女性的保健与养生深圳市中医院
陈玉琴讲座+女性疾病防治及保健
深圳文化大讲堂2007年34讲总第171场陈玉琴讲座：女性疾病的防治与保健主持人：大家好，这里是深圳市民文化大讲堂。
我是主持人陈晗。
拥有一个健康的身体是我们每个人的诉求。
那么我们这次大讲堂请来的嘉宾，已经是第二次到大讲堂做客。
就是《人体使用手册》健康理念的原创者陈玉琴老师。
那么陈玉琴老师和《人体使用手册》，这本书呢一直是销量排行榜的冠军。
她上次的讲座备受深圳市民的推崇，这次专门为妇女的健康的问题，为我们做这次讲座，掌声欢迎。
陈玉琴：我今天讲的总共是四个方面的问题。
这四个方面的问题，如果话题再扯开一点的话，可以带上小孩子的小女生的问题。
这个小女生的问题讲得简单一点，就是说，现在有的家里面，有的女孩很小。
比方说才三、四岁，五、六岁，但是有的女孩就很胖，四、五岁的女孩就已经很胖。
为什么我特地要强调女孩的问题，因为女人比较爱美。
每个女人都希望自己有个好的体形。
但是女孩子要有个好的体形，真正的在发育完成了以后，再来做这件事情比较辛苦。
最容易解决的时候是在孩子的时候。
所以这是题外的话，但是我放在前面先讲。
这样好像从孩子到成人、到中年、到老年，这样一条线过去。
所以凡是有女孩的妈妈，如果你有兴趣的话，那么从现在开始就帮你的孩子多敲胆经，然后胖一点的孩子，多压一下心包经，那么你的女孩在成长发育过程中，有几个好处。
一个好处，她念书的成绩会比较好，第二个好处是她的体形比较好。
不要等到发育完成了以后，再要去搞这件事情很辛苦。
这是题外话，带过去就算了。
现在要讲的第一件事情是关于女生的月经问题。
女生有月经这是一个生理问题。
而且从一开始，人类形成的时候，是一个非常天经地义的事情，也是一个非常简单的事情。
但是现在不一样了，却变成了一个很复杂的问题了。
很多女生月经不正常，甚至于有的时候会二个月不来，半年不来。
甚至还会遇到有的女生一年都没有月经。
那这些没有月经的女生也会到处看病，这个看病了以后，用现在的补品补啊，也不解决问题，情况也是很明显的。
1224女性中医保健与养生
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
更年期女性可常吃的水果
红枣
红枣具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的功效
73
核桃
核桃具有补气养血、通润血脉、温肺润肠、固齿黑发等功效。
74
荔枝
荔枝形色俱美，质娇味珍，是人们常用的滋补果品，具有生 津、补气的功效。
75
桂圆
又称龙眼，营养价值远在一般水果之上，具有开胃 益脾、补虚长智的功效，对更年期的贫血、心悸、失眠、 健忘等都有疗效。
20
女性常见妇科疾病的养生
21
紧张的生活 繁忙的工作 巨大的压力 不 健 康 的 饮 食 习 惯 ……
22
女人的健康、容颜会随着时间、气候、内分泌的变化 而改变，特殊的生理构造和生理运转规律又决定了女人需 要更加细致和全面的呵护。
23
中医认为，女性要注重以内调外的养生之道，活气血、 通经络、平衡阴阳，才能由内而外地散发健康之美。
女性中医保健与养生
1
主讲内容
养生与健康 中医养生渊源及思想 常用养生方法 女性常见妇科疾病的养生 女性更年期的养生
2
阴阳学说
阴阳对立 阴阳互根 阴阳消长 阴阳转化
3
影响健康的因素
饮食失调 情志不遂
劳逸失度
4
何谓养生
养生是一种综合性的强身益寿活动。
5
养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温
33
古代医家认为“女子以肝为先天”, 提出“治癖先治 肝, 气调癖自消”。
疏肝理气，调畅气机。 活血化瘀，疏通乳络。 化痰软坚，消肿散结。
34
汤药 （乳核饮、乳块消 汤 、攻坚散 、清肝解 郁汤 等）。
成药（小金丸、乳灵片、 平消片等）。
《女性中医养生保健》课件
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性中医养生知识课件_图文(精)
保健中医养生的理念•一、中医养生的理念•二、女性的生理特点女性在常生活中如何养生保健•三、女性在日常生活中如何养生保健•四、常见妇科疾病的预防和调理人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的分之在我们还懂得它以前就过去生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的生态环境的改变生活节奏的加快纷向我们袭来，亚健康、纷向我们袭来，健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病……，一中医养生的理念一、中医养生的理念所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养保养调养补养之意总之就保所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，就是保命的意思。
《黄帝内经》里就有论述“阴阳者天地《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始神明之府也”始，神明之府也。
”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。
《》又说到：“恬淡虚无真气从之》又说到：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出应注重精神方面的保养结合我国历代医家和应注重精神方面的保养。
结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：1天人合的观1、天人合一的观。
天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。
强调天人一体，人应顺应自然所以中医强调天人体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
（季节的变化）2阴阳平衡的健康观2、阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
什么是阳呢？阳就是能量男女寒热等什么是阳呢？阳就是能量。
男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使太过阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失所阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。
妇科疾病中医如何调理体质
妇科疾病中医如何调理体质在女性的一生中，妇科疾病可能在不同阶段不期而至，给身心健康带来诸多困扰。
中医在调理妇科疾病、改善体质方面有着独特的理论和方法，且经过了长期的实践验证。
中医认为，妇科疾病的发生与女性的体质密切相关。
体质就像是土壤，不同的体质容易滋生不同的疾病。
常见的女性体质有阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、气郁体质等。
阳虚体质的女性，往往怕冷，手脚冰凉，容易出现宫寒、月经不调、痛经等问题。
调理这种体质，中医会注重温阳散寒。
饮食上，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。
同时，避免食用生冷寒凉之物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
在生活起居方面，要注意保暖，尤其是腹部和下肢。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。
中医的艾灸也是调理阳虚体质的有效方法，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，能温通经络、补阳散寒。
阴虚体质的女性，则常常感到口干咽燥、手脚心发热，可能会有月经提前、量少、闭经等情况。
对于阴虚体质，中医主张滋阴清热。
饮食上，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、甲鱼等。
避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
生活中，要注意保持心情舒畅，避免情绪过激，因为情志不舒容易化火伤阴。
此外，保证充足的睡眠也十分重要，夜间是养阴的好时机。
气虚体质的女性，通常表现为气短乏力、容易出汗、易感冒，妇科方面可能出现月经淋漓不尽、子宫脱垂等。
调理气虚体质，重在补气。
饮食上，可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等。
同时，要避免过度劳累，适当进行一些缓和的运动，如散步、太极拳等，以增强体质。
痰湿体质的女性，多体型肥胖，身体沉重，容易出现带下量多、多囊卵巢综合征等。
中医调理痰湿体质，以健脾利湿化痰为主。
饮食上，要少吃油腻、甜腻的食物，如肥肉、蛋糕、巧克力等。
可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等。
加强运动，促进体内痰湿的排出。
气郁体质的女性，情绪容易波动，忧郁脆弱，可能会有乳房胀痛、月经先后不定期等症状。
妇女中医保健方案模板（2篇）
妇女中医保健方案模板【引言】妇女健康是社会稳定和发展的重要基石，中医作为我国传统医学的瑰宝，具有丰富的经验和独特的理论体系，对妇女的健康起着重要的作用。
本文将提供一个妇女中医保健方案模板，帮助妇女们了解中医保健的基本原则和方法，提高自身的健康水平和生活质量。
【一、饮食调理】1. 气血调养：女性气血调养对于身体健康至关重要。
建议妇女多食用富含铁质的食物，如绿叶蔬菜、红枣、黑芝麻等，以促进血液循环和气血的充盈。
2. 调理月经：月经是女性生理周期的重要组成部分，对月经的调理有助于女性身体的平衡和健康。
建议妇女在月经期间少食寒凉食物，如冰激凌、冷饮等，增加温热食物的摄入，如姜汤、红枣水等，以促进血液循环和调节月经。
3. 孕产调理：孕妇和产妇需要特别注意饮食调理，以保证自身和胎儿的健康。
建议孕妇和产妇在饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、无花果等，以满足身体所需，增强免疫力。
【二、运动保健】1. 经络活血：中医认为，经络是人体内各个脏腑之间的连接通道，通过经络的调理可以促进血液循环和气血的顺畅运行。
建议妇女每天进行适量的身体运动，如散步、瑜伽等，以活络经络、促进血液循环。
2. 调理腰腿：腰腿酸痛是很多妇女常见的健康问题，对于这一问题的调理，中医提倡腰腿部局部的按摩和操踏。
建议妇女每天坚持按摩腰部和腿部，可以使用热水袋或揉搓擦洗的方式，以促进血液循环和缓解酸痛。
3. 调整情绪：情绪是女性健康的重要因素之一，良好的情绪状态对身体健康起着至关重要的作用。
建议妇女养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、多参加社交活动等，以舒缓压力和调整情绪。
【三、中药调理】1. 补气养血：中医认为，补气养血是妇女保健的核心，可以增强女性体质、调节内分泌、提高机体免疫力。
建议妇女在保健过程中适量食用一些滋补的中药，如黄芪、当归等，以改善体质和促进健康。
2. 调理经络：中药调理可以通过调理经络来促进血液循环和气血的充盈。
中医之道中药调理女性健康
中医之道中药调理女性健康中医学底蕴深厚，其独特的理论体系和治疗方法在调理女性健康方面表现出独特优势。
中药作为中医调理的重要手段，在女性健康领域中发挥着重要作用。
本文将从月经调理、妇科疾病、美容养颜等方面探讨中医之道中药如何调理女性健康。
一、月经调理月经是女性生理特征之一，其规律性和健康与女性整体健康密切相关。
中医将月经称为“天癸”，认为它与女性生育和身体健康有着密切联系。
中药在调节月经方面有其独到之处。
1. 中药调经中药调经是通过调理气血、调整脏腑功能以及提高免疫力来达到调理月经的目的。
例如，使用当归、川芎等滋补血脉、调经止痛的药物，对于痛经、月经不调等现象有良好效果。
2. 中药养气补血中药中有许多可以养气补血的药材，如人参、黄芪等，可提高女性的气血水平，增强体质，调节月经周期，维持月经规律。
3. 中药温经中药温经主要针对寒凉体质的女性，通过使用温补暖宫的中药调理方法，如生姜、肉桂，可以起到温灸经络、寒湿驱寒的作用，帮助女性恢复正常的月经功能。
二、妇科疾病女性的妇科疾病在中药调理中也有其独特的方法和处方。
中医强调平衡人体的阴阳气血，通过调整脏腑功能和促进血液循环来治疗妇科疾病。
1. 中药调理子宫中药调理子宫主要通过草药煎煮或外敷等方式，如益母草、桃仁等，可以起到调理子宫、促进子宫蠕动等作用，对于子宫收缩不良、子宫肌瘤等妇科问题有积极作用。
2. 中药祛湿清热中药祛湿清热是一种常见的调理妇科疾病的方法，例如使用栀子、苍术等具有清热利湿功效的药物，可以改善炎症症状、调理体内湿热。
3. 中药调理月经量对于月经过多的女性，中药可以起到收敛止血的作用，例如使用莲肉、山药等可起到调理月经量的作用，帮助女性达到月经量的平衡。
三、美容养颜中医强调内外调理，认为美容养颜不仅仅是外部护理，还需要从内部调整身体机能。
中药在美容养颜方面有其独特的效果。
1. 中药补气养血中药中的补气养血方剂，如黄耆、当归等，可以提高体内血液循环，改善面色苍白、气色暗淡等现象，提升皮肤的光泽度和弹性。
女性中医养生保健PPT课件
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中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
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女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
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女性在日常生活中如何养生保健
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女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
2024年妇女中医保健方案模板(3篇)
2024年妇女中医保健方案模板摘要：本文提供了一个2024年妇女中医保健方案模板，旨在为相关医疗机构或政府部门提供一个指导，以制定适合当地妇女的中医保健方案。
该模板包括了健康教育、饮食调理、中草药疗法、中医按摩疗法等多个方面的内容。
一、健康教育：1. 妇女中医保健的重要性及好处，包括提高免疫力，调节内分泌，促进生育健康等。
2. 妇女中医保健的原则和基本方法，包括遵循中医四季养生法，注意饮食调理，定期保健等。
3. 妇女中医保健的预防措施，包括避免过度疲劳，注意卫生习惯，合理用药等。
二、饮食调理：1. 妇女中医保健的饮食原则，包括平衡营养，食物多样化，适量摄入等。
2. 妇女常见疾病的食疗方案，包括月经不调，更年期综合征，乳腺增生等。
3. 常见中草药食疗方案，包括当归煲鸡汤，枸杞炖羊肉等。
三、中草药疗法：1. 常见妇科疾病的中草药治疗，包括痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿等。
2. 中草药的使用方法和注意事项，包括煎煮方法，用药剂量，不良反应等。
3. 不同体质的妇女对中草药的适应性，包括寒湿体质，气虚体质，湿热体质等。
四、中医按摩疗法：1. 常见妇科疾病的中医按摩治疗，包括乳腺增生，子宫下垂等。
2. 中医按摩的手法和要点，包括推，拿，捏，按等。
3. 不同体质的妇女对中医按摩的适应性，包括血瘀体质，气虚体质，寒湿体质等。
五、广泛宣传和推广：1. 制定详细的宣传方案，包括宣传媒体的选择，宣传形式的设计等。
2. 制作宣传资料，包括宣传册子，宣传海报，宣传视频等。
3. 开展宣传活动，包括健康讲座，体验活动，康复培训等。
结论：通过制定一个科学合理的妇女中医保健方案，可以提高妇女的健康水平，改善妇女常见疾病的治疗效果，促进妇女的健康发展。
同时，需要加强宣传和推广，提高妇女对中医保健的认知和接受度，推动妇女中医保健在社会中的普及和应用。
2024年妇女中医保健方案模板（二）____年妇女中医保健方案第一章前言____年妇女中医保健方案是结合当代妇女的健康需求和中医药传统理论，制定的全面保障妇女健康的指导性文件。
健康素养促进讲座之女性保健及中医饮食调理
（11）多食脂肪者；
（12）长期应用激素，接触有毒物、射线。
乳腺癌临床表现
1、乳房肿块 常为单个无痛型肿块，质硬，边界不清， 早期活动好，晚期固定。
乳腺癌临床表现
2、皮肤改变（乳腺癌进展后表现）
（1）酒窝征：乳腺悬韧带受累 （2）橘皮征：皮下淋巴管受累 （3）卫星征：周围皮下扩散结节
（4）菜花征：肿瘤缺血溃烂
痤 疮
多食五 谷杂粮
玉米、高梁、小米、 燕麦、荞麦、山芋
新鲜的蔬菜水果、豆 浆、金针菜、木耳
注意保持大便通畅 忌熬夜和急躁动怒
肥 胖
世界卫生组织的国际 癌症研究中心证实：青 春期女孩的日常饮食可 能会决定她30岁以后是 否患上乳腺癌，肥胖是 关键。避免给孩子吃高 脂肪、低纤维的快餐和 肉食！
第二阶段－－生育期
围绝经期综合征
大约30％妇女有心血管症状，如假性心绞痛、胸 闷、心悸。 自诉症状较多，但体格检查无异常，心电图正常。 大约15％妇女会出现血压、血脂升高。
心理治疗
家庭要有一个和睦的气氛，家 庭成员互帮互爱，丈夫要理解和 体谅妻子；在日常相处中多鼓励、 开导她们，帮助她们以积极合理 的途径宣泄自己的情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇 女要理解、关怀。
• • • • • • • •
1、肋间肌 2、胸大肌 3、乳腺 4、乳头 5、乳晕 6、输乳管窦 7、输乳脂肪体 8、皮肤
经 孕 血 产
女性生理
《黄帝内经》 七岁，肾气盛，齿更发长； 二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下； 三七，肾气平均，长极； 四七，发长极，身体盛壮； 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通， 故形坏而无子也。
妇女中医保健方案模版(三篇)
妇女中医保健方案模版一、背景介绍在现代社会中，随着生活水平的提高和医疗技术的发展，人们对健康的重视程度逐渐增加。
尤其是对于妇女来说，由于生理特点的存在以及生育、家庭、职业等多重压力的影响，妇女的健康问题备受关注。
因此，针对妇女的中医保健方案显得尤为重要。
本文将从养生保健、调理经络、药膳食疗和运动锻炼等方面，探讨一套适合妇女的中医保健方案。
二、养生保健1. 气血调理保持正常的气血供应对妇女的身体健康至关重要。
可以通过按摩、拍打、艾灸等手段来促进气血流畅。
例如，可以通过头皮按摩来活络头部经络，改善头痛、健脑等问题；可以通过捶打腰部来调理肾脏功能，增强体力和免疫力。
2. 精神调养妇女在家庭、职业等多重角色的扮演中，常常面临各种压力和困扰。
因此，保持心情舒畅，进行精神调养至关重要。
可以通过音乐、阅读、社交等方式来放松身心，缓解压力。
三、调理经络1. 推拿按摩推拿按摩是一种常见的中医非药物疗法，对妇女的骨骼、肌肉、经络等有积极的调理作用。
例如，常按摩乳腺周围的穴位可以促进血液循环，缓解乳腺增生等问题；按摩腰部的穴位可以调理肾脏功能，缓解腰酸背痛等症状。
2. 针灸疗法针灸疗法是一种通过刺激人体的穴位来调理机体功能的方法。
对于妇女来说，可以选择一些常用的穴位进行针灸，如足三里、关元等穴位，来调理内分泌系统、生殖系统等，缓解经期不适、月经痛等问题。
四、药膳食疗中医药膳食疗在妇女保健中起到了不可忽视的作用。
根据妇女的具体情况，可以选择一些适合的药膳食材来调理身体。
例如，当妇女面临月经不调、经痛等问题时，可以选择熬姜枣糖水、吃红糖水葱段等，来调理身体、缓解相关症状。
五、运动锻炼适当的运动锻炼对于妇女的身体健康也非常重要。
特别是一些有氧运动，如跳舞、慢跑等，可以促进新陈代谢、增强心肺功能、调节内分泌等。
此外，一些针对骨骼健康的运动，如太极拳、瑜伽等，也可以改善妇女的身体柔韧性、防止骨质疏松等问题。
总结：妇女中医保健方案中，养生保健、调理经络、药膳食疗和运动锻炼是四个重要的方面。
女性保健与养生
三、卵巢是动力, 呵护不间断
• 卵巢是动力，知道卵巢很重要的功能就是促进 卵子成熟并排出卵。而且是月经初潮的原动力。 内经说；女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七 天癸GUI至，任脉通，太冲脉盛，月事以时 下……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭， 地道不通，故形坏而无子也。女子行将退出生 育的历史舞台，正是卵巢起了决定的因素。卵 巢是魔术大师，使你亭亭玉立、丰满形象；卵 巢是美容大师，使你青春焕发、光彩照人。当 你倾力寻找青春永驻秘方，而它正在默默无闻 工作。卵巢像汽车发动机一样，它的动力不是 用之不竭、取之不尽的，要经常充电。
• 月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创 面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防 御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带 入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连， 堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延 长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应 禁止房事，防止感染。
19
• 月经期是女性生理周期的一个重要体现，在这 段期间，女性的生理机能处于脆弱的状态，多 表现为情绪不稳定等很多因素，这是一个特殊 的时间段，女性朋友要学会自己保健和预防， 才会让疾病远离身边。 • 所以月经是女子生殖功能的基础，养护气血优 为重要，发挥五脏功能、调情志、适寒温、慎 劳逸。气血充沛，精神正常，月经就畅顺通达。
女性的保健与养生
深圳市中医院 单志群
1
重要性
妇女在创造人类文明和社会经济发展中起 的作用是十分重要的. 妇女健康关系到社会的 卫生保健水平，所以妇保工作是我国卫生事 业的一个重要组成部分 。
2
一、月经是基础 气血优为先
• 健康的女子在14岁时就来月经，到49岁左右结束，历经35年
之久。期间有妊娠、分娩、哺乳这些功能活动。正常的月经 是生长生殖功能基础。月经是子宫的周期性出血，月月如此， 经常不变，它像月亮的盈亏、海水的涨落一样，有规律、有 征性的一月一次。明代李时珍说月经“上应太阴（月亮），
浅谈妇女卫生保健和饮食调
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功效：补气养血，温阳益气，补 肝 肾，强筋骨。 用于气血不足所致的乏力、贫血 和更年期妇女肝肾精血不足所致 的筋骨萎软等症。
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说明： 鳝鱼 性温，能补虚助力，善去风寒
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乳腺病
饮食均衡 多食蔬菜水果 －－对抗乳腺癌和抑制其发
展的作用十分肯定
多食核桃、杏仁、豆油、 小麦、胚芽、花生 －－富含VitC、E、A 多吃大豆 －－－富含植物雌激素
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乳腺病
腌制、烧烤、霉变、烟 熏、反复油炸的食品
吸烟及大量的喝酒
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保 学持 会心 减情 负舒
畅
月经失调
月经周期缩短 月经量多（见青春期） 月经量少
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子宫肌瘤
直径超过5厘米， 且多发年龄较大，
无生育要求
可考虑 全子宫切除
年龄较小
可以剔除 或药物治疗
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子宫肌瘤
饮食上宜 清 淡
如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉， 五谷杂粮； 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜
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子宫肌瘤
忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育 者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进 食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养 颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等， 这些都可
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饮食特点Ⅱ
多食牛奶、鱼等含钙高的食物。 饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、 水果、海带、紫菜；多食五谷杂 粮，如玉米、高梁、小米、大麦、 燕麦、荞麦、山芋等。
编辑课件
饮食的注意事项
避免大量饮用酒、咖啡等刺激性
妇女中医保健
妇女中医保健妇女中医保健文档：1、妇女中医保健概述1.1 中医药与妇女健康1.2 妇女中医保健的重要性2、妇女中医体质辨识与调理2.1 中医体质辨识2.2 妇女中医体质分类2.3 妇女中医体质调理方法3、妇女经期调理3.1 经血颜色、质地、量的变化及意义 3.2 中医调理经期的方法3.3 经期保健食谱4、妇女围孕期保健4.1 月经周期与排卵期的计算4.2 孕前体质调理4.3 孕期中医保健禁忌5、妇女产褥期保健5.1 产褥期的生理变化5.2 中医保健的产褥期饮食5.3 产后康复与中医调理6、妇女更年期保健6.1 更年期的症状及中医调理方法 6.2 更年期保健的饮食和运动6.3 中医药调理更年期的药品和疗法7、妇女泌尿系统保健7.1 妇女尿路感染的中医预防7.2 中医药治疗尿失禁的方法7.3 养阴清热对妇女尿频的调理8、妇女乳腺保健8.1 饮食与乳腺健康的关系8.2 中医针灸调理乳房增生8.3 保健按摩对乳腺的影响9、妇女心理健康与中医调理9.1 妇女心理健康问题的分析9.2 中医药调理妇女心理健康的方法9.3 中医精神疗法对妇女心理问题的治疗10、妇女中医调理典型案例分享附件：- 附件1：妇女中医调理食谱- 附件2：妇女体质调理记录表- 附件3：妇女中医保健指南法律名词及注释：- 1、医保：医疗保险的简称，指或机构为符合条件的参保人提供医疗费用报销或直接支付等保障措施。
- 2、中医药：中医药是指传统中医理论与方法，包括中药、针灸、推拿、中医养生等。
- 3、体质辨识：根据中医理论对个体的脏腑功能、体质特点等进行分析、辨识的过程。
- 4、经期：女性生理周期中，子宫内膜脱落的过程，通常称为月经期。
- 5、围孕期：指从怀孕开始至分娩结束的整个过程。
- 6、产褥期：指产妇分娩之后至身体恢复为止的这段时间。
- 7、更年期：女性生理期终止后至老年的过渡期，多在40岁至60岁之间。
- 8、泌尿系统：人体排泄尿液和调节水平衡的系统。
深圳市中医院秋季养生讲稿ppt正式完整版
顺时养生
• 目的： “尽终其天年，度百岁而去”
• 即治未病、养生保健的目的是
四时之法
《史记》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之 《素问•四气调神大论》
目的： “尽终其天年，度百岁而去” 四忌多多益善。
大经也。” 以中医学基本理论为指导 , 进行综合性的养生保健活动 ,从而达到强身防病 延年益寿之目的的实用性学科。
秋时养生：食
• 方五：莲藕排骨汤
• 材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐 少许。 做法：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置 1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火 炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
• 功效：补脾益肺。 •
秋时养生：住
《素问•四气调神大论》 “秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴。”
秋时养生：行
适当增加户外运动 做操、广场舞、打拳、登高等
秋时养生：行
八 段雕
调理脾胃须单举 《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉 锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
《黄帝内经》：“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。” 适量多饮白开水、淡茶、豆浆(尿酸高者不宜)、牛奶等
世界上没有一个人是靠喝汤过日子的，而吃饭吃菜、少喝汤的人活得健康的不在少数。 《史记》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之 “人与天地相参也，与日月相应也。
四时与五脏
• 秋 （燥） 气通于肺；秋应肺而收养。
• 功效：清养肺胃，生津润燥。
秋时养生：食
方四：芝麻菠菜
• 配料：鲜菠菜500克,熟芝麻15克, 盐、香油、味 精各适量。
• 做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞 出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放 入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀， 再将芝麻撒在菠菜上食用即可。