武术基本功在武术散打训练中的重要性研究

武术基本功在武术散打训练中的重要性研究作者：王李乾

来源：《灌篮》2019年第12期

摘要：采用文献资料法等方法对武术基本功在散打训练中的重要性进行研究。结果认为在武术散打训练中基本功运用有着重要作用，一方面能够加强学生对于武术的掌握，另一方面能够使其有较强的武术基本功底，这对于学生以后训练比赛是非常有益的，因此，相关人员要加强对武术基本功的重视，使其在武术散打训练中得到充分体现，从而提高武术散打整体水平。

关键词：武术基本功;武术散打训练;重要性

一、前言

基本功是任何体育项目中最为基础、也是最为重要的内容，对于武术散打运动来说，通过训练学生武术基本功能够使其身体各个部位得到展开，避免在训练时受伤，并且学生有着深厚的武术基本功底后，能够掌握武术的一些套路，这样不仅可以使练习者武术散打水平得到提高，还能使其有着较强的灵活性，确保练习者动作的准确，从而减少对身体的伤害。

二、结果与分析

（一）武术基本功简析

1.武术基本功主要内容简析

武术基本功包括的内容众多，不仅是对练习者进行体能上的训练，掌握基本技能，还要培养练习者心理素质，使其有较强的抗压能力，武术主要从身体内、外两个方面来训练，以此达到内外兼修的目的。武术基本功可以分为几部分：其一，肩臂功。肩臂功主要是使肩关节柔韧性得到提高，对肩关节韧带进行有效保护，只有确保其柔韧性不断增加才能使肩臂力量得到增强[1]，进而使肩臂活动范围大大增加，从而熟练操作更多武术技术。相反，如果练习者肩臂柔韧性没有达到规定要求，不仅会给武术技能的发挥带来影响，还会降低整体武术动作的完整性，无法达到预期武术效果。在正式武术比赛中，肩臂功是评判武术选手的一项标准，如果武术选手没有良好的柔韧性，很难会取得高分。其二，腰功。其主要目的是使练习者腰部柔韧性得到提高，只有确保腰部肌肉有着较强的柔韧性，才能加强腰部与其他部位之间的联动，使得腰部活动范围得到增加。对于武术选手来说，腰功是较为重要的一部分，其与身体部位有着紧密联系，一旦腰功柔韧性不达标，会给其他部位的发挥带来影响，严重情况会出现不协调现象。其三，腿功。该项基本功是为了使练习者腿部柔韧性得到增强，使武术动作具有一定灵活性，腿部是武术中重要内容，影响着武术整体效果。在比赛中，腿功关系着选手是否能够获得胜利，如果武术选手没有扎实的腿功，会使得比赛分数较低，无法赢得比赛的胜利。在对武术

进行观赏时，腿功灵活不但能够增强武术的观赏性，还能体现出身体的柔韧美，增强人们对武术的喜爱。

2.基本特点

武术基本功是练习武术的根基，如果没有基本功作为支撑，很难提高武术水平，因此在平时练习时，练习者要掌握武术基本功主要特点，这样才能提高整体效果[2]。武术基本功特点有：其一，单调性。武术基本功大多由单个动作构成，不够连贯，观赏价值相对较低，使得武术基本功显得较为单调，一方面使得练习者兴趣不断降低，认为基本功较为枯燥，另一方面很少有人对武术基本功进行欣赏，使得练习者不能对基本功进行熟练掌握。其二，长期性。武术基本功需要进行长时间练习，所以，武术教师要根据这一特点制定合理的教学计划，让练习者掌握必要内容的同时不断增加强度，这样不仅可以抑制练习者惰性的养成，还能促使练习者具有扎实的基本功。此外，教师要根据练习者练习情况进行针对性指导，确保练习者动作的规范性，这样既可以为练习者以后训练做出充分准备，使其在比赛中获得胜利，还能加强对练习者身体的保护，避免由于动作不规范引起意外事故。

（二）武术基本功在武术散打训练中的重要性分析

1.提高身体素质

武术基本功涉及到很多内容，不仅能够对练习者体能进行锻炼，还能培养练习者平衡以及协调能力，以此达到提高身体素质的目的。具体体现为：其一，提高力量素质。在武术基本功中，教师高度重视力量方面的练习，尤其是腿部力量的练习，例如，扎马步以及倒立等，练习者在扎马步时，既能有效训练腿部力量，还能练习上半身的协调性，当练习时间不断增加时，练习者需要对自身重力进行克服，从而有效锻炼身体。倒立主要是训练练习者手臂、腰腹部进行训练，通过倒立能够使练习者腰腹部力度大大增强，进而提高武术动作整体效果[3]。其二，提高平衡素质。有的练习者刚开始进行训练时，平衡能力相对较差，很容易出现站不稳现象，教师可以让其做一些简单动作，再慢慢加大难度，例如，在练习提膝平衡时，先让练习者原地练习，右腿进行支撑，左腿脚尖保持绷直状态，并用双手环抱，以此确保整体身体的平衡。练习者在长时间练习后，平衡能力能够得到增强，这对于练习者接下来的武术散打练习是非常有利的。

2.为提高武术散打水平做准备

通过长时间练习武术基本功，能够对练习者武术动作进行有效规范，提高武术动作的展示能力，进而为武术散打学习做出充分准备。首先，教师要注重平时训练方法，根据练习者身体特征采取科学的方法，其中示范法较为常见，该种方法是通过教师进行示范操作，教师向练习者展示武术基本功动作，并让练习者进行模仿，教师会根据练习情况进行指导，及时指出练习者存在的问题，这样不仅可以对练习者不规范动作进行纠正，使其了解自己错误的原因，还能提高教学的有效性。在示范时，教师要加强对细节的重视，确保每个练习者都能观看到示范的

动作，加强练习者对所学内容的了解，进而使训练效率得到提高。此外，在向练习者讲解时，教师要运用言简意赅的语言描述动作，抓住动作的核心要素，让练习者清晰的掌握，一方面可以增强练习者对武术的学习兴趣，另一方面能够使教学更为高效，使练习者掌握武术基本功，进而提高武术散打水平[4]。

3.减少意外事故的产生

在基本功训練过程中，如果教师没有采取正确的练习方法，会给练习者身体带来一定损伤，如肌肉拉伤，这样会给练习者身心健康带来一定影响，导致练习者需要停止训练，影响其武术散打水平的提高[5]。对于武术散打练习者来说，一旦因为伤病停止训练，一方面会使选手产生较大的心理压力，对自我产生怀疑。另一方面会给选手正常生活带来不良影响，严重伤病情况甚至会导致练习者出现消极、抑郁。在此背景下，基本功训练显得尤为重要，无论教师还是练习者都要加强重视程度，把基本功落到实处，有效发挥武术基本功的内在价值，从而确保练习者训练的安全性。例如，在做“腾空飞脚”时，在起跳之后练习者右腿要向高踢[6]，如果没有扎实的基本功，很可能在落地时导致脚踝受伤，相反，扎实的基本功可以对这一现象进行避免，从而降低对身体的损伤。此外，武术基本功能够对练习者意志力进行锻炼，使其养成吃苦耐劳精神，在平时训练时，需要练习者勤加练习，不断钻研武技，对自己进行严格要求，这对于磨炼练习者意志品行是非常有利的。

三、结语

对于武术散打训练而言，武术基本功占据着重要地位，通过训练练习者的基本功一方面能够对其身体进行锻炼，另一方面能够使其形成坚韧的品行，克服一切困难，因此，相关人员要认识到武术基本功的重要性，进而使武术散打水平得到全面提升。

参考文献：

[1]姬峰，周正贵.基本功在竞技武术套路中的作用研究[J].搏击（武术科学），2015，12（07）：52-54.

[2]代忠波.浅谈武术基本功的重要性[J].武术研究，2017，2（06）：59-60.

[3]武文杰.传统文化视角下武术教学发展对策探究——评《武术运动基本训练》[J].中国教育学刊，2017（08）：130.

[4]夏炎，于芳，张锐，田悦，郝永亮.武术基本功在武术训练中的重要性研究[J/OL].体育科技，2018（02）：17-18+20.

[5]李玉超.武术套路中形、神、意的文化内涵及应用研究[J].武术研究，2018，3（03）：34-37.