情绪与压力的自我管理班会教案
学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）
学会自我管理情绪班会教案学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）1一、理论依据情绪调节是一个内涵丰富的概念，情绪心理学家对情绪调节的涵义的界定方式，主要可以归纳为三类：第一类可称之为适应性界定方式，即强调情绪调节是一种适应社会现实的原情绪和行为反应。
第二类可称之为功效性界定方式，即突出情绪调节旨在服务个人目的。
第三类可称之为特征性界定方式，即从情绪调节的某一特征或特性着手，对之加以界定。
当然，这三种界定方式之间其实是相互关联的,它们有助于我们从不同角度、不同侧面认识情绪调节的本质。
现在关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪领域，因为许多研究者发现，人们认为最好的情绪调节方法，大都是在特定消极情绪的基础上提出来的，情绪调节主要与消极情绪体验相联系，或是以积极情绪取取代消极情绪。
二、年龄特点幼儿的情绪，内容已相当丰富，一般成人体验到的情绪大部分已为幼儿所体验，只是在引起情绪的动因、情绪表现方式上还有许多的不同。
幼儿的情绪表现完全是外显的，缺少控制的，情绪常常极度强烈而高涨，小班幼儿更是如此，有时哈哈大笑、手舞足蹈，有时大发脾气、哇哇大叫，情绪调节能力较弱。
另一方面，第二学期的小班幼儿已能简单的辨别积极情绪和不良情绪对自己带来的不同感受，因此，在小班让幼儿体验不同的情绪并进行情绪自我调节的教学是必要的也是可行的。
三、设计思路重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。
难点：情绪调节方法。
形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。
解决方法：情境创设策略、图示策略。
目标：1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。
准备：材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个小班幼儿。
心理准备：幼儿坐成圆形。
线索：教学线：引题（拍手歌）——体验情绪——情绪调节——欢庆舞。
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)教案名称：学会自我管理情绪班会一、教学内容本节课的教材章节为《心理健康教育》第二章第二节“情绪的管理”。
具体内容包括：情绪的类型、情绪的影响因素以及如何有效地管理情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及影响因素，认识到情绪管理的重要性。
2. 培养学生自我调节情绪的能力，学会用积极的方式应对生活中的困扰。
3. 增强学生的心理素质，提高他们的心理健康水平。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
难点：如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 情景引入（5分钟）通过一个发生在校园里的故事，引导学生思考情绪对人们生活的影响，引发学生对情绪管理的关注。
2. 知识讲解（10分钟）讲解情绪的类型（喜、怒、哀、惧）及影响因素，让学生认识到情绪管理的重要性。
3. 案例分析（15分钟）分析一些生活中常见的情绪管理案例，引导学生学会用积极的方式应对困扰。
4. 小组讨论（10分钟）学生分组讨论，分享彼此在生活中的情绪管理经验，互相学习，共同进步。
5. 实践环节（10分钟）让学生运用所学情绪管理方法，模拟应对一些生活中的实际问题，提高他们的情绪管理能力。
六、板书设计情绪的类型：喜、怒、哀、惧情绪的影响因素：环境、人际关系、个人素质等情绪管理方法：积极思考、调整心态、寻求支持等七、作业设计1. 作业题目：请结合自己的生活经历，谈谈你对情绪管理的认识和体会。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次班会通过讲解、案例分析、小组讨论和实践环节，使学生了解了情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
学生在实践中学会了如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题，提高了他们的心理素质和心理健康水平。
但也有不足之处，如在小组讨论环节，部分学生参与度不高，需要在今后的班会中加以改进。
控制情绪主题班会教案（通用12篇）
控制情绪主题班会教案控制情绪主题班会教案（通用12篇）作为一名优秀的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家整理的控制情绪主题班会教案（通用12篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
控制情绪主题班会教案1一、教学目标1.识别情绪，认识情绪的类别。
2.学会控制和管理情绪。
二、教学重难点1.教学重点：识别情绪，认识情绪的类别。
2.教学难点：调控以及应对不良情绪。
三、教学方法情景表演、游戏法、小组讨论。
四、教学准备PPT、情景故事。
五、教学过程(一)热身活动：你划我猜1.介绍规则这里有一些纸条，上面写了一些词，接下来老师会请一位同学上来表演，下面的同学可以根据这位同学的表演来猜测一下，看看谁猜得又准又快。
2.完成活动3.师生交流师：刚才做了一个简单的小游戏，同学们有没有发现这些词语有什么共同点呢?生1：这些词都是关于情绪的。
师：那么你们猜对了几个?生2：X同学的表演太有趣了，我猜出来6个。
4.提出主题刚才同学们都很积极地参与了游戏，有同学发现了这些表演都和情绪有关，有的同学很敏锐，对X同学的观察很仔细，识别出了很多情绪。
接下来老师和大家一起来认识一下情绪。
(二)主题活动一：情绪的类别1.介绍规则老师这里有一些情景，想请大家前后左右四个人为一组把它们表演出来。
情景一：小美画画得了一等奖，公布名次的时候，小美手舞足蹈，回到家也开心极了，碰到每一个人，她都开心得和大家打招呼。
情景二：小美妈妈给她买了一件新裙子，小美非常喜欢，第二天就换上新衣服去上学，到了学校小刚对小美说，这件裙子一点都不好看，还不小心把她裙子弄脏了。
小美非常不开心。
情景三：小兰和小亮是邻居，关系非常好，结果小亮因为父母工作的原因要搬到另一个城市去居住和上学了，小兰知道后闷闷不乐，已经很多天没有好好吃饭了。
情景四：小强假期和爸爸去了野生动物园，见到了他喜欢的大熊猫，金丝猴，还去了爬行动物馆，看见了很多不同类型的蛇，小强一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。
心理班会压力管理记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的快速发展，学生面临的学业压力、家庭期望、人际关系等问题日益凸显。
为了帮助学生更好地认识压力，学会有效管理压力，我们班级于2023年X月X日开展了一次主题为“压力管理与心理调适”的心理班会。
本次班会旨在提高同学们对压力的认识，掌握缓解压力的方法，促进班级成员的心理健康。
二、班会目标1. 帮助同学们了解压力的来源和类型；2. 引导同学们认识到压力的双重性，学会正确面对压力；3. 掌握一些缓解压力的方法和技巧；4. 增强班级成员之间的相互支持和理解。
三、班会流程1. 开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 压力认知班主任通过PPT展示，向同学们介绍了压力的来源、类型和表现。
同学们积极参与讨论，分享了自己在学习、生活和人际交往中遇到的压力。
3. 压力案例分析班主任选取了几个典型案例，让同学们分析其中的压力来源和应对方式。
同学们通过讨论，发现了很多自己未曾注意到的压力因素。
4. 压力管理技巧班主任介绍了以下几种缓解压力的方法：- 情绪调节：学会深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解情绪；- 时间管理：合理安排时间，提高学习效率，避免因时间紧迫而产生的压力；- 积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够应对压力；- 倾诉与支持：与朋友、家人或老师分享自己的压力，寻求他们的支持和帮助。
5. 小组讨论将同学们分成小组，讨论如何在自己的生活中应用这些压力管理技巧。
每个小组分享了自己的讨论成果，同学们互相学习、借鉴。
6. 总结与反思班主任对本次班会进行了总结，鼓励同学们在日常生活中积极应用所学到的压力管理技巧，保持良好的心态，迎接生活中的挑战。
四、班会效果1. 提高认识：同学们对压力有了更深入的了解，认识到压力是生活中不可避免的一部分，关键在于如何正确面对和应对压力。
2. 掌握技巧：同学们学会了多种缓解压力的方法，如情绪调节、时间管理等，为应对生活中的压力提供了有力支持。
优化情绪释放压力主题班会教案(精选2024)
分组讨论：分享个人经验及感悟
将参与者分成若干小组，每组4-6人，围绕“优化情绪、释放压力”的主题展开讨论 。
鼓励参与者分享自己的经验、故事和感悟，倾听他人的想法和建议。
通过分组讨论，促进参与者之间的交流和理解，互相学习和借鉴有效的情绪管理和 压力释放方法。
团队游戏：增强凝聚力，缓解压力
案例一
某公司员工因为工作压力过大，情绪 失控，与同事发生激烈争执，影响团 队氛围。
教训
学会合理调节情绪，避免在情绪激动 时做出冲动的行为，对维护良好的人 际关系至关重要。
案例二
一位学生因为考试压力过重，导致焦 虑、失眠，严重影响学习和生活。
教训
合理安排学习时间，掌握科学的学习 方法，保持良好的作息习惯，是缓解 学习压力的关键。
活动来减轻压力。
学生自我评价报告
大多数学生能够准确识别自己和 他人的情绪，并运用所学技巧进
行情绪调节。
部分学生在面对压力时，能够积 极寻求帮助和支持，制定有效的
应对策略。
仍有少数学生需要进一步加强情 绪管理和压力调节方面的训练和
指导。
下一阶段计划安排
加强学生心理辅导工作，提供更多的心理支持和咨询 服务。
选择适合团队建设的游戏，如“信任 倒退”、“人椅”等，以增强团队凝 聚力和信任感。
通过团队游戏，培养参与者的团队合 作精神和集体荣誉感，同时达到缓解 压力的目的。
在游戏中设置一些挑战和障碍，让参 与者在轻松愉快的氛围中释放压力和 情绪。
05
案例分析与启示
成功案例介绍及启示
案例一
某公司通过组织员工参加团队 建设活动，成功缓解工作压力
保证充足的睡眠和适当的休息 ，有助于恢复体力和精力，提
情绪管理班会课教案5篇
情绪管理班会课教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理班会教案模板（通用8篇）
情绪管理班会教案情绪管理班会教案模板（通用8篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编为大家收集的情绪管理班会教案模板（通用8篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
情绪管理班会教案1一、活动理念最近几年，人们对情绪的作用日益重视。
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。
根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。
关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。
根据五年级学生的认知发展规律以及自己意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice 的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。
二、活动目标：1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。
2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。
3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。
三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参加对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容（一）班主任开场白（1分钟）同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。
不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）作为一名人民教师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
教案应该怎么写呢？下面是店铺帮大家整理的情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇），希望能够帮助到大家。
情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）1内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
学习目标：(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学内容分析：“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。
初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。
情绪的自我调节班会教案15篇
情绪的自我调节班会教案情绪的自我调节班会教案15篇在教学工作者实际的教学活动中，总不可避免地需要编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编整理的情绪的自我调节班会教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
情绪的自我调节班会教案1一、教学目的：通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。
二、教学过程：（一）、谈话导入：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。
先来看情境表演：（二）、情境表演《跳皮筋》1、小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢？小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来师：小芳她们为什么玩不到一块？小英又为什么会哭呢？谁来说说？（生充分说）生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了师：面对这种情形，应该怎样解决呢？生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气（生充分说）师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。
接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》2、情境表演：上课铃响了，同学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了？"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对？为什么？（生充分说）生：她爱生气不好，对身体有害生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面（出示）我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：（1、师读、2、生齐读、3、男女生读）师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做？相信你会正确处理（出示）（三）、说句心里话（1）你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了（先各小组讨论，然后找学生代表发言）师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看（师读）相信你们一定能做到来，一起读：同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒，学会激励互相进步。
做自己情绪的主人主题班会教案
做自己情绪的主人主题班会教案情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
下面是小编为大家带来的做自己情绪的主人主题班会教案，欢迎大家阅读，仅供参考!做自己情绪的主人主题班会1教学目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。
小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：一、情绪表演大比拼。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。
参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(学生在参与过程中有不同的情绪体验)3、给成语归类。
4、画脸谱。
请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服?二、听故事，明事理。
喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。
她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。
做情绪的主人班会教案（精选14篇）
做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。
做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
情绪的自我调节班会教案范文（精选13篇）
情绪的自我调节班会教案范文（精选13篇）情绪的自我调节班会范文篇1一、活动目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程1、课前播放《拍手歌》老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。
这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。
）主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌（小组自主回答。
）主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a、同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
八年级主题班会压力与情绪管理教案
压力与情绪管理教学设计一、【教学理念】压力是指一个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。
情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
短期压力引起的心理负面情绪一般将随压力的消失而消失，长期压力将会引起人的心理适应困难甚至心理疾病。
一个人无论做任何事，都会设定一个目标。
目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。
压力与情绪息息相关，如果不能很好的舒缓压力、控制情绪的话，就会考严重影响学生身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待压力，很好的控制情绪是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】中学生由于课程的突然增多，从而产生压力是一种比较普遍的心理现象，对于初二的学生，他们已经逐渐适应了初中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的初三。
通过帮助初二学生了解产生压力的原因及其影响，使他们学会如何正确舒缓压力，如何应对和调节这种不良情绪，从而为即将紧张的初三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教学目标分析】1．知识目标了解压力的表现、形成原因以及如何舒缓压力、管理情绪。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、调控情绪的能力；3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何正确的理解压力与情绪的关系?压力和情绪犹如孪生姊妹，是分不开的。
适度的压力是一种动力。
但压力过大就会产生负面情绪。
如焦虑、沮丧、失望、抑郁等，从而使学习和工作效率降低。
若情绪长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病，甚至是生理疾病。
因此，消极情绪的影响不容忽视。
五、【教学难点】如何让学生舒缓压力、控制消极情绪针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
情绪管理与压力的主题班会教案
情绪管理与压力的主题班会教案一、教案目标：1. 让学生了解情绪管理和压力的基本概念。
2. 培养学生认识和应对压力情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，提高心理素质。
二、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪管理和压力的相关知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和讨论。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和心得。
4. 实践演练法：设计相关活动，让学生亲身体验和练习。
三、教学内容：1. 情绪管理与压力的基本概念情绪的定义和分类压力的定义和来源情绪与压力的关系2. 认识压力情绪识别自身压力情绪的信号分析压力情绪对身心健康的影响学会调整心态，面对压力3. 应对压力情绪的方法改变认知，正面看待压力调整呼吸，放松身心运动锻炼，缓解压力倾诉交流，分享心得4. 情绪管理技巧自我暗示法换位思考法积极应对法时间管理法5. 培养积极向上的心态树立正确的人生观和价值观培养自我激励的能力学会自我放松和调整保持乐观的心态四、教学过程：1. 导入：讲解情绪管理和压力的基本概念，引起学生兴趣。
2. 主体讲授：分析典型案例，讲解认识压力情绪、应对压力情绪的方法和情绪管理技巧。
3. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己的经验和心得。
4. 实践演练：设计相关活动，让学生亲身体验和练习。
5. 总结：强调培养积极向上的心态，提高心理素质的重要性。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现和成果。
3. 实践演练：评价学生在实践演练中的表现和效果。
4. 课后反馈：收集学生的意见和建议，以便对教案进行改进。
六、教学延伸：1. 家庭作业：布置一道关于情绪管理和压力的思考题，让学生课后思考和总结。
2. 课后活动：组织一次情绪管理和压力应对的主题实践活动，如心理讲座、Stress Management Day 等。
3. 家长沟通：提醒家长关注学生的情绪管理和压力情况，共同引导学生健康成长。
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情绪与压力的自我管理
一、班会背景：
中职学生的心理健康素质至关重要。
因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力，加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折，走过弯路，社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向，因此，他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出，有些问题如果不能给予足够重视，并加以及时解决，就会发展成大问题。
故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。
尤其是我们建筑专业大部分为男生，不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现，而导致同学们的不良情绪。
二、班会目的：
使学生了解自我的情绪，明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心，而克服不良情绪，化解压力，保持乐观、开朗的心境，则是调节情绪与减轻压力的重要内容。
并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法，让学生学会驾驭情绪，做情绪的主人。
这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。
三、班会准备与形式：
心理测试——有趣而简单的心理测试，让学生对自我的心理状态有更多的了解。
心理故事——发人深省的故事，让学生有所启发和感悟。
分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。
四、班会内容与步骤：
（一）主持人班主任发言：
情景：星期六的下午，甲和乙约好2：30在电影院门口见面，一起去逛商店。
甲在2：30的时候准时来到，可是乙却迟迟不见身影。
甲就等啊等，一直等到3：00了，但是乙还是没有出现。
请问假如你是甲，你的心情如何？
情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷
有的同学是“急性子”，所以会出现烦躁、焦急的情绪；有的同学性格比较成熟，故情绪也相对稳定。
接下来，我们一起做个心理测试，看看大家的情绪稳定度如何？
（二）心理测试：健康情绪自我心理测试题
通过这个心理测试，来测测同学们的情绪稳定度：是A类：情绪稳定还是B 类：情绪基本稳定，还是C类：情绪激动。
1 我有能力克服各种困难
A.是的
B.不一定
C.不是的
2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安
A.不是的
B.不一定
C.是的
3 如果我能到一个新环境，我要
A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样
B.不确定
C. 把生活安排得和从前不一样4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的 B.不一定C不是的.
5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A.是的
B.不一定
C.不是的
6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A.不是的
B.不一定
C.是的
7 我虽善意待人，却常常得不到好报
A.不是的
B.不一定
C.是的
8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人
A.极少如此
B.偶尔如此
C.有时如此
9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。
A.我仍能专心听音乐
B.介于 A.
C.之间 C.不能专心并感到恼怒
10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向
A.是的
B.不一定
C.不是的
11 我热爱我所学的知识
A.是的
B.不一定
C.不是的
12 生动的梦境常常干扰我的睡眠
A. 从不如此
B.偶尔如此
C.经常如此
13 季节气候的变化一般不影响我的情绪
A.是的
B.介于 A.
C.之间 C.不是的
计分表：
序号得分序号得分
1 A.
2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0
2 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0
3 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0
4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0
5 A.2 B.1 C.0 12 A.2 B.1 C.0
6 A.2 B.1 C.0 13 A.2 B.1 C.0
7 A.2 B.1 C.0 总分
结论与忠告
★ A类17——26分：情绪稳定
★你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。
★B类13——16分：情绪基本稳定
★你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。
然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★★C类0——12分：情绪激动
★你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身
心疲乏，甚至失眠等。
要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保
持稳定。
★
主持人发言：那么，假如测出来是C类情绪激动的同学怎么办？
正所谓：“江山易改，本性难移”，是不是就不能改变呢？不是的，情绪是可控的，可改善的，遇到事情控制不好自己的情绪，可能会造成莫大的伤害。
所以同学们一定要驾驭情绪，做情绪的主人。
我们再来听一遍下面这个故事
（三）心理故事：《钉子》
故事情节：
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37根钉子。
慢慢地每天钉下的钉子数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的也孩子。
但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。
你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。
如果你拿刀子捅别人一刀，不管代我说了多少次对不起，那个伤口永远存在。
话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
主持人发言：同学们听完这个故事，你有什么想法？你得到什么启示？
（同学们讨论）
主持人小结：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。
如果我们都能从自己做起，懂得控制自己的情绪，宽容地看待他人，相信一定能收到许多意想不到的结果。
帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
而且情绪不稳定对身体也会造成一定的伤害，俗话说：“喜伤脾，怒伤肝，哀伤心，乐伤肺”。
所以，我们一定要控制好自己的情绪，以下这个心理实验则是最好的证据。
（四）心理实验：《致命杀手“生气水”》
实验过程：
美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。
初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽做对比实验。
结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽的沉淀物为乳白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。
他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。
由此可见，生气对健康的危害非同一般。
主持人小结：这个实验分析表明人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。
因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。
为了自身健康，请同学们尽量不要生气，实在是生气，也要学会用克制、幽默、宽容等消气艺术平减轻或消除心理压力。
（五）心理健康的概念，让我们都拥有以下健康良好的心理状态
1、了解自己的情绪。
能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。
2、控制自己的情绪。
能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。
3、激励自己。
能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。
4、了解别人的情绪。
理解别人的感觉。
察觉别人的真正需要，具有同情心。
5、维系融洽的人际关系。
能够理解并适应别人的情绪。
心理学家认为，这些情绪特征是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应。
情商还是影响个人健康、情感、人际关系的重要因素。
（六）心灵鸡汤：化解压力的妙法（参考）
主持人发问：同学们平时遇到不称心的事令你生气，你通常会怎样处理？或者说你会怎样去调节自己的情绪，为自己减压？（同学们讨论）
主持人发言：这里有几种减压的方法，大家可以参考参考：
1．运用语言和想象放松。
2．分解法。
3．想哭就哭。
4．一读解千愁。
5．拥抱大树。
6．运动消气。
7．嗅嗅香油。
8．穿上称心的旧衣服。
9．养宠物益身心。
（七）总结：
最后，送同学们两句关于情绪的格言：
1．引起你的情绪不好的原因，不是事物本身，而是你自己对这件事的解释和看法。
改变自己的看法，就能改变自己的情绪。
2．健康的体魄+ 健康的心理= 美好的人生
五班会效果反馈：班集体同学关系更为融洽了，可以看得出个别有不良习惯的同学有时候有意识对于自己不良情绪的控制。