上班族必知的十大饮食禁忌
上班族要杜绝8种食物.doc
上班族要杜绝8种食物办公室工作人员不得不面对一天的工作压力，所以早餐的选择主要是快速和方便的，但其中一些对他们的健康危害很大！办公室工作人员应该选择正确的食物作为早餐，永远不要停止以下种类的食物。
1.甜点面包许多人已经把甜甜圈+丹麦饼干+松饼蛋糕作为他们通常的早餐。
然而，这种甜点面包含有糖、脂肪和碳水化合物，但其营养价值不高。
因此，它不会成为人体所需的能量，不推荐作为早餐。
2.太辣的食物出于同样的原因，早上肠胃应该尽可能避免受到刺激。
太辣的食物显然会伤胃，这绝对是早餐的一大禁忌。
3.未加热的剩菜经常看到一些MM为了赶时间，早上起来随便拿两个前一天晚上剩下的食物来对付。
这是一个非常糟糕的情况，隔夜的食物经过一夜的储存，会产生一些微生物的变化，导致不良细菌的产生，很容易“病从口入口”。
早餐4.煮熟的腌制蔬菜这显然与上述一致。
90%的熟食在食用前需要加热，也是因为防止细菌繁殖。
此外，尽量多吃自己做的熟食，因为即使在菜市场买的食物味道很好，也不能保证时间是新鲜的。
5.罐装咖啡市场上出售的罐装或瓶装咖啡实际上含有大量的牛奶和糖。
虽然它又甜又好吃，但我们应该注意它没有营养，而且会使血糖水平迅速上升。
血糖水平的快速上升可能会让你振作一会儿，但这种效果会持续很短时间，你很快就会感到疲劳。
因此，尽可能自己煮咖啡，并适当添加糖。
6.鸡蛋炒饭虽然鸡蛋被推荐作为早餐，但是使用更多鸡蛋的食物，如鸡蛋米饭和炒鸡蛋，不应该作为早餐。
鸡蛋富含脂肪和高胆固醇。
一天一到两个鸡蛋就够了。
7.香肠火腿香肠+火腿和熏肉是加工肉制品。
早上吃这些很容易导致循环系统疾病，如心脏病。
心脏不好的人最好不要吃早餐。
8.太冷的水果和蔬菜汁许多MM喜欢在清晨喝水果和蔬菜汁。
虽然它可以直接为水果和蔬菜提供营养，并清理体内的废物，但每个人都忽略了最重要的一点，即人体总是喜欢温暖的环境。
只有当身体温暖时，微循环才能正常，氧气、营养和废物才能顺利运输。
所以不要喝果汁和蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。
提示上班族养胃10大注意
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提示上班族养胃10大注意
导语：现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。
许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。
殊不知，这可不是个
现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。
许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。
殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。
”
一忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化（消化食品），形成溃疡。
二忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食
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上班族男性养胃饮食九大禁忌
上班族男性养胃饮食九大禁忌
上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。
因此成为胃病的高发人群。
想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
上班族午餐别吃什么
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上班族午餐别吃什么
导语：上班族大部分午餐是需要在外面解决的，很多时候只能饱腹而不能照顾到营养搭配是否均衡。
那上班族午餐最好别吃哪些食物？
大多数上班族的午餐时间都很短，有的甚至中午没有休息，吃完午餐又继续上班了，因此午餐都是马马虎虎，随随便便的解决了事，根本就谈不上坐下来慢慢品味食物的味道，有时候也许根本不知菜味！而且，很多的外卖都是不健康的，而且价格也不便宜，下面我们就来看看上班族午餐最好别吃哪些食物。
1、米皮、面皮
凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。
而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推（或打）成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。
在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。
为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂（化学名四硼酸钠），有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱！”。
其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。
因此，在市场上购买凉皮或凉粉时，一定要注意卫生，尽量少吃或不吃。
2、麻辣烫
麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。
有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。
吃到口中觉得烫的食物，在食道更会觉得烫，这样高温容易将食道粘膜损伤、增生，如此反复就会增加食道癌的风险。
小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料，对身体有害。
或是使用一些不新鲜的蔬菜，产生大量的
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上班族养胃10忌
上班族养胃10忌*导读：上班族应酬多，容易饮食不节，因此成为胃病的高发人群。
想要养好自己的胃，别忘记以下10点禁忌。
1、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
5、忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
6、忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
7、忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
8、忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
9、忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
10、忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。
最伤上班族胃健康的十个坏习惯
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最伤上班族胃健康的十个坏习惯
导语：当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，
当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，在生活中有很多的坏习惯成为伤胃的杀手
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这
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上班族午餐的禁忌事项有哪些
上班族午餐的禁忌事项有哪些1、饭菜中辣椒过多常常见到别人的饭菜中总是夹带有一大片红彤彤的辣椒，这对于不少食辣的人来说简直是人间美味，但是确实对不爱吃辣的人来说就有点“触目惊心”了。
事实上，辣椒中含有充足的维生素c、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。
但是，如果患有胃溃疡的人就不适合吃太辣的食品。
吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
2、午餐只吃一碗面条很多人没有胃口，干脆就直接吃碗面来充当午餐。
实际一碗面里面的蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的含量远远满足不了人体的需要，而且面食会很快被身体吸收利用，饿得快，很容易产生饥饿感。
对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，面条所提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。
午餐占一天饮食量的绝大部分，仅仅吃点面，营养不够均衡。
3、午餐喝酒中午喝酒会影响下午的工作效率，而且还严重影响工作质量。
因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。
如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。
如果真的要喝酒，那只能饮一小杯葡萄酒或已被啤酒即可，另外，还需要在中午好好睡一下来缓冲，否则等待上班族的只能是可怕的打盹时间。
4、快餐快吃有些上班族吃快餐，喜欢狼吞虎咽，以此来缩减吃饭的时间，好用来休息。
然而吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。
要尽量选择优雅、安静的环境用餐，用餐时间不少于30分钟，这样才能既保护你的胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入下午的工作。
5、喜欢吃垃圾食品汉堡、炸鸡翅、可乐等“洋快餐”是很多人午餐的最爱，但是这些“洋快餐”里面缺少一定的维生素，而且太油腻，油盐含量较高，长期食用，脂肪量易超标。
上班族的饮食陋习.doc
上班族的饮食陋习
不要吃早餐:它会严重伤害你的胃，使你无法精力充沛地工作，并且容易“显老”。
晚餐太丰富了:晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。
胰岛素可以将血糖转化为脂肪，并凝结在血管壁和腹壁上。
在吃了太多的晚餐后，随着时间的推移，人们会变得肥胖。
同时，一顿通常持续很长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，并容易导致失眠。
3.咖啡成瘾:降低怀孕率。
如果男性和女性每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。
咖啡因容易被心脏病侵袭，含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。
降低工作效率，适量喝咖啡可以提神，但是喝太多会降低工作能力和效率。
过量饮酒:大量或频繁饮酒会导致肝脏酒精中毒，并导致炎症、肿胀，影响生殖、泌尿系统。
饭后吸烟:使香烟中的有害物质更容易进入人体。
饭后抽烟比平时抽十支烟的毒性更大。
因此，对人类健康的损害程度甚至更重。
6宴会不偏离生食:办公室家族商务宴会的首选食物，如鲑鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等。
，寄生虫和致病菌的概率非常高，导致从口中传播疾病。
吃得太快:增加肠胃负担，导致肥胖。
饮水不足:体内水分含量减少，血液浓度和粘度增加，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病，也影响肾脏代谢功能。
读完这些，我们可以理解办公室工作人员的饮食习惯对身体有很
大的危害。
每个人都知道身体是革命的资本，除了健康之外的一切都是身体之外的东西。
因此，整天忙碌的办公室工作人员不妨腾出更多的时间来安排自己的食物。
上班族13大致命饮食习惯,你有吗？【营养美味食谱大全】
上班族13大致命饮食习惯，你有吗？
文章导读
\n 上班族整天忙忙碌碌，但是却忽视了自身的健康，导致上班族患病的几率增
加。
很多上班族都有致命的饮食习惯，不信你看！
1.嗜饮咖啡——降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易罹患心脏病。
咖啡中含有
高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。
每天喝咖啡
超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
\n。
上班人士必须要注意的用餐坏习惯
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生活常识分享上班人士必须要注意的用餐坏习惯
导语：上班一族每天都要因为繁忙紧张的工作时时不得停歇，如果没有好的饮食习惯就会使身体吃不消，严重危害健康，但是同时在饮食上存在很大隐患。
上班一族每天都要因为繁忙紧张的工作时时不得停歇，如果没有好的饮食习惯就会使身体吃不消，严重危害健康，但是同时在饮食上存在很大隐患。
那么，上班人士饮食误区有哪些？
上班人士必须要注意的用餐坏习惯
八大用餐恶习盘点
1、喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。
咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。
近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。
据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。
动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。
2、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。
实际上这样对身体健康非常不利。
10个坏习惯 最伤上班族的胃
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10个坏习惯最伤上班族的胃
导语：当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，
当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，在生活中有很多的坏习惯成为伤胃的杀手
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这
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这些食物工作中不宜吃
这些食物工作中不宜吃*导读：哪些食物不适合做工作餐?想象一下，在与客户谈判中，忽然发现对方口中满是午饭气味，牙上甚至还有残留物，你还会与他续签合同吗?因此工作餐的选择尤为重要，应尽量避免以下10种食物，这也是基本的职场社交礼仪。
樱桃番茄：即使是礼节最周到、健康意识强的用餐者，其形象也可能会被这种圆胖、多汁的小番茄所破坏。
惠特莫尔将樱桃番茄置于其禁忌榜单的首位，因为它们老是在餐盘里到处滚动，而且果皮往往很难刺穿。
另一种潜在的危险：番茄的突然迸裂。
如果你无法避免这些红色恶魔，那就使劲用叉齿刺穿它们，使之稳定在餐盘上，然后优雅地切成两半后食用。
甲壳类动物：从这些动物身上卸下你要吃的东西是一种美味探险，你最好还是跟亲朋好友一起进行。
在公共场合吃有壳的螃蟹、龙虾或未去皮的河虾，你是没办法给人留下好印象的，更不用说还要系上围兜!烤排骨、烤黑的鸡肉或烤鱼：三位专家都将烤排骨列为公共场合就餐礼仪的公敌，虽然它看起来不会成为商务就餐的选项，但美国南方菜肴的普及使这种难看却美味的食物登上了成千上万的餐馆菜单。
如果你够幸运，你只会遇上手指发黏的麻烦，不过你的笑容也会为此付出代价。
烤黑的鸡肉或烤鱼也是同理，西斯科说，它们几乎肯定会让你的笑容带上几许黑胡椒粒。
双层三明治：双层三明治也是惠特莫尔经常提到的问题，而且理由充分。
这些超大型的三明治不仅很难拿住使得甚难与人交谈，而且其配料常常四处溢出掉在桌子上甚至更糟，你的裤子上。
选择为东方人准备的那种单层三明治，你就能更好地在餐桌上与同事交流讯息了。
菠菜：和欧芹一样，菠菜因为会在用餐者的牙齿上留下绿色斑渍而臭名昭著。
工作餐食用的时间通常较短，营养健康更为重要，以上食物尽量避免在工作时候食用。
健康饮食“十不准”
健康饮食“十不准”
保持健康的身体需要注意饮食惯。
为了确保饮食的健康，我们应该遵守以下“十不准”原则：
1. 不吃过多的糖分：过量的糖分摄入可能导致肥胖和糖尿病等健康问题。
应该减少糖果、饮料和糕点等高糖食物的摄入。
2. 不吃过多的盐：摄入过量的盐分会增加高血压和心脏病的风险。
应该减少盐巴的使用，并选择低盐食品。
3. 不吃过多的油脂：高脂肪饮食可能导致肥胖和心脏疾病。
应该选择低脂肪的食品，如鱼类、坚果和橄榄油。
4. 不吃过多的加工食品：加工食品通常含有过多的盐、糖和添加剂，不利于健康。
应该选择新鲜的食材烹饪健康的餐点。
5. 不吃过多的饮料：含有高糖、咖啡因和添加剂的饮料对健康有害。
应该少喝碳酸饮料和咖啡，多喝水和茶。
6. 不吃过多的红肉：红肉含有较高的脂肪和胆固醇，容易引发
心血管疾病。
应该适量食用鸡肉、鱼肉和豆制品。
7. 不吃过多的油炸食品：油炸食品含有大量的脂肪，会增加患
上各种疾病的风险。
应该减少或避免食用油炸食品。
8. 不吃过多的甜食：含有高糖分的甜食会诱发肥胖和糖尿病等
问题。
应该适量食用水果，而不是过多的甜点。
9. 不吃过多的高胆固醇食物：高胆固醇的食物会增加心脏病的
风险。
应该控制肝脏、蛋黄和奶酪等高胆固醇食物的摄入。
10. 不吃过多的反式脂肪酸：反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，存在于很多加工食品中。
应该减少摄入含有反式脂肪酸的食品。
以上就是健康饮食“十不准”的内容，希望大家能够在日常生活
中合理调节饮食，保持健康的生活习惯。
员工就餐规章制度十不准
员工就餐规章制度十不准一、饮食卫生1. 食品安全是第一要务，不得随意购买、食用从非法小摊贩、非法商店购进的食品。
2. 食用公司提供的餐饮服务，做到卫生、合理膳食，善待食堂阿姨，不欺负人。
3. 就餐时遵循餐桌礼仪，不随便谈论公司机密或他人隐私。
二、就餐场所4. 就餐时保持用餐、打扫自己的餐具，保持就餐桌面整洁。
5. 就餐时不随意在办公地点进食，不在工作区域堆放食物。
6. 不擅自将公司食品带离办公场所。
三、就餐时间7. 严格按照公司规定的就餐时间进行用餐，不得迟到或提前就餐。
8. 就餐期间不得在桌上玩手机、看视频、聊天等影响用餐的行为。
9. 就餐后不得在就餐地点逗留过久，及时离开回到工作岗位。
四、支出10. 遵守公司规定的就餐费用报销制度，不得私自报销非工作餐费用。
11. 不得擅自买单请客，影响公司资金使用。
五、侮辱他人言行12. 就餐时不得有辱骂、恶作剧等行为，尊重每位员工的个人尊严。
13. 不得对同事进行歧视、挑衅、侮辱，保持团队友爱。
六、公司财产14. 不得私自消耗公司公共食品，如咖啡、茶叶、瓶装水等。
15. 不得私自取用他人的食品或餐具，如有需求应当征得同意。
七、饮食习惯16. 就餐时注意饮食习惯，不得因为个人胃口问题或偏好而挑食或浪费食物。
17. 就餐时合理搭配饮食，注意均衡饮食，不偏食垃圾食品。
八、全员参与18. 全公司员工应当共同遵守员工就餐规章制度，保持公司文化和谐稳定。
19. 如有员工发现他人违背就餐规章制度，应当及时举报，保持公司规范。
九、外卖20. 不得在公司就餐期间点外卖送上公司食堂，应当提前自己处理好外卖事宜。
21. 不得在就餐时间点外卖送至公司办公区域，影响他人工作。
十、处罚机制22. 对违反就餐规章制度的员工，将给予相应的处罚，罚款或者扣除绩效奖金等。
23. 多次违反就餐规章制度，会影响员工的绩效评定和晋升机会。
以上便是公司员工就餐规章制度的相关内容，希望每位员工能够严格遵守，保持公司的工作和生活环境整洁有序。
上班族的“致命”饮食恶习
上班族的“致命”饮食恶习
晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。
早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
见招拆招：第一，晚餐要早吃。
晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
上班族13大致命饮食习惯 你有吗
上班族13大致命饮食习惯你有吗1、嗜饮咖啡降低受孕率男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；简单罹患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生转变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作力量和效率。
每天喝咖啡超过5杯者，其理解力量会有所下降，将难以完成简单的工作。
2、不吃早餐显老不吃早餐严峻伤胃，使你无法精力充足地工作，而且还简单"显老'。
国外某高校最近一次在接受讨论的7000个男女对象中，发觉习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
而另一所高校在一次对80～90岁老年人的讨论中发觉，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰富的早餐。
3、晚餐太丰富失眠对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。
早餐要看"表'，午餐要看"活'，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，而且傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝聚在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰富，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间较长的丰富晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，简单使人患上失眠症。
4、保温杯泡茶流失维生素茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较相宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的养分价值，削减了茶香，还使有害物质增多。
5、饮水不足脑老化上班族在工作中，由于工作时精神高度集中，很简单遗忘喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分削减，血液浓缩及黏稠度增大，简单导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
6、餐后吸烟更毒饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。
由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体汲取烟雾的力量进入"最佳状态'，烟中的有毒物质比平常更简单进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
办公室白领一族的饮食恶习全实录
办公室白领一族的饮食恶习全实录
不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
嗜饮咖啡
危害：1、降低受孕率;2、容易罹患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。
喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
过量饮酒
危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟
危害：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
上班一族的午餐禁忌有哪些
上班一族的午餐禁忌有哪些
上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。
不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。
时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。
为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
白领午餐的五个禁忌
午餐禁忌吃得过饱
午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困，不能很好的集中精神好好工作，影响下午的工作效率。
进餐速度禁忌过快
每餐都是一样的，进餐的速度要适中，所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理，一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。
有利于肠胃的消化，有助于身体健康。
饭后禁忌久坐
午餐后运动的人是很少的，俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合。
有利于下午的.工作有序的进行。
禁忌过多的吃油腻的食物
吃一点，留一点。
对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物，这些油腻的食物，过多的进食会影响人们的身体健康。
禁忌不按时进餐
第天11：00~13：00属于正常午餐时间。
按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
白领日常饮食九大恶习
白领日常饮食九大恶习在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。
饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加。
当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那么费时。
在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。
不吃早餐害处多虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。
在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。
吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。
如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
睡前吃东西影响睡眠如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。
虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。
另外，不要边看电视边吃东西。
暴饮暴食让你变胖如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。
不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。
这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃更容易堆积脂肪你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。
一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。
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上班族必知的十大饮食禁忌
关于《上班族必知的十大饮食禁忌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
办公室族由于忙于工作，往往忽视了健康饮食的原则，在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。
饮食禁忌1：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
饮食禁忌2：不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。
5岁。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
饮食禁忌3：爱喝咖啡
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
饮食禁忌4：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
饮食禁忌5：餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
饮食禁忌6：晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。
早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
饮食禁忌7：进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖。
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮食禁忌8：宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
饮食禁忌9：水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
饮食禁忌10：过度饮酒
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。
低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。
换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。
红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。