考研途中可能遇到的各种心理问题
如何应对考研复习中的困惑与挫折
如何应对考研复习中的困惑与挫折考研复习是每个考生都要面对的挑战，其中困惑和挫折更是不能避免的部分。
在这个过程中，如何应对并克服这些困惑和挫折，成为了每个考生需要思考和解决的问题。
本文将就考研复习中常见的困惑与挫折，并提供一些应对策略，以帮助考生更好地面对考研复习的困难。
一、困惑一：学科知识面过于广泛考研是一个学科广度较大的考试，往往需要考生涉猎大量的知识点。
对于一些考生来说，学科知识面的广泛可能会带来一定的困惑和心理压力。
应对策略：划定重点和难点首先，考生应该了解考研的大纲，并根据大纲划定重点和难点。
了解了重点和难点后，可以有针对性地进行复习，将重点知识点牢固掌握。
此外，考生可以尝试建立知识框架图或思维导图，将各个知识点之间的联系进行归纳和总结，帮助记忆和理解。
二、困惑二：复习时间不足对于许多正在工作或者学习的考生来说，复习时间常常是一个令人困扰的问题。
如何合理利用有限的时间进行复习，成为了想要保持高效复习的关键。
应对策略：合理规划时间和任务确定时间计划是应对时间不足的第一步。
可以将整个复习过程分成若干个模块，制定每个模块需要花费的时间，并制定每天的复习计划。
在执行复习计划时，需要做到高效利用碎片化时间。
可以在通勤、午休或下班后的空闲时间进行简单的复习，打造错峰复习的时间。
同时，合理安排任务的难易程度也是关键。
可以根据个人情况，优先处理重要的、难度较大的任务，确保时间的最优利用。
三、困惑三：复习效果不明显有时候，考生会发现自己的复习效果不如预期。
这时候，若没有针对性的解决方法，可能会导致进一步的困惑和挫折。
应对策略：分析原因，调整方法首先，考生应该进行自我反思，并找到复习效果不明显的原因。
可能是学习方法不适合自己，或者是时长和频率的安排不当。
找到问题的根源，才能有针对性地解决。
调整复习方法也是关键的一步。
可以尝试不同的学习策略，比如找同学一起学习、参加复习班或请教专业的辅导老师等。
通过多种方式寻求有效的学习方法，达到良好的复习效果。
考研考研常见心理问题
考研考研常见心理问题随着考研报考人数的不断增加，考研考试对于许多学子来说已经成为一种常态化的选择。
然而，考研的道路并不容易，除了需要付出大量的时间和精力外，还会伴随着一些心理问题。
因此，本文将针对考研考试中常见的心理问题做一个简要的分析和解答，希望对广大考研学子有所帮助。
1. 压力过大考研是一项重要的考试，很多学子会感到巨大的考试压力。
尤其是面对高强度的学习、激烈的竞争以及对未来的不确定性，很容易产生焦虑和压力过大的心理问题。
在面对压力时，学子们可以采取一些有效的调节措施，如进行适量的运动、保持良好的睡眠和饮食习惯，学会放松和调整心态，与朋友、家人进行交流等，同时寻求专业心理辅导也是一个不错的选择。
2. 自我怀疑在考研备考过程中，由于学习进展不顺利或者跟不上自己的预期，很容易产生自我怀疑的心理问题。
这时，学子们应该保持积极的心态，相信自己的能力，并对自己进行合理的评价。
同时，可以通过多参加模拟考试和自我评估来增强自信心，咨询导师和同学的意见，找到问题的症结所在并改进自己的学习方法和习惯。
3. 失眠和焦虑由于备考的紧张和各种心理压力，很多学子容易出现失眠和焦虑的问题，影响到学习和生活质量。
为了解决这些问题，学子们可以通过调整生活规律，每天固定作息时间，并保持规律的饮食习惯。
此外，也可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，来缓解焦虑和促进睡眠。
4. 孤独感和厌学情绪由于考研备考需要长时间的独立学习，很多学子容易感到孤独和厌学。
为了克服这些问题，学子们可以选择与同学一起学习，或者参加一些备考培训班、线上学习群等，与其他考研学子分享经验和交流。
此外，可以利用闲暇时间做些自己喜欢的事情，提高学习的效率和兴趣。
5. 择校和就业压力考研并不仅仅是为了考上研究生，更重要的是为了将来的发展。
因此，学子们常常会面临着选择院校和未来就业的压力。
在面对这些问题时，学子们可以多了解各个院校的特色和就业前景，并根据自己的情况和兴趣做出合理的选择。
考研劣势分析总结范文
随着社会竞争的日益激烈，越来越多的毕业生选择考研以提高自己的学历和竞争力。
然而，考研并非一条平坦的道路，其中存在着诸多劣势。
本文将从以下几个方面对考研劣势进行分析总结。
一、备考周期长，压力巨大考研备考周期通常需要一年或更长时间，这对于许多考生来说是一个巨大的挑战。
长时间的备考使得考生在心理和生理上承受着巨大的压力。
心理压力主要表现在焦虑、紧张、情绪低落等方面；生理压力则体现在身体疲惫、免疫力下降、睡眠质量差等方面。
这种压力对考生的身心健康造成严重影响，甚至可能导致考研失败。
二、备考成本高，经济负担重考研备考需要投入大量的时间和金钱。
一方面，考生需要购买教材、资料、辅导班等，这些费用加起来可能高达数千元；另一方面，备考期间的生活费、交通费等也需考虑。
对于家庭经济条件一般的考生来说，考研的经济负担可能成为一大劣势。
三、竞争激烈，录取率低近年来，考研报名人数逐年攀升，录取率却逐年下降。
据统计，一些热门专业的录取率甚至不足10%。
这意味着，在众多考生中脱颖而出并非易事。
竞争激烈使得考生需要付出更多的努力，承受更大的压力。
四、就业压力不减，考研并非唯一出路尽管考研可以提高就业竞争力，但并不意味着考研是唯一的出路。
随着社会的发展，就业市场的需求也在不断变化。
一些专业的研究生毕业后仍然面临就业难题。
因此，考生在考研之前应充分考虑自己的兴趣、专业前景以及就业形势，避免盲目跟风。
五、研究生阶段压力不减，生活质量下降进入研究生阶段后，考生需要面临更大的学术压力。
导师的要求、论文的撰写、课题的研究等都需要耗费大量的时间和精力。
这使得考生在研究生阶段的生活质量明显下降，与本科阶段相比，生活节奏更加紧张。
六、研究生毕业后就业形势依然严峻虽然研究生学历在一定程度上提高了就业竞争力，但研究生毕业后就业形势依然严峻。
一方面，研究生数量逐年增加，就业市场竞争激烈；另一方面，一些企业对研究生学历的要求并不高，甚至存在歧视现象。
这使得研究生毕业后在就业方面面临诸多困难。
跨专业考研的心理准备与应对困难
跨专业考研的心理准备与应对困难在当今社会，众多学子都对考研热衷于此，希望通过考研获得更好的发展机会。
然而，对于跨专业考研的学子来说，面临着更大的挑战和困难。
因此，本文将围绕跨专业考研的心理准备与应对困难展开讨论。
一、心理准备1.明确目标和动机跨专业考研需要学子们持续的努力和坚定的信念。
因此，我们要明确自己的目标和动机，思考为什么要选择跨专业考研，有了明确的目标和动机，才能更好地应对困难和挫折。
2.调整心态面对跨专业考研的挑战，学习新的知识和技能可能会让人感到压力和困惑。
因此，我们要调整好自己的心态，积极面对困难和挫折，在遇到挫折时不要轻易放弃，要坚持下去。
3.制定合理的计划跨专业考研需要我们全力以赴地付出努力。
因此，我们要制定合理的学习计划，合理安排时间，合理分配学习任务，提高学习效率和质量。
同时，要注意适度休息，保持身心健康。
4.积极主动地学习由于我们跨专业考研，需要学习新的知识和技能。
因此，我们要具备积极主动的学习态度，主动去了解和掌握新的领域知识，积极参与课堂讨论和实践活动，提升自己的学习能力和专业素养。
二、应对困难1.积极拓宽知识视野跨专业考研意味着我们需要接触并学习新的知识和技能。
因此，我们要积极拓宽自己的知识视野，多阅读相关领域的书籍和学术论文，了解并掌握前沿的研究进展，提升自己的学术素养，为跨专业考研打下坚实的基础。
2.充分利用资源在跨专业考研的过程中，我们要充分利用各种资源，包括图书馆、网络学习平台、学术期刊等，获取相关领域的学习资料和研究成果，提高自己的学术能力和研究水平。
3.加强自主学习和实践跨专业考研需要我们更多地进行自主学习和实践。
我们要主动积累实践经验，如参加相关领域的学术研讨会、实验室实践等，同时，要结合实际问题进行研究和分析，提高自己的问题解决能力和创新能力。
4.寻求帮助和支持在跨专业考研的过程中，我们可能会遇到各种问题和困难。
因此，我们要积极寻求帮助和支持，与同学和老师进行交流和沟通，寻求他们的建议和指导，共同解决问题。
考研期间如何克服考研后悔心理
学会自我调节，保持良好的 心态，避免焦虑和压力过大
制定合理的学习计划，确保 每天有足够的学习时间和休 息时间
学会放松，适当参加一些娱 乐活动，缓解学习压力
保持良好的生活习惯和作息规律
保持充的睡眠：保证每天78小时的睡眠时间，有助于缓 解压力和焦虑
合理饮食：多吃蔬菜水果，少 吃油腻食物，保持营养均衡
考研期间如何克服 考研后悔心理
汇报人：XX
目录
01 考研后悔心理产生的原因 03 如何应对考研过程中的压力和焦虑
02 克服考研后悔心理的方法 04 如何调整对考研结果的期望值
考研后悔心理 产生的原因
考研动机不明确
缺乏明确的考研 目标
盲目跟风，没有 自己的主见
缺乏对考研的深 入了解和认识
受到外界压力和 影响，没有自己
适当运动：每天进行适量的运 动，如跑步、瑜伽等，有助于 缓解压力和焦虑
保持良好的心态：保持积极乐 观的心态，相信自己能够克服 困难，取得成功
适当进行放松和调节身心
添加 标题
制定合理的学习计划，避免过度劳 累
添加 标题
保持良好的作息习惯，保证充足的 睡眠
添加 标题
适当进行体育锻炼，增强身体素质
添加 标题
寻求外部支持，增强信心
寻求家人、朋 友的支持和鼓 励
参加考研辅导 班，获得专业 指导
加入考研交流 群，与志同道 合的人交流经 验
制定合理的复 习计划，增强 自信心
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着眼当下，不纠结过去和未来
制定合理的学习计划，合理安排时间 保持良好的心态，积极面对困难 学会放松，适当运动和娱乐 寻求他人的帮助和支持，共同面对困难
考研路上的困惑与解答
考研路上的困惑与解答随着社会发展和求职竞争的加剧，考研（研究生入学考试）成为越来越多本科毕业生的选择。
然而，在考研的道路上，同学们往往会遇到各种各样的困惑。
本文将针对考研路上的一些常见困惑进行解答，希望能给广大考研学子一些参考和帮助。
1. 如何选择适合自己的专业方向？在考研之前，大多数同学都会面临一个难题，就是如何选择适合自己的专业方向。
首先，我们需要明确自己的兴趣和优势，进一步了解不同专业方向的发展前景和就业情况。
此外，可以通过与已经在该专业方向学习或工作的人进行交流，了解他们的学习经验和实践体会。
最后，在选择专业方向时，要更多地考虑自己的兴趣和长远发展，而不是盲目跟风或追求所谓的热门专业。
2. 如何平衡学习和生活？考研既是一场激烈的学业竞争，也是一段漫长的征程，因此同学们经常陷入学习与生活的平衡困境。
解决这个问题的关键在于良好的时间管理和科学的学习方法。
首先，同学们可以制定合理的学习计划，将时间合理分配给各个科目和生活需求。
其次，要避免学习过度，适当安排休息时间，保持身心的健康。
最后，选择适合自己的学习方法，如提前预习、积极参与课堂讨论、复习时注重重点和难点等等，这些都可以提高学习效率，节约时间。
3. 如何应对复习压力？考研复习是一项持续时间较长且密集度较高的任务，很容易给同学们带来压力和疲倦感。
要应对复习压力，首先要保持积极的心态，相信自己的能力并制定合理的目标。
同时，要合理安排复习时间，避免不必要的加班和过度压力。
此外，适当的锻炼和放松也是缓解压力的好方法，可以选择适合自己的运动方式，如户外散步、健身、瑜伽等。
最后，同学们要保持社交活动，与家人、朋友交流，分享自己的困惑和感受，这有助于减轻心理压力。
4. 如何应对考试焦虑？考研的复试和笔试都是紧张刺激的环节，很容易引发同学们的考试焦虑。
首先，同学们要对考试有一个清晰的认识，明确考试的目标和要求。
其次，要有充足的备考准备，做好各科目的知识点总结和笔试模拟训练。
考研考前心态调整方法
考研考前心态调整方法考研考前心态调整方法精选篇1尝试信念效应，坚定信念由于考试时间的临近，许多考生开始想要放弃，开始感到焦虑、恐慌，进一步开始怀疑自己。
这种消极情绪会逐渐蔓延，影响复习计划，甚至动摇考研的决心。
此时，我们需要在产生这种情绪的时候，暂时停下紧张而快节奏的复习计划，给自己一个放松的时间，与其一味的沉溺于复习中去，不如给自己一个假期，用一个短暂的时间放松，换来今后的高效率，充满活力的备考。
保持自己的节奏在冲刺阶段，很多考生会因为剩下的复习内容太多或太紧张，压力太大，无法按照现有的复习计划进行复习。
其实，在长期的学习和备考中，我们已经找到了适合自己的学习方法和技巧。
越是在这个时候，就越不要慌张，要保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法或学习计划，不要因赶进度而乱了方寸。
适当放松，学会沟通长时间的高强度学习会使人精神紧张。
备考到后期，不少同学已经筋疲力尽，这时候可以适当放松一下。
与他人适当的沟通，如室友，辅导员等，与他人交谈可以迅速得到解决方案和平静焦虑的心。
告诉自己，我一定行事情的性质是由人决定的，不同的人对同一件事会有不同的看法。
我们不能改变已经发生的事情，但可以改变自己看待它的方式。
以往考生遇到最多的问题就是不自信。
但事实上，坚持到最后的人多半都是成功者。
所以，给自己一些积极的暗示，相信自己能做到的。
合理休息，锻炼身体在考研前的这个阶段，时间对于考生来说是非常宝贵的，很多考生经常牺牲睡眠时间来获得复习时间。
然而，如果休息不好，学习效率会下降，如果休息好，效率会很高。
运动是摆脱坏心情的好方法，运动可以引起身体的一系列生理变化。
如果紧张的复习很难进行，那就花10分钟散步或者绕着操场跑两圈来克服自己的坏心情!考研考前心态调整方法精选篇2例lWhich of the following is shown to be odd, according to Paragraph 4? （Text 1 Question 23）。
学生考研存在的问题
学生考研存在的问题
学生考研存在以下一些常见问题：
1. 考研压力大：考研需要面对激烈的竞争，对学生来说学习压力会很大，尤其是时间紧迫、复习内容繁杂时。
2. 缺乏备考经验：对于大多数学生来说，考研是第一次接触如此艰巨的考试，他们缺乏备考经验，不知道从何着手，如何高效地备考。
3. 学科知识不扎实：部分学生在本科阶段可能存在知识漏洞或掌握不牢固的情况，这可能成为他们备考过程中的一个难点。
4. 心理压力：考研可能会给学生带来心理压力，包括对未来的担忧、对考试成绩的担心、对自己能力的怀疑等。
5. 缺乏自律和计划能力：考研需要长时间的持续努力和复习，许多学生常常由于缺乏自律和计划能力，导致备考进度不顺利。
6. 缺乏阅读和写作能力：考研要求学生具备较强的阅读和写作能力，但许多学生在本科阶段对此并没有充分培养。
7. 基础薄弱：一些学生在本科阶段基础薄弱，可能在某些专业知识点上存在困难。
总的来说，学生考研面临的问题主要包括学习压力、缺乏经验、
知识不扎实、心理压力、缺乏自律和计划能力、缺乏阅读和写作能力以及基础薄弱等。
2024考研：考研常见心理问题
2024考研：考研常见心理问题考研，对于众多学子来说，是一场充满挑战与压力的征程。
在这个过程中，不仅需要应对知识的积累和考试的挑战，还常常会面临各种心理问题的困扰。
这些心理问题，如果不能得到及时的调整和解决，可能会对考研的结果产生不利影响。
首先，焦虑是考研过程中最为常见的心理问题之一。
随着考试日期的临近，对未知结果的担忧、对复习进度的不满以及对竞争对手的恐惧，都可能引发焦虑情绪。
考生会感到心跳加速、呼吸急促、坐立不安，无法集中精力学习。
这种过度的焦虑会严重影响复习效率和考试发挥。
造成焦虑的原因是多方面的。
一方面，考研的竞争压力确实很大，招生名额有限，而报考人数众多，使得考生容易产生不安和紧张。
另一方面，自我期望过高也是一个重要因素。
有些考生给自己设定了过高的目标，一旦发现自己的复习进度或状态不如预期，就会陷入焦虑之中。
其次，自卑心理也时有出现。
在漫长的复习过程中，考生可能会因为多次模拟考试成绩不理想、知识点掌握不牢固或者看到其他同学的优秀表现，而对自己的能力产生怀疑。
他们会觉得自己不如别人聪明、不如别人努力，从而缺乏自信，甚至产生放弃的念头。
自卑心理的产生，可能源于对自己的过度苛责。
考研是一个长期的过程，中间难免会有起伏和挫折，但有些考生却把这些暂时的困难看作是自己能力不足的证明。
此外，外界的负面评价或者与他人的比较，也容易让考生陷入自卑的情绪中。
再者，孤独感也是考研学子普遍面临的问题。
为了专心备考，很多考生会减少社交活动，独自在图书馆、自习室埋头苦读。
长时间的独处，缺乏与他人的交流和互动，容易让人感到孤独和无助。
这种孤独感在遇到困难和挫折时，会被进一步放大，让人感到压抑和痛苦。
孤独感的产生，一方面是由于考研的特殊性质决定的，需要考生投入大量的时间和精力进行独立学习。
另一方面，也与考生自身的心理调节能力有关。
如果不能合理安排学习和休息时间，不能主动寻求社会支持，就很容易陷入孤独的困境。
除了上述问题，还有一种常见的心理是浮躁。
考研心理调节方法
考研心理调节方法考研，是每年无数大学生为之疯狂的一件事情。
然而，很多同学都不会正确地调节自己的心理状态，导致在考研前后出现了各种各样的问题，进而影响了自己的考试发挥。
因此，本文将为大家介绍一些有效的考研心理调节方法。
一、认识自己在考研过程中，了解自己的优劣势和性格特点，是调节心理的关键。
只有认识到自己的问题，在加以改进的基础上，才能更好地应对考试，从而调节好自己的心理状态，达到最佳的考试状态。
二、调节情绪在备考期间，可能会出现紧张、焦虑等不良情绪，这时候，可以采用以下方法进行调节：1.呼吸训练：缓慢、深呼吸，每次呼气时间比吸气时间长，有利于放松紧张情绪，使心理状态得到平衡。
2.音乐疗法：听一些安静、舒缓的音乐，能够放松身体，舒缓情绪，帮助睡眠，缓解考研紧张的情绪。
3.运动缓解压力：适当的运动可以促进血液循环，调节心情，消除负面情绪，提高身体素质，减轻身体疲劳感。
三、做好时间规划考研备考的过程是既漫长又艰辛的，做好科学、合理的时间规划可以使自己更好地应对考研的挑战。
在制定时间规划时，需要充分衡量自己的实际情况，合理安排每一天或每一小时的学习任务，以达到既有规律又不过度疲劳的状态，充分利用时间，让自己更有自信地准备考试。
四、负面情绪转化考研备考过程中，可能会面临种种挑战，感到压力非常大，这时候就需要学会将负面情绪转化为正面的能量。
比如，遇到困难和问题，不要放弃，而是坚持下去，相信自己能够克服它们，从而提高自信心；或者，将挑战看作是自己成长的机会，能够激发自己的学习热情和动力。
五、积极寻求帮助在备考过程中，有时候自己无法解决一些问题，可以尝试向他人求助。
寻求帮助有利于提升自己的学习效率和自我认知水平。
同时，在学习中也要注重构建自己的支持网络，与其他考研同学交流心得，共同提高成绩。
总之，调节好自己的心理状态，能够让自己更有自信，更有力量应对考研中的种种挑战。
希望本文介绍的考研心理调节方法能够帮助到广大考生，让大家实现考研理想！。
大学生考研焦虑问题解决策略
大学生考研焦虑问题解决策略一、大学生考研焦虑现状随着我国教育事业的飞速发展，人才竞争的日益激烈，越来越多的大学生选择考研来继续提升自我。
伴随着考研人数的剧增，考生在备考过程中由于各方面的原因产生了考研焦虑，成为了当代大学生考研之路的一道难题如若大学生的考研焦虑问题得不到及时解决，产生的影响将越来越大。
（一）大学生考研焦虑现状随着改革开放的不断深入，高技术、高学历人才在社会上的地位不断上升，报考研究生人数不断增加，大学生做出考研选择是他们基于就业因素、经济因素与追求自我价值等因素综合考虑的。
越来越多的学生在本科毕业后选择考研，导致考研人数急速增加，考研压力增大。
考研是人生中的一项重大决定，也可能会成为生命中的转折点。
选择考研的人放弃了很多，把考研成功作为自己的奋斗目标，下决心一定要证明自己的能力。
因此，大多数考研的人，在复习过程中都会出现不同程度的焦虑现象。
（二）大学生考研焦虑现状分析就当代大学生而言，他们承受着前所未有的压力。
社会阅历的缺乏促使他们选择考研。
大学生考研的备考之路，不像高考那样有老师的督促与悉心指导，遇到问题不能得到及时解决，反而问题积累得越来越多，而且考研需要复习的内容又很多，这样日积月累就会产生焦虑症。
当自己焦虑烦躁的时候想找个人倾诉，却发现自己远离亲人、家乡，特别是独生子女。
另外，现在有些大学生从小娇生惯养，抗压能力极弱。
综上各种因素导致当代大学生考研心理压力特别大，这也是考研焦虑症频发的原因。
在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，彼此相互影响而形成的一种距离。
考研学子在考研的备考过程中由于对周围的人或事敏感多疑，往往担心自己不能处理好与他人的关系，担心别人会嘲笑自己的复习方式等。
长期处在这种不健康的环境中内心难免会产生焦虑，这就导致当代大学生产生考研焦虑症。
面对考研焦虑症日益严重的情况，各专业人士开始研究考研焦虑。
据申鲁军教授的研究发现，考研一开始就产生焦虑的学生占到百分之八十以上，而中期患有重度焦虑症的考研学生占到百分之二十四，到了考研后期患有考研焦虑的学生达到了惊人的百分之九十三。
考研过程中出现的问题
考研过程中出现的问题
1. 学习方法不当：学习过程中没有制定合理的学习计划，导致时间管理不当，无法高效地掌握知识。
2. 缺乏自律性：无法坚持每天的学习计划，容易被外界干扰和诱惑，影响学习效果。
3. 压力过大：考研是一项艰巨的任务，对学习者的心理压力较大，可能导致焦虑、压力过载等问题，影响学习状态。
4. 知识掌握不牢固：由于时间紧张，有时候只能匆匆过一遍知识点，导致知识掌握程度不稳定，容易遗忘。
5. 英语水平不足：对于英语专业考生来说，英语水平可能存在不足之处，需要针对性地进行提高，但时间有限。
6. 资料选择不当：网络上的考研资料繁多，有时难以选择适合自己的资料，容易迷失在琳琅满目的资料中。
7. 健康问题：由于长时间的高强度学习，有可能忽视身体健康，出现久坐、失眠、消化不良等问题。
8. 心理问题：因为考研的不确定性和竞争压力，容易出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响学习的效果。
9. 缺乏实践经验：考研是一项综合能力考核的考试，对实践经验也有一定要求，但很多学生在实践方面相对欠缺经验。
10. 考试技巧不熟练：考研题目与大学课程有所不同，需要熟
悉考试形式和解题技巧，否则容易在试卷上犯错。
考研学生心理辅导心得体会
考研学生心理辅导心得体会随着社会的发展和竞争的日益激烈，越来越多的大学毕业生选择考研究生进一步深造。
然而，考研过程中所面临的各种压力和困惑，常常给学生带来巨大的心理负担。
为了更好地帮助考研学生度过这个重要阶段，心理辅导成为必不可少的一环。
在本文中，我将分享我作为一名心理辅导员，在与考研学生共同成长中积累的宝贵经验。
第一部分：认识考研学生心理需求1.了解个体差异每位考研学生都有自己不同的人格特点、价值观念以及对未来的期待。
作为心理辅导员，我们应当注重了解每个学生的个体差异，并根据他们的特点进行针对性辅导。
只有真正站在学生角度思考问题,才能够提供合适的支持和指导。
2.倾听和沟通很多考研学生会在备考过程中产生焦虑、紧张等负面情绪。
因此，心理辅导员需要倾听他们的心声，并与他们建立良好的沟通渠道。
通过倾听并给予积极回应，我们能够帮助学生解决情绪问题、缓解焦虑压力。
3.提供正确的信息和指导在考研备考过程中，很多学生会因为对未知的担忧而产生恐慌。
作为心理辅导员，我们需要向他们提供准确可信的信息和指导，帮助他们理清思路，制定合适的备考计划，并鼓励他们保持自信心。
同时,还要教授相关应试技巧和方法,帮助学生更好地面对笔试、面试等环节。
第二部分：实施有效的心理辅导方式1.个案辅导个案辅导是一种常用且有效的辅导方式。
通过私密性强的交流环境和针对性问题回答，我们可以更深入地了解每位学生所遇到的挑战并提供必要的支持和解决方案。
2.小组讨论在团体辅导中，将一些有类似题材或类似需求特点学生汇集到一个小组进行讨论也是一种行之有效的方法。
通过与同龄人或拥有类似经验的考研学生共同探讨问题，不仅能够缓解他们的压力，也有助于学习和借鉴彼此的思考方式。
3.心理讲座组织心理讲座是一种批量辅导的方式。
通过专业知识的普及，我们可以帮助更多的学生了解并应对备考中可能遇到的心理困难。
在讲座中着重强调积极心态、良好时间管理以及适当应对考试失败等内容，提高学生心理抵抗能力和应对策略。
看专家透析三类考研人的心理状态
为学生引路，为学员服务第 1 页 共 1 页 看专家透析三类考研人的心理状态 六月，逐渐步入盛夏，很多考生出现浮躁的情绪，心理问题也日益凸显。
多年的心理学研究生涯使笔者意识到，成功地调节考前的自我心理和情感，是一件非常重要的事情。
考研，作为生活中的压力事件，给考生造成的心理压力是不可避免的，当然，适度的心理压力会引起大脑皮层适度唤醒，思维敏捷、注意力集中、记忆力增强、学习效率提高；然而，过度的心理压力则会导致大脑皮层过度唤醒，思维混乱、注意力不集中、记忆力减退、学习效率下降等，严重的会导致心理损害或疾病发生。
其实，考前出现心理问题并不可怕，重要的是，找出问题根源和解决方法。
当问题出现的时候，积极去面对去解决，远比逃避要来得好些。
为自己树立一个坚定的信念出镜人物：姜丽，女，大学应届本科毕业生。
自述：我的心里却很乱，很烦躁，一遍复习下来，感觉自己还有很多东西没有复习到，很多知识点还是空白，但我对于看书却一点心思也没有了。
看着身边的同学，保研的保研，工作的工作，只有我，还在做着这样不知有没有明天的坚持。
现在每天一看书就开始发呆，什么都不想做，一想到考试就心烦，头疼欲裂，恨不得把这一切都抛开……心理分析：姜丽表现出来的是一种焦虑和恐惧。
此时的她，对自己的未来感到茫然，甚至恐惧。
恐惧的根源可以归结为一点，那就是考研“考不上”的结果。
因为害怕“考不上”，所以觉得自己还有很多东西没有复习；因为害怕“考不上”，所以一提到考试就心烦。
身边的同学已经保研或已经找到工作的情况，都与她可能“考不上”研究生的后果形成鲜明对比，更让她感到恐惧。
其实这种恐惧，是建立在假设“考不上”的前提之下的，但能否考上研究生，不在于我们自己主观的“感觉”和“想象”，而在于此时的复习。
复习得充分，考上的可能性才会增大，而不能因为主观上觉得考上的可能性比较小，就胡思乱想。
其实，姜丽现在应该做的，就是静下心来看书，哪里没有看过就看哪里，能看多少是多少，不要去想结果，如果真能预测结果的话，那何不预测自己能考上呢？的确，很多考生都会被这个问题所困扰。
研究生中的心理压力与应对策略
研究生中的心理压力与应对策略随着社会的发展和职业需求的不断提高，研究生教育逐渐成为许多学生追逐的目标。
虽然研究生阶段充满了学术探究和个人成长的机会，但同时也伴随着诸多的心理压力。
本文将探讨研究生中的心理压力来源，以及一些应对策略。
第一节：研究生中的心理压力1. 学术压力研究生教育注重独立研究和创新能力的培养，学生们需要承担更多的学习任务和研究项目。
面对日益紧张的学术竞争，学生们往往会感到压力倍增。
2. 就业压力研究生期间，学生们面临着将来就业的不确定性。
他们希望能够找到满意的工作岗位，但市场竞争激烈，就业压力也日益增大。
3. 时间管理压力研究生的学习、科研和社交等多方面活动需要精确的时间管理。
学生们常常感到时间不够用，难以平衡各个方面的需求。
第二节：应对策略1. 建立适应性心态积极面对压力，相信自己能够克服困难和挑战，培养乐观和积极的心态。
这样的心态能够增强应对压力的能力和抵抗力。
2. 寻求支持与同学、导师和朋友等建立良好的人际关系，互相支持和鼓励。
合理利用导师和同学的帮助，及时寻求心理咨询服务等专业支持。
3. 设置合理的目标与计划根据个人情况和实际能力，设定合理、有挑战性的目标，并制定详细的计划。
合理安排时间，将任务分解为小目标，逐步完成，减轻压力。
4. 健康管理保持良好的生活习惯，定期锻炼身体，合理安排饮食和休息时间。
身体的健康与良好的心理状态息息相关，能够帮助应对各种压力。
5. 寻找放松的方式与学业相关的压力常常会让人感到焦虑和紧张。
通过参加兴趣爱好、看电影、听音乐等方式寻找放松的时间和空间，缓解压力。
6. 技能培养和提升不断提高自身的学习和研究能力，通过培训和参加学术研讨会等方式提升自己的专业竞争力。
提高自信心和实力也能有效应对压力。
结论：研究生阶段的心理压力是不可避免的，但是我们可以通过采取一些应对策略来缓解和应对这些压力。
建立适应性心态、寻求社会支持、合理管理时间、保持身体健康、寻找放松方式以及持续提升自身能力等方法，能够有效帮助研究生更好地面对各类挑战，并取得更好的成绩和发展。
浅析大学生考研常见的心理问题及调适
友， 常交流信息 ， 经 相互督促和鼓励 ， 这会 让你感到不孤单 ， 充满信心和力量 ； ③经 常 自我肯定 ， 进行积极的心理暗示 ， 如我 是最棒的 ， 我能行等。只要按照计划把该 做到的都做好 ， 自然会有成效。
总 之 ，考 研 是 一 项 艰 巨 而 系 统 的 工
可采取 以下调适措施 ：①重新审视 自己 当初 的 目标 ， 并提醒 自己 ， 在考研路上肯
此 ， 采 取 以 下 调 适 措 施 ： 明 确 目标 。 可 ① 在 整个 考 研 过 程 中 ， 目标 的 确 立 十 分 重
很多 同学会产生恐惧和担忧感 ，无法集 中精力 。 加上此 时各种招聘会接踵而来 ， 看着身边 的同学纷纷签约 ， 自己还在 为
了考 研 起 早 贪 黑 ， 情 更 加 浮躁 。 为 此 ， 心
定会有形形色色的诱惑 ， 要懂得取舍 ， 但
要。 只有一开始就 明白想做什么 ， 能做什 么， 才会在漫长 的备考路 中走得更坚定 ； ②制定计划 。平 和的心态来源于必胜的 信念和 良好的学习习惯 。要对 自己的学 习进度 、 薄弱环节 了如指掌 ， 并随时根据 情况调整安排 ； ③坚定信 心。提醒 自己 ，
之 前默 念 几句 振 奋精 神 的 口号 ， 想 考 研 想
有 的人 ，仿佛 以前 的所有努力都没有 回 报。 为此 ， 可采取以下心理调适措施 ： ①只 管按计划按部就班地复习， 一心一意地做 题 。等完全进入状态以后 ， 你会发现原来 那些 自卑感渐渐没有 了。 考研的过程就是
不 断 解决 困难 的过 程 。 论 复 习到 什 么程 无
一
定 要把 自己真 正担 心 的东 西表 述 清
楚， 再逐一否定 ， 解除心理负担。 此外 ， 复 习得太 多 、 太乱容易导致焦虑 ， 以应将 所 要复习的东西按重要性 排序 ；③ 相信 自
浅谈大学生考研心理分析和采取的措施
＠吉林教育
Ｙ Ｒ Ｎ ｌＧ Ｏ Ｇ ■ ｌ Ｅ Ｕ Ｅ ＸＮ Ｋ Ｎ 匿
浅谈大学生考研心理分析和采取的措施
长 春 大学 郑卫 东
一
、
考 研 中的 心 理 问 题
备战节约不少精力 ， 并将 直接 影响你复 习的情绪 。而 当你经过
多方 比较 ， 定 了最 心仪 、 适 合 自己 的 学 校 和 专 业 后 ， 将 会 选 最 这 成为 支 撑 你 坚 持 下 去 的 动 力 。 （ ） 相应的任课教师做专职辅导。 二 找 特 别 是 针 对 学 生报 考 专 业 的发 展 前 景 和 应 用 领 域 做 指 导 ， 解 决 学生 在 考 研 课 程 中 的 疑 难 问题 ， 学 生 把 握 好 自 己所 学 专 使 业 的 方 向 ， 好 的 让 学 生 尽 可 能 地 涉 取 相 关 的 知 识 ， 专 业 课 更 为 的学 习和 考 试 做 好 准 备 。 （ ） 论 也 是 放松 心情 、 习的 紧 张 情绪 的一 种 方 法 。 三 讨 学 在 考 研 同 学 队伍 中 ， 照 同专 业 的 原 则 ， 个 专 业 的考 研 按 每
继续探 讨钻研 ， 期望这在 学术上有所建树 。
２现 实 需 要 。受 金 融 危 机 的 影 响 ， 学 生 就 业 压 力 越 来 越 ． 大 大 ， 多大 学生 想 考 研 ， 许 以缓 解 就 业 压 力 ， 能得 到 更 高 层 次 的 既 学 历 ， 能 逃 避 严 峻 的就 业 形 势 。 又 ３从 众 需 要 。 ．
二、 采取的措施
（ ） 一 与上 届考 研 同学 交 流 经 验 。
先要搞清楚考研大概是怎么一 回事 ， 多向“ 考研前 辈 ” 了 们 解他们的考研感受， 尽可 能调 动一切资源 了解 各个学校 的专业 设置 、 历年 的招 生情况 、 专业考 试难度等 等 。这 些事情 非常关
云南省考研心理学专业常见心理疾病解析
云南省考研心理学专业常见心理疾病解析心理学是研究人类心理活动及其规律的科学，心理疾病作为心理学的一个重要分支，一直备受关注。
在云南省考研心理学专业中，理解和解析常见心理疾病是非常重要的，因为它们对于心理学专业的学生来说是必备的知识。
本文将介绍一些云南省考研心理学专业中常见的心理疾病，并分析其原因和症状。
一、抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，在考研复习的高压环境下，很多人容易产生抑郁情绪。
抑郁症的症状主要包括情绪低落、失眠、食欲减退、注意力不集中等。
造成抑郁症的原因可能有生理因素、心理因素以及社会因素。
生理因素包括脑化学物质的失衡，例如脑内的血清素水平下降；心理因素包括自卑感、无助感等负面情绪的积累；社会因素可能包括学业压力、人际关系问题等。
二、焦虑症焦虑症是另一种常见的心理疾病，它与考试紧张、不确定的未来等因素密切相关。
焦虑症的症状主要包括不安、紧张、心慌、多虑等。
焦虑症的产生可能与生理因素、心理因素和社会因素有关。
生理因素包括神经递质的异常、激素分泌的紊乱等；心理因素可能包括个体的属性、心理素质等；社会因素可能包括社会角色的压力、社会支持的不足等。
三、强迫症强迫症是一种常见的心理疾病，其特点是反复出现的固定观念和强迫行为。
在考研复习过程中，一些学生可能会出现强迫症的症状，例如过分追求完美、反复检查等。
强迫症的原因可能与生物学因素、心理因素和环境因素有关。
生物学因素包括遗传、脑结构异常等；心理因素可能涉及个体的内心冲突、焦虑等；环境因素可能包括童年创伤、家庭环境等。
四、人格障碍人格障碍是一种长期存在的心理疾病，其特点是个体的思维、情绪和行为模式的异常。
在考研复习中，一些学生可能因为自身人格障碍的存在而产生困扰。
人格障碍的原因可能与遗传因素、环境因素等有关。
遗传因素可导致个体的人格特质与心理机制发生异常；环境因素可能包括家庭、社会等的影响。
总结：云南省考研心理学专业常见心理疾病包括抑郁症、焦虑症、强迫症和人格障碍。
研究生中常见的心理压力及应对策略
研究生中常见的心理压力及应对策略研究生阶段是一个充满挑战和压力的阶段，学术要求的增加、学业负担的加重，以及未来就业压力等，使得许多研究生面临着各种各样的心理压力。
本文将探讨研究生常见的心理压力，并提供一些应对策略。
一、学业压力学业压力是研究生最常见的心理压力之一。
在研究生阶段，学术要求相比本科阶段更高，研究生需要进行深入的研究和学术探究，以完成学位论文等任务。
这种高强度的学术负担往往使得研究生感到压力巨大。
应对策略：1.合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配时间，避免拖延症的出现。
设立目标，有针对性地实施计划，减少学业压力。
2.寻求支持：与导师、同学和其他研究生进行交流，分享自己的困惑和压力。
他们可能会提供建议或分享类似经历，让你感到支持和理解。
3.培养良好的学习习惯：高效的学习能力和良好的时间管理能力可以帮助减轻学业压力。
学会合理分配时间，制定清晰的学习计划，合理安排学习与休息的时间。
4.寻找乐趣：不要让学业成为研究生生活的唯一重心，培养兴趣爱好、参加社交活动，让自己在学习以外也能找到快乐、放松身心。
二、社交压力社交压力也是研究生常见的心理压力之一。
在研究生阶段，研究生需要与导师、同学和其他研究人员进行沟通和交流，而有些人对社交并不擅长，这会给他们带来压力和困扰。
应对策略：1.主动参与：参加学术会议、研讨会等活动，扩展人脉，结识与自己研究领域相关的人士。
与他人建立良好的合作关系和社交网络，可以减轻社交压力。
2.培养社交能力：通过参加培训课程、社交技巧训练等方式，提升自己的社交能力。
通过锻炼自己的表达能力和倾听能力，改善面对陌生人的紧张感。
3.寻找共同话题：与他人建立联系时，尝试找到共同话题，如研究领域、兴趣爱好等，以便更好地进行交流和沟通。
4.寻求支持：与导师和同学交流心理压力，倾诉自己的困惑与焦虑。
借助他们的支持和理解，减轻社交压力。
三、未来就业压力作为研究生，未来就业压力是不可避免的。
考研学生心理辅导方案设计
考研学生心理辅导方案设计近年来，考研热持续升温，越来越多的大学毕业生选择报考研究生。
然而，备战考研这一过程常常伴随着巨大的压力和焦虑，对学生们的心理健康造成了很大挑战。
因此，在考研准备阶段有效开展心理辅导是非常必要的。
I. 问题分析：揭示存在的心理困扰首先，我们要明确具体存在哪些心理困扰。
在备战考研期间，许多学生面临着自我怀疑、不安、焦虑等负面情绪。
他们可能会担心自己无法应对高强度的学习压力，害怕在复杂竞争环境中落后于他人。
另外，长时间高强度地坚持学习也容易导致孤立感和人际关系紧张。
所有这些因素都可能影响到学生的学习效果和情绪稳定性。
II. 解决方案一：建立合适支持网为了帮助考研学生缓解焦虑和孤立感，在校园内建立一份合适的支持网是至关重要的。
学校可以设立心理咨询中心，提供有针对性且专业的心理辅导服务。
这些咨询师应该具备足够的专业知识和经验，能够与考研学生建立良好的互信关系，并针对不同个体制定个性化的辅导计划。
III. 解决方案二：培养积极心态在备战考研期间，有效地调整自己的心态非常重要。
学校可以组织相关讲座或工作坊，教授各种积极心态和情绪管理技巧。
例如，在压力大时如何通过呼吸训练、放松身体来缓解焦虑；如何培养乐观积极的思维方式以保持动力等。
同时，鼓励考研学生建立起以目标为导向的习惯，并给予他们必要的奖励和反馈。
IV. 解决方案三：创建群体活动除了个别辅导外，促进考研学生之间的交流和互动也是非常重要的。
组织专门面向考研学生的集体活动可以有效减轻他们的孤独感和焦虑感。
例如，可以定期组织学术讲座、小组学习、团队参观考察等活动，以便于考生之间共享知识和经验，并搭建合作学习的平台。
V. 解决方案四：提供专业指导除了心理辅导外，还有一些特殊情况需要关注和解决。
例如，在实际备战过程中可能出现的时间管理问题、学习方法问题等。
为此，我们可以为考研学生提供专业指导服务，包括制定合理的复习计划和时间表，教授高效的学习方法和技巧，并及时解答他们在备考中遇到的问题。
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考研途中可能遇到的各种心理问题1 比进度——如果你喜欢跟别人比进度，而且还容易因为别人的进度心里产生焦虑，这绝对不是一件好事，因为你会不自觉地去赶进度，从而忽略了质量，最严重的后果是什么呢？就是你在不知不觉赶进度，质量不知不觉下降，等到你终于赶上了，时间也花掉了，可是猛然发现自己的基础太不扎实了，那些宝贵的时间等于说是浪费了，而这时你还期望能从头来？你只能硬着头皮往下走，懊悔情绪会一直伴随着。
最好的解决方式，就是让自己的心淡定，一是制定好计划，专注于自己的计划，然后看清楚这样一个事实，每个人的学习方法不同，可能一个速度慢只认认真真看一遍的人，效果会比看5、6遍的都要好，我身边有例子，只要你找到属于自己的节奏就好，切勿比进度。
2 纠结学校，纠结专业——之所以会出现这个问题，我觉得最大的原因，在于你没有自己的想法，选择学校或者专业的时候，你是忠于自己内心的声音么？当然我知道，很多人不会这样去做选择，形形色色的人都有，而忠于内心的人只是少数，只是我认为这是避免纠结最好的一种方法。
怎么选择？选择一个对你而言有挑战会激励你达到自己的极致，但是很重要的一点，是踮一踮脚就能够到的目标。
怎么去衡量？自己分析一下，政数英专业课，可能成为你优势的是哪几门？拿我自己打个比方，我认为贸大专业课难，除了本校生，大家差不多是同一个层次，而我的优势在于数学和英语，所以相对于别人，我整体是有优势的，所以我可以去选择一个稍有风险的目标。
再一个，根据我身边人的例子，那种，竞争激烈而招生人数少于10个的专业要慎报，因为本来名额少，还有外推内退，再加几个关系党，你怎么死的都不知道，由于目前在缩招，因此选择10~20左右的专业风险会小得多，当然了，潜规则之类的问题，也要看学校，选学校的时候，多留意一下方面，看这个学校的整体评价是否公平。
3 潜规则——当初选学校的时候，我有同学曾经对我咆哮，没关系不要报名校！！！会被潜规则！！！有木有！！！好吧，一年之后，我想这个问题我已经有了自己的答案。
不论在一个公平的学校，还是所谓黑的学校，都会有关系党和潜规则存在，这就是中国现状，不接受也得接受，但是，有一点我可以肯定的是，潜规则之类的东西，绝对被妖魔化了，每年都有被黑的人，比如400+二本+专业第一或者只因为没有关系被刷，这样的人总会冒一些出来，以公开自己的不满，这无可厚非，但是，我们不能因为一些这样的例子就认为整个研究生考试体系都是黑暗的，世事无绝对，看一个问题不能一概而论，其实我的意思是，一要看学校往年评价和风气，二要看专业名额，三要看你自己的真实水平，我本科是二本，没有关系，之前是很担心潜规则之类的问题，但最后的结果告诉我，至少在贸大，分高，复试表现让老师满意，贸大的门就是为你敞开，别的专业我不清楚，但企业管理这一点我很确定。
很多人，在围墙之外，人为地妖魔化一些困难、障碍，结果，你不是被真正的潜规则打败了，而是被自己内心不勇敢的一面打败。
4 如何淡定——我在考研途中一个很突出的心理问题，就是总会去想一些我控制不了的因素，说简单点就是想得很多很远，然后往往那些问题想不明白，最后的结果就是让自己内心的怯懦越来越强大，幸好这样的时候比较少，而且一般是在我放纵过后的悲观时期，所以没有制约我的行动力。
我想对正在考研的你说，虽然做起来有点点难，因为不是每个人都可以做到那么理性，但请相信我们内心心理暗示的力量是无穷尽的，不要把过多注意力放在那些我们不能决定的事情上，专注于眼前，考研时候，我最信奉的一句话，把自己的潜力发挥到极致，其他的就随缘吧。
5 如何保持学习的热情——这个问题其实前面我已经提过，张弛有度我认为不错，就是每周给自己小放松一下，放松过后，给自己积极的心理暗示，我已经休息了，接下来的一周要有更高的效率，这样才对得起这些时间，但注意，度字是关键，不然就适得其反了。
6 如何保持情绪稳定——这个问题，在前半年还不怎么突出，因为那个时候考研貌似离我们还很遥远，但是，在下半年，会逐渐突出，特别到冲刺时期，情绪会很不稳定，因为各种压力，各种学习上的挫折，各种被虐，容易让我们情绪异常容易波动，这是有实例的，以前大二大一在图书馆自习时候，每临近考研，图书馆就会出现一两个情绪失控的人。
我想说的是，如果你有男女朋友，并且他或她理解你，那么是最幸福的一件事，因为有个人默默支持着你，但如果感情不稳定，那我建议你慎重考虑，除非你愿意为了感情而打一年酱油，没有的人也不要觉得自己怎么样，研友其实是个非常好的资源，圈子的力量，你懂的。
7 被虐了怎么办？——多对自己说三个字：很正常。
看数学教材的时候，觉得级数难，做英语阅读的时候，错一大片，专业课把握不到方向，政治枯燥无味假话套话……考研不只是一场考试，而是一场真真实实的心理战，通过这个过程，只要你是个善于思考总结的人，你会成长很多，有一些东西会在无形之中沉淀下来，成为你的财富。
我数学基础不好，从看教材开始，到全书，660，哪怕到后期的400，我都一直觉得被虐，有时候做完400都没食欲，但是中午回来睡个觉，情绪又好起来了，你可以这样想：如果现在，我一切都顺顺利利，一下子就看懂了，那还叫考研么？记得做400的时候，我曾经写下这样一句话：现在你虐我，到时候我虐真题！！！其实就是这样，过程不论再艰难，只要你能挺过去，最后你就能看到光明。
请相信这一点。
数学题目都不会，做了一遍两遍还是不会，不要懊恼沮丧，这说明这是你的弱点，要感谢它，这样你可以花更多时间攻克它，考试时候也就不再是难题，做400分数特别低，或者波动特别大，没关系，人出题也不可能那么严谨啊，每套题难易程度不一致，而且，做得分低的，正好反映了你的问题，这难道不是做题的目的？做题，不论做全书，还是400，都不是为了拿满分，也不是为了让你的书干干净净，而是为了发现自己的弱点并攻克之，因为你的终极目标并非它们，别错把它们当敌人，它们就相当于你的诤友，会打击你，但是它们始终是帮助你最后在考场虐真题的！简单来说，心态最重要。
8 总是忍不住走神——这个问题，我没这毛病，除非有心事，但考研时候我一心一意，所以基本也没什么心事，如果你有这毛病，那也没什么，因为这完全可以控制，要靠你内心的力量，心理暗示，要战胜自己的惰性，不然，你就算坐在自习室11个小时，坐到全身发麻，还抵不上别人8小时的高效率，你甘心么？记得曾经看过一篇文章，考研不是你一整天在自习室坐着就可以了，效率和方法才是制胜关键。
所以，不要以爱走神为理由原谅自己，因为，不是别人，正是你内心的惰性让你走神，你能怪谁？9 没动力了，倦怠了——这是很常见的一个现象。
我的做法，一般也是上上论坛，看看人家的励志贴，或者稍微遐想一下，考上以后的心情，或者落败的心情，或者翻翻自己的计划本，心想：我已经付出这么多了，我一定要坚持下来。
如果实在还是不行，在合理的情况下，放松一下自己，去一趟超市，或者找朋友去散散步，聊聊天，打打电话，但是要有度噢！当然了，还有个负向激励方法，那就是骂自己，你还想不想考研？你想当炮灰和分母么？你想浪费自己的青春时光么？你想一年之后回头，因为自己不够努力而懊恼么？你想看着别人收获而独自黯然神伤么？其实无他法，多跟自己交流，让自己的内心一点一点变强大。
10 杂事太多让自己觉得浮躁——有的课，老点名，不去又不放心，说不定还要时不时往教室奔赶点名，学校各种要交的材料，麻烦事一堆，这个时候你感觉自己一整天都没能沉下来学习，于是心浮气躁，这个时候，要冷静下来，对自己说，每个人都会有自己的烦心事，把它们处理好了，如果再花更多的时间去烦躁，不会更不值得了？深呼吸一下，进入你的状态，自我调节也很重要。
11 诱惑太多——聚餐，学校的活动，有时候可能也会诱惑到你，如果不是合理的放松，那就别给自己找借口，不要总是为了满足自己心里的一些小情绪小想法而将考研而不顾，要学会延迟满足自己，有的时候，也要学会忽略自己内心的负面情绪，因为你越在意，它对你的影响越大，这可能也是种情绪心理学，需要一辈子慢慢的学，慢慢的进步，希望考研的你能有自己的收获！12 遇到难题怎样自我暗示——公共课遇到困难，这样想：如果我连个公共课都攻克不了，我还上什么研究生？专业课可以用类似的方法，考研是个门槛，如果你连这几本书都搞不定，那说明你真的不够资格去深造。
13 专业课负担太重，总忍不住羡慕别人，总忍不住小抱怨——我一直觉得抱怨是无能的表现，这是你自己的选择，你能怪谁？如果你说这不是你的选择，你是被逼的，这种话最好别说出口，太丢人了，为什么你不能自己去做一个如此重要的选择？既然选择了它，就代表你选择了它带给你的所有，挑战和荣耀，选择了，认定了，就别后悔。
以下是部分从论坛或者别处引用而来的文字作为激励★如果你想得到别人得不到的，就要付出别人没有付出的！★我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因deadline所完成质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。
★“等死模式”：等待——缺乏时间、信心——不敢做——放弃——新一轮的等待、焦虑——完全放弃★“无欲则刚”，学习是一件辛苦的事，但绝非一件痛苦的事！★无法完全的上进，又不愿彻底的堕落。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。
★你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有必要跑下去，却不努力去跑，于是被拉得更远。
这时，你望着遥远的终点，觉得很绝望。
★如果你不去看不去想终点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——管它呢，我先跑过这个小土丘再说。
就这样一个小目标一个小目标的跑，最终你一定会跑到终点线，那是你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。
所以，专注于你努力的过程而非最后的结果、★专注当下，专注于你现在在做或选择要做的事情。
★别人憋不住的时候我能憋住，那我就能赢，所以现在，正是心情压抑苦闷的时候，一定要挺住，谁能挺到最后，谁就是最后的赢家。
★每秒钟你做什么，决定了普通和卓越的鸿沟。
★很多拖延的人恰恰就是太过于关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网。
过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，这样会大大削弱自己的自制力。
★不要有这种高自尊人的想法：即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的。
经过考研，我很鄙视这种想法，因为我觉得这是自欺欺其人，努力也是一种能力，为什么你不能尽全力？难道是你懒得尽全力？其实说白了，就是你不够别人意志坚定，不够别人有毅力，不能像别人那样破釜沉舟，我们往往觉得聪明是一个优点，却没人愿意因为一个人意志坚定有毅力而佩服他，事实上，成功人士，除了极其少数的天才，大部分是很努力的人，只是你们常常看到的是他们光鲜亮丽的一面，或者有的人喜欢别人对他有那种没怎么努力就成功的印象，就像杨澜说的，我没办法对每个人诉说我的努力和艰辛。