21天效应：凡事坚持21天就能养成一个习惯
21天法则定律
21天法则定律引言：每个人都有自己的梦想和目标，但是实现它们往往需要付出一定的努力和时间。
而21天法则定律则是一种帮助人们养成好习惯、实现目标的方法。
本文将介绍21天法则定律的原理和应用，帮助读者了解如何利用这一法则改变自己的生活。
一、21天法则定律的原理21天法则定律源自于心理学家Maxwell Maltz的研究成果。
他在观察了自己和患者进行面部整形手术后的变化后发现，大部分人需要大约21天的时间来适应新的外貌。
他将这个现象推广到其他领域，提出了21天法则定律。
21天法则定律的核心观点是：一个人只需要连续坚持做某件事情21天，就能养成一个新的习惯或者改变一个旧的习惯。
这是因为在这个时间段内，大脑会适应新的行为模式，从而形成新的神经连接，使新的习惯变得自然而然。
二、21天法则定律的应用1. 养成健康的生活习惯想要拥有健康的身体，养成良好的生活习惯是至关重要的。
利用21天法则定律，我们可以选择一项健康的习惯，如每天锻炼30分钟、早睡早起或者均衡饮食，并连续坚持21天。
在这个过程中，我们会感受到身体的变化和好处，从而更加坚定地保持下去。
2. 培养自我学习能力学习是一个持续的过程，我们可以利用21天法则定律来培养自己的学习能力。
选择一个感兴趣的领域，每天坚持学习并记录所学内容，持续21天后，我们会发现自己的知识储备和学习能力都有了明显的提升。
3. 提高工作效率工作效率的提高是许多人追求的目标。
通过利用21天法则定律，我们可以选择一项工作中需要改进的方面，如时间管理、沟通技巧或者解决问题的能力，并连续21天进行练习和改进。
在这个过程中，我们会发现自己的工作效率有了明显的提升，工作质量也得到了改善。
4. 培养积极的心态积极的心态对于个人的发展和幸福感都至关重要。
利用21天法则定律，我们可以每天写下一件让自己感到开心或者感激的事情，并连续21天保持这个习惯。
在这个过程中，我们会发现自己的心态变得更加积极，对生活有了更多的满足感。
用你的“二十一天”，养成一个好习惯
用你的“二十一天”，养成一个好习惯半个学期过去了，寒假来了，在这半个学期里，小伙伴们有没有更博学呢？博学必备技能:良好的习惯，大家get到了吗?今天小编就和大家一起从21天法则聊起，看看如何养成好习惯吧！什么是二十一天法则？据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，专业人员测算是21天。
当然，21天是一个大致的概念。
根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也各不相同，一般需要30—40天，总之是坚持的时间越长养成的习惯越牢。
通俗来讲呢，二十一天法则就是21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。
二十一天法则分为三个阶段：第一阶段：1一7天这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服。
如下第二阶段：7—21天经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
开始行动吧！光说没用，还要落实到行动上。
比如每天背一定数量的单词呀，早起读书呀，然后坚持这个习惯21天，坚持的过程可能会有些痛苦，为了督促自己，可以将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
最重要的还是坚持，坚持下来你就会发现自己以前就想做却一拖再拖的背单词计划慢慢地成为了自己的习惯，就像呼吸一样自然。
还等什么呢，快行动起来吧！播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。
完材料来源:网络资料整理。
改变习惯的21天效应
21天效应什么是21天效应在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
21天效应的产生原因为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。
即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。
此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。
可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。
21天法则
21天法则
人们偶尔做一件事很容易，坚持做一件事却很难，然而这世上所有的成功都离不开坚持。
在行为心理学中，有一个21天效应的概念。
一个新的行为或者理念形成并延续成习惯，至少需要21天。
也就是说，如果你坚持做一件事21天，它会变成你的一个习惯性动作，这21天被心理学家划分为三个阶段：
第一阶段：1-7天。
在这个阶段里，我们需要刻意提醒自己去做这件事，一旦忘记提醒，就会忘记做。
表现为行为刻意并且不自然。
第二阶段：7-21天。
在这个阶段里，我们仍要提醒自己去做这件事，需要自己的意识去控制，但已经感觉这是一件自然而然的事情了。
表现行为为刻意但自然。
第三阶段：21-90天。
此时，我们在做这件事的时候已经不需要意识来掌控了，做起事情来不经意又自然，一个新的习惯或者观念就真正成为我们的习惯。
坚持是困难的，也许还是枯燥的，你需要不断和自己的惰性作斗争。
我们渴望成功，但是成功不是目的，坚持成功才是我们的目的。
我们坚持每一天的改变，是为了塑造更美好的自己。
哪怕你觉得前路漫漫，偶尔也会垂头丧气，也请不要放弃。
每个人都有自己的客车时刻表，你的列车只要发出，它就指定会到达终点，即使比别人晚一点也没关系。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
如何养成一个习惯 神奇的21天
如何养成一个习惯神奇的21天
科学研究告诉我们：
坚持一个行动，关键在头3天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯；
如果坚持重复90天以上就会形成稳定的习惯；
如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。
这样坚持21天，
优秀就成了你的习惯！
那么我们怎样才能坚持21天以上呢？
第一阶段（屁股）：态度决定一切
能长时间坐得住已经意味着成功的一半。
检查一下自己的屁股是不是固定在课桌的面前，这是成功的第一步。
成绩大幅提高的学生第一个共同点是能用“屁股”学习，做到在座位上最少两个小时不挪窝（高考就是2－2.5小时）。
两小时不动，慢慢习惯了再适当延长时间，随着时间增加再提高效率。
第二阶段（手）：不能坐着空想
手在休息，只用眼睛做的学习就像用没有线的针缝衣服一样荒谬。
随着动手写过的纸张的堆积会看到成绩上升。
也许在自己都感觉不到的时候成绩已经进入了较高的分数段了。
第三阶段（头脑）：跳出机械学习阶段
把自己的头脑动员起来，进入自我开拓的阶段。
在了解高考出题原则后，从基础阶段开始，按各科特点自我开发适合自己的学习方法，变被动为主动，提速前进。
第四阶段（心）：全心全意热情投入
全神贯注，全力以赴。
方法有效，大幅提高，能感觉到学有所成的喜悦、充实、满足、幸福……因而有可能获得预料之外的成绩。
科学论证目标的重要性：
学就目标对人生的影响进行过一项长达25年的跟踪研究，研究对象在智力、学历等其他条件上都差不多。
研究成果如下
技巧就是我们通常所说的学习方法、做题方法，掌握了这些技巧往往可以达到事半功倍的效果，并且少走弯路！。
21天不断地重复训练才能形成习惯
21天不断地重复训练才能形成习惯心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
”习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯！行为心理学研究表明:21天的重复会形成习惯；3月以上会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作，形成稳定的习惯。
所以想成功，就要及早培养有利于成功的好习惯。
好习惯养成式教育对一个人的人生有着不可估量的作用！一个中国的博士曾对德国的酒鬼做了细致的观察：他发现在德国即使是一个喝醉了的酒鬼，也不会随地乱扔酒瓶，而是摇摇晃晃，为手里的空酒瓶子寻找垃圾箱：找到后还会努力定定神，仔细看一下垃圾分类，再把瓶子放进去......这是典型的习惯行为......德国人以认真闻名世界，可能正是因为细节的养成所致。
著名教育家乌申斯基说：“如果你养成好的习惯，你一辈子都享受不尽他的利息；如果你养成了坏的习惯，你一辈子都偿还不尽他的债务；坏习惯能以它不断增长的利息让你最好的计划破产......”习惯是养成教育的结果，养成良好的习惯是行为的最高层次。
实践证明，真正的教育不在于说教，而在于训练。
孩子的命运从思想、行为开端，但要落实于行为习惯之中。
养成良好的习惯是一个人独立于社会的基础，又在很大程度上决定人的工作效率和生活质量，并进而影响他一生的成功和幸福。
少年时期是培养良好习惯的重要时期，注重这一时期各种习惯的培养，是为他将来成功的走向社会垒下的第一块坚实的基石。
久伦教育通过全脑开发，食补健脑和穴位增智让大脑迅速达到最佳状态，通过眼耳口鼻身思六位一体健脑法，全方面进行好习惯养成式教育，充分发挥孩子的优势潜能，以长带短，因材施教，培育智慧人才！。
21日法则
21日法则21日法则，又称为21天习惯养成法，是一种通过坚持21天的时间来培养和巩固新习惯的方法。
这个方法的核心理念是：一个人如果能连续21天坚持做某件事情，那么这个事情就会变成他的习惯。
当然，这个法则并不是绝对的，但对于大多数人来说，这是一个非常有效的方法。
首先，我们需要明确一个概念：习惯。
习惯是我们在日常生活中反复执行的行为，它们可以是好的，也可以是坏的。
好的习惯可以帮助我们更好地生活、学习和工作，而坏的习惯则可能对我们的生活产生负面影响。
因此，培养良好的习惯是非常重要的。
那么，如何利用21日法则来培养良好的习惯呢？以下是一些建议：1. 选择一个你想要养成的习惯。
这个习惯应该是对你有益的，例如每天锻炼、早睡早起、阅读等。
2. 制定一个详细的计划。
你需要明确在21天内每天都要做什么，以及如何去做。
例如，如果你想要养成每天锻炼的习惯，你可以计划每天早上跑步30分钟。
3. 坚持执行计划。
这可能是最困难的一步，因为很多人在开始的时候都很容易放弃。
为了克服这个问题，你可以尝试找一个伙伴一起执行计划，或者给自己设定一些奖励和惩罚。
4. 记录进度。
在执行计划的过程中，你可以记录下自己的进步，以便在21天后回顾和总结。
这可以帮助你更好地了解自己的习惯养成情况，并为以后的习惯养成提供参考。
5. 在21天后进行总结。
在完成21天的坚持后，你可以回顾自己在这段时间里的表现，总结自己的优点和不足，并根据实际情况调整计划。
如果觉得已经养成了新习惯，可以继续坚持下去；如果没有达到预期效果，也不要气馁，可以重新开始。
总之，21日法则是一个非常实用的习惯养成方法，它可以帮助我们更好地培养和巩固良好的习惯。
当然，要成功养成新习惯，还需要我们付出持续的努力和毅力。
只要我们坚持不懈，相信我们一定能够养成良好的习惯，从而过上更加美好的生活。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
21天法则由马尔茨博士提出。
马尔茨博士是整形外科学界的权威，同时也是著名的临床心理学家。
那么你是否会为了一个习惯去坚持这接近一个月的时间呢。
我们每个人都不是一个完美的人，正所谓:“金无足赤，人无完人”，在生活中，我们可能都有想要改变的不良的习惯，或者是一个想要养成的良好习惯，可能你也立过很多的flag，但最终都不了了之，抛之脑后。
那么你知道了这样一个21天法则，是不是会更加有信心去完成一个一个的小目标呢。
因为这个21天法则会在心理上暗示你，21天就可以养好这个习惯。
我之前是一个不爱阅读课外书的人，上了大学以后发现自己的知识十分匮乏，于是，我想改变这样，并去养成一个可以坚持阅读的好习惯，于是我进行了21天打卡，我无论多忙，晚上睡前总是会抽出接近20多分钟去阅读课外书，这样坚持，到20多天的时候，好像我已经不需要特意去提示自己去阅读，而且形成了一个自然的习惯，反之不读就会觉得少了点什么。
21天效应法则
21天效应法则众所周知，养成一个习惯需要21天。
这就是著名的21天效应法则。
那么，这个法则究竟是如何发挥作用的呢？接下来，我们将详细解析21天效应的三个阶段，并教你如何利用这一效应进行自我提升。
一、21天效应的来源和意义21天效应起源于20世纪60年代，是美国心理学家尼古拉斯·赖特提出的。
他认为，一个人的新习惯或理念的形成，至少需要经过21天的反复实践。
这个过程分为三个阶段，每个阶段都有其独特的意义。
二、21天效应的三个阶段解析1.适应期（1-7天）在这个阶段，新习惯的养成会遇到挑战，人们可能会感到不适应。
这是因为我们的大脑习惯于旧的思维和行为模式，需要时间去适应新的变化。
2.稳定期（8-14天）在这个阶段，新习惯开始逐渐稳定，但仍需要持续努力。
大脑会在这个阶段对新的行为进行评估，决定是否将其纳入长期记忆。
3.巩固期（15-21天）在这个阶段，新习惯基本养成。
大脑已经认可了这个新行为，并将其纳入长期记忆。
此时，养成新习惯已经变得相对容易。
三、如何利用21天效应进行自我提升1.明确目标：首先要明确自己要养成的新习惯是什么，以便有针对性地进行改变。
2.制定计划：制定一个21天的行动计划，每天都要坚持执行。
可以每天设定一个小目标，逐步实现大目标。
3.保持毅力：在适应期，遇到困难和挫折是正常的。
关键是要保持毅力，相信自己一定能够度过这个阶段。
4.调整策略：在稳定期和巩固期，可以根据实际情况调整策略，使新习惯更加稳固。
四、实例分享：成功运用21天效应的案例小王一直有早起锻炼的习惯，但总是因为各种原因放弃。
于是，他决定利用21天效应来养成这个习惯。
他按照上述方法，坚持了21天，最终成功养成了早起锻炼的习惯。
五、总结：坚持21天，改变自己21天效应告诉我们，只要坚持三个阶段，就能成功养成新习惯。
不管你是想提升自己的学习能力、工作效率，还是改变生活方式，都可以尝试运用21天效应。
21天效应——培养孩子的行为习惯
21天效应——培养孩子的行为习惯在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。
即一个人的动作和想法，如果重复21天就会变成一个习惯性动作。
你试试刷牙，就不会以后为这个原因挨批评了。
1. 孩子，你一定要学会做饭。
这与伺候人无关。
在爱你的人都不在身边的时候，使你能善待自己。
（能独立生存）2.孩子，你一定要学会开车。
这与身份地位无关。
这样在任何时候，你都可以拔腿去往任何你想去的地方，不求任何人。
（自由）3.孩子，你一定要上大学，正规的大学。
这与学历无关。
人生中需要经历这几年，无拘无束又能染上书香的生活。
（一旦走进社会，就进入了市场）4.孩子，你知道吗？足迹有多远，心就有多宽。
心宽，你才会快乐。
万一走不远，让书籍带你走。
（拓宽自己的视野，借助知识的视野）5.如果世界上仅剩两碗水，一碗用来喝，一碗要用来洗干净你的脸和内衣裤。
（自尊与贫富无关）6.天塌下来都不要哭，也不要抱怨。
那样只能让爱你的人更心痛，恨你的人更得意。
（平静地承受命运，爱你的人自会关心）7.就算吃酱油拌饭，也要铺上干净的餐巾，优雅地坐着。
把简陋的生活过得很讲究。
（风度与境遇无关）8.去远方的时候，除了相机，记得带上纸笔。
风景是相同的，看风景的心情永不重复。
（徐霞客之所以是徐霞客，不是因为走的路最多）9.一定要有属于自己的空间，哪怕只有5平米。
它可以让你在和爱人吵架赌气出走的时候，不至于流落街头，遇到坏人。
更重要的是，在你浮躁的时候，有个地方让你静下来，给自己的心一个安放的角落。
（独立人格）10.小孩的时候要有见识，长大的时候要有经历，你才会有个精致的人生！（读别人的经历，找自己的经历）11.无论什么时候，都要做一个善良的人。
请记住，拥有善良，会让你成为最受上天眷顾的人。
（这种眷顾未必是财富与权势。
善有善报，所报者，爱也）12.笑容、优雅、自信，是最大的精神财富。
拥有了他们，你就拥有了全部。
这就是”贵族”精神。
21天行为养成法
21天行为养成法在我们的生活中，有很多的行为和习惯对我们的健康和幸福有着重要的影响。
然而，要改变一个已经养成的行为或者养成一个新的行为并不容易。
很多人在开始的时候会有动力和决心，但往往很快就放弃了。
为了帮助我们养成良好的行为习惯，有一种被称为“21天行为养成法”的方法。
所谓的“21天行为养成法”是指通过连续坚持一个行为或者习惯21天，从而使之成为我们的自然反应。
这个方法的理论基础是，人们的大脑有一个叫做“神经可塑性”的特性，即大脑可以通过重复和坚持来改变和调整。
当我们坚持一个行为或者习惯21天后，这个行为或者习惯就会变得自然而然。
要使用“21天行为养成法”，首先我们需要选择一个具体的行为或者习惯，比如每天早上起床后立即喝一杯温水。
然后，我们需要设定一个明确的目标，比如连续21天每天早上起床后喝一杯温水。
接下来，我们需要制定一个具体的计划，比如提前准备好一杯温水并将它放在床边，以确保我们能够轻松地完成这个行为。
在开始执行计划后的头几天，我们可能会感到困难和不适应。
这是正常的，因为我们正在改变我们的习惯和行为。
然而，只要我们坚持下去，每天都执行我们的计划，我们就会逐渐适应并开始享受这个行为带来的好处。
当我们连续坚持了21天后，这个行为或者习惯就会成为我们的自然反应，我们会觉得不做这个行为是不对的。
除了坚持执行计划之外，还有一些方法可以帮助我们成功使用“21天行为养成法”。
首先，我们可以设定奖励机制，比如每连续7天成功执行计划后奖励自己一件小礼物。
这样可以增强我们的动力和决心。
其次，我们可以寻找自己的支持群体，比如和朋友一起参加一个健身计划。
这样可以增加我们的动力和互相监督。
最后，我们可以使用一些工具和应用程序来帮助我们记录和追踪我们的进展，比如使用一个习惯追踪应用来记录我们是否每天都完成了目标行为。
然而，需要注意的是，“21天行为养成法”并不适用于所有的行为和习惯。
有些习惯可能需要更长的时间才能养成，而有些习惯可能根本无法通过简单的连续执行来养成。
养成一个习惯，“21天法则”真的够吗？
养成一个习惯，“21天法则”真的够吗？神译局· 5小时前关注真正需要破解的秘密是你自己神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
编者按：我们都听过21天法则，它暗示着养成一个习惯还蛮简单的，但事实是这样吗？本文作者Chad Prevost考察了21天法则的历史，用最近的科学研究告诉我们：这个时间可能更长，而且，我们是不是能形成某个习惯，不仅跟我们自身有关，也与习惯本身有关。
所以，不要想着速成，而是稳扎稳打，从自身出发，把习惯变成一种仪式、一种原则，让习惯成为自己的优势。
原文标题Six Thoughts for Using Habits to Your Advantage。
图片来源：pawel szvmanski / Unsplash人们都说，坚持一件事21天，你就可以形成这个习惯。
又有许多人说，自己的经验是，如果你想真正形成一个自发保持的习惯，那么你得坚持90天左右。
毫无疑问，无论什么习惯，你坚持的时间越长，它就越有可能变得根深蒂固。
习惯可以改变人。
我们想要生活发生显著的变化，那么我们得通过日进一步、日拱一卒来一点一点地完成它。
我们喜欢思考习惯，因为习惯意味着行动。
习惯是融入我们生活的外显的行为，而心理健康和自我认知等心理上的行为却不那么具体。
但大多数时候，我们发现我们是在无意识的状态下完成了某个习惯，就像无人驾驶汽车一样。
正如我们所说，我们是“习惯的生物”。
在阅读名人们的习惯、仪式，以及他们对习惯、仪式的看法之前，请记住这一点：如果你心里想着努力地去坚持，那么不管你是想形成新的健康习惯还是消除旧的不健康习惯，你都更有可能坚持下去。
围绕自我认知和人生原则，你需要养成一个习惯，这可能是你人生中养成的第一个习惯（可能会伴随着另一个小习惯）。
我想让你带着自己未来想形成或消除的习惯来看这篇文章。
是的，习惯可以是给人生做加法，也可以通过做减法给人生做加法。
21天习惯法则
其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。
当然，21天是一个大致的概念。
根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。
我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。
坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。
要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。
在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。
你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。
第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。
（1）不说“不可能”。
（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。
（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。
把一件事坚持21天
把一件事坚持21天心理学认为，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
这被称为“21天效应”。
我们这一生，说长不长，说短不短，会有很多个21天。
你会形成非常多的习惯。
生活习惯决定你几点起床，刷牙几分钟。
饮食习惯决定你吃不吃香菜，喜欢吃米还是面。
情感习惯，决定你会怎样去和别人相处，是小心翼翼保持距离，害怕受伤的被动型；还是热情勇敢，不管不顾就付出的主动型。
有些习惯是天生的，刻在骨子里，就像鱼不能在陆地行走，你不能一个人生活。
有些习惯是后天的，比如喜欢吃甜食，擅长理科或文科，不喜欢社交，觉得独处更舒服。
一个人习惯的养成，需要很多条件。
最重要的是时间。
你愿意在什么事情上花时间，就说明你已经把什么当成了习惯。
上周，十点君请小伙伴们回答：你坚持了最久的的习惯是什么，带给你哪些改变？下面，请先来看看其他小伙伴的答案吧！有多少人和你有相似的习惯，他们如今又变成了怎样呢？你坚持了最久的习惯是什么？带给你哪些改变?1、坚持阅读，做一个丰盈的女人。
阅读，使内心世界变得清凉，不再焦躁。
昨天才和朋友聊起阅读，那是在餐厅吃饭，盛红豆羹的瓦罐上，粗粗的写了几句诗：“红豆生南国，春来发几枝。
愿君多采撷，此物最相思。
”朋友觉得有韵味，刚想拿出手机百度，我说不必查，这诗就叫《红豆》，诗佛王维写的。
朋友来了兴致：“你整天买书看书的，读书真的开心吗？”我跟她说，无论何时，阅读都是一件开心的事情，可以带给人平静、温暖。
读一本书，就像经历一场不同的人生，每个人钟情的书又千差万别，我一直以为，因为读的书不同，人与人之间才会迥然不同。
喜欢读新闻的，和喜欢读小说的，爱三毛、张爱玲的，和爱冯唐、海明威的，大概不会太相似吧。
但只要有阅读的习惯，生命就不会单调，且会愈加丰盈。
2、坚持健康，用好习惯影响家人。
坚持健身一个多月了，瘦了13斤，精神状态好多了，晚上睡觉也比以前好很多，坚持下去，加油加油！坚持健身，实际上就是坚持一种健康的生活方式，并且可以通过自己的身体健康，帮助家人树立健康的习惯。
当一个行为或动作每天都做坚持21天那么它就会变成一个习惯
科学证明当一个行为或动作每天都做，坚持天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了天，那它就成为了一个不容易改变地习惯.好习惯目录词义实例儿童、青少年应该养成地好习惯编辑本段词义好习惯，顾名思义，就是良好地习惯.那么，什么是“良好地习惯”呢？良好地习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会地事，并长期坚持，直到成为习惯性地行为.习惯，可以主宰自己地人生，那好地习惯就能让自己走向好地一面!编辑本段实例我们先一起来听一个真实地故事：北京有一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历、外语地要求都很高.应聘地大学生过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试.一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去分钟，你们能不能等我？”这仅剩地几位大学生们都说：“没问题，您去吧，我们等您.”经理走了，大学生们闲着没事，围着经理地大写字台看，只见上面文件一叠，信一叠，资料一叠.都是些什么呢？他们你看这一叠，我看这一叠，看完了还交换：哎哟，这个好看，哎哟，那个好看. b5E2R。
分钟后，总经理回来了，他说：“面试已经结束，你们全都没有被录用.”大学生们个个瞪大了眼睛，“这是怎么回事，面试还没开始呢？”总经理说：“我不在地这一段时间，你们地表现就是面试.很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西地人.” p1Ean。
故事听完了，大家想一想，能够最后参加总经理面试地这几位学生，是从千军万马中挑选出来地，难道他们还不够优秀吗？这家公司为什么不录用他们呢？是地，真正优秀地学生是养成了良好习惯地学生，而这几位大学生没有养成尊重他人，未经允许不乱翻他人东西地好习惯. DXDiT。
科学证明当一个行为或动作每天都做，坚持天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了天，那它就成为了一个不容易改变地习惯.RTCrp。
还有一个例子，有一个大学生到一个公司去面试，来面试地人有很多，经过一系列地考核后这位年轻人通过了，面试地人员说让他明天来报道.本来故事到这儿应该是一个很好地结局地，可坏就坏在这个年轻人由于太兴奋，所以习惯性地打了一个响指来发泄一下，结果被面试人员看到了，立马就让他明天不用来了，那个年轻人不服问为什么，那面试人员说：“就因为你打了个响指，所以我认为你太浮浅.” 这个例子可以说明一个人地习惯可以显示出他地性格，而一个人地性格好坏就决定了这个人地将来. 5PCzV。
什么是21天效应
什么是21天效应在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
21天效应的产生原因为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。
即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。
此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。
可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。
养成一个习惯-----神奇的21-天
养成一个习惯----神奇的21天我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。
至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。
那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？我们先来分析一种现象。
在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。
为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。
这说明了人是按照习惯来办事的。
假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。
这说明改变习惯是一个不舒服的过程。
从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。
这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。
行为心理学研究表明：21 天以上的重复会形成习惯；90 天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21 天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21 天，或者重复验证21 次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21 次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1 ～7 天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7 ～21 天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21 ～90 天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
好习惯成就一生幸福。
有位朋友在闲聊中告诉我，正在读小学的孩子语文成绩一直不理想，询问我能不能有什么好办法。
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21天效应：凡事坚持21天，就能养成一个习惯
21天效应的产生原因
管理定律
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
21天效应的产生原因
为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素
有如下方面：
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。
即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任
何变化。
此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。
可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。
第二阶段，认同。
认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。
第三阶段，内化。
此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21
天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
这也是现在许多广告不断播报的原因所在。
当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就
可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。
新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。
但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。
此外，旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢？其机理是否一致？尚不得知。
但有一点是明确的，如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的，也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们是同步的，立的时候，也就是破的时候，也就是说，同样需要21天才会产生效应。
21天效应对学校导学育人来说，实在是太重要了。
现在学生的许多不良行为习惯、不良错误观念难以改变，新理念、新习惯难以形成，与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系。
因此，学校教师要积极应用这一规律，下列是应用时尚需注意的对策：
首先，学校教师要知道习惯、理念具有巨大的作用。
行为科学研究表明，一个人一天的行为中大约只有
5%
是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都属习惯性的行为。
由此可见，理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在。
因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重
要，千万不要忽视理念、习惯的作用。
其次，学校教师要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的。
我们学校教师中常有人如此感叹：“朽木不可雕也”，也常有“恨铁不成钢”的想法。
大量实验与实践证明，只要不断重复，习惯、理念是可以改变的。
当然，改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事。
但不管怎么说，人的行为是按理念、习惯行事的，不良的理念、习惯不改变，就可能产生不良的行为，其后果当然是不好的。
因此，在改变理念、习惯时，不能因不情愿不舒服就放弃，必要时还要给予外在压力，特别是刚开始时更需如此。
俗话说得好：“万事开头难”，这一炮不打响，后续改变就不可能。
因此，要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至21天，甚至21天以上。
相信，没有改变不了的理念和习惯。
否则，就意味着失败的来临。
第三，学校教师在改变学生的理念、习惯时，一定要遵循21
天效应的规律，不能盲干。
因此，下列三点尚需引起重视。
一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作；二是要有耐心，新理念、新习惯的形成需要21天，甚至更多天；三是在这21天里需要不断地重复练习，不习不得。