6种坏情绪有损健康
吵架的十个坏处
吵架的十个坏处吵架是一种不良的行为，它不仅会破坏人际关系，还会对个人身心健康产生负面影响。
下面将列举十个吵架的坏处。
1. 影响双方情绪：吵架时，人们常常情绪激动，容易失去冷静，说出伤人的话语。
这不仅会使自己的情绪变得糟糕，还会影响到对方的情绪。
2. 伤害关系：吵架会导致双方关系的破裂，甚至可能导致长期的冷战。
争吵中出现的争执和伤害会让对方对自己产生反感，从而破坏原本良好的人际关系。
3. 浪费时间：吵架是一种没有意义的争斗，它只会浪费时间而没有任何解决问题的效果。
在吵架的过程中，人们常常只是在重复自己的观点，没有真正的倾听对方。
4. 伤害自尊心：在吵架中，人们会互相指责、贬低对方。
这样的言辞会伤害到对方的自尊心，也会让自己的形象受损。
5. 影响身心健康：吵架会引发身体的应激反应，如心跳加快、血压升高等。
长期的吵架还可能导致心理问题，如抑郁症、焦虑症等。
6. 阻碍问题解决：吵架只会让问题变得更加复杂，阻碍问题的解决。
在争吵中，双方往往只关注自己的利益，而忽视了问题的本质。
7. 影响他人：吵架不仅会对争吵双方造成伤害，还会波及到周围的人。
亲友、同事、邻居等都可能成为吵架的旁观者或受害者。
8. 造成紧张气氛：吵架会给周围的气氛带来紧张和压抑。
这种紧张的气氛会对大家的情绪和工作效率产生负面影响。
9. 影响判断力：吵架时，人们常常情绪激动，容易失去理智。
这会影响到我们的判断力和决策能力，可能做出错误的决策。
10. 破坏形象：吵架会让人们失去理性和克制，容易表现出愤怒、冲动的行为。
这样的行为会给他人留下不好的印象，损害自己的形象。
吵架是一种不良的行为，它对个人和人际关系都会产生负面影响。
因此，我们应该学会冷静处理争端，通过有效的沟通和合作解决问题，而不是通过吵架来发泄情绪和解决冲突。
如何认识与运用16种负面情绪
如何认识与运用16种负面情绪负面情绪是我们日常生活中常常遭遇的，它们对我们的身心健康产生了很大的影响。
了解和运用这些负面情绪，我们可以更好地应对困难，增强心理韧性。
本文将介绍16种常见的负面情绪，并提供一些认识和运用它们的建议。
1.愤怒：愤怒是一种常见的负面情绪，可以在一些情况下激发我们的行动力。
然而，过度愤怒会导致冲动和破坏性行为。
要认识到愤怒的存在，并学会通过冷静思考和积极的解决方法来处理它。
2.焦虑：焦虑常常伴随着紧张和不安的感觉，常常由于担心未来的不确定性而产生。
要认识到焦虑是一种自然的反应，并学会通过深呼吸、冥想和寻求支持的方式来管理焦虑感。
3.悲伤：悲伤是因为失去、失败或失望而产生的情绪。
它是一种正常的反应，但过度的悲伤可能会导致抑郁。
要认识到悲伤是一种正常的情绪，并给自己时间去疗伤。
同时，与他人分享感受可以帮助我们得到支持。
4.羞耻：羞耻是由于尴尬、自卑或对他人评价的担忧而产生的情绪。
要认识到羞耻是一种针对自身行为的评价，并尝试接纳自己的缺点和过失。
5.嫉妒：嫉妒是因为对他人拥有的东西或事物的不平等而产生的情绪。
要认识到嫉妒是一种自然的反应，并尝试通过欣赏自己的成就和感激他人来减少嫉妒感。
6.厌恶：厌恶是对一些事物或人的强烈反感或厌恶。
要认识到厌恶是一种主观的感受，并询问自己是否可以通过改变自己的态度或接触来减少厌恶感。
7.沮丧：沮丧是一种持续的低落情绪，常常伴随着对生活失去兴趣和希望。
要认识到沮丧是一种可能需要专业帮助的情绪，并寻求支持和治疗。
8.苦闷：苦闷是一种不满足感、压抑感和无聊感的情绪。
要认识到苦闷是一种对当前状况的反应，并尝试调整自己的行为和思维方式来改善当前状态。
9.压力：压力是由于工作、学习、人际关系等方面的负担超过我们的能力而产生的情绪。
要认识到压力是一种常见的情绪，并学会通过时间管理、放松技巧和沟通来减轻压力。
10.焦躁：焦躁是一种不安和不耐烦的情绪，常常伴随着无法集中注意力的感觉。
情绪对身体有哪些影响
情绪对身体有哪些影响*导读：情绪对身体有哪些影响呢？研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关。
那么情绪对身体有哪些影响呢？下面为您介绍有关知识。
*一、影响健康的坏情绪*1、大吵一顿发火的时候，你会觉得血压在升高这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。
事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。
有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。
经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
*2、承受压力经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。
如果对这种入侵者不加提防，你很容易疲劳、心理压抑，再生产的能力就会下降。
如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险*3、忍气吞声遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。
原因很简单，这两种作法都有副作用。
美国密歇根大学曾经做过一个实验。
几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。
面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。
怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。
对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。
就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害心理健康，因为这些情绪会使免疫力下降。
*4、痛哭流涕痛哭一场确实能哭出消极情绪来。
有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。
一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。
结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。
不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。
结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。
如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
负面情绪有哪些表现 如何排解自己的负面情绪
负面情绪有哪些表现如何排解自己的负面情绪负面情绪的存在对一个人的影响是非常大的，它不仅会伤害到人的身体健康，同时对生活的影响也很大，所以一旦出现负面情绪要及时排解，调整好自己的心情，以免带来更严重的后果。
那么，负面情绪有哪些表现?如何排解自己的负面情绪?负面情绪有哪些表现?1、愤世嫉俗愤世嫉俗者常常对他人不信任和怀有猜疑，科学家指出，类似怀有敌意的情绪，可能会增加罹患心脏病的机率。
“常常将别人的意思误解成带有敌意的人，常常表现得急躁和粗暴的，其实这完全没必要”Stephen Boyle在电话采访时候说到。
在对300多个健康的越南老兵进行研究后，Boyle发现那些在敌对情绪测试方面得分高的测试者，罹患心脏病的可能要高出25%。
Boyle和他的同事认为那些带有敌对情绪的人可能承受更多的压力，这能导致一种叫做C3的免疫系统蛋白处于峰值，这种蛋白和多种疾病相关，比如糖尿病。
事实上，带有敌对情绪的受试者的这种蛋白出现了增加，而不带有敌对情绪的就没有增加。
2、缺乏人生目标如果没有生活目标，你的生活就是残缺的。
一项对1200多名无痴呆症的中年人进行的持续5年的研究测试中发现，那些在生活中表现出有高要求的人，会减少一半的丧命可能。
这项研究结果，刊登在6月15日的杂志《身心医学》(Psychosomatic Medicine)上。
列举了年龄、性别、教育背景、人种的抑郁症和神经质的情况。
“拥有高目标的人能从他们的生活中获得更多的意义，而且更能沉浸在他们认为重要的事情中，”研究者美国芝加哥拉什老年痴呆症中心(Rush Alzheimer's Disease Center )的Patricia Boyle说到。
一些其他的研究者已经指出，那些拥有高生活目标的人可能拥有不同水平的应激激素，拥有更健康的心脏或者更好的免疫系统，虽然这些生物机理还需要得到更多的证实。
不过相反的意见认为：“在研究中发现的事实是，那些在工作中有强烈的目标，并且工作充满活力的人，拥有更大的致死风险，”Boyle说到。
负面情绪有哪些
负面情绪有哪些*导读：负面情绪有哪些？一个人的情绪直接影响着人的心情，积极的情绪会让人身心愉悦。
消极负面的情绪自然会让人心情不美丽，影响身心健康。
那么负面情绪有哪些呢？接下来小编告诉你。
负面情绪有哪些负面情绪的危害如何消除负面情绪*负面情绪有哪些1.生气：生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的，生气有其正面的作用，如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。
但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。
2.悲伤：悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。
但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。
3.恐惧：恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。
恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。
4.内疚：内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是我们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。
内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。
5.失望：是我们对自己的期望落空时的情绪体验，可以是针对自己的失望，如考试成绩不理想，也可以是针对他人的，如一部宣传效果好，但实拍效果一般的电影令人很失望。
失望是一种对事件的评价，有利于下次对相似事件的期待值的确立。
6.焦虑：焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。
焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。
*负面情绪的危害1、伤脑。
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。
人的八大负面情绪
情绪：嫉妒
一、换个角度认识自 己的处境总是羡慕嫉 妒别人会让你变得很 悲哀。 二、培养一种洒脱的 心态嫉妒常常来自生 活中某一方面的“缺乏”。 三、不要拿自己的短处和别人的长处 比，拿自己的短处和别人的长处比较 的人最傻，这种人永远走不出善嫉的 怪圈。
情绪：失望
一、用心另眼看世界 二、将注意力集中到 一些日常物品上。 三、闭上眼睛，着意 去想象一些恬静美好 的景物，如蓝色的海 水、金黄色的沙滩、 朵朵白云、高山流水等。 四、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼 出，每当呼出的时候在心中默念“放 松”。
人的八大负面情绪及 解决方法
申继涛
一、悲伤 二、愤怒 三、恐惧 四、忧虑 五、沮丧 六、嫉妒 七、失望 八、压力
情绪：悲伤
一、让自己整个人忙 碌起来 二、适当的听听音乐 三、去电影院里看看 电影 四、找朋友聊聊天 五、上上网、玩玩游 戏 六、找个无人的地方大喊几声
情绪：愤怒
一、多看喜剧片， 开怀大笑一番。 二、经常到书店走走 读一些励志的书籍、 漫画及幽默文选。 三、准备一条冷毛巾 随时擦脸，以助清醒。 四、不要总是抱怨麻烦事情落在自己 头上，而是要想老天让我与日俱增经 验和智慧，生活因此更丰富。
情绪：压力
一、.欲望少点 二、攀比少点 三、心态平衡点 四、知足常乐多点 五、改变能改变的 接受不能改变的,不 要迷失了自己 六、根据自己的能力去生活吧，不要 让别人的生活状况左右了你的心情 .
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情绪：恐惧
一、我们必须肯定 自己的能力 二、要战胜自己 三、正视心中的恐惧 四、勇于承认和允许 自己的缺点的存在 五、不要害怕让别人 失望 六、积极参加集体活动
情绪：忧虑
一、清楚地写下我所 担心的是什么。 二、写下我可以怎么 办。 三、决定该怎么办。 四、马上就照决定去做。
警惕!七种坏情绪让男人过早死
警惕！七种坏情绪让男人过早死心怀感激如同康复治疗。
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。
美俄亥俄州立大学研究人员，在已婚夫妇的手臂上安装了能产生水泡的抽气装置(模拟伤口)，并对他们进行测试：当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40%。
这因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。
究竟情绪对健康的影响有多大呢?七种情绪的效果：1.坠入爱河提高记忆力。
坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。
2.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。
3.心怀感激如同康复治疗。
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。
4.动情而哭释放体内压力。
动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。
5.常年压抑升高胆固醇。
常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。
另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。
6.沮丧放大疼痛感。
人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力。
7.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。
这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
日常生活习惯不好，往往会让男人的身体健康被慢慢吞噬，长寿也越来越远离你，你知道有哪些不良习惯会让男人减寿吗？小编为你盘点五个，一起去看看吧!让男人更早死的5个不良习惯正偷走他的健康由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
坏脾气的危害
坏脾气的危害一、坏脾气不利于人际关系脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。
有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。
在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。
因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。
坏脾气只能让人获得一时之痛快，却给自己带来长久之痛苦。
一个经常发脾气的人，会使人际关系很紧张，从而使自己得不到好人缘。
坏脾气往往是成功的大敌，一时的冲动可能会毁掉你的一生。
脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。
二、坏脾气会伤害你最亲近的人，是家庭的公害当我们用对方的爱为筹码，痛快淋漓展现“自我”的时候，却不知，我们正在用尖刀磨平对方的爱和耐心，直到有一天他（她）再也无法忍耐。
成一时口舌之快，而导致出严重的后果，谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔。
没有谁是为了找气受而来的，没有谁该为你的坏脾气埋单。
在我们希望别人纵容我们的时候，却没有想过，别人也在盼望我们给予他（她）们宽容和理解，无限度地包容他（她）们的缺点。
生活中没有圣人，每个人都有自己的脾气。
只有自私的人才会不顾他人的感受，将个人的情绪一泻千里。
久而久之，个人痛快了，却严重伤害了对方的情感和自尊，甚至伤害到婚姻关系。
心理学研究表明，人的焦虑水平愈高，愈想得到亲人的同情和安慰。
不仅如此，还希望亲人听自己的话，否则就会责怪亲人。
如果亲人不这样，会使他失望并引起恼怒，进而导致负面情绪的恶性循环。
这种情况常扰得全家人不得安宁。
坏脾气者正是通过这条途径，使家中亲人成为其坏脾气的受害者。
在其大发雷霆、横眉立眼、口出粗言秽语之时，势必伤害亲人的自尊心，增添无谓的烦恼和忧愁，这会直接影响他们的饮食与睡眠，吃不香、睡不安。
不良情绪,会对人产生什么影响？消除不良情绪的6个方法不可错过
不良情绪，会对人产生什么影响？消除不良情绪的6个方法不可错过情绪在人们的日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。
心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活。
一、不良情绪对人的影响1、影响精神状态不良的情绪会减弱人的体力与精力，容易让人感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝、判断力下降。
2、影响人际假如任由不良情绪产生作用，将导致与亲友同事的争吵与不和谐，甚至气郁伤肝，刺激肝火旺盛，使人的机体产生不平衡最终导致生病。
3、影响身体健康不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食；从而给肠胃带来影响，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。
二、消除不良情绪的方法1、改变认知法改变错误的认知方法,不要把问题看得太复杂,太悲观。
遇到困难挫折时,学会两分法看问题或换位思考问题,也要学会上下左右看问题,以减少自己的固执思维。
此外,加强自身修养,培养广泛的兴趣和爱好；同时向他人学习处理各种应激事件的方法,克服自我的暗示性或他人的感染性,增强对困难和挫折的应对能力。
2、精神升华法这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来,积极投入到学习、工作和生活中去,勤奋学习,努力工作,即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。
3、精神转移法负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶,此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶,以削弱或抑制原有的兴奋灶。
如在心境不佳时,进行适量的体育锻炼,听些愉快的音乐,释放紧张的情绪,使身心舒畅、精神焕发。
4、意识控制法即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。
如在面临不幸时,不逃避,不埋怨,锻炼耐受性,要树立信心,以面对现实,顺其自然的生活态度看待问题,坚信前景是美好的。
5、理喻法即用理智战胜情绪上的困扰。
在评价自己时,既要看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。
理想与现实之间的距离不要拉得太大,调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
当心 五种坏情绪让你折寿
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茄 、山 楂 、香 椿 、草莓 等 。尤 其 是 夏 天 还可 吃 些 苦 味 的食 物 ，不
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还 会 导 致 体 内器 官 节 作 用 失 衡 ，若 过 度 的兴 奋 则最 “ 伤心” 。
中医认为 “ 喜 伤 心 ”， 这 里 的 “ 喜 ” 其 实 说 的 是 大 喜 ，是 过 分 的高 兴 、兴奋 。古 人 认 为 “ 心 藏
健康 ｌ 生活
口 本 刊 记者 崔 欣 通讯 员 赵 红 岩
我 们每 个 人部 会 有 高 兴 、喜
悦 、轻 松 、欣 慰 、悲 伤 、害 怕 、 小安 、 惝 、忧 郁 等 情 绪 表 现 ， 积极 情 绪 对健 康 有 益 ，消极 情 绪
到 悲 伤时 义会 痛 哭流 涕 我 自 古 就 有 喜 伤 心 、怒 伤 肝 、思 伤
脾 、忧 伤 肺 、恐 伤 肾之 说 ，强调 的则 是人 体 的五 脏 与对应 的情 绪 息息卡 Ｈ 关 。人 们 产牛 各 种 情 绪很
等 ，这样 的坏情 绪 往 往 容 易导 致
各 种 疾病 。冈 此 ，只有 保持 乐观 的情绪 ，才有 利于 身心健 康 。
会影 响 身心健 康 。对 此 ，著名 中 医 养牛 家 ，巾 陶 巾医科 学 院杨
情绪问题对生活的影响有哪些
情绪问题对生活的影响有哪些在我们的日常生活中，情绪就像是一个多变的天气系统，时而阳光明媚，时而阴云密布。
而当情绪出现问题时，它对我们生活的各个方面都会产生深远的影响。
首先，情绪问题会对我们的身体健康造成直接的冲击。
长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪之中，身体会处于一种应激状态。
这就好比一辆汽车总是在高速运转，却得不到适当的保养和休息，久而久之，各个零部件就容易出现故障。
例如，焦虑情绪可能导致心跳加速、血压升高，增加心脏病发作的风险；愤怒时，体内会分泌大量的应激激素，可能影响消化系统，导致胃痛、消化不良等问题；而持续的抑郁情绪则可能削弱免疫系统，使我们更容易生病，比如患上感冒、流感等常见疾病。
情绪问题还会显著地影响我们的人际关系。
当我们被负面情绪所困扰时，往往难以控制自己的言行，可能会对身边的人发脾气、说伤人的话，或者变得冷漠、疏离。
比如，在家庭中，如果一个人经常因为工作压力而带着烦躁的情绪回家，可能会对家人缺乏耐心，频繁发生争吵，从而破坏家庭的和谐氛围。
在朋友之间，过度的敏感和易怒可能会让朋友感到无所适从，逐渐疏远。
在职场上，无法有效地管理自己的情绪可能会导致与同事之间的冲突，影响团队合作，甚至危及自己的职业发展。
对于个人的工作和学习来说，情绪问题也是一个不容忽视的障碍。
当我们处于消极情绪时，注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟钝。
这对于学生来说，可能会导致学习成绩下滑，对知识的吸收和理解能力减弱。
对于职场人士，工作效率会大打折扣，创造力和解决问题的能力也会受到限制。
而且，情绪问题还可能影响我们的职业选择和职业满意度。
一个总是被悲观情绪笼罩的人，可能会对自己的能力缺乏信心，错过一些有挑战性但有发展潜力的工作机会。
在心理健康方面，情绪问题更是一个关键的因素。
长期的负面情绪如果得不到有效的处理和释放，可能会发展成为更严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症、强迫症等。
这些心理疾病不仅会给患者带来极大的痛苦，还可能影响他们的日常生活、社交能力和自我认知。
心理学负面情绪的五个等级
心理学负面情绪的五个等级
心理学中，负面情绪可以根据其强度和影响程度被划分为不同
的等级。
下面是五个常见的负面情绪等级：
1. 焦虑，焦虑是一种常见的负面情绪，通常与对未来的担忧、
紧张和不安有关。
焦虑可能导致心理和生理上的不适，如心跳加快、呼吸急促、注意力不集中等。
2. 愤怒，愤怒是一种强烈的负面情绪，常常伴随着对某种不公正、冒犯或不满的感觉。
愤怒可以导致情绪激动、易怒、冲动行为等。
3. 沮丧，沮丧是一种消极的情绪状态，常常伴随着对生活中的
困难、挫折或失去的感受。
沮丧可能导致情绪低落、缺乏动力、自
我负面评价等。
4. 压力，压力是一种由于来自工作、学习、人际关系等方面的
压力而引起的负面情绪。
过度的压力可能导致身心疲惫、焦虑、失
眠等问题。
5. 绝望，绝望是一种极度的负面情绪，常常伴随着对未来的无
望感和对问题无法解决的信念。
绝望可能导致丧失希望、自杀倾向
等严重后果。
这些负面情绪等级并非相互独立，它们可能相互交织和影响。
人们在面对不同的情境和挑战时，可能会经历不同等级的负面情绪。
重要的是要认识到这些情绪，并采取适当的方法来管理和应对它们，以促进心理健康和幸福感。
这些常见的负面情绪，你有几种？
这些常见的负面情绪，你有几种？是人都有情绪。
正向的情绪让人充满精气神和正能量，而负面的情绪对人毫无益处影响很大。
管理好负面情绪，不仅对健康至关重要，也直接关系到你的生活质量和事业发展。
这里，我总结归纳了30种负面情绪，对照一下，你有几种？01急躁。
表现为急切生硬，方法简单，考虑不周。
02抱怨。
表现为总有成见，总发牢骚，总讲怪话。
03焦虑。
表现为心思过重，内心不安，忧心忡忡。
04懒散。
表现为存在惰性，办事拖拉，行动迟缓。
05紧张。
表现为压力过大，言不达意，手忙脚乱。
06后悔。
表现为难忘过去，懊悔内疚，心中自责。
07自责。
表现为对己苛刻，抱怨自我，后悔不已。
08自卑。
表现为缺乏自信，没有底气，精神不振。
09沮丧。
表现为不顺受挫，情绪低落，没精打采。
10失望。
表现为预期落空，垂头丧气，懊恼不已。
11纠结。
表现为内心在意，心存芥蒂，难以割舍。
12郁闷。
表现为郁郁寡欢，心里憋屈，孤独寂寞。
13徘徊。
表现为困惑疑虑，举棋不定，左摇右摆。
14空虚。
表现为无所事事，无聊清闲，思想匮乏。
15冷漠。
表现为面孔严肃，不近人情，态度消极。
16悲观。
表现为痛苦失落，精神懈怠，缺乏希望。
17厌恶。
表现为内心排斥，言语不敬，拒之千里。
18颓废。
表现为没有追求，昏昏度日，一事无成。
19多疑。
表现为心神不定，疑心疑鬼，草木皆兵。
20胆怯。
表现为胆小怕事，缺乏勇气，没有担当。
21恐惧。
表现为心有阴影，心神不安，容易紧张。
22嫉妒。
表现为心里不服，冷嘲热讽，落井下石。
23自私。
表现为心胸狭隘，只想自己，计较得失。
24自负。
表现为自以为是，目中无人，不知深浅。
25攀比。
表现为自卑虚荣，贪图浮华，盲目跟风。
26苛责。
表现为不顾实际，主观臆断，吹毛求疵。
27推诿。
表现为不想做事，能推就闪，不愿担责。
28无视。
表现为心里藐视，高高在上，我行我素。
29逆反。
表现为思想叛逆，让我往东，我偏向西。
30放纵。
表现为不能自律，随心所欲，偏执任性。
好的命运从好的心态中来。
【哪些情绪伤害身体健康】什么情绪伤害身体健康
【哪些情绪伤害身体健康】什么情绪伤害身体健康哪些情绪伤害身体健康？在现在生活里，我们总是会因为遇到一些不愉快的事情，导致自己不开心，甚至出现一些消极的情绪，却不知道这是危害身体，那么哪些情绪伤害身体健康呢？以下由小编为大家介绍一下吧。
*分析什么情绪伤害身体1、生气从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下不良记录。
专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅怒字。
怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。
生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目作决定。
适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
2、悲伤悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往容易造成肺气的损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种心理假动作有利于释放不良的情绪。
或者用愉快回忆法，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。
3、恐惧人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。
想到事情最坏的结果并坦然面对。
也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4、忧郁长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。
广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。
坏情绪易致女性五种病
中积 累 后 便 会 阻 碍 免 疫 细 胞 的
正
常 运 行 使 身体 的 免 疫 力 与 抵
，
抗 力下 降
。
对策
气
，
：
学会 释 放
。
心
中的 怨
心
里要知足
，
闭上 眼 睛想 象
身处 海 边
，
面 对 蓝 天 与 广博 的 海
。
洋 听 见 海 鸥不 停 地 呜叫 坏 情 绪 导致 肺 病 情绪激动时
快
，
，
不仅心跳加
我们 的呼吸 也 随之 变得急
此 时 肺泡不 停扩张 没
， ， ，
孕期
小娟 怀孕6 个 月 了 医 生 嘱 咐
。
促 严 重 时 甚 至 会 出现 过 度 换 气
，
的现 象
。
有 足 够 的 时 间 收缩 便 得 不 到 应 有 的休 息和 放 松 长 期 如 此 就 会
，
严 重 损 害 肺部 的 健 康
工作 忙碌 的女 性脾 气 变得越 来 越糟 糕 ， 不仅 如此 ， 生 活 中女性
坏情 绪 导致色 斑
对策 ： 控 制 不 了情绪 激动 时 ，
做 深呼吸 。 这样 可 以 在 人 的情绪 激动 时 ，大量 血 将 双手 平举 ，
也 习惯发 些小 脾气 ，稍 有不如 意 液 涌 向头部 ，而血 液 中的含 氧 量 将毒 素排 出体 外 ，而不 至 于损 害
衣物 上 残 留的 苯 ， 会 刺 激 皮肤 引起 瘙 痒 ， 且 会 通过 日积 月累 ， 诱 发 疾病 。洗衣粉 中的 美 国专 家 曾做 过 一 次 实验 ，将 ５ 只 小 白鼠放 入 皮肤 渗入 人体 内 ，
做情绪的主人
逻辑三段论
• 大前提：我可以控制自己 的思想
• 小前提：我的各种情感都 来源于我的思想
• 结 论：我可以控制自己 的情绪
消除焦虑情绪
• 说出压力，清理情绪垃圾 • 不要预支明天的烦恼 • 变压力为动力，焦虑也随之消除
• 感觉千头万绪，不知所措时，可以找朋友说出内心的恐惧 和问题。有时候，我们面临的问题并不严重，只是在心慌 意乱时无法冷静思考，如果能通过倾吐、发泄、或听听别 人的意见，看清问题的症结所在，就可以找出解决方法， 进而可豁然开朗！
理
→ → → → 心情改变
态度改变
习惯跟着改变
性格改变
人生跟着
改变
• This Is The End 3Q Everyone
在工作中，平和、乐观的心态是最重要的，任 何对客观环境的不满和怨天尤人都是无济于事 只有以积极向上的精神去面对工作，才是解决 问题的最佳办法！从容面对工作中的不“如 意”！
怎样才能做情绪的主人
• 一、丢掉抱怨情绪 • 二、控制愤怒情绪 • 三、消除焦虑情绪 • 四、提防忧郁情绪 • 五、转移情绪
丢掉抱怨情绪
人际
工作
休闲
压力来来源源
金钱
身体
心灵
不良情绪的症状
生理 心理
行为
不良情绪带来的影响
• 长期处于负面之中有损健康。长期处于紧张情绪中，会损害免疫系统 和心血管的功能。
• 长时间生活在沉重的心情中，可能使脑内产生某些化学变化，从而损 害记忆力，出现反映迟钝、健忘、动作笨拙等现象。
• 人的三种负面情绪（紧张状态、抑郁状态和常发怒）会影响体内营养 的吸收，使人的体质下降。常常心跳加快，血流加速，消化液的减少 使营养在体内难以吸收，并引起胃及十二指肠炎症或溃疡，导致体内 营养素缺乏。
惊人！70％以上的疾病都与情绪有关！
惊人！70％以上的疾病都与情绪有关！据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，而在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。
研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的'攻击'。
'癌症'与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。
情绪是身体的报警信号现在人们最爱说的一个字就是'累'，不仅身累更心累。
生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了'报警信号'。
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。
比如恐惧会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相、行为，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。
精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
中医认为喜怒忧思悲恐惊七情过激是致病的内因。
不同的情绪对应着不同的身体疾病。
比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车、大小便失禁、痛经等。
生理改变心理，心理影响生理！胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。
在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球有10%以上的人一生中患过该病。
其次是皮肤。
对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
第三就是内分泌系统。
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
喜怒哀乐悲恐惊
喜怒哀乐悲恐惊一般情况下，喜怒忧思悲恐惊——七情是人体正常的心理活动表现，但当七情过激、过久，超过人体所能承受的生理限度时，就会导致人体脏腑功能失调，如有人在暴怒之时，会突然“中风”倒地；有人在突受惊吓时会导致心脏病发作。
要保证健康长寿，必须保持心理平衡，防止5个过度：1、防止过喜：范进中举时高兴的疯了，其母亲乐的死了。
过喜会引起高血压，脑出血、心肌梗塞、失眠等病。
金元四大医家之一刘河间说：“心乱则百病生，心静则万病悉去”。
以安定平静心情对待自己所到得的成绩，所获得的财物、所荣获的名誉等，顺其自然，不要得意忘形，以防乐极生悲。
2、防止过怒：《三国演义》中曾记载诸葛亮活活气死了雄姿英发不可一世的东吴大都督周瑜。
现代心身医学研究也证明，过怒会引起中风、心绞痛、应激性溃疡等病，长期过怒还能降低机体免疫力，易患肺癌、乳腺癌和食管癌。
有一句名言说“生气就是用别人的错误惩罚自己。
”平时要学会忍怒，学会宽恕，学会泄怒，比如向知己、亲朋倾诉或大哭一场、面对沙包猛击几拳、大声唱歌、快跑等。
3、防止过恐：儿童处世短见识少，较成人容易受惊致病，避免各种恐怖因素，如不要观看带有阴惨镜头的电影、电视等。
4、防止过思：“思伤脾”，脾伤则气血生化乏源，可出现心神失养等诸多疾病，如失眠、神经衰弱，平时要注意自我调节，主动解脱，生活目标要切和实际，经常参加社交活动和文体活动，广交朋友，培养业余爱好如读书、唱歌、绘画、养花、旅游等。
5、防止过忧：宋代著名诗人陆游与他表妹唐婉的故事，《红楼梦》中的林黛玉，都说明了忧郁过度能杀人的道理。
善待自己，赏识自己，遇事不要强求，在待人处事中不防运用“难得糊涂”的处世方式。
对待名誉、地位、金钱、子女问题以及自己的疾苦还是装着“糊涂”点好，无需斤斤计较，甚至勾心斗角。
这些身外之物处理不当，就会象魔鬼一样吞噬自己的生命。
一位哲学家说过“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”。
让我们理智的驾驭情绪，做情绪的主人。
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6种坏情绪有损健康
人都有喜怒哀乐等不同的情绪，但过大的压力也让不少人的情绪如天气般的变化无常。
而且情绪也是健康的晴雨表，不同的情绪对于我们的身体都会造成伤害，下面就让我们来看看影响你健康的6种坏情绪。
爱发火伤肝
大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症状，经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。
爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。
肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。
从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
太兴奋伤心
中医认为“喜伤心”，杨力解释说，这里的“喜”其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。
而大喜过望就会影响到我们的心，损伤心气。
古人认为“心藏神”，正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。
若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。
人们常说“乐极生悲”，心脑血管疾病患者更要不得“大喜”，研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。
英国和瑞士科学家也相继发现，老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间，可能与过于兴奋有关。
忧虑伤脾胃
工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响脾胃健康。
中医认为，人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。
悲伤时伤肺
林黛玉多愁善感、清高自傲，惹无数人怜爱，最后却殒命于肺结核。
这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关，也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。
人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。
现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病发作风险。
恐惧伤肾
在面临威胁时，人们会本能地产生一种恐惧感，恐惧情绪与肾脏关联密切。
中医认为，肾藏精、主两便，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。
恐惧是人对外界突发刺激的应急反应，可以引起人们警觉。
但如果把这种情绪放在生活和工作中，变成对未来不确定，恐惧失败，害怕在同事、朋友面前说话等，时间长了，就可能对身体和心理造成双重影响。
惊恐伤肾还伤心
与恐惧相比，惊恐级别更高，对人的肾和心脏都不利，人体受惊
恐情绪影响时，肾上腺素会过度分泌，容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。
惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统，导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。
严重惊恐会对心理造成长期影响，出现抑郁情绪，从而影响正常的社交活动等。
建议如果已经出现上述症状，说明你已经被惊恐情绪所困扰，最好及时去医院就诊。
温馨提醒：在日常生活中，千万不要让不良的情绪损害自身的健康，切忌大喜大悲的情绪同时发生。