坐月子常见误区
坐月子中的五大误区
误区4月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
一、什么叫“月子”
“月子”实际上医学上指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
二、坐月子的重要性
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
依照传统，坐月子多是以一个月为限，也就是从宝宝出生后到满一个月那天结束，其实这样的观念需要稍做修正。从分娩结束，到产妇的身体和生殖器官复原的这段期间，在医学上称为“产褥期”。通常需要6～8周（42～56天），相关法令所规定的产假天数，即是因应产褥期的需要而制定的。
产妇在怀孕期间，子宫、心脏、肺脏、肠胃、泌尿系统、内分泌系统，乃至于皮肤、骨骼、关节、肌肉、韧带等，都或多或少有些许变化，以配合母体与胎儿的需要，这些变化会在产后逐渐调整到母体怀孕前的状态。因此产妇一定要有充分的休息与调养，即使坐完“月子”，仍须继续调养一段时间。 因为月子中保养有以下内容：
细数坐月子九大误区
龙源期刊网
细数坐月子九大误区
作者：秦新艳
来源：《大众健康》2018年第11期
尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。
中国妇幼保健协会日前联合和睦家医疗发布了《中国产后康复服务白皮书》，通过对1.2万名宝妈的调查发现，尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。
然而，人们在坐月子的方式、坐月子期间的饮食、产后身体恢复、育儿等方面还存在不少误区，在此给大家做个梳理。
在调查与月子餐相关的多个选项时，每顿都吃鸡蛋的产妇占到了83.5%，有的宝妈坦言“吃到吐”。
过去生活条件有限，食物种类单一，鸡蛋营养价值高，大多数家庭都吃得起。
所以，新妈妈们坐月子才会大量吃鸡蛋。
到了现在，虽说鸡蛋营养丰富，优质的蛋白可以称得上是食物中蛋白质的完美典范，吸收和利用率都很高，且蛋黄中有丰富的维生素和矿物质，但这并不意味着多多益善。
鸡蛋里不含膳食纤维，胆固醇含量相对高，新妈妈们如果吃得太多，容易导致便秘。
不过，蛋黄中还有帮助胆固醇运输的磷脂，所以一天一两个鸡蛋还是可以的，不建议吃太多。
调查发现，仍有53.65%的新妈妈在月子里不洗头、不洗澡。
以前人们生活居住条件差，尤其是冬天，屋里甚至还会漏风，产后洗头、洗澡容易受凉。
但在现代的家庭环境里，基本不。
坐月子的十大误区与解决办法
坐月子的十大误区与解决办法老一辈人念叨的那些规矩，真靠谱吗！产后不能洗头洗澡要静养不能走动月子里不能吃盐要吃老母鸡催奶.....切莫盲目遵循，小心损害健康！现今还存在那些误区。
一、闷月子指月子里不能开窗通风。
1、保守派的理由产后的宝妈体质特点：“多虚多瘀易外感”，阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口风。
在温度无法控制的年代，闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法，避免产妇因为外感风寒湿邪而生病；宝宝生理特点：“肝常有余”，神经系统尚未发育完全，安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹，甚至生病。
2、完全不开窗的弊端空气不流动，造成缺氧和空气浑浊，细菌。
人体热量无法排出易造成产褥期中暑，滋生细菌。
并且会影响休息和情绪，对妈妈产后恢复不利。
3、解决办法a.每天开窗对流通风1-2次，每次15-20分钟；这样能保证屋内空气新鲜，稀释滋生的细菌病毒；b.开窗时，妈妈宝宝可以转移到另外一个房间，切不可在风口上；c.空调可以开，但无论冷风，热风都不要对着妈妈宝宝吹。
建议在空调出风口贴条宽布条，目的是让风不要吹到妈妈宝宝，只要调节室内温度就好。
d.使用空调或风扇，不能直吹、不能长时间吹。
降温后应及时停止。
建议穿长衣裤，避免受凉。
二、脏月子指月子里不能洗头洗澡。
1、保守派的理由一般情况下，东方人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。
这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。
月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。
那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
“月子里的病，月子里治”。
意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。
可见避风避寒有多么重要。
老一辈的很多人，因为月子过后落下偏头痛，关节疼痛等月子病，切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。
现代不少妈妈受西方观念影响，认为坐月子是迷信陈旧的观念，过早进入正常人的生活，忽视月子的健康保健。
坐月子怎么恢复快 如何避免坐月子踩坑
【漂亮妈妈孕妈课堂】坐月子怎么恢复快如何避免坐月子踩坑生完宝宝之后，为了尽快的恢复身体，做好产褥期护理工作，这样妈妈出月子后才有更好的精力照顾宝宝。
而在月子期间，宝妈们也是经常被要求注意各种月子习俗、或者采用各种的偏方来滋补。
然而，很多人对这些方法都存在一定的误解，反而使宝妈们在产后调理恢复的路上走了不少弯路。
漂亮妈妈产后恢复中心专注母婴健康13年，一站式解决产后各种问题！下列2个误区坑，宝妈们千万不要踩！！！误区1、不去做产后检查经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。
所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。
因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
误区2、把菜做得很淡在民间流传一种说法，说喂母乳的宝妈要忌食盐，因为宝妈吃盐，婴儿会得尿布疹。
这样一来，宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得宝妈没了胃口、食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。
因为宝妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。
如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。
因此，应该在菜里适量加盐。
以上就是很多新手宝妈在月子期间不小心会踩的坑，漂亮妈妈产后恢复中心提醒妈妈们产褥期护理，一定要科学卫生坐月子，不要偏信老一辈的一些不合理的月子偏方。
如果宝妈想要尽快产后塑形，达到理想的身材，可以找漂亮妈妈产后恢复中心做产后瘦身。
如果产后哺乳期乳房出现乳块，也可以找漂亮妈妈为您解决，我们也提供专业的产康师上面服务。
关于漂亮妈妈漂亮妈妈产后恢复中心成立于2005年，作为全国产后康复委员会授权产后标准起草单位，13年产后恢复行业深耕细作,在产后恢复行业有着行业口碑和品牌地位。
13年的用心经营发展，在全国20多个省份，连锁经营200多家产后恢复中心。
产后坐月子常见的四大误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享产后坐月子常见的四大误区
导语：坐月子对女性产后来说是非常重要，那么女性产后坐月子要注意哪些呢？坐月子有哪些误区呢？下面就来了解一下产后坐月子的误区。
产后坐月子常见的四大误区
女性在做产后坐月子很重要的时期，也是女人养身体的重要时期，坐月子的禁忌有很多。
以下就是坐月子期间饮食调养的常见几个误区。
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、
肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
殊不知，产。
坐月子的八大误区你中了几个
坐月子的八大误区你中了几个坐月子是指妇女在分娩后的一个月内，进行特定的生活习惯和饮食调养，以恢复身体。
然而，现代社会存在着很多关于坐月子的误区，导致很多新妈妈们在坐月子期间并没有达到预期的效果。
本文将介绍坐月子的八大误区，帮助大家更好地了解并避免这些误区。
1. 良莠不齐的营养摄入在坐月子期间，很多人注重食补，但往往存在一个误区，就是只追求多而不讲究对身体的好处。
事实上，合理的营养搭配比盲目的补充要更重要。
新妈妈应该注重摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质，并避免食用过多的高糖、高脂肪食物。
2. 过度休息导致虚弱虽然在产后需要适当休息，但过度休息会导致身体虚弱，反而延缓了康复进程。
适量的活动可以促进血液循环，改善身体恢复情况。
新妈妈可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
3. 完全不洗澡的误区有些人认为坐月子期间应该完全不洗澡，以免受凉。
然而，不洗澡会导致皮肤污垢堆积、毛孔阻塞，影响身体的排毒功能。
正确的做法是适当洗澡，注意保持水温适宜，并及时擦干身体，避免着凉。
4. 忽视心理护理的重要性在坐月子期间，很多人关注的是身体的调理，而忽视了心理的护理。
产后是一个身心变化较大的时期，新妈妈容易出现情绪波动、产后抑郁等问题。
因此，家庭成员应关心、理解和支持妈妈，陪伴她们度过这个特殊阶段。
5. 过度依赖中药滋补中药在坐月子中有一定的功效，但是过度滋补会引发一系列的问题。
中药应该在专业人士的指导下使用，并且需要根据个人的体质和产后状况来进行调整。
滥用中药会带来潜在的副作用，因此必须谨慎使用。
6. 不合理的束腹带使用束腹带在坐月子期间被广泛使用，但是不正确的使用方法会导致压迫腹部、影响消化系统运动，甚至导致腹肌废弃。
正确的用法是选择专业的束腹带，并按照医生或产后恢复指导师的建议正确佩戴。
7. 忽视外界的微生物接触坐月子期间，有些人为了避免感染，减少外界微生物的接触，导致免疫力下降。
适当的外出活动可以增加新妈妈的活动量，促进血液循环，增强免疫力，但要避免到人流密集的场所。
【推荐下载】产妇饮食调养注意8个误区
产妇饮食调养注意8个误区
产妇饮食调养注意8个误区
产妇饮食调养别陷入这8个误区，十月怀胎，一朝分娩，虽说是生理自然变化，但产妇毕竟是辛苦和疲劳的，需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。
因此，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形健美，必须重视坐月子时的科学饮食，避免进入下列饮食误区，一起来看看吧!
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。
即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原。
坐月子需要避开的几大误区,宝妈可要记住了
坐月子需要避开的几大误区，宝妈可要记住了也正因此，现在有不少女性生完孩子都会选择去专业的月子中心坐月子，毕竟在月子中心可以得到更专业也更科学的照看，对大人和宝宝来说也都更有利。
不过生活中还是有不少女性，因种种原因只能在家坐月子。
这时候对她们来说也是有很多事情需要注意的。
其中最重要的就是要避开这几大误区，都做到了，宝妈少遭罪，宝宝的口粮也能更充足。
饮食上误区：避开两个极端①误区一就是宝妈自身的饮食。
最重要的要避开两个极端，即补的太过和什么也不补。
科学坐月子，在饮食方面提倡的是产后要适当进补，不过补的时候要循序渐进。
并且家人在给宝妈进补的时候，食物种类要做到多样丰富，营养要全面均衡。
这样对宝妈产后的恢复更好，最重要的是宝宝口粮也充足。
②饮食方面还要遵循一定的进补原则。
坐月子的前半个月，进补的食物要在帮助宝妈补充营养的同时，还要有利于宝妈的身体消肿、排恶露以及帮助子宫收缩，这方面的食物有鲫鱼、红豆、红糖等。
而后半个月在进补的时候则要注意，重点在补气血，家人可以多给宝妈吃乌鸡、红枣、蛋类、牛奶等。
月子期间，饮食方面宝妈还要注意多吃水果和蔬菜，这样补充维生素，对宝妈身体的恢复帮助也是很大的。
身体恢复上误区：切记过早开始忙绿生孩子对女性来说是很耗元气的一件事，不管是顺产还是剖腹产，女性的身体都消耗很多，正因此，生完孩子后她们才需要好好的休息。
所以说在坐月子的这段时间，对宝妈来说最重要的事情就是休息，这段时间所有糟心的事情，操心的事情，身体和心理需要操劳的事情，都先放一边，一切都等出月子后身体恢复好了再说。
原因很简单，身体是自己的，健康也是最基础的，若宝妈在月子里就忍不住各种操劳，那身体恢复不好，落下了后遗症，出月子后最基础的健康都是问题，整天这里疼痛那里不舒服的，不管做什么事情都是一种煎熬。
那时候再后悔可就晚了。
有位网友就留言说自己最大的遗憾就是坐月子的时候太逞强，总想着自己年轻，身体好。
老人说的一些注意事项，她都没当回事。
坐月子有禁忌，更应讲科学
坐月子有禁忌，更应讲科学1、什么是坐月子？在我国从古至今向来有“坐月子”一说，所谓的坐月子就是产妇产后一个月的时间需要休养，大多数人的观点都认为坐月子是产妇产后必须要做的，是一种仪式性的行为。
而坐月子在医学上被称为的“产褥期”，指的是产妇娩出胎盘与胎儿后身体和心理需要一段时间进行调节，这段期间就是在坐月子。
老一辈人认为坐月子是非常重要的时期，如果保养不当就会落下病根，所以人们十分重视坐月子。
然而人们在坐月子方面存在很多误区，今天我们就来看看哪些人们流传至今的做法是错误的，如何科学的坐月子，今天就来跟小编了解一下坐月子的那些事。
2、坐月子有哪些误区？误区1：坐月子期间产妇一定要躺着。
老一辈的人都告诉产妇分娩过后一定要躺着，千万不能下床，更不能活动，不然不利于身体的恢复。
误区2：坐月子期间要捂得严严实实的，千万不能吹风，屋里不能开窗通风。
误区3：坐月子期间不能刷牙、不能洗头更不能洗澡。
误区4：坐月子期间有很多东西不能吃，例如不能喝凉水、不能吃生菜、不能吃水果，传统观念认为这些生冷寒凉的食物对产妇不好，也会造成宝宝腹泻或者消化不良。
所以，很多产妇在坐月子时会喝热的红糖水、大量的吃鸡蛋、喝猪脚汤或鲫鱼汤等富含高蛋白的食物。
他们认为鸡蛋含有大量的优质蛋白、卵黄素、卵磷脂、各种矿物质与维生素，对产妇来说是大补之物有助于尽快恢复身体，所以有些产妇甚至一天能吃十几个或几十个鸡蛋。
2、如何科学的坐月子？（1）适量的运动：在坐月子期间多躺着休息是对的，但是不能一直躺着不活动，即便不是产妇，正常人经常躺着也会觉得头晕、腰酸、背痛了，有些产妇产后经常卧床不活动还会因肥胖而导致便秘。
其实这个期间是可以活动的，在身体允许的情况下适当的下床活动，不要过于疲劳就可以。
对于自然分娩的产妇，医生是鼓励产妇分娩后尽早下床活动的，根据自身的情况循序渐进的活动，但不要久站或久蹲，更不要提重物，避免因腹压增高而造成子宫脱垂。
产后可做些保健操，做一些腹式呼吸以及缩肛锻炼，不仅能够减少产后出血的风险，可避免血栓形成，还能加速排除恶露，有助于子宫尽快恢复健康的状态。
坐月子注意事项,坐月子要避开5大陋习
坐月子注意事项，坐月子要避开5大陋习现在已经进入了三伏天，气温动不动就飙升到三十七八度，如果不吹空调或风扇，在屋里坐着都容易满头大汗。
但在中国人的观念里，月子中的女性至少40天不能洗澡、洗头发、碰冷水、吃生冷食物，更不能外出吹风受凉，不然就会给身体留下后遗症。
但是，传统坐月子观念，适合现在人们的生活吗？一、1.月子期间不能吹风老人都说月子期间不能吹风，主要是怕“产后风”。
实际上，“产后风”多是由于过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。
可是，这家人为了怕产妇得所谓的“月子病”，在暑夏季节，坚持高温天气不开空调、风扇，还让产妇穿长袖长裤，躺在床上捂着被子，妨碍了体温的散发从而导致中暑。
建议：1.暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温在28℃左右为宜；2.可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫。
二、2.月子期间不能洗澡在古代，因为卫生条件有限，流传着坐月子不能洗澡的老规矩。
实际上，哺乳是“重体力活”，产妇在哺乳期间会汗湿衣物，加之溢乳和会阴部恶露的污染，不洗澡反倒为细菌、病毒提供了繁殖的温床，易诱发感染。
因此，产妇在月子期间要注意清洁身体，勤换内衣。
建议：1.产后最初几天要勤擦身，洗澡时建议采用热水淋浴，不要洗盆浴（没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可以防止脏水流进阴道）；2.洗完头发后要马上吹干；3.时刻注意保暖，只需避免着凉即可；4.每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。
三、3.月子期间不能吃盐很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，因为老规矩说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
实际上，只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征。
产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
盐中含有钠，人体缺钠会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等不适症状，而且由于产妇出汗多，更应该保持摄取定量的钠。
建议：产后吃盐只要注意适量就没有问题。
坐月子禁忌事项坐月子的误区坐月子的科学方法
坐月子禁忌事项坐月子的误区坐月子的科学方法月子里不宜滋补过量月子里不宜滋补过量，特别是产后第1、2周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外并且增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
可以每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水否则排水的效果就没了，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
坐月子不可吹风碰冷水产妇全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
另外不可碰冷水，擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
注意个人卫生传统认为坐月子不能洗头，这也是有一定道理的。
产后毛孔增大，洗头容易留下头痛的后遗症。
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮。
可将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
不宜多食味精味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。
锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。
缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。
在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
坐月子期间不要哭产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。
中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。
顺产产后护理的六大误区
顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯！由于很多新手妈妈对顺产产后护理事项了解甚少，只关注到了皮肤身材以及疤痕的恢复。
其实每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题。
所以，要了解更多科学的产后护理知识，这样才更有利于身体恢复。
下面我们来看看产后护理和康复的常见误区，你可千万不要犯。
误区一坐月子一定要卧床休息，不能活动产后因卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，很易发生便秘。
产后便秘对孕妇的危害是巨大的。
阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复由于产后便秘肠道蠕动减慢，阻碍盆腔的血液循环，对产后生殖系统的恢复有不利的影响，对于产后性生活的恢复也会有所影响。
食欲减退产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，尤其是饭后饱胀感更加明显，使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等。
（顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！）造成内分泌的改变如果产妇长期便秘无缓解，就容易造成内分泌的改变，影响正常的月经周期，还会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。
毒素堆积产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，如果长期未能得到改善，对妈妈和正在喝母乳的宝宝影响都很大。
在月子期间，使用PWRH能有效的治疗和预防产后便秘，其中包含低聚果糖、壳寡糖、重瓣玫瑰花、玫瑰茄多项营养成分，可帮助调节肠道微生态，促进肠道中有益菌群双歧杆菌、乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，减少有害物质的形成，从而提高机体免疫力，促进肠蠕动，防止便秘和腹泻。
长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞危及生命。
所以，月子里我们建议产妇尽早下床活动。
进行科学的康复运动，不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。
做月子禁忌
坐月子禁忌误区五
蔬果水气大，月子期间应忌食
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
坐月子禁忌误区二
产后营养汤，催乳效果长
产后大量饮下奶的营养汤，导致**胀痛、乳腺炎。曾经有一位妈妈，生下了健康的小宝宝，家里人都挺高兴，猪脚花生汤、木瓜炖鸡汤拿来给产妇滋补催乳，结果产妇产后第3天就出现**发胀，第6天便患了乳腺炎。
正确的做法：产后一周内以清淡水滚汤为宜，少喝催乳汤，一周后开始少量增加催乳汤。其实第一周宝宝的需求也少，不必担心宝宝吃不饱。
正确做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿并冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
坐月子禁忌不是完全错误，但是要根据实际情况正确的对待。才能更健康安全的度过产褥期。
正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
坐月子禁忌误区六
奶不胀不抱仔
在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
产妇的抵抗力弱，尤其在月子里成为重点保护对象。长辈们都有诸多坐月子禁忌，不少过来人也会认为自己月子没“坐”好，落下很多疾玻因此产妇坐月子禁忌多多。
坐月子时的9大问题不能忽略
坐月子时的9大问题不能忽略月子称为女人的重生，殊不知这次重生中如果不注意很多问题，是会造成对产妇造成很大伤害的。
我提醒您坐月子时的9大问题不能忽略。
1、环境产妇居住的环境要舒适、安静、阳光充足。
室内要定期通风保证空气清新，温度保持在18-22度，湿度为60%-65%。
2、休息产妇们在产后也需要充分的休息，否则就会出现焦虑等情况，还会影响乳汁的分泌。
而且睡眠时最好采用侧卧的姿势，这样有利于子宫的复原。
3、饮食因为产妇在分娩后肠胃的蠕动能力会变弱，因此最初的几天应该吃些营养易消化的食物。
多喝些汤类，多吃水果蔬菜，多吃富含钙质的食物或者是补充钙剂。
4、产后的活动一般来说，产后8小时就可以在床上坐一会儿了。
如果是分娩顺利的情况，12个小时候就能够下床了；产后24小时候后就可以随意活动，但是为了避免子宫脱垂，最好不要长时间的站立；8周之后就可以逐渐恢复正常的工作。
5、清洁与卫生产妇的个人卫生是十分重要的，要勤换内衣、勤洗澡，使用的卫生贴和会阴垫要经过严格的消毒杀菌。
饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔的卫生。
6、注意恶露的变化产后阴道排除的分泌物就被成为恶露，其中含有血液、粘液和坏死的子宫蜕膜等。
恶露的颜色会逐渐变浅，量也会逐渐减少，产后大约4-6周就能够排干净。
7、月经的恢复月经的恢复期大概有这个几个时间段，哺乳者8-10周后，40%不哺乳者6-8周后，10%-15%不哺乳者会在6周左右。
8、产后复查产后复查的主要目的是观察查产妇的身体是否恢复健康，一般要在产后的6-8周左右的时间进行。
只有产后检查正常了，才能够恢复正常的工作。
9、性生活与避孕产后生殖器大约需要8周左右的时间恢复在之前的状态，一般2个月之后才适宜有性生活。
避孕方法以工具避孕为宜。
准妈妈们一定要把握好月子里的机会，争取保护自己的基础上，让自身的健康状态得到新生的机会！。
坐月子的风俗禁忌
坐月子的风俗禁忌
在中国传统文化中，坐月子是非常重要的一件事，它是指产后妇女在特定的时间内保养身体，让身体恢复到生育前的状态。
坐月子期间，还有一些禁忌需要遵守，以免对身体造成不良影响。
1. 不要洗澡：这是最常见的坐月子禁忌之一。
在坐月子期间，女性应该尽量避免洗澡，因为洗澡会让体温下降，容易引起疾病。
2. 不要吹风：坐月子期间，女性应该避免吹风，因为吹风容易导致疾病。
如果要开窗通风，应该把床头移动到窗户远离的地方。
3. 不要吃凉性食物：坐月子期间，女性应该避免吃凉性食物，因为凉性食物会影响子宫收缩和恢复。
应该多吃一些温热的食物，如鸡汤、鸭汤等。
4. 不要剧烈运动：坐月子期间，女性应该避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起身体疲劳和出血。
5. 不要看电视和使用电脑：坐月子期间，女性应该避免看电视和使用电脑，因为这些活动容易导致头晕和眼疲劳。
6. 不要交际：坐月子期间，女性应该避免与外界交际，以免感染病毒和细菌。
7. 不要做家务：坐月子期间，女性应该避免做家务，尽量保持休息和放松，以便身体恢复。
总之，在坐月子期间，女性应该遵守一些禁忌，以便恢复身体和健康。
同时，家人和朋友也应该给予关心和帮助，让女性度过一个安全和愉快的坐月子期。
月子里的饮食误区
1.产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。
老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。
产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。
这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁2.为了早泌乳，产后马上多喝汤从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。
如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。
所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。
煨面、红薯稀饭等。
3.产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。
而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。
一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。
月子里不能吃水果水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。
有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。
因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
坐月子吃什么好坐月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮食的重点也在不断改变。
第一周：找回胃口是重点。
人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。
饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。
注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。
第二周：补充各类养分。
进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。
饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。
坐月子10大禁忌,孕妇坐月子注意事项
坐月子10大禁忌，孕妇坐月子注意事项坐月子10大禁忌坐月子是孕妈妈生产后恢复身体的重要阶段，但同时也是一个需要特殊留意的时期。
因此，孕妇在坐月子期间要留意一些事项，才能达到良好的保健效果。
下面是坐月子10大禁忌。
1.忌造成精神上的过度紧急在坐月子期间，孕妇应当放松自己，避开心理上的压力。
过度的紧急会使身体始终处于高度紧急的状态，影响新陈代谢和身体健康。
孩子的哭泣和家庭琐碎的问题可能导致紧急，因此，孕妇应当接受家人的关心，并与家人保持联系和沟通。
2.忌乱吃东西孕妇在坐月子期间应当留意饮食搭配和掌握食量，以避开造成身体不适和肥胖。
也不要太过节食，要记得补充肉类、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质和钙质的食物，以促进恢复。
3.忌过度熬夜孕妇在坐月子期间应当留意充分的睡眠。
熬夜会导致身体疲乏和紧急，并影响新陈代谢。
特殊是在哺乳期间，子宝需要频繁喂养，所以孕妇可能需要调整自己的作息时间，保证充分的睡眠。
4.忌沐浴过频孕妇在坐月子期间应当避开洗澡，不要过于频繁沐浴，最好是每天用温水擦拭身体。
洗澡过于频繁会影响皮肤的自然爱护层，造成皮屑和皮肤感染，增加细菌感染的风险。
此外，坐月子期间可以选择枸杞鲫鱼汤、糯米鸡等中药食疗代替沐浴。
5.忌喝酒和吸烟孕妇在坐月子期间应当坚决杜绝酗酒和吸烟，这会对母乳和婴儿产生不良影响，并影响自身恢复。
假如有喝酒和吸烟习惯的人，建议坐月子期间马上戒除。
6.忌猛烈运动孕妇在坐月子期间应当避开猛烈运动。
假如想要熬炼身体，可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等缓和的运动方式。
适度运动有助于促进身体的新陈代谢和血液循环，促进身体康复。
7.忌心情波动孕妇在坐月子期间应当保持心情舒服和稳定，避开心情波动。
心情波动会影响身体的新陈代谢，导致新陈代谢不足和消失各种不适症状。
因此，需要通过合适的方式来放松身心，如听音乐、读书、和家人谈天等。
8.忌开空调过低在坐月子期间，孕妇应当保持相宜的室内温度，避开空调温度过低。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
门窗紧闭、包头防风
产妇由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流，乳汁 不能顺畅排出，可能出现产后3～4天的发热，这是产后生 理现象。门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大 量滋生，危及产妇和婴儿的健康。尤其是夏天，产妇容易 中暑，婴儿也可能因环境温度过高出现脱水。
16
不下水
我国产妇在月子里有不洗头、不洗澡、不下水的传统习俗 ，这些和以前生活条件水平较低有关。产妇在分娩过程中 及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶 露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头、洗澡，将影响自 己和婴儿的身体健康。
19
此外。。。NO
• 经常喝茶水 • 专吃母鸡不吃公鸡 • 每天大量吃鸡蛋 • 只喝汤不吃肉 • 把菜做得很淡 • 料理一定要加酒
20
From:
21
3
“月嫂”工作的内涵
“月嫂”------帮助！！
4
吃
必
穿
须
居住
掌 握
运动
的
卫生
情
况
生活习惯
产褥期的变化
理念、期望
5
什么是产褥期
从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态，一 般需要6个星期，在这个阶段医学上称为产褥 期，民间俗称“坐月子”。
6
7
坐月子的常见误区
8
坐月子的常见误区（一）
长时间喝红糖水 每天不限量地喝汤 一出月子就久站、久蹲 喝麦乳精滋补
13
喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富，味 道可口，能够滋补身体， 但产妇在哺乳期间常喝麦 乳精是不科学的。因为麦 乳精中的麦芽会抑制乳腺 分泌。哺乳期产妇经常喝 麦乳精，就会使乳汁的分 泌量明显减少，所以中医 历来把麦芽作为回乳的用 药。
14
坐月子的常见误区（二）
1 门窗紧闭、包头防风 2 不下水 3 不刷牙 4 晚下床
11
每天不限量喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收 ，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了 喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无 限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起 乳腺炎。
12
一出月子就久蹲、久站
有些产妇以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了 。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。 其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没 有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位 。
传统中医观念中“月子”
很多人听说过，生产后把月子做好，能够改善原本不 良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过保养， 可以让细胞取旧换新，并且使器官机能恢复自然运作。月 子做的好，对于女性来说，可以算是青春期后的第二个发 育成长期，之所以称月子期是女性的第二个发育成长期是 因为女性在怀孕期间，由于子宫扩大，内脏都被胎儿压迫 而呈现松垮的状态，此时内脏除了本身会有收缩回原来本 能之外，若是能够搭配使用正确坐月子的方法就能帮助内 脏迅速地恢复到原来的弹性、位置及功能。
产褥期家庭护理
白银市妇幼保健院
1
传统中医观念中“月子”
• 传统中医观念中，产妇在分娩后的30-40天是俗 称“月子期”，这是古代认为了弥补生产时体力的 消耗及平衡产后气血所必需的休养生息的时期。产 妇坐月子期间，主要调养身体，恢复元气，因此， 所谓月子餐的食补疗养，对于产妇来说，就非常重 要了。
2
17
不刷牙
产妇在休养的过程中，进餐次数增多，食物残渣存留在牙 齿表面和牙缝的机会增多，加上产妇通常进食的都是高热 量、高蛋白质的食物，容易引起口腔溃疡，因此产妇比一 般人更应该注意口腔卫生。建议早晚刷牙，进食后漱口。
18
晚下床
产后休息是第一重要的调养。然而产后休息并不等同于卧 床睡觉。早下床，有利于子宫的复原和恶露的排出，从而 减少生殖道感染机会。早下床还可促进膀胱、胃肠功能的 恢复，减少下肢静脉血栓形成的性 尽快恢复起来，老人们总 是叮嘱你这不能做，那个 不能吃!如月子不能洗澡、 不能梳头……其实坐月子， 这些禁忌都是些常见误区 ！
10
长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和 补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也 并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐 渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长 ，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通 常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。