防治骨质疏松的五项措施

一防治骨质疏松的五项措施

国际骨质疏松基金会主席约翰.凯尼斯表示，骨质疏松症严重威胁女性健康，全球50岁以上女性中，因为骨质疏松症而发生骨折的占三分之一。骨折容易致残，降低生活质量，增加早亡危险。然而，很多女性对“更年期之后，女性骨密度下降，骨质疏松症危险增大”并不了解，预防措施几乎为零。美国“健康日”网站最新载文，刊出国际骨质疏松基金会推出的有益于女性保持肌肉力量、防止骨质流失和防治骨质疏松症的五在应对策略。

1：积极锻炼女性每周应锻炼三四次，每次30-40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、健身器材运动、武术和瑜伽等。

2：吃有益于骨骼健康的食物富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。女性还应该多吃各种水果蔬菜。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

3：改掉吸烟、酗酒等坏习惯要保护骨骼健康，必须彻底戒烟。酗酒也会对骨骼健康产生负面影响。另外，防止身体偏瘦也重要。体重偏轻的女性比体重正常的女性更容易发生骨质疏松症。

4：了解骨质疏松症的风险因素了解骨质疏松症的风险因素，对预防该病十分关键。骨质疏松症的常见风险因素包括：45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节或吸收不良综合征（腹部疾病或克罗恩病等）等病史。发生过骨折或者有骨质疏松症家族史也是骨质疏松症的风险因素。

5：检查骨骼健康状况女性一旦到了更年期，应该看医生，检查骨骼健康状况，评估骨折风险。确诊患有骨质流失的女性应该遵照医嘱积极坚持治疗。

二小药膳

紫苏生姜红枣汤

原料：鲜紫苏叶10克、生姜3块、红枣15克

制法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入成功盛有温水的砂锅里用大火煮，水开以后改用小火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用小火煮15分钟。

功效：此汤具有暖胃散寒、助消化的作用。

桂枣山药汤

原料：红枣12枚，山药300克，桂圆肉两大匙，砂糠少许。

制法：红枣泡散，山药去皮，切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糠调味。待桂圆肉煮至散开，即可关火盛出食用。

功效：此汤具有益气血、健脾胃的作用。

善良是可以传递的

2004年10月6日夜里，加来道雄博士像往常一样，做完最后一个实验，记录下实验结果后，准备回家休息了。他是世界著名的科学家，纽约城市大学研究生中心的理论物理学教授。他的家在离实验室不远的小区。只需穿过一条街道，行程不足10分钟。

加来道雄走在街道上，此刻已经是凌晨2点，街道上没有了行人，路灯寂寞地亮着，异常安静。他忽然觉得胸口剧烈疼痛起来，“糟糕，今天忘记吃药了，冠心病发作了。”这个念头一闪而过，他想取出口袋里的药片，可手脚已不听使唤，他痛苦地倒下。

就在加来道路雄即将失去意识的时候，一个年轻人出现在他的身旁，盯着他，目光里流露出同情与关切。加来道雄感觉有救，艰难地对年轻人比划着，指着自己的上衣口袋，表示那里有急救的药品。年轻人明白了他的意思，掏出了药瓶，倒出药片给他服下。

加来道雄服下药片后，虽没有性命之忧，但仍浑身乏力，呼吸不畅，需到医院治疗。他请年轻人帮他拨打了急救电话，不一会儿，救护车风驰电掣般地驶来。年轻人转身欲走，医生却阻止了他，要他和加来道路雄一起去医院，说明情况。年轻人犹豫片刻后，登上了救护车。

经过治疗，加来道雄转危为安。康复后，他开始寻找那个年轻人，值班医生告诉他，年轻人是个通缉犯，到医院不久后便暴露了身份，被警察带走了。

加来道雄到警察局了解了情况，原来那个年轻人是纽约大学的一名学生，因为家境困窘，没有生活费，便和一个同伙拦路抢劫，造成了被抢劫人受伤。那天晚上，他为了逃跑，不想遇到了加来道雄病发。

加来道雄感慨万千，年轻人在危难关头能救助自已，说明他是个良心未泯的人，这样的人应该得到自己的帮助。

为了减轻年轻人的罪责，加来道雄给那受伤的被抢劫人出钱进行治疗，在受害人安然无恙后，他又联系了《纽约时报》的记者，将年轻人的事迹在报纸上报道，引起了很大的反响，很多市民要求从轻判处年轻人，曼哈顿法院因此只判处了年轻人两年监禁。

加来道雄又给年轻人交了保释金，还与纽约大学交涉，让年轻人继续回到学校完成学业，并对他的生活给予资助。

年轻人学的恰好是物理学，他不负加来道雄的厚望，刻苦学习，在加来道雄的指导下，几年后取得了博士学位，并来到加来道路雄的研究室工作，成为加来道雄的学生。他就是加来道雄的得意门生威廉．杰裴逊，如今也是享誉世界的理论物理学家。

“人之初，性本善。”而善良是可以被传递的，威廉因一点善念，救了一个陌生的老人，老人以用自已的善良改写了他的命运。在这喧嚣的尘世里，这些星星点点的善良就像穿透阴霾的阳光，给人希望，给人温暖。如果每个人都释放心中的那份善念，温暖别人也被别人温暖，生活定会如一副缱绻图画，温馨而美好。

专家咨询

1：视网膜血管堵塞能治吗？

我父亲今年80岁，患冠心病和动脉硬化已经10多年了。前不久，他的右眼突然失眠，仅存在光感，而且没有疼痛的感觉。去医院检查后，他的右眼被确诊患了视网膜血管堵塞。医生告诉我，视网膜血管堵塞是一种比较难治的疾病，因此我父亲的右眼很难复明。请问是这样吗？上海李家梁

视网膜血管堵塞是发生在视网膜血管中的血栓性、致盲性眼病。此病患者多为患有高血压、动脉硬化、糖尿病或血脂异常的老年人。视网膜血管堵塞按照堵塞血管的类型可分为视网膜动脉阻塞和视网膜静脉阻塞，按照堵塞的部位可分为中央性视网膜血管堵塞和分支性视网膜血管堵塞。

临床研究发现，视网膜血管堵塞患者的临床表现和预后主要取决于堵塞血管的类型和堵塞的部位。一般情况下，中央性视网膜动脉堵塞的患者可出现一只眼睛突然发生无痛性完全失眠的症状。此类患者的预后较差，多数患者无法复明。而分支性视网膜静脉堵塞的患者可出现一只眼睛视力逐渐下降的症状，很少会出现暴盲的情况。此类患者若能进行及时有效的治疗，可保留一部分视力。

根据你父亲的症状来判断，他患的很可能是中央性视网膜动脉堵塞，因此复明的概率不大。我建议你父亲在医生的指导下进行降低眼压、消除视网膜水肿、扩张血管和溶栓治疗。这样做虽然不能使你父亲右眼的视力恢复，但可以预防左眼发生视网膜血管堵塞。

2：子宫内膜异位症会影响生育吗？

我今年25岁，患有子宫内膜异位症，请问子宫内膜异位症对生育有影响吗？该怎样治才好呢？河南新乡保悦

子宫内膜异位症导致不孕的比例较高，目前没有理想的治疗方法。临床上，无论是使用止痛剂缓解疼痛，还是服用激素以人工造成无月经状态或假孕疗法，都是对病情的暂时缓解。一旦月经恢复，子宫内膜异位症就有复发及加重的可能。在手术治疗方面，月经量多的患者可进行宫腔镜下子宫内膜切除术，痛经重的患者可选用骶神经切断术。有少数患者，疼痛剧烈严重影响生活质量，如果已无生育要术，可行全子宫切除，以达到根治目的。对于没有任何症状的患者，如果不影响生育功能，可以顺其自然，不必过多担心。但应尽早考虑生育，因为疾病早期怀孕相对容易一些。同时，妊娠本身也是对此类疾病的一种有效治疗方法。