心境状态与运动表现参考答案
正常运动心理测试题及答案
正常运动心理测试题及答案一、运动心理基础知识1. 什么是心理因素在运动中起到的作用？心理因素在运动中起到至关重要的作用，包括运动动机、情绪状态、注意力集中、自信心等方面。
它们直接影响着运动成绩、技能发展和身体适应。
2. 运动中的动机类型有哪些？主要包括内部动机和外部动机。
内部动机是源于个人兴趣和内在满足感，而外部动机则是由于外界奖惩和竞争压力而产生。
3. 什么是「注意力焦虑」？注意力焦虑是指在运动中出现的紧张、担忧和分心等负面心理状态。
这会干扰运动员的专注力、技能发挥和表现。
4. 运动中的自信心如何影响表现？自信心是运动员在自己能够达到目标和应对挑战的信心。
在运动中，更高的自信心会提高注意力、增强动机、降低焦虑，从而促进更好的表现。
二、正常运动心理测试题以下是一些与正常运动心理相关的测试题，请根据自己的实际情况选择最符合的答案。
1. 在运动前，你会感到紧张和担忧吗？A. 从不B. 偶尔会有C. 经常会有D. 总是会有2. 在比赛或关键时刻，你的注意力容易被外界因素分散吗？A. 从不B. 偶尔会有C. 经常会有D. 总是会有3. 你进行运动时是否很容易失去信心？A. 从不B. 偶尔会有C. 经常会有D. 总是会有4. 你对运动的期望和目标通常是什么样的？A. 对自己的要求很低B. 一般般，不太高也不太低C. 相对高，希望能够达到自己的目标D. 非常高，有时候过高5. 在运动时，你的情绪状态通常是什么？A. 冷静和稳定B. 偶尔会有些激动C. 经常会有激动和紧张D. 情绪波动大，很难控制三、正常运动心理测试答案及解析1. 答案选择A：从不根据你的选项，你在运动前不会感到紧张和担忧。
这说明你有较好的心理调适能力，能够以平静的心态去面对运动。
2. 答案选择B：偶尔会有你在比赛或关键时刻，注意力偶尔会被外界因素分散。
这是正常的，可以通过一些专注力训练来提高注意力的集中度。
3. 答案选择C：经常会有经常感到失去信心可能会对运动表现产生一定的负面影响。
心理状态评估测试题目及答案解析
心理状态评估测试题目及答案解析心理状态评估测试题目：题目一：请根据以下选项选择适合自己的心理状态描述（请选择最符合自己的选项）。
1. 我经常感到疲倦、无精打采。
2. 我对未来感到非常焦虑和担忧。
3. 我容易发脾气和情绪波动。
4. 我很难集中注意力，容易分散注意力。
5. 我对许多事情都感到无趣，失去了兴趣和动力。
6. 我对自己的能力和价值产生了怀疑。
7. 我无法放松和享受生活，总是感到紧张和压力。
8. 我经常感到害怕和恐惧。
题目二：请根据以下选项选择适合自己的心理状态描述（请选择最符合自己的选项）。
1. 我常常感到孤独和无助。
2. 我在人群中感到不自在和紧张。
3. 我睡眠不好，经常失眠或者做噩梦。
4. 我对食欲和体重有控制困难。
5. 我对过去的经历感到痛苦和悲伤。
6. 我对未来没有明确的目标和希望。
7. 我对人际关系感到困扰和困惑。
8. 我经常陷入消极和负面的思绪。
题目三：请根据以下选项选择适合自己的心理状态描述（请选择最符合自己的选项）。
1. 我对自己的身体形象感到不满和不自信。
2. 我对与他人交往时的表现感到焦虑和紧张。
3. 我容易陷入自责和自我批评。
4. 我经常担心和畏惧失败。
5. 我对新事物和改变感到不安和抵触。
6. 我对工作和学习失去了兴趣和动力。
7. 我感到难以控制自己的情绪和冲动。
8. 我对自己的能力和价值产生了怀疑。
心理状态评估测试答案解析：题目一解析：1. 选择1号：表示您可能出现了精力不足的心理状态。
2. 选择2号：表示您可能出现了焦虑和担忧的心理状态。
3. 选择3号：表示您可能出现了情绪波动和易怒的心理状态。
4. 选择4号：表示您可能出现了注意力不集中的心理状态。
5. 选择5号：表示您可能出现了失去兴趣和动力的心理状态。
6. 选择6号：表示您可能出现了自我怀疑和自卑的心理状态。
7. 选择7号：表示您可能出现了紧张和压力的心理状态。
8. 选择8号：表示您可能出现了恐惧和不安的心理状态。
体育心理学试题与参考答案
体育心理学试题与参考答案上篇试题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教学效果的心理学方法第二十章体育教学中的个别差异下篇参考答案第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教学效果的心理学方法第二十章体育教学中的个别差异第一章体育心理学概论一、填空题（将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。
5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个。
9．运动心理学家三种类型包括、和。
10．年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。
体育心理学课后参考答案
简答题1．体育心理学、运动心理学和锻炼心理学各自的研究侧重点是什么？答：体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。
运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。
锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。
2．本书取名为“体育心理学”基于哪些方面的考虑？答：本书取名体育心理学，具有几个方面的考虑：首先，本书所讲的“体育”是指广义的体育，包括体育教育、竞技体育和大众体育，因此，与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了体育教育、竞技体育和大众体育领域中的心理学问题。
其次，虽然体育心理学、运动心理学和锻炼心理学，特别是体育心理学和运动心理学的研究已有一百多年的历史，但这三个学科无论是在国内还是国际上尚未完全独立，甚至名词使用上也未作严格的区分，互用概念的现象比较多见。
第三，考虑到目前我国体育专业学生学习的需要和未来工作的需要，因为他们绝大部分将从事基础教育和高等教育领域中的体育教育工作，具体涉及到体育教学、课余运动训练和竞赛、健身锻炼等领域中工作，体育心理学包括这三方面的理论与方法，对他们未来的实际工作大有帮助。
3．何谓体育心理学？答：体育心理学是对体育运动这一特定情景中的心理和行为进行研究的科学，具体而言，体育心理学是研究体育运动情景中认知、情感和行为的科学。
4．体育心理学的多维性含义是什么？答：体育心理学是一个包含多种学科的研究和实践领域，包含心理学的许多传统学科，如社会心理学、发展心理学、认知心理学、教育心理学、临床心理学以及其他的学科（Anshel，2003）。
这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题，并可加以应用。
同时，也促进体育心理学学科的发展。
5．体育社会心理学主要研究哪些问题？答：在体育心理学中受到研究的社会心理问题主要包括领导理论和风格，心理学对教练有效工作的影响，影响团体凝聚力（团体共同的感觉）和团体动力学（团体成员之间的相互作用）的因素，观众特性（如规模、评价的角色、观众与运动员之间的关系等）对运动表现的影响，攻击性，影响解释心理特征和行为的文化因素，以及性别对影响运动表现的一系列心理和行为因素的作用。
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性
23
个人最佳功能区理论
最佳功能区 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
24
主要观点
认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域， 即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程
13
唤醒与焦虑的关系？
唤醒
焦虑
14
焦虑状态含三种主要成分：
15
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所 表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分。 状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时 间而波动的短暂情绪反应。
图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
20
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
21
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 22
个体差异与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 甲 乙
中
低 低 中 唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系 高
交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
41
状态—特质焦虑问卷
42
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44
45
37
三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标 图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山 状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较 为平坦，
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第6章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现1．什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？答: 应激又称为紧张，是人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的心理和生理的过程称。
对应激概念的理解主要有以下几个方面：（1）导致应激的刺激物通常不能直接地引起紧张，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素。
（2）应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。
（3）应激的产生具有一定的生理化学基础，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
（4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。
（5）知觉水平的不同，应激程度也不一样。
（6）单纯的紧张性心理生理状态在某些场合有积极作用，它可以促使个体产生适当的“精神压力”和“紧迫感”，从而提高适应能力和工作效率。
2．什么是唤醒？其主要表现有哪些？答：（1）唤醒的概念唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性和保持觉醒状态有重要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。
（2）唤醒的表现形式①脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）。
②行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随的行为变化）。
③植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的活动）。
三者可以同时存在，也可以单独存在。
3．什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？答：（1）焦虑的概念焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
（2）焦虑的类型对于焦虑研究的深人和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念。
①特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
特质焦虑的问题以“我一般感到……”的形式出现。
②状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应（季浏、符明秋，1994）。
状态焦虑的问题以“我此时此刻感到……”来开头。
唤醒焦虑心境状态与运动表现
6
应激引起的反应: 情绪方面：
积极：注意力集中；积极的思维和动机的调整 消极：焦虑、紧张，过分的激动、暴躁或低落（抑 郁）。
7
应激引起的反应: 认知评价方面：
认知评价（cognitive appraisal）是指个体 对应激事件和可利用的应对资源的判断。
第一评价：是个体对应激事件严重性的最初评判。 第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需 要采取什么行动的评价。
状态自 信心
在竞赛时或 竞赛前后即刻存 在的对自主神经 系统的激活或唤 醒状态的情绪体 验，是直接由自 主神经系统的唤 醒所引起的焦虑
在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运 动行为所抱有 的能否取得成 功的信念。
25
（四）多维焦虑理论
特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦 虑的成分。 可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状 态性的特征；既存在于认知方面，同时也存在于躯体 方面。
2.自尊
与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员 往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。
29
辨别状态焦虑
如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状，你就能更 加精确地判断一个人的焦虑水平；
*发冷、手心发汗 *眼神呆滞 *感到恶心 *口干舌燥 *失眠 *只有在非竞赛情景表现较佳 *肌肉僵硬 *尿频 *负面的自我谈话 *头痛 *不断的生病 *无法专注
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
19
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
20
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 21
个体差异与唤醒水平的要求
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小。 【答案】强度；性质
7．焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到______受到持续威胁下 形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的
25．运动疲劳的运动员常常具有消极的情绪体验，如焦虑、抑郁、愤怒等，与无疲劳
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的运动员相比，疲劳的运动员更为______、______、______等。 【答案】冷漠；厌倦；急躁
26．过度疲劳或过度训练会导致明显的______，当训练刺激增加，______困扰也随之增 加，这些困扰包括______、______、______的增加，______下降。
32．体育运动中的注意有三个特点：______、______和______。 【答案】选择性；强度（阈限性）；资源的有限性
33．活动任务的______、______和______决定着注意选择的标准。 【答案】特点；难度；意义
11．Oxendine 认为，高水平的唤醒可促进______的运动技能活动，但会干扰______的 活动。
【答案】粗糙或简单；精细或复杂
12．一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对______。
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【答案】越低
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【答案】负性心境；心境状态；沮丧；愤怒；疲劳；精力
27．在以自我为参照标准评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。以自我 为参照标准评价行为结果主要有______、______以及______三个方面。
体育心理6-13章
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为，又称为。
2.导致应激的刺激可以是、和诸因素。
3.唤醒是指机体总的的不同状态或不同程度。
4.唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为以及提供能量。
5.唤醒水平的变化与刺激的有着密切的关系，而与刺激的之间的相关性较小。
6.焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的。
7.特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的的差异，属于个性心理的部分。
8.状态焦虑是一种在上有变化、随而波动的短暂情绪反应。
9.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。
10. 影响赛前状态焦虑的环境因素主要有和。
11. 与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有和。
12.心境状态是由而引起的的唤醒状态，是具有感染力的的情绪状态。
13．积极的心境主要体现在、两个方面，消极的心境包括、、、和等情绪。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。
（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低2. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高3. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。
（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。
（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。
（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分四、名词解释1. 唤醒2.焦虑3.应激第七章心理技能训练一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理技能是通过____________形成的能影响个体____________和____________的心理操作系统。
第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
2020/5/20
24
第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2020/5/20
10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
2020/5/20
2
唤醒（arousal）
体育心理作业1-13章
第一章 体育心理学概述一、填空题（将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究 体育教学 过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究 体育锻炼 过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了 体育教育、竞技体育 、 大众体育 领域中的心理学问题。
5．体育心理学是研究体育运动中 认知 、 情感 和 行为 的科学。
6．认知心理学 理论主张学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程，即S －O －R 。
7．认知心理学强调学习内容的 基础性 和呈现方式的 多样性 。
8．建构主义心理学理论更强调 真理的相对性 ，重视认识中的 主观能动性 。
9．人本主义认为学习的本质是 应促进学生成为全面发展的人 。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）√1．本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中 进行研究的科学。
（ C ）A. 情感和意志B. 个性和意志C.心理和行为D. 认知和个性2．体育心理学是一个包含 学科的研究和实践领域。
（D ）A. 一种B. 两种C.三种D. 多种3．学习体育心理学是 的需要。
（ A ）A. 体育实践工作和体育科学研究B. 体育实践工作C.体育科学研究D. 运动训练4．世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett 于 年完成的。
（ D ）A. 1901B. 1896C.1905D. 18985． 建立了世界上第一个运动心理学实验室。
（C ）A. ScriptureB. AnshelC.GriffithD. Wann6．在中国， 最早论述了体育心理学的有关问题。
（ B ）A. 吴文忠B. 马约翰C.肖国忠D. 马启伟7．如下图所示的学习内容的层次结构是 心理学派的理论观点。
（C ）A.行为主义B.建构主义C. 认知心理学D. 人本主义8．建构主义心理学理论强调 的学习策略。
6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
第一章体育心理学概论
第一章体育心理学概论一、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．在中国，最早论述了体育心理学的有关问题。
（）A. 吴文忠B. 马约翰C.肖国忠D. 马启伟2．众多的研究和实践表明，高水平的竞技运动比赛中，获胜的因素中归于心理因素。
（）A.70％B.80％C.90％D. 60％第三章运动兴趣一、填空题（将正确的答案填入空格）1．运动兴趣的效能高低主要表现为以及。
2．是人们对于新事物或有趣现象的直接兴趣，是在感知中由于兴奋性增强形成的一种不太稳定的愉悦倾向，属于始发状态的低层次兴趣，是由事物的新异刺激而引起的好奇心。
3．运动兴趣的效能是指。
4．是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的最宝贵的心理动力。
5．是以人的精神需要为基础的兴趣，表现为对运动的偏好和渴望。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，如对参与体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣，即。
（）A. 物质兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣2.是兴趣发展必备的基础，自始至终由外部刺激引起，兴趣的范围很不明确。
（）A. 乐趣B. 广泛兴趣C.有趣D. 直接兴趣3．运动兴趣的发生以一定的为基础。
（）A. 运动需要B.运动爱好C.运动诱因D. 技术基础4．培养学生的运动兴趣必须首先由开始。
（）A.乐趣B.直接兴趣C. 有趣D. 物质兴趣A.运动兴趣B.运动爱好C.运动诱因D.运动需要5.学生对一切新知识和新技能都感到新鲜，但没有把精力集中到学习和练习中，这种兴趣是。
（）A. 乐趣B.有趣C.直接兴趣D.物质兴趣五、判断题（下列正确的说法用√写在题后括号内，错误的则用×写在题后括号内）1．兴趣是人们积极地认识和探究某种事物或从事某种活动的一种心理倾向，是获得知识、开阔眼界、丰富心理活动的重要动力。
（）2．一般说来，在产生间接兴趣的体育活动中，不需要或很少需要一直努力。
体育心理学习题与参考答案
精心整理上篇试题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教学效果的心理学方法第二十章体育教学中的个别差异下篇参考答案第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习精心整理第十九章提高体育教学效果的心理学第二十章体育教学中的个别差异方法第一章体育心理学概论一、填空题（将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。
5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个。
9．运动心理学家三种类型包括、和。
10．年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。
心境状态与体育运动
第十章心境状态与体育运动一、教学目标通过本章教学，使学生能够：（一）了解心境状态的概念和掌握心境状态的测量方法；学会使用POMS量表。
（二）理解体育锻炼与心境状态改善的关系；提高指导体育锻炼的能力。
（三）掌握心境状态与运动表现的关系，学会应用POMS对运动训练进行监测。
（四）提高体育人文素养，培养体育人文精神与科学精神。
二、教学内容结构体系（见图10-1）图10-1 心境状态与体育活动教学内容结构体系三、知识拓展与深化（一）心境状态的测量1.POMS的应用指南我国学者祝蓓里等在我国人选取了1060名大学生和522名中学生，对格罗夫（Grove）等人简化和发展的POMS量表进行了修订，建立了中国大、中学生常模。
各分量表的信度在0.62~0.82之间，该量表对被试的文化程度提出了一定的要求，被试文化程度较低，会因难以理解测量条目的题义而影响测量信度、效果，修订的POMS量表常模式为中国大、中学生常模，因此，在使用的时候应考虑测试的对象。
该量表的计分方法为：“几乎没有”=0，“有一点”=1，“适中”=2，“相当多”=3，“非常地”=4。
7个分量的的题项分别为：紧张：第1、8、15、21、28、35题；愤怒：第2、9、16、22、29、36、37题；疲劳：第3、10、17、23、30题；抑郁：第4、11、18、24、31、38题；精力：第5、12、19、25、32、39题；慌乱：第6、13、20、26、33题；与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。
TMD=5个消极的情绪得分之和-2个积极情绪得分之和+100。
2．POMS的应用时机特里（Terry）在研究POMS是否可以预测运动员的成就水平的基础上，相合他的运动心理咨询的经验，对POMS的使用时机提出了建议：（1）可以用于运动员心理状态的一般追踪；（2）可以用于运动员的情绪追踪；（3）可以用于体育活动改善情绪的测量；（4）可以用于运动训练负荷的监控；（5）可以用于过度训练运动员的诊断；（6）可以用于运动损伤后情绪反应的监视；（7）可以用于运动表现的预测，但不是运动员的筛选。
心境状态与运动表现参考答案
第十章心境状态与运动表现参考答案一、填空题1．环境刺激，情绪或情感，微弱而持久。
2．精力感，幸福感，抑郁，疲劳，惊慌，愤怒，紧张。
3．心境状态剖面图。
4. 麦克奈尔（McNair），心境状态，紧张，抑郁，愤怒，精力，疲劳，慌乱。
5. 格罗夫（Grove），自尊心。
6. 提高，降低。
7．中等。
8．紧张，抑郁，疲劳，慌乱，精力。
9．冰山剖面图。
10．冷漠，厌倦，急躁。
11．负性心境，心境，沮丧，愤怒，疲劳，精力。
12．赛后对行为的自我评价，比赛成绩占个人最好成绩的百分比，比赛表现与赛前预期成绩的比较。
13．人格因素，环境。
14．运动行为，人格特质，情境因素，交互作用。
15．人格，情境，人格，情境，误差二、单项选择题1.B 2．B 3．A 4．C 5．B 6．A 7．A 8．B 9．D 10.A三、多项选择题1．A.B.C 2．C 3．A.B.C.D 4．A.B.C 5．D6．A.B.C.D 7．A.B.C.D 8．B.C 9．A.B.C.D 10. A.B.C四、匹配题1．心境状态2．赛前心境对运动行为行为预测的效果五、判断题1. √2.√3.×4.×5.√6.×7.√8.√9.×10. √11.×12. √13.×14. √15. √16.×17.×18. √19.√20.×21.√22. √23. √24. √25. √。
六、简答题1．什么是心境状态？答：心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的情绪状态。
心境状态有积极和消极之分，积极的心境主要体现在精力感和幸福感两个方面，消极的心境包括抑郁、疲劳、惊慌、愤怒和紧张等情绪。
某种心境一旦被唤起，它能持续较长时间，如持续几小时、几天甚至几周，而且具有稳定而弥散的特征，会使人在心理上形成一种淡薄的背景，在一段时间里影响主体对事物的态度和主体的行为表现以及身心健康。
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第十章心境状态与运动表现参考答案
一、填空题
1．环境刺激，情绪或情感，微弱而持久。
2．精力感，幸福感，抑郁，疲劳，惊慌，愤怒，紧张。
3．心境状态剖面图。
4. 麦克奈尔（McNair），心境状态，紧张，抑郁，愤怒，精力，疲劳，慌乱。
5. 格罗夫（Grove），自尊心。
6. 提高，降低。
7．中等。
8．紧张，抑郁，疲劳，慌乱，精力。
9．冰山剖面图。
10．冷漠，厌倦，急躁。
11．负性心境，心境，沮丧，愤怒，疲劳，精力。
12．赛后对行为的自我评价，比赛成绩占个人最好成绩的百分比，比赛表现与赛前预期成绩的比较。
13．人格因素，环境。
14．运动行为，人格特质，情境因素，交互作用。
15．人格，情境，人格，情境，误差
二、单项选择题
1.B 2．B 3．A 4．C 5．B 6．A 7．A 8．B 9．D 10.A
三、多项选择题
1．A.B.C 2．C 3．A.B.C.D 4．A.B.C 5．D
6．A.B.C.D 7．A.B.C.D 8．B.C 9．A.B.C.D 10. A.B.C
四、匹配题
1．心境状态
2．赛前心境对运动行为行为预测的效果
五、判断题
1. √
2.√
3.×
4.×
5.√
6.×
7.√
8.√
9.×10. √
11.×12. √13.×14. √15. √16.×17.×18. √19.√20.×21.√22. √23. √24. √25. √。
六、简答题
1．什么是心境状态？
答：心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的情绪状态。
心境状态有积极和消极之分，积极的心境主要体现在精力感和幸福感两个方面，消极的心境包括抑郁、疲劳、惊慌、愤怒和紧张等情绪。
某种心境一旦被唤起，它能持续较长时间，如持续几小时、几天甚至几周，而且具有稳定而弥散的特征，会使人在心理上形成一种淡薄的背景，在一段时间里影响主体对事物的态度和主体的行为表现以及身心健康。
2．什么是冰山剖面图？
答：在运动领域的研究中，人们将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，与常模样本相比，优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，即成功的运动员“紧张”、“抑郁”、“疲劳”和“慌乱”等消极情绪得分较低，而“精力”较高，人们将优秀运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。
冰山剖面图说明了运动员与非运动员的心理健康水平有所不同，但无法准确可靠地鉴别运动员的运动能力。
3．什么是交互作用模式？
答：在运动心理学关于行为的研究中，特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。
情境论的心理学家则主张运动行为大都是环境所决定的，人格的作用较小。
交互作用理论认为，预测运动行为需要将人格特质因素与情境因素一并考虑，它们可以以独特的方式互相作用或结合起来一起影响运动行为。
用交互作用模式来预测运动
行为可以用公式来表示：运动行为=人格+情境+人格×情境+误差。
公式中的误差是指所有可能影响运动行为但无法测量的因素。
4．简述体育锻炼对改善心境状态的作用。
答：不同人群参与不同类型及强度的身体锻炼对心境的变化大多具有积极意义。
在年龄方面，身体锻炼与老年人积极心境的提高和消极心境的降低有显著相关；老年人在体育活动过程中的心境变化比青年人在体育活动过程中的心境变化更趋向持久。
在锻炼强度方面，不同强度的体育锻炼对心境有不同的影响，中等强度的身体锻炼对心境改变的效益最大。
5．为什么可以利用POMS监测运动疲劳？
答：运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。
过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境，当训练刺激增加，心境困扰也随之增加，特别是训练时间太长时，训练负荷量越重，心境困扰也越大，这些心境困扰包括沮丧、愤怒、疲劳的增加，精力下降，反之，训练负荷减轻时，心境状态改善。
因此，可以将POMS的监测作为运动训练负荷监测的指标，防止过度训练。
有研究表明，用POMS 来诊断过度训练的准确性男性为80％，女性为84.8％。
6．运动类型与评价方式是如何影响赛前心境对行为结果预测的？
答：在赛前心境与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。
在运动类型方面，相对闭锁式运动技能而言，赛前心境能更好地预测开放式运动技能的行为结果；赛前心境预测个人项目比预测团体项目的行为结果效果更好。
赛前心境对短时间运动项目（如划船、摔跤等）的预测效果比长时间运动项目（篮球、排球等）好。
在评价方式方面，在以自我为参照标准进行评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。
七、论述题
1．试述赛前心境状态对运动行为预测的作用。
答：赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一心境对行为结果有较大的影响，在赛前心境对行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。
在运动类型方面，相对闭锁式的运动技能而言，赛前心境能更好地预测开放式运动技能的行为结果，例如，赛前心
境状态在预测足球运动时要比举重运动好。
赛前心境预测个人项目比预测团体项目的行为结果效果更好。
赛前心境对短时间运动项目（如划船、摔跤等）的预测效果比长时间运动项目（篮球、排球等）好。
在评价方式方面，在以自我为参照标准进行评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。
以自我为参照标准评价行为结果主要有赛后对行为的自我评价、比赛成绩占个人最好成绩的百分比以及比赛表现与赛前预期成绩的比较三个方面。
如果只是要预测某位运动员在比赛中是输或还是赢，或预测他是否会比别的运动员跑得好，那么心境对行为结果的预测就较弱；如果是要看运动员的表现是否接近个人的预期值或以前的最好成果，那么心境对行为结果的预测较强。
2．为什么说交互作用模式能有效地预测运动行为的效果？
答：在运动心理学关于行为的研究中，特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能对个体运动行为的影响；而情境论的心理学家则主张运动行为大都是环境所决定的，人格的作用较小。
交互作用理论认为，虽然人格特质和情境因素确实都能影响运动行为，但情境论与特质论不能真正地预测行为，在预测运动行为时需要将人格特质因素与情境因素一并考虑，不仅需要考虑人格特质和情境因素可以单独决定行为，同时它们还可以以独特的方式互相作用或结合起来一起影响运动行为。
交互作用模式预测运动行为可以用以下公式来表示：运动行为=人格+情境+人格×情境+误差。
公式中的误差是指所有可能影响运动行为但无法测量的因素。
人们在利用交互作用理论预测运动表现中，将测量获得的心境状态作为情境因素，发现人格特质与心境状态确实存在关系。
用某些特定的人格特质和心境状态来预测运动员的能力，发现预测的准确率可达到80％。
如果单一用人格或情境来预测运动表现或行为其效果较小；当以人格特质和情境及其交互作用来预测运动行为较单独使用人格特质或情境来预测运动行为其效果大大加强，大概可以解释运动行为的30％。