体操前滚翻直腿起
前滚翻直腿起
4、归还器材、摆放整齐
5、师生再见。
1和2、让学生在音乐及意念的伴奏下放松身心，体验运动后的恬静放松与快乐，感悟课的主题。
3、能够总结出自己学到的知识，为以后的自主练习，身心协调发展奠定基础。
4和5：课后练习是课堂的延伸和拓展，实践证明，只有课后积极主动练习的学生才能有长足的发展。帮助摆放器材既是为了学生有一个良好的习惯养成，又减轻了教师的工作量，应该形成一种常规。
二：主动参与合作探究
（30分钟）
游戏：找伙伴
创想活动：多种前滚翻和起立动作
前滚翻直腿起
持轻物投掷(投掷小飞机)
进行持轻物投掷的
教学(学习单手肩上投)
纸球自抛自捡的练习
学习体验：原地投准
游戏《打击侵略者》
1、教师示范动作并讲解。
启发引导.
积极鼓励.
1.找学生演示
3.组织练习
启发提示.互相讨论
巡视辅导.
师生展示.示范表演
鼓励引导.相互激励
引导思考.教师示范.观察仔细
分析动作.互助练习
2.观察与鼓励
3.教师评价
仔细听讲
积极参与
注意动作协调
主动合作
1.仔细理解规则
2.认真看示范
积极尝试
3.自由练习
互相讨论
1.认真听讲,发现自己的缺点
2.积极练习
跟着音乐做自抛自接练习，体验全身协调用力
充分发挥自己的能
力，给自己一个展示
课题：前滚翻直腿起
人教版（水平三）六年级
山东省微山县欢城镇田陈中心小学於爱文.
教学目标1、学生根据自己的能力自选练习方法，独立或在同学帮助下，完成前滚翻直腿起的动作。
体操1——前滚翻成直腿坐接肩肘倒立
前滚翻成直腿坐接肩肘倒立水平三，五年级《体育与健康》体操——前滚翻成直腿坐接肩肘倒立单元第三次课1、知道并能说出前滚翻成直腿坐接肩肘倒立的技术要点，保护与帮助的方法和动作评价的方法。
2、80﹪的学生能独立完成动作，20﹪的学生在同伴的保护和帮助下用正确的姿势完成前滚翻成直腿接肩肘倒立的动作。
3、培养团结合作，积极向上的精神品质，学会自我保护与帮组的安全意识。
前滚翻成直腿坐接肩肘倒立教学是技巧项目中一个简单的链接动作可以培养学生正确判断身体的空间位置和运动方向提高控制身体的能力重点：直腿坐接肩肘倒立连贯性难点：展髋、立腰教学过程：本课分为准备热身---体验学习----放松结束三个阶段热身阶段通过老师清晰明了的规则导入本节课，然后小游戏《“蛇形”转身跑》和徒手操热身防止受伤，通过专项准备活动为学习做辅助练习体验学习1、通过老师完整正确示范讲解及保护与帮助的方法，引出本课学习重点屈体展髋腿并拢，向上伸直绷脚尖，屈肘支撑腰立直，让学生建立动作影像2、通过学生自主尝试独立完成和部分学生在保护与帮助下连贯动作，引出本课难点：展髋、立腰，培养学生探究式的学习习惯和克服恐惧的精神品质。
3、通过将悬挂小球挂在脚尖辅助练习连贯动作，帮助学生解决团身紧，腿并拢和挺髋，立腰的技术动作。
培养学生学习的积极性和提升学生自信心4独立完成动作、学生展示、评价。
让学生体会成功的喜悦，学生能够积极主动的展示自己，并对同伴的动作做正确的评价。
5通过小老师帮帮练进行分层次练习，关注差异，因材施教。
6、课课练《追逐跑抓尾巴》提高学生的身体素质放松结束放松操达到身心放松；结束部分：通过自评、互评、老师点评总结，下课，师生道别，收还器材密度：50%左右平均心率：125次/每分钟场地，空地一块，小体操垫子25张，悬挂小球40个。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子) 预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
前滚翻成坐撑(直腿、分腿、屈腿)
前滚翻成坐撑（直腿、分腿、屈腿）
本课贯彻“以学生发展为本”的教育理念，树立“健康第一”的指导思想，主动学习过程的体现，充分发挥学生的积极性、主动性，教学中以合作的形式，引导他们在学习、互助、交流的过程中获得健身的技能，有效的促动学生身心健康发展。
本课学习的是前滚翻后的三种不同结束姿势，通过学习，让学生能初步掌握前滚翻时，两腿蹬地伸腿，团身的基本动作，体会滚翻时身体各部位依次着地的准确方法。
这三种不同的结束姿势，应以屈腿坐撑动作打下良好的基础。
持续促动学生身体的柔韧、协调、灵敏素质，平衡水平的提升，增强前庭感觉器官的功能。
在本节课中，根据学生的身心特点，采用了多种组织形式的教法和手段如：我让学生各自找伴，在同伴的协助下完成动作练习。
还有我把学生分成4组，每组由组长带领练习（各组组长在本组练习的垫子下多放两床垫子，利用斜坡做由高到低的前滚翻成直腿、坐撑或分腿坐撑的练习）。
整堂课下来，学生间的保护与协助水平有所增强。
学生间的团结协作水平得到进一步的培养。
动作也基本掌握，就是还有少数学生在滚翻的时候低头、含胸做的还不够到位，所以，在滚动的时候不是很流畅，在今后的教学中我会针对这个问题多思考，想想怎样才能让学生更好的理解，从而得到提升。
前滚翻直腿起教学设计案例
尝试体验
探究练习：
a.在斜坡上完成前滚翻直腿起
b.在同伴的帮助下完成
c.完整动作练习
展示学习成果：分小组展示动作。
●拉伸放松
●经验交流总结。
●师生再见
●收还器材.
●建立良好的师生关系和学习氛围。
●基本准备
●游戏比赛，为后面的学习做铺垫。
●激发体育的兴趣
●复习滚翻动作体会滚翻的技术要点，为后面学习做准备。
●鼓励学生相互评价指导。
●示范前滚翻直腿起，提示学习的重点与难点，引出学习任务。
●指导学生完成两个辅助练习---体会直腿、推手。
●总结，引出动作要领诗：跃起成腾空,撑地做缓冲,低头快收腹,两腿直似柱,上体跟得紧,推手用上劲。
●分4组，选出组长，方放练习标准图解。
●指导学生降低难度练习，指导帮助方法。
●小组合作，设置目标，在讨论探究中寻找解决问题的办法，在互相帮助中和睦同学间的关系，同体验成功带来的快乐。
顺序
教学
内容
达成的
阶段目标
学生活动
教法指导、组织、要求预想
热身导入
技能回顾
探究学习
展示提升
收心放松
●课堂常规
●导入
●准备活动
●游戏：三个比一比。
●规范动作
前滚翻
远撑前滚翻
●前滚翻直腿起
辅助准备
a.前滚翻直腿坐
●了解学生的技术基础。
●规范完成动作。
●通过辅助练习使学生建立直腿与推手的概念与感受。
●示范，建立美感，与完整动作过程。
●明确动作的重点与难点，滚得快、靠的紧、推得急。
●探究，寻找解决问题的方法。
●小组互助合作。
前滚翻直腿起教案
韩山师范学院体育系教育实习教案水平及年级：中学水平四8年级人数：男28 女12 单元课次：6—1 任课老师：教学内容技巧：前滚翻直腿起教学目标1.认知目标：通过学习了解前滚翻直腿起的基本动作要领。
2.技能目标：通过练习发展学生的力量，协调素质，初步掌握前滚翻直腿起的动作技能。
3.情感目标：培养学生吃苦耐劳，团结协作的精神。
重点难点重点：初步掌握前滚翻直腿起的动作要领难点：身体上下肢的协调配合课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数准备部分一、课堂常规1.整队、师生问好。
2.宣布课的内容和要求二、准备活动1.头部运动2.肩部运动3.扩胸运动4.腰部运动5.膝关节运动6.手腕踝关节运动7.正压腿8.侧压腿一、1、宣布上课2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、安排见习生二、教师口令指挥并带领学生进行准备活动一、了解学习内容、激发学习积极性。
二、听口令做准备活动组织：集合队形◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆☆要求：学生注意力集中组织：在集合队形的基础上散开做准备活动8min4×8拍基本部分一、前滚翻直腿起要领：同远撑前滚翻，落地时两腿伸直，脚尖绷直，着地时两手在大腿一侧撑地推起成站立姿势，两手侧举。
重点：掌握前滚翻直腿起的动作要领难点:落地直腿脚尖绷直撑地起的协调配合一、1.先完整的动作示范并提出疑问和解答。
2.示范讲解远撑前滚翻直腿坐3.示范讲解斜面的前滚翻直腿起4.完整动作分解讲解示范5.强调并保护帮助学生进行行完整和辅助动作练习6.组织学生进行分组练习7.老师巡回指导学生一、练习步骤：1.远撑前滚翻直腿坐练习（五组）2.斜面的前滚翻直腿坐练习（五组）4.分组互相保护练习完整练习5.自主练习6.素质练习（两组）组织：练习队形（分组不轮换）◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆☆30min课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数二、辅助练习：远撑前滚翻直腿坐：要求两手在膝外侧撑地。
体操技巧——精选推荐
(一)前滚翻1 动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。
当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。
2 技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。
3 教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。
4 保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。
(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。
在练习中教育练习者注意力要集中。
5 教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。
(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。
(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。
(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。
6 常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。
(二)鱼跃前滚翻1 动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。
两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。
2 技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。
3 教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。
4 保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。
(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。
采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。
技巧：前滚翻直腿坐-科学版一年级教案
技巧：前滚翻直腿坐-科学版一年级教案前言前滚翻直腿坐是一项基本的滚动技术，对于儿童的身体协调能力和灵敏度有很好的锻炼作用，也是普及体操运动的兴趣发展。
本教案将为您介绍如何科学地教授一年级学生前滚翻直腿坐的技巧。
教学目标通过本节课的学习，学生应该具备以下能力和知识点： - 学会前滚翻直腿坐的技术； - 掌握前滚翻直腿坐的基本动作要领； - 提高学生身体协调性和灵敏度。
教学内容一、前滚翻直腿坐的技术要领1.首先站直，挺直膝盖，双手自然放置在两侧。
2.跳跃，膝盖弯曲，双手抱住膝盖。
3.向前滚动，顺着身体小跑，把头和身体往前压，并逐渐向前倒下，直到头部着地。
4.接着，双腿向上翻滚向头部的方向，直到双腿和膝盖对准头部，同时用手抓住双腿帮助平衡。
5.最后用力，抬起上半身，双腿直立，完成前滚翻直腿坐的姿势。
二、前滚翻直腿坐的练习步骤1.学生应先学会单手翻，熟悉身体的前翻感觉。
2.练习向前滚动，尝试保持身体直立。
3.练习双腿翻滚，保持身体平衡。
4.最后实现前滚翻直腿坐的动作。
教学过程一、展示介绍前滚翻直腿坐的姿势和动作，向学生展示整个动作过程。
二、教授技术要领通过简短讲解、图示等方式，教授学生前滚翻直腿坐的技术要领。
三、实践练习实践练习前滚翻直腿坐的动作，老师给予指导和纠正错误动作。
四、反馈总结请学生进行自我评价，指出自己还需要改进的地方，并进行总结教学内容。
教学方式•听课模式教学：老师沉浸式地向学生讲解并展示前滚翻直腿坐的技术要领；•互动式实践教学模式：老师带领学生集体练习前滚翻直腿坐，并进行实时纠正。
教学评价•能够教会学生前滚翻直腿坐的技巧；•学生能够掌握前滚翻直腿坐的基本动作要领；•学生身体协调性和灵敏度得到锻炼。
前滚翻成直腿坐接肩肘倒立_图文
1、趣味游戏活动达 1、热 身 游 戏 ： 1、教师带领队伍跑，哨 1、学生围绕着体操垫”蛇形”慢跑，
到热身效果。
《“ 蛇 形 ” 转 身 声控制游戏。
听到哨声，立刻转身向后跑。
跑》
要求：学生反应
迅速、注意安全 准
备5
部 分 2、懂得活动关节能 2、徒手操
2、照镜子跟我学
2、徒手操跟老师互动喊口令
恐惧的精神品质。提 作，引出本课难 翻成直腿坐接肩肘倒立 作要点。并能积极主动的体验连贯
高 学 生 腰 腹 肌 力 量 点。
基
和灵巧协调能力。
本 28
动作。并对他们的动作评 动作。 价，引出本课的难点。 每人体验 3-5 次前滚翻成直腿坐接 本课难点：展髋，立腰 肩肘倒立动作。
部分
分钟
3、培 养 学 生 学 习 的 积极性，帮助学生解 决本课的重、难点。 提升学生自信心。提 高学生腰腹肌力量 和灵巧协调能力。
自主学习的习惯，激 课学习重点。 腿坐接肩肘倒立，并让学 的优缺点。
发学生的学习兴趣。
生做主体给老师做出正 确的评价。老师引导学生 一起总结出本课的重点。 本课重点：屈体展髋腿并 拢，向上伸直绷脚尖，屈 肘支撑腰立直。
2、培养学生探究式 2、学生自主尝试 2、老师鼓励同学们勇敢 2、学生在垫子上自己尝试独立完成 的学习习惯，和克服 独立完成连贯动 克服恐惧，独立完成前滚 连贯动作。老师巡回观察并提示动
4、独 立 完 成 动 作、学生展示、 评价。
5、小 老 师 帮 帮 练。
4、老师鼓励学生放 下器 械，独立完成动作。老师 帮助运动技能较弱的同 学。并请完成动作教好的 同学出来展示动作，并和 学生一起对其评价。
小学体育与健康前滚翻成直腿坐接肩肘倒立教案
小学体育与健康前滚翻成直腿坐接肩肘倒立教案前滚翻是小学体育课程中的一项基本运动技能，通过前滚翻的练习，可以培养学生的协调性、灵活性和身体控制能力。
在前滚翻的基础上，我们可以进一步教授学生如何进行直腿坐接肩肘倒立。
这个动作不仅能够提高学生的身体柔韧性，还可以锻炼学生的平衡感和核心力量。
在本次教案中，我将详细介绍如何教授前滚翻成直腿坐接肩肘倒立。
一、教学目标：1. 学生能够正确理解和掌握前滚翻成直腿坐接肩肘倒立的技术要领；2. 学生能够独立完成前滚翻成直腿坐接肩肘倒立的动作；3. 学生能够通过前滚翻成直腿坐接肩肘倒立的练习，提高身体柔韧性和核心力量。
二、教学准备：1. 教室或室外空旷的场地；2. 高度适宜的软垫或运动垫；3. 为学生准备的舒适运动服装和运动鞋。
三、教学过程：1. 引导学生热身准备在开始教学前，先进行适当的热身准备。
可以进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸，以帮助学生放松肌肉和增加身体的柔韧性。
同时，也可以进行一些简单的跑步或跳绳等有氧运动，以提高学生的心肺功能和体能水平。
2. 分步骤教授前滚翻动作2.1 站姿准备教师示范正确的站姿，双腿分开与肩同宽，身体放松，双手自然下垂，目视前方。
引导学生按照示范正确站姿站好。
2.2 俯身准备教师示范俯身准备动作，屈膝用双手撑地，头部放松向下，上半身向前弯曲，腿部和腰部尽量放松，并保持身体的平衡。
引导学生按照示范正确俯身准备动作做好准备。
2.3 前滚翻准备教师示范前滚翻的动作要领，比如膝盖接近胸部，将体重向前推动，手臂向前伸展，然后头部向前俯冲，整个身体向前滚动并快速翻转。
引导学生按照示范正确完成前滚翻准备动作。
2.4 前滚翻成直腿坐接肩肘倒立一旦学生掌握了前滚翻的动作要领，教师可以继续教授前滚翻成直腿坐接肩肘倒立。
示范正确的动作，即完成前滚翻后，双腿伸直，坐在地面上，并用手臂支撑起身体，将重心转移到肩肘上并尽量保持平衡。
引导学生按照示范正确完成前滚翻成直腿坐接肩肘倒立的动作。
小学体育与健康前滚翻成直腿坐教案
小学体育与健康前滚翻成直腿坐教案标题: 小学体育教案：从前滚翻到直腿坐的技巧与训练方法引言：在小学体育课程中，前滚翻是一项常见且重要的技巧，它不仅能培养孩子的身体协调能力，还有助于锻炼核心肌群和提升身体柔韧性。
本文将介绍如何帮助小学生提高前滚翻能力，并逐步进阶到直腿坐姿势。
一、前滚翻的基本要点与技巧训练（500字）1. 姿势要点：前滚翻姿势要求学生保持身体放松，全身经过连贯的流线型动作完成。
具体要求如下：- 站立直立，双脚并拢，双臂自然垂下；- 预备动作：弯腰前倾，整个手掌着地，双臂伸直；- 双脚快速向前快速推动身体，翻转身体，头颈跟随滚动；- 预握双脚，与地面保持接触，准备起身。
2. 技巧训练方法：（1）身体准备活动：进行适当的热身动作，如头颈活动、手臂摆动和腰部扭转，以增加关节灵活度和肌肉伸展性。
（2）滚动基本技巧练习：- 练习1：在安全的垫子上进行滚动练习，重点是保持身体的连贯流畅。
- 练习2：采用辅助教具，如滚轮或滚动器，帮助学生更好地理解前滚翻动作的要领。
- 练习3：在师生合作的情况下，老师可以协助学生完成前滚翻动作，并逐渐提高学生自主完成的能力。
二、逐步进阶：从前滚翻到直腿坐（500字）1. 直腿坐的基本要点：直腿坐是在前滚翻基础上的延伸训练，要求学生在完成前滚翻后能够迅速收起身体，稳定坐下，保持直腿姿势。
具体要求如下：- 身体保持平衡，臀部与地面保持接触，腿部伸直；- 上半身挺直，脊柱垂直；- 注意呼吸，保持放松。
2. 技巧训练方法：（1）前滚翻过渡到直腿坐：- 学生站立后，完成前滚翻动作；- 完成前滚翻后，尽快迅速收起身体，保持直腿坐的姿势；- 重复练习，逐渐加快速度，提高动作连贯性。
（2）平衡训练：- 练习1：在安全垫子上进行直腿坐动作练习，学生可以先用手支撑身体，逐渐减少对手的依赖，并最终完成无外力支撑的直腿坐动作。
- 练习2：结合其他体育项目，如单脚站立或伴随旋转动作，提高平衡能力。
前滚翻动作要领
前滚翻动作要领引言前滚翻是体操和其他运动中的常见动作之一，它不仅能够锻炼身体灵活性，还增强了核心力量和平衡能力。
无论是在体育馆内进行体操训练，还是在户外进行自由练习，掌握前滚翻的要领是非常重要的。
本文将向您介绍前滚翻的基本技巧和注意事项，帮助您完成这一动作。
一、准备工作1. 检查场地和装备：确保练习的场地平整无障碍物，并准备好柔软的垫子或者海绵来保护身体。
2. 热身运动：做一些热身运动，如跑步、拉伸和转身动作，帮助身体准备前滚翻运动。
二、前滚翻动作要领1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
身体保持挺直，手臂自然下垂。
2. 蹲下准备：腰部、膝盖和脚踝一起屈曲，身体下沉，将重心移到前脚掌上。
3. 蹲跳起跳：迅速用双腿发力跳起，将上半身向前倾斜。
4. 抱膝盖：在空中用双臂紧紧抱住膝盖，将下巴靠近胸部。
5. 俯身滚动：在空中的瞬间将身体的重心向前转移，将背部从空中卷起，尽量将身体卷得紧凑。
6. 抬臀着陆：用手臂支撑身体，将臀部抬起并在着陆时先着地。
7. 分步站立：在完成滚动后，用手和脚支撑身体，尽量缓慢地站起。
三、前滚翻的注意事项1. 安全第一：前滚翻是一项高难度的运动，一定要确保场地和装备的安全性。
尽量选择软质的垫子来减少着陆时的冲击力。
2. 保持身体的紧凑和平衡：在空中的瞬间，要使身体紧凑起来，减少摆动和失去平衡的可能性。
3. 控制力量和速度：在完成前滚翻时，掌握好力量和速度的平衡，以免过度推进或者速度不足。
4. 练习分步骤：初学者可以先从蹲下准备和蹲跳起跳开始练习，然后逐步增加难度，慢慢掌握每个动作要领。
5. 寻求指导：前滚翻是一个复杂的动作，如果您遇到困难或者不确定动作是否正确，建议在专业人士的指导下进行练习。
结论前滚翻作为一项高难度的动作，在体操和其他运动中扮演着重要的角色。
通过本文提供的基本技巧和注意事项，您可以逐步练习并掌握前滚翻的技巧。
请记住，安全第一，一定要确保场地和装备的安全性，同时随时寻求专业指导来获得更好的练习效果。
前滚翻两腿交叉转体180接直腿后滚翻
c做到“有始有终”
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★
场地器材
半片足球场
体操垫（小）5块
体操垫（大）4块
安全保障
1、热身充分
2、器材摆放在规定位置
3、合理的保护与帮助
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
42%
27%
课后小结
[保护帮助]
保护帮助者站在练习者的臀部着垫处侧后面，当翻臀时两手提拉髋两侧，帮组合练习
分组：分成8小组进行练习
组织：分成6小组进行练习
同上
二、直腿后滚翻
[动作要领]
①从站立两臂上举开始，上体尽量前屈．两腿伸直，臀部后移，两手在膝关节两侧撑垫后臀部着垫，接着上体迅速后倒，举腿翻臀。
2两手置于肩上(掌心向上，两肘内夹)，手触垫时用力推垫，尽力收腹，两腿伸直成屈体站立。
[要求]臀部着垫轻，两腿并拢伸直。
三、组合动作：前滚
翻交叉转体180°起
立接直腿后滚翻
结束部分
3
分钟
小结：
1、小结
2、布置课外练习和归还器材
3、师生再见
1、教师启发学生进行自
评与互评；
2、小结，表扬与鼓励
要求：
a快、静、齐
上体后倒快举腿迅速推手快保护帮助保护帮助者站在练习者的臀部着垫处侧后面当翻臀时两手提拉髋两侧帮助其推手和滚翻
交大二附中体育与健身课时计划
年级
十
人数
40人
日期
．．
执教
赖祥斌
班级
班
组班形式
男生合班
周次
前滚翻直腿起教学教案
6.学生讨论与交流，积极向老师请教
7.根据自身情况，分层练习
8.学生展示，进行评价
1.教师讲解清晰，声音洪亮
2.认真观看视频，
听教师讲解动作，观察教师示范，并积极思考，大胆的提问
3.练习时注意观察同伴，互相取长补短
4.当同伴不能单独完成动作时，注意帮助同伴完成动作
场地器材
体操垫数块、口哨一只、电脑一台
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
开始部分
3min
1．体育委员集合、整队、报告人数
2．师生问好
3．宣布本课教学内容和目标
4．检查服装、安排见习生
1.课前准备器材
2.指定上课地点
3.师生问好
检查服装
4宣布课的内容及要求
1.体委整队集合
2.报告人数
正压腿4*8
侧压腿4*8
2热身.游戏
全班学生分成三组，将垫子设置成障碍物，每个人绕垫子跑一个来回，跑回时与下一名同学击掌接力，跑动过程中不能碰到垫子，也不能提前越过起跑线，输者接受一定惩罚
教学内容与程序
1.教师提出要求—教师示范—学生做—教师口令指挥
2.教师讲解游戏规则及要求
教师指导
1.在教师的口令提示下，认真做热身操
3.认真回顾总结
1.积极思考，认真回顾
2完成教师布置的课后作业.
○
安全措施
注意场地平整，斜板的安全摆放，见习生负责安全工作
教师：布置场地、课中注意提示、引导学生自我保护和保护帮助他人完成动作
学生：学会运用前滚翻自我保护和保护帮助他人完成动作，
前滚翻直腿起教学教案
高中《前滚翻分腿起直腿后滚翻》教案、教学设计
请同学们认真完成作业，将所学知识应用到实际训练中，不断提高自己的技能水平。同时，注意训练过程中的安全，防止发生意外伤害。期待大家在下一节课中展示自己的学习成果！
（二）过程与方法
1.通过教师示范、分组讨论、个人练习等方法，让学生掌握前滚翻分腿起直腿后滚翻的技术动作。
2.利用多媒体教学手段，让学生观看比赛视频，了解优秀运动员的动作特点，提高学生的动作审美能力。
3.设计不同难度的练习，让学生逐步提高动作难度，培养其克服困难、勇于挑战的精神。
（三）情感态度与价值观
高中《前滚翻分腿起直腿后滚翻》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解与掌握前滚翻分腿起直腿后滚翻的技术要领，了解其在我国体操运动中的地位与作用。
2.学会运用前滚翻分腿起直腿后滚翻进行空间感知、身体协调和平衡能力的训练。
3.能够准确地完成前滚翻分腿起直腿后滚翻动作，提高动作质量，达到比赛要求。
1.分组练习：让学生按照小组进行前滚翻分腿起直腿后滚翻的练习，相互纠正动作，共同提高。
2.个别指导：针对学生在练习中存在的问题，给予个别指导，帮助他们突破技术难点。
3.模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在比赛中运用所学动作，提高动作熟练度和心理素质。
（五）总结归纳
在总结归纳环节，我会带领学生回顾本节课所学内容，总结动作要领和训练方法。同时，强调以下几点：
c.情景模拟：模拟比赛场景，让学生在近似真实的情境中锻炼心理素质。
3.针对团队协作意识的提升，采用以下教学策略：
a.团队活动：组织团队活动，让学生在活动中体验团队合作的重要性。
体操前滚翻直腿起
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开始同前滚翻，但两手比前滚翻稍远撑地，顺 势屈臂、低头前滚，当滚至臀部时，上体迅速前 屈缩小髋角，同时两手在膝部外侧撑地向后快速 用力推起，以脚跟先着地再过渡到全脚掌，经屈 体立起成直立。
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• 做远撑前滚翻成直腿坐。要求两手在膝外侧正确 撑地（手指朝前） • 采用斜面由高向低练习前滚翻直腿起。要求向前 滚翻时前半动作过程髋关节应大于90˚，当上体迅 速前屈缩小髋角时身体尽量折紧。 • 向前滚翻将起来时由于直腿起，这时会产生很大 的制动力矩，除了加快滚翻速度外，还需两手用 力推地才易于最后完成屈体站立姿势。
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提高学生的前庭器官机能，发展其柔韧性、协 调性和灵巧性。
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•学习要点：与前滚翻相比，该动作的难度 因其转动半径的增长而明显加大。滚翻速 度非常重要，蹬地的速度要快而有力，手 与脚要同时触垫，上体尽量前屈，两手用 力推垫;平时要加强体前屈柔韧性练习。 •延伸学习：前滚翻分腿起；手倒立前滚翻 分腿起；手倒立前滚翻直腿起；鱼跃前滚 翻直腿起等。
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保护 自我保护 他人保护 运用器械保护
帮助 直接帮助 间接帮助 运用器械帮助
运用环境保护
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• •胸。 双手放置的位置太往后，推手不及时。 当直腿起时，抬头没有收腹。 双膝弯曲脚尖没有绷直，以致站不稳。
周立余201005082动作完整示范视频201942开始同前滚翻但两手比前滚翻稍远撑地顺势屈臂低头前滚当滚至臀部时上体迅速前屈缩小髋角同时两手在膝部外侧撑地向后快速用力推起以脚跟先着地再过渡到全脚掌经屈体立起成直立
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
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保护 自我保护 他人保护 运用器械保护
帮助 直接帮助 间接帮助 运用器械帮助
运用环境保护
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• • • •
两腿蹬地不充分，双膝弯曲，没有含胸。 双手放置的位置太往后，推手不及时。 当直腿起时，抬头没有收腹。 双膝弯曲脚尖没有绷直，以致站不稳。
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2012-6-16பைடு நூலகம்3
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• 做远撑前滚翻成直腿坐。要求两手在膝外侧正确 撑地（手指朝前） • 采用斜面由高向低练习前滚翻直腿起。要求向前 滚翻时前半动作过程髋关节应大于90˚，当上体迅 速前屈缩小髋角时身体尽量折紧。 • 向前滚翻将起来时由于直腿起，这时会产生很大 的制动力矩，除了加快滚翻速度外，还需两手用 力推地才易于最后完成屈体站立姿势。
主讲人：周立余 （201005082）
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动作做法 完整示范 教法提示 学法指导 保护与帮助 常见错误动作分析 动作价值 动作完整示范视频
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开始同前滚翻，但两手比前滚翻稍远撑地，顺 势屈臂、低头前滚，当滚至臀部时，上体迅速前 屈缩小髋角，同时两手在膝部外侧撑地向后快速 用力推起，以脚跟先着地再过渡到全脚掌，经屈 体立起成直立。
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•学习要点：与前滚翻相比，该动作的难度 因其转动半径的增长而明显加大。滚翻速 度非常重要，蹬地的速度要快而有力，手 与脚要同时触垫，上体尽量前屈，两手用 力推垫;平时要加强体前屈柔韧性练习。 •延伸学习：前滚翻分腿起；手倒立前滚翻 分腿起；手倒立前滚翻直腿起；鱼跃前滚 翻直腿起等。
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提高学生的前庭器官机能，发展其柔韧性、协 调性和灵巧性。
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