中学生应知应会健康知识50题

公民应知应会健康知识

1、什么是健康？

健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。

2、心理健康的标准是什么？

(1)情绪乐观、稳定，能保持心理平衡； (2) 适应环境变化；

(3)乐于工作，热爱生活； (4) 正确处理人际关系

(5)意志坚强，有较好的自控能力；

(6)对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。

3、“九不”规范

（1) 不随地吐痰（2) 不乱扔果皮、纸屑等废弃物（3) 不乱倒垃圾、建筑杂土（4) 不占道经营、乱堆乱放（5) 不准损坏公共设施（6) 不乱贴、乱挂、乱写、乱画（7) 不违反交通规则（8) 不在公共场所吸烟（9) 不携带宠物进入公共场所

4、环境污染主要指哪几方面的污染？

（1）大气污染；（2）水源污染；（3）土壤污染；（4）噪声污染。

5、什么是“四害”？

“四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。

6、绿化对保护环境有什么作用？

（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（4）吸收噪声；（5）调节气候。

7、人体七大营养素？

（1）蛋白质；（2）脂类（脂肪）；（3）碳水化合物（糖类）；（4）矿物质（无机盐）；（5）维生素；（6）水；（7）膳食纤维（纤维素）。

8、正常的体温、脉搏。呼吸、血压？

体温：正常是腋下摄氏36－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。

呼吸：正常成人每分钟16－20次

血压：正常成人收缩压90－140mmHg，舒张压60－90mmHg。

9、体重胖瘦测定？

体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（m）的平方

体重指数: 18.5以下体重偏低；18.5-23.9健康体重；24-27.9超重；28以上肥胖。

我国成年人的体重一般按：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。

10、我国“膳食指南”的膳食原则？

（1）食物要多样（2）食盐要限量 (3) 饥饱要适当 (4)甜食要少吃

(5) 油脂要适量 (6)饮酒要节制 (7) 粗细要搭配 (8) 三餐要合理11、什么是毒品？毒品有哪些危害?

毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程序的损害，使许多人吸毒后不久身体就垮了，骨瘦如柴、精神颓废、形同废人，可见毒品不仅危害自己，也危害家庭和社会。

12、个人卫生行为十条

(1) 饭前便后洗手； (2) 每天早晚刷牙； (3) 定期洗澡、理发、剪指甲；

(4) 服装整洁； (5) 勤晒被褥(6) 讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地涂痰）；(7) 不吸烟、不酗酒； (8) 每天进行一次锻炼 (9) 按时让孩子参加计划免疫；

(10) 主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏）。

13、随地吐痰的危害？

随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

14、睡眠卫生要注意些什么？

(1) 睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；

(2) 睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉； (3) 睡眠姿势以右侧或仰卧为好；

(4) 按时睡觉，按时起床； (5) 选择舒适的枕头；

(6) 睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，不要躺在床上看书。15、哪些运动属于有氧代谢运动？

有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

16、为什么饭前便后要洗手？

手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎等）必须做到勤洗手。

17、为什么不能喝生水？

按照生理需要量的要求，每天要饮1500——2000毫升水。但不要喝生水，因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。

18、外伤骨折，应如何抢救？

(1) 不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；

(2) 尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。

19、为什么暴饮暴食容易伤害身体？

(1) 容易产生消化不良。(2) 容易引起胃功能紊乱。导致急性胃肠炎、胰腺炎。

20、不吃早餐的危害？

（1）容易导致低血糖；（2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；

（3）容易发生昏厥；（4）诱发肥胖、胆结石等疾病；

（5）影响生长发育及工作、学习。

21、吃糖过多的危害？

（1）容易肥胖；（2）诱发糖尿病、高血脂症、心血管病、脂肪肝等疾病；（3）易患龋齿。

22、怎样预防食物中毒？

（1）不吃病死禽畜肉，（2）不吃腐败变质食物，（3）不吃被农药污染的食品，

（4）不吃已发芽的土豆，（5）切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案分开。

23、水果为什么要洗净削皮？

（1）农药中毒；（2）细菌、病毒引起的腹泻；（3）肠道寄生虫病。

24、吃盐过多对健康的影响？

吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病人的病情加重，成人每天适宜的食盐量是6克以下。

25、吃火锅应注意什么？

(1) 食物不宜过热； (2) 食物一定要熟透； (3) 防止烫伤。

26、吸烟对健康有什么害处？

烟雾中含一氧化碳、尼古丁、烟焦油等多种有害物质，易引起气管炎、肺癌等多种疾病，也危害周围人的健康。