节食减肥方法之21天减肥法成功案例分析
21天减肥案例
21天减肥案例【篇一：21天减肥案例】本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。
晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。
中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。
那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。
第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。
中间八天就这样结束了。
后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。
当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。
【篇二：21天减肥案例】我这三天喝水不多，感觉效果不太好，所以在第二阶段开始大量喝水，因为基数太大了，所以第一阶段一定要记得多喝水，蜂蜜水其实不建议喝太多，毕竟含的有糖，是糖就要消耗。
21天减肥法怎么做？21天减肥法实例
21天减肥法怎么做？21天减肥法实例21天减肥法怎么做？很多想减肥的朋友应该听过这个21天减肥法，就是不知道怎么去实行。
下面小编通过上网找到了一些21天减肥法资料和实例分享给大家，希望能帮到有需要的朋友。
21天减肥法21天减肥法怎么做？1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 21天减肥法实例（轻松减掉19斤）减肥不是那么难的，没有什么做不到的。
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。
只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。
喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。
因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。
总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。
减了6斤。
第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。
减了7斤。
第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。
(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。
)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。
这个阶段减了6斤。
21天减肥法怎么做？21天减肥法实例都给大家分享完了，如果对21天减。
21天减肥法成功的案例分享
21天减肥法成功的案例分享每个女生都想拥有魔鬼般的身材，减肥成为了女生的终身事业。
以下是小编整理的21天减肥法成功案例分享，欢迎大家阅读。
21天减肥法成功案例分享一：21天减肥19斤21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。
姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。
我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。
喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。
因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。
总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。
减了6斤。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。
减了7斤。
第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。
(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。
)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。
这个阶段减了6斤。
21天减肥法成功案例分享二：21天减15.5斤用此21日减肥方法我朋友减了将近20斤，我自己也一样减掉了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。
如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
减肥，是女人们一生的必修课。
每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。
但需要注意：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好。
虽说减肥效果好，但是也不能忽视21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。
在将近21天后，想要减肥你只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。
我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。
21日减肥法成功案例.doc
21日减肥法成功案例减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
以下是我整理的21日减肥法成功案例，欢迎大家阅读。
每个女人都应该是天使，修长的大腿，漂亮的腰线，轻盈的翅膀，过着无忧无虑的生活。
买衣服从来不看尺码，吃零食从来不想着长肉，聚会时总有一群人在身边围绕,瘦的时候，好像有一张永远不会过期的优惠券。
无论需要什么，只要抬头望着上帝两眼，他就会仁慈的赋予我一切我想要的!直到有一天，我被丘比特射了一箭，遇到自己喜欢的王子，相爱、结婚、生子，变胖!开始喜欢怀念过去，对曾经修长的身材万分不舍。
看着可爱的孩子一天天长大非常开心，再看一眼自己产后经久不消的肥肉，无奈的叹了口气......我以为一切都快结束了，没想到这才是开始......怀胎十月，胖了整整40斤。
好不容易孩子出生，还没有一天是不闹腾的，发烧感冒成了家常便饭。
本来胖了之后就怕热，还得背一个大包，装满奶粉热水尿不湿和婴儿用纸。
特别是孩子一哭起来，真的很无助。
别人都是夫妻俩一起来，只有我像单亲妈妈一样带着孩子到处看医生。
怀孕后老公对我冷淡了很多，永远都是我睡了他才回来，难得一次早点回家吧，不是坐在椅子上玩手机就是对着电脑傻笑。
有几次穿了性感的睡衣想跟他亲热，没想到他还边笑边说"你现在太胖了，要把我压死。
"有时候真的很受打击，可是孩子也生了这么久了就是一点瘦下来的痕迹都没有。
一回娘家，妈妈就熬了一大锅鸡汤，让我喝完赶紧给老公也送一点。
刚想进去，就隐约听到了老公和女人的嬉闹声，顿时火冒三丈。
推开门，他正搂着一个女人打情骂俏!那个女人修长的大腿勾在老公的腰上，老公正摸着她挺翘的臀。
鸡汤"嘭"的一声摔在了地上，我冲上去甩了那个狐狸精一巴掌："贱人，勾引我老公!。
"没想到老公赶紧把狐狸精护在身后，愤怒的说："别闹了，你看看现在自己这个样子，胖的连胸跟肚子都在一起了"脑子一片空白，飞奔的离开。
21天快速减肥方法
21天减肥法，望文生义，就是正在21天里顺利减肥到现实形态。
这种办法经过掌握生计的份量和品种，掌握进食工夫等，没有必依托药品或者活动而到达减肥的成效。
是衰弱无效的，没有什么反作用的减肥办法。
并且，若干网友经过21天减肥法失掉了顺利。
一同来看一下21天减肥法顺利案例的分享吧!
21天减肥法案例一：21天减15.5斤
用某个办法我冤家减了20斤，我本人减了16斤，况且发觉曾经改观了暴食的坏习气。
假如由于体质的成绩而本人改变，或者许是前三天没有能彻底禁食的唱本人恰当吃点喝点什么也能够，但成效就没有如严厉去做的好了。
补充小半：第2阶段我时常喝脱氧奶(250毫升热能是82卡)，觉得也好。
说说21天减肥法的反作用：前1、2阶段能够会涌现乏力、偶然头晕的景象，血色也差些(千万也是依据集体体质而言，我就前3天有乏力，肌肉差，第2阶段血色就就觉得难看了，同声物质形态很好)，但第3阶段就能够好转，并且脸会更娟秀兴起。
21天后，只需维持平衡的生计，维持体重该当没成绩的。
我本人的最大收成是没有再暴食了，对于食物的愿望小了很多很多，有时分以至信任本人会没有会得厌食症，嘻嘻，笑话。
没有过，总比一天到晚总想吃货色好得多。
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21天减肥法成功案例
21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，而减肥成为了很多人关注的焦点。
有人选择节食，有人选择运动，而21天减肥法成为了很多人的选择。
今天，我将分享一个成功的减肥案例，让我们一起来看看这位减肥者是如何在21天内成功减肥的。
这位减肥者名叫小美，她是一个上班族，每天工作繁忙，没有太多时间去健身房或者进行高强度的运动。
她曾经尝试过很多减肥方法，但效果并不明显，直到她尝试了21天减肥法。
首先，小美在开始减肥之前进行了详细的调研和学习，了解了21天减肥法的原理和方法。
她知道，21天减肥法并不是简单的节食或者单一的运动，而是通过合理的饮食搭配和适量的运动来达到减肥的效果。
因此，小美在制定减肥计划时，将重点放在了饮食和运动上。
在饮食方面，小美坚持每天三餐定时定量，尽量避免高热量、高油脂的食物，增加蔬菜水果的摄入，保证营养的均衡。
她还学会了食物的搭配，比如搭配粗粮和蔬菜，搭配鸡胸肉和水煮蔬菜等，避免了单一食物的摄入，保证了身体所需营养的摄入。
在运动方面，小美选择了适合自己的运动方式，比如每天晚饭后散步半小时，周末进行一次有氧运动等。
她并没有选择过于极端的运动方式，而是根据自己的实际情况进行合理的运动安排，保证了身体的健康和减肥效果。
在21天的时间里，小美严格执行了自己的减肥计划，坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼。
在这段时间里，她不仅成功减掉了5斤的体重，而且身体变得更加健康和有活力。
她的成功经验告诉我们，21天减肥法并不是一种极端的减肥方式，而是一种健康、科学的生活方式。
通过小美的成功案例，我们不难看出，21天减肥法的成功并不取决于极端的节食或者高强度的运动，而是取决于合理的饮食和适量的运动。
只有找到适合自己的减肥方式，坚持不懈地执行，才能取得成功的减肥效果。
希望每一位想要减肥的人都能找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身体。
21天减肥法成功案例
21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥已经成为了很多人日常生活中的一项重要任务。
而在众多的减肥方法中，21天减肥法备受关注，因为它简单易行，效果显著。
下面，我将分享一个成功的21天减肥法案例，希望能给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。
小明，一个平时工作繁忙的白领，由于长时间坐办公室，饮食不规律，导致体重逐渐增加，甚至出现了一些健康问题。
面对这种情况，他决定尝试21天减肥法，希望能够重新拥有一个健康的身体和理想的体重。
在进行21天减肥法的过程中，小明首先调整了自己的饮食习惯。
他每天控制摄入的热量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，尤其是油腻和甜食。
此外，他还每天按时进食，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和健康性。
通过这样的饮食调整，小明成功控制了自己的体重，并且感觉到了身体的轻盈和健康。
除了饮食的调整，小明还坚持每天进行适量的运动。
他选择了一些简单易行的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动时间。
通过坚持不懈的运动，小明不仅减掉了多余的脂肪，还增强了身体的代谢能力和免疫力，使自己更加健康和有活力。
在21天的时间里，小明通过调整饮食和坚持运动，成功地减掉了10斤的体重，重拾了自信和活力。
他的成功案例也激励了身边很多朋友，他们也纷纷加入了21天减肥法的行列，获得了很好的减肥效果。
通过这个案例，我们可以得出结论，21天减肥法是一种简单易行、效果显著的减肥方法。
只要我们坚持调整饮食，适量运动，就能够获得成功的减肥效果。
当然，成功的减肥不仅仅是21天的时间内的事情，更重要的是养成良好的饮食和运动习惯，保持健康的生活方式。
在减肥的道路上，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们坚持不懈，相信自己，定能够取得成功。
希望每一个正在减肥的朋友都能够找到适合自己的减肥方法，坚持下去，最终实现健康减肥的目标。
加油！。
21天减肥成功案例
21天减肥成功案例最近，小玲经过一系列的尝试后终于成功减肥了，她通过坚持运动和调整饮食，只用了21天就成功瘦了10斤。
小玲以前是个快乐肥宅，每天沉迷于电视剧和美食之中，体重也逐渐超标。
直到有一天，她意识到自己的身材已经严重影响到了健康，决心开始减肥。
她首先进行了一次全面的体检，了解自己的身体状况和健康问题。
体检结果让她大吃一惊，她的血压和血糖都超过了正常范围，她意识到减肥不仅仅是为了瘦身，更是为了保持健康。
为了达到减肥的目标，小玲决定养成良好的饮食和运动习惯。
她开始控制自己的饮食，每天摄入的热量不超过1500卡。
她减少了对高糖、高脂食物的摄入，增加了蔬果的比例。
她每天都会喝足够的水，保持身体的水分平衡。
此外，小玲每天都会进行一小时的运动。
她选择了慢跑和有氧运动，如跳舞和瑜伽。
她将运动融入了自己的生活，不再把它当做一种负担。
她发现，运动不仅仅能帮助她燃烧热量，还能提高她的心肺功能和体力。
在整个减肥过程中，小玲也遇到了一些困难和挫折。
有些时候，她觉得口腹之欲难以抵挡，很容易陷入暴饮暴食的状态。
但是，她通过坚持运动和保持健康饮食的原则，成功克服了这些困难。
她告诉自己要有耐心，减肥是一个长期的过程，慢慢来才能达到最好的效果。
经过21天的努力，小玲终于取得了令自己满意的成果。
她成功减去了10斤的体重，身体状态和健康状况也有了显著的改善。
她的血压和血糖已经恢复到正常范围，她感到更有活力和自信。
小玲的减肥成功案例告诉我们，只要坚持不懈，运动并保持良好的饮食习惯，减肥是完全可以成功的。
而且，减肥并不仅仅是为了瘦身，更是为了改善身体健康。
不论是为了追求美观还是保持健康，减肥都是一场需要持续努力的战斗，只有坚持下去，才能取得真正的成功。
21天苹果减肥法成功案例
21天苹果减肥法成功案例21天苹果减肥法成功案例今天，我就来八一八我从180瘦至115斤的减肥历程，也希望通我自己亲身体验的这个吃苹果减肥成功案例来告诉知大家，肥胖不可怕，怕只怕你没找对方法。
基本情况性别：女身高：163目前体：是115-120之前体重:180。
1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。
2、减肥的唯一方法只有少吃多运动，改变你的生活方式。
3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下来。
减肥期间我没有依靠过网上的方法，比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的，我也没有去过健身房，平时吃的都是家里做的，如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭，早餐午餐多吃一些，正常吃的那种不要撑也不要饿，多吃菜少吃饭油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。
因为我是嘴巴比较馋，所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物，但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了，你们也可以用热量表来控制自己吃东西，我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量，导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌，觉得自己胖了好多，不过这个好处是真的控制住了饮食。
两餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成两周一次，外面的菜实在是太油腻了又很香，很容易就暴饮暴食克制不住，平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食，但是也不能多吃，保持3-5颗左右就可以了。
运动是一定要坚持的，每天至少慢跑半个小时吧，因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快，当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定，反正绝对不要做一些太轻松的运动，效果不大又浪费时间的，我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减完肥后再塑造体形比较好。
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9个小时，那么至少也别每天只睡6个小时，熬夜对于身体的影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，排毒也会受到影响的。
另外月经期后减肥是最好最快的了，每个月瘦的最厉害的时候就是经期后，绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话，平时该怎么吃就怎么吃，别多别少，经期一结束马上开始运动，你会发现瘦的超快。
21天减肥法成功案例
21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌形象，其中减肥成为了许多人关注的焦点。
而在众多的减肥方法中，21天减肥法因其高效快捷的特点备受关注。
下面，我将为大家分享一位成功减肥者的21天减肥法成功案例。
小明，一位在职白领，因长期坐办公室工作，导致体重逐渐增加，腰围也逐渐变得粗壮。
于是，小明下定决心要通过21天减肥法来改善自己的身材。
在进行21天减肥法的过程中，小明始终坚持了以下几点原则：首先，合理饮食。
小明在21天减肥法中，严格控制了自己的饮食，避免高热量、高脂肪的食物，增加了蔬菜水果的摄入量，尤其是多吃一些富含纤维的食物，如燕麦、糙米等，这些食物能够帮助小明更好地控制饥饿感，减少对高热量食物的摄入。
其次，坚持运动。
在21天减肥法中，小明每天都会进行一定量的运动，比如慢跑、快走、游泳等，这些运动不仅能够帮助小明燃烧体内多余的脂肪，还能够增强身体的代谢能力，让小明的身体更加健康。
最后，良好的作息习惯。
在21天减肥法中，小明养成了良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息，更好地进行新陈代谢，促进身体的健康状况。
通过21天的努力，小明成功减肥10斤，腰围也明显变细了，让他在工作和生活中都充满了自信和活力。
这位成功减肥者的案例告诉我们，只要坚持合理饮食、坚持运动、保持良好的作息习惯，就能够成功地进行21天减肥法，改善自己的身材，让自己更加健康美丽。
总之，21天减肥法并非只是一种快速减肥的方法，更是一种健康的生活方式。
只要我们能够坚持下来，就一定能够看到明显的效果。
希望每一位有减肥需求的人都能够通过21天减肥法取得成功，拥有健康美丽的身材。
21天减肥成功的案例
21天减肥成功的案例21天减肥成功的案例1所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。
具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要药物或运动而达到减肥目的。
21天减肥法一共分为3个阶段，前三天是断食阶段，中间8天使果蔬餐，最后10天使饱食阶段，但是只能吃6成饱，不能暴饮暴食。
第一阶段：前3天断食阶段。
在这个阶段完全禁食，只能喝水，由于是排毒阶段，可以喝蜂蜜水或盐水。
这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分，另外通过禁食缩小胃的容量。
第二阶段：中间8天果蔬餐。
这段时间内不吃主食，只吃蔬菜水果。
这样不仅可以补充身体必需的营养，而且完全不会堆积脂肪，帮助达到减肥效果。
第三阶段：后10天6成饱食阶段。
这10天就可以正常饮食了，但是食量要减少，吃6成饱就可以，千万不能暴饮暴食，否则就没有减肥效果了。
严格执行21天减肥法后，一般体重会减少15斤左右，但是如果还不到21天就达到自己的理想体重，那么就可以提前停止，进入正常饮食状态。
这之后只要保持饮食均衡就可以了保持身材了。
21天减肥法可能出现的副作用就是，在前两个阶段的时候，出现乏力、头晕等现象，而且皮肤也会变差一点，到第三阶段会有所改善。
21天减肥成功的案例2就在去年的这个时候，我是我们宿舍最胖的女生，我是我们班上最胖的女生。
看着一个宿舍的室友整天订漂亮的新衣服穿，而我自己却苦于没有合适的码号，心里真是说不出的滋味。
我的成绩是班里前几名，长相也算是白净，身高163CM，可偏偏一个肥胖便让覆盖了我身上所有的优点。
每次看到电子秤上67.5这个数字的时候，我真的想歇斯底里地哭一场，如何才能美体我毫无头绪。
可是哭泣是无济于事的，我不能自甘堕落，我告诉我自己要坚强起来，要鼓起所有的勇气去美体!“要么瘦要么死”就是当时我的美体宣言。
自从我下定决心之后，我便开始尝试各种美体方法。
我为了美体，每天只吃一顿饭，可是这差点搞垮了我的身体。
为了美体，我开始疯狂地运动，可是一个月下去，并没有显著的效果。
绝食减肥成功的案例
绝食减肥成功的案例案例1：李女士通过绝食减肥成功李女士是一个胖胖的女孩子，她曾经尝试了各种减肥方法，但都没有取得令人满意的效果。
直到有一天，她听说了绝食减肥的方法。
她决定尝试一下，于是在医生的指导下，她进行了一个星期的绝食。
在这一个星期里，李女士只喝水，不进食任何固体食物。
她每天喝足够的水以维持身体的水分平衡，并补充适量的维生素和矿物质。
虽然在开始的几天里她感到非常饥饿，但随着时间的推移，她的胃口逐渐减少，她也渐渐适应了绝食的生活。
经过一个星期的绝食，李女士惊喜地发现她减掉了10斤的体重。
她感到非常满意，同时她也学会了正确的饮食习惯，并且保持了体重的稳定。
案例2：王先生通过绝食减肥成功王先生是一个中年男性，他因为工作忙碌，饮食不规律，导致体重逐渐增加。
他曾经尝试了运动和节食的方法，但都没有达到理想的效果。
于是，他决定尝试一周的绝食减肥。
在这一周里，王先生只喝水，不进食任何固体食物。
他每天喝足够的水以维持身体的水分平衡，并补充适量的维生素和矿物质。
尽管在开始的几天里他感到非常饥饿，但随着时间的推移，他的胃口逐渐减少，他也适应了绝食的生活。
经过一周的绝食，王先生成功减掉了8斤体重。
他感到非常满意，的营养摄入同样重要。
案例3：张女士通过绝食减肥成功张女士是一个肥胖的女性，她尝试了许多减肥方法，但都没有取得理想的效果。
她听说绝食减肥可以快速减肥，于是她决定尝试一下。
在医生的指导下，她进行了一个星期的绝食。
在这一个星期里，张女士只喝水，不进食任何固体食物。
她每天喝足够的水以维持身体的水分平衡，并补充适量的维生素和矿物质。
尽管在开始的几天里她感到非常饥饿，但随着时间的推移，她的胃口逐渐减少，她也适应了绝食的生活。
经过一个星期的绝食，张女士成功减掉了12斤的体重。
她感到非常满意，同时她也学会了正确的饮食习惯，并且保持了体重的稳定。
案例4：刘先生通过绝食减肥成功刘先生是一个年轻人，他因为长时间的久坐和不健康的饮食习惯，导致体重逐渐增加。
21天成功减肥 分享完美减肥方案
21天成功减肥分享完美减肥方案21天减肥法成功案例许多人都知道21天减肥法，也知道21天减肥法的效果很好，但是始终对这个残酷的减肥方法心存怀疑。
有很多网友就分享了自己用21天减肥法的成功经验，让曲姿和您一起来看这些21天减肥法成功案例，让你有信心成为下一个21天减肥法成功案例。
21天减肥法成功案例一：21天瘦15斤1、前3天：断食疗法(完全禁食，只饮水，排毒阶段)第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。
中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。
到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。
可能是我血压偏低的原因吧。
在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。
2、中间8天：蔬菜水果餐，不可过量到了21天减肥法第二阶段，突然发现自己的食欲降低了。
看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。
所以，第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。
早上起来吃一个水果，让营养充分吸收，午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。
到了后面几天主要是以苹果为主，但是偶尔也会吃几个西红柿。
不过我也会作弊一下，会煮一些青菜来吃，因为全是水果我实在是受不了。
3、后面10天：正常饮食经过前面两个痛苦的阶段，基本上已经减了10斤。
不过那段时间真的蛮难熬的，要是有点更轻松更快速的减肥方法该多好啊。
第三阶段是正常饮食，我的饭量是6成饱，睡觉前5个小时不吃任何食物，而且开始对一些肥腻的东西不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的。
这段时间我都会保持每天锻炼半个小时，这对巩固减肥成果很有帮助。
基本上到了20天的时候，我已经减了15斤了，21天减肥法就这样结束。
各位MM也是一样的，如果不到21天就减到自己的理想体重，计划可以提前结束，进入正常饮食。
但是千万不要再暴饮暴食，只有维持均衡的饮食才能维持体重。
【资料】21天减肥案例
21天减肥案例【篇一：21天减肥案例】本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，很轻玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
不了，不过还是第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是，照例又喝了8杯水。
晚上室友又啃瓜子又吃署片，我选择了睡觉去了！最后一天，一定要坚持住！⋯⋯嘻嘻，3天就这样过我对自己说有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。
我是期待了很久，由于三天没有吃中间8天减了8斤，第四天其实的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。
东西了，当时那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确过样保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这足！去了~~很满吃了苹果餐~~第七、八、九三天，第五天、第六天我和第四天一样啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。
第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。
中间八天就这样结束了。
后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什，睡觉前5需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱么特别不进任何食物。
当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒小时芦荟格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情粉的！因为我是严在身材况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现了很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对也属我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽间这期于你！苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。
减肥的道路虽然艰【篇二：21天减肥案例】三天喝水不多，感觉效果不太好，所以在第二阶段开始大量喝我这段一定要记得多喝水，蜂蜜水其水，因为基数太大了，所以第一阶喝太多，毕竟含的有糖，是糖就要消耗。
21天减肥法成功案例
中间8天减了８j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
作者：222.212.149.*
2007-4-14 18:17 回复此发言
2 21天减肥法
当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标！
本人前３天减了６j，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了６j，觉得还是挺值得的~~
合计共减：15.5斤
严格的具体做法如下：
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
21天减肥法成功案例
分享我成功减肥的经历吃什么减肥为秀美的爱情做好准备，做一个最美在看到这篇文章的时分肯定 JMS 还在查验寻找既简略收效又明显的减肥方法吧？假假若这样，那 JMS 还在走我开始的老路。
开始初步减肥的时分什么都不懂，过程中查验了不少苦头和曲折。
减肥的方法有许多，如节食减肥、果蔬减肥、艾灸减肥、运动减肥、食疗减肥、等等。
反正就是五花八门，上面说的我基本上都试过了，效果依然不一无是处，不是没效果就是往后很简略就反弹回来了，信赖许多兄弟都履历过反弹这个情况吧！那要这样减肥最快最有用不会反弹呢？其实早年我一贯觉得胖胖的没什么大挟制，反而很享受自己想吃就吃的情况。
可是近几年眼看着身边的好姐妹一个个地嫁出去，那个夸姣！只需我依然孤零零的一个，才晓得正本胖这么阻碍。
为了相亲时能留住那些男的，更为了自己终身夸姣思考，减肥！有必要的！（上张相片坚决一下姐妹们的决计吧）下面给咱们讲下我的减肥进程吧：虽然不是一往无前，但我仍是坚持下去并完毕顺利减肥了，希望我的履历可以对姐妹们有所帮忙，假定兄弟们有什么不明白就加我的腾讯口口是 691中间是871完毕是685 让咱们在腾讯上面议论一同为秀美而极力吧！希望姐妹们不要像我早年那样走这么多弯路，一同祝姐妹们提早减肥成功。
我听过好多人的减肥履历，那个悲痛。
刚初步还怕怕的，后来瘦下来才发现其实减肥也不是那么惧怕，只需选对方法就简略了！当然啦，刚初步减肥，我也是有些盲目的，因为没阅历嘛，很简略跟风。
因为我是吃引起的肥胖，所以要减肥的话，最先想到的天然就是节食减肥了。
不过节食减肥真的很痛苦，饮食以清淡为主，根绝各种肉类、脂肪类食物，把食量减至平常的三分之一，我还把我最宠爱的零食给戒了。
这还没完，我还每天坚持慢跑一小时，注重是跑楼梯啊，姑娘们！练习过少无效果，过量又伤身，终究怎样减才是安全有用的？节食加运动减肥终究是谁开的先例啊！这不坑人吗？我咬紧牙关坚持了一个月，体重竟然只下降了2J，身上的赘肉仍是稳稳地在那。
21天减肥法的原理和成功案例 10天减肥法成功案例
《21天减肥法的原理和成功案例 10天减肥法成功案例》摘要：天减肥法历天，3天完全断食只饮水，今天次这里发帖我终成功了!!!天减肥法天艰辛天坚持终成功摆脱了9斤肥肉!现9斤6天减肥法是种控制性很严格饮食减肥法如使用可以很容易地周减肥09千克该减肥法具体要是日两餐食物选择要规定围进行天减肥法食物选择围较广所以使用者既可享受到食物美味又可达到减肥目每餐包括如下容00克瘦肉或禽或鱼或海产品;盘白菜;半片薄烤面包;苹或橘子可以加无热量调味品如柠檬汁或醋等加等量盐或胡椒饮适量咖啡或茶不能用别食物代替上述食物该饮食食谱热量05千焦全天090千焦不管进餐相隔多长天只能吃两餐几天肥胖者体重会很快下降日两餐减肥法般坚持天所以又叫天减肥法;如已达到理想体重则可提前停止该饮食采用这种饮食减肥法由被消化食物不足肠蠕动会降低这可借助缓泻剂或甘油3天会正常要特别量饮水(天68杯)这种减肥法减肥效比较理想肥胖者精力会更加旺盛活动出汗减少高血压缓胆固醇有所降低不规则月会变得规则性欲增强生育能力改善许多与超重有关症状和体征也逐渐消失天减肥法历天前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)b8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)0天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食铮?(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)案例先具体说说我体重是如何下降吧? 其实人骨架不腿细手细肉肉基集腰上脸上背上惨阿虽然身高基达标体重也不算重但是穿衣总是没有样子腰上肉肉也总是成男友笑柄可恶!是我对己说我不要再这样下了~~别人可以减肥成功我什么不可以呢?别人可以变漂亮我什么不可以呢?我要改变~~ 当然做任何事情都要付出代价美丽更加不例外那我和迷研究了很多减肥方法诸如各种减肥药~~苹餐~~0天减肥法~~天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~几乎把减肥市场上流行传说可行方法都研究了遍~~有些方法还是亲身历!终我们定用天减肥法完成终极减肥目标!那像是月底我因学校有些事情没有回学校呆了整整天是~~就尝试了神奇天减肥法!这里还是要赞下~~天减肥法并不像想象那么恐怖当然对没有耐心没有毅力说或许是有恐怖~~不我想说如你坚持不了天也就味着所有减肥方法你都不可能坚持减肥是要信心和毅力!当你坚持不了候就对己说我可以我有信心了(可以是人当然也可以是某件事~~)什么都可以!就坚持这次以就l了!言归正传详细介绍下天减肥法~~ 天减肥法历天前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)b8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)0天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物)(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)人前3天减了6前三天其实不是特别难熬我天得很轻松什么都没吃喝了8杯绿茶(们可以根据己喜玫瑰、菊花、绿茶、明子、乌龙茶等都是很减肥茶哦~~)二天上午反应不下午看到室友津津有味啃着鸡腿真有受不了不还是坚持住了照例喝了8杯绿茶三天明显感觉身体很虚我寝室六楼明显觉得走不动是我选择了睡觉照例又喝了8杯水晚上室友又啃瓜子又吃署片555555我对己说天定要坚持住!嘻嘻3天就这样了!有幸福但是瘦了6觉得还是挺值得~~ 8天减了8四天其实我是期待了很久由三天没有吃东西了当我看到苹就像沙漠到生命那般兴奋那天我吃了3苹早、、晚各(晚上是5吃确保睡前不吃任何睡前不喝水~~)天苹餐就这样了~~很满足!五、六天我和四天样吃了苹餐~~七、八、九三天啃了三天黄瓜外加每天西红柿(补充v)十十天早上吃了西红柿午晚上各吃了两根黄瓜八天就这样结束了要补充是前天我每天都坚持吃粒安利v5天～～天每天起床前喝杯脱脂奶粉睡前吃粒芦荟粉以防便这天期我也有放弃念头可每次看到漂亮衣想到和男友每次外出看到身材暴男友眼流露出那种赞慕眼光切动力都有了!0天我减了5八天得非常顺利和轻松饮食上没有什么特别要我每天按吃三餐饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物当然这期还是每天喝8杯水每天睡前粒芦荟粉! 因我是严格执行天减肥方法并且没有任何作弊情况是我体重从天前08到88呵呵开心!现身材很没有肚子全身看上很匀称脸上rr也没了!对了这期我没有运动!羡慕吧?不要犹豫了了天美丽也属你!天减肥法案例二维持体重什么前要赞天减肥法呢?因她科学让人们饮食发生了变天我已不再会暴饮暴食吃东西很有节制了!现我饮食没有刻节制每天早上基是杯全脂牛奶面包或者苹午是食堂吃每天两饭素菜份荤菜晚上学校是以水主周末回还是正常吃三餐有什么吃什么如偶尔吃量睡前两粒芦荟粉!至运动方面么人基上每天睡前做运动什么运动都可以只要不让己停下就可以例如左右扭腰仰卧起坐呼拉圈等都可以我就是这样维持当然每天还是8杯水!现体重还是90左右!很简单吧?相信己定可以!案例二天减肥法严格具体做法如下阶段 3天完全断食只饮水(前提体质正常天饮水不少500毫升) 二阶段8天早、、晚各盘放少许盐水煮菜(豆腐、土豆淀粉质除外吃8成饱多喝水)上午和下午各水三阶段0天正常饮食(但要半饱也就是吃就行还要杜绝零食晚餐是下午5~6以就不再吃任何食物) 因己亲身体验了这种方法所以也有验了如你能严格坚持天(坚持次都不量不暴)定会有很收获(用这方法我朋友减了0斤我己减了6斤)并且发现已改变了暴食坏习惯如因体质问题而己改动或者是前三天不能完全禁食话己适当吃喝什么也可以但效就不如严格做了补充阶段我常喝脱脂奶(50毫升热量是8卡)感觉也说说天减肥法副作用前、阶段可能会出现乏力、偶尔头晕现象肤色也差些(当然也是根据人体质而言我就前3天有乏力皮肤差阶段肤色就就感觉看了精神状态很)但3阶段就可以改善而且脸会更清秀起天只要保持衡饮食保持体重应该没问题我己收获是不再暴食了对食物欲望了很多很多有候甚至怀疑己会不会得厌食症嘻嘻玩笑不总比天到晚总想吃东西得多天减肥法阶段(~6) 05 减5斤二阶段(7~) 5085 减65斤三阶段(5~)08505 减斤合计共减55斤虽然很少这里了但我直都支持你们加油!!加油!!祝愿早日达到或者恢复身材!!祝愿你们都成功!!案例三今天次这里发帖我终成功了!!!天减肥法天艰辛天坚持终成功摆脱了9斤肥肉!现9斤6 姐妹们努力减肥不是那么难没有什么做不到!!!啊就是妍如冰那方法我就完全按照她说方法比较严格执行基没有作弊阶段就每天早、、晚各盘水煮蔬菜上午下午各水3阶段晚上尽量少吃般水代替了(很辛苦到了阶段候都感觉己有厌食了对食物欲望不强烈)不还是觉得这天收获多至少改变了我饮食习惯全程天减肥分三阶段前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)30天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物)(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)我阶段就是喝白开水其他什么都没有喝喝茶我担心对肠胃有刺激喝蜂蜜水怕对减肥效有影响因我下定心了天无论如何不作弊要严格执行次次法我希望能比妍如冰减更多我记得她有次暴了(但是她采取了天断食天补救方法)前三天每天喝水很多还是觉得口渴嘴巴里面有淡淡苦涩总说前三天坚持下还比较容易吧我阶段减了6斤阶段减了7斤3阶段减了6斤我是完立即开始天法我觉得这样对身体比较吧)阶段我主要吃水煮菜偶尔吃番茄水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有两滴芝麻油`3阶段不怎么吃晚饭般吃两水;午爸妈做什么就吃什么但般半碗米饭以蔬菜和鱼主我很喜欢吃鱼说~~)案例四阶段除了水什么都不能喝酸奶可以蔬菜水餐喝但不要喝太多至蔬菜水餐吃法是这样是水煮菜炒得话就少放油每餐量不能吃到饱水是三餐吃(如苹、犁、香蕉、橘子类其他如葡萄类要限量不能0颗)二阶段8天(身体消化脂肪阶段)不可吃主食和淀粉类记住就只吃蔬菜水喝水每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮(含得必须是脱脂奶)阶段(~6) 05 减5斤二阶段(7~) 5085 减65斤三阶段(5~)08505 减斤合计共减55斤。
21天减肥成功的案例
21天减肥成功的案例用21天的时间，就减肥成功?有可能吗?下面是店铺精心为大家搜集整理的21天减肥成功的案例，大家一起来看看吧。
21天减肥成功的案例1所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。
具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要药物或运动而达到减肥目的。
21天减肥法一共分为3个阶段，前三天是断食阶段，中间8天使果蔬餐，最后10天使饱食阶段，但是只能吃6成饱，不能暴饮暴食。
第一阶段：前3天断食阶段。
在这个阶段完全禁食，只能喝水，由于是排毒阶段，可以喝蜂蜜水或盐水。
这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分，另外通过禁食缩小胃的容量。
第二阶段：中间8天果蔬餐。
这段时间内不吃主食，只吃蔬菜水果。
这样不仅可以补充身体必需的营养，而且完全不会堆积脂肪，帮助达到减肥效果。
第三阶段：后10天6成饱食阶段。
这10天就可以正常饮食了，但是食量要减少，吃6成饱就可以，千万不能暴饮暴食，否则就没有减肥效果了。
严格执行21天减肥法后，一般体重会减少15斤左右，但是如果还不到21天就达到自己的理想体重，那么就可以提前停止，进入正常饮食状态。
这之后只要保持饮食均衡就可以了保持身材了。
21天减肥法可能出现的副作用就是，在前两个阶段的时候，出现乏力、头晕等现象，而且皮肤也会变差一点，到第三阶段会有所改善。
21天减肥成功的案例2就在去年的这个时候，我是我们宿舍最胖的女生，我是我们班上最胖的女生。
看着一个宿舍的室友整天订漂亮的新衣服穿，而我自己却苦于没有合适的码号，心里真是说不出的滋味。
我的成绩是班里前几名，长相也算是白净，身高163CM，可偏偏一个肥胖便让覆盖了我身上所有的优点。
每次看到电子秤上67.5这个数字的时候，我真的想歇斯底里地哭一场，如何才能美体我毫无头绪。
可是哭泣是无济于事的，我不能自甘堕落，我告诉我自己要坚强起来，要鼓起所有的勇气去美体!“要么瘦要么死”就是当时我的美体宣言。
自从我下定决心之后，我便开始尝试各种美体方法。
21天减肥范文
21天减肥
胡杏儿方法是节食健身
如果您参加这个项目，建议在结束后保持健康的饮食习惯和生活方式，长期坚持锻炼和保持健康的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。
总而言之，尚赫减肥辟谷
21天的价格是适合有心减肥的人的，期望以后能有一个健康、充满活力和自信的
身材。
1修贤21天减脂营有用。
2因为该减脂营采用科学的减肥方法，包括饮食控制和
运动计划，可以帮助参与者有效减轻体重并提高身体素质。
3此外，修贤21天减
脂营还提供了专业的指导和支持，同时也有很多优秀的参与者可以互相学习和交流，这可以让参与者获得更好的减肥效果和全面的健康提升。
因此，修贤21天减脂营
是非常有用的减肥方案。
不可以，火锅热量太高，需控制油腻食物
1、黑巧克力燕麦冰粥
2、搭配坚果、香蕉、椰子片和花生酱
3、搭配奇亚籽果酱、花生碎、草莓和花生酱
4、冰粥，搭配各种水果，奇亚籽甚至还有枸杞
查了一下，杜坎纤食瘦身是通过补充蛋白质来减肥，21天的话也有部分是异曲同工。
首先你先确定一定要减肥么，如果是肌肉型就比较难办，因为要先把肌肉变成肥肉再讨论减肥。
如果是脂肪多的话，我觉得21天周期太长不容易坚持。
但你要
注意，欧洲人的体质本来就和亚洲人不一样。
个人的想法是，少油蔬菜为主，蛋白质为辅，碳水化合物多少总要吃一点帮助消化。
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节食减肥方法之21天减肥法成功案例分析
所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。
具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要药物或运动而达到减肥目的。
21天减肥法一共分为3个阶段，前三天是断食阶段，中间8天使果蔬餐，最后10天使饱食阶段，但是只能吃6成饱，不能暴饮暴食。
第一阶段：前3天断食阶段。
在这个阶段完全禁食，只能喝水，由于是排毒阶段，可以喝蜂蜜水或盐水。
这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分，另外通过禁食缩小胃的容量。
第二阶段：中间8天果蔬餐。
这段时间内不吃主食，只吃蔬菜水果。
这样不仅可以补充身体必需的营养，而且完全不会堆积脂肪，帮助达到减肥效果。
第三阶段：后10天6成饱食阶段。
这10天就可以正常饮食了，但是食量要减少，吃6成饱就可以，千万不能暴饮暴食，否则就没有减肥效果了。
严格执行21天减肥法后，一般体重会减少15斤左右，但是如果还不到21天就达到自己的理想体重，那么就可以提前停止，进入正常饮食状态。
这之后只要保持饮食均衡就可以了保持身材了。
21天减肥法可能出现的副作用就是，在前两个阶段的时候，出现乏力、头晕等现象，而且皮肤也会变差一点，到第三阶段会有所改善。
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