腰间盘突出的自我疗法

• 封闭疗法。将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎 止痛、改善血液循环的作用。 • 推拿按摩,。此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促 进功能恢复。 • 针灸疗法。针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛 的作用，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。
腰间盘突出的自我疗法
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次。
腰间盘突出的注意事项
• 不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神 经和脊髓的压迫，使症状减轻。 • 应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼 时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。 • 应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌 肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。
• 揉腰，两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，
以腰酸胀为宜﹔
• 擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
• 退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感
疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单
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易行。
腰间盘突出的自我疗法
• 游泳，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘
突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，
并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定 的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 • 仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次 10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 • 引体向上，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也 可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多
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腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的常规治疗方法
• 物理疗法。包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止 痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。 • 药物疗法。吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，外敷-腰椎骨纺世医贴-， 可以消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明 显。