腰间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。
腰椎间盘突出按摩手法：1、弹筋法。
弹拨腰肌，以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性。
2、揉法。
沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
3、点穴法。
自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。
改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、点按法。
点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
5、拍打法。
是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
6、摇法。
仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
7、推法。
用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
8、翻身仰卧，采用捏拿法。
捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
9、推理法。
沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
腰椎间盘突出症的自我推拿方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动306.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。
腰椎间盘突出症的治疗方法(一)腰椎间盘突出症非手术治疗目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。
腰间盘突出的自我锻炼方法
腰间盘突出的自我锻炼方法腰突是很痛苦的，腰突患者日常生活中可以适当按摩穴位来帮助缓解疼痛。
今天，店铺为你带来了腰间盘突出的自我锻炼方法。
腰间盘突出的自我锻炼技巧1、仰卧抬起盆骨仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。
该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。
5、直腿抬高仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
6、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。
此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
腰间盘突出按什么穴位1、腰间盘突出按什么穴位双手握空拳,轻轻敲击肾俞20~30次。
用拇指按压委中30次,力度以可以耐受为度。
用拇指按压阳陵泉30次,力度适中。
疼痛发作时,用拇指按揉手背的腰痛点3分钟。
用拇指指端按压同侧的大肠俞20次。
2、腰间盘突出推拿法推拿是治疗腰椎间盘突出的一种不错的治疗方法,其中的推拿方法有:揉法,沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通;点按法,点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态;弹筋法,弹拨腰肌,以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性;推法,用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整;按揉法,沿受累的神经路线重点按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累区血受累区血液循环,恢复麻木区的神经组织;点穴法,自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴,以通经活络改善神经传导,促进神经组织恢复等多种治疗方法,治愈腰椎间盘突出。
只需一只啤酒瓶，老中医秘方轻松板正腰间盘突出，轻松不花冤枉钱
只需一只啤酒瓶，老中医秘方轻松板正腰间盘突出，轻松不花冤枉钱随着社会的发展，生活方式也都发生了绝大的的改变，但是也催生了很多不良的习惯，尤其是现在的年轻人，上班坐在电脑前面一动不动，可以长达几个小时，回到家就瘫在床上玩手机，活动量少，并且饮食不规律，再加上久坐不动，长时间的保持不正确的姿势等等着一些不良习惯，都会导致腰椎病的发生，并且临床资料表明，该病的发病率越来越年轻化。
其中大多数患者都是腰间盘突出症。
很多人都搞不懂自己为什么会得这种慢性疾病，而且一旦患病之后，道听途说的一些消息，说什么该病不好治，容易复发等等，让自己的心里承受了很大的压力，从而导致病急乱投医，在治疗的过程当中找不对合适的方法，越折腾越严重，所以继续以讹传讹，散布该病治不好的一些言论。
其实在临床上绝大多数的患者都是可以通过保守疗法来完全祛除症状的，并且对日常生活一点影响也没有，只要大家能够及时的进行正确的治疗，坚持下去，并且加上日常的护理，复发的几率也是非常小的。
首先我们先来了解一下腰椎的构成1、腰椎共有五个椎骨，两椎体之间由软而具有弹性的椎间盘构成椎间关节，这种结构使腰椎骨之间可前后左右弯屈及小范围旋转。
2、椎间盘是由软骨板、纤维环和髓核三部分组成的。
3、软骨板为覆盖纤维环和髓核上下两面的透明软骨，它与椎体骨紧密相连，将椎间盘限制在上下两个软骨板之间。
3、纤维环由同心圆排列的胶原纤维、弹力纤维和纤维软骨组成，各层纤维的方向彼此交错构成菱形，牢固地附着在上下软骨板和椎体骨缘上，可耐受各种压力，限制椎体之间的过度扭转和滑移活动，并能缓冲外力，吸收震荡。
4、髓核是由胶原纤维、粘多糖和大量的水分所组成的半胶体，它被限制在纤维环和软骨板之间，随外力作用而改变形状和位置，并将外力平均传导到纤维环和软骨板上，使其对纤维环及软骨板的压迫降到最底，有效的保护了后两者。
当我们了解了腰椎的构成之后，我们才能确定腰椎间盘突出的发病原因随着年龄的增长，我们的椎间盘会逐渐的退化，纤维环的韧性还有髓核的含水量都会随之降低，各位那些平常的不良习惯都会导致腰椎间盘的压力增大，不正确的姿势甚至能增加到数十倍，这些压力都会导致加速椎间盘的退化速度。
浅谈腰椎间盘突出症的自我疗法及腰椎间盘突出注意事项
浅谈腰椎间盘突出症的自我疗法及腰椎间盘突出注意事项据说，有一种悲伤表现为事业不突出，成绩不突出，但是腰间盘突出。
在叙述腰椎间盘突出症的自我疗法和了解腰椎间盘突出注意事项之前，我们需要提前知道一个概念。
那就是椎间盘的生理结构和腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的区别。
腰椎脊柱的下部由5个椎体构成，椎体和椎体之间是椎间盘，椎间盘具有缓和运动对腰椎的冲击的作用。
椎间盘位于两个椎体之间，外面是纤维环，里面是半流质的髓核。
如果把椎间盘比喻为一个奶油面包。
纤维环是外面的面包，髓核则是里面的果酱。
由于各种原因，椎间盘这块面包变形了，面包被压迫，奶油漏出了一些就是腰间盘突出。
髓核会使周围神经组织发炎肿胀、产生压迫、导致腰痛。
许多人分不请“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”，首先腰椎间盘突出只是一个影像学概念；其次腰椎间盘突出合并一些临床症状(腰痛、腿痛、腿麻等）共称腰椎间盘突出症。
了解了基础知识，我们切入正题，谈一谈腰椎间盘突出症的自我疗法和腰椎间盘突出注意事项的具体内容。
针对腰突症的不同程度和情况，有不同的处理方法。
初次发作且症状不是特别严重，推荐采用保守治疗。
反复发作或症状特别严重，或是保守治疗无效，考虑进行手术治疗。
但是并不首推手术治疗，为什么？并不是大家对于手术的惧怕，不是要开刀，不是要流血，最大的问题就是，可能会复发！！保守治疗是腰椎间盘突出症的基本治疗方法, 腰椎肩盘突出症中多数患者可经保守疗法缓解或治愈。
自我疗法也是保守治疗中的重要的一环。
腰椎间盘突出症的自我疗法第一步，卧床休息。
当然，在腰痛急性期，卧床有助于减轻椎间盘收到的挤压，消炎退肿；但在非急性期，腰突患者可以正常活动，无需卧床。
腰椎间盘突出症的自我疗法第二步，药物治疗。
可以服用止痛补钙或消炎等作用的药物进行辅助治疗。
除此，药物中可使用中药治疗。
可选择具有消肿止痛、疏散寒邪、通经活络等功效的药物。
颈复康药业生产的腰痛宁胶囊由制马钱子粉、乳香、没药、甘草、川牛膝、土鳖虫、苍术、麻黄、全蝎、僵蚕组成。
腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的自我疗法随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能降低腰间盘突出的复发几率。
腰间盘突出的自我疗法1、退步走：每天退步走40~60分钟。
走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。
但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。
每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰间盘突出的自我治疗方法：一、注意事项：1、患者在日常生活中要注意休息，避免进行重体力劳动，以免加重病情，患者尤其是不要弯腰搬抬重物，另外有些比较繁琐的家务活也不要进行，比如拖地、抱小孩等等。
2、久坐是腰椎间盘突出的重要诱因，所以患者在平时一定不要久坐，以免加重病情，要多加改变自己的体位。
同时在坐位时，还要注意保持正确的姿势，胸部要挺起，腰部也要尽量挺直。
3、平时注意休息，不要过于劳累，避免日常不良的姿势，注意保暖，防止风湿侵入，平时适当运动，多做些腰部、腿部功能锻炼，同时使用*腰椎骨方世医贴*好好调理，祝健康。
二、锻炼方法：其一，腰部扭转。
这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
十天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需一个动作！
⼗天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需⼀个动作！⼩⽳位⾥装着⼤健康，古⽼的经络学说就是我们随⾝的医药箱。
⽳位密码，带您穿越古今，探寻⽳位的奥秘！腰间盘突出，滑脱，腰椎管狭窄最有效的治法动物⾛路⼀样，每天五分钟在地上爬⾏在五指⼭中医院治病，顺带腰间盘突出也治疗⼀下。
但医⽣说“这个病不需要治，你只要像动物⾛路⼀样，每天五分钟六分钟的在地上爬⾏，也就⼗天半⽉就好了。
原因是，你看见动物爬⾏的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。
⼈的脊椎与动物⽆异，只是⼈是站⽴的，坐姿不好常年养成习惯脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。
你练习动物爬⾏姿态⼀段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原病也就⾃然会好了”。
'医⽣说爬⾏的姿势等于修正你的腰脊椎⾥⾯的压迫，滑脱，塌陷。
⾥⾯的⽆菌性肿胀会根据你的爬⾏强度还有爬⾏时候的⼸式牵拉⾃觉修整好'。
我回家后，每天照章练习。
刚开始可能腰疼弯不下去。
但要慢慢来，左脚动，右⼿⾏。
不能顺拐⾛啊。
只能像⾛路⼀样爬⾛。
腰部慢慢晃动，腰椎间盘要有⼀个修复过程，不论是滑脱，狭窄，凸出都要⼀个时间段，耐⼼坚持⼀定成功。
每天早上在屋⼦⾥爬上两圈，吓得⽪⽪钻到床底下瞅我的动作。
还好，两个星期了，我把⼼得体会告诉⼤家，很管⽤。
我⽬前腰椎间盘疼痛消失了，也能在电脑前坐上两个多⼩时了。
但我还是悠着点试验完成照样还是⼆⼗多分钟就下电脑。
我把这个⽅法告诉了⼩区与我关系特好的⼏位邻居⼤姐，她们也照⽅办事，不怕难看，⼏个⼈合伙每天在⼩区的⼩⼴场上爬⾏⼀圈。
她们也都好多了，受益了很⾼兴。
既省了钱财，⼜去了病痛。
都很兴奋。
朋友们，你们有这种病痛不妨试试吧。
动作要领很简单，就像猴⼦⼀样⾛路就⾏。
不要怕难看，多花钱才⼼痛呢。
哈哈哈！验证：北京刘晓春的内弟30多岁时，因搬重物不慎，腰被扭伤。
⼗⼏年来到处求医，治疗⽆效。
腰不能直，重活不能⼲，医院建议⼿术治疗。
他有顾虑，没有同意。
⽽采取了中医指点的爬⾏疗法就治好了此病。
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了腰椎间盘突出症是⾻科疾病的常见类型。
通常，腰椎间盘突出症可能引起腰痛，腰痛。
因此，如果您不幸患有腰椎间盘突出症，应该如何运动？下⾯将介绍腰椎间盘突出症的⾃我锻炼⽅法⼀，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法⽅法腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1.后退：每天向后⾛40到60分钟。
⾏⾛时尽量倒回去，以免感到不适。
在腰椎间盘突出症锻炼中，最容易撤退。
2.游泳：在许多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者。
这是⼀种很好的锻炼⽅法。
3，仰卧蹬脚：仰卧在腿上，就像蹬脚踏车⼀样。
这种⽅法是每天早晚各⼀次，每次10-15分钟，是⼤多数患者推荐⽤于腰椎间盘突出症的⼀种运动⽅法。
4.引体向上：⾝体健康的⼈可以在单个载体上进⾏引体向上。
⾝体素质较差的⼈也可以双⼿悬吊并悬挂⼀段时间。
如果您累了，请休息⼀会⼉并重复⼀天。
时间。
⼆，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，站⽴时扭绞臀部，双脚分开与肩同宽，双⼿放在臀部上，臀部关节两侧向左右两侧，同时肩膀也向后微倾斜，共做左右100次。
2.弯曲膝盖躺在地上，然后将脚放在床上。
然后⽤⼒提起臀部，将床离开约10厘⽶。
这时，您会感到背部肌⾁在努⼒⼯作。
按住约3-5秒，然后重复10次。
每天进⾏3次。
3.腹部肌⾁运动：做仰卧起坐，每次做10次，每天3次。
4.交叉并扭曲腰部：双脚分开并与肩同宽，脚趾应向内，⼿臂应笔直，⼀只⼿应放在⾝体侧⾯，另⼀只⼿应抬起头顶。
向左和向后摆动。
腰部也弯曲，每侧做100次。
5.向前弯曲和向后延伸的侧⾯与肩膀的宽度分开，脚趾向内，并缓慢向前弯曲，以使⼿逐渐接触地⾯，然后将腰部向后伸展到最⼤，然后重复10倍。
三，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，仰卧抬起⾻盆仰卧屈膝，以脚和背部为⽀点，抬起⾻盆，然后慢慢跌倒，重复20次。
这个动作可以使⾻盆向前伸直并增加腰椎的弯曲度。
2.膝盖保持仰卧姿势，弯曲膝盖。
膝盖尽可能靠近胸部，但请注意不要使背部从床上弯曲。
3.在横向位置抬⾼双腿，⼤腿可以伸直，⼩膝盖可以略微弯曲，⼤腿可以侧向提起，然后缓慢降低，重复数⼗次。
腰椎间盘突出自我锻炼方法
腰椎间盘突出自我锻炼方法一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒;二、第一节的基础上同样采用俯卧位，将腹部以下垫高，爬在一个被子上，胸部和头部空出，同样做抬头的动作，这个动作保持4到10秒钟;三、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟;四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。
同时，腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不劳累、不久站、不穿高跟鞋、不弯腰、不低头、不着凉、不久坐、不抱小孩、不坐矮板凳、不负重。
患了腰间盘突出也可以治愈，不要有心里负担先谈治疗：在现今的跌打损伤等方面，最为常见的应是脊柱方面的损伤，以脊柱的椎间盘突出最为多见。
人体脊柱分为颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节。
再向下就是组成骨盆的骶骨、髂骨、坐骨及尾骨。
椎间盘标准解释为：连接在上下两个椎体之间，由纤维环和髓核组成，每上下两节椎节之间有一个椎间盘。
椎间盘在人体活动中起缓冲和增加躯干灵活度的作用，纤维环围绕髓核周围可防止髓核突出。
椎间盘突出，是由于人体机能退变或外力所致纤维环破裂，导致髓核突出或膨出。
突出物压迫神经根或压迫周围组织，随之而产生的一些症状。
例如：椎间盘突出压迫坐骨神经根，就会出现腿疼的症状。
因在门诊来治疗咨询的人特别多，老百姓又没有太多的医疗知识。
我都跟他们做一些通俗的解释：椎间盘在人体的两个椎体之间好像一个橡胶垫片，椎间盘突出是因为橡胶垫片周围破裂而把橡胶垫片的中间挤压出来了。
椎间盘突出的治疗的原则，当然是从基本上使突出物恢复到原来的位置，以解除病症。
现在最有效的办法是手术，手术过程是摘除突出物或通过其他途径祛除突出物对神经根的压迫。
但手术受费用高、受条件制约大、及术后并发症和术中风险，使许多人望而却步。
还有很多治疗方法，后边逐一再做陈述。
腰间盘突出8种锻炼方法
腰间盘突出8种锻炼方法1. 换位伸展：坐在椅子上，双腿弯曲后置于地面上。
将身体稍微向前倾，双手放在大腿上，然后慢慢地向前伸展身体，直到感到腰部被拉伸。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复原状。
重复进行几次。
2. 腹部平板支撑：趴在地板上，将手臂伸直向前放置，与肩膀平行。
身体用手臂和脚尖支撑起来，使身体呈直线状。
保持该姿势几秒钟，然后放松，重复进行几次。
3. 桥式运动：平躺在地板上，双腿弯曲，脚掌平放在地上。
双手放在身体两侧，然后用臀部和腰部力量将臀部抬离地面，保持几秒钟，然后慢慢放下。
重复进行几次。
4. 下犬式：手掌和膝盖放在地板上，双手与肩膀对齐，双腿与臀部对齐。
然后将臀部抬起，让身体呈倒V形状，同时将头部和胸部伸直，尽量将脚跟贴近地面。
保持几秒钟后慢慢放松，重复进行几次。
5. 猫牛式：手掌和膝盖放在地板上，手臂和大腿与地面垂直对齐。
首先将背部向上凸起，让头部朝向脊柱方向，形成猫的弓背姿势。
然后将背部向下凹陷，头部向上仰望天花板，形成牛的弓背姿势。
反复进行几次。
6. 跪立旋转：跪在地板上，将双手放在膝盖上。
然后慢慢将上半身向右旋转，尽量向后看。
保持几秒钟后慢慢恢复原状，然后向左旋转。
重复进行几次。
7. 靠墙深蹲：背靠在墙上，双脚稍微分开，与肩膀同宽。
然后慢慢下蹲，使大腿与地面平行。
保持几秒钟后慢慢站起来，重复进行几次。
8. 足尖走路：站立时，将重心转移到脚尖上，然后慢慢走动。
保持脚尖着地的姿势，保持平衡。
可以在室内或室外进行这种锻炼，重复进行几次。
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法1、倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释;2、站立的时候强制重心后移：可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家可以体会一下。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状;3、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
枕头要用稍硬一些偏低的，如果脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满;4、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。
睡醒后应先床被腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床;5、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张;6、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，等等。
1.腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。
由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出腰2～3、腰3～4可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。
绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。
典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。
放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
3.马尾神经症状向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。
严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
腰椎间盘突出适合我的最好疗法,治疗方法
腰椎间盘突出适合我的最好疗法，治疗方法腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根或髓索的一种疾病。
病因主要是由于腰椎长期受到不良姿势、不当重物搬运、颠簸等原因引起的。
腰椎间盘突出的症状包括腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等。
对于腰椎间盘突出的治疗方法，一般可以从保守治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗四个方面进行。
一、保守治疗保守治疗是最常采用的治疗方式，适用于轻度或中度腰椎间盘突出病人。
其治疗目的是减轻疼痛、缓解症状、调整姿势以及加强腰部肌肉。
具体措施如下：1.局部热敷及休息。
热敷可缓解局部血管痉挛，舒缓肌肉疼痛。
同时，为减轻腰椎间盘间压迫，病人应保持合适的位置。
例如，在床上平躺，垫上低软的枕头。
2.腰腹肌肉锻炼。
通过对腰腹肌肉进行适当的锻炼，可提高腰椎支撑力，控制椎间盘突出的病情，减轻肌肉疼痛。
3.腰椎牵引。
长时间站立、走路等容易加重病情，腰椎牵引是通过拉伸脊柱，减轻腰椎间盘间压迫的一种方法。
二、药物治疗药物治疗主要是采用过去的药物以减轻腰背部疼痛，具体药物有：镇痛剂、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
在采用药物治疗时，应按医生要求正确用药，避免随意超量或长时间使用，以免引起不良反应甚至药物依赖。
三、物理治疗物理治疗的目的是通过外部物理手段加速病情的康复,主要包括以下几种方法：1.针灸理疗。
它的作用因人而异，有的人一般会感觉舒适，要求不如愿时，会出现反胃、咳嗽等症状。
2.拔罐理。
是在脊柱病区进行的一种吸引治疗,对于治疗腰间盘突出，缓解椎间盘突出疼痛效果颇佳。
3.按摩推拿。
对于椎间盘突出的病人，常常会感到区域异常疼痛。
通过按摩推拿等手法，可以起到缓解症状和舒缓神经的作用。
四、手术治疗手术治疗是最后的选择，适用于病情严重，药物和物理治疗效果不好的患者。
手术方法目前主要有微创手术和传统手术两种，无论何种手术方法，都需要有经验丰富的医生，并需麻醉、手术后恢复等相关措施。
注意事项：1.避免长时间保持同一姿势，如坐、站或卧床等，以免加重病情。
腰间盘突出怎么缓解
腰间盘突出怎么缓解
腰椎间盘突出是骨科疾病里常见的一种，多发于中老年人群。
腰椎间盘突出的康复离不开科学合理的日常调理。
腰间盘突出的自我疗法
1、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。
2、药物疗法：外敷-腰椎骨坊世-帖-，调理就可以的。
3、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。
主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
4、按摩疗法：用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法，改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛，减轻椎体间的压力。
5、运动疗法：包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。
6、牵引治疗：牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
腰间盘突出的调理方法
1、揉腰，将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸胀为止。
2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、五点式，仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。
4、半桥式，仰卧，两腿弯曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起五到十秒，重復十次。
5、飞燕式，俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。
椎间盘突出症的自我治疗方法
椎间盘突出症的自我锻炼方法
• 反复的搓：用双手放在突出的地方，从上向下反复的搓10-15分钟，直到出现发热
为止。 • 爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉睡的动作，做扬手转身的动作，最后将 双手着地，做爬行动作，每天坚持做30分钟。 • 团身运动：仰卧于床，先后做屈膝、仰卧起坐或是双手抱膝贴胸等动作，连续做十
• 腰背功能锻炼。以有助于脊柱后伸功能锻炼为主，如挺腹、鱼跃及摆腿和适
当的抱膝屈颈动作。每日3次，每动作10～20次。
பைடு நூலகம்
椎间盘突出症的自我治疗方法
• 体位干预。卧位时椎间盘内压力最低，并且肌肉放松，有利于突出物的复位和炎症 的消退，使患者疼痛缓解。
• 护腰缓解。病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，
以免发生废用性腰部肌肉无力。 • 止痛西药。只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而 且刺激肠胃，损伤肝肾。 • 运动疗法：腰椎间盘突出症常存在腰背肌和腹肌的肌力减弱，影响腰椎的稳定性，
是下腰痛迁延难愈的原因之一。因此，临床上应重视腰背肌和腹肌的锻练，包括直
腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。
次，每天坚持进行运动。
• 运走锻炼：在比较空旷的地方倒退走，每天30分钟左右。这种锻炼有利于改善椎间 盘突出的状态，可以帮助缓解小关节的粘连。
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椎间盘突出症的自我治疗 方法
椎间盘突出症的自我治疗方法
• 适当卧床休息。避免感冒咳嗽、喷嚏和便秘而产生对椎间盘压力。 • 腰椎牵引。患者仰卧位，用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引，所用牵引 力相当病人的体重或稍增减，一般采用持续牵引30分钟，每日1次，直至症 状缓解。 • 中药外敷。可以外贴[腰椎骨纺世医帖]可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎 止痛作用，进而达到对腰间盘突出标本兼治的目的。
腰间盘突出的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法腰椎间盘突出症有的是不需要的手术的治疗的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治疗。
腰间盘突出的锻炼方法：1、拱动腰部。
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。
如此反复15次。
2、捶击腰部。
取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。
做50次，力度以能忍受为宜。
3、退步行走。
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。
晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
4、飞燕点水法：患者早上起床或者晚上睡前，将身体呈俯卧位，双下肢伸直，并置于体侧，掌心向上，同时全身用力，让身体的肌肉收缩，使上胸和下腹部离开床面，保持一段时间，然后放下休息。
5、仰卧抬臀法：同样是在早晚，患者在床上取仰卧位，同时双肘应该撑在床面上，把头放在枕上，让背部、臀部、大腿后侧的肌肉用力收缩，让身体保持挺胸、抬臀的拱桥状，保持一会再复原。
腰间盘膨出患者建议绝对卧床休息，仰卧躺平板床，不要受累、受寒等，不要负重及剧烈运动等，疼痛严重时可以采用理疗等方法缓解疼痛，也可以直接使用-腰椎骨方医贴-进行调理，淘宝有售。
其他日常锻炼的方法还包括：1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。
侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
4、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。
椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。
坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
6、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。
中药偏方治疗腰间盘突出
中药偏方治疗腰间盘突出腰间盘突出是一种常见的腰痛疾病，许多人都有过这种经历。
传统中医药在治疗腰间盘突出方面有着丰富的经验和独特的疗效。
本文将介绍一些中药偏方治疗腰间盘突出的方法，希望能对有需要的人有所帮助。
第一篇：中药调理腰间盘突出腰间盘突出是由于腰椎间盘的退行性变引起的一种疾病。
常见的症状包括腰背疼痛、下肢放射痛、麻木等。
中医认为，腰痛是由于肝肾不足，筋骨失养所致的。
因此，中药的调理可以起到缓解疼痛、促进血液循环的作用。
1. 当归鸡骨草汤材料：当归10克，鸡骨草30克，适量的姜和红枣。
做法：将当归、鸡骨草、姜和红枣放入砂锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟。
服用方法：每天1剂，分两次服用。
连续服用1个月。
作用机理：当归具有活血化瘀的作用，可缓解腰部疼痛。
鸡骨草有温肾壮阳的作用，可以加强肾脏的功能。
2. 桂附地黄丸材料：桂枝10克，附子10克，生地黄20克。
做法：将桂枝、附子、生地黄研成细粉，每次服用3克，每天3次。
服用方法：每天3次，每次服用3克。
连续服用1个月。
作用机理：桂枝具有温阳散寒的作用，可以缓解腰部寒气引起的疼痛。
附子有温阳的作用，可以加强肾脏功能。
生地黄有滋阴清热的作用，可以改善肾脏阴虚引起的疼痛。
这两种中药方剂都有一定的疗效，但是需要注意的是，每个人的体质和病情不同，选择中药方剂时应该因人而异。
如果症状严重或病情复杂，建议就医后使用中药，以免延误病情。
第二篇：中药外敷治疗腰间盘突出除了内服中药，外敷中药也可以起到一定的治疗腰间盘突出的效果。
中医认为，腰痛是由于气血不通、寒湿阻滞所致的。
因此，外敷中药可以起到活血化瘀、祛寒驱湿的作用。
1. 川芎炙草甘草煎敷材料：川芎10克，炙草10克，甘草10克。
做法：将川芎、炙草、甘草煮沸，捣烂后敷在腰部。
敷用方法：每天敷一次，每次敷用10分钟。
连续敷用1个月。
作用机理：川芎有活血化瘀，祛风止痛的作用，可以缓解腰背疼痛。
炙草有温阳散寒的作用，可以缓解腰部寒湿引起的疼痛。
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法腰椎间盘突出是较为常见的疾病之一，让患者产生腰部疼痛的感觉，很多患者都想促进疾病的治疗，但是不知道如何去做，那么腰椎间盘突出症的自我疗法？下面就让我们一起来了解一下吧，以便促进患者的治疗。
腰椎间盘突出症的自我疗法：1．休息与固定急性期应当卧床休息，卧硬板床可减轻体重对椎间盘的压力，减少因负重而增加新的损伤，使突出物和附近软组织的炎症反应消退。
待症状基本消失后，可戴腰围保护下床活动。
2．练功疗法功能锻炼对腰椎间盘突出症可起到辅助调理作用，练功可增强路背肌肉力量，使路腮等部位肌力相对平衡稳定，逐渐恢复正常功能。
常用的方法有飞燕式、拱桥式，或站立位作腰部前屈、后伸、例弯及在双杠上悬吊前后摆腿等。
3.药物治疗外用中药治疗是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。
遵循中医通则不痛的原理，疗效治疗，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，从而治疗腰椎间盘突出症。
4．牵引疗法牵引适用于早期腰椎间盘突出患者或反复发作的急性思者，牵引主要采用骨盆牵引法。
患者仰卧于牵引床上，腰馆部缚好牵引带后，每侧用10kg质量作牵引，并拍而足跟一例的床架作对抗牵引。
每D牵引1—2次，每次约30分钟，牵引质量及牵引时间可结合患者感受而调节。
5.针灸治疗：针灸治疗方法有单纯针刺、针灸并用、粗银针、电针、热针、水针、穴位埋线、穴位埋药、刺络拔罐、耳针、眼针、手针、腕踝针及小针刀等。
其机制在于改善微循环、消除炎性介质、调控“闸门”抑制伤害信息的传导、缓解痉挛，减轻或消除神经炎症水肿。
6.推拿手法治疗：主要通过手法治疗可以调整脊柱顺应性，松解痉挛;改变突出髓核与神经根的位置，减轻或解除压迫;纠正小关节错位及滑膜嵌顿;松解神经根粘连，促进炎症、水肿吸收;改善血液循环，促进损伤修复;镇痛及提高组织痛闻;促进椎间盘的自然吸收。
7.物理疗法：目前常用的物理疗法有超短波、微波、低频脉冲电疗、计算机中频电疗等。
短波、超短波、微波等高频电疗，其作用可改善深部组织血液循环，减轻水肿，促进炎症代谢产物消除，缓解血管痉挛，常用于腰椎间盘突出症的急性炎症期。
腰间盘突出症的自我康复(奇效,绝版)
腰间盘突出症的自我康复(奇效，绝版）
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。
是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。
此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。
轻的几次就能使症状消失。
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
民间偏方轻松治疗腰椎间盘突出-为家人收藏!
民间偏方轻松治疗腰椎间盘突出，为家人收藏！身体是革命的本钱一定要注意保护，有病就要及时治疗，但是切勿盲目！一定要在专人的指导下针对性治疗。
腰间盘突出是一种顽疾，患者深受其苦，而且很多患者反映，一些腰椎盘突出治疗方法效果不是很明显。
事实上，治疗腰间盘突出偏方对这些顽疾的治疗效果比较好。
我来给大家介绍下。
治疗腰间盘突出偏方藁本、续断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克，狗脊、独活各45克。
共研细末，用薄棉布制成布兜，将药末装入其中，日夜穿戴于腰部。
制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。
共研细末，过筛，每次服1克，每日2-3次。
附子(先煎)，桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克，麻黄、杏仁。
党参、白术、黄芩各10克，川芎20克，甘草6克。
每日1剂，水煎2次，合在一起。
早晚各服250毫升，1个月为一疗程。
地龙21克，地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。
加水煎沸15分钟，滤出液，再加水煎20分钟，去渣。
将2次药液混匀，每日1剂，2次分服。
纯生铁末500克，食盐水60-70毫升。
混合后装入布袋，以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处，每次20分钟，每日1次，10次为一个疗程。
熟地50克，白芥子20克，鹿角胶、麻黄各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。
水煎2次，将药汁混合，每日1剂，2次分服，同时配合牵引疗法。
青皮、荆芥、红花、枳壳、三七各6克，羌活、防风、牛膝、杜仲、独活、当归、五加皮、乌药、元胡各9克，狗脊、丹参各12克。
加水共煎2次，取药汁混合，每日1剂，2次分服。
熟附子20克，巴戟天、肉苁蓉、乌梢蛇各15克，熟地18克，桂枝12克，陈皮6克，蜈蚣4条。
每日1剂，水煎2次服。
生川乌、生草乌各10克，马前子12克，三七20克。
共研为细末，用醋调和，敷于患处，用绷带固定。
(使用该方时应卧床休息，不宜过分活动)穿山甲6克，海马、木香各10克，五灵脂、王不留行各12克。
腰椎间盘突出,有哪些方法能够辅助自我治疗
腰椎间盘突出，有哪些方法能够辅助自我治疗得了腰椎间盘突出，是一件很痛苦的事情，除了日常行动上的不便以外，一些治疗方式也会让患者产生颇多顾虑。
不过，尽管如此还是要及早治疗，平时在日常生活中也可以采用一些辅助手段自我治疗。
那么，有哪些方法能够辅助腰椎间盘突出的患者进行自我治疗呢？日本国际腰椎医院的专家为大家整理了三种常见的方式。
一、针灸针灸疗法是中医的一种常见治疗方法，主要是指通过使用不锈钢针刺激患者的穴位、经络，调动人体内在的抗病能力，从而起到防病治病、缓解相关症状的作用。
在日常生活中，一些腰椎间盘突出的患者会倾向于选择保守治疗，针灸就是其中一个重要方式。
针灸可以有效缓解患者腰痛、麻木、水肿、炎症等症状，有利于身体的恢复、提高患者的生活质量。
不过需要注意的是，针灸最好不要去不正规的私人机构，而且次数方面也并非越多越好，要视个人情况而定。
另外，针灸之后不宜马上洗澡，更不宜吹风。
二、推拿对于腰突的患者来说，推拿可以促进血液循环，缓解腰肌紧张痉挛，让患者感觉疼痛减轻，甚至最终消除疼痛，因此它也是一种常见的辅助治疗腰椎间盘突出的方式。
对于一些久坐伏案工作的办公族来说，偶尔对腰椎部位进行推拿按摩，是一种不错的养护腰椎的方式，但对于年纪较大的人来说，就不太适合种方式了。
而且，对于一些腰椎间盘突出比较严重的患者来说，更加不能盲目尝试推拿按摩的方式，以免方式不当加重脊髓损伤。
三、运动关于腰椎间盘突出患者的自我锻炼，有很多种方式，比如麦肯基体操、飞燕点水、五点支撑和倒步走等等。
正确的锻炼能够辅助治疗、加快康复，是腰椎间盘突出症患者的一种重要的保健方式，但切记不能贪多求快、过度锻炼，而且在锻炼过程中要注意动作的标准到位。
日本国际腰椎医院的专家提醒，辅助手段并不能替代疾病治疗，如果得了腰椎间盘突出还需及早就医，这样不仅治疗难度低，而且康复也会非常快，千万不能不加重视任性拖延，以免造成身体瘫痪或其他更为严重的后果。
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• 退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感
疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单
易行。
腰间盘突出的自我疗法
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腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的常规治疗方法
• 物理疗法。包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止 痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。 • 药物疗法。吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，外敷-腰椎骨纺世医贴-， 可以消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明 显。
• 封闭疗法。将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎 止痛、改善血液循环的作用。 • 推拿按摩,。此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促 进功能恢复。 • 针灸疗法。针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛 的作用，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。
腰间盘突出的自我疗法
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腰间盘突出的注意事项
• 不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神 经和脊髓的压迫，使症状减轻。 • 应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼 时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。 • 应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌 肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。
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Thank You!
• 游泳，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘
突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，
并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定 的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 • 仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次 10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 • 引体向上，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也 可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多