爱惜大肠,建议空腹吃水果
饭前可以吃水果吗？饭前吃水果好吗
饭前可以吃水果吗？饭前吃水果好吗水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
人们多习惯饭后吃水果。
然而最近研究发现，饭前吃水果具有诸多的优点。
健全的免疫系统是机体抵御各种疾病的有力武器。
艾滋病毒之所以可怕，就在于能破坏人体免疫系统，癌症也只有在人体免疫系统削弱的情况下才能为非作歹。
一些学者认为，饭前吃水果能保护人体免疫系统。
研究表明，人进食一顿熟饭后，体内白细胞会显著增加。
众所周知，人体只有在病菌入侵引起炎症的情况下才会出现白细胞增加，这表明人体要像抗衡病菌那样调动免疫系统，增加白细胞来对付进熟食。
如果饭前吃水果，再进食，则不会出现白细胞增多现象，使得人体免疫系统能一直在正常的状态下运转。
所以若养成饭前吃水果的习惯，对健全免疫系统，提高人体抵御疾病的能力是大有裨益的。
我国台湾学者欧阳晶博士发现，长期在饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。
这是因为食物需在胃里分解消化1mdash;2小时，才能逐步排入小肠。
如果饭后马上吃水果，水果容易被堵塞在胃里，引起腐败，产生气体而出现胀气，时间长了会导致便秘。
尤其是饭后立即吃瓜类水果最容易被堵在胃里产气而引起腹胀。
饭前吃水果可以避免
腹胀、便秘等弊病。
水果中的许多成分，尤其是酸味、芳香味等具有明显的刺激食欲，增加消化液分泌的作用。
饭前吃点水果能增进食欲，帮助消化，促进食物营养成分的吸收。
饭后水果还是饭前吃水果好,的搞笑说说
饭后水果还是饭前吃水果好,的搞笑说说
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重营养的均衡，当然也有人
把吃水果定位成一件很重要的事情。
饭前水果还是饭后水果好，也有不少人
特意来讨论。
有坚持把水果安排在饭前吃有很多优势：首先，饭前能改善人体的酸碱
平衡,血液偏酸状态能被改善；其次，人在饭前食用高纤维水果，它可以起
到清除体内毒素排毒的作用；另外，饭前吃水果会使我们有更好的饮食习惯，不容易贪吃。
当然,也有很多人声称饭后吃水果效果更好。
实际上，饭后进食水果有两个方面的好处：一是饭后能增加营养的吸收;另一点是有助于消化，饭后喝
杯水果汁可以帮助消化，饭后食用水果也有这种效果。
虽然饭前水果和饭后水果各有其好处，但最重要的是科学饮食。
把水果
安排到主餐前，中间和主餐后，都有助于营养的均衡。
因此，我们应适当安
排一天吃水果的时间，饭前饭后各吃一些，使饮食更健康营养。
空腹吃香蕉好吗？千万不要这样吃
空腹吃香蕉好吗？千万不要这样吃
很多女生爱美、追求苗条，经常空腹进食大量的水果以代替正餐，殊不知有些食物空腹吃多了会对胃造成很大的损伤刺激，尤其是胃不好的人，严重的还可能引发胃炎。
所以选择饮食方面要特别小心谨慎，以下这些食物可千万别空腹吃喝太多：
水果
香蕉：因为香蕉含有大量的镁元素，如果空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，并且造成人体血液内镁与钙的比例失调，而且对心血管产生抑制作用，同时也不利于健康。
菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
山楂：味酸，空腹时食用，会增强饥饿感或产生胃痛。
另外，山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。
而对于患胃病的人群，如胃炎、胃溃疡等，更不适合空腹吃山楂。
橘子：橘汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使胃胀泛酸。
最好别空腹吃橘子。
柿子：柿子中的果胶、单宁酸会与胃酸发生反应并形成结石，容易引起恶心、呕吐等症状，严重的会造成胃溃疡甚至胃穿孔，最好在饭后食用。
饮品
牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
水果到底饭前还是饭后吃
水果到底饭前还是饭后吃作者：吴志成来源：《烹调知识》 2018年第4期水果餐前、餐后吃，各有什么优缺点？把水果放在餐前吃，有利于减少正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体质量。
把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又容易额外增加能量的摄入，从而不利于体重的控制。
水果并不适合空腹吃？对于健康人来说，并没有绝对不能空腹吃的水果。
很多人说柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，产生腹痛等不适。
答案其实是不一定的，未成熟的柿子中的确含有很高的鞣酸，但我们在市场上买到的柿子都是经过脱涩处理的，所含的鞣酸含量是很低的。
因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1~2个中等大小的），无须担心“胃柿石”的问题。
哪些水果饭后吃会增加胃肠负担？其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。
因为水果的主要成分是水分和糖，相比正餐从各种肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化吸收的。
正确的吃水果时间，应是根据自身实际情况（如血糖、胃肠功能）而定的。
对于普通人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。
如当早餐质量不高时，可以吃点番茄、猕猴桃、橙子来补充一下；下午三四点时可以吃个苹果作为加餐，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。
但对于特殊人来说，吃水果就要讲究点了。
糖尿病人在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动；需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素；偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。
饭前吃苹果好还是饭后吃好
饭前吃苹果好还是饭后吃好
苹果是我们常吃的一种水果，苹果的营养价值比较高，在提高免疫力、促进消化、预防便秘方面的作用都比较不错，另外对于心血管的健康也能发挥一定的作用，那么是饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好呢，下面我们就来了解一下这方面的内容。
饭前吃苹果或者是饭后吃苹果，可以说是各有好处，首先，如果饭前吃苹果，有助于促进食物的消化，有助于控制身体体重，在减肥方面能够发挥很好的功效，这是因为苹果有一定的饱腹感，如果饭前吃了苹果，就能够减少主食的摄入量。
当然，对于肠胃不良的人士来说，最好不要在饭前吃苹果，毕竟苹果里面含有一定的苹果酸，容易促进胃酸的分泌，从而导致肠胃出现不良的症状，对于这样的人士来说，可以在饭后一到两个小时才吃苹果，不但有很好的促进食物消化的作用，也能够避免肠胃负担加重的问题。
无论是饭前吃苹果，还是饭后吃苹果，也要因人而异，根据自己的实际情况来看，要看想要达到的目的来选择是饭前还是饭后，苹果的营养价值很高，适当的吃一些可以说在营养均衡性方面发挥的作用都比较不错。
以上简单的了解了饭前吃苹果好还是饭后吃好，这个问题要因人而异，如果想要减肥最好是饭前吃苹果，有很好的促进脂肪燃烧的作用，从营养功效来说，饭前吃苹果更有助于营养的吸收，当然如果平时肠胃不良，最好是饭后吃苹果，避免肠胃负担加重。
空腹吃杨梅好吗
空腹吃杨梅好吗杨梅是一种常见的水果，杨梅的颜色偏红，让人看着非常有食欲，同时杨梅还有助消化、防癌抗癌的功效。
杨梅中含有丰富的维生素C。
古时候就有望梅止渴的传说，说的杨梅。
杨梅还有祛暑生津的功效。
其实杨梅最好不要空腹食用，空腹食用杨梅，容易引起胃痛或者腹泻的症状。
1、慢性胃炎、胃溃疡患者，在食用杨梅的时候，最好是在饭后时分。
如果空腹食用杨梅的话，会引起胃酸分泌过多而诱发病情加重，饭后食用的话，胃酸的分泌就会比较有节制，不会危害到食用者的健康。
2、对于胆囊炎和胆结石患者来说，为了身体状况不能食用酸性食物，而杨梅就属酸性。
酸性食物可刺激胃及十二指肠分泌胆囊素，从而引起胆囊收缩，诱发胆绞痛；杨梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用过量的话，会引起血糖升高，加重病情；慢性胃炎、胃溃疡患者，最好是在饭后吃杨梅。
因为空腹食用，会引起胃酸分泌过多而诱发病情加重。
3、水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，使人出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
适合餐前吃的水果为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。
酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。
杨梅的功效：1.助消化增食欲。
杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
2.收敛消炎止泻。
杨梅性味酸涩，具有收敛消炎作用，加之其对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
3.防癌抗癌。
杨梅中含有维生素C、B，对防癌抗癌有积极作用。
哪些食物可以空腹食用
哪些食物可以空腹食用在日常生活中，我们都有可能会出现空腹的情况，而食物作为人类生存所必需的东西，食用一些能够缓解空腹感的食物是非常必要的。
但是，并不是所有的食物都适合在空腹时食用，因为有些食物会对身体造成负担，甚至产生副作用。
本文将介绍一些可以空腹食用的食物，让您在饥饿时健康又美味地解决问题。
1. 温水：温水不仅可以帮助我们解渴，还有助于刺激肠胃运动和改善肠道环境，促进身体代谢和消化吸收。
因此，空腹时喝一杯温水是非常好的选择。
2. 柠檬水：柠檬富含维生素C和抗氧化物，具有排毒、美白、抗衰老等功效。
它可以帮助我们提高体内的酸碱度，并促进肝脏的代谢和排毒。
在空腹时喝一杯柠檬水可以减少饥饿感，同时也有助于保护身体健康。
3. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的营养成分和天然抗生素，可以帮助身体提高抵抗力，并保护肝脏、减少胃溃疡等疾病的风险。
在空腹时食用一勺蜂蜜，有助于稳定血糖，缓解饥饿感。
4. 果汁：水果汁富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以帮助我们提高身体免疫力，并促进身体健康。
在空腹时喝一杯新鲜榨汁，可以消除口渴，同时也满足身体对营养的需求。
5. 燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有降低血脂、减少胆固醇、促进便便、减轻饥饿感等作用。
在空腹时食用一碗燕麦粥可以为身体提供充足的能量和营养素。
6. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分。
在空腹时食用一小把坚果可以加强身体的抵抗力，同时也满足身体对蛋白质和脂肪的需求。
7. 酸奶：酸奶富含活性乳酸菌、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有促进消化、缓解胃部不适、提高免疫力等作用。
在空腹时食用一杯酸奶可以保护肠道健康。
除了以上介绍的食物之外，还有一些食物并不适合在空腹时食用。
例如辣椒、咖啡、绿茶等刺激性食物，容易刺激胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激，引起胃酸过多等不适。
煎炸食物、快餐、蛋糕等高热量、含糖量过高的食物，容易堵塞血管、增加体内脂肪含量，引发肥胖、高血压等健康问题。
吃什么水果可以清肠道
吃什么水果可以清肠道
现在越来越多层出不穷的美食，许多美食虽然比较可口，但是对身体健康却有害。
尤其是一些吃了之后不好排出肠道的，日积月来反而对肠道造成伤害。
所以，清肠道最好能够每周一次。
偶尔喝清肠茶是可以的，但是不能太经常。
下面，推荐几种可以帮助清肠道的水果，以及水果的功效。
1
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素c。
在自然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。
不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
2
樱桃
很有价值的天然药食。
樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
3
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。
除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
4葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。
它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
以上这四种水果都是可以帮助清理肠道的，除了水果，新鲜的蔬菜也是可以帮助清洁肠道的。
每周可以有一天只吃蔬菜为食，就可以起到比较好的清洁肠道的作用。
不管是吃水果还是吃蔬菜，都是比较健康的清洁肠道方式，可以每周都实行。
每天空腹吃水果好吗什么时候吃
每天空腹吃水果好吗什么时候吃关于《每天空腹吃水果好吗什么时候吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
许多追求美丽的女士挑选在今年夏天去拼了命的减肥瘦身，夏季身体老是出汗大量出汗了，那麼顺理成章也会摔去很厚人体脂肪，虽然减肥瘦身非常好，但是有些人喜爱每日空腹吃水果，以新鲜水果来替代食量，来替代自身吃的饭食，虽然新鲜水果能够具备减肥瘦身的作用，那麼大伙儿并不知道每日空腹吃水果好么?人体确实有实际效果吗?生产肥胖症和胃酸过多，早饭吃什麼新鲜水果最合适?疫苗若为肥胖症著想，不必吃太甜水分又少的新鲜水果。
如香蕉苹果、桂圆、荔技、释枷、芒果和菠萝。
为胃液著想，不必吃酸萃取的如青柠檬、黄金百香果浆汁。
因而如早饭吃苹果，甜瓜、甜瓜、哈密瓜类、西红柿、芭乐、青枣、猕猴桃、梨等都非常好。
但是早饭沒有一定要之吃苹果的必要。
除非是您的习惯性或喜爱。
水煮菜均值来讲发热量比新鲜水果少，化学纤维及维他命大量。
生产早饭能够仅吃苹果吗?疫苗应该是没问题，仅仅营养成分不足的隐患還是在，假如要想早晨头脑清晰，反映快，仅有新鲜水果的糖分可能不可以保持精力头脑长时间。
但是假如前一天鸡鸭鱼肉吃的撑了，隔日早晨清淡的食物中合一下倒也可以。
平常還是以蛋白充足，少油、含碳量水化合物但不必过多糖分的早饭较为理想。
生产早晨怎样吃苹果比较好?疫苗可参照瑟玛思的瘦身法：新鲜水果也是碳水化合物化合物，可是具备与众不同的糖分和丰富多彩的维他命，甲基纤维素和别的营养成分。
往往要空肚独立吃，是因新鲜水果中丰富多彩的营养成分与别的食材混在一起之后，会变为酸性物质，影响消化和吸收，导致腹胀和胃液，乃至被保存起来，变为人体脂肪。
空肚独立吃苹果，能够在早上吃，二十分钟之后，吃碳水化合物化合物和蔬菜水果组成的早饭;能够在空腹吃水果之后一个小时，吃蛋白和人体脂肪组成的早饭，或是在晚饭之后两个小时，将新鲜水果当甜品吃。
实际上日常生活之中很多人下意识的每日吃苹果，但是大伙儿却不清楚每日空腹吃水果好呢!实际上呢，许多新鲜水果尽管是能够空肚服用，可是含糖份较为高，也不是太显著会具有减肥瘦身的功效所以说呢，最好挑选，营养搭配有效的健身运动来减肥瘦身。
水果是饭前吃还是饭后吃？
水果是饭前吃还是饭后吃？现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？一、吃水果的时间表1、早晨--酸性小、吸收好早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨、橙、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
2、午饭前--提升饱腹感午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
3、午饭后--促进消化午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
4、14：00-15：00--改善疲乏下午2-3点人体处于困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑、苹果、红枣等水果，能改善疲倦现象。
5、睡前--安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘、柚子等助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
二、遵循三大原则1、不单一不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并能促进营养平衡。
2、不多吃虽然水果是生活必需品，但摄入过多，易导致血糖升高，会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
3、烂水果不要吃很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂的地方也含毒素，可引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
三、吃水果的注意事项1、不信高档水果吃水果，要“食以鲜为先”。
而进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这影响到水果的品质。
2、水果不能代替蔬菜有人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
3、吃水果八字原则应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
水果是饭前吃还是饭后吃好【营养美味食谱大全】
水果是饭前吃还是饭后吃好
文章导读
\n 注重健康饮食，是我们平时生活中都需要做到的。
尤其是一些新鲜的水果，应该多吃一些，不但可以补充一些维生素等营养，还可以保护我们的身体健康，预防一些
疾病。
不过，吃水果大家也需要注意，下面小编就给大家揭秘水果是饭前吃还是饭后吃好？
传言1：饭前不能吃水果，影响消化
真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。
水果中含有
丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。
随着血糖升高，能很快降低大
脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，
使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。
传言2：经期不能吃水果，容易痛经
真相：选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。
月经期间最好不要吃西瓜、梨等
凉性水果。
但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以
补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
传言3：空腹不能吃水果，会胃痛
真相：空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。
如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。
倘若你
的消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是
山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
传言4：水果上午金，下午银，晚上是废铁。
吃水果的宜与忌
吃水果的宜与忌柑橘柑橘性寒，脾胃、大肠、及肺虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。
橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
西瓜西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。
心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
荔枝连续大量地食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
柿子柿肉含有大量单宁、柿胶酚。
单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。
另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。
因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
吃水果五不可：不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。
如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C 的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。
所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
不可多吃水果减肥实际上，水果并非能量很低的食品。
因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
吃水果减肥并不可靠。
不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
空腹吃苹果对身体好吗有什么作用
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空腹吃苹果对身体好吗有什么作用
导语：现在是夏天的到来之际，苹果大大的丰收，正是很多人选择在忙碌的工作当中吃一个苹果来解除自己的饥饿，苹果这种水果虽然好吃而且非常的便捷
现在是夏天的到来之际，苹果大大的丰收，正是很多人选择在忙碌的工作当中吃一个苹果来解除自己的饥饿，苹果这种水果虽然好吃而且非常的便捷，可是苹果当中含有一定的果酸，对于人体来说，可能会造成不好的效果，空腹吃苹果对身体好吗？苹果当中的果胶和果酸会让我们的肠胃吸收吗？
空腹可以吃.但不能过度.
苹果不仅营养价值高，而且具有保健功效。
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。
因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
但也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。
在上面的文章当中我们介绍了空腹吃苹果对身体好吗？这样的一个问题，首先空腹吃苹果对肠胃确实不太好，不过呢，可以选择吃，但是不要过量，最好在饭后半个小时之内选择吃苹果是最健康最好的。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
润肠通便的水果有哪些
润肠通便的水果有哪些大家都知道我们身体每天需要很多维生素来补充营养，不同水果的水分和营养都是有所不同，有的水果对皮肤有好处，有的水果是清肠道的，下面我就给大家介绍一些润肠通便的水果，希望对大家有所帮助。
苹果一天一苹果医生远离我这是保健之言。
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。
每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。
橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。
每天吃1-2个。
柚子柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
草莓草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。
多吃几个也不会受凉或上火。
是老少咸宜的好水果。
猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。
还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。
每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
上面我讲的这些水果的详细作用我想大家看了应该了解清楚了吧，不同的水果有不同的作用，只要我们保证我们每天摄取的营养物质达到我们身体所需，那么我们的身体就会健康，当然这些虽然都是有润肠通便的效果，但是并不是吃越多越好，寒性和热性的水果一次性吃太多，反而会对肠胃产生副作用，比如香蕉要是吃太多，反而会造成拉肚子，所以朋友们也要适可而止，这样才会保养出健康的身体。
空腹吃苹果好吗？苹果可以空腹吃
空腹吃苹果好吗？苹果可以空腹吃苹果是常见的水果，不受季节的限制，而且富含维生素及微量元素，是大众喜爱的水果。
那么空腹能不能吃苹果呢？
苹果是温性的所以空腹吃没关系，对胃也有好处，养胃!而且还能防止便秘。
苹果果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证实，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。
妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。
此外，逐日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者逐日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。
但是近来研究发现，
其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
早上起床空腹吃苹果到底好吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早上起床空腹吃苹果到底好吗
导语：水果一直被认为是健康的代表，而且还有护肤，养胃，有益健康等作用。
现在很多朋友大都愿意多吃水果，尤其是苹果一年四季都可以见到，而且价
水果一直被认为是健康的代表，而且还有护肤，养胃，有益健康等作用。
现在很多朋友大都愿意多吃水果，尤其是苹果一年四季都可以见到，而且价格不贵，家里的茶几上就多会出现苹果的身影。
出于这些原因，许多人在早起就选择空腹吃一个水果，那么我们就来分析早上起床空腹吃苹果好吗。
1.对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。
其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。
对于身体的健康是大有好处。
2.很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。
当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
3.对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。
还是建议吃一个即可。
4.在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。
5.苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。
当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。
通过分析早上起床空腹吃苹果好吗，也就能真正认识到苹果在我们预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃水果的最佳时间是什么时候呢？
吃水果的最佳时间是什么时候呢？生活中可以吃到的水果非常多，健康专家也推荐大家平时多吃水果，这对身体健康是有好处的，但吃水果也有很多讲究，一方面要选择适合自己的水果来吃，另一方面要把握好吃水果的时间。
★一、早上最宜:苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
★二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
★三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
★四、夜宵安神:吃桂圆夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让睡得更香。
饭前吃苹果好不好
饭前吃苹果好不好关于《饭前吃苹果好不好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
谈起新鲜水果，大伙儿一定也不抵触。
新鲜水果里带有各种各样微量元素，多吃水果有利于身体营养元素的补充。
尤其是孕妇妈妈们，常常吃苹果能够让肚子里的小孩发育优良，皮肤白嫩，光洁。
那麼，诸多新鲜水果中哪样是大伙儿的最喜欢呢？我觉得应该是苹果吧！苹果营养丰富，不管哪一个时节商场也不缺它的影子，质优价廉，因而遭受众多顾客的青睐。
今日我们来了解一下女性为什么更应当吃苹果及其应当餐前吃苹果還是餐后吃苹果。
吃苹果对女性的几个方面益处。
益处一：苹果能中合身体酸性物质70%的病症产生在酸性体质的女士的身上，而苹果是偏碱食品，吃苹果能够快速中合身体过多的酸性物质(包含健身运动造成的酸及鱼、肉、蛋等酸性水果在身体造成的酸碱性新陈代谢物质)，提高精力和抗病性工作能力。
益处二：多吃苹果能防止骨质疏松苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰。
硼能够大幅提升血液中雌性激素和别的化合物的浓度值，这种物质可以合理防止优质蛋白质外流。
医生专家觉得，停经女性假如每日可以摄入3克硼，那麼他们的优质蛋白质流动率就可以降低46%，更年期女性多吃苹果，有益于钙的消化吸收和运用，预防骨质疏松。
益处三：天天吃1个苹果(最好是连皮吃)还能避免中风苹果对身心健康有益，也是女性生殖健康的守护者。
吃苹果最好是连皮一起吃，由于与苹果肉对比，苹果皮中黄酮类化合物、多糖类化合物成分较高，抗氧化性特异性也较强，并能避免中老年人女士中风。
但因为苹果在种植全过程中可能应用了很多化肥，在服用苹果时倘若不细心清理，停留在苹果外皮的有机肥化肥可能造成败血症等多种多样病症，因此，倘若不可以确保苹果的“纯天然”，吃苹果前最好是清洗、去皮。
益处四：苹果含有多种多样合理防止心脏病原素苹果含有叶酸片，叶酸片是维生素b2的主要成分，它有利于避免心脏病的产生。
苹果中的抗氧剂有益于心脏的身心健康运行，苹果的化学纤维、阿拉伯胶、黄酮类物质和别的成份能减少身体坏胆固醇并提升好胆固醇成分，让“坏”胆固醇堵塞血管的時间比一切正常状况下晚一些，而“坏”胆固醇堵塞血管的時间越快，就表明患心脏病的概率越大。
饭后多长时间吃水果好
饭后多长时间吃水果好第一篇范文：吃水果的最佳时间应在饭前一小时吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜。
饭前吃什么水果都好,但是饭后不要吃水果西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。
先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭前一小时吃，因为水果是大肠吸收，要是饭后吃会在吸收前坏掉了。
水果宜在饭前吃，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
第二篇范文：吃苹果的最佳时间吃苹果的最佳时间苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢吃苹果，但是随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，早上急急茫茫上班，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好？专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。
苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。
早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。
早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。
可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。
水果应该饭前吃还是饭后
水果应该饭前吃还是饭后水果是人们生活中必不可少的食品，经常吃水果必然是对身体很好的。
但是吃水果也有讲究也有学问，吃什么水果，什么时候吃，什么情况下吃什么都是有讲究的，有些朋友喜欢在饭前吃一些水果开胃，也有些朋友喜欢饭后吃些水果助消化，那么到底饭前吃好还是饭后吃好呢？下面小编帮各位亲爱的朋友们分析下。
饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。
另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。
由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。
如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。
有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。
西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。
进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。
没有人规定,水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。
除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
饭后吃水果有利消化饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。
水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。
通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。
如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
顺便说一下，胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。
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芭樂和木瓜是維C冠軍。
芭樂還含有高纖維，能治便秘。木 瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。
※飯後喝涼水等於得癌症
白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後， 以上症狀一概消失。
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體變成鹼性，所以像桔子 ，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確 掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容 ，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。 當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或
是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。
我的營養是來自血管，我的腸 壁周圍都有很豐富的血管。如果 血管不暢通，我的外表就會受到 傷害，就會出血。這就是所謂「 缺血性結腸炎」〈Ischemic colitis〉。粘膜表面是很嬌嫩 、脆弱，最容易因缺氧，缺血出 血。
二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連
人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我
「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜
，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃
抗生素。
長期吃抗生素，就要小心有特別
的細菌會跑出來，這些細菌就是偽
膜性結腸炎發生的重要原因。已知
大約百分之二至三的人身上有這些
細菌，現在越來越多，尤其在長期
療養院的住客可能多到百分之二十
至三十，醫院住院的病人也多到百
分之三十，這是所謂的困難腸梭菌
〈Clostridium difficile〉。
這也是未來院內感染管制非常重要的課題。
「吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹 瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉；所以不必立刻 吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的梭 菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、 抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，
而就在 2007 年，大腸癌的發生 率已經突破一萬例。肝癌是第一個 突破一萬例的癌症，大腸癌是第二 個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希 望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、 要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」
※切勿亂服藥
我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主
小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動。 像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公
尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。
腸子不動是非常麻煩的事喔，因 為我們兄弟雖然都不動，我吸收 水份的功能還是很好，不會中斷， 不會停止。我大腸裡的排泄物就 變得越來越硬，液狀的貨物結果 變成像石塊般硬，搬運好費力， 我也可能無力搬動它了，這一來 就會變成「便秘」了。
一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但
它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌， 心臟病和中風的發病率。
草莓：人體衛士。含有最強
抗氧化力的水果大王，保護機 體免遭癌患，血栓和自由基。
每日吃2-4個桔子：可抗感
冒。降膽固醇，預防或化解腎結石 ，降低結腸癌風險。
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘
爱惜大肠，建议空腹吃水果
口述： 王正一 教授
整理：游繡華 (台大醫學院 榮譽 教授)
※ 愛惜大腸
在臨床與研究上，我與「大腸」 為伍的日子已經超過四十年，以 後還要繼續糾纏下去，也許五十 年、六十年。
透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官 及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，
我們已成莫逆之交了。
※少用牙籤免危機
很多人習慣用牙籤，但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。 牙籤一不小心咬斷了，喀擦，結果牙籤掉到食道，沒問題；掉 到胃，沒問題；掉到小腸呢？「那我的小兄弟會被這些尖尖的 牙籤傷害，甚至被牙籤刺破。」 所以我們最不歡迎主人用牙籤。
※還有一些很硬的藥物也可能傷害到我
特別是止痛消炎藥〈NSAID〉，品 質差的消炎藥「崩解率」很差，意 思是說不容易溶解也不容易吸收， 從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過 程，藥的外表有一部分已經破掉， 帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分 都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。
鮮果是重要食物。 .試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透 過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。 與此同時，胃酸發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸， 整個食物就壞了。
※飯前吃水果
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就 愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我 吃香蕉愛拉稀，等等。 那是因為水果與胃中腐敗的食物混 合後產生的氣體造成的。但是你空 腹吃水果，就不會出相上述情況。
如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大， 我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」 〈Mechanical ileus〉。
腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了， 最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺 ，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可
的食後垃圾。
最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進 ，五、六年來已快速竄升到發生率 第二名，僅次肝癌。每年發生案例 多達一萬人，非常恐怖。
我覺得有責任替大腸說說話，讓每 一個人，學會尊重自己體內這個了 不起的器官，善待它。它也會因此 給予人體最好的回饋，也就能避免 大腸疾病的發生了。
所以，以下我將以大腸為第一人稱 ，帶著大家進入大腸的世界，也聽 聽它的心聲。
所以，我還是希望： 有正常的飲食，有適量的纖維 ，有正常的活動，有足夠的水分 ，而且不吃油，不吃肉，四個有 ，兩個不，是保護我最好的方法 。 各位讀者，聽完大腸的吶喊之後 ，回復到我腸胃科醫師的身分。
我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類 ，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。請每
天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。
親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧！
★空腹吃水果...
多虧了有關這個水果和果汁的 電子郵件 它告訴了一個治癒癌症的戰 略。我的成功率為80%。癌症病 人死不了了，不管你信還是不信 ，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中 沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規 療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。
鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運
動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸
罹患癌症的例子是越來越多。
大腸癌的死亡率增加十倍，發生 率增加到十多倍。二○○五年的數 字顯示，大腸癌的發生率達到九千 六百例，這已是接續在第一名肝癌 之後，排名第二了，與九千九百例 的肝癌相差不多了。
我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切， 什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大 變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類 、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。
我的小兄弟們有很多「衛星工 廠」，就像便利商店有中央廚房、 連鎖店，各有不同設備或功能， 有的負責存放，有的負責代謝。 當然它存放以後，什麼部位需要 什麼營養、或什麼物質，全由它 分配。
※胰臟發炎腸不動
還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。 胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我 會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂 竄，影響就會很大，所以我懂得犧牲小我不影響大局，我要 發揮防火牆的功能，把它隔開。
可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大 災難，我也沒辦法，我也分不清楚 那裡是真正的病變，這時候我只能 消極地罷工處理，整個腸子不蠕動， 這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有 這樣能保護大腸也保護整體。我不 是不愛動，我絕對是盡責的。 平時，我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。我一動就是整 條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。
身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」 。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消 除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。 還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物 也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我 ，可沒有力氣把這些大石頭給搬出去。
這些沒有搬走的石塊，就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮， 而且小兄弟分解完食物糜，送下來的廢物，可能存有很多毒素、 很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉。失去我美麗的外表， 也失去功能，好像雞皮疙瘩，一 塊一塊的，這是所謂的「息肉」。 這些疙瘩一個一個跑出來以後， 有的時候會長大，會變成壞的癌 細胞，所以我最不喜歡主人吃太 油的東西。
大腸的長度大約一公尺，當我在做 大腸鏡時，知道大腸真的是可長可 短，非常有彈性，如果做人能像腸 子一樣能屈能伸，那真是了不起。 大腸裡邊的內容物東西，大家都熟 悉，非常不討人喜歡。但是，能夠 維持大腸暢通無阻，卻是很重要的。
每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間，做這個必須的動作。 如果你沒有良好的排便習慣，是會很麻煩的。 飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄
※少油少肉多運動 避免息肉轉癌化
「你們要多運動，我才會有力 量蠕動。」
大腸對身體的主人提出第一項 重要建議：一定要多運動。
「每天日行萬步」是一種很好 的運動，每天以一分鐘一百步的 速度，走一百分鐘。成為生活習 慣。
我有一大串的「小兄弟」小腸 ，小腸有五、 六公尺 長，年輕 有活力。而我的直徑寬約三至 五公分 ，小腸比較細，直徑寬 約一公分 。
果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。如果 非要喝果汁，那就慢慢地一口一口 地喝。讓果汁與唾液充分混合後再 咽下。你還可以連續三天只吃水果 不吃它物，這樣你的身體得以清洗， 容光煥發，令眾人驚喜。
奇異果（獼猴桃）：