适合小宝宝食用的粗纤维食物
4-6个月辅食食谱
山楂汁适合年龄：5个月以上原料：山楂片500克，白糖100克，开水1.5公斤做法：1. 将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
2. 将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶液解，即可饮用。
营养提示：生津止渴，酸甜适口，消食健胃。
对增添婴儿的食欲大有益处。
（山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。
沏山楂片的水要用开水，晾温后饮用。
）柠檬汁适合年龄：4个月以上原料：鲜柠檬100克，白糖65克做法：1. 将鲜柠檬洗净，压榨取汁，加入白糖即可饮用。
2. 也可将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺上一层白糖，浸渍一周后即可用来泡开水喂婴儿。
3. 要选择新鲜、质量好的柠檬，另外饮具一定要清洁。
营养提示：此汁含有丰富的维生素C和柠檬酸，能增加食欲，帮助消化吸收，适于婴儿食用。
苹果汁适合年龄：4个月以上原料：苹果1/2个做法：1. 选用熟透的苹果洗净之后切成两半。
2. 将苹果皮扩瓤去掉。
3. 将苹果用擦菜板擦好。
4. 将擦好的苹果裹在屉布里将汁液挤出。
葡萄汁适合年龄：5个月以上原料：葡萄10粒做法：1. 将葡萄多洗几遍洗净。
2. 之后煮烂并去皮、蒂。
3. 将葡萄倒入榨汁机榨取汁液。
菜叶汁适合年龄：4个月以上原料：选青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）做法：1. 青菜洗净后浸泡30分钟，捞出后切碎待用。
2. 锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。
3. 用汤匙压菜取汁并入菜汤，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可食用。
营养提示：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，宝宝发育必不可少。
绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助宝宝吸收丰富的钙、铁和维生素。
（制作时只取菜叶，不要带菜梗。
菜要切碎、煮烂。
菜汁应随煮随用，以免久放变质。
）核桃汁适合年龄：4个月以上原料：核桃仁100克，白糖30克，清水适量。
可以试试黑木耳红枣糊
可以试试黑木耳红枣糊，效果不错。
有个6个月的孩子便秘伴有肛裂现象都喝好了。
水发好的黑木耳一小朵，1--2个红枣泡涨去核，加温开水一小碗，用搅拌机打成糊，可倒出直接服用，也可加入蜂蜜服用，要空腹喝效果才好（早晨或下午4、5点都可）。
注意：木耳和红枣都要是生的，打好糊后也不要煮。
加温开水是为了打好糊温度刚好适合服用。
稠度像芝麻糊就好。
每天一次。
不加蜂蜜也不难喝，只有红枣味没有其他怪味道的，因为蜂蜜也是润肠养颜的加点效果更好吧。
大人便秘喝了也有效用益生菌调理效果很好，便秘我家有吃纽曼思益生菌~管用的给孩子吃点纽曼思益生菌吧我家宝宝也有便秘过，不过三四天才拉一次，但拉出来却是稀的。
我是去买开塞露给宝宝用的，每次用都有效，但不能用太多。
两次之后如果还是这样就去看看医生吧。
吃点火龙果吧，挺管用的，不过一次不要给吃的太多。
首先要让宝宝多喝水，如果是小宝宝就让他喝点蔬菜汁或者橙汁，如果是有牙的宝宝就让他吃粗纤维的水果，有三种选择：火龙果、木瓜、西梅。
我家宝宝以前便秘时每天吃半个火龙果，非常见效，而且也没有副作用，你试试。
一定有效。
宝宝平时要多喝水，吃蔬菜水果，还要多运动。
如果宝宝实在拉不出，可以用棉签蘸点芝麻油之类润滑的刺激肛门，帮助宝宝排便，宝宝排便规律了就不容易便秘了可以用啊，用透明皂削成细条塞到小屁屁里，一会儿便便就出来了。
超好用啊，再就是饮食上要注意，别让宝宝吃太多的面食，尤其是旺仔小馒头喝点西梅汁就好了我家宝宝便秘的时候我就给她喝的西梅汁挺好使的楼主可以试一试我家宝宝便秘吃火龙果和香蕉很有效果。
试一试纽曼思益生菌，包装上也明确标示“LGG”、“BB-12”等菌株名称纽曼思益生菌（原纽曼斯益生菌）由金纽曼思（上海）食品有限公司总经销。
选用来自丹麦科汉森的优秀菌株，的原装进口益生菌产品。
产品主要解决孕妇，普通成人，婴幼儿，儿童等肠胃道健康和免疫系统症状。
2）婴幼儿装主要作用：1.双歧杆菌BB-12+鼠李糖杆菌LGG可以缓解婴幼儿湿疹症状。
四个月宝宝辅食食谱
四个月宝宝辅食食谱:材料：熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶做法：把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。
根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
营养提示：香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。
每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
材料：鲜橙1个，温开水适量做法：把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
营养提示：橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
材料：大米、水，大米与水的比例是1:10做法：1．大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
材料：小米、水，比例为（1:10）做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。
蛋白质含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。
用小米熬粥应注意不要太稀薄。
五个月宝宝辅食食谱:材料：红薯1块做法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
营养提示：红薯中含有多种人体需要的营养物质。
每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
材料：苹果100克，胡萝卜200克做法：1．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。
营养提示：苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。
1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
6个月-12个月宝宝辅食
青菜肉糜粥[原料]：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。
[做法]：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。
将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。
再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。
然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。
芋头粥[原料]：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干[制法]：（1）将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。
（2）将芋头炖烂后捣碎并过滤。
（3）将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
（4）煮至粘稠后加酱油调味。
4-6月宝宝辅食——鲜虾肉泥原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1克，精盐适量。
制作：1、将鲜虾肉洗净，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟。
注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。
2、加入适量精盐、香油，搅匀即成。
特点：软烂、鲜香。
6个月补铁辅食：蘑菇米粥补铁——蘑菇蘑菇含有丰富的营养物质，不同部位营养的含量不同，蘑菇的伞盖比伞柄营养更丰富。
最适于食用的是新鲜、幼嫩的蘑菇。
营养分析蘑菇中铁的含量非常丰富，且极易被宝宝消化吸收。
蘑菇中的蛋白质高于一般的蔬菜、水果，蛋白质中有25%左右可以溶于水，有50%左右是可以被消化吸收的，只有25%左右不能被吸收利用。
其他的营养物质，可以被吸收的比率也很大，比一般的水果、蔬菜要高得多。
蘑菇中维生素含量不仅种类多，含量也很高，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。
宝宝厨房蘑菇米粥原料：香菇5朵，大米粥、生抽各适量。
做法：1. 香菇洗净，切碎。
2. 锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。
放一点生抽，炒至熟烂。
3. 将大米粥倒入锅中，拌匀即可。
营养盘点：大米中含有B族维生素，可以消除宝宝口腔炎症。
米粥还能刺激宝宝胃液的分泌，有利于消化，并对脂肪的吸收也有促进作用。
适合月龄：6个月以上的宝宝。
补锌辅食：番茄土豆鸡肉粥番茄土豆鸡肉粥(适合：9个月以上宝宝)材料：大米100克，鸡脯肉50克，番茄半个，土豆1个，植物油、精盐、葱、姜、味精少许。
在婴儿六个月到十二个月期间的食谱安排
在婴儿六个月到十二个月期间的食谱安排婴儿在成长发育的阶段其实饮食是十分重要的只有合理的饮食才能够保证婴儿身体的营养需求做到让婴儿正常的成长，但是对于人们来说其实很多时候并不知道在这个期间的婴儿身体需要什么那么在六个月到十二个月期间的食谱如何安排?一旦家中有小宝宝的话，小宝宝就成为了整个家庭的中心，因此无论是小宝宝的日常出行还是小宝宝的日常饮食，都成为了家长们非常关注的一些方面。
其实小宝宝的饮食关乎着小宝宝身体健康发育，所以这时候就应该多选择一些适合小宝宝身体的食物，那么6~12个月的小宝宝适合哪些食物?婴儿食谱6-12个月婴儿食谱6-12个月一、红枣泥原料红枣100克、白糖20克制法将红枣洗净，放入锅内，放入清水煮15-20分钟，至烂熟;去掉红枣皮、核，加入白糖，调匀即可喂食。
提示一定将红枣煮烂，去净皮、核功效含有多种维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维及多种矿物质二、鸡肝糊原料鸡肝15克、鸡汤15克、酱油、蜂蜜各少许制法将鸡肝洗净，放入水中煮，除去血后再换水蒸10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗中研碎;将鸡架汤放入锅内，放入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
提示鸡肝一定要研碎，便于进食及消化功效含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素群。
婴儿食谱6-12个月三、苋菜水原料苋菜100克、水100克、精盐少许制法将苋菜洗净，切丝;锅置火上，放水烧沸，倒入菜丝，加入精盐煮5-6分钟，离火，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即成。
提示制作菜水时，菜一定要煮烂，菜渣要滤净功效苋菜含铁、钙、胡萝卜素，易于消化吸收，能供给婴儿较多的铁和钙质四、核桃汁原料核桃仁100克、白糖30克、清水适量制法将核桃仁放入温水中浸泡5-6分钟后，去皮;用多功能食品加工机磨碎成浆汁，用干净的纱布过滤，使核桃汁流入小盆内;把核桃汁倒入锅中，加入适量清水(或牛奶)，加入白砂糖烧沸，待温后即可喂食提示核桃仁去皮要净，核桃汁磨得要细功效含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素群等五、茄汁青椒鱼片原料新鲜鲳鱼1条(约500克)、青椒75克、鸡蛋1个、番茄酱50克、白糖40克、淀粉50克、面粉10克、精盐、料酒、葱姜汁各少许、植物油500克(实耗75克)制法1、将鱼收拾干净，一剖为二，去骨，切成片状，放入碗内，用少许精盐、料酒，葱姜汁拌匀。
宝宝便秘食疗
宝宝便秘食疗了应对宝宝便秘，我总结了一些宝宝便秘食疗方法，也积累了很多宝宝便秘食疗经验。
以下是店铺为你整理的宝宝便秘食疗，希望大家喜欢。
宝宝便秘食疗香蕉：自然熟透的香蕉，含有丰富的硫胺素，能够增加食欲，促进消化。
香蕉能够促进肠道内的乳酸杆菌的繁殖，改善肠道菌群平衡。
乳酸杆菌具有促进肠道蠕动，通便排毒治便秘的功效。
每天给孩子吃一根熟透的香蕉，能帮助治疗婴儿便秘。
(熟透的香蕉，表面橙黄，并有有许多梅花斑)苹果：苹果富含天然的粗纤维，是常见的补充膳食纤维的食物之一。
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。
苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的功效。
每天给孩子吃一个苹果，或者用苹果和胡萝卜一起榨汁喝，都是治疗婴儿便秘的好方法。
梨：中医认为，梨性凉，具有清热解毒、促进消化、通利大便的作用。
每天给便秘婴儿吃点梨子，对婴儿上火便秘都有很好的帮助。
5.甘蔗：中医认为甘蔗为脾之果，味甘、涩，性平。
主治下气和中，助脾气，利大肠。
对于脾气虚引起的婴儿便秘有很好的改善作用。
蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维、维生素、和果胶。
膳食纤维能够促进肠道的蠕动，维生素有助于恢复肠道肌肉的张力，果胶能够润滑肠道，减小排便阻力。
因此长期坚持食用水果蔬菜，对于小儿便秘患儿有很大的帮助。
推荐食物：苹果、猕猴桃、山药、白萝卜等。
五谷杂粮：五谷杂粮中同样含有丰富的膳食纤维和维生素，而且五谷杂粮的吸附水份的能力特别强，能够有效的软化大便，因此对于小儿便秘也是一种很好的食物。
并且五谷杂粮还有一个很好的作用：和脾胃，对于小儿脾胃虚弱引起的轻微便秘，有着意想不到的良好效果。
推荐食物：燕麦、红薯、玉米、小米等清火食物：还有一些食物，具有清热解毒的作用，能够去胃火、解肠燥，对于胃阴虚燥热引起的小儿便秘也有不错的帮助作用。
推荐食物：梨子、甘蔗、西瓜等海带：海带中含有丰富的食物纤维褐藻酸，能够调节肠胃功能，增加消化腺分泌，促进胆固醇排泄的作用。
一岁宝宝适合吃哪些食物
一岁宝宝适合吃的食物一、豆腐鱼头汤食材准备：鲢鱼头一个，豆腐一块，料酒少许，葱姜少许，油盐等。
制作过程：首先，我们需要先将鱼头和豆腐清洗干净，先将鱼切成四块，把豆腐也切成块状。
其次，我们需要先将用葱姜末将油爆香，之后加入少许的料酒进行烹炒，将鱼头放进锅中翻炒。
加入水和豆腐，用大火煮开，最后加入少许的盐巴。
营养解析：豆腐鱼头是属于补钙的饮食，汤头比较鲜，很适合宝宝食用。
不过宝宝最好喝汤就好，不要让鱼刺卡到了宝宝的喉咙。
鱼头含有丰富的胶原蛋白，豆腐也含有植物蛋白质，豆腐软硬适中，适合宝宝食用。
宝宝食用鱼头会变得更加聪明。
二、鸡肉豆腐汤食材准备：鸡肉少许，豆腐一块，玉米粒20克，葱末少许，高汤少许，盐巴少许。
制作过程：首先，我们需要先将鸡胸肉剁碎，之后将鸡肉和玉米粒都一齐放入高汤中熬煮。
其次，我们需要将豆腐弄成碎末，之后加入高汤中熬煮，最后放入少许盐巴即可。
营养解析：鸡肉豆腐汤是补钙饮食。
鸡肉末和豆腐羹都非常方便宝宝食用。
可口的豆腐鸡肉羹将会得到宝宝的喜爱。
玉米粒增加了汤的甜度，还能够补充宝宝的粗纤维。
三、丝瓜豆腐羹食材准备：丝瓜一根，豆腐一块，姜少许，淀粉以及盐巴等。
制作过程：首先，我们需要先将丝瓜的外皮去除赶紧，之后将丝瓜切成片状，将豆腐也切成块状。
其次，我们需要用姜末爆炒丝瓜，再加入水熬煮，等水开了之后，再加入准备好的豆腐，加入少许的淀粉以及盐巴即可。
营养解析：秋季适合吃丝瓜，丝瓜具有解毒的功效，能够利于肠道的消化，具有清热的效果。
对于秋季上火的宝宝，特别适合食用丝瓜豆腐羹进行降火。
丝瓜豆腐羹还能够帮助宝宝补钙。
四、混合果蔬汁食材准备：胡萝卜一根，苹果一个，芹菜一根，菠萝一个，黄瓜少许，牛奶一杯。
制作过程：首先，我们需要先处理好食材，将蔬果都清洗好，将苹果的外皮去除干净。
其次，将水果都切成块状，加入少许的牛奶以及凉白开，将所有的食材都放入榨汁机进行搅拌，最后搅拌均匀即可。
营养解析：蔬果汁的甜度高，适合宝宝饮食。
1岁宝宝营养食谱1岁半以上孩子的五类开胃食谱
1岁宝宝营养食谱1岁半以上孩子的五类开胃食谱、西汁鱼丸原料：净草鱼肉克，鸡蛋只，青椒克，山药克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。
做法：、将净鱼肉洗净，制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后再加入鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后，待用；青椒、山药均成丁。
、取一个清洁的炒锅，放入适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅安排炉灶，烧至鱼丸童稚，捞出待用。
、将锅洗净后放入少许油。
烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖；烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。
养分小神秘：鱼肉养分丰富，很适宜岁半的宝宝消化和吸收。
如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味，则更会使宝宝胃口大开。
二、鲜奶鱼丁原料：净青鱼肉克，蛋清只精制油、盐、糖、味精各少许，葱姜水、牛奶及水淀粉适量。
做法：将净鱼肉洗净制成鱼茸后，放入适量葱姜水、盐、味精、蛋清及水淀粉，然后搅拌匀称。
上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用。
、将炒锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出；这时再往锅内加少许净水及牛奶，烧开后加少许盐，白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆。
养分小神秘：将鱼肉制成鱼糕后烹制成的荤肴，即可免得除低龄宝宝容易被鱼刺哽喉的危害，又容易使养分红分充分消化和吸收。
而且，此菜肴奶香味十足，且鱼丁别致、排场白洁，无比吸取宝宝，因而是岁半以上宝宝的抱负菜肴。
三、五彩卷用料：鱼肉克，鸡蛋克，土豆克，白萝卜克，胡萝卜克，绿芽菜克，葱末克，生粉克，油克。
制法：先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用；煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一壁向上平放；铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁；把胡萝卜、白萝卜、绿芽菜切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。
宝宝9个月食谱推荐
宝宝9个月食谱推荐宝宝9个月食谱推荐宝宝9个月食谱推荐一：鲜橙汁食材：新鲜橙子1个做法：1、取新鲜橙子1个。
2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在搅拌机上压出橙汁。
3、把橙汁用滤布隔除橙子渣。
橙汁中加入2-3倍温开水就可给宝宝喂食。
功效：鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，人体每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
宝宝9个月食谱推荐二：鲜橙柚子汁食材：橙1个、柚子1个、柠檬1个。
做法：1、柚子洗净，去皮。
切成两半挖出果肉。
2、橙子洗净，剥出果肉。
3、将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。
4，搅拌机开始工作。
榨出果汁，盛入杯中中。
功效：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
宝宝9个月食谱推荐三：橙味土豆泥食材：大土豆1个、橙1个、白糖适量。
做法：1、土豆去皮切片，上锅蒸熟。
2、土豆蒸熟后，压成土豆泥(专门压土豆泥的压子或者勺子)，也可加入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥，尽量压细，口感会好一些。
3、橙子切开，取橙肉，备用。
4、土豆泥与准备好的橙肉混合放搅拌均匀即可。
功效：土豆所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。
宝宝9个月食谱推荐四：蔬果羹食材：苹果适量、红薯适量、水适量。
做法：1、苹果，红薯切小块。
2、小奶锅里倒入适量清水。
再放入苹果和红薯进去煮。
3、煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。
4、将苹果，红薯打成糊糊。
功效：人体多吃红薯可以提高免疫力，成年人吃了还可以起到止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
9个月的宝宝辅食食谱9个月宝宝食谱：阳光翠绿粥原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗(约100克)制作方法：1、将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。
宝宝五谷杂粮配方大全
宝宝五谷杂粮配方大全想必大家都知道，多吃粗粮是有一定的好处的，吃粗粮不仅可以有效的预防便秘，而且还能起到缓解疲劳的作用，可以说粗粮对于任何人群来说都是有益的。
宝宝吃粗粮，可以预防小儿肥胖，糖尿病，骨质疏松，还能较少食物残渣的残留，防止龋齿。
那么宝宝多大可以吃粗粮呢首先，我们要知道的是，粗粮属于高纤维食物，对于刚刚添加辅食的宝宝来说，容易引起消化不良。
其次，小宝宝肠胃还比较娇嫩，所以不宜过早给宝宝过早的添加粗粮。
所以建议宝宝一岁之后再开始吃粗粮。
另外还要注意的是，对于胃肠功能差，经常腹泻的宝宝来说，建议暂时不要吃粗粮。
并且在给宝宝添加粗粮的时候，最好是要将粗粮磨成粉状给宝宝添加，每天摄入量推荐量为宝宝的年龄加上5-10克。
鲜奶玉米糊妈妈们要准备的食材有。
速溶玉米片4勺，二分之一的猕猴桃，葡萄粒，一杯鲜奶。
制作方法如下：1，将猕猴桃，葡萄粒清洗干净后去皮，2，玉米片放入碗中，加入准备好的水果丁，加入加热后的牛奶就可以了。
红豆奶糊妈妈们要准备的食材有：3勺红豆，两勺椰子粉，鲜奶，以及冰糖。
制作方法如下：1，将红豆清洗干净后，放入装有水的碗中浸泡大约二十分钟，然后捞起后用沸水煮约五分钟，再焖一个小时，红豆烂了就可以了。
2，椰子粉倒锅中微火炒至微红，然后将椰子粉和冰糖倒入煮熟的红豆中。
3，最后与温热的牛奶搅拌后就可以食用了。
1.宝宝多吃粗粮对牙齿有好处进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。
经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。
这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。
另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。
在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。
幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。
4-12个月宝宝辅食大全
3个月3个月的宝宝唾液腺的分泌已逐渐增加，可以吃菜水、果汁这些辅食了。
它对宝宝饮食从液体过渡到半流质食物再到固体食物起着承上起下的作用。
辅食的添加是宝宝获取全面营养的保证。
3个月的宝宝肠胃功能还未完善，要选择适合他的食物来制作，不要一下子让他吃各种不同的菜水、果汁。
可以从一种开始添加，每天一次，每次1-2匙，待尝试3-4天后，如果宝宝排便正常，情况良好，再让他吃另一种。
以后种类及分量逐渐增加。
从4个月起，你就可以给宝宝添加米糊、蛋黄、菜泥、果泥等辅食了。
**菜水；青菜50克[菠菜，油菜，白菜均可]，清水50克。
将菜洗净，切碎。
将锅放火上，加清水，碎菜。
盖好锅盖烧开，稍煮片刻，将锅离火，再焖小会儿，用汤匙压菜取汁，即可食用。
**胡罗卜汤；胡萝卜50克，白糖少许，清水50克。
将胡萝卜洗净，切碎，放入锅内，加入水，上火煮沸约2分钟。
用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀。
**番茄汁；成熟番茄50克，白开水适量，白糖少许。
用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把番茄汁挤入小碗内。
将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
注意要选用新鲜，成熟的番茄。
** 山楂水；山楂片5克，白糖少许，开水150克。
将山楂片用凉水快速洗净，放入盆内。
将开水沏入盆内，盖上盖焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，，加入白糖，搅至白糖溶解即可4--6个月**菜水和菜泥原料：新鲜蔬菜（如菠菜、小白菜、菜花、莴苣叶等等）做法：将蔬菜洗净、切碎，加入沸水中煮约5分钟，上层的清夜即菜水，可直接给宝宝食用，下面的蔬菜以刀背或剁碾，再用牙签挑出粗纤维，即成菜泥。
功效；含钙、铁、铜等营养素，有利于宝宝的古咯骨骼与牙齿的发育，防止宝宝食欲不振、贫血等。
** 米粉原料：1匙米粉，温水做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
**米汤原料：大米做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
10大食物有助宝宝提高免疫力
10大食物有助宝宝提高免疫力1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。
我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc 之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、最好的蔬菜：菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。
因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。
而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。
它里面含有多种维生素和矿物质。
但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。
自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。
需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
宝宝补钙食物排名前十名
宝宝补钙食物排名前十名1、第一名:芝麻酱许多人认为牛奶中钙含量最高。
事实上，芝麻酱是日常食物中最丰富的。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质。
它的钙含量远远高于蔬菜和豆类。
经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。
富含卵磷脂，能防止头发过早变白或脱落；芝麻中含有大量的油脂，对润肠排便有很好的效果。
2、第二名:虾皮虾皮富含钙，仅次于芝麻酱。
虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋和牛奶的数倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷、维生素A和氨茶碱等矿物质。
这是一种很好的食物，适合身体虚弱，需要在生病后照顾的人。
降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死；老年人常吃虾皮，这可以预防缺钙引起的骨质疏松症；在老年人的膳食中放一些虾有助于改善食欲和体质。
3、第三名:牛奶牛奶富含营养和矿物质。
除了众所周知的钙，还有许多磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量。
牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。
普通牛奶是补钙的最佳牛奶。
4、第四名:乳酪乳制品是补钙食品的最佳选择。
奶酪是钙含量较高的乳制品，这些钙很容易被吸收。
奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是一种乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
5、第五名:芥菜除了高钙含量外，芥末还富含维生素A、B、C和D。
芥末开胃菜能提神、缓解疲劳、排毒消肿。
它能使眼睛明亮，有益于横膈膜，扩张肠道和排便。
它可以作为眼科患者的良好食物疗法，预防便秘。
它特别适合老年人和习惯性隐秘的人。
6、第六名:海参海参富含钙，营养价值高。
十种典型的高蛋白、低脂和低胆固醇食物。
7、第七名:紫菜紫菜营养丰富，碘和钙含量高。
富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿生长及保健，提高身体免疫力；其活性成分有助于预防和治疗肿瘤。
8、第八名:黑木耳黑木耳除具有降压作用外，还具有较强的补钙能力。
甜品店可买不到这一口,宝宝吃了健脾养胃不上火,才花不到3块钱~
甜品店可买不到这一口，宝宝吃了健脾养胃不上火，才花不到3块钱~今天这道小食，既适合10个月以上的小宝宝作为下午茶加餐食用，也适合幼儿园的大宝宝在回家后补充一些能量。
如果家有俩宝，就可以一同“解决”啦！为什么推荐今天这道小食作为甜点食用呢？记甜品里面的班戟主要用的是奶油，就不太适合宝宝吃了呢。
BBO出品的班戟食材主角都是粗纤维、好消化的食物。
紫薯和山药，都有调和脾胃与促进排便的作用，而芒果也是一种粗纤维水果，也有清肠胃的作用哦！不过提醒大家1岁以下宝宝，或者对芒果过敏的宝宝就不要食用啦~用白色的山药和紫色的紫薯，也一样可以制作哦！适合月龄：10M以上的宝宝准备食材：低筋面粉45g、山药100g、小紫薯1个、鸡蛋1个、椰子油8g、芒果半个、牛奶120g、糖粉10g（可不加）制作步骤：1、先将山药和紫薯洗净、去皮、切断，上锅蒸15分钟（水开后计时）。
PS:如果是1岁以下宝宝，或者对芒果过敏的宝宝，就准备这两种食材的双色班戟就可以了，芒果的制作就可以忽略啦！2、然后将牛奶、鸡蛋、糖粉和融化的椰子油打入一个大碗中，搅拌均匀。
如果没有椰子油，也可以用黄油。
加入椰子油会更加别有一番风味。
3、随后将面粉筛入蛋液中。
再次搅拌均匀。
4、如果觉得面糊仍有颗粒，也可以将面糊再过筛一次，这样会更加细腻。
5、不粘锅刷些油，然后开火。
当然如果用玉子烧锅最好了，因为这样煎出来的蛋皮就是方形的，不需要再做二次处理。
6、开小火，将1/5面糊倒入锅中，前后左右摇晃一下，让面糊粘满锅底。
7、因为饼皮很薄，所以不用翻面，凝固了就可以盛出了，一共摊了5张。
8、这时紫薯和山药蒸好了，直接碾压成泥待用。
大宝宝也可以像我一样加一些炼奶调味，如果是1岁以下宝宝那吃原味或者加些配方奶都可以的。
9、这就是碾压、搅拌好的两盆泥啦！10、带上一次性手套，挖一勺紫薯/山药泥，在手中整成方形。
大概1cm厚度。
11、可以吃芒果的宝宝们，就又多了一种口味啦！把芒果也切成和紫薯块等大的块状待用即可。
小孩调理脾胃的食谱
小孩肠胃不好不好怎么办?吃什么调理?下面给你整理了，一起来了解吧!有哪些?一、健脾饮：橘皮5克，荷叶1/4张，山楂3克，麦芽10克。
先起锅将山楂炒黄，再将橘皮、荷叶、山楂，麦芽放入锅内，加清水适量大火煮沸，转用小火煮30分钟，去渣留汁加白糖搅匀即成，代茶饮温服，适用于饮食没节制、腹胀、消化不良。
二、山药健脾粉：山药、莲子、芡实等量，先将上面各药，焙干后研成粉末，装入瓶内备用，每日一次，每次用20～30克，加白糠适量，开水调成稀糊状，蒸熟食之，连服3～5天。
三、山药鸡内金鳝鱼：黄鳝125克，鸡内金5克，山药10克，将黄鳝活杀，去内脏后洗净切段，用开水洗去鱼腥，鸡内金、山药洗净，起油锅用姜爆香鳝肉，溅白酒少许，加清水适量，转入锅内，加鸡内金、山药，用中火煮沸，又小火煮一小时后调味即可饮汤。
四、成熟蜂胶：每天喂食牛奶时，每60毫升加入一滴成熟蜂胶，不会有特殊味道，并可提升免疫力，改善肠胃功能。
五、红豆山药粥：红豆15克，干山药15克，将红豆、山药洗净，放入锅内加清水适量，用大火煮沸后，转用小火续煮至红豆半熟，加山药片、白糠少许煮熟，每天一次作早餐食用。
宝宝肠胃不好的症状有哪些?肠胃是消化系统的重要组成器官，肠胃不好能直接影响宝宝的食物消化和吸收，对宝宝身体发育造成影响。
当宝宝较小时，自我表述能力尚不完善清晰，不能及时准确的向父母报告身体的不适，这就需要父母留意宝宝平时身体状况的变化，及时发现病情，及时采取相应措施给宝宝进行缓解及治疗。
宝宝肠胃不适的症状主要有以下几个方面：1呕吐。
肠胃不适引起的呕吐一般不像晕车呕吐那样剧烈，可能会被父母忽视。
肠胃不适引发的呕吐一般会带有酸味，这是胃酸过多的一中表现。
有时宝宝说反酸水就可能是一种初期症状。
2口气臭。
宝宝口腔气味变臭，特别是清晨更为严重。
这是因为胃部食物淤积，没有顺利的进入肠道，食物消化的气味上返所致。
3食欲不振。
肠胃不适会让宝宝对进食提不起兴趣，吃饭时间延长。
宝宝能吃柿子吗
宝宝能吃柿子吗秋冬季正是柿子上市的季节，柿子营养丰富是养生很好的选择，其中维生素C的含量超过了很多水果，看着香香甜甜的柿子有的父母会想给自家宝宝喂点，但是却不清楚柿子到底适不适合宝宝吃，那么宝宝能吃柿子吗？一、宝宝能吃柿子吗宝宝可以吃柿子，柿子含有丰富的维生素C和蛋白质、胡萝卜素等物质，能增强宝宝的体质，促进宝宝的生长发育。
但柿子不好消化，需等宝宝满6个月以后适当的吃点柿子泥。
注意：缺铁性贫血的小宝宝不能吃柿子，会妨碍铁的吸收。
二、柿子的营养价值柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果，每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等物质，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果，有清热、润肺、生津止渴、镇咳、祛痰的功效。
柿子皮薄色鲜，味道甜美，是宝宝非常喜爱的的水果，如果宝宝有肺热咳嗽，或大便干燥，食用一些柿子有助于改善症状。
三、宝宝吃柿子的好处促进发育柿子营养丰富、香甜可口，其中含糖15%、蛋白质1.36%、脂肪0.57%,还有粗纤维、胡萝卜素，多种微量元素和维生素、无机盐等等，特别是富含的维生素C比一般水果高1-2倍，可以促进孩子的新陈代谢，促进发育。
润肠通便柿子中含有一种水溶性的膳食纤维，有着良好的润肠通便的作用，有利于保持宝宝肠道内正常菌群的生长。
润肺化痰柿子具有清热去燥、润肺化痰的作用，如宝宝有肺热咳嗽的症状食用柿子能有效的改善。
四、宝宝吃柿子注意事项需满足够月龄宝宝吃柿子需等宝宝添加辅食之后才可以吃，月龄至少要6个月以后的宝宝，否则宝宝月份过小，会影响宝宝身体发育，刺激宝宝肠胃，给宝宝身体造成不适。
注意食用方式6个月的宝宝吃柿子需要煮一下并且研磨成泥状，6个月以后的宝宝不能单纯的依靠月龄来判断宝宝吃柿子的方法，要根据宝宝实际的咀嚼能力，等宝宝咀嚼能力可以吞咽下块状的食物时才可以让宝宝直接食用柿子。
不空腹食用宝宝不宜空腹吃柿子，空腹时胃酸分泌过多，会与柿子中的红鞣质起反应引起结石。
27个月宝宝营养食谱
27个月宝宝营养食谱2岁3个月宝宝吃什么好呢?2岁宝宝已经可以吃一些大人的食物了，但是要比大人的食物软烂一些。
以下是店铺为你推荐27个月宝宝营养食谱的内容，希望大家喜欢。
27个月宝宝营养食谱▏营养鸡肝面材料：熟鸡肝25克，小白菜25克，鸡蛋1个，番茄10克，儿童面条50克，高汤1大碗，盐、酱油各少许做法：1.将鸡肝切成碎末备用。
番茄、小白菜分别洗干净，切小丁备用。
鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
2.锅中加高汤煮开，下入面条、番茄煮开，加少许酱油、盐，再煮2分钟左右。
3.面条快熟时，将小白菜、鸡肝下入，用大火稍煮。
4.淋入鸡蛋液，再次煮开即可。
功效：可以提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养，很适合宝宝食用。
27个月宝宝营养食谱▏枣栗子粥材料：大米50克，板栗5枚，红枣5枚，清水适量。
做法：1.提前将大米淘洗干净，用冷水泡1个小时左右，然后将大米连水倒入锅里，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。
2.将红枣洗净，用开水烫一下捞出，去皮去核。
3.将板栗去皮，切成小块，放入锅中，加适量水煮熟。
4.和红枣肉一起加入米粥中，上火煮开即可。
也可以煮烂板栗。
功效：含有丰富的微量元素，有益于宝宝的大脑发育。
27个月宝宝营养食谱▏白菜肉卷材料：瘦猪肉50克，大白菜叶75克，鸡蛋1个，葱末、姜末各少许，花生油、香油、面粉、盐各适量做法：1.将猪肉洗净，放入绞肉机中绞碎，加入葱、姜末，打入鸡蛋，调入盐，滴入香油，拌匀成馅;将白菜叶用开水烫一下备用。
2.将调好的馅放在摊开的白菜叶上，卷成筒状，切成小段。
3.放入盘中，上笼蒸30分钟即可。
功效：富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养物质，可以为宝宝补充各种营养。
很适合2岁宝宝食用。
2岁宝宝食谱大全
2岁宝宝食谱大全1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。
应该注意的是：一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。
1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。
但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果.宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等.可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。
要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150—250克。
三、适量摄入动植物蛋白。
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝.1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25—50克,鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250—500毫升。
五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
野菜珍珠丸子适用宝宝：2岁起材料：荠菜、猪肉末、糯米各50克，葱末、姜末各1小匙，料酒适量，虾米、盐、老抽各少许做法：1。
糯米淘洗干净后,浸泡2个小时，沥干水分.2。
荠菜洗净，剁碎；虾米用温水泡过洗净后剁碎。
3。
猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后，滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。
4。
将拌好的肉搓做成一个个丸子，然后沾满糯米，放到滚水蒸锅内，用大火蒸25～30分钟,即可. 温馨小提示：与人工栽培的蔬菜相比，野菜的营养价值更高。
宝宝咳嗽可以吃红薯吗
宝宝咳嗽可以吃红薯吗红薯属于粗纤维食物，所以宝宝咳嗽期间适当吃一起红薯是没有影响的，红薯中能够补充人体所需的各种微量元素，经常食用还可防止宝宝便秘。
只是宝宝咳嗽期间一般胃口不好,红薯容易导致积食，可以适量吃一些红薯，但是量不能多。
网小贴士：宝宝咳嗽咳嗽只是一种病症，父母们一定要了解宝宝到底是因为什么原因引起的咳嗽，除了咳嗽以外有没有其它的病症？如果是感冒引起的咳嗽，只是轻微的话，建议多喝水，如果咳嗽比较厉害，应该尽快去医院检查病因。
另外，咳嗽时急速气流从呼吸道黏膜带走水分，炎症造成黏膜缺水，因此，父母应注意给孩子多喝水、多吃水果。
红薯的营养价值1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。
营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2.里面-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。
特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。
就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
红薯的成效作用1、预防心血管疾病红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
2、增强体抗力红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。