运动训练学课件
合集下载
运动训练学PPT课件
体
应
答
心理 注意力、记忆力、情绪等
外部训练因素刺激(负荷)： (一)50m、400m、30分钟、50分钟跑；
70kg×12、80kg×8负重的总量--负荷量 (二)70kg、80kg单次负重；100m跑(12秒)、
400m跑(1分钟)等--负荷强度 (三)技战术的反复演练等--负荷(量和强度)
2019/7/1
2019/7/1
运动训练学课件
10
第二章 运动负荷
第一节 运动负荷及其分类
一 运动负荷的定义
运动负荷是指在训练因素的刺激下，机
体在生理和心里两方面产生的负担
举例与分析：
400m（1′05〞）×3×3；
80kg×12×6（3）
2019/7/1
运动训练学课件
11
二 运动负荷的分类
（一）根据负荷对机体的刺激程度分为适宜性负 荷与劣变性负荷
归纳：
1本质：揭示和阐明运动训练的规律；
2特点：运动训练学具有多学科知识
2019/7/1
运动训练学课件
Байду номын сангаас
2
二 运动训练学的产生与发展 （一）运动训练学的产生与发展
运动训练学的产生--20世纪60年代 运动训练学产生的条件： 1科学技术的发展； 2竞技体育的发展； 3运动训练实践的客观要求 （二）我国运动训练学的产生与发展： 1我国运动训练学的产生； 2我国运动训练学的发展
2019/7/1
运动训练学课件
8
子能力之间的互补性： 1 影响竞技能力的各因素互补
例：力量与速度、力量与柔韧等 2 竞技能力表现上的互补性
例：篮球身高与速度 我国乒乓求力量 与速度等 （三）不同运动负荷影响下机体所产生的适
运动训练学 全套课件
3.依运动成绩的评定方法分类
测量类 测量类 评分类
命中类
制胜类
得分类
田径 游泳 速度 滑冰 滑雪 自行 车 划船 举重
体操 艺术体操 跳水 花样滑冰 花样游泳 马术 武术套路
无防 型 射击 射箭
设防 型 篮球 手球 足球 水球 曲棍 球 冰球 击剑
摔跤 柔道 拳击 跆拳道
乒乓球 羽毛球 网球 排球
3. 社会学因素，人们逐渐认识到竞技体 育在培养、教育及审美等方面的功能，从 而推进了竞技体育的发展。
（二）竞技体育的发展，可以从以下几 个方面得以体现
1．竞技体育在世界范围广泛开展 2．建立相对完整的管理体制
3．运动竞赛活动的日益活跃
4．现代奥运会百年盛事
5．运动竞技水平及运动科学化水平不断
5. 对运动员进行政治思想教育、培养
运动员的爱国热情、努力进取的精神、 良好的道德品质和行为规范，养成文明 礼貌的行为习惯和优良的运动道德作风。
运动训练学理论体系结构图
现代科学
现代体育科学
其 体 体 他 育 育 预 控 测 制 学 论
运 动 心 理 学
田麦久（2000）完成了2000－2020年我国竞 技运动水平发展目标定位及实现策略的专题研究， 建议我国应采取“有重点全面发展的竞技体育大 国”的发展目标，划分了不同阶段我国竞技体育 的努力目标，即“二首一尾”（2000－2004） “保三争二”（2005－2008），“坚定立足第一 集团”（2009－2016）和“挑战冲顶”（2017－ 2020），提出了实现我国2020年竞技体育发展目 标的3个行动策略，即区域优势组合策略，同项 群优先发展策略，油点布局扩散策略，这些研究 为我国“奥运争光计划”中的竞技体育规划提供 了科学依据。
运动训练学(田麦久、刘大庆)PPT
《运动训练学》
《运动训练学》（田麦久、刘大庆主编） 2012版体院通用教材
授课专业： 运动训练 等 （学时64-96学时） 李广文 副教授 北体高访学者 2020.08
2012版全国体院通用教材（竞技体育学系列教材）
第二篇 运动员竞技能力 与其训练
第四章 运动员体能与训练 第五章 运动员技术能力与训练 第六章 运动员战术能力与训练 第七章 运动员心理能力及其训练 第八章 运动员知识能力及其培养
1、一般训练理论
▪ 一般训练理论是普适性的训练理论，研究与阐释适用于所 有运动项目的共同规律以及训练活动的操作行为，为运动 训练活动的参与者提供及本的原理性的理论知识。
▪ 广义的运动训练学应该包括一般训练理论、项群训练理论、 专项训练理论三个层次；狭义的运动训练学则专指一般训 练理论。
▪ 《运动训练学》课程教学内容是一般训练理论。
理论建构依据 运动员经济能力提高的规律
练什么
训练内容
发展运动员竞技能力的需要
怎么练
训练方法
训练方法的实用性与时效性
练多少
训练负荷
人体对外加负荷的适应性、实现训练目标的需要
怎么组织
训练安排
运动员竞技能力提高与竞技状态变化的规律
（二）不同覆盖领域的运动训练理论体系
一般训练 理论
项群训练 理论
专项训练 理论
2、项群理论：
▪ 项群、项群训练理论： ▪ 将一组具有相似经济特征及训练要求的竞技项目成
为一个项群，将揭示不同项群竞技规律与训练规律 的理论程项群训练理论。
训练体系（“学”应为“理论”）
（1）项群的三大分类体系之一：按竞技能力的主导因素划分 （主要分类方法）
大类
亚类
《运动训练学》（田麦久、刘大庆主编） 2012版体院通用教材
授课专业： 运动训练 等 （学时64-96学时） 李广文 副教授 北体高访学者 2020.08
2012版全国体院通用教材（竞技体育学系列教材）
第二篇 运动员竞技能力 与其训练
第四章 运动员体能与训练 第五章 运动员技术能力与训练 第六章 运动员战术能力与训练 第七章 运动员心理能力及其训练 第八章 运动员知识能力及其培养
1、一般训练理论
▪ 一般训练理论是普适性的训练理论，研究与阐释适用于所 有运动项目的共同规律以及训练活动的操作行为，为运动 训练活动的参与者提供及本的原理性的理论知识。
▪ 广义的运动训练学应该包括一般训练理论、项群训练理论、 专项训练理论三个层次；狭义的运动训练学则专指一般训 练理论。
▪ 《运动训练学》课程教学内容是一般训练理论。
理论建构依据 运动员经济能力提高的规律
练什么
训练内容
发展运动员竞技能力的需要
怎么练
训练方法
训练方法的实用性与时效性
练多少
训练负荷
人体对外加负荷的适应性、实现训练目标的需要
怎么组织
训练安排
运动员竞技能力提高与竞技状态变化的规律
（二）不同覆盖领域的运动训练理论体系
一般训练 理论
项群训练 理论
专项训练 理论
2、项群理论：
▪ 项群、项群训练理论： ▪ 将一组具有相似经济特征及训练要求的竞技项目成
为一个项群，将揭示不同项群竞技规律与训练规律 的理论程项群训练理论。
训练体系（“学”应为“理论”）
（1）项群的三大分类体系之一：按竞技能力的主导因素划分 （主要分类方法）
大类
亚类
[课件]运动训练学第一章PPT
![[课件]运动训练学第一章PPT](https://img.taocdn.com/s3/m/7fc927386bd97f192279e9e1.png)
运动成绩 (竞技水平+名次)
教 练 员 的 指 挥 水 平
不 可 控 制 因 素
对手在比赛中的 表现
运动员在比赛中 的表现
比赛结果的评定 行为
竞技能力
比赛发挥
竞 赛 规 则
评 定 手 段
先天性
后天性
竞技状态
比赛条件
裁 判 员 道 德 业 务 水 平
形机素协战技心智 态能质调术术理能
训 练 安 排
生 物 节 律
返回
第一章 竞技体育与运动训练
第一节 竞技体育概述
一、竞技体育的形成与发展 （一）竞技体育的起源
•1、生物学因素 •2、个性心理因素 •3、社会学因素
基本动因
（二）现代竞技体育发展的百年回顾
1、竞技体育在世界范围内广泛开 展 2、建立相对完整的管理体制
3、运动竞赛活动日益活跃
4、现代奥运会百年盛世 5、运动竞技水平及运动训练科学
1、训练目标的专一性与实现途径的多元性
2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性
•体能 •技能 •战术能力 •心理能力 •智能 •意志水平
竞技能力构成
3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 4、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 5、训练调控的必要性及应变性 6、现代科技支持的全面性及导向性
国籍
美国 德国 美国 美国 英国 美国 美国 意大利 美国
项目
高尔夫 F1 美式橄榄球 NBA 足球 NB58 32 28.5 27.5 25 24 24 23.5
四、竞技运动的现代社会价值
1、激励人类的自我奋斗精神 2、推进竞争合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品位 4、促进社会大众的体育参与 5、显示国家和社会团体的综合实力 6、促进社会和经济的迅速发展 7、排除社会成员的不良心绪
运动训练学理论体系PPT课件
第19页/共43页
1 、 处理好基本技术与高难度技术的关 • 要长期保持高峰状态，延长运动寿命，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本 系 技 术 的 训 练 。 即 使 是 在 高 水 平 运 动 员 的 训 练 中 ， 基 本 技 术 训 练 也 应 占 相 当 的 比 重 。
第26页/共43页
运动技术应具备有正确的外部形态的意义：
• 外部形态和内部机制往往交互影响。 • 对于技术的外部形态，常用运动生物力学的方法进行描述。 • “技术美”在很大程度上是通过外部形态来体现的。 • 学生在进行训练时，更应注意正确的外部形态。
第27页/共43页
6、抓好技术风格的培养
• 所谓技术风格，是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他 运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常 表现出来的特征。
法后再进行分解练习。 • 一般来讲，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大。 • “先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习、训
练程序。
第15页/共43页
4、想象法
• 是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹， 使技术动作完成更为顺利和正确的一种训练方法。
• 合理处理“技术全面”和“位置技术”的关 系
• 更为关注“组合技术”
第41页/共43页
四、体能主导类项群运动技术训练要点
• 训练理念中运动技术已占有极为重要的地位 • 极端重视运动技术的个体差异 • 考虑实效性的同时兼顾合理性与经济性 • 技术的现代科技含量有不断增高的趋势
第42页/共43页
感谢观看！
• 一名运动员有个人的技术风格，一个运动队也有集体的技术风 格。
1 、 处理好基本技术与高难度技术的关 • 要长期保持高峰状态，延长运动寿命，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本 系 技 术 的 训 练 。 即 使 是 在 高 水 平 运 动 员 的 训 练 中 ， 基 本 技 术 训 练 也 应 占 相 当 的 比 重 。
第26页/共43页
运动技术应具备有正确的外部形态的意义：
• 外部形态和内部机制往往交互影响。 • 对于技术的外部形态，常用运动生物力学的方法进行描述。 • “技术美”在很大程度上是通过外部形态来体现的。 • 学生在进行训练时，更应注意正确的外部形态。
第27页/共43页
6、抓好技术风格的培养
• 所谓技术风格，是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他 运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经常 表现出来的特征。
法后再进行分解练习。 • 一般来讲，运动技术水平越高，分解练习的比例相应越大。 • “先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习、训
练程序。
第15页/共43页
4、想象法
• 是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹， 使技术动作完成更为顺利和正确的一种训练方法。
• 合理处理“技术全面”和“位置技术”的关 系
• 更为关注“组合技术”
第41页/共43页
四、体能主导类项群运动技术训练要点
• 训练理念中运动技术已占有极为重要的地位 • 极端重视运动技术的个体差异 • 考虑实效性的同时兼顾合理性与经济性 • 技术的现代科技含量有不断增高的趋势
第42页/共43页
感谢观看！
• 一名运动员有个人的技术风格，一个运动队也有集体的技术风 格。
运动训练学第一章ppt课件
1 建立客观、准确的训练出发点。 2 对训练效果的及时检查与评价。 3 对训练实施有效的控制。
（3）建立目标在训练中的作用
1 有效激励运动员责任感和进取精神。 2 制定使用训练计划的重要依据。
.
2.起始状态与目标状态的完整体系
一个完整的起始状态诊断和训练目标建立 的内容包括：
1 运动成绩诊断（指标）：
国籍
美国 德国 美国 美国 英国 美国 美国 意大利 美国
项目
高尔夫 F1 美式橄榄球 NBA 足球 NBA 自行车手 摩托车手 职业棒球
收入/百万欧元
77 58 32 28.5 27.5 25 24 24 23.5
.
四、竞技运动的现代社会价值
1、激励人类的自我奋斗精神 2、推进竞争合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品位 4、促进社会大众的体育参与 5、显示国家和社会团体的综合实力 6、促进社会和经济的迅速发展 7、排除社会成员的不良心绪
（2）为运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。
修订：
2、 运动员竞技能力结构的非衡特征 和补偿效应
.
（三） 运动员状态诊断与训练目标建立
1.状态诊断与训练目标建立的意义
（1）状态诊断的概念：对运动员在特定时刻训练状态 及目标状态的评价。分：起始、阶段、终结三段。 （2）状态诊断在训练中的作用：
1 运动成绩的定义:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评 定行为对运动员及对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评 定。这一评定既包括运动员在比赛中的表现出来的竞技水平， 也包括竞赛的胜负或名次。 2 竞技水平定义:是指运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
注意：不同的项目运动员在比赛中表现的竞技水平有不同的 衡量标准，且评价结果的方法也不同。如： 3 名次:在许多情况下,比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出 来的竞技水平的价值。
（3）建立目标在训练中的作用
1 有效激励运动员责任感和进取精神。 2 制定使用训练计划的重要依据。
.
2.起始状态与目标状态的完整体系
一个完整的起始状态诊断和训练目标建立 的内容包括：
1 运动成绩诊断（指标）：
国籍
美国 德国 美国 美国 英国 美国 美国 意大利 美国
项目
高尔夫 F1 美式橄榄球 NBA 足球 NBA 自行车手 摩托车手 职业棒球
收入/百万欧元
77 58 32 28.5 27.5 25 24 24 23.5
.
四、竞技运动的现代社会价值
1、激励人类的自我奋斗精神 2、推进竞争合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品位 4、促进社会大众的体育参与 5、显示国家和社会团体的综合实力 6、促进社会和经济的迅速发展 7、排除社会成员的不良心绪
（2）为运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。
修订：
2、 运动员竞技能力结构的非衡特征 和补偿效应
.
（三） 运动员状态诊断与训练目标建立
1.状态诊断与训练目标建立的意义
（1）状态诊断的概念：对运动员在特定时刻训练状态 及目标状态的评价。分：起始、阶段、终结三段。 （2）状态诊断在训练中的作用：
1 运动成绩的定义:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评 定行为对运动员及对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评 定。这一评定既包括运动员在比赛中的表现出来的竞技水平， 也包括竞赛的胜负或名次。 2 竞技水平定义:是指运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
注意：不同的项目运动员在比赛中表现的竞技水平有不同的 衡量标准，且评价结果的方法也不同。如： 3 名次:在许多情况下,比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出 来的竞技水平的价值。
运动训练学理论教学课件PPT
5、运动训练理论应用过程中的困惑与偏差
• （1）优势项目遭遇困惑 • （2）教练培训的偏差 • （3）案例解析
• （1）优势项目遭遇的困惑
• 部分优势项目后备人才的短缺
如，悉尼奥运会中国女排只取得第五为完成赛 前确定的任务。这也与全国排球人口萎缩，人 才严重匮乏有关。当年全国男、女排一、二线 注册运动员仅814人，全国各类体校在训排球 运动员男、女共3385人。排球人才梯队已没有 了八十年代前“金”字塔形的结构，甚至出现 了二线队伍人数少于一线队伍的情况。
n
n
·运动员心理压力大 如，美国射击选手埃蒙斯在50m步枪3×40的比赛中，在最后 一枪前领先中国的贾占波3环，结果埃蒙斯最后一枪打到了3号靶 位上，他创造了所有人做梦都不会想到的冷门。 再如，男双3m跳板决赛最后一跳，王克楠犯下跳水史上几乎 不可能错误。 ·有效参赛周期延长 如，雅典奥运会男子110米栏比赛多达48名运动员，所以一共安 排了四轮赛次，从8月24日－27日每天赛一轮，逐轮淘汰。这种 安排在近几年来国际大赛中很少见到，对运动员的体能提出了很 高的要求。刘翔在连续4天比赛中，按照预定计划稳定发挥，在 一轮比一轮竞争激烈的情况下，一轮比一轮跑得好，并在最后决 赛中迸发出超人的意志和体能完美夺冠。反观我们其它项目的许 多运动员，在国际大赛中多数情况是一轮比一轮差，决赛比及格 赛差，很难在关键时刻获得好的结果。
(2)科技的立体渗透
• · 训练理论系统化 如，竞技体育的发展促使运动训练理论更趋完善：纵向——一般训练 理论、项群训练理论、专项训练理论；横向——从不同的层面回答 “练什么”、“怎么练”、“练多少” • · 训练过程科学化 如，训练过程从选材-训练-竞赛-管理各个环节的科学化水平都得到了 长足的进步。 • · 训练团队科技化 如，每个获得奖牌运动员的背后都有一个团队，教练员（总教练、体 能教练、技术教练、战术教练）、科技教练、心理治疗师、医生、营 养师、经纪人、家人。
《运动训练学》课件
通过瑜伽、拉伸等训练提高关节灵活性和柔韧性 。
运动员的技术与战术训练
基本技术训练
针对不同项目，进行基本技术动作的训练，如投掷、跳跃、击球 等。
战术意识培养
通过模拟比赛和实战演练，培养运动员的战术意识和团队协作能力 。
心理调适与抗压能力训练
提高运动员在比赛中的心理稳定性和抗压能力。
运动员的营养与恢复
02
运动时，心率和血压会增加，以加速血液循环，满 足肌肉对氧气的需求。
03
长期运动训练可以改善心血管系统的健康状况，降 低血压和心脏病风险。
运动与骨骼肌系统
骨骼肌系统是运动的主要执行 者，通过肌肉收缩产生运动。
运动训练可以增强肌肉力量、 耐力和柔韧性，提高运动表现 。
骨骼肌的适应性和重塑过程与 运动训练的种类和强度密切相 关。
与心理学的关系
运动训练学涉及到运动员的心理素质和心理技能 训练，与心理学密切相关。
与生物学的关系
运动训练学涉及到运动员的生理机能和生物力学 特征，与生物学有密切的联系。
02
CATALOGUE
运动训练的基本原理
训练负荷与适应
训练负荷
训练负荷是运动训练中最为基础和核心的概念之一，指运动 员所承受的刺激和压力的总和，包括负荷强度和负荷量两个 方面。
03
CATALOGUE
运动训练的生理学基础
Hale Waihona Puke 运动与呼吸系统呼吸系统在运动中的 主要作用是提供氧气 和排除二氧化碳。
长期运动训练可以改 善呼吸系统的结构和 功能，提高肺活量和 呼吸效率。
运动时，呼吸频率和 深度会增加，以满足 身体对氧气的需求。
运动与循环系统
01
循环系统负责运输氧气和营养物质到各个组织，以 及排除废物。
运动员的技术与战术训练
基本技术训练
针对不同项目，进行基本技术动作的训练，如投掷、跳跃、击球 等。
战术意识培养
通过模拟比赛和实战演练，培养运动员的战术意识和团队协作能力 。
心理调适与抗压能力训练
提高运动员在比赛中的心理稳定性和抗压能力。
运动员的营养与恢复
02
运动时，心率和血压会增加，以加速血液循环，满 足肌肉对氧气的需求。
03
长期运动训练可以改善心血管系统的健康状况，降 低血压和心脏病风险。
运动与骨骼肌系统
骨骼肌系统是运动的主要执行 者，通过肌肉收缩产生运动。
运动训练可以增强肌肉力量、 耐力和柔韧性，提高运动表现 。
骨骼肌的适应性和重塑过程与 运动训练的种类和强度密切相 关。
与心理学的关系
运动训练学涉及到运动员的心理素质和心理技能 训练，与心理学密切相关。
与生物学的关系
运动训练学涉及到运动员的生理机能和生物力学 特征，与生物学有密切的联系。
02
CATALOGUE
运动训练的基本原理
训练负荷与适应
训练负荷
训练负荷是运动训练中最为基础和核心的概念之一，指运动 员所承受的刺激和压力的总和，包括负荷强度和负荷量两个 方面。
03
CATALOGUE
运动训练的生理学基础
Hale Waihona Puke 运动与呼吸系统呼吸系统在运动中的 主要作用是提供氧气 和排除二氧化碳。
长期运动训练可以改 善呼吸系统的结构和 功能，提高肺活量和 呼吸效率。
运动时，呼吸频率和 深度会增加，以满足 身体对氧气的需求。
运动与循环系统
01
循环系统负责运输氧气和营养物质到各个组织，以 及排除废物。
《运动训练学4章》PPT课件
7729/23=336余1，说明其处于体力的低潮时期
---
在周期安排训练计划时要考虑年节律和 周节律
好的工作能力表现在周三和周四， 而年节律中，在我国，工作能力第一个 高潮在5～6月，第二个高潮在8～ 1O月， 这为运动训练周期的安排和重大比赛的 安排提供了科学的生理学依据。
---
第三节 集群组训与区别对待原则
年系统训练提供有力保证 思考：我国目前的多级训练体制的优缺点
---
高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
高级 业训 形式
体育运 动学校
竞技体育学 校
中级形 式
中级 业训 形式
重点业 余体校
体育中学
专项业余 体校
初级 业训 形式
普通业余 体校
体育传统项目 学校
任务
适应性机制 （对训练负荷的应
答性提高）
动员性机制 （动员心理、生理 能力的潜能，各系
统高度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高
强度工作）
发展一般和专项竞 技能力促进竞技状
态的形成
提高专项竞技能力 发展稳定的竞技状
态创造新成绩
积极性恢复 消除心理、生理疲
劳
时期 准备时期 比赛时期 恢复时期
---
三、贯彻系统训练与周期安排的训练学要点 （一）健全多级训练体制，为运动员实现多
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的 准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期 的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢 复的出现，准备投入新的训练
---
---
（三）处理好训练安排的固定因素与变异因 素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决 定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。
---
在周期安排训练计划时要考虑年节律和 周节律
好的工作能力表现在周三和周四， 而年节律中，在我国，工作能力第一个 高潮在5～6月，第二个高潮在8～ 1O月， 这为运动训练周期的安排和重大比赛的 安排提供了科学的生理学依据。
---
第三节 集群组训与区别对待原则
年系统训练提供有力保证 思考：我国目前的多级训练体制的优缺点
---
高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
高级 业训 形式
体育运 动学校
竞技体育学 校
中级形 式
中级 业训 形式
重点业 余体校
体育中学
专项业余 体校
初级 业训 形式
普通业余 体校
体育传统项目 学校
任务
适应性机制 （对训练负荷的应
答性提高）
动员性机制 （动员心理、生理 能力的潜能，各系
统高度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高
强度工作）
发展一般和专项竞 技能力促进竞技状
态的形成
提高专项竞技能力 发展稳定的竞技状
态创造新成绩
积极性恢复 消除心理、生理疲
劳
时期 准备时期 比赛时期 恢复时期
---
三、贯彻系统训练与周期安排的训练学要点 （一）健全多级训练体制，为运动员实现多
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的 准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期 的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢 复的出现，准备投入新的训练
---
---
（三）处理好训练安排的固定因素与变异因 素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决 定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。
运动训练学PPT
运动训练学（完整版）
（高教版2017教材、人体版2012版可用）
授课班级 社会体育、体育教育本科 （学时32—64学时） 德州学院
适用教材：高教版2017版、人体版2012版；新教材网上最新版本，没有之一； 使用群体：供备考研究生的同学、同行教学借鉴使用；供需要快速学习最新版 《运动训练学》的人士；有基础的学生约2个小时即可复习一遍。
▪ 改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。 ▪ 提高技战术水平和理论知识。 ▪ 建立良好的心理品质。 ▪ 自我训练的能力。 ▪ 思想政治教育。
十、运动训练学
▪ 运动训练学是研究和阐明运动 训练规律以及（如何）有效组 织运动训练活动行为的科学 （学科）。 ▪ 运动训练学的学科特征：
▪ 1、本源性学科 ▪ 2、综合性学科 ▪ 3、实践性学科
准 则：原则 练什么：内容 怎么练：方法
练多少：负荷
组 织：安排 一般训练理论 项群训练理论 专项训练理论 运动训练学
▪ 八、训练理论
▪ 九、项群理论 ▪ 十、运动训练学
竞技能力结构模型
训练理论
运动训练学重要词语关系图
一、竞技体育
▪ 竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动 ▪ 包含： 运动员选材 运动训练 竞技参赛 竞技体育管理4个组成部分。
五、积木模型
六、双子模型
“木桶模型”与“积木模型”分别从不同的视角观察竞技能力的结构特征，用不同的图象 展示竞技能力结构中各子能力之间的不同联系。两个模型各适用于不同的运动员，或 同一个运动员不同的训练阶段。所以说，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成、互为 补充，共同反映和表述着运动员竞技能力的构成状态，我们把它们叫做竞技能力结构 的《双子模型》。
第一章 运动训练学导论
（高教版2017教材、人体版2012版可用）
授课班级 社会体育、体育教育本科 （学时32—64学时） 德州学院
适用教材：高教版2017版、人体版2012版；新教材网上最新版本，没有之一； 使用群体：供备考研究生的同学、同行教学借鉴使用；供需要快速学习最新版 《运动训练学》的人士；有基础的学生约2个小时即可复习一遍。
▪ 改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。 ▪ 提高技战术水平和理论知识。 ▪ 建立良好的心理品质。 ▪ 自我训练的能力。 ▪ 思想政治教育。
十、运动训练学
▪ 运动训练学是研究和阐明运动 训练规律以及（如何）有效组 织运动训练活动行为的科学 （学科）。 ▪ 运动训练学的学科特征：
▪ 1、本源性学科 ▪ 2、综合性学科 ▪ 3、实践性学科
准 则：原则 练什么：内容 怎么练：方法
练多少：负荷
组 织：安排 一般训练理论 项群训练理论 专项训练理论 运动训练学
▪ 八、训练理论
▪ 九、项群理论 ▪ 十、运动训练学
竞技能力结构模型
训练理论
运动训练学重要词语关系图
一、竞技体育
▪ 竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动 ▪ 包含： 运动员选材 运动训练 竞技参赛 竞技体育管理4个组成部分。
五、积木模型
六、双子模型
“木桶模型”与“积木模型”分别从不同的视角观察竞技能力的结构特征，用不同的图象 展示竞技能力结构中各子能力之间的不同联系。两个模型各适用于不同的运动员，或 同一个运动员不同的训练阶段。所以说，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成、互为 补充，共同反映和表述着运动员竞技能力的构成状态，我们把它们叫做竞技能力结构 的《双子模型》。
第一章 运动训练学导论
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
对不同类型集训队员不同对待 对不同项目集训队员的不同练学
17
第五节 年度训练计划的规范化用表
基本内容应包括： 1、上一年度比赛成绩及本年度竞技能力指标 2、上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标 3、实现参赛目标的可行性分析 4、实现参赛指标需解决的主要问题及准备采取的措施 5、上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度 指标 6、年度训练的周期、阶段划分和各项计划内容要点 7、周训练计划的基本模式 8、年度训练过程中的检查评定
第十一章 运动员年度训练的计划 与组织
06.06.2019
运动训练学
1
主要结构与知识点分析
让学生掌握年度训练计划的特点、制订过程及其要 求，并能够自己制定训练计划
学习重点
年度训练中的周期安排 大周期训练计划的基本结构模式 年度过程中比赛系列级负荷的动态变化 赛前中短期集训的训练安排和年度的训练规范用表
受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月分内参加比赛项 目，如室外冬季项目。
06.06.2019
运动训练学
3
（二）双周期
全年训练安两个完整的大周期组织实施， 成为双周期安排。在现代运动训练中，双周期安 排一个常用的年度安排模式。
体能主导类的速度、力量性和耐力性项 群中的大多数项目，技能主导类项群的单人项目。
多用于重大比赛前
提高运动员对重要比赛的场地。气 候。对手、观众及裁判等各方 面条件的适应能力
多用于中大比赛前
06.06.2019
运动训练学
14
（三）比赛阶段的划分
计划参加的全部比赛，不应该平均分布在整个比赛时期中，应该 在一个比赛时期中安排2—3个比赛阶段。每个阶段的持续时间以3—6 周为好，各个比赛阶段之间有一定的时间间隔。
学习难点
大周期训练计划的基本结构模式,年度训练过程 中比赛系列级负荷的动态变化
06.06.2019
运动训练学
2
第一节 年度训练中的周期安排
一、运动训练周期性安排的生物学依据 二、不同数量大周期的安排特点
（一）单周期 就是全年训练按一个完整的大周期组织实施。 所适用的项目特点如下：
需要长达4-6个月的时间才能做好充分准备或取得显著效应的 项目，如马拉拉松、十项全能、现代五项等项目。技能主导类 表现难美性项目，如花样游泳、艺术体操等也是这类项目。
体能类项群的负荷量度准确的表达出来，尽量量化，技能 主导类项群也要有明确的目标。
06.06.2019
运动训练学
16
第四节 赛前中短期集训的训练安排
一、中短期阶段集训计划的结构及其负荷特点 以若干周来安排训练负荷。周和周之间有机衔接
中等负荷 逐步增加至最大负荷，再减少 双高峰 多高峰
二、赛前中短期集训中的区别对待
（3）格斗性项目实现比例增加
（4）集体性项目，重点队员之间全队之间和实战训练的比重增 加个人技术减少
（5）表现难美项群，实战训练和心理训练的增加。
06.06.2019
运动训练学
10
（三）恢复时期的训练计划
1、训练任务和时间
任务：修正和调节比赛后运动员心理和生理的高度 紧张状况，尽快恢复；总结全年训练的经验，教训。 制定下一轮训练计划。
06.06.2019
运动训练学
7
2、训练方法、手段和负荷特点
发展素质不同方法的基本负荷特征表
方法
持续训练法
间歇训练法 小强度 大强度
重复训练法
图示
负荷
量 强度
间歇
主要发展素质
大
中大
中小
小
小
中小
中大
大
无
一般耐力； 力量耐力；
不充分休息
相对充分休息
一般耐力；力量耐力；最大力量；快速力量；
专项耐力；速度耐力 速度耐力；最大速度
06.06.2019
运动训练学
4
（三）多周期
按三个以上大周期组织全年训练的过程。
运动员能在3-4个左右的时间内，有效提高竞技能力， 并在比赛中充分表现出来，把提高了得竞技能力转化为运 动成绩。
常规大周期通常需要不短于14周的时间，需要运动员 分别提高不同的经济能力，进而综合起来，表现为高度的 专项竞技能力。
13
（二）比赛分类安排
比赛分类及其训练学特征
类别 竞技性比赛 训练性比赛 检查行比赛
适应性比赛
主要任务
安排
创造理想的成绩，实现训练目标
每个大周期1－2次主要 比赛
在比赛条件下，培养和发展运动员 专项所需要的某种能力或综合 能力
多用于准备时期后期及 比赛时期前期
检查技术掌握的程度与稳定水平， 专项素质发展情况，阵容安排， 战术设计和配合
恢复时间：单周期应持续1－1.5个月，双周期中每 一周期都应安排恢复训练，持续2－3周。
2、训练方法、手段和负荷特点
方法、手段：以游戏手法、变换法为主，运用多种 手段进行恢复
负荷特点：降低练习强度，保持一定的量
06.06.2019
运动训练学
11
三、常规大周期与微缩大周期
两种大周期的比较
常规大周期
；
；
06.06.2019
运动训练学
8
（二）比赛时期的训练计划 1、训练任务和时间 训练任务：发展运动员的专项竞技能力；使运动员在 比赛中充分表现自己具有竞技能力。 时间：1.5个月以上 安排重大比赛计划的要求： （1）安排好比赛节奏，使运动员在在比赛体能变化 处于朝量恢复 （2）技战术的掌握达到高度熟悉和自动化 （3）适合热身赛激发运动员竞争欲望 （4）采取各种措施激励运动员进取动机 （5）保持运动员心理的适宜松弛度
微缩大周期主要安排与准备参加重大比赛的2-3个月 的训练中，在简短的时间内，运动员集中精力与恢复或提 高综合表现能力。
06.06.2019
运动训练学
5
第二节 大周期训练的基本结构模式
一、 训练大周期实践的确定
（一）、确定主要比赛日期 由竞赛日程决定
（二）确定主要比赛阶段 围绕这主要的比赛日期确定主要比赛阶段。在常规大周期中，
微缩大周期
周数
14－32
8－12
比赛任务
逐一提高高类竞技能力：提高 重点提高个别竞技能力：恢
综合竞技能力；比赛中充
复、提高综合竞技能力，
分发挥竞技能力
参赛表现竞技能力
训练内容
一般选联－专项准联
一般训练－专项训练
专项化程度
一般选联－专项准联
一般训练－专项训练
负荷量 负荷强度
大－中－小 中－小－大
中－小 中－大
06.06.2019
运动训练学
12
第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的 动态化
一、比赛系列的安排 （一）比赛次数
基础训练阶段比赛次数较少，比赛项目较多， 专项提高阶段和最佳竞技阶段则相反。比赛次数明显增多， 这是现在国际竞技体育发展的一个重要的发展趋势。但不 是越多越好。
06.06.2019
运动训练学
分阶段集中比赛的优点如下：
给运动员更多的比赛机会 在每一阶段，可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导 到最佳竞技状态 运动员可利用比赛阶段的间歇，进行必要的赛间训练
（四）优秀选手比赛次数的控制
根据自己的竞技状态和训练特点，结合比赛日期最佳 选择次数。
06.06.2019
运动训练学
15
二、年度训练过程中负荷量度的动态变化
06.06.2019
运动训练学
6
二、大周期训练计划要点
（一）准备时期的训练计划
1、训练任务和时间
任务：与运动员竞技状态发展过程的第一阶段
相对应，准备时期的训练任务就是提高运动员 得竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。
时间：一般不少于1.5-2个月。全年单周期的准
备可长达5-6个月。双周期中，冬春大周期较 长，可达4-5个月，夏秋大周期的准备期只有 1.5个月。
主要比赛阶段持续4—6周，在主要比赛日后一周结束，防止比赛一完， 运动员最佳竞技状态消失。 （三）确定比赛时期
在主要比赛阶段前面加上一个4—6周的热身赛阶段，两个阶段 和起来组成比赛时期，总时间为8—12周。 （四）确定整个训练大周期
在比赛时期前加上6—12周的准备期，后面加2—4周的恢复时期， 就构成一个总时间为14-32周，3．5—7．5个月的训练大周期。
06.06.2019
运动训练学
18
本章结束，谢谢！
06.06.2019
运动训练学
19
06.06.2019
运动训练学
9
2、训练方法、手段和负荷特点 方法：比赛时期训练，发展体能主要用重复法，发展技 能主要用完整法，多运比赛法，适合运用间歇法和分 解法。 手段：运用多种手段，改善技战术细节。 负荷特点：强度大，量小。其变化表现为：
（1）对于可客观测量的体能主导类项群，负荷量明显减少
（2）将多种座座组成规定套路去参加比赛，并力求获得高分的 技能主导类项，增加成套动作练习，减少单个动作练习。
（一）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点
把最佳竞技状态的出现安排在比赛期的比赛周内 全年训练负荷的确定和安排应与运动员机体状态的周期性 变化相适应 以加大负荷量为主，逐渐增加负荷强度 高度重视恢复和营养
（二）不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点
不同项群年度训练负荷安排主要着眼点不同 量度的表现不同
17
第五节 年度训练计划的规范化用表
基本内容应包括： 1、上一年度比赛成绩及本年度竞技能力指标 2、上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标 3、实现参赛目标的可行性分析 4、实现参赛指标需解决的主要问题及准备采取的措施 5、上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度 指标 6、年度训练的周期、阶段划分和各项计划内容要点 7、周训练计划的基本模式 8、年度训练过程中的检查评定
第十一章 运动员年度训练的计划 与组织
06.06.2019
运动训练学
1
主要结构与知识点分析
让学生掌握年度训练计划的特点、制订过程及其要 求，并能够自己制定训练计划
学习重点
年度训练中的周期安排 大周期训练计划的基本结构模式 年度过程中比赛系列级负荷的动态变化 赛前中短期集训的训练安排和年度的训练规范用表
受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月分内参加比赛项 目，如室外冬季项目。
06.06.2019
运动训练学
3
（二）双周期
全年训练安两个完整的大周期组织实施， 成为双周期安排。在现代运动训练中，双周期安 排一个常用的年度安排模式。
体能主导类的速度、力量性和耐力性项 群中的大多数项目，技能主导类项群的单人项目。
多用于重大比赛前
提高运动员对重要比赛的场地。气 候。对手、观众及裁判等各方 面条件的适应能力
多用于中大比赛前
06.06.2019
运动训练学
14
（三）比赛阶段的划分
计划参加的全部比赛，不应该平均分布在整个比赛时期中，应该 在一个比赛时期中安排2—3个比赛阶段。每个阶段的持续时间以3—6 周为好，各个比赛阶段之间有一定的时间间隔。
学习难点
大周期训练计划的基本结构模式,年度训练过程 中比赛系列级负荷的动态变化
06.06.2019
运动训练学
2
第一节 年度训练中的周期安排
一、运动训练周期性安排的生物学依据 二、不同数量大周期的安排特点
（一）单周期 就是全年训练按一个完整的大周期组织实施。 所适用的项目特点如下：
需要长达4-6个月的时间才能做好充分准备或取得显著效应的 项目，如马拉拉松、十项全能、现代五项等项目。技能主导类 表现难美性项目，如花样游泳、艺术体操等也是这类项目。
体能类项群的负荷量度准确的表达出来，尽量量化，技能 主导类项群也要有明确的目标。
06.06.2019
运动训练学
16
第四节 赛前中短期集训的训练安排
一、中短期阶段集训计划的结构及其负荷特点 以若干周来安排训练负荷。周和周之间有机衔接
中等负荷 逐步增加至最大负荷，再减少 双高峰 多高峰
二、赛前中短期集训中的区别对待
（3）格斗性项目实现比例增加
（4）集体性项目，重点队员之间全队之间和实战训练的比重增 加个人技术减少
（5）表现难美项群，实战训练和心理训练的增加。
06.06.2019
运动训练学
10
（三）恢复时期的训练计划
1、训练任务和时间
任务：修正和调节比赛后运动员心理和生理的高度 紧张状况，尽快恢复；总结全年训练的经验，教训。 制定下一轮训练计划。
06.06.2019
运动训练学
7
2、训练方法、手段和负荷特点
发展素质不同方法的基本负荷特征表
方法
持续训练法
间歇训练法 小强度 大强度
重复训练法
图示
负荷
量 强度
间歇
主要发展素质
大
中大
中小
小
小
中小
中大
大
无
一般耐力； 力量耐力；
不充分休息
相对充分休息
一般耐力；力量耐力；最大力量；快速力量；
专项耐力；速度耐力 速度耐力；最大速度
06.06.2019
运动训练学
4
（三）多周期
按三个以上大周期组织全年训练的过程。
运动员能在3-4个左右的时间内，有效提高竞技能力， 并在比赛中充分表现出来，把提高了得竞技能力转化为运 动成绩。
常规大周期通常需要不短于14周的时间，需要运动员 分别提高不同的经济能力，进而综合起来，表现为高度的 专项竞技能力。
13
（二）比赛分类安排
比赛分类及其训练学特征
类别 竞技性比赛 训练性比赛 检查行比赛
适应性比赛
主要任务
安排
创造理想的成绩，实现训练目标
每个大周期1－2次主要 比赛
在比赛条件下，培养和发展运动员 专项所需要的某种能力或综合 能力
多用于准备时期后期及 比赛时期前期
检查技术掌握的程度与稳定水平， 专项素质发展情况，阵容安排， 战术设计和配合
恢复时间：单周期应持续1－1.5个月，双周期中每 一周期都应安排恢复训练，持续2－3周。
2、训练方法、手段和负荷特点
方法、手段：以游戏手法、变换法为主，运用多种 手段进行恢复
负荷特点：降低练习强度，保持一定的量
06.06.2019
运动训练学
11
三、常规大周期与微缩大周期
两种大周期的比较
常规大周期
；
；
06.06.2019
运动训练学
8
（二）比赛时期的训练计划 1、训练任务和时间 训练任务：发展运动员的专项竞技能力；使运动员在 比赛中充分表现自己具有竞技能力。 时间：1.5个月以上 安排重大比赛计划的要求： （1）安排好比赛节奏，使运动员在在比赛体能变化 处于朝量恢复 （2）技战术的掌握达到高度熟悉和自动化 （3）适合热身赛激发运动员竞争欲望 （4）采取各种措施激励运动员进取动机 （5）保持运动员心理的适宜松弛度
微缩大周期主要安排与准备参加重大比赛的2-3个月 的训练中，在简短的时间内，运动员集中精力与恢复或提 高综合表现能力。
06.06.2019
运动训练学
5
第二节 大周期训练的基本结构模式
一、 训练大周期实践的确定
（一）、确定主要比赛日期 由竞赛日程决定
（二）确定主要比赛阶段 围绕这主要的比赛日期确定主要比赛阶段。在常规大周期中，
微缩大周期
周数
14－32
8－12
比赛任务
逐一提高高类竞技能力：提高 重点提高个别竞技能力：恢
综合竞技能力；比赛中充
复、提高综合竞技能力，
分发挥竞技能力
参赛表现竞技能力
训练内容
一般选联－专项准联
一般训练－专项训练
专项化程度
一般选联－专项准联
一般训练－专项训练
负荷量 负荷强度
大－中－小 中－小－大
中－小 中－大
06.06.2019
运动训练学
12
第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的 动态化
一、比赛系列的安排 （一）比赛次数
基础训练阶段比赛次数较少，比赛项目较多， 专项提高阶段和最佳竞技阶段则相反。比赛次数明显增多， 这是现在国际竞技体育发展的一个重要的发展趋势。但不 是越多越好。
06.06.2019
运动训练学
分阶段集中比赛的优点如下：
给运动员更多的比赛机会 在每一阶段，可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导 到最佳竞技状态 运动员可利用比赛阶段的间歇，进行必要的赛间训练
（四）优秀选手比赛次数的控制
根据自己的竞技状态和训练特点，结合比赛日期最佳 选择次数。
06.06.2019
运动训练学
15
二、年度训练过程中负荷量度的动态变化
06.06.2019
运动训练学
6
二、大周期训练计划要点
（一）准备时期的训练计划
1、训练任务和时间
任务：与运动员竞技状态发展过程的第一阶段
相对应，准备时期的训练任务就是提高运动员 得竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。
时间：一般不少于1.5-2个月。全年单周期的准
备可长达5-6个月。双周期中，冬春大周期较 长，可达4-5个月，夏秋大周期的准备期只有 1.5个月。
主要比赛阶段持续4—6周，在主要比赛日后一周结束，防止比赛一完， 运动员最佳竞技状态消失。 （三）确定比赛时期
在主要比赛阶段前面加上一个4—6周的热身赛阶段，两个阶段 和起来组成比赛时期，总时间为8—12周。 （四）确定整个训练大周期
在比赛时期前加上6—12周的准备期，后面加2—4周的恢复时期， 就构成一个总时间为14-32周，3．5—7．5个月的训练大周期。
06.06.2019
运动训练学
18
本章结束，谢谢！
06.06.2019
运动训练学
19
06.06.2019
运动训练学
9
2、训练方法、手段和负荷特点 方法：比赛时期训练，发展体能主要用重复法，发展技 能主要用完整法，多运比赛法，适合运用间歇法和分 解法。 手段：运用多种手段，改善技战术细节。 负荷特点：强度大，量小。其变化表现为：
（1）对于可客观测量的体能主导类项群，负荷量明显减少
（2）将多种座座组成规定套路去参加比赛，并力求获得高分的 技能主导类项，增加成套动作练习，减少单个动作练习。
（一）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点
把最佳竞技状态的出现安排在比赛期的比赛周内 全年训练负荷的确定和安排应与运动员机体状态的周期性 变化相适应 以加大负荷量为主，逐渐增加负荷强度 高度重视恢复和营养
（二）不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点
不同项群年度训练负荷安排主要着眼点不同 量度的表现不同