初中-体育与健康-中长跑技术教学教案

腿 的 力 量 不 一 练习。
样大；
③ 摆臂动作不
正确，两臂用力 纠正：
不一样或摆动
幅度小；
① 在跑道的前方
④ 后蹬角度大，找一标记，看着
跳着跑
标记跑，如标记
上下起伏大，说
明跑时身体重心
一、放松活动 组织：二列横队 自编：略 站立
结 二、 课堂小结
**** ***
束 三、布 置 课 外
**** ***
教 能力
学 培 1． 提高学生耐力身体素质。
目 养目 2． 培养学生表达能力。
标 标
情感 教 1． 培养学生吃苦耐力的意志品质。
育目 2． 进行安全教育。 标
教重 中长跑的途中跑技术
材点
分难 腿摆动动作的正确性
析点
课
的
时间
次 时强
课的内容
结
组织教法与要求 数 间 度
构
1. 体 育 委 员 整 一、组织：如下
性和腿的柔韧 范，使学生了解
性差。
技术的实质；
② 多做后蹬跑、 6
（2）跑的路线 上坡跑、跑台阶 ︱
不直，身体重心 和各种弹跳的练
上下起伏过大 习，并在跑时注 8
基
意摆动腿大腿带
产生原因： 动髋部前送的动
本
作；
① 头部姿势不 ③ 加强腰、腿部 部 正确，视线不固 力量和柔韧性的
定；
练习，注意增强
分 ② 八字脚或两 脚掌肌肉力量的
久力的项目，长 的技术发展概
时间的连续的肌
况
肉活动，是这个
基
项目的特点。
重点：途中跑技 二、技术要求：
55 中
本 术。
跑得轻松协调， 1
重心移动平稳，
难点：跑得放松。 直线性强，有良
︱︱
部
好的节奏；要尽 ︱
量提高肌肉用力 58 大
分
和放松交替的能 2
二、学习途中跑 力。既讲究动作
效果，又注意节
技术
省体力。
作业 部
Δ 教法：师生同乐
四、安 排 收 归 要求：全身放松、
分 器材
心情愉快
4中 ︱︱
五、 下课、师生
道别
设
计 练山 习型 密
设计
峰
适
强度
中
指数
度
6小
1500 课 米跑 3 课 后 次， 后 教学效 练 做一些 纪 果优 习 耐力跑 录
练习。
1．队伍整齐，活
备
二、徒手操（6-7 而不乱；
1
节） 部
2．速度不宜过快。 一、队形：
×××××× 分
×××
××××××
×××
△
三、肋木上柔韧 二、要求：动作
性练习
幅度和速度由小 3
到大，由慢逐渐
加快，充分把各
关节活动开。
略。
5 ′
3 ′小
︱ 中
10 ′
一、技术特点：
一、简介中长跑 中长跑是发展耐
技术组成：同短 （ 一 ） 讲 解 示 跑。
范
途中跑技术，应
（ 二 ） 学 生 练 注意上体的姿势；
腿部动作和臂部
习
动作。
1、专门练习 略。
（1 ）小步跑
20-30m；
1、组织方法：
（2）高抬腿跑 → × × … ×
20-30m；
×
5
（3 ）后蹬跑 →× × …×
×
④ 髋关节灵活 ① 反复讲解和示
队、清查并报 图
3
告人数
′
2. 师生问好 开 3. 宣 布 本 课 内 始 容、任务及要
**** ︱
*** ****
5
***
′
部求
分4. 检查着装、安
Δ
排见习生 要求：1、集合做
到快、静、齐
2、精力集
中、精神饱满
3、见习生
随堂听课
一、准备活动 （一）队形：
慢跑 3 圈
× × × × ×→
△ 准
（二）要求：
初中-体育与健康-中长跑技术 教学教案
中长跑技术教学教案（初中）
授课教师：王老师
人数：55
授课班级：九 0
教 中长跑：简介中
场
学 长跑技术的发展 课 实 地 田径场
内 概况学习中长跑 型 践 器
容 的途中跑技术
材
百度文库知识
传 1． 让学生了解中长跑的技术发展，
授目 拓宽学生知识视野。
标 2． 学习中长跑的途中跑技术。