高血压病健康教育处方

高血压病健康教育处方

高血压病

适宜生活方式：

１．合理膳食，适量运动--少吃盐、多吃醋；少吃辛辣及高胆固醇食物，多食蔬菜水果；散步、慢跑、太极拳、门球、交谊舞等缓和运动。

２．控制体重，戒烟限酒--体重不应超过正常的10%。

３．生活规律，充足睡眠。

４．调摄起居，劳逸结合。

５．开朗豁达，平心静气。

６．平稳降压，定时测压。

７．晨起饮水，大便通畅。

"三松"：

腰带松、鞋子松、衣领松。

适宜食物：

香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制品、鱼、脱脂奶、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。

食疗：

荷叶茶、莲心茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、花生壳煎水代茶。

高血压健康教育处方

一、心情愉快，生活规律，避免过度紧张和疲劳，保持心态平静，养成良好的生活习惯（不吸烟，少饮酒）。

二、调整饮食结构，饮食宜清淡，以低盐（少于5克/天）、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多吃蔬菜、水果和豆制品，适当控制体重。

三、适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼（如气功、太极拳、散步等），体位变化不宜过大过快，不要屏气。

四、定期接受医生检查，经常测量血压（轻度高血压2~4 周一次，中重度高血压1~2 周一次或按医嘱）必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。

五、防止中风发生，如突然出现肢体麻木、言语含糊、头痛呕吐、胸闷心悸、心前区疼痛、视力模糊等情况，应及时就医、并注意搬动要轻，就近医治。

高血压病治疗的几点注意事项

一、一般高血压病人血压控制目标：

收缩压＜140毫米汞柱，舒张压＜90毫米汞柱。

糖尿病人血压控制目标：

收缩压＜130毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。

二、血压尽可能保持稳定，时高时低将产生不良影响，并且一天之内尽可能保持血压平衡。

三、早晨9时前是一天中血压最高时间，应予以注意。

四、高血压病人血压很高时降压不要速度太快，宜逐步降低为妥。

五、高血压病人临睡饮一杯水，俗称救命水，可以降低血液粘度，预防脑卒中；夜间和早晨起床时坚持三个半分钟，即醒来时先躺着半分钟，然后坐起半分钟，再坐到床边下肢下垂半分钟。

六、有些治疗高血压的药物有些副作用，可以分别对待，如卡托普利等到转氨

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酶抑制剂一些病人可以引起咳嗽，请医生给予更换药物；波依定等钙离子拮抗剂有些病人可引起踝部水肿，如果不太严重，没有多大关系。

高血压健康教育处方

高血压病

成年人在不同时间测量三次血压，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，即为高血压。原因不明者为原发性高血压，又称高血压病，（由肾炎等引起者，为继发性高血压）。常有头晕、头痛、失眠、烦躁等症状。根据其临床表现可分为三期：Ⅰ期无心、脑、肾损害；Ⅱ期有心、脑、肾损害，功能处于代偿状态；Ⅲ期有心力衰竭或脑出血、肾功衰竭等并发症。

【保健要点】

1、维持心态平衡，超重者减轻体重，做到劳逸结合，避免过度劳累与情绪激动。

2、饮食宜低盐（每天5 克以下）、低脂（少吃动物脂肪与内脏），忌烟限酒。

3、遵照医嘱坚持服药，血压正常后减量维持。

4、定期测量血压，每天一次，血压平衡后3天一次。

5、治疗无效时及时复诊，请医生调整治疗方案。

高血压健康教育处方

高血压

1 了解血压正常值140/90mmHg，临床表现及并发症,定期主动测量血压。

2 减少精神压力，保持心理平衡。

3 饮食护理

限制钠盐的摄入，每天应低于6g。

保证充足的钾、钙摄入，多多是绿色蔬菜、水果、豆类食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙量较高。

减少脂肪摄入，补充适量蛋白质，如蛋类、鱼类等。

增加粗纤维食物摄入，预防便秘，因用力排便可使收缩压上升，甚至造成血管破裂。

戒烟限酒。

控制体重，控制总热量摄入。

4 用药要长期、按时按量、不可擅停药。

5 增加运动，宜选择步行、慢跑、太极拳、气功等有氧运动。

6 定期门诊复查。

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高血压健康教育处方

高血压的主要症状

头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。

高血压的危险因素

①家族史;

②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升;③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动;

④食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒;

⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。

高血压对人体的主要危害

1.高血压危象;

2.高血压中风;

3.动脉粥样硬化;

4.冠心病;

5.高血压性心脏病

自我保健要点

●乐观向上

经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

●注意合理营养

菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物;含糖高的食物如甜点也要少吃;多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

●保持正常体重，肥胖的人要减肥。

●吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

●多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。

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