疲劳
第二章 疲劳的基本概念
第二章 疲劳的基本概念
Δσ
σ m：平均载荷
σ a：交变载荷幅值
σa σ max
σm σ min
∆σ : 交变载荷范围（变程）
∆σ = 2σ a
σm
=
σ max
+ σ min
2
σa
=
σ max
− σ min
2
R = 1− A 1+ A
A= σa σm
R = σ min σ max
A = 1− R 1+ R
载荷可变性系数
应力比（反映载荷 的性质）
Basquin公式：
σ a = σ ′f (2N )b
lg N = a + b ⋅ lgσ max
Weibull公式：
= N a(σ a − A)b
lg N = a + b ⋅ lg(σ a − A)
lg N = a + b ⋅ lg(σ max − A′)
注意：S-N曲 线拟合公式中 的拟合参数不 具有通用性， 即每一个公式 必须使用相对 应的公式拟合 获得。
2.5 循环应力应变曲线
应力控制加载 循环硬化应变的应变响应 循环软化应变的应变响应
应变控制加载
循环硬化的应力响应 循环软化的应力响应
（a）稳定滞后回线
1
∆ε= ∆σ + 2( ∆σ )nf
E
10个缓解疲劳的方法
10个缓解疲劳的方法1.适量运动：适度的运动可以提高血液循环和新陈代谢，增加能量和精力。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每次30分钟至1小时，每周3至5次。
2.规律作息：保持良好的作息习惯对缓解疲劳非常重要。
每天保证充足的睡眠时间，一般成人需要7至8小时的睡眠。
尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，建立规律的生物钟。
3.注意饮食：合理的饮食对于提高能量和缓解疲劳有很大的影响。
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免暴饮暴食和食用过多的咖啡因或糖分。
4.正确休息：合理的休息是缓解疲劳的重要手段。
每天工作时，每隔一段时间就要进行适度的休息，包括眼部休息、放松肌肉和进行深呼吸等。
5.泡脚浸足：用温水泡脚浸足可以缓解脚部疲劳，促进血液循环。
可以加入适量的盐或精油，提高效果。
每天泡脚10至15分钟，晚上睡觉前泡脚效果更佳。
6.轻柔按摩：经常进行轻柔的按摩可以舒缓肌肉紧张，促进血液循环和淋巴流动。
可以选择自己喜欢的按摩方式，如指压、推拿或使用按摩设备等。
7.心理放松：心理压力是导致疲劳的重要原因之一，因此进行心理放松非常关键。
可以尝试瑜伽、冥想、听音乐或阅读等方式来放松自己的心情，减轻心理压力。
8.热敷或冷敷：热敷或冷敷可以缓解肌肉疼痛和炎症，促进血液循环。
使用热水袋或冷敷物敷在疼痛或疲劳的部位，每次15至20分钟。
9.喝足够的水：保持足够的水分摄入对于维持身体机能和缓解疲劳非常重要。
每天至少要喝8杯水，可以适量增加水果、茶或汤等的摄入量。
10.舒缓香薰：使用舒缓的香薰可以帮助放松心情，缓解疲劳。
可以选择薰衣草、柠檬、橙花或薄荷等香薰精油，按照个人喜好在房间中或浸泡在温水中使用。
疲劳分为几种类型
疲劳分为几种类型一是体力疲劳。
多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。
表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。
二是脑力疲劳。
主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。
表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。
三是心理疲劳。
乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
慢性疲劳带来的严重后果过度疲劳易致心脏猝死疲劳“唤醒”疱疹病毒疲劳工作后马上睡易变秃子四是慢性疲劳。
如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。
一觉醒来，又是一天的冲刺。
那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。
多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为"慢性疲劳症候群"。
从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。
如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是"慢性疲劳症"。
大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。
这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
五、隐性疲劳。
呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。
贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。
忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
疲劳的同义词是什么
疲劳的同义词是什么导读：导语：疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。
下面由小编为大家整理的疲劳的同义词是什么，希望可以帮助到大家！疲劳的同义词是什么困乏、疲困、委顿、委靡、无力、疲惫、疲顿、劳累、疲倦、疲钝、疲劳、疲乏、怠倦疲劳造句1、听音乐能今人的心灵得到升华，疲劳时听音乐能缓解人们疲惫的身躯，放松心灵。
2、在学习上，常常因为作业太多，感到疲劳，加上考试，也会带来压力。
有时，因为烦躁，忍不住破口大骂，控制不了自己的情绪，一听音乐，就会让人的心又慢慢地平静下来。
音乐就是让我们恢复心情最好药品。
3、使你疲劳的不是远方的高山，而是你鞋里面一粒砂子！4、每每工作疲劳之时，我便会静静的立于洁白、纯情的含笑花前，倾身靠近花蕊，微微闭上双目用心去闻，顿时感觉心旷神怡，满目芬芳，让您忘掉全体的恼烦和郁闷，那甜甜的香味，让人一辈子都忘不掉……5、每天晚上疲劳的睡在床上时，才感觉真真切切地过了一天。
6、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
7、高强度的劳动使他感觉有点疲劳了。
8、我的任务是练习，练习，不断地练习。
失败和疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让我所爱的人看到我进步，我就有勇气。
9、为了他们的伟大领袖，他们跋山涉水，不顾疲劳，面临各种艰难险阻而毫无惧色。
10、当然，我们不能对皮肤疲劳状态不闻不问，连续一段时间劳累后，最好的护肤方法就是晚上做个简单的护理。
11、不管视觉多么疲劳，不管身心多么疲惫，我们还是得学习。
12、功效：净化空气，舒缓疲劳，使人神采奕奕，并于室内留下缕缕清香。
13、缺少高质量的睡眠是导致疲劳的主要罪魁祸首。
14、我们疲劳了一天之后迷迷糊糊地上了床。
15、春天到，踏青郊游把烦恼都抛掉；春天到，早睡早起把疲劳都赶跑；春天到，坚持锻炼把健康来拥抱；春天到，朋友相互用短信来问好：春分快乐！16、尽管疲劳不堪，我们接下来要度过十天的地方是那么宁静美丽，还是有目共睹。
疲劳的原理
疲劳的原理疲劳是指人体在长时间的工作、学习或运动后出现的一种生理现象，其表现为身体和大脑的功能下降，精力不集中，情绪低落等。
疲劳的原理是一个复杂的生理过程，涉及到多个方面的因素。
本文将从生理、心理和环境三个方面来探讨疲劳的原理。
首先，从生理方面来看，疲劳的主要原因是人体内部能量消耗过多，代谢产物积累过多，以及神经系统和内分泌系统的功能紊乱。
在长时间的工作或运动后，人体内的糖原和脂肪等能量物质会被消耗殆尽，导致肌肉无法正常运动，从而出现疲劳感。
此外，代谢产物如乳酸在肌肉中积累，也会导致肌肉疲劳。
神经系统和内分泌系统的功能紊乱也会导致疲劳的产生，例如长时间的精神紧张和压力会导致交感神经系统的过度兴奋，使人体处于亢奋状态，久而久之会导致疲劳。
其次，从心理方面来看，疲劳的产生与个体的心理状态密切相关。
长时间的高强度工作或学习会导致个体的情绪低落、压力增大，从而加重疲劳感。
此外，心理压力和焦虑也会导致交感神经系统的过度兴奋，加重疲劳的程度。
心理上的疲劳也会影响到大脑的认知和决策能力，进而加重疲劳的感觉。
最后，从环境方面来看，疲劳的产生也与外部环境因素密切相关。
工作或学习环境的噪音、光线、温度等因素都会影响到个体的疲劳感。
例如，长时间处于嘈杂的环境中会使人感到疲劳，长时间暴露在强光下也会加重疲劳感。
此外，空气质量的好坏也会影响到人体的疲劳感，长时间处于污染严重的环境中会使人感到疲劳。
综上所述，疲劳的产生是一个复杂的生理、心理和环境相互作用的过程，需要综合考虑多个方面的因素。
为了减轻疲劳感，个体应该注意合理安排工作和学习时间，适当休息和放松，保持良好的心态，同时也要注意改善工作和学习环境，减少不必要的干扰。
希望通过本文的介绍，能够使大家对疲劳的原理有更深入的了解，从而更好地应对和减轻疲劳感。
疲劳的近义词和反义词
疲劳的近义词和反义词本文是关于疲劳的近义词和反义词，感谢您的阅读！疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。
本章小编就为大家带来疲劳的近义词和反义词，希望大家喜欢。
疲劳的近义词和反义词近义词;劳累，困乏，怠倦，疲乏反义词;精神疲劳造句：1、听音乐能今人的心灵得到升华，疲劳时听音乐能缓解人们疲惫的身躯，放松心灵。
2、在学习上，常常因为作业太多，感到疲劳，加上考试，也会带来压力。
有时，因为烦躁，忍不住破口大骂，控制不了自己的情绪，一听音乐，就会让人的心又慢慢地平静下来。
音乐就是让我们恢复心情最好的药品。
3、使你疲劳的不是远方的高山，而是你鞋里面的一粒砂子！4、每每工作疲劳之时，我便会静静的立于洁白、纯情的含笑花前，倾身靠近花蕊，微微闭上双目用心去闻，顿时感觉心旷神怡，满目芬芳，让您忘掉全体的恼烦和郁闷，那甜甜的香味，让人一辈子都忘不掉……5、每天晚上疲劳的睡在床上时，才感觉真真切切地过了一天。
6、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
7、高强度的劳动使他感觉有点疲劳了。
8、我的任务是练习，练习，不断地练习。
失败和疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。
9、为了他们的伟大领袖，他们跋山涉水，不顾疲劳，面临各种艰难险阻而毫无惧色。
10、当然，我们不能对皮肤的疲劳状态不闻不问，连续一段时间劳累后，最好的护肤方法就是晚上做个简单的护理。
11、不管视觉多么疲劳，不管身心多么疲惫，我们还是得学习。
12、功效：净化空气，舒缓疲劳，使人神采奕奕，并于室内留下缕缕清香。
13、缺少高质量的睡眠是导致疲劳的主要罪魁祸首。
14、我们疲劳了一天之后迷迷糊糊地上了床。
15、春天到，踏青郊游把烦恼都抛掉；春天到，早睡早起把疲劳都赶跑；春天到，坚持锻炼把健康来拥抱；春天到，朋友相互用短信来问好：春分快乐！16、尽管疲劳不堪，我们接下来要度过十天的地方是那么宁静美丽，还是有目共睹。
形容疲惫的词语
1、精疲力尽：精神疲乏，气力用尽。
形容精神和身体极度疲劳。
2、有气无力：形容说话声音微弱，作事精神不振。
也形容体弱无力。
3、无精打采：采：兴致。
形容精神不振，提不起劲头。
4、人困马乏：人马都很疲乏。
形容旅途劳累。
5、疲惫不堪：疲惫：极度疲乏；不堪：不能忍受。
形容非常疲乏。
6、心力交瘁：交：一齐，同时；瘁：疲劳。
精神和体力都极度劳累。
7、力倦神疲：肉体和精神上都疲乏疲惫。
8、筋疲力尽:筋：筋骨；尽：完。
形容非常疲乏，一点力气也没有了。
9、身心交瘁：身体衰弱，精神不振。
10、筋疲力竭：形容非常劳累，一点力气也没有了。
身体疲劳及克服方法
身体疲劳及克服方法生活中每个人都会遇到身体疲劳的时候，这是由于长期的超负荷工作、熬夜等因素引起的。
当我们感到身体疲劳时，我们应该采取一些方法来克服身体疲劳，使我们精力充沛地投入到工作和生活中。
1. 积极休息身体疲劳时，我们首先要做的就是积极休息。
可以采取适当的休息方式，如躺下来休息、睡一会儿、听一些轻松的音乐等，让自己的身体和头脑得到放松。
充足的休息可以帮助我们迅速恢复精力，提高工作效率。
2. 适当运动适当的运动可以有效地缓解身体疲劳。
可以进行轻度的伸展、跳绳、快走等运动，可以增加身体能量，调节身体状态，缓解压力。
适合自己的运动方式可以让身体得到锻炼，更有利于迅速恢复精力。
3. 合理饮食合理的饮食可以帮助我们更好地克服身体疲劳。
要选择健康、营养的食品，注意合理搭配，避免暴饮暴食和空腹状态，这样才能保证身体获得足够的营养和能量。
每天的饮食要清淡些，多喝水，多吃水果蔬菜，保持肠胃通畅。
4. 注意休息时间身体疲劳的一个重要原因就是工作和休息时间不平衡，工作时间过长，休息时间过短。
因此，要注意合理分配工作和休息时间，让自己的身体和大脑有充足的时间来恢复和放松。
同时，在工作的间隙中也要注意休息，可以去外面走走，或者在办公室里做些放松的活动。
5. 心理疗法身体疲劳不仅是因为体力过度消耗，心理因素也很重要，特别是压力。
要通过与自己沟通，找出心理压力来源，寻找解决方案，可以采取适当的娱乐活动来缓解心理压力，比如听音乐、看电影等。
总之，身体疲劳时，要对自己的身体有合理的规划和调整，采取适当的方式来恢复和放松自己。
只有这样，才能克服身体疲劳，走上健康的生活轨道。
疲劳的分类有哪些
疲劳的分类有哪些人是一种感性的动物，可以分辨出很多的东西，是世界上最聪明的动物。
所以很多人在工作生活中都会遇到的就是今天我好累啊，感觉生活没有了希望，之类的话会时常听到，那么关于累这个词的意思就是疲劳，除了身体上的疲劳意外，人还会有心理上的累，有的时候觉得一些事情特别力不从心。
所以说疲劳的分类也有很多的。
1体力疲劳多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。
表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。
2脑力疲劳主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。
表现为头昏脑涨，记忆力下降，失眠多梦等。
3心理疲劳乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
4慢性疲劳如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。
一觉醒来，又是一天的冲刺。
那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。
多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为“慢性疲劳症候群”。
从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
5隐性疲劳呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。
贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。
忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
6性疲劳就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。
看了疲劳的分类是不是觉得对于累也可以有那么多的种类呢，所以说有一个好的身体比什么都重要的，我们在日常生活中或者是工作中当我们特别疲劳的时候就要坐下来休息，因为良好的休息才能让身体更好的恢复体力，才能解决身体上的疲劳。
疲劳定义(劳动卫生学)
疲劳在劳动卫生学中，疲劳一般是指因过度劳累 (体力或脑力劳动) 而引起的一种劳动能力下降现象，具体表现为：反应迟钝、动作灵活性和协调性降低、工作差错率增多，并伴有主观感觉疲乏、无力等。
换言之，疲劳是机体处于警觉和睡眠两个极端情况之间的一个中间机能状态，是许多生理变化的最后结果。
严重疲劳可出现生理功能失调或紊乱。
但是，要给疲劳下一个准确而完整的定义，目前仍有困难，因为对疲劳产生的机理至今尚无统一的认识。
关于疲劳产生的机理，学说很多。
①认为是由于体力活动时能量代谢产物——乳酸和二氧化碳的蓄积使肌肉发生疲劳。
②认为疲劳对工作能力的减弱是由于中枢神经系统抑制过程发展的结果，而抑制和疲劳都能降低某些器官系统的活动水平。
③认为疲劳的发生取决于机体物质消耗、恢复、抑制三个过程消长的结果，如消耗过程增长至一定程度，而得不到相应的恢复，代谢平衡失调，即产生疲劳。
④把疲劳分成肌肉疲劳和精神疲劳两方面来进行探讨，认为肌肉疲劳主要由两个因素造成，一个是营养物质的消耗和废物的蓄积，另一个是中枢神经系统内传入神经冲动抑制了主管运动的大脑中枢，而精神疲劳则被看作是机体生理功能状态的改变，这涉及到复杂的神经生理学范畴，比如网状激活系统的机能状况，反馈控制、传入感觉系统、边缘系统的活动水平，抑制系统的功能，自主神经的参与以及激素的影响，等等。
无论哪一种学说都有其一定的根据，但比较一致的看法是疲劳的发生既有中枢神经系统的功能改变，也有整体或局部组织器官的物质代谢的改变。
疲劳是一种暂时性的保护性生理反应，它警告机体(或器官)需要休息。
休息是消除疲劳恢复工作能力的一种积极过程，如疲劳得不到及时消除，发展下去可造成疲劳蓄积，对健康和劳动能力会带来一定的影响和损害。
产生疲劳的因素是多方面的，概括起来有劳动强度过大，持续工作时间过长，劳动休息制度不合理，工作体位不正，操作频率过快，精神过度紧张，技术不熟练，工作单调，睡眠不足，消极的工作情绪，年少或年老，病后体力衰弱，以及环境中的不良气象条件、噪声、振动、有毒有害物质的存在，采光照明不当等都是疲劳产生的原因。
形容人疲惫的词语
形容人疲惫的词语
以下是一些形容人疲惫的词语:
1. 疲惫不堪：形容人的身体和心灵都感到非常疲惫。
2. 心力交瘁：形容人因为过度疲惫而精神崩溃，感到身心俱疲。
3. 困倦不堪：形容人感到非常疲劳，无法保持清醒。
4. 头晕目眩：形容人因为疲劳过度而感到视觉模糊，头痛欲裂。
5. 精疲力竭：形容人因为过度消耗体力或精力而感到极度疲惫。
6. 深陷疲惫：形容人感到非常疲惫，无法自拔。
7. 无力疲惫：形容人感到非常疲惫，完全没有力量再继续下去。
8. 疲态尽显：形容人在经过长时间劳累后，身体和精神状态都非常疲惫，显露出疲倦的样子。
现代人容易疲劳的十大原因
现代人容易疲劳的十大原因！
忙碌的工作，压得都市人身心疲累，不知道从什么时候起，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。
其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦……
1、用眼过度
如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
2、肥胖
超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。
但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。
殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
5、心理问题
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
7、甲状腺分泌不足
甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
8、脱水
人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。
一般每人每日最好饮用8～10杯水。
9、药物
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。
一般停药后，疲倦就会消失。
10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。
因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。
疲劳过程三个阶段及机理
疲劳过程三个阶段及机理疲劳过程是指人体在长时间持续工作或运动后，机体功能下降，出现疲劳感、身体不适等症状的一种生理现象。
这个过程可以分为三个阶段：初级疲劳、亚疲劳和临界疲劳。
这篇文章将分步回答关于疲劳过程三个阶段及机理的问题。
第一步：初级疲劳阶段初级疲劳是疲劳过程中的第一个阶段，它发生在进行持续工作或运动一段时间后。
此时，人们可能会感到身体疲倦、乏力，注意力不集中。
初级疲劳一般持续较短时间，经过休息或休息时间较长后往往可以迅速缓解。
初级疲劳的机理与某些生理变化有关。
首先，长时间的工作或运动会导致机体燃烧大量能量，使体内能量消耗殆尽。
同时，长时间的运动也会产生过多的乳酸和其他代谢产物，加速疲劳的程度。
此外，大脑神经元的兴奋性也会受到影响，在持续工作或运动后会出现神经兴奋性下降的情况。
这种情况下，神经传导速度减慢，影响了人的反应速度和注意力。
初级疲劳还可能导致一些生理指标的改变，如心率和血压增加，呼吸加速等。
第二步：亚疲劳阶段亚疲劳是疲劳过程中的第二个阶段，它在初级疲劳之后发生。
亚疲劳的特点是疲劳感加重、工作效率下降、身体疲惫感持续加强。
此时，休息时间的缩短或休息质量的下降不能很好地缓解疲劳。
亚疲劳的机理与初级疲劳类似，但更为明显。
持续工作或运动后，机体的能量消耗更大，乳酸和其他代谢产物的积累更多，引起身体的疲劳感加重。
神经元的兴奋性下降更明显，反应速度和注意力也相应下降。
此外，亚疲劳还可能对免疫系统产生一定的影响。
长时间的疲劳会减少机体对抗细菌和病毒的能力，导致免疫力下降，容易患上感冒和其他疾病。
第三步：临界疲劳阶段临界疲劳是疲劳过程的最后一个阶段，它发生在亚疲劳之后，也被称为疲劳的极限状态。
临界疲劳的特点是疲劳感极其强烈，工作能力严重下降，甚至不能继续工作。
此时，即使提供充足的休息时间，疲劳感也不能迅速消失。
临界疲劳的机理包括了前两个阶段的变化，但更为严重。
能量消耗的速度更快，乳酸和其他代谢产物的积累更大。
教你如何缓解疲劳
教你如何缓解疲劳“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。
除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。
这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。
教你消除疲劳：1.调整心情特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作。
这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
2.设定时间检查身体设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。
先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方。
一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。
3.做些运动运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。
不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水水对于维持体内平衡非常重要。
它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。
如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。
因此每天至少需要饮用 1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
5.注意饮食均衡的饮食可以给身体提供足够的能量，同时，当身体疲惫时在饮食上也要多加注意，例如：(1)吃好早餐，为每一天开一个好头。
不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡。
(2)摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。
红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
4种食疗方法来缓解疲劳：1.枣仁莲子粥原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
疲劳定义(劳动卫生学)
疲劳在劳动卫生学中，疲劳一般是指因过度劳累 (体力或脑力劳动) 而引起的一种劳动能力下降现象，具体表现为：反应迟钝、动作灵活性和协调性降低、工作差错率增多，并伴有主观感觉疲乏、无力等。
换言之，疲劳是机体处于警觉和睡眠两个极端情况之间的一个中间机能状态，是许多生理变化的最后结果。
严重疲劳可出现生理功能失调或紊乱。
但是，要给疲劳下一个准确而完整的定义，目前仍有困难，因为对疲劳产生的机理至今尚无统一的认识。
关于疲劳产生的机理，学说很多。
①认为是由于体力活动时能量代谢产物——乳酸和二氧化碳的蓄积使肌肉发生疲劳。
②认为疲劳对工作能力的减弱是由于中枢神经系统抑制过程发展的结果，而抑制和疲劳都能降低某些器官系统的活动水平。
③认为疲劳的发生取决于机体物质消耗、恢复、抑制三个过程消长的结果，如消耗过程增长至一定程度，而得不到相应的恢复，代谢平衡失调，即产生疲劳。
④把疲劳分成肌肉疲劳和精神疲劳两方面来进行探讨，认为肌肉疲劳主要由两个因素造成，一个是营养物质的消耗和废物的蓄积，另一个是中枢神经系统内传入神经冲动抑制了主管运动的大脑中枢，而精神疲劳则被看作是机体生理功能状态的改变，这涉及到复杂的神经生理学范畴，比如网状激活系统的机能状况，反馈控制、传入感觉系统、边缘系统的活动水平，抑制系统的功能，自主神经的参与以及激素的影响，等等。
无论哪一种学说都有其一定的根据，但比较一致的看法是疲劳的发生既有中枢神经系统的功能改变，也有整体或局部组织器官的物质代谢的改变。
疲劳是一种暂时性的保护性生理反应，它警告机体(或器官)需要休息。
休息是消除疲劳恢复工作能力的一种积极过程，如疲劳得不到及时消除，发展下去可造成疲劳蓄积，对健康和劳动能力会带来一定的影响和损害。
产生疲劳的因素是多方面的，概括起来有劳动强度过大，持续工作时间过长，劳动休息制度不合理，工作体位不正，操作频率过快，精神过度紧张，技术不熟练，工作单调，睡眠不足，消极的工作情绪，年少或年老，病后体力衰弱，以及环境中的不良气象条件、噪声、振动、有毒有害物质的存在，采光照明不当等都是疲劳产生的原因。
疲劳的近义词和反义词
疲劳的近义词和反义词导读：疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。
本章小编就为大家带来疲劳的近义词和反义词，希望大家喜欢。
疲劳的近义词和反义词近义词;劳累，困乏，怠倦，疲乏反义词;精神疲劳造句：1、听音乐能今人的心灵得到升华，疲劳时听音乐能缓解人们疲惫的身躯，放松心灵。
2、在学习上，常常因为作业太多，感到疲劳，加上考试，也会带来压力。
有时，因为烦躁，忍不住破口大骂，控制不了自己的情绪，一听音乐，就会让人的心又慢慢地平静下来。
音乐就是让我们恢复心情最好的药品。
3、使你疲劳的不是远方的高山，而是你鞋里面的一粒砂子！4、每每工作疲劳之时，我便会静静的立于洁白、纯情的含笑花前，倾身靠近花蕊，微微闭上双目用心去闻，顿时感觉心旷神怡，满目芬芳，让您忘掉全体的恼烦和郁闷，那甜甜的香味，让人一辈子都忘不掉……5、每天晚上疲劳的睡在床上时，才感觉真真切切地过了一天。
6、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
7、高强度的劳动使他感觉有点疲劳了。
8、我的任务是练习，练习，不断地练习。
失败和疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。
9、为了他们的伟大领袖，他们跋山涉水，不顾疲劳，面临各种艰难险阻而毫无惧色。
10、当然，我们不能对皮肤的疲劳状态不闻不问，连续一段时间劳累后，最好的护肤方法就是晚上做个简单的护理。
11、不管视觉多么疲劳，不管身心多么疲惫，我们还是得学习。
12、功效：净化空气，舒缓疲劳，使人神采奕奕，并于室内留下缕缕清香。
13、缺少高质量的睡眠是导致疲劳的主要罪魁祸首。
14、我们疲劳了一天之后迷迷糊糊地上了床。
15、春天到，踏青郊游把烦恼都抛掉；春天到，早睡早起把疲劳都赶跑；春天到，坚持锻炼把健康来拥抱；春天到，朋友相互用短信来问好：春分快乐！16、尽管疲劳不堪，我们接下来要度过十天的地方是那么宁静美丽，还是有目共睹。
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船舶结构疲劳强度分析中的几个问题[2009-09-26] 作者：admin 来源：中国造船1999(一) 引言船舶在波浪中航行及装载情况又常常变化，使船舶构件长期处于交变应力状态下，这种变化载荷周期的累积效应造成疲劳破坏。
自从用钢作为船体材料以来，由疲劳损伤为主要原因而造成的海损事故屡有发生。
如：二次世界大战期间建造的近5000艘自由轮中有1000多艘船由于裂纹而破损［1］；美国海岸警卫队船舶结构委员会报告中［2］，给出了散货船、油船和集装箱船，其船龄从几年到30多年共41艘船发生裂纹情况。
随着高强度钢在船体结构中广泛被采用，用屈服和极限应力较高的高强度钢制成的结构，从强度角度而言，可承受较高外力，但疲劳强度与屈服强度和极限强度几乎无关；若再考虑到较低屈服强度的钢材具有较好的可焊性，则船舶结构的疲劳强度问题，已是确保船体结构安全可靠的主要问题之一。
为了避免因疲劳强度不足而造成船舶损坏，有关国家各自提出了在设计阶段对常用海事结构的有关疲劳强度计算方法。
主要船级社(如ABS、BV、DNV、GL、KR、LR、NK、RINA和RS等)，在各自检验入级规范中对结构的疲劳强度问题均提出了要求。
通常研究疲劳断裂强度问题有两种方法［3,4］：(1) S-N曲线法。
通过试验求出适合多种结构类型的S-N曲线，结合Palmgren-Miner累积公式计算结构的疲劳寿命，或当使用时间已知时求其相应的许用应力幅值。
(2) 断裂力学方法。
从微观角度讲，结构或零部件都有不同程度裂纹存在。
当作用有正应力时，在裂纹尖端附近产生应力场，这个应力场可用“应力强度因子”K的参量来描述，当它达到临界值Kc时就发生脆断。
如果应力强度因子的合理表达式及材料的断裂韧性已知，就可算出最大允许应力，或算出使构件或零部件产生破坏的临界裂纹尺寸。
本文讨论用S-N曲线计算船舶结构中遇到的几个问题：S-N曲线，作用在船舶构件上的外载荷；与外载荷对应的周期数；选用的应力幅值等。
最后以258,000t超大型油船的舷侧纵骨和甲板纵骨的疲劳强度分析为例，说明其计算结果与实际情况较为接近。
(二) 基于S-N曲线的疲劳分析对于批量生产的汽车和飞机，其零部件(如曲轴、滚柱轴承等)是采用模型和/或构件试验直接估计疲劳强度。
然而在试验中需要很好确定模拟结构的制造过程和受载情况，在试验条件中一些固有的不确定性可能导致试验结果无效，而且一般试验均非常费钱。
所以对于非批量生产的船舶和海洋工程，直接由模型试验来确定构件或节点的疲劳强度是不合适的。
通常船舶结构构件或节点设计的抗疲劳能力的分析，较多是基于疲劳强度试验(S-N曲线)方法。
S-N曲线是疲劳寿命—应力幅值曲线。
S是交变应力的应力幅值，N是所讨论对象在恒幅交变应力作用下达到破坏的应力循环次数，亦称为疲劳寿命。
多数S-N曲线是基于应力幅值为常数时，对试件进行疲劳试验求得。
由于试验条件和试件本身存在一些不确定性，疲劳试验的结果往往有很大随机性，即使对一组相同试件在“完全”相同条件下进行疲劳试验，测得结果也会有分散性，必须采用概率统计手段来处理。
用统计的标准方法，在lgS-lgN坐标以线性回归分析法对尽可能多可利用的疲劳试验数据进行分析，并加以经验性调整，使不同细节构造分级彼此协调，建立一组可供工程问题使用的S-N曲线。
根据所讨论构件的不同几何布置(有平面的、焊接连接的和结构构件等)，不同波动应力(单向拉压和弯曲等)及构件的加、G、W和T级，以对数形工方法和检查情况，S-N曲线分为B、C、D、E、F、F2式表示可写成：lgN=lg-mlgS (1)式中：N——按应力幅值S进行恒幅加载所预期的致伤次数；m——S-N均值线负斜率的倒数；——常数，lg=lgα-dlgσ；α——相对于平均S-N曲线的常数；d——均值线以下标准差的因素(概率因素)；σ——标准差。
目前用得较多的是由英国能源部(UK DEn，现在用HSE ［Health and Safety Executive］)推荐的一组用于焊接节点的S-N曲线［5］。
最近提出用“类型系数”(Classification Factor)将一组S-N曲线统一在D曲线上，各S-N曲线的类型系数见表1。
在国际船级社协会成员中，除德国劳氏船级社(GL)、意大利船级社(RINA)和日本海事协会(NK)外，均在疲劳分析中采用英国DEn推荐的S-N曲线。
GL采用国际焊接学会(IIW)提供的S-N曲线［6］，据报道它们还被用于建立EUROCODES［7］。
这组S-N曲线也是两个斜率，以N=2×106处的应力幅值作为参考值。
要详细了解各船级社所采用的S-N曲线可参阅文献［8］。
现在我们已经知道S-N曲线是在不变应力幅值下由试验求得，然而实际船舶结构是在变化的应力幅值作用下工作，一般通过采用Miner-Palmgren规则使有变化的应力幅值问题也能用S-N曲线进行疲劳强度分析。
在交变应力作用下结构的疲劳损伤是一个累积的过程。
Miner-Palmgren规则假定不同应力幅值循环引起的结构损伤相互间没影响，且与其作用先后次序也无关。
这样，如结构所受载荷可视为r个不同恒幅交变应力，则其总损伤量为各应力幅值作用下的损伤分量之和，即：(2)式中：D——发生在结构上的疲劳总损伤量；d i ——由第i个应力幅值Si所引起的损伤分量；n i ——作用在结构上应力幅值Si的循环次数；N i ——在S-N曲线上，结构在Si作用下达到破坏所需的循环次数。
结构的疲劳破坏准则可定成：D≤ηL (通常取ηL≤1)(3)(三) 应力周期数和与其相应的可能最大极值载荷船在海洋中航行时它所受到的外力相当复杂。
不难理解，作用在船体各位置上的可能最大极值载荷与所采用的概率水平P有关，而概率水平P是所确定外力周期数NR的倒数，即：(4)一般它与船舶一生中可能发生的外力变化次数Nl是不一样的，则相应Nl 的应力幅值的极值Sl与相应NR的应力幅值的极值SR也不一样。
在疲劳强度分析时应采用相匹配的一组周期数和应力幅值的极值。
如船舶设计寿命为20a，则一般Nl在0.5×108～108之间。
目前ABS和GL用0.5×108，DNV用0.7×108。
进一步研究发现Nl应与船长有关，例如取：(5)式中：T为船舶设计寿命(s)；L为船长(m)。
表2为设计寿命为20a时不同船长的Nl值。
船体上构件常受到好几种外力，怎样组合作用在构件上的所有载荷也很重要。
安全的方法是将使该构件发生最大应力的各种载荷迭加，但这样处理往往是夸大了载荷。
以纵向构件为例，目前常规方法是将下述三种载荷相加：(1) 总纵弯曲应力；(2) 外部水压力；(3) 内部压力(如舱内装有货物或压载水等)。
表2 不同船长的Nl值实船试验数据表明，由于随机波浪外力引起的作用在船体纵向构件上的应力幅值长期分布，可用两参数的Weibull分布来拟合［8］，也即应力幅值S的概率密度函数和分布函数为：(6)式中：ξ为应力幅值的Weibull形状参数；k为尺度系数。
严格讲，形状参数ξ与船长、船舶类型、构件在船体中位置以及所考虑的波浪环境等都有关。
考虑到ξ对疲劳寿命影响较敏感，各国做了不少实船试验和分析研究，多数船级社有其自己的表达式。
我们通过对船长从99m到336m的15艘各种类型船舶(干货船、油船和集装箱船等)，进行计算船舶在波浪中总纵弯矩半游距(Half excursion)的长期概率分布，用Weibull分布拟合，求出相应的形状系数。
为了简单起见，将形状系数作为两柱间船长的函数，用计算结果回归可供疲劳分析用的近似公式［9］为：ξ=1.2156-0.00133L (L的单位为m) (7其和15艘船的计算结果一起列于图1中。
图1 形状参数ξ与船长L的关系当应力幅值的变化用Weibull分布表示时，就可用积分代替离散型表达式(2)中的求和。
若采用的S-N曲线为：MSm=(8)我们不难求得结构的疲劳累积损伤量为：(9)式中：Nl——船舶一生中可能发生的外力变化次数；NR——相应概率水平P的变化次数；S R ——相应NR的应力幅值的极值；——以式(8)表示的S-N曲线中的两个参数；μ=1，当不考虑S-N曲线中Haibach效应(即近似认为在双对数坐标中表达的S-N曲线是一条直线，没有斜率变化)；考虑Haibach效应时的表达式可见文献［8］；Г(．)——Gamma函数。
(四) 选用什么应力幅值和与其对应的S-N曲线疲劳评估中如何确定应力幅值有好几种方法，例如：通过物理模型试验、用有限元分析、用梁类型的计算或甚至用经验公式等。
每一方法所预示的应力幅值在精确度上各有不同，它取决于结构的复杂程度和其所承受的载荷类型。
通常即使都用有限元法计算，若所用的计算单元或单元网格尺寸不同，其结果也会相差很大。
然而应力幅值在疲劳寿命计算中要起三次方或更大的作用，所以选用合适的应力在疲劳强度分析中事关重要。
“合适的应力”还有一含义是：应与所选用S-N曲线相匹配；也即应选用的S-N曲线种类，是其基于结构类型与计算应力的船体节点的结构形式最接近。
按在疲劳强度分析中所采用的应力类型，疲劳寿命评估分为三类：名义应力法、热点应力法和切口应力法。
在不同量级水平这三种应力定义如下：(1) 名义应力。
在结构构件中根据其受力和截面特性，用梁等简单理论求得的一般应力(例如：应力，其中P和M是所讨论截面上的轴力和弯矩，A和I是梁截面面积和惯性矩，y是所讨论点距中和轴的距离)。
在所讨论的热点位置上的截面特性，仅仅计及节点的总体几何改变(例如开口，尺度改变和加肘板等)。
(2) 热点应力。
结构节点热点(临界点)上的局部应力，疲劳裂纹常常在该处慢慢展开。
热点应力包括由于结构间断和附加结构的存在而引起的应力集中，但不包含焊接的影响。
(3) 切口应力。
在焊缝根部处或切口(热点)处的峰值应力，它考虑了不仅由于结构几何效应，而且还由于焊接存在引起的应力集中。
如果把应力写成：σ=σN KGKW(10)式中：σN 为名义应力；KG为结构几何形状引起的应力集中系数；KW为焊接引起的应力集中系数。
对不同结构形式，各应力的KG 和KW值见表3。
在用名义应力法估算疲劳寿命时，必须选择的S-N曲线也是基于类似的载荷类型和结构截面特性而得到的名义应力幅值。
遗憾的是，大多数情况下船舶结构节点的几何形状和受载情况，均比做S-N曲线所用的试件要复杂得多。
特别当定义名义应力有困难，及所讨论的结构节点形式在已有的S-N曲线中又无法找到合适的可比拟的类型时，采用热点应力法或切口应力法更方便。
这两种方法需要计算KG 和KW。
表3 不同结构形式与应力下的KG 和KW值在用有限元法计算热点应力时，应注意：一般用有限元法计算KG 。