拖延症ppt

3.给自己制定完成一件事 的截止时间。
4.强迫自己去做。
5.给自己设定一个比较 诱惑自己的奖励。
6.与奖励相对的，对于 拖延失败，要给予自己 相应的惩罚。
7.给自己列一个事件表， 把一直在拖延的该完成 的事情列出来，一件一 件地去做。
8.发动身边你最亲密的
关于理想，最可怕的就是很多事拖着拖着，就再 也不会做了，然后讽刺的把它称为“梦想”。其 实迈出第一步，一切就容易的多了。准备学习时， 赶紧翻开一本书；准备锻炼时，赶紧跑第一次步； 爱上一个人时，赶紧发一次晚安。梦，越走越近， 越等越远。
以下内容来自《胡适留学日记》
7月4日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些 苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八 世》……
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日
可见“拖延症”这个在国外已经出现了20年的心 理学名词，也已成为我国众多白领为自己贴上的 标签——成为职场上常见的一种“职业病”。
6.受害者心态。我也不知道自己 怎么会这样，别人能做的自己做 不到。
女
你在逗 我
浅层原因：
1． 太难 2． 太耗时间 3． 没有相关知识技能 4． 害怕别人知道自己做不好
深层原因：
1．完美主义。 2． 抵制与敌意。 3．容易颓废。
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1.首先要明白是什么造成 了拖延症。
2.拿出决心和毅力来克服 拖延症。
单纯的做事拖拉或懒得去做，只能定义为 “拖延”，仅是一种坏习惯，改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自 责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自 我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等 心理疾病时，称之为“拖延症”。
很多拖延的人甚至很享受那种deadline过 后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有 时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己 很有“效率”。
1.没有自信。因为每次完 成任务都达不到自己最高 的能力，对自我能力的评 估会越来越低。
2.我太忙。我一直拖着没 做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用， 我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用， 一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大， 所以要做的事情一直被拖下来。