陈氏太极拳口令及动作分解

陈氏太极拳口令及动作分解

1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌

2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球

转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋

转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌

丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌

3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌

4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌

5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推

摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推

6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳

7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手

弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、

转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤

8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌

上步拦掌、弓步打锤

10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推

11、开合手；转体开掌、提脚合掌

12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌

13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌

虚步握拳

14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌

转身举掌、上步屈肘、跟步推掌

15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌

上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌

收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌

弓步架推

16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌

落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘

弓步冲拳

18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌

提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌

弓步穿掌

19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌

转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌

转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌

20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳

21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、

22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯

23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌

24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚

25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤

26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠

27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、

28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）

29、退步穿掌：弓步穿掌

30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌

31、独立托掌：提膝托掌

32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂

33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘

34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、

35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌

36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳

37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手

38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚

39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳

40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂

转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸

后坐收掌、弓步推摁

41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立

42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立