蝶--飞飞飞（五指互绕3次，大拇指互相钩住，其余四指扇动）六个手指头，六个手指头（左右手依次伸出大拇指、小拇指）变、变、变，变成小山羊--咩咩咩（上边动作互绕3次，放在头顶两侧）七个手指头，七个手指头（左右手依次伸出集中在一起的五指）变、变、变，变成小老鼠--吱吱吱（上边动作互绕3次，向前交替爬动）八个手指头，八个手指头（左右手依次伸出食指、大拇指）变、变、变，变成小黄鸭--嘎嘎嘎（上边动作互绕3次，大拇指和食指上下捏动）九个手指头，九个手指头（左右手依次伸出弯曲的食指）变、变、变，变成小海马，--游游游（上边动作互绕3次，左右手食指上下弯曲）十个手指头，十个手指头（左右手食指张开）变、变、变，变成小青蛙，--呱呱呱（左右手食指张开互绕3次，上下拍打3次）4《小蚂蚁和小狐狸》小蚂蚁，真有趣，(左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状)头上长着小触须，（左右手食指无名指在头顶做触须状）小蚂蚁，有秩序，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）走路排队真整齐，（双手伸出食指无名指，在胸前做走路状）小蚂蚁，有情义，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）见面点头很有礼，（双手食指无名指在胸前做弯腰状）小蚂蚁，真得意，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）冬天来了有积蓄。
手指操
手指操一节：一只小鸡叽叽，抵抵头（鸡嘴状点桌面三下）吃米米（碰碰食指三下）；来了(先伸出右手手心向下)一群(再伸出左手手心向下，放在右手上)小鸭鸭（做鸭嘴状三下），游游泳（两个大拇指交杈，其余手指并拢晃动）呷呷呷（做鸭嘴状三下）；二只小象(两只手的食指和小指同时伸直)走过来（放在桌面做走的动作），钩钩鼻（大拇指碰碰）做游戏（两个大拇指绕一绕）；一群（先伸右手）小鱼（再伸左手）游过来，游到东游到西，游到（两手游泳状打开）大海妈妈的环抱（两手交杈放胸前）里。
二节：一个手指（右手）一个（左手）手指变成大山（两食指*一起），二个（右手）手指二个手指变成剪刀（剪二下），三个手（左手）指三个手指变成水母（两食指*一起、中指无名指并拢动一动），四个（右手）手指四个手指（左手）变成胡须（合并放下吧位置），五个（右手）手指五个（左手）手指变成海鸥（手心面向自己、大拇指交杈向上飞）。
三节：一个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手合拢当做小碗）小朋友（右手有节奏上下运动）吃水果，二个手指（右手筷子）五个（左手）手指小朋友吃面条，三个手指（右手--杈子）五个手指（左手）小朋友吃蛋糕，四个手指（右手勺子）五个手指（左手）小朋友吃米饭，五个手指（先伸右手）五个手指（再伸左手）小朋友做馒头（双手左右晃动），大家一起吃（两手胸前换位拍手，最后啊呜吃掉）。
四节：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头，你拍二我拍二，伸出食指哥摆一摆，你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰，你拍四我拍四，伸出无名指搭拱桥，你拍五我拍五，伸出小指头拉拉钩，五个手指伸出来，小朋友（两手胸前交杈）来做玩乐操（翻手腕后伸出两大拇指）。
五节：（两手并拢）一门开（两个小指头先开）进不来，二门开（两个无名指再开）进不来，三门开（两个中指开）进不来，四门开（两个食指开）进不来，五门开开（手指都开）我进来了（手腕*一起做花状、小朋友的头对着手心点点头），见到我的好朋友（十个手指弯弯动动），拉拉钩（拉小指）敬个礼（除大拇指外手指动动）碰碰头（大拇指碰碰），相亲相爱（手腕磨擦）不分手（两手握一起）。
手指操
手指操一、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
二、轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
三、轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
四、挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
五、顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
六、上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
七、按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。
第一部分教育学基础一、教育与教育学（一）教育的概念、教育的要素、教育的形态、教育的本质、教育的基本规律（二）教育发展的历史阶段、教育改革和发展的趋势（三）教育学的产生和发展二、教育的功能（一）教育功能的含义、教育功能的类型、教育的个体功能与社会功能、教育功能的限制（二）影响教育功能发挥的因素三、教育的目的（一）教育目的的含义、教育目的的功能（二）确立教育目的的依据、教育目的确立中的价值取向（三）我国的教育目的及其理论基础、我国全面发展教育的基本内容四、教师与学生（一）教师的定义、教师的角色、教师的基本素质、教师的专业化发展及途径（二）学生的定义、学生的本质特点、学生发展的规律（三）教育过程中的教师与学生、教育过程中的师生关系五、课程（一）课程的含义、课程理论及课程理论流派、课程的类型、课程的组织、课程的管理（二）我国课程改革的回顾、新课程改革的总体要求、新课程改革的具体目标、课程标准及其地位、作用和特点（三）新课程带来的变革六、课堂教学（一）教学的含义、教学理论及教学理论流派（二）课堂教学设计的含义、基本程序、主要模式、内容和方法（三）教学策略的含义、常用的课堂教学策略七、学校德育（一）德育的含义、功能及地位（二）德育过程的含义、德育过程与教学过程和思想品德形成的关系、德育过程的理论、德育过程的规律（三）德育的任务、目标、内容与课程（四）德育的原则、途径与方法八、班级管理与班主任工作（一）班级的含义与特点、班级的历史发展、班级的结构与功能、班级的发育过程（二）班级管理的内容、原则与方法（三）班主任的角色、任务、职责与素质第二部分教育心理学一、心理发展与教育（一）心理发展的概念、心理发展的一般规律（二）心理发展的理论：皮亚杰的认知发展理论、埃里克森的心理发展阶段理论、维果茨基的认知发展理论（三）早期教育与心理发展、准备状态与心理发展、教育如何促进心理的发展（四）儿童、青少年的心理发展与教育二、学习与学习理论（一）学习的含义、人类学习与动物学习的重要区别、学生学习的特点（二）学习理论：行为主义学习理论、认知结构学习理论、掌握学习和指导学习理论、建构主义学习理论、人本主义学习理论三、学习的迁移，记忆和遗忘（一）学习迁移的含义、学习迁移的种类、影响学习迁移的主要因素、学习迁移的促进（二）记忆的含义、记忆的三种存储模式（三）遗忘的含义、主要规律、产生原因及克服遗忘的策略四、学习策略与不同类型的学习（一）学习策略的定义、分类、特点、学习策略的发展、一般的学习策略及其培养（二）知识的含义、知识学习的一般心理过程、知识的分类与学习（三）技能的含义与种类、影响技能形成的因素、动作技能形成的阶段（四）解决问题的历程、影响学生解决问题的主要心理因素、学生解决问题能力的培养（五）品德与道德的界定、品德的心理结构、科尔伯格品德发展阶段的理论、道德教育的基本观点五、影响学习的心理因素（一）学习动机的概念、学习动机对学习过程和结果的影响、学习动机的激发与培养（二）归因与归因方式、维纳的归因理论、归因对学生学习的影响、引导合理归因（三）注意的含义、学生注意的组织与培养六、个别差异与教育（一）人格差异的含义、人格差异与教育（二）认知风格差异的含义、场依存与场独立、整体性策略与系列性策略、内倾与外倾（三）学困生的含义、学困生与优生知识水平的差异、学困生的教育措施七、学生心理健康教育（一）心理健康的含义、学校心理健康教育工作的意义、学校实施心理健康教育的途径（二）学校心理健康教育的基本内容和具体方法第三部分教育法学一、法与教育法（一）法的含义、法的特征、法的渊源（二）教育法的含义、教育法规的含义二、教育法律关系（一）教育法律关系的含义、特征、类型；教育法律关系的产生、变更和消灭（二）教育法律关系主体的含义、教育法律关系主体的权利能力和行为能力（三）教育法律关系客体的含义、教育法律关系客体的种类（四）教育法律关系内容的含义、权利和义务的含义、权利和义务的关系、权利和义务的类型、教育权利和教育义务三、教育法律规范（一）教育法律规范的含义、类型（二）教育法律规范的构成要素（三）教育法规与教育道德：教育道德的含义、教育法规与教育道德的比较、教育道德的作用（四）教育政策的含义、教育法规与教育政策的关系四、教育法制过程（一）教育立法的含义、原则；教育立法体制与立法主体权限；教育立法的程序（二）教育法规实施的含义、教育法规实施的方式、教育法规的效力与解释（三）教育行政执法的含义、特征、地位、原则、内容与方式（四）法律制裁的含义、违法的含义与种类、法律制裁的方式五、教育法律责任（一）教育法律责任的含义、归责要件、归责原则（二）教育法律责任的分类（三）学校（包括教师）对学生的侵权责任、学校对教师的侵权责任、行政机关及其工作人员对学校和教师的侵权责任、社会其他主体对学校和教师或学生的侵权责任六、学生的权利及其维护（一）学生权利的含义、主要内容（二）学生受教育权的维护、学生财产权的维护、学生人身权利的维护（三）学生伤害事故的定义、学生伤害事故案例分析、学生伤害事故的预防和处理七、教师的权利及其维护（一）教师权利的含义、教师权利的性质（二）教师权利的内容：教师的职业权利、教师的一般权利（三）教师权利的维护：教师教育权利的维护、教师人身权利的维护八、教育法律救济（一）法律救济的含义、特征、渠道、基本原则；法律救济在教育中的重要作用（二）教育行政申诉制度：教师申诉制度、学生申诉制度第四部分教师职业道德一、教师职业道德概述（一）教师职业道德的含义和结构（二）职业道德在教师素养中的地位、教师职业道德的功能与作用（三）教师职业道德的特点二、中小学教师的职业道德规范（一）爱国守法（二）爱岗敬业（三）关爱学生（四）教书育人（五）为人师表（六）终身学习三、教师职业道德的养成（一）教师职业道德养成的含义（二）教师职业道德教育（三）教师职业道德的自我养成（四）教师职业道德管理。
100节手指操实用教程
100节手指操1、鸭子鸭子鸭子真可爱（双脚脚跟相对，学鸭子走路）走起路来摇又摆，（将手臂和胳膊肘抬高，左右摇晃身体或蹲下）一边走一边叫，（手心贴手心，一开一合。
）脚蹼连着脚趾头。
（把手指张开）下雨了，真开心，（笑）潜下水去找食吃。
（举双手做潜水动作）2、一家人大拇指是爸爸，爸爸开汽车。
嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服。
刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球。
砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞。
嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓。
咚咚咚（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）3、我的小手变、变、变我的小手变、变、变、(边说边拍手，)变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状，)变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。
)变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。
)变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。
)4、关门大门关上了，(双手大拇指碰在一起)二门关上了，(双手食指碰在一起)三门关上了，(双手中指碰在一起)四门关上了，(双手无名指碰在一起)五门关上了。
(双手小指碰在一起当、当、当、用手做敲门状)大门打开了，(双手大拇指打开)二门打开了，(双手食指打开)三门打开了，(双手中指打开)四门打开了，(双手无名指打开)五门打开了，(双手小指打)哈哈，我们一起玩。
(拍手状，口说“哈哈，我们一起玩”)5、这里就是我的家这里就是我的家，（双手成倒三角）你从窗子往里看，（双手相互插在一起留一个小孔眼睛凑着看）爸爸正在擦地板，（双手大拇指碰碰头）妈妈正在洗衣裳，（双手食指碰碰头）爷爷正在看报纸，（双手中指碰碰头）奶奶正在煮稀饭，（双手无名指碰碰头）我正坐在马桶上，（双手小指碰碰头）恩、恩、恩~~~~（十指相插手心朝下按三下）6、一根棍一根棍，梆梆梆。