办公室保健颈椎腰椎病预防讲座》

善待您的颈腰，呵护您的手足
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第一节 中国爆发电脑骨骼病
有这样一个故事……！
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中国电脑骨骼病的显赫数据
全国7%-10%的人 患有颈椎病。近1.5 亿人患此病。
全国长期伏案者颈 椎病发病率是非伏案 着的4-6倍 。
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中国电脑骨骼病的显赫数据
全国每1000个颈椎病 患者就有一人完全瘫 痪；
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颈椎病的十大 鲜为人知的严重后果
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1. 截瘫（多见于高位）； 2. 中风； 3. 脊椎动脉性精神病； 4. 顽固失眠，神经衰弱； 5. 严重的记忆力下降；
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6. 颈部僵硬不能转动（歪颈）； 7. 植物神经功能紊乱； 8. 反复发作的头晕； 9. 上肢疼痛无力； 10. 耳聋。
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办公室保健、颈椎、 腰椎病预防讲座
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宋映雪‘ 简介
资深健康专家 主任医师 毕业于同济医科大学，从事 临床工作三十余年，曾担任业务 院长职务.在内儿、妇科方面有 一定造就并在国内权威刊物上发 表过多次论文。 从事健康管理工作近多年,积 累全面的健康知识等。进行健康 讲座上百场，受益人群几万人。
h来自百度文库
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办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位 置过高或过低，鼠标的位置不对
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电脑骨骼病形成主因
工作时间太长，缺乏休息，令身体 过于疲劳。
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电脑骨骼病形成主因
职业及外力作用： 长期腰部用力不当、过度用力、姿
势或体位的不正确等情况。久坐（不 当）、驾车、突然负重、腹内压高。
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第二节 劳累的颈椎
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颈椎病分型
由刺激与压迫产生的：
• 神经根型颈椎病 • 脊髓型颈椎病 • 椎动脉颈椎病
由反射性刺激产生的
• 交感神经型颈椎病
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给颈椎开个小处方
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颈椎养生之道——龟息法
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颈椎护理方法——自拳枕法
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颈椎治疗之法——热烫法
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颈椎食疗之法
——豆类和山药
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颈椎运动之法
——对抗操
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中国电脑骨骼病的显赫数据
80%的成年人有腰腿 痛病史，发病率仅次 于感冒，患腰椎疾病 的人群有2亿。
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中国电脑骨骼病的显赫数据
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中国电脑骨骼病的显赫数据
“全国三手病”（游戏 手、鼠标手、手机手 ）正疯狂吞噬着80后 人群。
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电脑骨骼病形成主因
员工在使用电脑时忽略正确姿势
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电脑骨骼病形成主因
现在的年轻人都至少把 颈椎提前用了十年
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颈椎病的十大信号
头晕、头痛或者偏头痛； 持续耳鸣或听力下降； 心律不齐，类似心绞痛的症状； 低血压和高血压； 内脏神经功能紊乱；
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颈椎病的十大信号
失眠多梦，记忆力下降； 总是将头歪向一侧，反复落枕； 反复发作的颈腰背痛； 长期打呼噜； 头痛、上肢发麻、 手指发麻、上肢无力。
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第三节 关注我们的腰
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腰椎疾病在我身边有多少？
据目前的统计资料表 明，腰椎间盘突出症 的发病率达 15.2％ ， 全国约有2亿腰椎间 盘患者。
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长期腰痛五大危害
1. 间歇性跛行 2. 疼痛 3. 瘫痪 4. 脊柱畸形 5. 性功能减退
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给腰椎开个小处方
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护腰法宝（一）
大拇指－－肺经 食指－－－大肠经 中指－－－心包经 无名指－－三焦经 小指－－－小肠经和心经
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给双手开个小处方
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小动作大作用
上
切手指
肢
敲打腕部
操
敲打小臂
敲打上臂
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手 指
小动作大作用
操
折指法
十指相敲法
抱拳法
压掌法
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小动作大作用
小
礼
起步先抬左脚 站立内八字
物
看电视双手护膝
排小便咬齿缓慢
右侧卧睡为吉祥
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聪明人投资健康 明白人爱护健康 普通人漠视健康 糊涂人透支健康
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抱膝法
腰部前弓法
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护腰法宝（二）
蛙泳
双人倒背法
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第四节 呵护您的双手
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鼠标手—腕管综合症
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手机手—拇指狭窄性腱鞘炎
“手机手”又被称为“扳机指”、“弹 响指”、“拇指族”。节假日后是发 病高峰期。
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游戏手
“游戏手”常表现为 手腕和手指痛及上 肢疼痛等。
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手与五指经脉