改善不良情绪 塑造阳光心态讲解

3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是 不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又 没有效率。
李嘉诚的成功之道 待诚的态度，决定了成功的速度 待学的态度，决定了成功的高度 待失的态度，也决定了成功的一个高度
“打工皇后”
吴士宏最早在IBM公司，只是一个清 洁工，可是每天她内心都在想着她 的人生不能那么平庸，有一天，公 司缺少一个销售人员，由于她的一 直有个很好的工作态度，又加上不 断地申请，最终公司接受了她的要 求，经过自己不断努力地工作，最 终成为IBM公司南方区的销售经理， 当被称为“南天王”后，她又到TCL 集团公司任职。 你知道她走向成功的主要原因是什 么？
运用积极自我暗示
•据了解，不少考生在高考前受到消极 暗示较多，不利于自己信心的增强。 建议考生在备考过程中，在考试前后 根据自己的情况运用自我暗示来改变 自己的心态，来增强自己的信心。例 如，心中默念，我有实力，我有能力， 我会成功，我一定会成功。这类的语 言暗示都能起到增强考生信心的作用。
阳光心态是自我调节
当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的 事情的时候，你干脆变换角度，改变自己 对其的看法。 也许换一个角度,你可能会有新的发现、好 的发现。 正可谓：塞翁失马，焉知非福也。 拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。
对消极的自我意识进行自我辩论
中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日 学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也 证明自己是有一定实力的，现在的任务是 要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎 考，只有不为中考担心，才能保证正常乃 至超常发挥。
每天進步一點點
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 133.45 +(133.45 x1%)=134.78 134.78 +(134.78 x1%)=136.13 136.13 +(136.13 x1%)=137.49 137.49 +(137.49 x1%)=138.87 138.87 +(138.87 x1%)=140.26 140.26 +(140.26 x1%)=141.66 141.66 +(141.66 x1%)=143.08 143.08 +(143.08 x1%)=144.51 144.51 +(144.51 x1%)=145.95 145.95 +(145.95 x1%)=147.41 147.41 +(147.41 x1%)=148.89 148.89 +(148.89 x1%)=150.38 150.38 +(150.38 x1%)=151.88 151.88 +(151.88 x1%)=153.40 153.40 +(153.40 x1%)=154.93 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 154.93 +(154.93 x1%)=156.48 156.48 +(156.48 x1%)=158.05 158.05 +(158.05 x1%)=159.63 159.63 +(159.63 x1%)=161.23 161.23 +(161.23 x1%)=162.84 162.84 +(162.84 x1%)=164.47 164.47 +(164.47 x1%)=166.11 166.11 +(166.11 x1%)=167.77 167.77 +(167.77 x1%)=169.45 169.45 +(169.45 x1%)=171.14 171.14 +(171.14 x1%)=172.86 172.86 +(172.86 x1%)=174.58 174.58 +(174.58 x1%)=176.33 176.33 +(176.33 x1%)=178.09 178.09 +(178.09 x1%)=179.87
改善不良情绪 塑造阳光心态 以健康的心理迎接学业水平测试
-------主题班会
初三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会 有很多的困惑：
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？
为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？ 为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来？身边有了一份牵挂， 想读书又怕冷落了她，想陪他又怕耽误了读书。
这个试验揭示的原理
心态影响生理
因此心态是成功的关键 决定电脑功能的不是硬件,而是软件; 决定人们成功的不是躯体,而是心态. 人与人之间只有很小的差异，但这种差 异往往导致Biblioteka Baidu与人之间很大的差异。 很小的差异：态度是积极的还是消极的。 很大的差异：结果是成功的还是失败的。
以健康的心理迎接考试
你觉得你有考试焦虑吗？
你的感觉是什么？ 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹 泻、多汗、头痛、失眠等 。 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣 神、思维停滞、晕眩等。 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
塑造阳光心态 活在当下 面向未来
你以往的一切成绩、错误都只能属于过去 的你。 你目前是活在当下、当前、现在。你发展 的时间和空间在现在，在未来。 如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、 延长它；而发现使你不快乐的时光，尽量 减少它、缩短它。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥 和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄 灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网 我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
这个试验揭示的原理
心态影响能力
死囚试验

教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼 睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我 们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一 副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来， 他被吓死了。
态度决定一切
• 态度是一个人对待事物的一种驱动力，不 同的态度将决定产生不同的驱动作用。 • 好的态度产生好的驱动力，注定会得到好 的结果，而不好的态度也会产生不好的驱 动力，注定会得到不好的结果。 • 对待任何事物不是单纯的一种态度，而是 各种不同心态的综合。
每天進步一點點
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 100 100 +(100 x1%)=101 101 +(101 x1%)=102.01 102.01 +(102.01 x1%)=103.03 103.03 +(103.03 x1%)=104.06 104.06 +(104.06 x1%)=105.10 105.10 +(105.10 x1%)=106.15 106.15 +(106.15 x1%)=107.21 107.21 +(107.21 x1%)=108.28 108.28 +(108.28 x1%)=109.37 109.37 +(109.37 x1%)=110.46 110.46 +(110.46 x1%)=111.57 111.57 +(111.57 x1%)=112.68 112.68 +(112.68 x1%)=113.81 113.81 +(113.81 x1%)=114.95 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 114.95 +(114.95 x1%)=116.10 116.10 +(116.10 x1%)=117.26 117.26 +(117.26 x1%)=118.43 118.43 +(118.43 x1%)=119.61 119.61 +(119.61 x1%)=120.81 120.81 +(120.81 x1%)=122.02 122.02 +(122.02 x1%)=123.24 123.24 +(123.24 x1%)=124.47 124.47 +(124.47 x1%)=125.72 125.72 +(125.72 x1%)=126.97 126.97 +(126.97 x1%)=128.24 128.24 +(128.24 x1%)=129.53 129.53 +(129.53 x1%)=130.82 130.82 +(130.82 x1%)=132.13 132.13 +(132.13 x1%)=133.45
为什么我很容易焦虑，经常会为一些无关紧要的小事起急， 不是跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么 我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？ 为什么……
同学们，你们还有什么困惑呢？
•以上的这些问题，应该说都是初三学生常见 的一些问题，都不是大问题。但是，如果不 及时去解决它们，其危害也是显而易见的。
距离学业水平测试不到五十天 如果每天进步一点 42天便 足以让你成长50%
心态具有多大的力量呢？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别 掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅 仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有 三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个 人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才 走了三步就吓爬下了。
下面让我们测试下你的焦虑有多大？
扭动的速度越快 说明压力也就越大
心理问题呈现：
1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总 感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常 分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。 2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧， 总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万 一考试紧张怎么办？等等。