全国爱眼日宣传材料

1、富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干 眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好 来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的 食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔 子、杏子、柿子等。
6月6日 --全国爱眼日
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日” 主题——
1、成因： 2、矫正：
晶状体太厚，折光能力太强. 成像于视网膜前．
配戴用凹透镜做成的近 视眼镜。
1.由于电脑，电视，游戏机，以及手机登视频设备长期不 规律使用和观看导致近视。
2.学习压力过大，营养不良，读书姿势不正确导致的近视 眼。
3.缺乏运动和正常休息 4.沉迷网络游戏
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视力下降后怎么办
检查视功能，首先区分真假近视 假性近视是可 以治疗的，但如果掉以轻心，时间长了假性就会变 成真性。真性近视是不可以治疗的。
不可盲目佩戴眼镜 戴了一副不符合自己眼睛的眼 镜，是对眼睛最大的伤害。
正确的佩戴眼镜 时间上，不管是治疗还是矫正， 都是越早越好。方式上因人而异，有的人需要常戴， 有的人是不需要常戴。
青光眼的预防
主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压 病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起 继发性青光眼。
可多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油，以改善肠道的润 滑度。还可多食香蕉、萝卜、生梨、柠檬、柑桔、西 瓜、香瓜、西红柿等瓜果与富含纤维素的蔬菜与粗粮 等，以通便。
一天24小时内摄入1～1.5升水就够了。饮水过多会出 现水肿，引起动脉血压升高。不要吃易渴的食物。要 尽量避免喝浓咖啡和茶。饮酒绝对不能过量，否则会 对血管造成刺激。
饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生 素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常 的视力，阻缓病情的进展。
沙眼
沙眼是由沙眼衣原体侵入结膜和角膜引起的慢性传染性眼 病，是致盲眼病之一。它会在眼皮里面上长出粗糙不平的 颗粒，像沙粒一样，所以叫沙眼。
沙眼主要通过接触传播，凡是被沙眼衣原体污染了的手、 手帕、毛巾、脸盆、水以及其他公共物品都可以传播沙眼。
每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期发现近视。
糖尿病对眼睛的危害
1.糖尿病性视网膜病变可导致患眼失明。糖尿病患者失明的危险性是正常人的 25倍。
2、白内障是眼的晶状体透明度减低的一种常见眼病 3、糖尿病性视网膜病变的发展是隐匿的，当病人感到视力明显下降时，往往
病变已经是晚期。 4、糖尿病性视网膜病变往往在糖尿病病程的中后期(5～10年)出现。 5、糖尿病血管性神经病变导致眼部神经病变眼运动神经受损。 6、糖尿病容易引发白内障、青光眼、角结膜病和眼肌神经的麻痹。
2、富含维生素B族的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维 生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视 觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、 肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、 肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
3、富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生 素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄 取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以 青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
沙眼的预防
1.勤洗手，常剪指甲。 2.不和别人共用毛巾、脸盆和洗脸水。 3.不用脏手揉眼睛。 4.眼病流行时，不要到游泳池去游泳，以免传染。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上 或3米以上
2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
Blink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的
干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，
应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放
松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以 做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3 小时就该起来喝杯茶动一动。
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲 劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种 蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网 膜脱离 。
需要马上看眼科点也看不见东西。 2.突然之间眼睛看东西很模糊。 3.看到眼前有闪光或黑点、光晕或在光线周围有彩虹。 4.视力丧失就像舞台幕布下降一样快。 5.眼周视力丧失，也就是说看不清周边的东西。
为了我们的生活永远美好多姿，从 现在做起。
青光眼
是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见疑 难眼病。特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超 过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能 带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退， 在急性发作期24-48小时即可完全失明。青光眼属双 眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼 失明。
白内障
是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，任何晶状体 的混浊都可称为白内障，但是当晶状体混浊较轻时， 没有明显地影响视力而不被人发现或被忽略而没有列 入白内障行列。根据调查，白内障是最常见的致盲和 视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。
白内障的预防
注意精神调摄，加强用眼卫生 ，积极防治慢性病，吸 烟易患白内障