演讲稿开场白：如何克服演讲时的紧张心理
如何克服演讲前的紧张情绪6篇
如何克服演讲前的紧张情绪6篇如何克服演讲前的紧张情绪 (1)1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。
最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。
不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
如何克服演讲前的紧张情绪 (2) 写演讲稿作为一个有9年培训经验，十三年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词!我现在写PPT演讲稿，是在PPT里页面下写备注，然后用PPT导出成全文备注讲义模式打出来，其实就是一个左边是PPT，右边是演讲词的表格，我再略微给每页PPT单元行之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化。
我写演讲词还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
我会考虑现场时间限制，比如规定1800字的演讲，不考虑互动的话演讲稿全文我需要控制在3200字以内，否则会超时。
像怪杰舞台，需要互动，演讲词我就需要控制在2500字以内，否则也会超时。
有限制的演讲稿长度，对你进行内容设计也是一个挑战，如何提供一个有吸引力的开头，如何制造亮点?如何给力结束，都需要斟酌。
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍(精选6篇)
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选6篇）篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．篇2：克服演讲紧张的十个技巧“欲平其事，先平其心。
演讲稿开场白不宜使用的方式如何避免初次亮相的紧张
演讲稿开场白不宜使用的方式如何避免初次亮相的紧张演讲是一个向观众传递信息的重要方式，而演讲的开场白尤为重要，它决定了整个演讲的氛围和观众对演讲的评价。
然而，有些开场白的方式不宜使用，因为它们可能会引发观众的不适和演讲者的紧张。
下面，我将介绍一些不宜使用的演讲开场白方式，以及如何避免初次亮相的紧张。
首先，不应该在开场白中使用幽默或讽刺的方式。
幽默是演讲中常用的技巧，可以吸引观众的注意力和共鸣。
然而，初次亮相时，演讲者可能会感到紧张和不安，使用幽默或讽刺的方式可能会引起观众的误解和不适。
因此，在开场白中尽量避免使用这些方式，以确保演讲的顺利进行。
其次，不应该在开场白中过度赞美自己或贬低他人。
在演讲中，演讲者应该以客观、中立的态度向观众传达信息，而不是过度夸大自己的优点或贬低他人。
这样做可能会让观众感到不舒服，也会降低演讲的可信度和说服力。
因此，在开场白中，要注意言辞的选择，尽量避免夸大和贬低的倾向。
最后，不应该在开场白中表达太多的紧张和焦虑。
初次亮相时，演讲者可能会感到紧张和不安，这是正常的反应。
然而，在开场白中过多地表达紧张和焦虑可能会让观众感到不安和担忧，也会影响演讲的质量和效果。
因此，在开场白中，要尽量保持镇定和自信的态度，不要过多地提及自己的紧张情绪。
那么，如何避免初次亮相的紧张呢？首先，要做好充分的准备工作。
在演讲前，要对演讲的内容进行充分了解和准备，了解观众的背景和需求，并制定一个清晰的演讲计划。
这样可以提高演讲的自信和流畅度，减少紧张感。
其次，要进行适度的练习和反复训练。
练习是减轻紧张感的有效方法，可以通过模拟演讲情境、录制演讲并进行自我评估等方式进行练习。
这样可以提高演讲的技巧和自信心，减少紧张感。
最后，要保持积极的心态和良好的体态。
在演讲前，要积极地调整自己的心态，相信自己的能力，并保持良好的体态和姿势。
这样可以帮助缓解紧张感，提高演讲的质量和效果。
总之，演讲的开场白是演讲的重要组成部分，要注意避免使用不宜的方式。
课前三分钟演讲稿开场白范文
课前三分钟演讲稿开场白范文
各位老师和同学们，大家上午好/下午好！
我是XXX，非常荣幸能够站在这里，和大家分享我的观点和思考。
今天，我想和大家
一起探讨一个我认为非常重要的话题/主题——XXX。
首先，我想问大家一个问题：你们有没有遇到过这样的情况——课堂上老师提问，你
们却不知道如何回答，或者紧张得无法表达自己的观点？或许有些同学会觉得这只是
小事，但是对于自信心和沟通能力的培养来说，这是一个很大的挑战。
其实，课前三分钟演讲就是为了帮助我们克服这样的困难和挑战，提高我们的表达和
沟通能力。
在这三分钟里，我们可以找到机会，展示自己的才能，分享自己的观点，
并且领略到其他同学的不同思维和观点。
这不仅仅是一次简单的演讲，更是一次思维
碰撞和合作的机会。
那么，如何做好课前三分钟演讲呢？首先，我们要准备充分，对要演讲的主题进行广
泛的研究和学习。
其次，我们要有自信，相信自己的观点和想法是有价值的，值得被
听取和分享。
最后，我们要勇敢地发表自己的观点，虽然可能会有各种各样的反对声音，但我们要坚持自己的立场，并且学会尊重和接受不同的意见。
在演讲的过程中，我相信我们每个人都可以有所收获。
我们可以不仅仅是学到新知识，更能够培养自信心、锻炼表达能力、学会倾听和尊重他人的观点。
通过课前三分钟的
训练，我们可以培养我们的沟通技巧和演讲能力，为将来的学习和工作打下坚实的基础。
最后，我希望大家能够积极参与到课前三分钟演讲中来，努力发现自己的潜力和能力，克服困难和挑战，不断进步和成长。
谢谢大家！。
演讲稿开场白范文三篇
讲稿开场白范文三篇演讲稿开场白范文一：尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！首先，我要感谢大家能够在百忙之中抽出时间来参加今天的演讲。
在这里，我要向大家分享一些我个人的见解和经验，并希望能够借此与大家共同进步。
今天，我们所面临的社会环境和工作压力变得越来越复杂和繁重。
但是，我们不能因此而放弃努力和追求，而是应该更加积极地应对挑战，并努力提高自己的能力和素质。
在我看来，成功并不是一蹴而就的，而是需要我们不断地学习和成长的过程。
只有不断地充实自己，我们才能在竞争激烈的社会中立足。
因此，我希望我们能够共同努力，相互学习，取长补短，共同创造更加美好的未来。
最后，我想借此机会祝愿大家在今后的工作和生活中都能够取得更好的成绩和回报。
谢谢大家！演讲稿开场白范文二：尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！很高兴能够站在这里，与大家共同分享我对于成功的理解和感悟。
我相信，每个人心中都有一个成功的梦想，而实现这个梦想的关键在于我们的努力和坚持。
成功并不是一蹴而就的，而是需要我们不断地努力和付出的过程。
我们要有追求卓越的勇气和决心，要有不怕困难和挫折的毅力。
只有这样，我们才能够战胜困难，取得成功。
同时，成功也需要我们具备一定的素质和能力。
在现代社会，我们要具备创新思维和团队合作的能力，要善于解决问题和处理人际关系。
只有这样，我们才能够在激烈的竞争中脱颖而出。
最后，我想借此机会向大家致以最诚挚的祝福。
希望我们能够在今后的工作和生活中，都能够取得更加辉煌的成就。
谢谢大家！演讲稿开场白范文三：尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！很荣幸能够站在这里，与大家一起探讨如何在现代社会中取得成功。
在我看来，成功并不是一个目标，而是一种态度和生活方式。
首先，我们要有积极的心态和乐观的态度。
面对困难和挫折时，我们不能气馁和放弃，而是应该勇敢地面对和克服。
只有这样，我们才能够战胜困难，取得成功。
其次，我们要有追求卓越的精神和追求。
在现代社会，我们要不断地学习和提高自己的能力，要不断地创新和突破。
演讲稿的开场白范文
演讲稿的开场白范文尊敬的评委老师、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸站在这个讲台上，向大家发表演讲。
能够有机会与各位聆听我所要表达的想法，我感到非常兴奋。
今天，我想和大家分享的题目是《跨越困境，追逐梦想》。
每个人的一生都会面临各种各样的困境，无论是物质上的困境，还是心理上的困境。
困境，是生活给予我们的考验，是生活给予我们成长的机会。
然而，在面对困境时，我们往往会感到迷茫，无所适从。
我们需要拥有勇气、智慧和毅力去跨越这些困境，去追寻自己的梦想。
当我们遇到困境时，首先要做的是保持乐观的心态。
困境只是人生旅途中的一站，我们不应该因此而失去信心和希望。
乐观积极的心态可以使我们更加坚定地面对困境，找到解决问题的办法。
正如电影《肖申克的救赎》中的主角安迪·杜弗莱恩所说：“希望是个好东西，也许是人生最好的东西，没有之一、”无论是在困境中还是追逐梦想的过程中，乐观的心态都能够给我们带来勇气和动力。
其次，我们要不断提升自己的能力。
困境常常是由于我们自身的能力不足而产生的。
只有不断学习、不断提升自己的能力，我们才能够更好地应对困境。
就像一位伟大的科学家爱因斯坦所说：“光靠知识是不够的，至关重要的是能运用它。
”当我们掌握了足够的知识和技能，我们才能化解困境，追寻我们的梦想。
最重要的是，我们要拥有坚韧不拔的毅力。
追寻梦想的道路是一条充满荆棘、艰辛的道路。
困境会让我们感到疲惫、无助，但我们不能停下脚步。
只有坚持不懈，才能够在困境中找到出路，才能够实现自己的梦想。
正如著名作家屠格涅夫所说：“人生的意义在于不断奋斗。
”我们要相信自己的能力，相信自己可以战胜一切困难，勇往直前，坚定追逐梦想。
亲爱的同学们，人生就像一场奋斗。
在追寻梦想的道路上，我们会经历各种各样的困境，但正是这些困境使我们变得更强大，成为更好的人。
不管是遇到什么样的困境，我们都要保持乐观的心态，努力提升自己的能力，并坚韧不拔地追寻自己的梦想。
让我们一起跨越困境，追逐梦想吧！谢谢大家！。
演讲技巧：实用演讲稿开场白6篇
演讲技巧：实用演讲稿开场白 (2)演讲技巧：实用演讲稿开场白 (2)精选6篇（一）尊敬的各位来宾，尊敬的评委们，大家好！首先，我要感谢大家出席今天的演讲比赛，并给予我这个宝贵的机会。
今天我要以一个话题来开场，这个话题是我们都会面对，却在很多时候却不敢正视——那就是恐惧。
恐惧，是我们生活中一个常常伴随的情绪，在面对陌生环境、挑战、失败等时，我们往往会感到畏惧与不安。
可是，如果我们将恐惧变为勇气，那么我们也能够突破自己的限制，实现更大的成就。
我想分享一个我个人的恐惧经历。
曾经，我有一个对公众演讲的巨大恐惧，每次一想到要站在众人面前开口讲话，我的心就会跳得像撞鼓一样。
每一次的演讲都是一个巨大的挑战，我常常想要逃避，觉得自己永远也不会克服这个恐惧。
然而，随着时间的推移，我意识到恐惧只有通过面对它才能逐渐减弱。
我开始主动参加各种演讲比赛，尽管一开始还是感到非常不安，但是随着经验的积累，我渐渐摆脱了对公众演讲的恐惧。
通过这个经历，我深深明白到，勇气与恐惧并不是对立的，恰恰相反，勇气是在恐惧的背后诞生的。
只有当我们勇敢面对自己的恐惧，才能够真正挑战自己，获得成长与进步。
因此，我的演讲希望能够鼓励大家，勇敢面对恐惧，勇往直前。
无论是面试、演讲、还是人际交往中的难题，只要我们敢于面对恐惧，并逐渐克服它，我们就能够开启更加辉煌的人生。
谢谢！演讲技巧：实用演讲稿开场白 (2)精选6篇（二）尊敬的各位嘉宾，亲爱的同事们，大家好！很荣幸能站在这里，与大家分享我的心得和见解。
今天，我想和大家讨论的话题是关于演讲技巧的。
演讲是一项非常重要的沟通技巧，它可以帮助我们有效地传递信息，影响他人的思考和行为。
在演讲中，一个好的开场白是至关重要的。
它可以吸引听众的注意力，让他们对接下来的内容产生浓厚的兴趣。
那么，如何编写一个实用的演讲稿开场白呢？首先，我们可以使用一个引人入胜的故事或例子。
一个生动的故事能够让听众感受到情感上的共鸣，帮助他们更好地理解和记忆我们要传达的信息。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法7种克服演讲紧张的方法1、让开头的两分钟内容熟记于心万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。
有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。
这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了，后面的演讲也没什么大的问题。
2、演练演练再演练，重要的事情要说三遍职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的，对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。
当有非常重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。
第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;第6～10遍招一个会议室，把PPT投影出来自己演练，主要熟悉登台的感觉和注意演讲的连贯性;第11～17遍就找家人，找同事或者找专业的培训专家来听，在骨头里面挑刺;第18遍就可以自信满满，从容不迫的上台演讲了”3、不要过于追求完美，遗忘也是正常的我们在准备演讲的时候没有必要把所有的内容都记下来，俗话说“心中有纲，讲话不慌”，我们只需要把大纲记下来就好了。
当我们过于追求完美的时，面对这种对自己的高要求我们的心里往往是非常紧张的。
这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。
4、适当的早到场地熟悉著名的畅销书作者，职场精英李治。
在她的《别告诉我你懂PPT》一书中写道，她对于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。
她觉得提前到场可以有充足的时间来应对各种突发情况，如交通拥堵、硬件设别不合适、PPT需要调整等等的问题，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。
事实也是如此，李治通过优秀的PPT演讲在高手云集的PK大赛上10分钟轻松获得了500美元奖金，通过优秀的PPT演讲成功的得到外企的青睐，提前到场熟悉真的很重要。
5、开始前面主动和听众互动在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。
悬念式演讲稿开场白
悬念式演讲稿开场白尊敬的评委、亲爱的观众：大家好！很高兴能够站在这里，与大家分享我的演讲。
今天，我选择了一种特别的方式来开场，那就是悬念式的开场白。
希望大家能感受到这个悬念中的神秘和紧张。
每个人都喜欢悬念，因为它能够激发我们的好奇心，让我们渴望去揭开其中的真相。
就像电影的情节紧凑，小说的故事跌宕起伏，悬念式的演讲也能够使听众更加投入、更加认真地聆听。
那么，我会在接下来的演讲中带着大家揭开一个个精彩纷呈、引人入胜的悬念。
我会给大家带来一系列的问题，每个问题都如同一个迷局，需要我们共同去探索答案。
首先，我想问大家一个简单的问题：人生中最重要的事情是什么？是金钱？是名誉？是权力？还是其他什么？这个问题很简单，但是答案却因人而异。
每个人都有自己的价值观和追求。
这是一个引人深思的悬念，我们会一起在演讲中寻找答案。
接着，我要给大家展示一个视频片段。
这个片段描述了一个人面临生活困境的故事，他在逆境中展现出坚韧和勇气。
但是，这个视频的结局却是悬疑的，让人无法预测，也无法猜测到底会发生什么。
我们将共同观看这个视频，在解开这个悬念中体会到人性的伟大。
演讲的下一部分，我会给大家讲述一个真实的故事。
这个故事发生在一个偏远的村庄，关于一个小女孩的奋斗和成长。
她面临着许多困难，但是她用自己的努力和智慧战胜了一切。
她是一个普普通通的小人物，但她的故事却给我们带来了无尽的惊喜和启发。
这是一个感人至深的悬念故事，等待着我们一起去探索。
最后，我会带给大家一个大胆的预测。
我将预测未来十年人类社会的发展方向，我将给出一些有趣但可能会令人震惊的观点。
这个预测将会引起大家的关注和讨论，也会让大家对未来充满了期待和好奇。
通过这一系列的悬念，我希望能够唤起大家的思考和探索的精神。
在夺人眼球的背后，我深知悬念对我自身的要求也更高。
我需要具备充分的准备，清晰的思路和有力的表达才能揭开这些悬念。
在我的演讲中，我将会给出每个悬念的答案和解析。
这些答案可能不是唯一正确的，但是它们都是通过深入思考和研究得出的结论。
演讲稿开场白：如何正确掌握演说的时间
演讲稿开场白：如何正确掌握演说的时间尊敬的各位嘉宾，亲爱的朋友们，大家好！今天我来为大家谈谈一个非常值得我们关注的问题，那就是如何正确掌握演说的时间。
对于很多人来说，演说时长的掌控是一个十分棘手的问题。
有人会在演讲中遇到漏洞，而有人会超时，而且有时候还会同时出现这两种情况。
那么，我们怎样才能够做到演说时长的把控呢？这是这次演讲的重点。
首先，我们需要有一个明确的演讲计划。
制定一个详细的演讲计划可以帮助我们在演讲过程中不走神，掌握好每个环节的时间。
这需要我们提前规划好每段话的时长，以及每个环节的时间掌控。
这样就能够凭借计划来更好地掌握我们的演说时间。
其次，我们需要制定一个严格的时间表。
在演讲时，我们要时刻关注时间，可以利用闹钟或计时器来提醒。
当我们的演讲时间到达预设的时间节点，我们就需要迅速切换到下一个环节的内容，不要过度拖延，也不要漏掉重要环节。
另外，我们还可以利用缩短讲述时间的技巧。
在一些特定情况下，我们可以采用缩短讲述时间的技巧来帮助我们提高讲话速度，比如在限时竞赛时，我们需要说的话很多，但时间却很短。
这个时候，我们可以利用一些简单的技巧，例如调整语速、减少口舌转换的次数等等来缩短我们的讲述时间。
最后，我们需要在演讲过程中保持镇静。
演讲的时间把控不紧，有时可能会导致我们的情绪失控，影响演讲的效果。
因此，在演讲前要深呼吸，调整好自己的心态，并在演讲过程中时刻关注好自己的讲话时间。
在日常生活中，演讲技能是很重要的。
掌握好演讲时间控制这个技能，可以使你在演讲过程中更加自信，节奏感更强，更容易取得好的演讲效果。
通过今天的分析，我相信大家已经对如何正确掌握演说的时间有了更深入的理解。
谢谢大家！。
上台演讲时如何克服紧张
过于在意自己的形象和外表，担心自 己的表现是否得体，是否符合观众的 期待，这种过度的关注也会导致紧张 情绪的产生。
对结果的过度期望
对演讲效果有过高的期望
希望自己的演讲能够得到观众的热烈反应和好评，这种过度的期望往往会导致 紧张情绪的产生。
对演讲结果有过高的期待
期待自己的演讲能够带来某种特定的结果，如说服观众、改变观众的观点等， 这种过度的期待也容易导致紧张情绪。
通过进行肌肉放松练习，可以缓解身体的紧张状 态。
3
听音乐
在上台前听一些轻松愉快的音乐，可以缓解紧张 情绪。
03
应对紧张的技巧ຫໍສະໝຸດ 保持微笑微笑可以舒缓紧张情 绪，减轻自身的压力 。
在上台前，可以对着 镜子练习微笑，让自 己更加自然和放松。
微笑可以传递出友好 、自信和善意的信息 ，有助于拉近与听众 的距离。
上台演讲时如何克服 紧张
汇报人： 日期:
目 录
• 紧张的原因 • 克服紧张的方法 • 应对紧张的技巧 • 避免紧张的常见错误
01
紧张的原因
对结果的过度期望
01
02
03
追求完美
希望演讲完美无缺，担心 出现错误或失误。
期望过高
对自我期望过高，希望表 现出色，得到听众的认可 。
外界期望
担心外界对自己期望过高 ，无法满足他人的期待。
社会压力
担心自己的表现会受到社 会压力，无法承受被别人 批评或指责。
对准备不足的担忧
内容不熟悉
对演讲内容不熟悉，担心忘词或 表达不准确。
材料不足
担心自己没有足够的材料和内容 来支撑演讲。
技术问题
担心技术问题会影响演讲效果， 如音响、PPT等出现问题。
掌握演讲稿的技巧：从此带着稿子上台毫不紧张!
掌握演讲稿的技巧：从此带着稿子上台毫不紧张！！一、把握演讲的基本结构演讲的基本结构一般包括开场白、正文和总结等部分。
这些部分的语言和表达都需要考虑到听众的感受和语言的表现力。
在演讲中，开场白需要留下一个深刻的印象。
你的开场白应该既能吸引听众的注意力，又能让他们更好地了解你的演讲主题。
正文是演讲的重点，这个部分要与演讲主题的要点紧密结合，具体说明自己的观点和观点的支持证据。
而总结部分则是对演讲内容的概括和评价，以及志愿者或听众如何参与你的活动等等。
二、集中注意力，避免分心在演讲的过程中，有很多因素会使你分心，例如：听众的面部表情、手势，灯光、声音等等。
在此我们列出了一些技巧，帮你更好地掌握演讲稿的技巧，避免分心。
1、把演讲稿切成段和节当你将演讲稿分成段和节，你就可以将注意力集中在每一个部分，并在必要时提醒自己在正确的时间和地点停下。
例如，在正文中，每个段落都可以用意义相似的话语作为开头和结尾。
2、时间的安排准备好知道演讲的时间，这样你可以更好地控制节奏和节拍，将注意力集中在需要表述的话上。
如果你平时不太注意自己的时间感，可以尝试多看一些讲座或演讲，借此能够更好地了解演讲的时间和速度感。
3、应对各种干扰在演讲的过程中，有时会有一些意料之外的干扰。
例如听众的一些突然的反应或场地设备的故障，这些事情都有可能影响你的演讲，但是如何应对这些干扰是需要一些技巧的。
针对以上干扰，你需要做的是：先保持冷静，妥善处理好来自听众和场地设备的问题，然后再等待它们恢复正常，重新进入状态。
三、良好的演讲结束在演讲结束后，掌握演讲稿的技巧可以起到更好的作用。
这里为大家推荐几个技巧来结束一场演讲：1、总结在结束演讲的时候，你最好能够总结一下演讲的主要内容，让听众能够感受到你的演讲和观点，帮助他们更好的理解演讲的内容。
2、强调在结束的时候，你可以强调演讲的主要内容，让听众知道你刚刚表达的关键点，再次提醒他们。
3、让听众参与其中当你的演讲结束时，你可以邀请听众提出问题或交换意见，帮助他们更好地了解你的演讲和演讲的内容，同时也激发他们的思考和讨论。
演讲稿的“三难题”及应对方法——我的经验总结
演讲稿的“三难题”及应对方法——我的经验总结演讲是一项很重要的技能，它需要我们有着很好的表达和沟通能力，能够清晰地表达我们的想法和观点。
然而，对于很多人来说，演讲也是一项很难的任务，即使是经验丰富的演讲者也有可能会遇到种困难。
在我的演讲经验中，我总结了三个常见的“难题”：紧张、失忆和时间掌控不力，并提供了应对方法。
紧张紧张是很多人演讲中常遇到的问题。
面对一群人时，很多人会感到紧张，这会影响到演讲的效果和方式。
自然的紧张可能会让人保持高度集中注意力，但过度的紧张会导致我们失去自信和表达自己的能力。
应对方法：1. 准备充分。
充分准备是消除紧张的关键。
在演讲前，进行足够的调研、阅读和练习，准备支持自己的观点和技能。
这样，当你面对困难时，你有信心和能力应对它。
2. 树立自信。
相信自己，相信自己的话语，相信自己的表达能力。
这可以通过积极的心态来实现。
你可以告诉自己这是你已经做了许多次的事情，并且你的表达方式是迎合听众需求的。
3. 控制呼吸。
如果你感到紧张，呼吸方式会变得急促。
调整呼吸方式，使它变得缓慢和深长可以帮助你放松和冷静下来。
失忆有时，我们可能会在演讲中忘记要讲的话，这是很正常的，但它可能会破坏演讲的连贯性和流利性。
无论我们怎么准备，这还是可能会发生。
应对方法：1. 记住开场白。
要么是最佳自我介绍，要么是一些有趣的事情，都可以让你的听众更加轻松，让你更加放松。
2. 使用讲义或笔记。
作为演讲者，你可以把重要的话记录下来，这可以保证你不会遗漏任何重要的内容，并帮助你记住你想说的话。
3. 利用演讲中的间歇性停顿。
这可以为你提供一些思考时间，帮助你更好地回顾你想说的话。
时间掌控不力演讲的时间掌控，影响到你在演讲时要表达的内容，如果超时或落后了时间，听众可能会感到无聊或者就像演讲没有达到预期效果一样。
应对方法：1. 计划演讲时间。
在演讲前，根据你的演讲主题和长度，计划好你的演讲时间。
这将帮助你了解需要在哪些部分花费更多的时间来强调重点信息，并可以避免时间的浪费。
怎么才能在众人面前演讲不紧张
怎么才能在众人面前演讲不紧张对于很多人来说，面对众人进行演讲，真的是再紧张不过了，即使听众是自己熟悉的同学、伙伴、同事……那么，如何解决演讲时候的紧张情绪呢?下面我整理了怎么才能在众人面前演讲不紧张，供你参考。
怎么才能在众人面前演讲不紧张对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明……也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出了太多太多.但如果真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你准备好了吗?你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，虽然这是你一直期待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安.你会一直想：如果我被什么东西绊倒了怎么办?如果我说得太快怎么办?如果有人觉得无聊怎么办?如果在他们问我问题的时候，我忽然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的.如果你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打击，请不要害怕.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信.自我陈述把主角转换为你的听众如果你能把目标从“我想怎么讲”变为“那些听众们需要听到什么，了解到什么”的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受.而且，你如果把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利.那么为了达到最好的效果，你事先要做如下准备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中了解到什么?如果你找到了上述问题的答案，接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案.如果你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的知识水平和相关情况.在你的问卷上应该只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真.如果你的听众中有很和气的人，你还应该事先给他打个电话，了解情况.你的目的何在对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦.介绍内容结构在演讲的开始、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解.在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣.而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言.消除紧张很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑.这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会一直持续到完成任务的那一刻.而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种情绪对我们尤为重要感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得安全、平静很多.均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道.用眼睛和心去感染听众每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受.所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多.建立自信减少不必要的言辞不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无准备.解决这个问题之前，你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱说什么词.实在难以改过的话，请在你想说的时候做稍微的停顿，这样就不会影响到你的发言.肢体语言就像妈妈经常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿势很重要.当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信.同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势.相信自己是专业的对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信.但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测.危急情况保持镇静无论发生了什么状况，你一定要保持冷静.如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障.为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上.如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生(比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静.保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样.所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度.让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了.直面怯场你是否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好像是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖.正视你的紧张让自己觉得怯场是一种正常的表现.恐惧有时可以摧毁你，但有时还可以鼓励你.让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神.当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神.演讲之前在你踏上舞台之前，带上你最喜欢的东西(比如你一直以来的梦想).然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松许多.重新检查一遍你需要用到的设备;和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以消除，增强你的自信.演讲过程站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该说什么，它可以拿出来救火.当然，这种办法是不得已的，在演讲之前，你应该尽可能把内容背下来.在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，另外，拿在手里会导致你对它们产生依赖，会不时地想着看看它们，这就更加强了你的紧张情绪.把你的注意力集中在你的观众的眼睛上，特别是那些和蔼的、友善的人们.眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援.别对人们说你感觉很紧张，这是对自己最大的暴露.告诉自己“我有能力控制场面”，这样你的控制力就会变得很强.没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就一定会很安全地完成你的演讲.在众人面前讲话不紧张的诀窍1.意识到在场的人们希望你成功。
【演讲】演讲注意事项和技巧2
【关键字】演讲演讲注意事项和技巧案例1：如何成就一副好的演讲口才没有谁是天生的演说家，这是一个人知识、性格、生活和工作经验等多方面的综合因素能力的表现。
对于我们这些感觉很平凡的人，如何也能成就一副好的演讲口才，可以从以下几个方面着手，一步一步的来，循序渐进。
1，心理状态的调整。
我们要在内心里面建立自信，要找到自己紧张的原因。
通过不断的练习来克服这些心理因素。
比如上台紧张，这是大部分演讲口才学员都存在的问题，克服这一点的方法有很多，如心理暗示，强度渐进训练等。
这些问题通过不断的训练都是可以克服的。
当你的心理素质足够强的时候，你在进行演讲时首先会缓解心理紧张的因素，同时也会让你具备解决突发情况及控场的能力。
2，演讲的内容方面。
演讲的内容可以提前准备，也可以临时发挥。
不管是那种都需要演讲内容丰富多彩，逻辑清晰，有感染力及说服力。
提前准备的演讲相对难度会小一些，但也要做好突发问题的解决方案。
准备越充分，演讲的压力就会越小，发挥也就会更正常一些。
一般成功的演说家开如都是从有准备的演讲一点一点积累下来经验以后，才慢慢的能够具备临时发挥的能力。
总之，要让你的演讲出彩一定要多学习，多积累知识，不断的总结与改进，这样才能愈发的让你的演讲更加的精彩。
3，一个好的演讲家一定是一个会倾听的人，这一点很重要。
如果你一直在滔滔不绝的讲，而不考虑听众的感受，不倾听他们的想法与内心的话，这样是不会有出色的演讲的。
倾听你的听众，了解他们的想法与观点，并对自己的演讲内容进行调整。
让听众知道你在意他们的感情，尊重他们的观点，这是赢得听众认同的一个重要环节。
4，系统的演讲口才学习计划。
先确定自身学习的目标，再依据这个目标找出自己存在的问题。
依据自身的时间确定有步骤的学习计划，并坚持下来。
如中间出现学习的瓶颈要多向专业的人员请教，并找出原因。
只有通过系统的学习，才能达到事半功倍的效果。
案例2：清晰地传达信息的方法1.忘记花哨的幻灯片演示和成堆的数据吧。
克服上台演讲紧张的办法
克服上台演讲紧张的办法公众演讲力量提升的方法特殊多，不过总结之后无外乎大家都从书上看到的一些资讯。
而张海翔认为，公众演讲力量的提升对于演讲的发挥起到关键作用。
以下是我为大家整理的克服上台演讲紧急的方法，供大家参考学习。
克服上台演讲时的紧急心情“欲平其事，先平其心。
”演讲也不例外，想要做一场精彩的演讲，就要先克服自己自己紧急的心情。
做到以下10个小技巧，基本上已经克服掉紧急。
1.熟识你的讲稿。
假如你不熟识你的稿子或者对它不满足，你的紧急感就会增加。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
2.熟识场地。
争取熟识你要发表演讲的环境。
提早到达并巡察讲台，练习使用麦克风和其他帮助视觉设施。
3.熟识听众。
在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群生疏人演讲来得简单些。
4.放松自己。
做些预备活动松弛紧急的神经5.设想你自己演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音嘹亮、吐字清楚、布满自信。
倘能设想自己胜利，你就肯定会胜利。
6.要意识到在场的人们盼望你胜利。
听众盼望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要赔礼。
假使你说到你的紧急或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提示听众留意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中留意力于内容上，而不是形式。
把你的留意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧急感就会渐渐消逝。
9.把紧急转化为乐观的动力。
要掌握你的紧急心情并把它变成活力和热忱。
10.积累阅历。
阅历会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
加入司仪俱乐部你就能学到你需要的阅历。
缓解自己的紧急感的方法一.心态建设首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧急?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片生疏的领地。
突然，他发觉有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧急，是可怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。
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演讲稿开场白：如何克服演讲时的紧张
心理
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。
世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。
面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。
那么，演讲开场后如何克服紧张的心理呢?
1、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。
对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。
这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。
并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。
从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周
到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
2、演讲者事先应做好充分准备
演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。
如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。
如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。
这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。
这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。
另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。