生涯规划---画出生命彩虹
高中生职业生涯规划：彩绘生涯彩虹图
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间， 是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、 持家者（夫妻、家长、父母）。
• 不同的粗细程度代表在该角色的投入量与 时间
建构最佳角色组合
• 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
生涯规划——彩绘生涯
假如我们， 有一次旅行， 你会怎么做呢？
首先考虑
• 我有多少钱？ • 我有多少时间？ • 喜欢去可能去的什么地方？ • 是旅行团还是自由行？ • 采用什么交通工具？ • 当地的气候条件怎样等等。
• 可是对于职业生涯， • 这个人生重要的旅
行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划
后仍有几种角色延续至终。 • 4、角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色
的成功，反之，某一角色的失败，可能导致其他角色的失败。为了某 一角色的成功付出太大的代价，也可能导致其他角色的失败 • 5、彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长，它除了受到 年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角 色上所花的时间和感情投入的程度有关。 • 6、各个时期有一个或若干个“显著角色” (role salience)，如成长 阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段(30 左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断，又 恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。
✓ 衰退（65以上）：身心机能衰退，不得不面对现实，从 积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足 需求。
一生生涯的彩虹图（Life-career
生涯规划——画出命的彩虹
生涯规划——画出生命彩虹
宝清县高级中学于海艳
[理念阐述]
（一）理论依据：生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，统合了个人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
生涯规划是人一生中最重要的历程，是追求自我实现的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。
舒伯把人的职业规划分为成长、探索、建立、维持、衰退5个阶段。
高中阶段面临升学和就业的选择，是青少年人生的第一次重要选择。
培养高中生的初步的生涯意识和生涯能力，做好未来人生的准备，是高中教育的重要内容。
（二）学生分析：高中阶段正处于探索阶段的试验期（15—17岁），自我意识进一步增强、思维敏锐、求知欲旺盛，此时的主要生涯任务是引导他们综合认识和考虑自己的兴趣、能力与社会价值、就业机会，开始为未来的升学做准备，开始进行择业尝试。
[活动目标]
1、初步体验生涯规划
2、感悟生涯规划对实现职业理想的重要性
3、形成生涯规划的初步概念
4、了解高中生涯规划的主要内容
[活动准备]
1、A4纸和笔。
2、多媒体课件制作。
（二）我的角色我做主
在日常生活中，我们每个人都扮演着多重“角色”，如“子女”、“兄弟姐妹”“朋友”“学生”等等，在你所扮演的角色中，你认为。
高中生涯规划课《我的彩虹人生》
1、我最期待的角色是哪一个？为什么？
2、我认为难度最大的角色是哪一个？为什么？
3、站在当下，我希望实现理想的彩虹人生， 能做些什么？
很多时候“计划赶不上变化”， 世界时刻在变，我们自己也在变。因 此规划是个长期动态过程。在前进中 不断朝着自己的梦想反思、调整，生 命就是流动中成长的。
《一个女人的一生》 在视频中，主人公的一生中有哪些阶段？有哪些角色？
在视频中，主人公的一生中有哪些阶段？有哪些角色？
如何用彩虹图描绘人生？
构筑自己的彩虹图
在你的彩虹图中，你担当的角色将会如何分配？ 子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者。 不限于这六种角色，你还可以增加角色。 请画出自己的生涯角色彩虹图。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生涯规划——画出生命的彩虹图
军事评论家、战地记者、运动员、火山研究者、 烟火师、消防人员、爆破技师
军事评论家宋兆文
电玩设计师
任天堂首席游戏制作人宮本茂
打架
职业摔跤手、武术家、业务员
《卧虎藏龙》《骇客任务》等电影的 武术指导袁和平
国宴主厨郑衍基
名模林志玲
精神科医师王浩威
台湾职场不同以往的三大变迁现象
• 强调精致个人化服务的三大类高感度人才跃上舞台
目标 方法
生涯抉择 生涯行动
文科主要集中在以下几个专业：
1、哲学类：哲学、逻辑学、宗教学、心理学 2、经济学类：经济学、国际经济与贸易、财政学、金融学 3、教育学类：教育学、学前教育、特殊教育 4、历史学类：历史学、世界历史学、考古学、博物馆学、民族学 5、法学类： ① 法学 ② 马克思主义理论类：科学社会主义与国际共产主义运动、革命史与共产党史 ③ 社会学类：社会学、社会工作 ④ 政治学类：国际政治、政治学与行政学、思想教育学、外交学 ⑤ 公安学类：治安学、侦察学、边防管理学 6、文学类: ① 中国语言文学类：汉语言文学、汉语言、对外汉语、古典文学 ② 外国语言 ③ 新闻传播学类：新闻学、广播电视新闻学、编辑出版学、广告学 7、管理类： ① 管理科学与管理工程类：管理学、信息管理与信息系统 ② 工商管理类：工商管理、市场营销、会计学、财务管理、人力资源管理、旅游管理 ③ 公共管理类：行政管理、公共事业管理、劳动与社会保障 ④ 农业经济管理类：农林经济管理、农村区域发展 ⑤ 图书档案学类：图书馆学、档案学
过不同专业学习或训练的专业技术人员。
• 8、医学 • 人员要求：需要有医学、生物技术、生物工程等方面学位的专业人员。
• 9、市场营销 • 人员要求：一般需要获得工商、管理、市场营销、经济、贸易等方面学位，并具有一定的管理和销售经验。
第一课 人生规划——画出生命彩虹PPT课件
LOG O
人人 生生 概概 人 述述
生 目 的
没有想到，这几句简单的问答，却诱发 了这个少年的死亡念头。他在日记中写道： “看了电视，我想到了自己——我为什么读 书？考大学。考上大学又为了什么？找一份 好工作。有了好工作又怎样？找一个好老婆。 然后呢？生孩子，让他也读书，考大学，找 工作，娶媳妇……生命轮回，周而复始。”
选择。你拥有什么样的规划， 努力去做，就会有什么样的成
就，就会有什么样的人生。
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32
同学们，生涯规划， 你准备好了吗？
课后作业：请写下自己的人生规划，随便 怎么写，随便写多少。写完后在接下来的 一周时间内利用课余时间到常老师办公室 给常老师面批。本学期生涯规划课程结束 后我们会再写一次，把两次规划进行对比。
它慢慢地往上爬， 大的苹果。于是，在 果，而是一个青涩
遇到分支的时候， 很多通向大苹果的路 的小苹果。它计算
就选择较粗的树 径中，经过反复思考、 着自己的行程，估
枝继续爬。终于， 计算，它终于选定了 计当它到达的时候，
它找到了一个大 自己的道路，开始缓 小苹果正好长成成
苹果……
慢地朝着目标爬去…. 熟的大苹果….
你适合发展的领域是秘书、行政、教育、专业技 术人员、运动员等。
D 悠游鸟：自由追求新鲜！
你的反应力、社交能力一级棒，如果
能每天接触不同的新鲜事或认识不同的朋友，
会让你的人生更有意义。
适合你发展领域是传播、演艺、推销员、公关、
旅游等。
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30
E 聪明猴：聪明但没耐性！ 你总是能擅用自己的优势，让别人不
A充满挑战的崎岖山路 B任何和食物有关的景色
C一片绿油油的草原风光 D海天一线的远眺美景 E任何和树木有关的景色
认识生涯规划--画出生命彩虹优秀教案
认识生涯规划，画出生命彩虹xx第十八中唐兰【学情分析】高中是学生进行生涯规划与探索的重要时期，学生在该时期培养与开展自己的兴趣特长，并在课业与实践活动中加以尝试，加强自我认识，树立初步的职业意识。
在该阶段，学生的生涯意识没有被唤起，将很大程度上影响其未来的开展，包括专业选择与社会就业等。
本课程正是在该背景下设计并实施，帮助学生进行职业生涯规划，为自己的未来人生描绘理想的蓝图。
授课对象为高一学生，年龄在15-17岁，此前未接触和了解过生涯规划。
本节课是他们生涯规划的第二课，在第一课，学生已经大概了解生涯规划的概念及阶段任务，也体验了整个生命过程角色转变。
但是他们对于生涯规划也只是简单的书面了解，还需要进一步深入让他们认识到生涯规划的意义。
【设计理念】依据舒伯的生涯开展理论，15-24岁是生涯探索阶段，该阶段的总体目标是开展相关的技能使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
高一学生正处于生涯探索阶段的试探期〔15-17岁〕，该阶段的主要任务是通过生活、社团活动、社会实践等时机，对自己的兴趣、能力及角色、职业进行探索，收集相关的信息，在梦想、讨论、课业及工作中加以尝试。
因此本课程拟开展“生涯角色〞活动引导学生认识生命开展过程中人生角色的转变，体会不同角色需要投入的精力和时间，思考每个角色的职责和义务。
明晰自己当前阶段的角色，确定自己的努力方向。
【教学目标】➢知识与能力目标：了解舒伯的生涯彩虹图，理解人生不同阶段的角色转变，了解高中阶段的生涯规划内容及自己要做的准备。
➢过程与方法目标：面对角色的转变，能够找准自己不同阶段的主要角色，合理分配自己的精力与时间。
➢情感态度和价值观目标：感悟不同人生角色的职责和义务，明确自己的责任和使命，理清自己人生的重要角色。
【教学重难点】➢教学重点：通过体验人生开展过程不同人生角色的转变，感悟各角色的职责和义务，合理分配自己的时间和精力。
➢教学难点：在不进行直接说明的情况下引导学生感悟各人生角色的职责和义务。
舒伯的彩虹理论
职业规划理论之：舒伯的生涯彩虹（一）(美国著名职业生涯规划大师舒伯于1953年依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，80年之后他更是提出提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观——生涯彩虹图。
1、纵贯一生的彩虹——生活的广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（相当于儿童期）、探索期（相当于青春期）、建立期（相当于成人前期）、维持期（相当于成人后期）、以及衰退期（相当于老年期）。
2、纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹略中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一给职位和角色所组成。
舒伯认为在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，由会导致其他角色的失败。
以上图为例，半圆形最中间一层是儿童的角色，也是为人子女的角色。
这个角色一直存在。
早期个体享受被父母的照顾，随着成长成熟，慢慢和父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力陪伴父母，赡养父母。
第二层是学生角色。
一般从4、5岁开始，10岁以后进一步加强，20岁以后大幅度减少，25岁以后便戛然而止。
但在30岁以后，学生的角色又出现，特别是40岁以后学生的角色几乎占有全部的生活空间，但几年后就会完全消失，直到65岁以后。
这是由于在现在科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已经不能满足工作需要了，所以重回学校来充实自我。
学生角色在35、40、45岁左右回升，正是这种现象的反应。
第三层是休闲者的角色。
这一角色在前期较平稳的发展，直到60岁以后迅速增加，这是和退休有关的缘故。
画出生命彩虹
画出生命彩虹作者：韦英哲来源：《广东教育·综合》2019年第01期创意小集市人气旺盛，14个摊位上，14支由学生分工合作的团队正卖力地向“顾客”推销产品，“服务台”准时播报每个摊位的资金变化情况。
在小集市旁，有5家“银行”和5家“证券公司”，职员均由学生担任。
这是佛山市南海区大沥镇中心小学近期举行的“生涯日·财商游戏节”活动。
2015年以来，该校在“品质教育学在南海”品牌建设和南海区品牌教育创新行动计划的引领下，着重打造“生涯教育”品牌，帮助学生更好地了解自己、认识社会，引导学生规划自己的未来，画出生命的彩虹。
构图：唤醒自觉，开启寻梦旅程“生涯教育”源自上世纪70年代的美国，初为职业生涯教育，现已发展为人的一生的规划，尤其重视从幼儿园至高中阶段教育的规划。
在小学阶段开展“生涯教育”，有助于学生认识自我、认识社会，了解并适应社会发展需求，有利于培养学生积极的心态，树立自己的人生理想。
从某种意义上而言，“生涯教育”也是一种立己达人的教育。
人成为人是一个自我觉醒的过程。
大沥镇中心小学校长潘淑幼说：“学校开展生涯教育的理念是唤醒生命自觉，而生命自觉主要表现为个体对生命的自我认识、自我反省和自我追求。
”为此，大沥镇中心小学开展了以“生涯教育”为主题的系列活动，比如财商游戏节、科创节、班级合唱、职业体验、生活体验，教育专家到校为教师开讲座、各行业优秀家长送课进校园等。
张翠是大沥镇中心小学的一名家长义工，她参加了上述部分活动。
张翠的女儿读三年级，张翠说：“她很喜欢学校的各项活动，都会积极主动地参与每项活动。
从孩子的分享中，我感受到了孩子对新鲜事物和未知领域的探索欲，也让我了解到孩子的兴趣。
”张翠还感到很欣慰，她说：“这些活动对孩子们而言是很好的职业启蒙，帮他们发现兴趣点，在内心播下美好的种子，并让孩子们知道如何才能更好地投入自己喜欢的职业中，从而开启寻梦旅程。
”潘淑幼表示，学校开展“生涯教育”的愿景是让学生画出生命的彩虹。
生涯规划---画出生命彩虹
• 人生好比一次旅行，你选择什么样的路线 ，用什么样的方式去完成，这些决定了你 将会看到什么样的风景。如果想看到更多 更好的风景，好好地计划你的人生吧。
• 职业生涯规划类似于旅行计划
4、职业生涯规划
一个人结合自身情况以及当前的机遇和制 约因素，为自己确立职业目标，选择职业 道路，确定发展计划、教育等，并为自己 实现职业生涯目标而确定行动方向、行动 时间和行动方案。
• 第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道 你是苹哪果只将毛怎毛虫样呢长？大。当他用望远镜观察苹果 这几时只，毛他毛的虫的目区标别并是不什是么大？苹果，而是一个青 你更涩希的望小自苹己是果哪。一他只计毛算毛着虫自？ 己的行程，估计
当他到达的时候，小苹果正好长成成熟的
• 第一种人在生活中毫无目标，是没有人生 规划的糊涂虫，不知道自己想要什么。
到
• 第四单元 生涯抉择——目标 • 第11讲： 生涯规划的常用方法
什
• 第12讲： 高一学生文理分科指导
么
• 第五单元 生涯行动——方法 • 第13讲：成功从选定目标开始
？
• 第14讲：学会管理时间——提升生命质量
• 第15讲：订好计划 设计人生
• 第16讲：成 长
这门课能做什么？
1、帮助你进行自我探索（了解你的个性、优势、职业兴 趣，职业倾向） 2、帮助你进行职业、行业和高校专业探索，选择报考适 合自己的大学和专业，为未来职业选择奠定基础。 3、引导你进行科学的生涯决策，选择适合你的发展方向。 4、帮助你进行职业生涯选择，学会制定高中成长企划书 了解自我—了解职业世界—如何选择机会—规划学业
选择、安置阶段，由于经过上一阶段的尝试，不合适者会谋求变 迁或作其他探索安家
生涯彩虹 生涯规划课(通用版)
1.分小组共同讨论各个年龄段人要扮演的社会角色； 2.每个人选择自己喜欢的一个角色，并在组内分享，这 个角色要承担哪些责任，需要投入多少时间和精力；
3.以小组为单位，用肢体语言雕塑出你们所理解的此阶 段的模样。 4.小组上台前来“定格雕塑”。 5.代表发言，阐述本年龄段包含哪些角色，以及雕塑的 意义。
认识自我
认识职业
生涯能力
生涯体验
生涯彩虹
系列生涯规划课
舒伯（Donald E.Super）为了综合阐述生涯发展 阶段与角色彼此间的相互影响，创造性地描绘出一 个多重角色生涯发展的综合图形。
横贯一生的彩虹——横向层面代表的是横跨一生的生活广度，显示人生主要的发展阶 段和大致估算的年龄（探索期）。
纵贯上下的彩虹——纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由职位和角色所组成。
舒伯认为各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，将会为其他角色提供良好的 关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则 会导致其他角色的失败。
对一个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多， 反之则越少。
பைடு நூலகம்
1.把你人生中重要的六个角色罗列在纸上 2.用铅笔画出六个角色的起止时间和终点 3.根据实际情况和你的期待，用彩色笔画出投入程度 4.标注出未来五年，看看包含了哪些角色
生涯规划——画出生命的彩虹图共45页文档
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合,将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段,之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色,他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯(1953)根据自己“生涯发展型态研究”的结果,参照布勒(bueller)的分类,也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段,其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近,只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展,具体分述如下。
成长阶段:由出生至14岁,该阶段孩童开始发展自我概念,开始以各种不同的方式来表达自己的需要,且经过对现实世界不断地尝试,修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是:发展自我形象,发展对工作世界的正确态度,并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期:一是幻想期(4岁至10岁),它以“需要”为主要考虑因素,在这个时期幻想中的角色扮演很重要;二是兴趣期(11岁至12岁),它以“喜好”为主要考虑因素,喜好是个体抱负与活动的主要决定因素;三是能力期(13岁至14岁):它以“能力”为主要考虑因素,能力逐渐具有重要作用。
探索阶段:由15岁至24岁,该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是:使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期:一是试探期(15岁至17岁),考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试;二是过度期(18岁至21岁),进入就业市场或专业训练,更重视现实,并力图实现自我观念,将一般性的选择转为特定的选择;三是试验并稍作承诺期(22岁至24岁),生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
生涯规划---画出生命彩虹44页PPT
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司仁 爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富 勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处 罚才能 使犯罪 得到偿 还。— —达雷 尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护 。—— 威·厄尔
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏ຫໍສະໝຸດ 这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
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我想在课上获得……
所以，我愿意付出……
15
第一单元
生涯规划概述
第1讲 认识生涯规划――
画出生命彩虹
一个人若是看不到未来，就掌握不到现在； 一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。
四只毛毛虫故事
有四只毛毛虫，从小一起长大。有一天，他们到森林里 寻找苹果吃。 第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他根 本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛虫往 上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自己到底 想要哪一只苹果，也没想过怎么去摘苹果，只好一切全 凭运气。 第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一株苹果 树，也确定自己的目标是找到大苹果。于是他慢慢地往 上爬。终于，毛毛虫找到了一颗大苹果，他刚想高兴地 扑上去大吃一顿，但是放眼一看，发现这颗大苹果其实 是全树最小的一个，如果他选择另外一个枝杈，就能得 到更大的苹果。
你 最 希 望 从 课 程 学 到 什 么 ？
这门课能做什么？
1、帮助你进行自我探索（了解你的个性、优势、职业兴 趣，职业倾向） 2、帮助你进行职业、行业和高校专业探索，选择报考适 合自己的大学和专业，为未来职业选择奠定基础。 3、引导你进行科学的生涯决策，选择适合你的发展方向。 4、帮助你进行职业生涯选择，学会制定高中成长企划书 了解自我—了解职业世界—如何选择机会—规划学业
本课程围绕下边三个问题来展开。
我是谁？
我要去 哪里？
如何去？
《我的生涯我作主》课程主要包含以下四个单元内容
《我的生涯我作主》的主要内容
第一单元 生涯规划概述 第1讲：认识生涯规划――画出生命彩虹 第2讲: 高中生生涯规划意义与内容； 第二单元 生涯探索1——知已 第3讲：你喜欢干什么 ---探索你的职业兴趣 第4讲：你适合做什么---探索气质 第5讲：你适合做什么---探索性格 第6讲：你最看重什么——探索职业价值观 第7讲：你能够干什么---探索能力 第三单元 生涯探索2——知彼 第8讲：了解职业世界 找到职业方向 第9讲：了解高考及录取方式 第10讲：了解大学进行专业探索 第四单元 生涯抉择——目标 第11讲： 生涯规划的常用方法 第12讲： 高一学生文理分科指导 第五单元 生涯行动——方法 第13讲：成功从选定目标开始 第14讲：学会管理时间——提升生命质量 第15讲：订好计划 设计人生 第16讲：成 长
你是哪只毛毛虫呢？ 这几只毛毛虫的区别是什么？ 你更希望自己是哪一只毛毛虫？
第一种人在生活中毫无目标，是没有人生规划的糊涂虫， 不知道自己想要什么。 第二种人虽然知道自己想要什么，但是他不知道该怎么 去得到“苹果”，在习惯中的指导下，它做出了一些看 似正确却使它渐渐远离苹果的选择。 第三种人有非常清晰的人生规划和正确的选择，但由于 目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说， 已经是明日黄花。。 第四种人，他不仅知道自己想要什么，也知道如何去得 到自己的“苹果”，制定清晰实际的计划，它一步步实 现自己的理想。
补充： 你最希望从《我的生涯我作主》课程学到什么？
空杯心态
古时候有一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有
位德高望重的老禅师，而且佛学造诣非凡，便去拜访。老
禅师的徒弟接待时,他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深 的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并亲 自为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还 不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了， 还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒 呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要 到我这里求教？
训练活动
画出你的生命线
◆ 请大家在白纸中部从左至右上画出一条直线，然后给 这条线的右端加上一个长箭头，在线的左段（起点）标 注“0”岁，在线的末端标注的数字是你想要的寿命。标 出自己现在的年龄。 ◆ 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。 ◆展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如 有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写 线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的 最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。 ◆ 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是 你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂 画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你， 绝对没有！
训练活动
女儿考 上大学
的生命线
考入大学
工作调动
高级教师 成为 母亲 现在的年龄 0 12岁 18岁
逃学 半个 月 父亲 去世
27岁
35岁 38岁
80岁
分享：你对生涯的理解？
生涯是一个过程，是人生命的历程， 它和生活的各个方面相关。无论是 “好事”还是“坏事”都是我们生涯 的一部分。
生涯是什么？
为什么要开生涯规划校本课程？
你对自己了解吗？
你知道自己想做什么？ 你知道自己适合做什么？ 你知道自己能做什么？ 你知道你适合读文科还是理科？ 你准备要报考什么大学读什么专业？ 你了解自己所选专业未来发展前景? 你知道现在该做些什么准备? 你知道怎样制定高中三年的发展企划书？
生涯是有方向性的。
我们需要不断地设定和调整自己目标，明确自己的方向。
生涯的发展是连续不断地过程。
从过去到现在，从现在到未来是连续不断地过程。
每个人的生涯都是独一无二的。
我们会和别人有相同的职业，相同的角色， 但是我们扮演每种角色的方式和态度有自己的独特性。
生涯彩虹
著名的生涯学者舒伯，将人们的生涯 里程比喻成一道跨越天际的彩虹。七 彩缤纷的颜色是我们在一生中扮演的 各种角色，有子女、学生、休闲者、 公民、工作者、家长……
高中生的生涯规划不仅影响其 文理科的选择 高考志愿的填报 还会影响 以后的专业认同、职业决策、 工作满意度和生活幸福感。
人生需要规划 人生应该规划 人生可以规划
一个选择， 决定一条道路； 一条道路， 到达一方土地； 一方土地， 开始一种生活； 一种生活， 形成一个命运。
……
规划自己未来发展方 向和成长道路，定位 自己的人生目标。
2、生涯规划
生涯规划就是对自己未来的生活进行 有目的有、有计划、有系统的安排。 •知己：了解自己
对自己的气质、性 格、兴趣、能力、 价值观有比较清晰 的认识。
•知彼：认识
外在环境
• 通过收集外界信 息来认识环境。 认识职业世界、 认识当前的高考。
舒伯生涯发展阶段
阶段 年龄跨度 时期 发展任务的重点或特点
0~10岁
幻想 兴趣 能力
接受家庭教育与父母影响 适应学校与社会生活 了解工作的意义，逐渐认识自己
成长期 0－14
11~12岁 13~14岁
15~17岁
试探
过渡 实践 尝试 稳定
考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、 课业及工作中加以尝试
高中ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生涯发展现状
对自身不了解 对自己未来的发展方向不明确 （本一、本二） 存在着“学习无动力、升学无厚望、生涯无规划、发 展无方向”的现象 读文读理很纠结 高考让父母代报志愿 考上大学后学习缺乏兴趣，甚至退学 据调查：仅有3.4%的学生入学前了解所报专业；对现 在就读的专业感兴趣的仅占13.9% (2011届一中学生从西安交大退学复读、东北农林大学大 二学生退学去德国读预科，大二读医专业为改专业读 雅思出国)
开课目的
提升同学们的生涯规划的意识和能力！
人生最重要的三个问题
1
我是谁？
我的性格特征 我的缺点，我的优点 我的兴趣爱好 我的人生信仰 我的价值观
2 3
我要去哪里？
我的人生规划 我的近期和长期目标 我的人生梦想
3 3
如何去？
完成规划的具体计划 达成目标的策略与方法 实现梦想的行动方案
我们探讨的问题
刚才的故事就是“空杯心态” 的起源，它告诉了我们什么？
“空杯心态”的故事，告诉了我们做事 的前提是先要有好心态。如果想学到更 多学问，更多本领，先要把自己想象成 “一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。 上课的几点要求： 1.持“空杯心态”来听课 2.坚信投入有多大，收获就有多大 3.生涯作业一定要去完成 4.一定要遵守常规课堂要求
人生要有规划，没有规划的人生就是 在计划中失败！ 成功的人生需要正确的规划，你今天 站在哪一个位置并不重要，但是你下 一步迈向哪里却很重要。
一 、生涯规划的相关概念
1、生涯 （career） “生”原意为“活着”，是生命的长度。“涯” 原意为“边界”，是生命的宽度。 “生涯”就是指人生的边界，也就是人的生命历 程。 一个人从出生到死亡的整个历程就是他的人生生 涯。也可以说，生涯就是我们一生中所扮演的各 种角色的总和。我们要扮演什么角色、选择何种 职业、想要过什么样的生活，都是生涯的一部分。
30岁 2 5岁 20岁 1 5岁 10岁 35岁 40岁 45岁 50岁 55岁 60岁 65岁 70岁
5岁
75岁
我的生涯彩虹
第一步：参照舒伯的生涯彩虹，在我的生涯彩虹外围的弧 线上写上年龄，在每两个互相之间的间隔中写上六种不同 的角色名称。 第二步：根据自己的现实或预想的将来状况，判断在某个 年龄阶段你把主要的时间和精力放在哪个角色上，把该年 龄阶段对应的角色弧形上涂上某种颜色。 第三步：画完所有年龄对应的所有角色的彩虹后，分析一 下自己在某种角色上投入的时间和精力是否符合你本身的 期望。 将你的彩虹图和周围的同学的彩虹图一起分享，看看你的 彩虹图是否和别人的相同？别人的彩虹图对你有什么启发？
你是哪只毛毛虫呢？
故事
第三只毛毛虫知道自己想要什么苹果，为了更好地达到 目标，他研制了一副望远镜。通过仔细搜寻，他发现了 苹果树上一个最大的苹果。于是，在通向大苹果的路径 中，经过反复思考、计算，他终于选定了自己的道路， 开始缓慢地朝着目标爬去。但是，他的爬行速度太慢了， 当他爬到那里的时候，苹果已经因熟透而烂掉了。 第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道苹果将怎样长 大。当他用望远镜观察苹果时，他的目标并不是大苹果， 而是一个青涩的小苹果。他计算着自己的行程，估计当 他到达的时候，小苹果正好长成成熟的大苹果。结果他 如愿以偿。