养生与保健作业三

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养生与保健作业及答案以排完版

养生与保健课程平时作业1问答题1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?2、脊柱由哪些骨骼构成?3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?4、怎样创造良好的睡眠环境?养生与保健课程平时作业2问答题1、怎样保护好大脑?2、怎样保护呼吸道?3、怎样保持消化系统的正常功能?4、怎样保护牙齿?养生与保健课程平时作业3问答题1、夏天锻炼怎样才能避免中暑?2、怎样进行冷水浴锻炼?3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?4、怎样保持运动安全?5、自我保健按摩有哪几种方式?养生与保健课程平时作业4问答题1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量?2、预防癌症的饮食因素主要有哪些?3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康?4、怎样科学养身?养生与保健课程平时作业11、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等2、脊柱由哪些骨骼构成?脊柱是人体的中轴骨, 由颈椎8块( 颈部) 、胸椎12块( 胸部) 、腰椎5块( 腰部) 、骶尾骨各1块( 骶尾部) 以及椎间盘、关节和韧带所构成。

3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?①早餐: 要吃得较饱, 多吃豆类、鱼等。

一般在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁, 既对内脏功能有刺激作用, 又能健美皮肤,②午餐: 要避免吃一些热量太高的食物, 多吃素食, 同时加饮一小杯炼乳。

③晚餐: 在晚餐中决不能吃甜食, 避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。

除这一日三餐外, 头一天吃了味浓的食物或肉类以后, 第二天要吃一天水果, 如黄梨等, 能够分解脂肪醇素。

4、怎样创造良好的睡眠环境?①最为重要的是床要舒适。

②睡觉时不应穿太多衣服。

③卧室墙壁的颜色要柔和。

④尽量减少睡室内的灰尘。

⑤不要把花和其它植物放在卧室内。

⑥卧室的温度不宜过高和过低。

养生与保健答案123

养生与保健形成性考核一总共30题共20分一. 单选题（共10题,每题0.6分,共6分）A.心主血B.心主神志C.心主思维D.心总统魂魄E.心总统意志A.木为水之子B.火为土之母C.水为火之所不胜D.金为木之所胜E.木为土之所不胜A.阴阳偏盛B.阳偏衰C.阴阳格拒D.阴阳互损E.阴阳离决A.相互交感B.对立制约C.互根互用D.消长平衡E.相互转化A.阴中之阳B.阴中之阴C.阴中之至阴D.阳中之阴E.阳中之阳A.阴阳五行与脏象经络B.整体观念与辨证论治C.以五脏为主的整体观D.望闻问切与辨证论治E.辨证求因与审因论治A.臭氧消毒法B.氯化消毒法C.煮沸法D.紫外线消毒法E.碘消毒法A.肉类食品B.鱼类食品C.发酵食品D.盐腌食物E.绿色蔬菜A.普通饭B.低热能、低蛋白半流质C.高热能、高蛋白半流质D.低热能、低蛋白软饭E.高热能、高蛋白软饭A.平衡膳食，合理营养B.限制热能，控制体重C.限制食盐摄入量，每日低于6g为宜D.膳食胆固醇摄入量每日400mg左右为宜E.P/S比值在1～2之间为宜二. 多选题（共10题,每题0.8分,共8分）三. 判断题（共10题,每题0.6分,共6分）错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确养生与保健形成性考核二总共30题共20分一. 单选题（共10题,每题0.6分,共6分）A.脾主运化B.肺主通调水道C.小肠主受盛D.小肠主化物E.小肠主泌别清浊A.肝B.肺C.脾D.胃E.大肠A.肺与脾B.肺与肝C.肝与肾D.心与肾E.肝与脾A.心藏神B.肝藏魂C.肺藏魄D.脾藏意E.肾藏智A.促进机体的生长发育B.促进生殖机能的成熟C.主生长发育和生殖D.化生血液的物质基础E.人体生命活动的根本A.水谷的受纳和腐熟B.水谷精微的转输C.水液的吸收和转输D.脏器位置的维系E.血液的统摄A.司呼吸B.宗气的生成C.全身气机的调节D.朝百脉E.主治节A.贮藏血液B.调节血量C.统摄血液D.防止出血E.化生血液A.汗B.涕C.泪D.唾E.涎A.心血充盈B.心气充沛C.心神安宁D.心搏如常E.脉道通利二. 多选题（共10题,每题0.8分,共8分）三. 判断题（共10题,每题0.6分,共6分）错误正确错误正确错误正确4. 患者，男，40岁。

养生与保健形考答案

第一次作业＿０001一、单项选择题(共2０道试题,共６0 分。

)1、下述哪项属不良饮食习惯?Ａ、适度节食B、少吃脂肪C、少吃盐Ｄ。

吃快食２。

有助于健康的生活方式不包括Ａ、每天保持7-8小时的睡眠B。

有规律的早晨C。

控制体重D。

自觉健康就不必体检３。

健康行为不包括A。

平衡膳食B。

适宜的身体锻炼C、有计划的预防接种D、患病后自己买药解决4、Ａ型行为模式与下述哪种疾病关系较为紧密?A、肿瘤Ｂ、精神疾病C、冠心病D、贫血5、对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？A、社会经济对健康有影响Ｂ、社会制度对健康有影响Ｃ。

人口数量与结构对健康有影响D、疫苗是服务于人类健康的６、下列哪些说法是错误的？A、特别多吸烟未见肺癌,因此吸烟不是肺癌的的致病因素B。

吸烟者假如同时接触化学性致癌物质,则发生肺癌的危险性将更高C、吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能D、烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿7。

世界无烟日是哪一天？A、每年3月的第2个星期三B。

５月31日Ｃ、１２月１日D。

3月2４日８。

以下哪项是无氧运动的特征?A、运动时氧气的摄取量特别低B。

运动时没有氧气的参与C、运动时间较长的运动Ｄ、有节奏的、低强度９、对社会习惯能力的阐述不包括下述哪项？Ａ、每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥Ｂ。

有效地扮演与其身份相习惯的角色C、行为与社会规范相一致D。

社交过程侃侃而谈１0。

急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在A。

无忧无虑,高谈阔论,行为粗鲁B。

语无伦次,步履不稳C、震颤,共济失调,肢体麻木D、最初行为兴奋,然后抑制11、下述哪项属良好饮食习惯？Ａ、多吃蔬菜水果B、多吃高热量食物C、多吃熏腊食物Ｄ。

多喝热茶1２。

香烟中的哪些物质能够促使血小板凝集,影响红细胞的携氧能力？A、二氧化碳Ｂ、焦油Ｃ、烟碱D。

重金属13、每天饮酒量不能超过多少ｇ乙醇?Ａ。

12Ｂ、２4C、3６Ｄ。

4８１4、健康学家指出:每次运动的时间应不少于多少？Ａ、20分钟B、３0分钟C、50分钟D、1小时15、老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动,有“运动之母”之称的运动方式是A、健步走Ｂ、慢跑C、游泳D、广场舞１６、关于防止运动损伤,下面描述错误的是Ａ、选择自己力所能及的运动Ｂ、选择适合自己的运动项目和健身方式C。

《养生与保健》作业

（注意：每题20分，不能完全照抄。

）《养生与保健》第一次作业1、补维生素A，多吃什么颜色的水果？怎样吃？一提起补充维生素A，多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。

但近日，世界最大的营养学研究中心――美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。

我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。

水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。

如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。

2发烧不能吃鸡蛋，为什么？在生活中常会出现这样的情况，家中有人生病发热、食欲不振时，家人会做一份鸡蛋羹给他吃，认为这样容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。

其实，这种做法是不科学的。

大家都知道，人在进食后体温会略有升高。

这是因为，食物在体内氧化分解时，除了本身释放出热能以外，还会增加人体的基础代谢率，刺激人体产生额外的热量，食物的这种刺激作用，在医学上称为食物的特殊动力作用。

然而，这种作用与进食的总热量无关，而与食物种类有关。

比如进食碳水化合物，可增加基础代谢率的5%—6%，脂肪会增加基础代谢率的3%—4%，二者持续时间只有1小时左右。

而进食蛋白质影响最大，可增加基础代谢率的15%—30%，持续时间也较长，有的可达10—12小时。

鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，不但不能使体温降低，反而会升高，不利于病情的恢复。

鉴于这一点，其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应尽量少吃。

发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。

电大养生与保健第123次作业标准答案

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2A . 对，不能吃) 进食辛辣食品 2 分，2 分) 养生学认为，实得 2 分11 . ( 应得6 . ( 应得 2 分，实得试卷：养生与保健第一次作业B . 后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导较高的睡眠质量表现为（）不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C . ) 单选题不对，只要能吃就是好的，可以不予限致的？（）A . 入睡慢大题：第1 ( 得40 分量1 . ( 应得 2 分，实得 2 风邪能调节十二经A . B . 睡眠浅分)正确答案:B .有起夜 B . 燥邪C . 脉气血，主生殖功能的经脉是（）17 . ( 应得 2 分，实得C . 寒邪D . 白天工作效率高，不困倦A . 督脉 2 分) 被称为“水谷之海”B . 带脉的是（D . 火热正确答案:D .）A . 正确答案:D .) 分，实得 2 分C . 任脉心理健康的内三焦应得7 . ( 2B . 分，12 . ( 应得涵包括 2 实得 2 分) 水谷之海是指膀胱D . 冲脉C . （）大肠 A . 心态平和，荣辱不惊正确答案:D .D . A . 胆囊分分，2 . ( 应得 2 实得 2 ) 三宝养生论中情绪安稳，不躁不怒B . 胃正确答案B . 胃C . 心胸开朗，乐观无忧:D .“的三宝”是指（）18 . ( 应得 2 C . 肝肾分，实得 2 D . 以上均是分) 容易感冒的A . 精气神人，是由于气的何种功能不足导致的？（ D . 心肺）气血津B . 以上均不是E .正确答案正确答案:B .固摄功能C . 心肝肾:D .A .13 . ( 应得 2 温煦功能 2 应得8 . ( 2 分，实得分) D . 神魂魄从健康的角度B . 分实得 2 ) 东汉张仲景著分，（喝什么酒、喝多少量为好（）），确立了中医的辨证论治体系。

电大《养生与保健》作业参考答案

电大《养生与保健》作业参考答案电大《养生与保健》作业参考答案《养生与保健》作业1（上篇）一、问答题1、养生学有几个特点？（第一章）答：中医养生学是中医医疗经验的总结，是既有其独立性，又涉及多领域的实用性学科。

养生学的特点体现在如下几个方面：（1）以中医理论为指导。

中医养生学固然要有相对独立性，但终究脱离不了中医体系的大框架。

中医理念的特点，深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。

（2）以和谐适度为宗旨。

和谐主要体现于平衡阴阳之中，中医养生理论在阴阳常说的直接指导下解释生命现象，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。

（3）以预防为核心。

养生的重要意义之一就是预防疾病。

防止疾病的发生、演变以及复发是中医养生学的核心内容。

（4）以综合调摄为原则。

数千年来，在中医理论的指导下，中医养生学提出了形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正祛邪、三因摄生等原则。

（5）以适应广泛为模式。

养生的目的不是治病而是防病，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，无论是中医抑或西医，没有任何一个学科具有如此广泛的适应群体。

2、从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？（第三章）答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。

在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。

（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。

主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。

（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。

形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。

（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。

精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？（第四章）答：“法天顺地”原则：（1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。

养生与保健平时作业答案

养生与保健平时作业答案第一篇：养生与保健平时作业答案养生与保健课程平时作业养生与保健课程平时作业一－、名词解释1.养生(Pl)2.保健(Pl)3.中医养生(P7)4.寿命(P38)二、问答题1 . 我国最早的古代养生经典著作是什么?(Pl)2 . 《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？(P2)3. 《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论?(P3)4.古人饮食养生的主要思想观点是什么?(P3)5.人的寿命与哪些因素有关?(P39养生与保健课程平时作业二一、名词解释1.饮食养生(P46)二、问答题1 . 饮食养生的目的是什么?(P46)2. 饮食养生的基本原则有哪些?(P48)3.饮酒的注意事项有哪些?(P70)4.茶叶的功效有哪些?(P71)5.日常不宜多吃的食物有哪些?(P76)6. 运动养生有哪些好处?(P78)7.运动养生应遵循哪些原则(P81)8.运动后的“五不宜”指什么?(PlOl养生与保健课程平时作业三一、名词解释1.药物养生(P194二、问答题1 . 春季饮食保健宜忌有哪些?(P1032.夏季养生“五宜”指的是什么?(P1183.为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？(P1354.如何拥有健康的睡眠?(P181养生与保健课程平时作业四－、名词解释1.心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

）2 . 亚健康状态（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态＂。

即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。

很多人处在健康和患病之间的过渡状态。

）3.生活方式（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。

）4.健康（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。

养生与保健3

《养生与保健》3一. 单选题（共10题,每题分,共6分）1. 按五行属性分类，五化属土者是( ) （分）A.生B.长C.化D.收E.藏☆考生答案：C★考生得分：分评语：2. 下列关于与疾病发生有关的外环境的叙述，错误的是( ) （分）A.气候因素B.地域因素C.生活环境D.工作场所E.外界精神刺激☆考生答案：D★考生得分：分评语：3. 下列关于外环境与疾病发生关系的叙述，错误的是( ) （分）A.久视伤血B.久坐伤肉C.久立伤骨D.久思伤心E.久行伤筋☆考生答案：D★考生得分：分评语：4. 手太阴肺经分布于上肢的部位是( ) （分）A.内侧前缘B.外侧前缘C.内侧中线D.外侧后缘E.内侧后缘☆考生答案：A★考生得分：分评语：5. 火的特性是( ) （分）A.曲直B.稼穑C.从革D.炎上E.润下☆考生答案：D★考生得分：分评语：6. 《内经》关于区分事物或现象阴阳属性的征兆是( ) （分）A.寒热B.上下C.水火D.晦明☆考生答案：C★考生得分：分评语：7. 津液输布的主要通道是( ) （分）A.血府B.经络C.腠理D.三焦E.分肉☆考生答案：D★考生得分：分评语：8. 称为“水谷气血之海”的是( ) （分）A.脾B.大肠C.小肠D.胃E.三焦☆考生答案：D★考生得分：分评语：9. 推动人体生长发考，试大网站收集育及脏腑功能活动的气是( ) （分）A.元气B.宗气C.营气D.卫气E.以上都不是☆考生答案：A★考生得分：分评语：10. 天癸的产生主要取决于( ) （分）A.肾中精气的充盈B.脾气的健运C.肾阳的蒸化D.肝血的充足E.肾阴的滋养☆考生答案：A★考生得分：分评语：二. 多选题（共10题,每题分,共8分）1. 寒热往来可见于（分）A.气分热盛B.疟疾C.温病早期D.少阳病E.阳明腑实证☆考生答案：B,D★考生得分：0 分评语：2. 患者症见寒热起伏，午后热甚，伴见少腹疼痛，尿频尿急尿痛，小便灼热黄赤，舌红苔黄腻，脉滑数。

电大养生与保健第1、2、3次作业答案

试卷：养生与保健第一次作业第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（） A . 督脉 B . 带脉 C . 任脉 D . 冲脉正确答案:D .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 三宝养生论中的“三宝”是指（） A . 精气神 B . 气血津 C . 心肝肾D . 神魂魄正确答案:A .3 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( ) A . 刘完素 B . 李杲 C . 朱震亨D . 李中梓正确答案:B .4 . ( 应得 2分，实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（） A . 道家思想 B . 《黄帝内经》的成书 C . 儒家思想D . 《周易》正确答案:B .5 . ( 应得 2 分，实得2 分 ) 根据阴阳学说，下列属阴的是( ) A . 外向的 B . 静止的 C . 温热的 D . 运动的正确答案:B .6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）D . 白天工作效率高，不困倦正确答案:D .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 心理健康的内涵包括 A . 心态平和，荣辱不惊 B . 情绪安稳，不躁不怒 C . 心胸开朗，乐观无忧 D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .8 . (应得 2 分，实得 2 分 )从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（） A . 50～100毫升红（白）葡萄酒 B . 100～200毫升高度白酒 C . 啤酒，可不限量D . 以上说法都对正确答案:A .9 . ( 应得 2分，实得 2 分 ) 中医养生学中的整体观念包括（） A . 人体结构上功能上的整体性 B . 人与自然的整体 C . 人与社会的整体性D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .10 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 什么是健康？（） A . 没病和不感到虚弱 B . 强壮的体魄 C . 躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D . 以上说法都不对正确答案:C .11 . ( 应得 2分，实得 2 分 ) 进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（） A . 风邪B . 燥邪C . 寒邪D . 火热A . 胆囊B . 胃C .肝肾 D . 心肺正确答案:B .13 . ( 应得 2分，实得 2 分 ) 东汉张仲景著（），确立了中医的辨证论治体系。

电大养生与保健第1、2、3次作业标准答案

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2试卷：养生与保健第一次作业第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A . 督脉B . 带脉C . 任脉D . 冲脉正确答案:D .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 三宝养生论中的“三宝”是指（）A . 精气神B . 气血津C . 心肝肾D . 神魂魄正确答案:A .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( )A . 刘完素B . 李杲C . 朱震亨D . 李中梓正确答案:B .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（）A . 道家思想B . 《黄帝内经》的成书C . 儒家思想D . 《周易》正确答案:B .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 根据阴阳学说，下列属阴的是( )A . 外向的B . 静止的C . 温热的D . 运动的正确答案:B . 6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）A . 入睡慢B . 睡眠浅C . 有起夜D . 白天工作效率高，不困倦正确答案:D .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 心理健康的内涵包括A . 心态平和，荣辱不惊B . 情绪安稳，不躁不怒C . 心胸开朗，乐观无忧D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（）A . 50～100毫升红（白）葡萄酒B . 100～200毫升高度白酒C . 啤酒，可不限量D . 以上说法都对正确答案:A .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学中的整体观念包括（）A . 人体结构上功能上的整体性B . 人与自然的整体C . 人与社会的整体性D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 什么是健康？（）A . 没病和不感到虚弱B . 强壮的体魄C . 躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D . 以上说法都不对正确答案:C .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（）A . 风邪B . 燥邪C . 寒邪D . 火热正确答案:D .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 水谷之海是指（）A . 胆囊B . 胃C . 肝肾D . 心肺正确答案:B .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 东汉张仲景著（），确立了中医的辨证论治体系。

养生保健作业3

运动健身，养生保健古语云：“流水不腐，户枢不蠹。

”的确，生命在于运动。

随着经济的发展和人们对生活品质的日益追求，体育健身、运动休闲已然成为现代健康生活方式中不可或缺的一环。

“请你吃饭，不如请你流汗！”这一流行语，生动体现了人们思想观念的转变，传达了人们对高品质生活的重视。

生命诚可贵，运动价更高。

生命的宽度掌握在我们自己的手中，事业是无限的，高度是需要自己去攀爬的。

然而，生命的长度——寿命却是有限的，所以我们要做的就是努力延长我们的寿命。

让自己在有限的生命里，实现人生的最大价值，为社会创造更多的财富。

那么，我们不禁深思：我们该如何做呢？毋容置疑，运动将是最好的证明。

中华民族养生、健身的传统观念就是“动则不衰”。

《吕氏春秋﹒尽数》说“形不动则精不流，精不流则气郁”，这句话说明上古之人都已经意识到了运动可以促进精气流通，气血畅通，增强人体抗御病邪的能力。

一代名医扁鹊相信大家都有耳闻，那时的百姓都以为扁鹊是他们家三兄弟中医术最高明的，殊不知这却让他贻笑大方，兄弟中排名老三的他医术也是家族第三，因为他的大哥治人未病，二哥治人初病，而他却只能治人重病。

从这个角度而言，真正的名医在于治未病。

那么作为我们个人，如何治未病呢？最好的行动就是运动！在日常生活中，我们要正确地认识到运动的意义所在。

它的意义不仅在于能够强身健体，增强人体的循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统和运动系统的功能，提高机体对外界环境的适应能力，还能够使人延长寿命，永葆青春。

所谓的运动养生就是通过体育锻炼来达到健身的目的。

但是在现实世界中，运动却存在着隐忧，有很多的误区，下面我就运动健身提出一些个人的建议。

1、因人制宜，选择多样不同的人，体质和需要锻炼的内容都有所不同，因此，对于运动项目的选择，要根据年龄、身材特征、兴趣、病种而定。

例如，人们可以根据自己的喜好和条件选择不同的运动健身方式，徒步、登山、太极、舞蹈、自行车、轮滑等等，内容丰富，形式多样。

成人电大养生与保健第1、2、3次作业答案

5修身养德，陶冶性情；
⑥调节情志，合理疏导。
试卷：养生与保健第二次作业
第1大题：（得38分）单选题
1.（应得2分，实得2分）
以下不属于太极拳功法操作的是（）
预备式、起势、左右野马分鬃
左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马白鹤亮翅、左右搂膝拗步左右倒卷肱、左揽雀尾
正确答案:B .
2.（应得2分，实得2分）在传统运动养
1.（应得3
分，实得2分）被称为后天之（
得
分,
27分）是非题
实得3分）社会及自然环
温热的
态
正确答案:C .
境不是促使衰老的
因素。
运动的
D .
以上说法都不对
16.（应得2分，实得2分）有人说鸡蛋中
广是衍
否
:B .
正确答案:C .
含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？（）
正确答案否
D .
2.（应得3分，实得3分）老年养生的确
厂
A .
\c
B .
r
c.
D . *
风邪燥邪寒邪火热
正确答案：D .
12.（应得2分，实得2分）水谷之海是指
（）_ ,
A .
B .
C .
D .
胆囊胃肝肾心肺
正确答案:B .
13.（应得2分，实得2分）东汉张仲景著
）,确立了中医的辨证论治体系。
《金匮要略》
"《伤寒杂病论》
《后汉书》
《内经》
:B .
正确答案是
7.（应得3分，实得3分）中医养生学以中医理论为指导。
忖是『否
正确答案是
8.（应得3分，实得0分）中国古代养生奠基于春秋战国时期。

养生与保健作业三

养生与保健作业三第1 大题：( 得36 分) 单选题1 . ( 应得2 分，实得2 分) 在体质形成的过程中，什么起决定作用（）A . 先天因素B . 环境因素C . 心理因素D . 性别因素正确答案: A .2 . ( 应得2 分，实得2 分) 春季养生要注意（）A . 起居调养B . 情志调养C . 饮食调养D . 以上说法都对正确答案: D .3 . ( 应得2 分，实得2 分) 现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（）A . 水质的生物性污染B . 水质的化学污染C . 水质的微量元素比例与人生理矛盾D . 以上均是正确答案: D .4 . ( 应得2 分，实得2 分) 在环境养生中，优质环境标准是（）A . 空气清新、阳光充沛B . 植被繁茂、气候宜人C . 风景秀丽，远离污染D . 以上均是E . 以上均不是正确答案: D .5 . ( 应得2 分，实得0 分) 以下与“因地养生”没有关系的是（）A . 选空气清新之处B . 注意饮食调节C . 控制或减少环境污染D . 积极防治地方病正确答案: B .6 . ( 应得2 分，实得2 分) 男性以（）为基础A . 阴B . 阳C . 精D . 血正确答案: C .7 . ( 应得2 分，实得2 分) 以下关于夏季养生说法不正确的是（）A . 防暑热B . 因暑取凉，可多贪生冷之类C . 注意情志调节D . 运动锻炼正确答案: B .8 . ( 应得2 分，实得2 分) 儿童一般指（）这一年龄段。

A . 0—4岁B . 4—12岁C . 3—20岁D . 3—10岁正确答案: B .9 . ( 应得2 分，实得2 分) 在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。

A . 10—15℃B . 17.2—21.7℃C . 10—20℃D . 18.9—23.9℃正确答案: B .10 . ( 应得2 分，实得2 分) 油性头发宜（）天洗一次。

养生与保健期末作业

一、中医养生学的御病观主要体现在哪些方面？1、保养正气：保养人体“正气”，就是保养精、气、神。

益气、保精、养神被认为是摄生大法。

中医养生学提倡从多方面对精气神的护养。

在饮食方面主张以适量饮食以补益精气；在情志起居方面也是一样，张南轩在《摄生四要》中强调：“少思以养神，少欲以养精，少言以养气。

”2、强调肾为先天之本:肾内寓真阴真阳，又称元阴元阳，是人体阴阳之根本。

现代医学初究认为，肾虚的人可导致下丘脑一垂体一肾上腺和甲状腺、性腺等一系列内分泌系统功能紊乱，损害免疫系统和影响神系统功能，并能引起遗传装置的改变。

是导致衰老的重要原因，凡注意节欲、保养肾气者,多能长寿。

3、强调预防。

对于养生来说，最关键的问题是贯彻保健预防思想，并采取相应的措施和方法，即为了保持健康，要立足于无病早防、有病早治。

如在《金匮要略》中：“治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

”这种早期预防并发症的观点是杰出的。

又说：“冬病夏治”，冬天易发的哮喘，慢性支气管炎，常在夏天采用补肾益肺的中药治疗或针灸治疗，到了冬季就可以少发或不发。

4、强调精神因素对人体健康的影响。

神是功能作用，是物质基础，神不能离开形体而独立存在，没有神的形体，也就没有生命。

从这个辩证观点来说，不仅要重视形体保健，同时还要注意精神心理保健,为此，中医学提出“调七情”的养生法。

《吕氏春秋》中说：“精神安乎形，而年寿得长也。

”5、重视运动保健。

6、适量用滋补药。

7、提倡整体观点。

二、获得长寿是人们的愿望，请你谈谈如何才能获得长寿。

1、积极进行抗衰老的研究加强预防：初次预防，就是祖国医学所说的“未病先防”。

二次预防，即是中医的“既病防变”。

若机体己经发生了某种病理性的改变，或者发生了一些衰老退化的现象后，能够及早发现，使身体迅速康复，从而达到项防衰老，保障健康的目的。

2.积极开展对致死性老年病的防治有人统计，冠心病、恶性肿瘤、高血压病、慢性支气管炎、肺炎，这五种疾病，约占老年人死亡原因的百分之九十左右，是决定人类寿命长短的重要因素。

国开电大养生与保健第三次作业答案

第三次作业（8-11章）一、判断题（√）1.现今公认吸烟为慢性支气管炎最主要的发病因素。

（√）2.喝牛奶可壮筋健骨，预防骨质疏松。

（×）3.脑血栓形成的最常见病因是高血压。

（√）4.尿频、尿急、尿痛是泌尿系感染的常见症状。

（√）5.阻塞性肺气肿健康的生活方式及其预防目标是延缓病程进展、控制症状、减少并发症及增加活动能力，以期延长患者生命、提高生活质量。

二、单选题1.下列哪项主要是慢性阻塞性肺气肿的病因？（ B ）A.支气管哮喘B.慢性支气管炎C.支气管扩张D.肺结核2.慢性支气管炎的诊断标准为：（ C ）A.每年发作持续1个月连续2年以上B.每年发作持续2个月连续2年以上C.每年发作持续3个月连续2年或以上D.每年发作持续3个月连续3年以上3.颈肩腰腿痛患者应饮食维持酸碱，平时注意：（A）A．适当多吃蔬菜、水果、豆类B．适当多吃大麦或面制品C．适当多吃鸡肉，少吃猪肉D．适当多吃牛肉对人体肌肉有益4.脑血栓形成的常见原因是：（C）A．血液有形成分减少B．血液黏稠度降低C．脑动脉硬化D．以上都不是5.下列哪一个是《中华人民共和国传染病防治法》规定管理的乙类传染病：（ A ）A．艾滋病B．软下疳C．生殖器疱疹D．尖锐湿疣三、多选题1.慢性支气管炎的发病原因有：（ A B C D）A.吸烟B.感染C.大气污染D.过敏2.下列哪些属于泌尿系感染的发病原因？（A B C D）A．广谱抗生素的广泛应用B．生活中不注意卫生C．坐浴D．憋尿3.多饮、狂饮、滥饮酒对身体损害大，主要有：（A B C D ）A．损害肝脏B．造成骨质疏松，出现腰背痛造成骨质疏松C．影响维生素D的活化D．增加钙磷的排出4.脑血栓形成的诱因有：（ABCD）A．降压过度B．劳累过度C．暴怒或忧郁D．寒冷刺激5.对脑血栓形成临床表现的描述，下述哪项是正确的？（ABCD）A．起病缓慢B．常在睡眠或安静时发生C．神经系统损害主要取决于脑血管闭塞部位、血栓形成的速度和大小等D．部分患者有头昏、肢体麻木等前驱症状。

公共科考试：2021养生与保健真题模拟及答案(3)

公共科考试：2021养生与保健真题模拟及答案(3)1、养生学的哲学思维方法认为，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（）（单选题）A. 阴阳对立B. 阴阳互根C. 阴阳消长D. 阴阳转化E. 阴阳的矛盾试题答案：B2、成功运用趁火打劫之计的方法是：（）（单选题）A. 冬病夏治B. 上病下治C. 交叉法D. 补血必先益气试题答案：A3、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（）（单选题）A. 风邪B. 燥邪C. 湿热D. 火热E. 寒邪试题答案：D4、外踝高点与跟腱之间凹陷中是（）穴。

（单选题）A. 太溪B. 昆仑C. 足三里D. 涌泉试题答案：B5、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（）（单选题）A. 风邪B. 燥邪C. 湿热D. 火热E. 寒邪试题答案：D6、中医有一句最古老的话叫“交叉法”就运用了：（）（单选题）A. 借刀杀人B. 声东击西C. 围魏救赵D. 无中生有试题答案：B7、影响人类的环境因素有（）（多选题）A. 生物因素B. 化学因素C. 物理因素D. 社会心理因素E. 行为因素试题答案：A,B,C,D8、中医里面有种方法是吃什么补什么就是运用：（）（单选题）A. 借尸还魂的计谋B. 欲擒故纵C. 抛砖引玉D. 偷梁换柱试题答案：D9、当代三大公害是指（）（单选题）A. 噪音、废气、废水B. 细菌、病毒、真菌C. 生物、物理、化学伤害D. 结核病、艾滋病、精神病E. 吸烟、饮酒、疲劳试题答案：A10、中医里面要达到回阳救逆的效果用的最好的药方就是：（）（单选题）A. 鹿茸B. 人参C. 灵芝D. 丹砂试题答案：B11、能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）（单选题）A. 督脉B. 带脉C. 任脉D. 冲脉试题答案：D12、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（）（单选题）A. 风邪B. 燥邪C. 湿热D. 火热E. 寒邪试题答案：D13、在夏季，实感温度是（）（单选题）A. 10—15℃B. 18.9—23.9℃C. 20—26℃D. 15℃试题答案：B14、下列中何项不属于房事养生的运用原则（）（单选题）A. 禁欲或纵欲B. 注意房事卫生C. 遵守房事禁忌D. 杜绝性生活混乱试题答案：A15、绿化环境与健康关系有（）（多选题）A. 净化空气B. 减弱噪声C. 除尘灭菌D. 调节气候试题答案：A,B,C,D16、（）穴在腘横纹中央。

国开作业老年人中医体质辨识与养生保健-第3章自测练习16参考（含答案）

题目：下列各项中，不属于气虚体质常见表现的是（）
选项A：自汗头晕，容易感冒
选项B：精神不振，容易疲乏
选项C：语音低弱，气短懒言
选项D：性格外向、活泼
答案：性格外向、活泼
题目：气虚体质适宜食用的食物不包括（）
选项A：南瓜
选项B：萝卜
选项C：鸡肉
选项D：山药
答案：萝卜
题目：下列关于气虚体质之人起居调护的描述中，不正确的是选项A：提倡劳逸结合，不要过于劳作
选项B：居室环境应采用明亮的暖色调
选项C：应多在室内活动，避免感受外邪
选项D：平时应避免汗出受风
答案：应多在室内活动，避免感受外邪
题目：气虚体质的保健要穴是（）
选项A：丰隆、水道
选项B：太溪、三阴交
选项C：关元、气海
选项D：足三里、命门
答案：关元、气海
题目：气虚体质反复感冒的治法是（）选项A：辛温解表
选项B：益气解表
选项C：疏风解表
选项D：滋阴解表
答案：益气解表。

养生与保健作业三

养生与保健作业及答案以排完版

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