羽毛球的步法和手法傻子口诀
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀羽毛球步法和手法口诀一：基本步法1. 平移步法平移步法用于移动到球场上各个位置。
主要包括向前、向后、向左、向右四个方向的平移。
平移步法要求保持身体平衡和稳定。
2. 跳跃步法跳跃步法用于迎球和反击。
主要包括前蹬、后蹬、侧跃和突击跳四种跳跃步法。
跳跃时要求保持身体的平衡，并在空中做好准备。
二：基本手法1. 正拍正拍是羽毛球运动中最常用的手法之一。
侧身朝前，持拍手握紧，用力抽打，使球迅速地越过网，落在对方的场地内。
2. 反拍反拍与正拍相对，是指用非主手击球。
反拍动作需灵活，用力准确，可以在比赛中出其不意地获得优势。
3. 搓球搓球是一种控制球速和球的角度的技巧。
搓球时需用力均匀，力道适中，在球的上半部分进行搓球动作，使球产生弧线，并能落在对方出界区域。
4. 高远球高远球是指将球打得高而远，使对方难以反击。
高远球要求力量和准确性，需要通过手腕的发力和执拍部位的掌握来控制球的高度和角度。
三：细化技巧1. 转身转身是指迅速地调整身体的方向以迎球或跑向球场各个区域。
转身时要求脚步灵活，保持平衡，并注意保持下半身的稳定。
2. 快速连续击球快速连续击球是指在短时间内连续进行多次击球。
快速连续击球要求节奏感和手腕力量的掌握，同时要保持良好的视觉跟踪能力。
3. 网前技巧网前技巧是指在网前进行接发球和挡拍等击球动作。
在网前要求快速反应和准确判断球的落点，同时要保持平衡和稳定。
4. 转攻为守转攻为守是指将攻击时的力量转换为防守。
当对手回球时，要迅速调整身体，采取适当的平移步法和手法，以保持稳定的防守位置。
附件：无法律名词及注释：无。
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费体力
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费
体力
好的羽毛球步伐，让你能够在场上游刃自如，有些朋友打球总是随便乱跑，不仅浪费了体力，球还总是打不好，下面通过动态图给你演示各种步伐。
一、四种步伐：
1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。
2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。
3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。
4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨。
二、155cm 的奥原希望教你如何跑动：
有些朋友也许会说，我腿短跑得慢，来看看身高只有155cm的奥原希望是如何在球场飞一样的跑动吧。
1、前场
并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）
交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）
2、中场：
启动步+右跨步（右半区）
前交叉步（左半区）
3、后场：
并步+跨步（两步、右半区、后退）
交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）！。
羽毛球基本技术
羽毛球基本技术羽毛球的基本技术很重要，基础练不好，技术就很难提升。
下面是店铺给大家整理的羽毛球基本技术，供大家参阅!羽毛球基本技术介绍羽毛球怎么开始挥拍，分两部分，第一部分就是做一些技术动作的练习，比方说发球、高远球这些技术动作的挥拍，把动作固定。
需要做一些辅助性的练习，比方说帮助伸高击球点，固定击球的拍面。
比如说我身体前面有一堵墙，那么准备好以后，一看到球，转体然后手臂可以打上去，想象一堵墙，发力。
这样发力，正拍面。
主要目的是伸高击球点，发力。
想象前面一堵墙，来限制自己。
还可以增加重量，挥动一些重的东西，比如说网球拍、壁球拍等。
比羽毛球拍重一点的拍子，一方面增加力量，另一方面还可以保护肩关节。
一些上手动作还可以做一些纯手腕的练习，手全部伸直了，就手腕练习挥拍是的动作，这也是加强发力的意识和正确性。
还可以脸上手腕，单独练习挥拍动作，持续15次，一方面增加力量，一方面增加挥拍的熟练性。
这些练习的目的就是让练习者更习惯、更有力、更合适的来挥拍。
推球时“身体紧跟着球”是什么意思?要想击出击球点高且靠前的推球，仅仅被动地等待来球会失去绝好的击球点。
只有迅速奔向来球才能掌握好击球点。
所以“身体紧跟着球”的意思就是身体全部随球而动。
不过如果身体过分紧张全跟向球，过分用力也会造成挥拍幅度过大，失去击球最佳时机。
所以“身体紧跟着球”的要领是以球拍为先导向网前跟进。
只要能意识到要使击球点高且靠前，一般来说，身体会自然有跟随动作，也完成了“身体紧跟着球”。
击球点与身体的相对位置是否合适直接关系到击球的质量高低。
身体和击球点位置影响击球速度、方向，位置恰当，击球既省劲，力量又大而且速度快，击球质量高;位置不恰当，击球既费劲，出球又乏力而且速度慢，击球效果不好。
击球点位置大致有击球点前、击球点后、击球点高、击球点低、击球点靠右和击球点靠左几种。
击球点前：指击球点在身体前面。
这种主动“迎球击”的方式，可缩短回球距离，加快击球速度节奏，击球角度灵活，击球范围大，变化多。
羽毛球专业打法的6个要点
羽毛球专业打法的6个要点什么是羽毛球场上最重要的战术?恐怕没有一个简单的答案,但如果你想提升比赛水准,还是需要搞清楚一些基本的技战术要点。
以下是为大家整理的关于羽毛球专业打法的6个要点，欢迎阅读!羽毛球专业打法的6个要点1:凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。
羽毛球专业打法的6个要点2:握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。
切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式：长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。
反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。
羽毛球专业打法的6个要点3:击球要诀、力贯准点击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
羽毛球基本步法图解
羽毛球基本步法图解羽毛球基本步法图解1、站姿与准备动作羽毛球比赛开始之前，选手需要站在球场上一个固定的起始位置。
以下是正确的站姿和准备动作：- 双脚分开与肩同宽，保持平衡。
- 轻轻弯曲膝盖，使身体重心向下，以增加稳定性。
- 上半身稍微向前倾斜，使重心保持平衡。
- 保持双臂松散自然地垂直于身体两侧。
2、步法与移动在羽毛球比赛中，正确的步法和移动是非常重要的。
以下是几种常用的步法和移动方式：- 前后移动：通过迈步向前或向后来移动到球场上的不同位置。
这种移动适用于接球和击球时需要变换位置的情况。
- 横向移动：通过侧身迈步来移动到球场上的不同位置。
这种移动适用于拦截侧击球或者拦截对手的侧身击球的情况。
- 斜前移动：通过斜前方迈步来迅速移动到球场上的不同位置。
这种移动适用于追球时需要快速移动到较远的位置的情况。
3、发球动作发球是羽毛球比赛中非常重要的一步，以下是正确的发球动作： - 确定发球点：根据比赛规则，发球需要在特定位置进行，通常是发球线上。
- 准备动作：站在发球位置后，将球握在非主手掌心中，用主手握住球拍，准备发球。
- 摆臂：将非主手臂舒展向后，作为发球动作的参考。
- 击球：将球拍与球轻轻接触，用前臂伸直且用力向前方击球，使球过网并控制方向。
4、接发球与回击在羽毛球比赛中，接发球和回击是关键技巧，以下是正确的接发球和回击动作：- 准备动作：站在合适的位置，准备接球或回击对手的球。
保持身体平衡且准备迅速移动。
- 判断球的轨迹：通过观察对方击球的姿势和球的轨迹，判断球的落地位置以及强弱。
- 移动并出击：根据球的轨迹和速度，迅速移动到合适的位置，并伸臂出击将球击回对方场地。
- 回击技巧：根据球的位置和对手的状态，选择合适的回击技巧，如正手推击、侧身击球等。
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羽毛球的步法和手法傻子口诀
羽毛球的步法和手法傻子口诀羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。
步法：1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）手法：1、活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）2、长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）3、高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）4、远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场搓小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）5、对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）6、正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）7、强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）8、柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）羽毛球快速提高16法1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
关于打羽毛球的步法技术介绍
关于打羽毛球的步法技术介绍打羽毛球有哪些步法要讲究的呢?一起来学习一下吧!以下是为你精心整理的打羽毛球的步法技术介绍，希望你喜欢。
打羽毛球的步法技术介绍跑米字步要诀☆一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
☆总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
羽毛球接球准备：☆在接对方来球时，一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
☆接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。
随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。
双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。
羽毛球基本打法及战术☆单打的打法类型：单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶(1)控制后场，高球压底：从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。
轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。
这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。
对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
(2)打四角球，高短结合：在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。
这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀步法和手法口诀一、基本步法1.直行步：身体保持正直，双脚交替前行，保持平稳。
2.横行步：身体保持横向移动，双脚交替向一侧移动，保持平衡。
3.斜行步：身体保持斜向移动，双脚交替向一侧斜移，保持平稳。
二、前场步法1.平步：身体平衡，脚尖点地。
2.半步：身体微微蹲下，脚尖点地。
3.大步：身体下蹲，脚掌着地。
三、后场步法1.前提步：身体保持平衡，一脚向前迈出，然后另一脚迅速跟进。
2.后提步：身体重心向后，一脚向后迈出，然后另一脚迅速跟进。
四、移动步法1.前移：身体保持平衡的同时向前移动一步。
2.后退：身体保持平衡的同时向后退一步。
3.左移：身体保持平衡的同时向左移动一步。
4.右移：身体保持平衡的同时向右移动一步。
5.斜移：身体保持平衡的同时向斜方向移动一步。
五、基本手法1.正手发球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
2.反手发球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
3.正手扑球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
4.反手扑球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
5.正手挑球：手臂向前挥击，球拍从下向上挑球。
6.反手挑球：手臂向前挥击，球拍从上向下挑球。
六、高级手法1.正手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
2.反手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
3.正手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
4.反手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
5.正手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
6.反手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
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最新羽毛球步法培训
羽毛球步法训练方法一（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。
1。
调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，2。
后交叉步跳回中，3。
调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。
4。
右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
1。
与一3相同，捡球回中。
2。
左脚后交叉步到场右腰放球，3。
一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
1。
与二2相同捡球回中，2。
转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），3。
回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
1。
与三2相同捡球回中。
2。
转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，3。
借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心1。
与四2相同捡球回中。
2。
出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。
3。
借右脚蹬力回中。
重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。
羽毛球身体素质训练方法身体素质训练羽毛球运动表面给人们的印象是打起来很轻松，不需要花费很大的体力就能打好。
其实，打好羽毛球不仅需要花费很大的体力，而且还必须具备良好的身体素质。
只要你亲身的体验一下，就会得出不同的结论。
我们常常看到一场激烈的比赛，双方为争夺一分球相互拉锯数十拍，一场比赛时间长达70~80分钟。
这样长时间、大强度地比赛，要求运动员必须具备良好的身体素质，以保证技术和战术得到充分的发挥，取得比赛的胜利。
身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。
它包括：力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。
这种能力的大小表明素质水平的高低。
打羽毛球的步法简单教学
打羽毛球的步法简单教学打羽毛球是非常简便的运动，没有场地地点的限制的，可以想打就打的，对于打羽毛球还是有很多的注意点的，打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的。
以下是小编为你整理的打羽毛球的步法介绍，希望能帮到你。
打羽毛球的步法1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上，运用脚的蹬地的力量，来迅速扑向球网，争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应立即退回中心位置。
等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。
不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
打羽毛球的发球方法羽毛球发球方法1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。
与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。
2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。
这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。
羽毛球步伐口诀
羽毛球步伐口诀羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握就好了)场上步法的基本环节和基本步法1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
羽毛球步法
羽毛球步法一、前场上网步法（非握拍手伸展平衡）1、前场正手。
（1）一步。
左脚蹬地，右脚往右前方迈出一步；（2）二步。
左脚蹬地同时向来球方向迈出一步，左脚蹬地右脚向前跨出一大步。
（3）三步。
右脚迈出一步（小步也可），紧接左脚蹬地一个垫步并到右脚跟，同时左脚蹬地右脚向前跨出一大步。
2、前场反手。
（1）一步。
蹬地，右脚往右前方迈出一步；（2）二步。
启动，左脚向来球方向迈出一步，右脚向前跨出一大步。
（3）三步。
右脚迈出一步（小步也可），紧接左脚蹬地一个垫步并到右脚跟，同时左脚蹬地右脚向前跨出一大步。
二、中场接刹球步法1、中场正手（1）一步。
左脚蹬地，右脚往右前方迈出一步（右脚外展）；（2）二步。
左脚蹬地向右脚垫一步（并至右脚），右脚向右跨出一大步。
2、中场反手（1）一步。
右脚蹬地，左脚往左迈出一步（左脚外展）；（2）二步。
左脚先垫一小步，右脚向左蹬转一大频，背向球网接球。
三、腾空起跳步法（包括向前、两侧和向退）1、右边：左脚向右脚垫并一步，右脚向右一步，起跳腾空击球；回动。
2、左边：右脚向左脚垫并一步，左脚向左一步，起跳腾空击球；回动。
四、后场后退步法1、后场正手。
（1）一步。
以左脚为轴心，右脚往右后场蹬地后退一步；起跳击球回动。
（2）二步。
右脚向后场蹬转一步，紧接一个并步（左右脚小跳），起跳击球（重心在右脚）。
（3）三步。
右脚向后场退一步，紧接左脚向后场和右脚交叉一步，右脚再向后一步（重心在右脚）。
2、头顶后场反手（右转）。
（1）一步。
右脚蹬地转髋侧身一步，右脚蹬地起跳左脚往后摆，左右脚交叉落地，回动；（2）二步。
右脚蹬地转髋侧身一步，小跳一个并步，起跳击球。
（3）三步。
右脚蹬地转髋侧身一步，左脚和右脚交叉一步，右脚向后一步，起跳击球。
3、头顶反手后退步法（左转）（1）两步：左脚向左后侧迈出一小步，右脚以左脚交叉后跨出一步，背向球网，右脚落地时击球。
（2）三步：身体左转，右脚迈出一步，左脚经右脚交叉后第二步，右脚第三步落地时身体背向球网击球。
羽毛球步伐经典口诀有哪些
羽毛球步伐经典口诀有哪些想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是店铺给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!羽毛球步法傻瓜口诀看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)用正确的步伐打羽毛球羽毛球正手网前直线退后场步法正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。
最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
羽毛球正手网前斜线退后场步法单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。
最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
羽毛球反手网前斜线退后场步法完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
谈小学羽毛球基本步法教学
谈小学羽毛球基本步法教学羽毛球是小学生们热爱的体育项目之一，而要学好这项运动，基础步法的掌握是非常关键的。
下面我们来谈谈小学羽毛球基本步法教学。
一、站姿羽毛球的站姿要求匀称，站姿稳定是比较重要的，学生应把身体重心放在前脚骨处，双脚平稳，身体保持直立。
站立时两臂下垂，略弯曲，手心向内，手肘与上臂贴紧，肩膀放松下沉，头部轻轻仰起，视线正视前方。
二、握拍1.组握。
左手握住握把最底端，右手握住握把中段，两手握把，把握把两端的飞翼牢牢夹住。
2.网前握法。
始末握法和拍面垂直或斜向下、握把略朝上的握法，而这样握拍是为了更好地在网前应对对手的攻城招法。
3.后短握法。
握拍在前短握法基础上更加短，有时甚至只握一个握把，在传球盘楼上的抢点和拦网时要用后短握法。
三、基本步法1.站立步法：羽毛球中常用的两脚站立步法是步调结合，灵活转向，需要保持前后左右的平衡，特别是在走捷径时。
2.前后步法：换发球员来到前场时，用配合小跑和前后单脚转动的步法，切换前后、左右位置。
3.跳步：跳步和步幅、步速有关，起跳高度较低，快速节奏，使攻击力和防守能力好。
四、教学要点1.切合实际。
基本步法要能够切合实际的比赛，此外，学生要通过多次训练，掌握正确的步法，提高羽毛球比赛水平。
2.注意两者的配合。
学生需要时刻注意两者的配合，羽毛球基本步法需要和羽毛球的打法进行配合，才能使比赛更具有效果。
3.训练要求多样化。
羽毛球基本步法需要多种不同的训练，如灵敏加速和平稳控制等训练，学生应该根据不同的训练要求进行针对性训练。
总之，羽毛球基本步法是学习羽毛球的重要内容，对于小学生羽毛球爱好者来说，通过规范的基础训练，加深理解，掌握正确方法，不断练习，发扬进取精神。
只有在坚实的基础训练下，才能打出优秀的羽毛球比赛成绩。
谈小学羽毛球基本步法教学
谈小学羽毛球基本步法教学
小学羽毛球是一项学生很喜欢的体育运动项目。
对于小学生来说，掌握羽毛球的基本步法和技巧十分重要。
因为这可以让小学生在羽毛球比赛中更加顺利地发挥自己的能力。
下面我们就来谈一下小学羽毛球基本步法的教学。
一.站立姿势
1.直立站立，两脚并拢，目视前方；
2.膝盖微屈，前脚稍微向前移动；
3.重心均匀分布在两腿之间，身体放松，两臂自然下垂。
二.基本步法
1.向前步
先将身体左右晃动，感受身体平衡后，再往前迈出一步，将身体重心向迈出的那只脚转移；
前迈出的那只脚着地后，跟脚要与前一步的脚跟保持垂直，两脚的距离大致保持在肩宽左右，上半身直立不滑稽，两臂自然伸出。
2.向后步
向后步法和向前步法类似，只是反方向而已。
向后迈一步时，重心也随之向后移动，身体保持平衡。
3.转身步
在站立姿势中，身体往左或往右转动。
转身步分为左右转身，即左脚迈一步、右脚往前，右脚迈一步、左脚往前。
三.网前步法
1.扑球步
球落到前场，距离越近便越要快速迈步，利用扑球步将球击回对方场内。
2.温和进攻
在进行温和进攻时，可以先向前移动一步，再随即迈出另一只脚向前，使自己更快地接近球。
四.正手步法
1.正手高球
在正手高球的接发球中，先退后一步，再向前一步，将重心向前移动，准备挥拍，将球击出。
2.正手扣杀
正手扣杀是指将球平握，在跑动中挥拍回球。
反手扣杀的原理和正手扣杀相同，只是臂腕的动作和力道需要反转。
羽毛球步法大全（图解）洛阳羽坛
⽻⽑球步法⼤全（图解）洛阳⽻坛⼀、上⽹步法（1）蹬跨步上⽹步法：起动后左脚后蹬，接着侧⾝，右脚向球的⽅向跨出⼀⼤步击球。
（2）两步蹬跨步上⽹步法：起动后，左脚先朝球的⽅向迈⼀步，紧接着左脚后蹬，侧⾝将右脚朝球的⽅向跨出⼀⼤步。
（3）垫步加蹬跨步上⽹步法：右脚先向来球⽅向迈出⼀步，紧接着左脚垫⼀⼩步，同时右脚抬起，利⽤左脚的蹬⼒蹬跨出⼀⼤步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上⽹步法：起动后，右脚先向球的⽅向垫⼀步，左脚再迈⼀步，紧接着左脚后蹬，侧⾝将右脚向球的⽅向跨⼀⼤步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上⽹步法：起动后，右脚先向球的⽅向垫⼀步，接着，左脚向右脚后交叉⼀步，左脚⼀着地马上⽤⼒后蹬，侧⾝将右脚向球的⽅向跨⼀⼤步，到位击球。
（6）蹬跳步上⽹步法：这是⼀种特殊的上⽹步法，当对⽅回击⽹前球过⾼时，为争取速度，上⽹扑球常常使⽤这种步法。
这种步法，省略了上⽹步法中的移动过程。
从起动开始，⾝体前倾，双脚向⽹前⽅向起跳。
击球后，腾空的⾝体下降，双脚⼏乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整⾝体重⼼，恢复正常姿势。
要注意防⽌因前冲⼒过⼤⽽触⽹或过中线犯规。
（7）上⽹步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上⽹步法中较复杂的⼀环，因为者⼀环要承担⼈体前冲的缓冲⼒量，同时⼜要顾及⼿部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上⽹步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置⽽定，⼀般应以最后⼀步跨出后，侧⾝对⽹，⾃然伸直⼿臂让拍⼦能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较⼤，着地点超越膝关节，重⼼在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并⽤脚趾制动，不使⾝体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂⾃然张开。
击球后，⽴即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很⼤，左脚应该⾃然跟随前移⼀些，以便回动。
3、放⽹前球、挑球⼀般采取低重⼼姿势。
打羽毛球的步法
打⽻⽑球的步法打⽻⽑球的步法 打⽻⽑球是⾮常简便的运动，没有场地地点的限制的，可以想打就打的，对于打⽻⽑球还是有很多的注意点的，打⽻⽑球也是有很多的步法是需要注意的，下⾯就跟⼩编⼀起来了解⼀下打⽻⽑球的相关知识吧! 打⽻⽑球的步法有⼏式 1、跨步上⽹ 判断准对⽅来球后，左脚掌内侧⽤⼒蹬地并侧⾝向来球⽅向迈出，接着右脚也向前迈⼀⼤步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成⼸箭步。
2、蹬跳上⽹ 蹬跳上⽹就是在预先判断来球的基础上，运⽤脚的蹬地的⼒量，来迅速扑向球⽹，争取在球刚越过⽹时就可以⽴即进⾏还击。
单打或的双打中常⽤此步法上⽹扑球。
其步法是站位稍靠前，对⽅⼀有打⽹前球的意图后，右脚稍向前刚⼀点地便起蹬侧⾝扑向⽹前。
击球后应⽴即退回中⼼位置。
等着跳上⽹既要快，⼜要防⽌因前冲⼒过⼤⽽触⽹或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正⼿的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反⼿后退步法。
不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上⽹步法。
⽻⽑球健⾝注意事项 1.降低⽻弦的张⼒(紧度) 较松的球弦，可以提供更⼤的线床效应，能击出速度更快、威⼒更⼤的球，同时传递的震动较少。
2.选择甜区更⼤的'拍形 所谓甜区，就是球拍⾯的最佳击球区。
当击球点在甜区时能给你⾜够的击球威⼒、控球性、震动感很⼩，你会觉得很舒适。
球拍的甜区较⼤，击球时较不容易打到⾮甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。
3.检查拍柄的⼤⼩ 如果球拍的握把太⼩，当球没有打到甜区时，球拍的扭⼒就较⼤，对⼿臂的伤害就越⼤。
握把太⼤则⼿掌抓不牢球拍，容易疲劳。
合适的⼤⼩应该是，正⼿握拍时⽆名指和⼤鱼肌之间有约⼀个5-8mm的空隙。
4.检查球拍的硬度 拍杆硬度⼤的球拍，要求球员在击球时发出更⼤的⼒度，从⽽使⼿臂更容易疲劳也就更易于受伤。
拍杆硬度⼩的球拍，球员不需要太多的⼒量就能击出更有威⼒的球，降低了⼿臂的疲劳可能。
羽毛球步伐注意事项
羽毛球步伐注意事项1、宇宙第一重要的启动。
启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。
节奏要快，但不要轻易预判。
重心要低，要在身前。
2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后接发球除外重心降低，眼睛从网带下看对方。
3、步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整，如当你挑对方后场时，你就慢一点回动，看到对方出手后你再启动。
而当你吊对方网前时，你就应较快回动，根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动。
总的原则是快速到达、节省体力、轻松。
其他注意事项1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。
2、启动时重心在右脚!接发球除外。
3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。
4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。
5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动!6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同。
7、从后场到前场即使在接近底线处也就三步到网前。
而从前场往后是最难的，要侧身，并步。
他以前在队里就要求从底线启动2-3步到网前，之后小碎步后退至后场20个!8、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。
羽毛球体能练习法徒手类徒手练习是最简易的方法，我们可以在任何时间就开始训练，能够节省时间哦，在家、办公室、行走间都可以进行。
练习方法有很多，只列举一部分。
业余球员可以根据自己的需求有选择性地练习。
体能在羽毛球比赛中起着很重要的作用，羽毛球运动是很激烈的，因此有好的体能才能更好的打羽毛球，是羽毛球专业系统训练中每天必备的练习内容。
对于专业队员来说，体能是他们提升技术和保持状态的重要支撑;作为业余球员，提高体能可以快速提高技术水平，预防伤病的能力也能加强。
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羽毛球的步法和手法傻子口诀
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。
步法：
1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
手法：
1、活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
2、长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
3、高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
4、远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场搓小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
5、对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
6、正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
7、强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
8、柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动
作）
羽毛球快速提高16法
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，
然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。