第二章 健康自我意识的培养

第二章自我意识自我意识与心理健康个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。

早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。

而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。

大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。

如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。

第一节大学生自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。

大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。

这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。

一、自我意识极其发生发展（一）自我意识的涵义自我意识的研究结果众说纷纭，比较工公认的观点认为：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的、完整的、多纬度、多层次的心理系统。

他对个性的形成、发展起着调节、监督、校正的作用。

一般说来，它包括三方面的内容：1、个体对自身生理状态的认识和体验指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。

2、个体对自身心理状态的认识和体验指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。

3、个体对自己与周围关系的认识与体验指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。

自我意识的表现形式是反复多样的。

正因为如此我门可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。

（二）自我意识结构心理学家对自我的解释和研究，一般那从两个观点出发：一是自我的结构，旨在探讨自我包含些什么成分；二是自我的发展，旨在了解自我成分如何发展而来的。

心理学家对自我意识的结构，诠释不一，概括起来有以下几种：1、认识自我、体验自我、监控自我此种观点认为，自我意识既是心理活动的主题、有时心理活动的客体，具有认知、情绪、和意志的成分，既所谓的自我认识、自我体验、自我监控。

自我认知主要涉及“我是一个什么样的人，我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我批评等；自我体验属于情绪范畴，他一情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己、我是否满意自己、我是否悦纳自己等”他主要是一自我的感受，一自尊]自爱、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来；自我控制主要表现为人的一直行为，他监督、调节自己的行为活动，调节控制自己对自己的态度和对他人的态度，他涉及“我怎样节制自己”“我如何改变自己、我如何成为理想的那种人”表现为自主、自立、自强、自制、自律等。

以上三者相互联系有机组合、完整统一、边成为一个人个性中的核心内容。

2、躯体我、社会我、精神我美国实用主义心理学家詹姆斯认为，人最好从自己的身体知道自己存在（躯体我），而后与人交往。

从他人对自己的反应中以及自己的社会角色中体验出自己的社会我，再后从生活的成败得失经验以及心理发展，逐渐形成精神自我，支配自己的一切意识行动。

3、本我、自我、超我精神分析大师弗洛伊德在其人格结构理论中深入分析了自我结构。

他认为人出生时有一个本能的我-本我（ID），其功能一切为生存，其行为表现为多属原始性的冲动，其遵循的原则只为快乐，肆无忌惮，切个人多不知。

他想一个幼儿，容不得紧张、希望得到满足、易冲动、非理性、无组织；自我（EGO）是人与外部世界的媒介，她适应环境中的一些条件和限制，代表人的学习、训练和经验，遵循显现实原则；超我（SUPEREGO）是社会规范中是非标准与价值判断的代表，他遵循道德原则，支配监督个人的一切。

4、个人自我、社会自我、理想自我。

个人自我是指个体对自己各种特征的认识。

社会自我是指个体所认为的，他人对自己各种行为的看法；理想自我是个人根据两个自我的经验，建构自己所希望的达到的理想标准，他引导个体达到理想中的个人自我。

都强调，自我的结构并不是一成不变的，而是随着个体的经验发展不断发生变化。

心理健康的人自我结构相对稳定，而且还能根据新的环境或新的经验进行适当的调整。

而心理有障碍的人则往往不能及时协调自己的自我结构，从而对心理和行为产生不利的影响。

二、大学生自我意识的特点和规律（一）大学生自我意识特点的分析大学生自我意识特点和同年龄的青年有相同之处，但是由于其特殊的教育环境和知识背景，他们饿自我意识又与一般青年有一些不同。

首先，大学生强烈关心自己的发展。

大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四-五年的知识技能的准备时间。

在这段缓冲时间里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极的探索自我。

回经常独思，反省“我聪明吗？我风度如何？我性格怎样？我将成为什么样的人？我如何实现自我价值？等一系列问题。

会自觉的把自己的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。

第二、大学生自我评价能力提高。

有与各类知识增多，生活经验扩大，感性和理性趋于成熟，大多数学上对自己的分析、评价逐渐边的客观、全面。

王登峰等的研究发现，大学生的理想自我和显现实自我之间的相关比较高，第三、大学生自我体验丰富复杂。

一般说来，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。

大学生对别人的言行和态度极为敏感，愿把自己的情感体验闭锁于心。

内心体验起伏较大，取得成绩容易产生积极、肯定的自我体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃、悲观失望，有明显的两极情绪。

第四、大学生自我控制能力有很大提高，其自觉性、坚持性独立性和稳定性显著发展。

第五、大学生自我意识水平总体而言比较高，但不同年纪的大学生在自我发展方面纯在明显差异，而且大学生自我意识发展的趋势与期心理障碍的表现趋势似乎存在某中对应关系。

大学一、二、四年级的学生自我意识随年纪升高而发展，而三年级是大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望最多的时期。

他是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定期，但是也是依次新的上升期，因此也友人称之为大学生自我意识发扎的转折期。

（二）大学生自我意识发展的规律大学生自我意识杂大学阶段得到了迅速的发展，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。

但在自我意识逐步成熟、确立这一过程中，大学生也品尝了酸甜苦辣，付出了艰难的代价，并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈努力。

1、自我意识的分化青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的。

原来完整笼统的我被打破了，出现了2个我：主观的我（I）和客观的我（ME），既大学射干内即使观察者又是被观察者。

伴随着主我和客我的分化，理想我和现实我开始分化。

自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。

自我明显的分化，使大学生主动、迅速的关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有属于自己的一片空间和世界，渴望被理解、被关怀。

2、自我意识的矛盾自我意识的分化，使大学生开始意识到自己不曾注意的许多我的方面和细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现理想我和现实我的矛盾加剧。

自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。

开始对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的控制常常是不果断的。

归纳起来，大学生的自我意识方面的矛盾主要表现在以下：（1）主观我和客观我的矛盾由于生活范围窄，社会交往多限于老师、同学、父母，比较简单、直接，因此，对自我的认识参照点少，局限性较大。

再加上社会对大学生一向期望高，使大学生的自我认识也沾染了光环色彩，而现实生活的自己平凡，和想象中的自己仍有较大差距，这种差距给大学生带来苦恼和不满。

（2）理想我和现实我的矛盾这是大学生自我意识最突出、最集中的表现，主要源于理想自我与现实自我的差距。

大学生富于理想、抱负水平高、成就欲望强，对自己充满了信心。

然而，他们较少接触社会，还不能很好的把握理想和现实有机结合起来，而且自己现实条件与自己的理想相差甚远，着给青年带来很表达的苦恼和冲突，也正是因为种种冲突和差距，激发大学生奋发进取的积极性。

但是，如果理想我和现实我迟迟不能趋近、统一，则回引起自我的分裂，导致一系列心理卫生问题。

（3）独立意向与依附心理的冲突进入大学后，大学生独立意向迅速发展，他们希望能在经济、生活、学习、思想各方面独立，希望摆脱成人的管束。

但在心理上有依赖成人，无法作到真正的人格独立。

这中独立和依赖的矛盾一直是大学生苦恼的问题。

大学生不可能真正独立的原因有三：其一，社会经验缺乏，独立处理问题的能力有限，特别是面临复杂世态是，常感到心中无数。

面临有关人生和前途的重大问题时，往往对自己的抉择缺乏信心，而依赖于父母的意志；其二，大学生就学期间经济上一般仍需家庭供给；其三，从个体的自我意识发展的连续性来看，过去形成的依附气象也不易完全消失。

（4）交往需要和自我闭锁的冲突大学生迫切需要友谊、渴望理解、寻求归属和爱。

他们有强烈的交往需要，希望和朋友探讨人生，分享苦与乐。

然而，大学生同时有存在自我闭锁的趋向，把自己的心灵深藏起来，与人交往长存戒备心理，总是有意无意的保持一定距离。

这是这种矛盾冲突，使不少大学生常处于孤独感的煎熬中。

3、自我意识的统一自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法一求得自我意识的统一，既自我同一性。

自我同一，主要指主体我和客观我的同一、自我与客观环境的统一、理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。

消除矛盾，获得自我统一的途径有三：一是努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；二是修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；三是放弃理想自我而迁就现实自我。

按照心理健康的标准，不管那种途径达到自我意识的统一，只要统一后的自我是完整的、协调的、充实的、有力的，就是积极和健康的统一，这种有利于个体的心理健康和发展，有助于社会的进步和文明。

由于个人的社会背景、生活经验、智力水平、追求目标等方面的差异，大学生自我意识分化、矛盾、统一的途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。

一般说来，自我意识的统一有一下几种结果或类型：（1）积极的统一：自我肯定型积极的自我意识统一即自我肯定，是指正确的理想我占优势，理想我的确立比较现实，即符合社会需求，经过自我努力又可实现。

此外，对显示我的认识比较清晰、客观、全面、深刻。

理想我和现实我能通过积极的斗争达到积极的统一。