如何提高赛艇运动员的凝聚力

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如何发挥赛艇运动员的每个人的作用

如何发挥赛艇运动员的每个人的作用赛艇运动的多人性，使得人际关系成为一个重要的因素，人际关系和谐，团队凝聚力就强，反之则弱。

赛艇训练中的人际关系主要是队员之间、教练与队员之间、领导与教练之间的关系。

训练期间，应该围绕核心队员，去建立和处理人际关系。

避免发生小团体现象，及时纠正这种行为。

赛艇训练也涉及领导的因素，领导和教练之间的关系也是影响团队凝聚力的重要因素。

教练员应该努力提高自身的素质和能力，公平、公正地对待所有学员，民主、平等地对待成员间的分歧和矛盾，科学有效地管理。

积极鼓励队员的成绩和进步，对学员的好品质和好成绩要积极肯定，形成良好的团队风气。

赛艇运动是一项水上运动项目，此项运动对学生的体质、体能提高都有很大的帮助。

赛艇运动的多人性，使其团队的凝聚力相当重要，没有凝聚力便不能形成合力，对于集体运动的赛艇项目来说，提高学生的团队精神，拥有团队的凝聚力，是赢得比赛的制胜法宝。

赛艇运动是室外的水上运动，是一项多人的水上运动项目，影响团队成员凝聚力的因素有很多，比如环境、个人因素，都是影响队员团体凝聚力的重要因素。

了解和利用上述因素，提高团队成员的凝聚力，是赛艇教练必须要认真面对的课题。

1.环境因素对团队凝聚力的影响赛艇运动队的任务和目标一般是训练时的环境因素。

在赛艇训练的过程中，团队凝聚力与团体任务和训练目标有直接的关系，凝聚力的强度就是依靠这个训练目标来增加的。

一个训练集体，他的规模和人数也是环境因素的一个方面，人员多了，接触机会变少，而且人数多，目标不容易集中，人员之间还会因为训练和生活产生矛盾，直接影响团队凝聚力。

在赛艇训练中，任务凝聚力最强的组合是2人组，最差的是8人组；而在社会凝聚力方面则是4人组最强，2人组最差。

所以赛艇运动训练中，团队之间的凝聚力受很多因素的影响，其中合约责任也是环境因素的一部分，队员在集体中要按照一定的规则行动，按照一定的章法生活，按照一定的目标训练。

只有队员明确了自己在集体中的位置，才能充分发挥自身的作用，队员之间才会有一种默契，才会产生强烈的责任感。

赛艇多人艇运动团体凝聚力影响因素分析

赛艇多人艇运动团体凝聚力影响因素分析赛艇运动是体能型主导的体育运动，具有很强的观赏性和竞争性。

而多人艇的赛艇运动又是一个集体性项目，必须有很强的团体凝聚力。

就团体凝聚力在多人艇运动项目中的作用，影响的团体凝聚力的主要因素，以及如何增强团体凝聚力进行探讨。

标签：赛艇运动;目标;管理;团体凝聚力1 赛艇运动水上运动项目之一。

是由坐在艇上的一个或几个桨手运用其肌肉力量，以桨和桨架作为简单和械杆划水，使小艇背向桨手前进的一项划船运动。

赛艇运动的起源被认为是18世界欧洲的简易划船赛，而正规比赛是1829年英国牛津大学和剑桥大学之间的校际赛艇比赛开始的。

这项传统的划船比赛，每年都在天然的泰晤士河上举行，迄今已延续了将近170年。

世界赛艇锦标赛男女共24项，世界青年赛艇锦标赛男女共14项，奥运会赛艇比赛男女14项。

正规比赛均在2000米标准航道上进行。

比赛开始时，各艇排在起点线后取齐。

发令后，各艇尽快划向终点，以艇首到达终点的先后判艇比赛胜负。

在天然水域比赛，往往受天气影响，甚至前后两组比赛时气候不同。

因此赛艇比赛的成绩仅作参考，至今没有世界纪录。

赛艇竞赛运动是奥运会正式比赛项目之一，比赛分轻量级和公开级；运动员有男子和女子之分；赛艇从人数上一般又可以分为单人、双人、四人、八人；从桨数上可以分为一人划一只桨的单桨和一人划两只桨的双桨，还可以分为有舵手和无舵手。

其桨柄固定在船艇上，运动员坐在舟艇上背向艇的前进方向，通过桨的简单杠杆作用来推动舟艇前进的运动，划桨时运动员同时坐在带有滑轨的坐凳上运动。

男、女单人艇轻量级运动员体重分别不得超过72.5kg和59kg。

多人艇运动员的平均体重分别不得超过70kg和57kg（其中每个运动员的最大体重分别不得超过72.5kg和59kg）。

男女舵手的最轻体重分别不得少于55kg和50kg；体重不足时，应增加相应的加重物（最多不得超过10kg）。

赛艇是一项很有锻炼价值的全身运动。

赛艇运动员核心力量训练效果分析

赛艇运动员核心力量训练效果分析赛艇运动员核心力量训练是赛艇训练中的重要组成部分，具有重要的训练效果。

通过核心力量训练，可以提高赛艇运动员的核心肌群的力量、耐力和稳定性，从而改善划桨动作的效果，提高船只的推进力和速度。

本文将从以下几个方面分析赛艇运动员核心力量训练的效果。

核心力量训练可以增强赛艇运动员的核心肌群力量。

核心肌群是指人体躯干中的肌肉群，包括腹肌、背肌、腹外斜肌、腰方肌等。

这些肌肉群的力量决定了身体的稳定性和平衡性，在赛艇运动中起到关键的作用。

通过核心力量训练，可以增加这些肌肉群的力量，提高身体的稳定性和平衡性，从而改善划桨动作的质量和效果。

核心力量训练还可以预防和减少赛艇运动员在训练和比赛中的腰背伤害，提高运动员的训练效果和比赛成绩。

核心力量训练可以提高赛艇运动员的核心肌群耐力。

在赛艇运动中，核心肌群需要长时间持续地发力，以保持稳定的划动姿势和节奏。

如果核心肌群耐力不足，容易导致划动姿势的变形，影响船只的推进力和速度。

通过核心力量训练，可以增加核心肌群的耐力，延长其持续发力的时间，从而提高划桨的效果和比赛成绩。

核心力量训练可以提高赛艇运动员的身体稳定性。

在赛艇运动中，身体的稳定性非常重要，能够使运动员在划桨过程中保持平衡和稳定的姿势，提高船只的稳定性和速度。

通过核心力量训练，可以增加赛艇运动员的核心肌群力量和稳定性，提高身体的平衡性和稳定性，从而改善划桨的姿势和效果，提高船只的速度和稳定性。

核心力量训练还可以提升赛艇运动员的身体协调性。

通过核心力量训练，可以让赛艇运动员更好地控制和协调身体的各个部分，使划桨动作更加流畅和自然。

核心力量训练还可以增加赛艇运动员的平衡能力和反应能力，提高赛艇运动员在训练和比赛中的应变能力，使其具备更好的竞技水平。

浅论赛艇运动中团队凝聚力的培养

浅论赛艇运动中团队凝聚力的培养作者：田金新来源：《科技创新导报》2017年第01期摘要：该文首先对、团体凝聚力基本含义进行概述，从环境因素、个人原因、领导行为因素3个方面入手，对赛艇多人艇运动团体凝聚力影响因素进行分析，并以此为依据，提出赛艇运动中团队凝聚力的培养措施。

希望通过该文的阐述，可以给相关领域提供些许的参考。

关键词：赛艇运动团队凝聚力影响因素培养中图分类号：G861.4 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2017）01（a）-0184-02赛艇作为一项具备较强锻炼价值的体育运动，凝聚力更是保证赛艇运动全面开展的关键因素。

因此，做好赛艇运动中团队凝聚力培养工作是非常必要的。

在开展赛艇运动时，需要多人参与，如果没有较高的默契度以及凝聚力，就会影响赛艇的整体运动效果，要想在赛艇比赛中，获得一定的成绩，就要保证赛艇团队具备较高的团队凝聚力，进而保证赛艇运动的稳定发展。

下面，我们将进一步对赛艇运动中团队凝聚力的培养进行解析和探讨。

1 团体凝聚力基本概述所谓的凝聚力就是指，在一个群体中，将群体所有人员的力量和精神凝结在一起，想着一个目标努力奋斗的过程。

这里所指的凝聚力是一个动态过程，而非静态过程。

通常情况下，我们会将凝聚力划分成两点：第一，任务凝聚力；第二，社交凝聚力。

1.1 任务凝聚力其主要是指群体所有成员为了实现同一个任务而将全部的精力和力量融合在一起，它是和群体任务的落实以及成绩标准相关联的。

1.2 社交凝聚力它主要是指群体成员之间相关喜欢、相互快乐交往的程度，它包含了友谊、社会支持以及人际交往等制约因素。

2 赛艇多人艇运动团体凝聚力影响因素分析2.1 环境因素针对环境因素而言，其主要指两方面的内容：第一个是赛艇运动团队的整体任务；第二个是赛艇运动团队的标准。

结合团队凝聚力的探究表明，团队任务以及标准对团体凝聚力的硬度以及方向起着重要的作用。

团队凝聚力，主要就是团队规模以及团队职责对每个团队成员自身生成对团队的影响力，和团队成员构建好的凝聚力奠定了重要的意义。

大学生赛艇培训计划

大学生赛艇培训计划一、培训目标本培训计划的主要目标是让大学生掌握赛艇运动的基本技能和战术，并培养他们的团队合作精神和身体素质，提高他们在赛艇比赛中的竞技水平。

具体包括以下几个方面：1. 提高赛艇运动员的身体素质；2. 培养赛艇运动员的赛艇技术；3. 加强赛艇运动员的团队意识和合作精神；4. 提升赛艇运动员的比赛技巧和心理素质。

二、培训内容本培训计划主要包括以下几个方面的培训内容：1.身体素质训练(1)有氧耐力训练包括长跑、游泳、划船等有氧运动，目的是提高运动员的心肺功能和耐力。

(2)力量训练包括举重、器械和自重训练，目的是提高运动员的肌肉力量和爆发力。

(3)柔韧训练包括瑜伽、拉伸训练，目的是提高运动员的身体柔韧性和关节活动度。

2.赛艇技术训练(1)划桨技术训练包括划桨姿势、力量传递、配合协调等技术训练。

(2)船艇控制训练包括船艇操纵、船艇平衡、船艇速度控制等技术训练。

(3)赛道战术训练包括对赛道的熟悉、对手分析、比赛策略等技术训练。

3.团队合作训练(1)配合训练包括对运动员之间的配合默契、信号传递、指挥协调等训练。

(2)集体意识训练包括情绪调控、合作沟通、团队凝聚力等训练。

(3)团队合作比赛训练包括模拟比赛、集体作战、团队配合训练等训练。

4.比赛技巧和心理素质训练(1)比赛技巧训练包括对手分析、比赛战术、应变能力等训练。

(2)心理素质训练包括比赛压力控制、心理调适、心态调整等训练。

三、培训方法本培训计划将采用以下几种培训方法：1.理论教学通过课堂讲授、讲座讲解等方式，向运动员讲解赛艇技术和比赛策略，提高他们的技术水平和竞赛意识。

2.实践训练通过实地训练和模拟比赛，让运动员在实际操作中掌握赛艇技术，提高他们的运动能力和比赛素质。

3.心理辅导通过心理测试、心理辅导和集体活动等方式，帮助运动员调整心理状态，增强他们的心理素质和比赛信心。

4.比赛经验交流通过与其他赛艇队伍的交流和交流，了解他们的训练方法和比赛经验，借鉴他们的成功经验，提高自身的竞技水平。

赛艇运动员有氧耐力与力量训练研究

赛艇运动员有氧耐力与力量训练研究引言赛艇是一项受欢迎的水上运动，不仅要求运动员具备优秀的有氧耐力，还需要具备强大的力量。

有氧耐力和力量是赛艇运动员在比赛中取得优异成绩的关键因素。

因此，对赛艇运动员的有氧耐力和力量训练进行研究，对提高运动员的竞技水平具有重要意义。

有氧耐力训练有氧耐力是赛艇运动员在比赛中保持较长时间高质量划船所需要的能力。

经过长期的研究发现，有氧训练可以增强体内的氧气吸收能力，提高心肺功能，提高运动员的持久力和耐力。

常见的有氧训练方式包括长距离划船、划船器训练和慢跑等。

这些训练方式可以帮助运动员提高肺活量、心脏功能和耐力水平，从而在比赛中取得更好的成绩。

在有氧耐力训练中，划船是一种非常有效的训练方式。

划船可以让运动员在水上进行全身性的运动，有效地锻炼肌肉和心肺功能。

此外，划船还可以提高运动员的平衡感和协调性，增强体能水平。

划船训练的时长和强度应根据运动员的基础水平和训练目标进行调整，以达到最佳训练效果。

另外，划船器训练也是一种常见的有氧训练方式。

划船器可以模拟划船的动作，让运动员在室内进行划船训练。

划船器训练可以更好地控制训练强度和时间，适合于不同水平的运动员进行训练。

这种训练方式可以有效地锻炼全身肌肉，提高心肺功能和耐力水平。

慢跑是另一种常见的有氧训练方式。

慢跑可以增强心血管系统的功能，提高心脏的泵血能力，加强心肺功能。

此外，慢跑还可以调整运动员的呼吸节奏和提高肌肉的耐力水平。

慢跑的训练强度和时长应根据运动员的身体状况和训练目标进行调整，以获得最佳的训练效果。

力量训练力量是赛艇运动员在比赛中提高速度和爆发力的关键。

经过长期的研究发现，力量训练可以增强运动员的肌肉力量和肌肉耐力，提高划桨的速度和频率，从而在比赛中取得更好的成绩。

常见的力量训练方式包括重量训练、爆发力训练和核心稳定性训练等。

这些训练方式可以帮助运动员增强肌肉力量、爆发力和稳定性，提高划桨的效率和速度。

重量训练是一种常见的力量训练方式。

赛艇运动中团队凝聚力的培养

无论是比赛还是训练，都要求全体队员和睦相处，队员间有非常高的协作能力。从心理学的角度和社会学的角度综合分析影响团体凝聚力的因素，制定相应的训练方法是培养凝聚力的根本途径。在一些场合常常能听到这样的话，加强思想政治工作，努力提高运动队的凝聚力，然而，什么是团队的凝聚力？它的内涵和表现形式怎样？《周易》说：“ 人同心，其利断金 ” 众；《孙子兵法・谋玫》说：“ 下同欲者胜 ” 上。它们生动地说明了团队凝聚力的重要作用。团队凝聚力又可以分为两个方面：一是任务凝聚力，它是指团体成员为达到特定的任务而在一起工作所做出
１确立赛艇运动团队目标与愿景
性。
目标是一面旗帜、一盏指明灯，它可以带领大家朝着共同的方向去努力、拼搏、奋斗。有关赛艇运动团队凝聚力的研３建立真诚的师生情感究说明，团体任务与目标对群体凝聚力的强度和方向都有重要赛艇教练应善于调控运动员的情绪变化，使他们保持愉影响。对赛艇团队凝聚力来说，团体规模和合约责任对运动员快、积极上进的心境，这对教练员和运动员之间的感情交流有本身产生对团队的吸引力，与队友形成好的凝聚力有重要作着重要的意义，通过对运动员在训练和比赛中的良好表现和所用。团体规模大，人数多，就使得团队成员之间接触的机会取得的成绩，进行及时的评价与表彰，既满足队员一定程度的变少，任务目标不一致，意见产生分歧，导致团体凝聚力下物质需要，还要满足运动员的自我实现需要，从而能最大限度降。赛艇多人艇运动一般都要求有明确的目标和任务，该目标地调动赛艇运动员的训练和比赛的积极性。一个有良好情绪的和任务有来自领导以及教练员所下达的任务。另外是团队给自人容易让人接近，也有利于倾心交谈．赛艇教练员只有多接触己所树立的目标，以及运动员个人目标。如果这几类目标能够运动员，多了解运动员，多关心运动员，以情感人，倾注 “ 母很好的结合统一在一起，同时赛艇队员对团体目的认同程度亲 ”般的爱去关怀他们，真诚相待，运动员才会理解教练，标高，运动员个人目标和团体目标的一致性程度高，整个赛艇运信赖教练。全国优秀体育教师裴顺安平时关心和热爱每个学动队伍团队凝聚力就强。所以，在教学中建立和谐的教练员和生，从不鄙视那些生理上有缺陷和体育差的学生，经常鼓励他运动员关系。让团队的所有运动员能够认可团队目标，并产生们克服自卑心理，树立正确的人生观，并用科学的手段训练他强烈的归属感，这一点是非常重要的。首先，赛艇运动队所们，他所培养的学生赵学恩获得残疾人奥运会跳高冠军，并保制定的奋斗目标一定要被全体队员认同，自愿接受，奋斗目标持世界纪录。只有象裴老师那样关心和爱护学生，师生之间才明确，运动队的成员才知道干什么，朝什么方向努力，其成能够建立起信任，师生之间才会有共同的语言，才能在一种感员才会甘愿牺牲自己的利益，保全运动队的利益，才会主动为情融洽、团结友爱的气氛中密切合作，形成和谐环境，共同实现运动队的奋斗目标贡献出自己的聪明才智和力量。其次，完成教学任务。赛艇运动教学多数在室外进行，学生与教练员运动队成员分担奋斗目标的程度越大。凝聚力就越强，因为运动队集体的奋斗目标与个人的奋斗目标差异越小，其作用力夹角就越小，因而合力也就越大，其凝聚力也就越强。还有，接触多。教学过程中教练员不仅要讲，且还要练，若教练员能身体力行，主动参与运动员的练习、活动、游戏，无形中就缩短了教练和运动员间的距离。此外，在训练教学中，赛

如何成为优秀的亚运会赛艇运动员

如何成为优秀的亚运会赛艇运动员要成为一名优秀的亚运会赛艇运动员，您可以考虑以下几个方面：
1. 培养核心肌群和心肺耐力：赛艇运动需要强大的核心肌群力量和较高的心肺耐力。

进行有针对性的核心肌群训练，包括腹肌、背肌和臀部肌肉等。

同时，在日常训练中加入有氧运动，如长跑、划船机和游泳等，以提高心肺功能和近距离爆发力。

2. 打好基础技术：掌握赛艇的基本技术，包括船艏倾斜、划水姿势、划棍动作和团队协作等。

通过系统地学习和反复练习，提高技术的准确性和协调性。

3. 发展耐力训练：赛艇比赛需要较长时间的持续划水，因此需要良好的耐力训练。

进行持久度较高的间歇性训练，例如高强度划水结合慢速划水的组合，并逐渐增加训练的时间和强度。

4. 提高团队合作能力：赛艇是一项团队项目，需要良好的团队合作和协调能力。

与队友共同训练，进行合作赛艇练习，提高团队默契和配合度。

沟通和相互支持也是团队成功的关键。

5. 参加比赛并积累经验：积极参加各类赛艇比赛，通过实战提
高竞技水平和比赛经验。

与其他优秀选手的交流和竞争，发现自身的优势和改进空间。

6. 保持积极的心态和毅力：成为一名优秀的赛艇运动员需要坚持不懈和积极向上的心态。

面对挑战和困难时，保持毅力和坚持不断改进自己，同时享受训练和比赛的过程。

请注意，要成为一名优秀的亚运会赛艇运动员需要付出长期的努力和坚持。

与专业教练团队合作，制定科学合理的训练计划和营养计划。

同时，培养对赛艇运动的热爱和激情，并向着卓越不断追求。

祝愿您在亚运会赛艇项目中取得成功！。

赛艇运动中团队凝聚力的培养

浅论赛艇运动中团队凝聚力的培养摘要：赛艇运动既是奥运会的传统项目，又是一项很有锻炼价值的体能性体育运动，其集体项目在赛艇比赛中占有绝对比重。

多人艇的赛艇运动是一个集体性项目，它要求所有参加的队员有很强的团队凝聚力，只有最大限度地发挥团队力量，才有可能获胜。

文章针对如何在赛艇运动教学与训练中培养运动员的团队凝聚力等问题作探讨。

关键词：赛艇运动团队凝聚力培养方法赛艇运动作为奥运会的传统项目，它发源于英国，后来逐渐在欧洲地区盛行。

随着世界性运动盛会奥运会的举办，作为其中的重要项目之一，赛艇运动也进入了奥运大家庭。

从赛艇运动的比赛形式看，主要有两种形式：一种是耐力的比拼，规则是最后一支停止划桨的队伍取胜；另一种是速度的较量，也就是说以最快的速度到达终点的队伍是最终的胜利者。

从竞技体育的角度来说，赛艇是一项很有锻炼价值的体能性体育运动，特别是它的集体项目速度与激情并存。

凝聚力是赛艇运动团队的灵魂所在。

因此，赛艇运动队中团队凝聚力的培养至关重要，而多人艇的赛艇运动是一个集体性项目，必须有很强的团队凝聚力。

这些都是在赛艇运动教学中应该着重注意的问题。

“众人同心、其利断金”。

这句话深层次解释了团队精神在集体活动中的重要性。

对于赛艇运动来说，集体项目在赛艇比赛中占有绝对比重，所以增强团队的凝聚力，团队的力量，是我们在赛艇集体项目教学中要重点关注和解决的问题。

那么，作为这一项目教学的体育工作者，如何在赛艇运动教学与训练中培养运动员的团队凝聚力呢？一、爱生乐教，言传身教对于运动员来说，影响最大的是在日常教学和训练中的老师，所以要培养学生的集体意识、团队精神，教练员就要注意从教学工作的每一环节做起，同时提高自身道德品质修养，用心关爱每一个学生，专心于本职工作，爱岗敬业，用教练员的言行举止教育、引导学生，从而有效培养学生的集体意识和团队精神。

大量事实证明，教练员的个人品格和修养对于运动员的影响是非常大的。

平易近人、举止文明、积极向上、文明乐观的教练员会使学生心情舒畅，亲切而且钦佩，学生往往发自内心信服他。

赛艇路上训练总结范文

时光荏苒，转眼间，我们赛艇队的训练已经进行了数月。

在这段时间里，我们经历了风风雨雨，经历了欢声笑语，也经历了挫折与磨难。

在此，我将对这段训练时光进行总结，以便在今后的训练中更好地提升自己。

一、训练成果1. 技术水平提高：通过教练的悉心指导和队友们的互相帮助，我们的技术得到了显著提高。

在比赛中，我们能够更好地掌握赛艇的技巧，提高划桨效率。

2. 团队协作能力增强：赛艇运动是一项团队运动，良好的团队协作是取得优异成绩的关键。

在训练过程中，我们学会了如何配合队友，共同面对困难，共同分享胜利的喜悦。

3. 心理素质提升：面对比赛中的各种压力，我们学会了调整心态，保持冷静，勇敢地面对挑战。

这种心理素质的提升，使我们能够在比赛中发挥出更好的水平。

二、训练中的不足1. 训练强度不够：虽然我们在训练中付出了很多努力，但与专业队伍相比，我们的训练强度还有待提高。

在今后的训练中，我们要加大训练强度，提高自己的竞技水平。

2. 技术细节处理不够到位：在训练过程中，我们发现自己在技术细节处理上还存在不足。

例如，划桨姿势、呼吸节奏等方面还需进一步优化。

3. 队员间沟通不畅：虽然我们是一个团队，但在训练过程中，我们发现队员间的沟通还不够顺畅。

这可能导致信息传递不及时，影响训练效果。

三、今后努力方向1. 提高训练强度：在教练的指导下，加大训练强度，使自己在体能和技能上得到全面提升。

2. 优化技术细节：针对技术细节上的不足，加强与教练和队友的沟通，不断调整和改进。

3. 加强团队沟通：建立良好的团队氛围，提高队员间的沟通效率，使团队凝聚力更强。

4. 注重心理调节：学会调整心态，面对比赛中的压力，保持冷静，发挥出最佳水平。

总之，在赛艇训练的路上，我们付出了很多，也得到了很多。

在今后的训练中，我们要总结经验，弥补不足，不断提高自己。

相信在教练和队友们的共同努力下，我们一定能够取得更加优异的成绩！。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练
赛艇是一项需要全身协调能力的运动，其训练主要包括力量训练、有氧训练和技术训
练等几个方面。

力量训练是赛艇运动员的基础。

力量训练可以提高肌肉力量和耐力，增加运动员的爆
发力和速度。

训练内容包括负重训练和爆发力训练。

负重训练可以增加肌肉力量和肌肉量，提高运动员的爆发力和推桨的能力。

爆发力训练可以提高运动员的反应速度和爆发力，使
他们在比赛中能够更快地出发和切换桨的节奏。

有氧训练是赛艇运动员的重要训练内容。

有氧训练可以提高运动员的心肺功能和耐力，增加他们的持续运动能力。

有氧训练主要是通过长时间的低强度跑步、划船和游泳等有氧
运动来进行。

这些训练可以让运动员的心血管系统更加强健，提高体内氧气的摄取和利用
效率。

技术训练是赛艇运动员必不可少的训练内容。

技术训练主要包括桨的技术动作和比赛
战术的训练。

桨的技术动作包括顶桨、收桨、冲桨和切换等。

这些技术动作的练习可以提
高运动员的划行效率和速度。

比赛战术的训练可以提高运动员在比赛中的配合和协调能力，使他们能够更好地把握比赛节奏和对手的动态。

赛艇运动员的训练需要注意力量训练、有氧训练和技术训练等方面的综合训练。

这些
训练内容可以提高运动员的专项能力，使他们在比赛中能够达到最佳状态。

合理的饮食和
充足的休息也是赛艇运动员保持良好竞技状态的重要因素。

只有综合考虑以上因素，并进
行科学合理的训练，才能帮助赛艇运动员不断提高自己的竞技水平。

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用赛艇是一项需要全身协调和强大的核心力量的体育项目。

核心力量是指身体的中央部位，包括腹部、背部、臀部和髋部，能够稳定和控制身体的位置、姿势和运动。

在赛艇项目中，核心力量的训练对提高运动员的水平发挥起着重要作用。

核心力量训练有助于提高赛艇运动员的平衡和稳定性。

赛艇需要运动员在一个很窄、不稳定的船艇上进行高强度的划船动作。

良好的平衡和稳定性是赛艇运动员能否长时间保持正确的划船姿势的关键。

核心力量训练可以增强这些关键部位的肌肉力量和控制能力，使运动员能够更好地控制自己的身体姿势，稳定船体，保持高效的划船动作。

核心力量训练对赛艇运动员的爆发力和动作效率有着重要影响。

赛艇是一项需要高强度、高速度划船的项目。

良好的核心力量能够提高运动员的爆发力和动作效率，使他们能够更快地划船，达到更远的航速。

通过核心力量训练，运动员的腹肌、脊柱和臀部肌肉能够更好地协调工作，产生更大的力量和推动力，从而提高赛艇的速度和效果。

核心力量训练还可以减少赛艇运动员的受伤风险。

赛艇运动是一项高强度的运动，容易引发伤害，特别是对于背部、脊柱和下肢的肌肉和关节。

良好的核心力量可以提高这些部位的稳定性和支撑力，减轻受力点的负担，降低受伤风险。

通过核心力量训练，运动员的肌肉群将更加均衡，关节的运动也更加稳定，从而有效预防受伤。

核心力量训练对赛艇运动员的耐力和体能水平的提高也是非常重要的。

赛艇是一项需要长时间连续划船的运动，需要运动员具备良好的耐力和体能水平。

核心力量训练可以提高运动员的肌肉耐力和心肺功能，延缓疲劳的发生，使运动员能够在长时间内保持高效的划船状态。

核心力量训练还可以增加运动员的柔韧性和身体的协调性，提高赛艇运动员的整体运动能力。

核心力量训练对赛艇项目的水平发挥起着重要作用。

它可以提高运动员的平衡和稳定性，提高爆发力和动作效率，减少受伤风险，同时也能够提高耐力和体能水平。

赛艇运动员在训练中注重核心力量的培养，将会更好地突破自己的限制，取得更优异的成绩。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项高强度的运动项目，对于运动员来说，专项能力的训练非常重要。

赛艇九人、四人、单人等不同的组别都需要运动员具备精湛的专项能力，如耐力、力量、协调性、反应能力等。

首先要说的是耐力训练。

对于赛艇运动员来说，持久的耐力是很重要的，因此，长距离、低强度的有氧运动是必不可少的。

跑步、游泳、划船等运动都是非常好的训练方式。

其中，划船的训练效果会更好一些，因为它可以帮助运动员熟悉和适应赛艇所需要的协调性和平衡性。

其次是力量和爆发力的训练。

这是赛艇项目中的另一项重要能力。

体重训练、斜板推举、卧推、引体向上等都是好的练习方式。

力量训练也可以通过不同的器械训练来加强，如哑铃、弹力绳、杠铃等。

此外，爆发力也是很重要的一个因素。

对于这一方面的训练，运动员可以通过跳箱、爆发跑、爆发跳、踢腿等运动来增强。

协调性训练也非常关键。

赛艇需要良好的平衡性和身体控制能力。

协调性的训练可以通过平衡板、骑行机、体操和瑜伽等方式来完成。

反应能力和灵敏度也是赛艇运动员的必备素质之一。

对于反应能力的训练，可以选择多种训练方式，如跳绳、快速反复弹跳、高强度有氧训练等。

同时，提高灵敏度的训练也可以通过电子反应训练来培养。

最后，心理素质的训练同样不可忽视。

赛艇项目需要面对极端艰苦的训练和选手之间的高度竞争，因此，需要运动员具备坚韧、毅力、耐心、专注和自律等心理素质。

心理训练可以通过集中冥想、正确认知、渐进式放松训练等方式来提升。

综上所述，专项能力的训练是赛艇运动员必不可少的一部分，不同的训练方式可以针对不同的能力需求进行调整和组合，以达到最好的训练效果。

同时，科学合理的饮食和生活方式也是赛艇专项能力训练中必不可少的一部分。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项高强度的运动，对运动员的体能、协调能力、耐力和技巧都有很高的要求。

赛艇运动员需要通过科学的训练来提高自己的专项能力，从而在比赛中取得更好的成绩。

下面，就来浅议一下赛艇运动员专项能力的训练。

一、力量和耐力的训练赛艇是一项力量和耐力都非常重要的运动，所以运动员必须进行针对性的力量和耐力训练。

力量主要训练肌肉的收缩力，包括器械训练和自重训练等。

而耐力训练则是通过中长距离的有氧运动来提高运动员的持久力，包括跑步、划船、游泳等。

在赛艇专项能力的训练中，要根据不同的项目和运动员的个人情况进行有针对性的训练。

例如，短距离的赛艇项目需要更注重力量的训练，而长距离的赛艇项目需要更注重耐力的训练。

二、技巧和协调的训练赛艇是一项需要高度协调和技巧的运动，所以运动员必须进行针对性的技巧和协调训练。

技巧训练包括艇型控制和划艇技巧的训练，主要是通过不断地练习来提高技巧水平。

而协调训练则是训练队员之间的配合和默契，主要是通过队员之间的配合练习来提高协调能力。

在训练中，要采用多种训练方式，如模拟比赛训练、团队合作训练等，来提高运动员的技巧和协调能力。

三、心理素质的训练赛艇是一项极具挑战性的运动，需要运动员在极限的状态下保持冷静和专注。

因此，赛艇运动员的心理素质训练十分重要，包括自信心的培养、心理调节能力的提高和集中注意力的训练等。

在训练中，要加强心理辅导和心理训练，帮助运动员提高自信心、减轻压力、保持冷静、集中注意力等，从而在比赛中更好地发挥自己的水平。

综上所述，赛艇运动员专项能力的训练是一个非常复杂的过程，要根据不同的项目和运动员的个人情况进行有针对性的训练，综合锻炼力量、耐力、技巧、协调和心理素质等各方面能力，才能取得更好的成绩。

谈赛艇运动中团队凝聚力的培养

谈赛艇运动中团队凝聚力的培养摘要：赛艇（包括皮划艇）是一项很有锻炼价值的体能性体育运动.,凝聚力是赛艇运动团队的灵魂所在。

因此，赛艇运动队中团队凝聚力的培养就变得至关重要。

而多人艇的赛艇运动又是一个集体性项目，必须有很强的团队凝聚力.这些都是在赛艇运动教学中应该着重注意的问题。

本文就赛艇运动中团队凝聚力的培养进行深入的分析和探讨,希望能对赛艇团队的发展与建设起到一定的推动的作用。

关键词：赛艇运动团队凝聚力作用卡伦(Canon， 1982)将凝聚力定义为：“在追求群体目标的过程中，反映一个群体团结在一起，保持整体倾向的动力过程。

"将凝聚力描述为一个动态过程，而不认为凝聚力是静态过程。

《周易》说:“众人同心，其利断金”；《孙子兵法·谋攻》说：“上下同欲者胜”。

它们生动地说明了团队凝聚力的重要作用。

团队凝聚力是赛艇运动中不可缺少的一部分，是让赛艇走向高水平的原动力。

团队凝聚力又可以分为两个方面：一是任务凝聚力，它是指团体成员为达到特定的任务而在一起工作所做出的努力程度，它是与完成团体目标和成绩目标相联系的.二是社交凝聚力，它是指团体成员之间彼此喜欢喝彼此愉悦地交往的程度，它涉及友谊、社会支持和人际关系等影响因素。

该理论构成了分析赛艇多人艇运动团队凝聚力影响因素的理论基础。

一、确立赛艇运动团队目标与愿景。

明确、具体、针对性、可执行的目标和任务是形成赛艇多人艇凝聚力的重要基础，把团队目标和队员个人目标之间关系很好结合是团队能否成功的关键。

从而培养运动员对赛艇运动的热爱度,是塑造团队凝聚力的精神之源和首要任务，使得每位运动员都熟悉和了解自己在队伍中扮演的角色和承担的责任。

培养运动员的“主人翁”意识。

共同的团队目标利于引领队员们产生动力和活力。

目标是一面旗帜、一盏指明灯，它可以带领大家朝着共同的方向去努力、拼搏、奋斗.是指赛艇运动队的任务和目标.有关运动团队凝聚力的研究说明，团体任务与目标对群体凝聚力的强度和方向都有重要影响。

如何成为一名优秀的船艇运动员

如何成为一名优秀的船艇运动员如何成为一名优秀的船艇运动员导语：船艇运动是一项高度技术和力量要求的竞技运动，需要运动员具备扎实的基本功和良好的体能。

要成为一名优秀的船艇运动员，需要有正确的训练方法和坚持不懈的努力。

本文将介绍如何通过培养正确的态度、提高技术水平和加强体能训练，成为一名优秀的船艇运动员。

一、培养正确的态度作为一名船艇运动员，培养正确的态度是取得成功的关键。

首先，要树立正确的目标。

明确自己的目标，如想要参加国内或国际比赛，争取进入国家队等。

设定明确的目标能够激励自己持之以恒地进行训练和努力。

其次，要建立正确的信念。

船艇运动是一项极具挑战性的运动，需要运动员具备坚强的意志力和对自己的信心。

要相信自己有能力克服困难，取得成功。

最后，要保持积极的态度。

在训练和比赛中遇到困难时，要保持积极乐观的心态，勇于面对挑战并从失败中吸取经验教训。

二、提高技术水平船艇运动的技术要求非常高，因此，要成为一名优秀的船艇运动员，必须提高自己的技术水平。

首先，要接受专业的训练。

找到一位经验丰富的船艇教练，跟随其指导进行系统的训练和练习，学习正确的划桨姿势、划动动作和转向技术等。

其次，要注重细节。

船艇运动是一个注重细节的运动项目，小到手指的放置、脚的用力、眼睛的注视点等都会对船艇的行进产生影响。

要通过不断地调整和改进自己的动作，从而提高船艇的稳定性和速度。

最后，要加强力量和耐力训练。

船艇运动要求运动员具备较高的力量和耐力。

通过定期的力量训练和有氧训练，提高自己的爆发力和耐力，从而在比赛中取得更好的成绩。

三、加强体能训练船艇运动涉及到较长时间的持久性运动，因此，体能训练是成为一名优秀的船艇运动员的重要组成部分。

首先，要进行有氧运动。

有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺功能对长时间持续性运动的适应能力。

例如跑步、游泳、骑自行车等运动都能有效地锻炼心肺功能。

其次，要进行力量训练。

通过增加力量训练的次数和强度，可以提高肌肉力量和爆发力，从而提高划桨的效率和速度。

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用
赛艇运动是一项集体项目，需要全队的协作和默契，同时也需要运动员的个人能力和技术水平。

其中核心力量训练在提升赛艇运动员个人能力方面具有非常重要的作用。

本文将从以下几个方面介绍核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用。

一、提高舵手的稳定性
赛艇竞赛过程中，舵手需要负责掌控赛艇方向，其稳定性对于整个队伍的表现至关重要。

良好的核心力量训练可以帮助舵手增强腹部、腰部和臀部肌肉的力量，从而提高其身体的稳定性和控制能力。

二、改善划桨姿势
在赛艇运动中，划桨姿势的正确性对于比赛成绩的影响非常大。

通过核心力量训练可以增强腹肌和背部肌肉的力量，使得运动员可以更加轻松地完成较为复杂的划桨姿势，并且保持姿势的稳定性。

同时，良好的核心力量可以使得运动员更容易保持良好的坐姿和身体倾斜度。

三、提高平衡感和协调性
赛艇运动需要运动员具备极高的平衡感和协调性。

通过核心力量训练可以提高运动员的核心肌肉力量，帮助身体更好地平衡并且更快地恢复状态。

这样可以让运动员更加迅速地做出反应、转换方向和灵活应对比赛。

四、增强耐力和爆发力
赛艇运动需要运动员具备较高的耐力和爆发力，以便在比赛中保持强劲的竞技状态。

核心训练可以通过提高肌肉力量和耐力，激发最强大的爆发力，使得运动员在比赛中能够持续地发挥出最佳状态。

综上所述，核心力量训练在赛艇项目中具有非常重要的作用，可以帮助运动员提高稳定性、改善划桨姿势、提高平衡感和协调性以及增强耐力和爆发力。

对于赛艇运动员，加强核心训练可以提高其个人能力和表现水平，从而更好地为整个队伍的胜利做出贡献。

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用赛艇是一项需要全身力量和协调能力的体育项目，对运动员的身体素质要求非常高。

在这项运动中，核心力量的重要性不言而喻，它对于运动员的水平发挥有着非常积极的作用。

本文将从核心力量训练的重要性、对赛艇项目的作用以及如何进行核心力量训练等方面展开讨论。

一、核心力量训练的重要性核心力量是指身体的中心部位，包括腰部、腹部、背部和盆底肌肉。

这些肌肉是人体动作的起始点和稳定点，它们决定了身体其他部位的灵活性、稳定性和力量输出能力。

在赛艇运动中，良好的核心力量可以有效地帮助运动员控制船只的平稳性，减少因船体晃动而消耗的能量，从而提高划船的效率和速度。

核心力量对于预防运动损伤也有着重要的作用。

运动员在参与赛艇训练和比赛时，核心力量可以有效地保护脊柱和髋关节，减少因动作不标准或过大的力量输出而引起的损伤风险。

良好的核心力量不仅可以提高运动表现，还可以降低运动伤害的风险，对于赛艇选手的身体健康和长期发展具有积极的意义。

1. 提高划船效率良好的核心力量可以帮助运动员更好地控制自己的身体，保持舒展的姿势和舒适的呼吸。

在划船时，良好的核心力量可以帮助运动员更好地控制划动的频率和幅度，保持舒展的划动线路，减少风阻和水阻，从而提高划船的效率和速度。

2. 增强耐力和稳定性赛艇运动需要运动员长时间地坚持划动，对于肌肉耐力和全身稳定性要求非常高。

通过核心力量训练，可以有效地提高运动员的肌肉耐力和稳定性，使其在长时间的竞赛或训练中保持良好的状态，不易疲劳和出现不稳定的情况。

3. 预防运动损伤良好的核心力量可以有效地保护脊柱、髋关节和腰部肌肉群，减少划船动作带来的损伤风险。

在赛艇运动中，运动员需要频繁地进行扭转、划动等动作，这些动作如果没有足够的核心支撑，容易导致腰部、髋部等部位的损伤。

通过核心力量训练，可以有效地增强这些部位的稳定性和弹性，降低运动损伤的风险。

三、如何进行核心力量训练1. 选择合适的训练动作核心力量训练的动作可以包括仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑、船型划船器训练等。

试论赛艇运动中团队凝聚力的培养策略

试论赛艇运动中团队凝聚力的培养策略◆常伟（焦作市业余水上运动学校）【摘要】赛艇运动属于传统运动会中的一种运动项目，还是非常有训练价值的一项体能运动，在赛艇比赛中团队项目占据的比重很大。

多人艇赛艇运动属于集体性的体育项目，其需要所有参与的队员团队凝聚力较强，唯有将团队力量最大化发挥出来，才能获得胜利。

就团体凝聚力的概念，分析影响赛艇运动团队凝聚力的主要因素，并提出了在赛艇运动中培养队员团队凝聚力的有效策略，旨在为我国赛艇运动项目培养出团队凝聚力较强的优秀成员。

【关键词】赛艇运动团队凝聚力问题策略赛艇运动属于锻炼较强的一项体育运动，团队成员的凝聚力作为保障顺利开展赛艇运动的基础，为此，搞好培养赛艇运动员的团队凝聚力非常重要。

在赛艇运动实践开展的过程中，需要多人一起参与，若是团队的默契度与凝聚力不足，定会对整体赛艇运动的效果造成严重影响，如何在赛艇项目比赛中，获得较高的成绩，需要提升赛艇团队成员的团队凝聚力，从而保障赛艇比赛项目的稳固发展。

一、团队凝聚力的概述在一个群体当中凝结全部成员的力量与精神即为凝聚力，所有成员具有共同努力奋斗的目标。

这里提出的凝聚力指的是动态化的一个流程，并非静态化。

在一般状态下，可将团队凝聚力分成任务凝聚力与社交凝聚力两点。

（一）任务凝聚力任务凝聚力指的是一个群体全部成员为完成一个任务融合了他们所有的力量与精力，其联系着落实群体任务及其成绩标准。

（二）社交凝聚力社交凝聚力指的是团队成员互相喜欢、相互交往快乐的流程，其涵盖友谊、社会支撑、人际交往等相关的约束要素。

二、赛艇运动中对成员团队凝聚力的影响因素（一）环境影响因素基于环境影响因素来讲，主要有以下两方面：一是赛艇运动整个团队的运动；二是赛艇运动的团队标准。

将团队凝聚力结合起来研究显示，团队任务及其标准都发挥着团队凝聚力方向及硬度的主要作用。

所谓团队凝聚力即为团队职责及规模对每位成员本身影响团队的所生成的能力，与团队所有成员建立良好的凝聚力意义重大。

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用

核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用
赛艇是一项需要全身协调和稳定性的运动，而核心力量训练则是提高运动员稳定性和
身体控制能力的重要手段。

因此，核心力量训练对于赛艇项目的水平发挥具有重要作用。

首先，赛艇运动需要运动员保持稳定的姿势和身体平衡，在不断划桨的过程中需要提
高抗压和耐力能力。

而核心力量训练主要训练的就是身体核心部分的肌肉，包括腹肌、腰
部和背部肌肉等，通过这些训练可以提高运动员的稳定性和身体平衡能力，有效减少赛艇
运动中因身体平衡不稳而出现的失误和瑕疵。

其次，强健的核心肌肉对于赛艇手提高爆发力和划桨效率也起着重要作用。

在赛艇比
赛中需要运动员不断用力划桨，而身体核心肌肉是在划桨过程中有效传递力量的关键部位。

通过核心力量训练可以提高核心肌肉的力量和爆发力，有助于运动员更加高效地划桨，提
高比赛成绩。

此外，核心力量训练还能够预防运动员在赛艇训练和比赛过程中出现的运动损伤。

赛
艇运动中，虽然手臂和腿部肌肉是比较常见的运动损伤部位，但核心部位肌肉也常常因为
长时间保持固定姿势而产生疲劳和损伤。

通过核心力量训练能够提高核心肌肉的耐力和适
应性，有助于预防和减少因赛艇运动而造成的运动损伤。

总之，核心力量训练是赛艇运动员们提高稳定性、划桨效率和预防运动损伤的重要手段。

因此，在赛艇训练和比赛中，运动员们应该加强核心力量训练，提高自身核心肌肉的
力量和控制能力，以获得更好的竞技成绩。