《中长跑》技术教案
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，中长跑技术教学。
本节课主要讲述中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、终点冲刺和呼吸等方面的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧、途中跑的节奏控制。
2. 教学重点：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生进行800米跑，让学生体会中长跑的感觉。
2. 讲解演示：教师讲解中长跑的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组练习中长跑技术，教师巡回指导。
4. 集体练习：全体学生集合，进行中长跑技术的集体练习。
5. 巩固提高：设置中长跑练习赛，让学生在比赛中提高技术水平。
六、板书设计1. 中长跑技术要点起跑：快速起步，节奏逐渐加快途中跑：保持稳定的节奏，注意呼吸终点冲刺：全力以赴，冲刺到底七、作业设计2. 答案：中长跑技术要领包括起跑快速起步，途中跑保持稳定节奏，注意呼吸，终点冲刺全力以赴。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：回顾本节课的教学，思考如何改进教学方法，提高学生的技术水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行课后中长跑训练，巩固所学技术，提高体能。
重点和难点解析一、教学内容1. 教材章节：人教版《体育与健康》第四章“田径运动”中长跑技术教学。
2. 详细内容：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术、呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的耐力和毅力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术训练：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑团队训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑的基本技术要领。
2. 教学难点：中长跑技术的运用和团队协作。
四、教学资源：1. 田径场、跑道。
2. 秒表、哨子、标志物。
3. 学生体育用品（运动服、运动鞋等）。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分做好准备活动。
2. 技术训练（15分钟）：（1）起跑训练：讲解并示范起跑技术，学生分组练习。
（2）途中跑训练：讲解并示范途中跑技术，学生分组练习。
（3）冲刺训练：讲解并示范冲刺技术，学生分组练习。
（4）呼吸训练：讲解并示范呼吸方法，学生分组练习。
3. 团队训练（10分钟）：（1）集体跑：全班同学一起进行中长跑练习，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中对中长跑技术的掌握程度，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
2. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生在团队中的协作能力和集体荣誉感。
3. 学生耐力和毅力：通过中长跑训练，观察学生的耐力和毅力，鼓励他们在面对困难时坚持不懈。
七、教学反思：在课程结束后，教师应反思教学效果，包括学生技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等，以便在今后的教学中进行调整和改进。
教师应关注学生的反馈意见，了解他们的需求和困难，更好地指导他们。
八、课后作业：1. 学生应按照课程内容，在家中进行自主训练，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的练习。
2. 学生可结合自身情况，制定一个合理的中长跑训练计划，并在家长的监督下坚持进行训练。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
[中长跑教案]中长跑
![[中长跑教案]中长跑](https://img.taocdn.com/s3/m/7e143b50e97101f69e3143323968011ca300f7f8.png)
[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。
2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。
组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
中长跑技术优质教案(800米800米
中长跑技术优质教案(800米800米一、教学内容本节课的教学内容主要依据体育与健康课程标准，结合教材《田径》第四章“中长跑”的相关内容，重点围绕800米跑的技术要领进行讲解和练习。
详细内容包括：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术以及全程节奏的掌控。
二、教学目标1. 让学生掌握800米跑的基本技术，提高运动技能。
2. 培养学生顽强拼搏的精神和团队合作意识。
3. 提高学生的有氧耐力和身体协调性。
三、教学难点与重点重点：起跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术及全程节奏的掌控。
难点：全程节奏的掌控和体力分配。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。
学具：运动服、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛录像，让学生了解800米跑的竞赛场景，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）起跑技术：蹲踞式起跑，强调起跑动作的迅速、有力。
（2）起跑后的加速跑技术：逐步提高速度，注意过渡到途中跑的衔接。
（3）途中跑技术：保持身体平衡，放松自然，步幅适中。
（4）冲刺跑技术：加大摆臂力量，提高步频。
（5）全程节奏掌控：起跑、加速、途中跑、冲刺各阶段的时间分配和体力分配。
3. 例题讲解（10分钟）以往比赛中，优秀运动员800米跑各阶段的时间和速度为例，分析全程节奏掌控的重要性。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，教师进行指导。
5. 全程模拟训练（25分钟）学生进行全程800米跑模拟训练，教师观察并记录学生表现。
六、板书设计1. 中长跑技术要领：起跑技术：迅速、有力加速跑技术：逐步提高速度，过渡到途中跑途中跑技术：保持身体平衡，步幅适中冲刺跑技术：加大摆臂力量，提高步频2. 全程节奏掌控：起跑、加速、途中跑、冲刺各阶段的时间和体力分配七、作业设计1. 作业题目：（2）结合自己的实际情况，制定800米跑全程节奏掌控计划。
2. 答案：（1）起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术及全程节奏掌控。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术教学：起跑、起跑后的加速跑、匀速跑、冲刺跑。
2. 耐力训练：间歇训练、持续训练、阶梯训练。
3. 团队协作训练：集体跑、接力跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力训练的方法。
2. 教学难点：起跑后的加速跑，冲刺跑的技术要领，耐力训练的强度控制。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场、田径场。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物、测量工具。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术教学（15分钟）：（1）起跑：讲解起跑技术要领，示范动作，学生练习。
（2）起跑后的加速跑：讲解加速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（3）匀速跑：讲解匀速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（4）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领，示范动作，学生练习。
3. 耐力训练（15分钟）：（1）间歇训练：设置距离和时间，学生分组进行间歇跑练习。
（2）持续训练：设置固定距离，学生分组进行持续跑练习。
（3）阶梯训练：设置不同距离，学生分组进行阶梯跑练习。
4. 团队协作训练（10分钟）：（1）集体跑：全班学生集体进行跑步，培养团队协作精神。
（2）接力跑：学生分组进行接力跑，培养团队协作能力和竞技水平。
5. 结束放松（5分钟）：慢跑、拉伸、呼吸调整。
6. 教学总结（5分钟）：总结本节课的学习内容，反馈学生表现，调整教学计划。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过教师观察、学生自我评价和同伴评价，评估学生中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力水平：通过设置固定的距离和时间，测试学生的耐力水平，以评估训练效果。
3. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生的团队合作能力和竞技水平。
七、教学建议：1. 根据学生的实际情况，适当调整训练强度和难度，确保训练效果。
八年级体育中长跑教案
八年级体育中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力、速度和协调性，增强身体素质。
4. 培养学生勇敢、坚持、自信的品质。
二、教学内容1. 中长跑技术动作教学：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸方法。
2. 中长跑训练方法：间歇训练、递增距离训练、定时训练、接力训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力的培养。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性，呼吸与跑步节奏的协调。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解中长跑技术要领，示范动作。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）进行一些中长跑练习，如短距离冲刺、递增距离跑等。
3. 提高部分：（1）组织学生进行中长跑比赛，培养竞争意识。
（2）引导学生进行自我总结，反思跑步过程中的优缺点。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生在训练中的耐力、速度和协调性的提高。
3. 学生参加比赛的表现，以及团队合作精神。
4. 学生对体育运动的热爱程度，积极参与程度。
六、教学方法1. 示范法：教师亲自示范中长跑技术动作，让学生直观地了解和掌握技术要领。
2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时进行纠正，确保学生掌握正确的中长跑技术。
3. 训练法：通过组织各种中长跑练习，提高学生的技术水平和身体素质。
4. 比赛法：举办中长跑比赛，激发学生的学习兴趣，培养竞争意识和团队合作精神。
七、教学资源1. 体育场地：学校操场或体育场地。
2. 体育器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：中长跑技术动作图片、视频等。
4. 教学书籍：中长跑教学指导书籍。
八、教学进度安排1. 第一周：了解中长跑技术要领，学习起跑和起跑后的加速跑。
2. 第二周：学习途中跑技术，进行间歇训练。
3. 第三周：学习冲刺跑技术，进行递增距离训练。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
中长跑教案
中长跑教案一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法，提高学生的运动能力。
2.培养学生良好的运动习惯，增强学生的体质和体能。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
二、教学内容1.中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺。
2.中长跑的训练方法：间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练。
3.中长跑的战术：起跑战术、途中跑战术、冲刺战术。
三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑的基本技术和训练方法。
2.教学难点：中长跑的战术运用。
四、教学步骤1.热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节。
进行一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2.技术训练（15分钟）讲解和示范起跑、途中跑、冲刺的技术要领。
组织学生进行起跑、途中跑、冲刺的练习，纠正动作不规范的地方。
3.训练方法（20分钟）讲解间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练的方法和作用。
组织学生进行相应的训练，提高学生的运动能力。
4.战术训练（10分钟）讲解起跑战术、途中跑战术、冲刺战术的运用。
组织学生进行模拟比赛，让学生在实践中学会运用战术。
5.冷身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，放松肌肉。
进行一些简单的拉伸运动，缓解运动疲劳。
五、教学评价1.学生掌握中长跑的基本技术和训练方法的情况。
2.学生参与训练的积极性和运动能力的提高情况。
3.学生在模拟比赛中运用战术的情况。
六、教学建议1.在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能得到有效的训练。
2.教师应注重培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3.教师应定期组织学生进行测试，了解学生的运动能力提高情况，及时调整教学内容和方法。
七、教学资源1.中长跑技术视频教程。
2.中长跑训练方法和战术资料。
3.中长跑比赛视频。
重点关注的细节：中长跑的技术训练中长跑的技术训练是提高学生运动能力的关键环节，也是中长跑教学的重点内容。
在中长跑的技术训练中，起跑、途中跑和冲刺是三个重要的环节，每个环节都有其独特的技术要领和训练方法。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。
2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。
教学准备：计时器、场地、纸张。
教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。
二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。
2.中长跑的基本技术要求。
3.中长跑的训练方法。
三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。
四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。
五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。
2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。
3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。
六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。
2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。
七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。
八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。
教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。
教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。
但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。
篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
中长跑技术教案
中长跑技术教案中长跑技术教案一、教学目标1. 知识目标：掌握中长跑的基本技术要领，如出发、姿势、呼吸、速度控制等。
2. 能力目标：培养学生的中长跑技能，提高耐力和速度，并且能够在比赛中发挥出自己的水平。
3. 情感目标：培养学生对中长跑的兴趣，增强集体荣誉感和团队合作意识。
二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握中长跑的基本技术要领，如正确的出发姿势和呼吸方法。
2. 教学难点：掌握中长跑的速度控制和比赛策略。
三、教学内容与方法1. 教学内容（1）出发和姿势：讲解正确的起跑姿势和出发技巧，如跑道上的起跑线、手指并拢放在起跑线上，背部保持自然挺直等。
（2）呼吸方法：介绍中长跑过程中的呼吸方法，如嘴鼻同时吸气、用力呼气等。
（3）速度控制：讲解如何正确控制中长跑的速度，如根据比赛距离设定合适的速度节奏。
（4）比赛策略：教学中长跑比赛的基本策略，如前程多多节奏、变速加速等。
2. 教学方法（1）示范法：教师通过亲自示范起跑动作、呼吸方法和速度控制等，以便学生能够更好地理解和模仿。
（2）讲解法：教师通过清晰的语言和生动的描述，对中长跑技术要领进行详细讲解。
（3）实践训练法：教师组织学生进行中长跑训练，提供适合的训练场地和器材，并对学生的训练技术进行指导和纠正。
四、教学过程1. 初步准备（1）组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等。
（2）介绍中长跑的基本概念和训练目标。
2. 技术要领讲解和示范（1）讲解正确的起跑姿势和出发技巧。
（2）示范起跑姿势和出发动作，并进行解答学生的问题。
3. 技术要领实践训练（1）组织学生进行起跑姿势和出发动作的训练。
（2）对学生的动作进行指导和纠正，帮助他们逐步掌握正确的技术要领。
4. 呼吸方法讲解和实践训练（1）讲解中长跑过程中的呼吸方法，如嘴鼻同时吸气、用力呼气等。
（2）组织学生进行呼吸方法的实践训练，让他们逐渐掌握正确的呼吸技巧。
5. 速度控制和比赛策略讲解和实践训练（1）讲解如何正确控制中长跑的速度，如根据比赛距离设定合适的速度节奏。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容二、教学目标1. 知识与技能：掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑训练方法，提高运动成绩。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等环节，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱田径运动，克服困难，顽强拼搏的精神。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术训练，提高运动成绩。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教学视频、示范图解。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀中长跑运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注中长跑技术要领。
2. 理论讲解（10分钟）：讲解中长跑的基本技术要领，呼吸调节与节奏掌控的方法。
3. 示范演示（10分钟）：教师进行示范，展示中长跑的正确动作，并讲解动作要领。
4. 分组练习（20分钟）：学生分组进行中长跑技术练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（15分钟）：设置中长跑实践情景，让学生在实际运动中运用所学技术，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑技术要领姿势：身体前倾，脚跟着地步频：适中，避免过快或过慢呼吸：两步一呼，两步一吸节奏：保持稳定的节奏，避免起伏2. 中长跑训练方法间歇训练法持续训练法变速训练法七、作业设计2. 答案要点：中长跑技术要领的掌握与应用呼吸调节与节奏掌控的重要性中长跑训练方法的实际运用八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性。
2. 拓展延伸：引导学生关注国内外中长跑比赛，了解最新技术动态，提高自身运动水平。
同时，鼓励学生参加学校组织的田径比赛，锻炼意志，提升综合素质。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握2. 呼吸调节与节奏掌控3. 教学过程中的实践情景引入与随堂练习4. 课后作业的设计与拓展延伸详细补充和说明：一、中长跑技术要领的掌握1. 姿势：身体前倾，脚跟着地。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
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讲解示范、纠正错误、重复练习法
部分
教学内容
负荷
时间
组织教法及要求
开始部分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一、课堂常规
1、整队，检查报告人数。
师生问好。
2、宣布本课内容与目标。
3、加强安全教育。
4、安排见习生。
二、教师带领做热身跑练习
Байду номын сангаас（1）螺旋形跑
（2）蛇形跑
（3）对角线跑
（4）穿插跑
三、徒手操：（图略）
《中长跑》技术教案
课的目标
1、通过学习，使80%的学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2、进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3、逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质
教学重点
起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法
教学难点
鼓励学生克服“极点”现象
组织：学生成一列横队。
教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。
要求：
（1）一路纵队跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2）跑的时候注意呼吸，不讲话
组织：体操队形站立。
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
★
教法：
（1）教师讲解和示范动作要领。
（2）学生听口令练习。
要求：
1、学生听口令练习，节奏准确，
第一节：头部运动
第二节：肩绕环
第三节：扩胸振臂运动
第四节：体转运动
第五节：腹背运动
第六节：弓步压腿
第七节：侧压腿
第八节：踝腕关节
一、分析中长跑的技术要领
1上体姿势与摆臂动作
2、频率与步幅
3、着地与缓冲
4、呼吸的节奏性
重点和难点：对正确要领的字面理解与辅助练习结合，加深对技术动作的进一步正确理解。
重点：
2、充分活动开与身体各关节及韧带，动作到位。
3、学生认真观察老师示范，注意听讲。
组织：同上
教法：
1、采用互动式教学，教师与学生共同分析中长跑的技术要领。
（1）举例说明中长跑的健身价值。
（2）中长跑与短跑的区别。
（3）中长跑中的“极点”现象。
2、教师讲解、示范技术动作要领。
4、教师纠正错误动作。
要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。
通过上面对技术要领的字面理解和简单练习，进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。
难点：
正确理解和体会全部的技术要领，创新设计辅助练习方法。
3、学生分组进行练习：
⑴摆臂练习；
⑵站立式起跑练习；
⑶脚后跟着地跑步练习
；
⑷二步一呼，二步一吸，呼吸练习。
组织：
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
★
教法：教师示范放松练习方法，前后排学生相互放松。
要求：
1、学生按要求充分放松。
2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发言；
运动负荷预计
130－140／次
场地器材
练习密度预计
30％－35％
一、放松活动；
双手捶打肩膀，大腿、小腿部位。
二、师生共同总结；
启发大家根据动作要领，创造练习方法进行引申教育，拓展学习成果。
三、布置课后实践作业及练习；
4×8拍
1-3次
2
分钟
3
分钟
5
分钟
3
分钟
2
分
2分
20
分
3分
5
分钟
组织：学生成两列横队站立。
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
★
要求：队伍整齐，精神饱满。