意志力的作用
培养学生的坚持意志的重要性
培养学生的坚持意志的重要性培养学生坚持意志的重要性意志力是一个人取得成功的关键因素之一。
培养学生的坚持意志对他们的成长和发展起着至关重要的作用。
本文将探讨培养学生坚持意志的重要性，并提供一些实用的方法。
一、意志力的重要性坚持意志是一种内在的品质，它驱使我们在面对困难和挑战时坚持不懈。
培养学生的坚持意志可以使他们具备以下几个重要的优势。
首先，坚持意志使学生能够克服困难。
生活中充满了各种难题和挫折，而坚持意志可以帮助学生不被困难所击倒，勇敢地面对挑战并找到解决办法。
正是通过坚持不懈的努力，学生才能逐步战胜困境，取得成功。
其次，坚持意志对学生的学习成果有积极的影响。
学习是一项长期的过程，而坚持意志则是学习过程中的重要支持。
只有当学生愿意坚持下去并保持良好的学习习惯，才能够逐渐积累知识，并在学业上取得进步。
此外，坚持意志还能培养学生的自律性。
自律是个人管理自己行为的关键能力，它有助于学生在学业和生活方面建立良好的规划和习惯。
通过培养学生的坚持意志，他们可以更好地掌握自己的时间和资源，提高效率，实现自我管理。
二、培养学生坚持意志的方法1.设定清晰的目标学生需要明确自己想要实现的目标，并将其转化为具体的行动计划。
目标的明确性有助于激励学生坚持下去，并在面临困难时找到前进的方向。
2.建立良好的习惯习惯决定命运。
培养学生良好的学习和生活习惯，如每天固定的学习时间、良好的作息规律等，有助于稳定学生的意志力，并使他们更容易坚持下去。
3.激励和奖励给予学生适当的激励和奖励，可以增强他们坚持的动力。
这可以是一些实质性的奖励，如物质奖励或特殊待遇，也可以是一些简单的赞美和认可，让学生感受到自己的努力得到了重视和赞许。
4.学会应对挫折挫折是人生中不可避免的一部分，学生需要学会面对并应对挫折。
教育者可以通过讲述一些成功人士的励志故事，激发学生的斗志，帮助他们在面对困难时保持积极的心态和强烈的毅力。
5.创造支持的环境学生的意志力受到环境的影响，教育者可以为学生创造一个支持他们坚持意志的环境。
简述意志的心理成分
简述意志的心理成分
意志是人的心理行为的重要特征，是人为行为的决定性因素，是一种心理活动。
意志的心理成分包括以下几个方面：
一、意志的动机机能：意志是人们决定行为的动机，是人的意志力的核心，表现为一定的动机，特别是追求自我利益的动机，是人去行动的令人满意的动力源泉。
二、意志的行为表现：意志表现为一定的行为，包括选择、定性、定向、把握等，它可以帮助人们解决困难，形成之后的行为。
三、意志的认知功能：认知是意志的前提，它可以帮助人们理解外界事物，形成相关的概念，从而准确地判断问题，来实现自己的意志。
四、意志的调节机能：有了认知的基础，意志也就可以更好地调节人的行为，引导行为不受到外界因素的影响，只服从自己的意志。
五、意志的巩固作用：意志不仅可以调节行为，还可以长期影响行为，形成良好的行为习惯，从而提高行为能力。
大学生意志培养的重要性及有效途径
大学生意志培养的重要性及有效途径意志力是一个人在面对困难、诱惑和挫折时坚持自己目标的能力。
它是大学生成功学习和个人发展所必需的重要素质。
本文将探讨大学生意志培养的重要性，并提供一些有效的培养途径。
首先，大学生意志培养具有重要意义。
意志力是驱动目标实现的动力，它在大学生的学业、事业及人生发展中发挥着关键作用。
一个拥有坚强意志力的大学生能够富有毅力地追求自己的目标，并面对各种挑战和困难。
意志力也是塑造大学生品格和自律性的关键因素，可以帮助他们克服拖延、保持自律的生活方式，以及面对生活的压力和困难时保持积极的态度。
此外，意志力还可以培养自信心和坚韧性格，使大学生更有自信地面对生活中的各种问题。
然而，大学生往往面临挑战和诱惑，例如社交媒体的依赖、拖延症以及学习压力等。
因此，培养大学生的意志力变得至关重要。
下面是一些有效的途径：1. 设定明确的目标和计划：大学生应该为自己设定明确的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
目标和计划的设定可以帮助大学生更好地集中精力，提高工作效率，并增强意志力。
2. 培养坚强的自律性：自律是培养意志力的重要组成部分。
大学生可以通过养成良好的生活习惯和行为模式来培养自律性，例如保持规律的作息时间、有计划地安排时间和任务，并遵循自己制定的规则和纪律。
3. 克服拖延症：拖延症是大学生意志力薄弱的一种表现。
为了克服拖延症，大学生可以使用时间管理技巧，如将任务分解为小的可行的部分，制定明确的截止日期，并设立奖励机制。
此外，他们还可以创建一个有积极影响的学习环境，减少引诱和分散注意力的因素。
4. 健康生活方式：健康的生活方式对于培养意志力非常重要。
大学生应该注重充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼，这些都有助于提高身体和心理的健康状况，从而增强意志力。
5. 接受挑战和克服困难：大学生应该主动接受挑战并面对困难。
他们可以参加志愿者活动、职业实习或其他具有挑战性的项目，以培养坚韧精神，并通过克服困难来增强意志力。
坚定理想信念和意志对个人成长的作用
坚定理想信念和意志对个人成长的作用一直以来，人们都认为有理想信念，坚定意志是激励和推动一个人成长和发展的重要因素。
有理想和信仰建立在一个人心中，有助于让这个人在困难和失望面前保持坚韧不拔，不断向前奋斗；而坚定的意志，则是使一个人的努力变得更有效的关键。
此，对于所有对自己的发展有期望的人来说，有理想信念和坚定意志对其成长有着非常重要的作用。
首先，理想和信念的存在能够激励我们继续推进，追求高尚的目标。
一个人拥有广度和深度的理想，准备付诸实践，并坚持到最后，有助于他获得物质和精神上的成就。
理想，可以帮助被选定的人做出明智的选择，而坚定道路，坚定步伐，就能够不受外来冲击，内在的力量指引他走到最高峰。
比如，伟大的革命家孙中山曾说：“无论道路多难，只要一步不停，就会走完”。
他走过的路是艰难的，但他的理想让他坚持到最后，所以他的精神永远被后人所崇敬。
其次，坚定的意志也是实现理想和信念的有效方式。
强大的意志力可以帮助抗拒内外压力，抵制外界的诱惑，坚定自己的追求，成就自己的目标。
一个人如果有坚定的信念，但又没有坚强的意志，那么他追求的目标也只是半途而废。
假设一个人，他有着梦想，但当遇到困难时，他缺乏坚定的意志力，重复失败，屡屡被困扰，最终放弃。
而另一个人，他也有着梦想，但他有着坚定的意志力，不断实践，一次次挫折不能把他打倒，他最终实现了自己的梦想。
这就是坚定的意志能够带来的变化，也是为何它对个人成长有重要意义。
最后，有理想信念和坚定意志也可以增强一个人的自我意识和自信心。
一个有理想信念的人，会让自己充满自信、安全，他将有信念和勇气去抵制任何困扰，一路走出一个健康的人格。
他知道自己在往什么方向发展，明白自己所试图获得的是什么，并决定不断向前奋斗，从容面对困难，有坚定的决心，完成自己坚定的目标。
总结起来，理想信念和坚定意志对个人成长有着重要的作用。
在艰难的时刻，理想和信念会帮助人们继续推进，创造更多的机会；坚定的意志，将是屏蔽外来干扰的有效手段，能够使人的努力变得有效。
磨练意志力有什么用途
磨练意志力有什么用途磨练意志力在我们的生活中具有重要的作用。
意志力是一种能够帮助我们克服困难，保持决心并坚持目标的心理能力。
它在个人的成就、健康和幸福中发挥着重要的作用。
下面是一些磨练意志力的具体用途：一、实现个人目标：意志力是实现个人目标所必需的关键因素之一。
当我们设定了一个目标，并希望将其转化为现实的时候，往往需要面对各种各样的困难和挑战。
这时，意志力可以帮助我们克服困难，专注于目标，并坚持不懈地追求。
无论是在学业、职业、健康还是人际关系方面，只有具备坚强的意志力，才能实现自己的梦想和目标。
二、抵御诱惑和克服坏习惯：在现代社会中，我们经常面临各种诱惑和不良习惯的考验，如吸烟、饮食不健康、过度使用社交媒体等。
这些诱惑和坏习惯对我们的身体健康和心理幸福都会产生负面影响。
磨练意志力可以帮助我们克服这些诱惑和坏习惯，保持自律，远离不良行为，注重健康生活方式。
三、应对挫折和压力：生活中难免会遇到一些挫折和压力，如工作上的失败、个人关系的问题、经济困难等。
这些困难和压力常常会使我们感到沮丧、失望和无助。
而具备坚强的意志力可以帮助我们保持积极的心态，面对挫折和压力，并找到应对的办法。
通过培养意志力，我们可以更好地适应并应对生活中的挑战，积极面对困难，坚韧不拔地追求成功。
四、培养良好的习惯：意志力和习惯息息相关。
磨练意志力可以帮助我们形成积极的习惯，如早起、锻炼、读书等。
良好的习惯有助于提高生活质量，促进个人的成长和发展。
通过坚持做这些良好的习惯，我们可以提高自己的效率，增强学习能力，塑造良好的人格品质。
五、增强自律和自控力：意志力是自律和自控力的基础。
自律和自控力对于我们的人生非常重要，它可以帮助我们更好地管理时间、资源和情绪。
通过磨练意志力，我们可以增强自己的自律和自控力，更好地掌控自己的生活，避免冲动行为，做出明智的决策。
六、提高个人表现和成就：意志力对个人表现和成就有着直接的影响。
具备坚强的意志力可以提高个人的专注力、毅力和自律能力，从而提高工作、学习和生活中的表现。
意志力的重要性
意志力的重要性意志力是个人实现目标、克服困难和坚持不懈的能力。
它是塑造性格和取得成功的关键要素。
在现代社会，意志力的重要性不可忽视。
本文将探讨意志力的定义、作用以及提高意志力的方法。
一、意志力的定义意志力是指一个人在面对诱惑、困难和逆境时，能够集中精力、保持决心并采取行动的能力。
它包括自我控制、自律和毅力等方面。
二、意志力的作用1. 实现目标：意志力使个人能够制定目标，并坚定不移地朝着目标前进。
它帮助人们克服懒惰、拖延和时间管理等问题，保持高效率的工作。
2. 克服困难：意志力使人们能够在困难面前坚持不懈。
无论是学业上的挑战、职业发展的压力还是人际关系的矛盾，强大的意志力都使个人能够面对挑战并寻找解决问题的办法。
3. 培养自律：意志力让人们能够克制冲动和诱惑，以更好地管理自己的行为。
自律是取得长期成功和幸福的关键，它促使人们保持健康生活、追求自我提升、遵守规则和道德标准。
4. 提高坚韧性：意志力能够增强个人的心理弹性和抗挫折能力。
当遭遇失败或者挫折时，强大的意志力使人们能够坚持信念、寻求解决方案并迎接新的挑战。
三、提高意志力的方法1. 目标设定：为自己设定明确的目标，并制定可行的计划。
目标应该具体、可量化，并设定适当的时间限制。
2. 制定优先事项：将任务按优先级排序，避免分散注意力和浪费时间。
集中精力解决重要的事情，避免被琐事和娱乐诱惑分散注意力。
3. 建立良好习惯：通过坚持做一件事情来养成良好的习惯。
例如，每天固定时间锻炼身体、保持阅读习惯、按时完成工作等。
4. 训练自我控制：通过逐渐延长抵制诱惑的时间来提高自我控制能力。
例如，放慢购物冲动、逐渐减少使用社交媒体的时间等。
5. 寻求支持和鼓励：向朋友、家人或导师寻求支持和鼓励。
有人的支持和鼓励使我们更有动力坚持自己的决心。
6. 注重身心健康：意志力受到身心状态的影响。
因此，维护良好的身心健康是提高意志力的关键。
良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动都有助于增强意志力。
意志力的名词解释
意志力的名词解释意志力是一种神奇而又复杂的内在能力，它推动我们实现目标、克服困难和追求成功。
虽然意志力在我们的生活中起着重要的作用，但我们对它的认识却往往比较模糊。
本文将对意志力进行深入的名词解释，探索其定义、特征和作用。
一、定义意志力可以被定义为个体在面对诸多选择和冲突时坚定追求目标的能力。
它是一种心理能力，使我们能够克服延迟满足、抵制诱惑，以及保持长期的自我控制和自律。
意志力使我们能够有效地调节和支配自己的思维、情感和行为，以实现自己的愿望和目标。
二、特征1. 有限性：意志力是一种有限的资源，它在面临挑战和冲突时容易耗尽。
就像肌肉会疲劳一样，倾尽所有的意志力后，我们可能会感到身体和精神上的疲惫。
这也是为什么我们常常觉得难以坚持节食、做运动或保持专注的原因。
2. 可发展性：虽然意志力是有限的，但我们可以通过锻炼和训练来提高它的弹性和容量。
类似于锻炼肌肉，通过逐渐增加负荷和坚持练习，我们可以增强意志力的力量和持久性。
3. 多维性：意志力不仅仅表现在面对外部的行为控制上，它还涉及我们对自己的思维和情绪的控制能力。
这包括延迟满足、抑制冲动、克服拖延、改变不良习惯等方面。
三、作用1. 达成目标：意志力是我们实现目标的关键，它使我们能够坚持努力，克服困难，克制住短期的诱惑，并坚定地朝着远大目标迈进。
2. 自我控制：意志力给予我们自我控制的能力，使我们能够自主地调节行为和情绪。
它让我们能够审视自己的决策和行为，并做出符合长期利益的选择。
3. 忍耐力：意志力让我们能够忍受暂时的困难和不适，为了更大的回报而坚持付出。
它使我们具备了排除干扰、专注精力和延迟满足的能力。
4. 自律性：意志力赋予我们自律的品质，使我们能够在没有外部监督的情况下坚持做正确的事情。
它帮助我们形成健康的生活习惯，养成高效的工作习惯，并遵守自己的承诺。
四、培养意志力的方法1. 设定明确的目标：明确的目标激发和引导意志力的实践。
确定自己的长期目标，并将其分解为小步骤，逐步实现每个步骤。
成功人格三要素：智慧力、道德力和意志力
成功人格三要素：智慧力、道德力和意志力成功、自我实现取决于什么？其答案众说纷纭，有关的培训、课程也形形色色。
许金声经过多年的潜心研究发现，除了环境因素以外，成功取决于个体的人格三要素，即人的智慧力、道德力和意志力。
人格三要素是个体取得成功，达到自我实现的基本素质。
三种人格力相互影响，互相转化，如何发挥这三种人格力量，乃是成功的关键。
目前培训市场的培训课程，如果能够产生效果，不外是对三种人格力的增强。
学习了人格三要素理论的课程，可以使自己高屋建瓴地看待目前培训市场的所有课程，全面提高自己的智商、情商和意商。
成熟、健康的人，是三种人格力都强大的人。
成功，意味着不断遭遇挫折和战胜挫折。
许金声的这一课程告诉你如何面对挫折的时候，使自己的人格力上升为挫折超越力。
人格三要素理论是许金声的首创。
他早在1985年就提出了这一理论。
经过多年的实践，目前这一理论已经趋于成熟，正在广泛地被运用于多个领域。
从人格三要素看不同的人格类型：（一）金三角人格一个人的人格类型与他的自我实现的关系可以用三角形来表示：智慧力量、道德力量、意志力量构成一个三角形，其面积就是自我实现的程度。
三角形的三条边缺一不可。
三条边越长，三角形的面积越大，一个人的人格三要素越强，他的自我实现的程度就越高。
对企业家来说，就是他们的业绩和财富越多。
在周长相同的三角形中，等边三角形的面积最大。
人格力量需要平衡发展。
如果一个人人格力量成等边三角形，他的人格可以称为金三角人格。
当我们能够让三种人格力量平衡的时候，我们的三种人格力量就处于金三角状态。
在这种状态下，我们的潜能能够得到最大限度的发挥。
在三条边长度不同的情况下，增加最短的那条边，对三角形面积的贡献最大。
在三种人格力量不同的情况下，增强最弱的那种人格力量，对人的潜能的发挥最有好处。
实际意义：每个人都可以找到自己的金三角，找到自己能力发挥的最佳方式。
人们常常有这样一个问题：如果有两种人：一种人三种人格力量是平均的，另外一种人的人格力量不平均，道德力量弱，而其他两种特别强。
初中意志力教案
教案名称：初中生意志力培养课时：1课时年级：初中教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生理解意志力的概念，认识到意志力的重要性。
2. 培养学生自觉锻炼意志力的习惯。
3. 引导学生运用意志力去解决学习和生活中的问题。
教学内容：1. 意志力的定义和作用2. 培养意志力的方法3. 意志力在学习和生活中的应用教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们觉得什么是意志力？在生活中有哪些表现？2. 学生分享自己对意志力的理解和实例。
二、讲解意志力（10分钟）1. 教师简要介绍意志力的定义和作用，如：意志力是指人们自觉地确定目标，并根据目标调节自己的行动，克服困难，实现目标的心理过程。
2. 学生听讲并记录关键信息。
三、培养意志力的方法（10分钟）1. 教师提出培养意志力的方法，如：a. 确立明确的目标b. 制定合理的计划c. 培养良好的习惯d. 自我激励e. 持之以恒2. 学生认真听讲，并结合自己的实际情况思考如何应用这些方法。
四、意志力在学习和生活中的应用（10分钟）1. 教师引导学生思考意志力在学习和生活中的具体应用，如：a. 学习上，坚持完成作业，克服困难学习新知识。
b. 生活上，养成健康的生活习惯，如早睡早起、合理饮食等。
2. 学生分享自己的经验和体会。
五、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本节课的主要内容和收获。
2. 学生分享自己的感悟和决心。
3. 教师鼓励学生在日常生活中积极锻炼意志力，实现自己的目标。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对意志力的理解和认识。
2. 关注学生在课后应用意志力去解决学习和生活中的问题的情况，评估他们的实际收获。
备注：教师在教学过程中应注意调动学生的积极性，鼓励他们积极参与讨论和分享，从而提高他们的意志力。
同时，教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上得到有效的锻炼和提升。
意志力的重要性
意志力的重要性意志力是一个人完成目标和克服困难的重要心理品质。
它是一种自我控制的能力，可以帮助我们坚持决定并实现自己的愿望。
在现代社会中，意志力对于个人的成功和幸福至关重要。
本文将探讨意志力的重要性，并介绍一些提高意志力的方法。
一、定义意志力意志力可以理解为一种心理能力，它使人能够在面临诱惑、困难或压力时保持自我控制，并坚持自己的决定。
意志力使我们能够抵抗延迟满足的诱惑，以及面对挑战和逆境时保持坚韧不拔的毅力。
意志力可以让我们更加专注于目标，克服困难，取得更好的成果。
二、意志力在个人发展中的作用1. 实现目标意志力是实现目标的关键。
一个拥有强大意志力的人能够设定明确的目标，并付诸行动。
他们不会因为困难或诱惑而放弃，而是坚持不懈地努力奋斗，直到实现自己的目标。
2. 克服困难生活中充满了各种困难和挑战。
缺乏意志力的人容易受到困难和挫折的影响，很快放弃或选择逃避。
相反，意志力强的人会坚守信念，积极应对问题，并找到解决困难的方法。
他们能够从挫折中学习，并变得更加坚强和成熟。
3. 自我控制意志力还有助于个人的自我控制。
一个有强大意志力的人能够克制自己的冲动，避免沉溺于不良习惯或诱惑。
他们能够更好地管理时间和资源，坚持自己的价值观，不轻易受外界影响。
4. 提高学习能力意志力是提高学习能力的关键。
面对学习的困难和挑战，意志力强的人能够保持专注，坚持学习，不被其他事物分散注意力。
他们愿意投入更多的努力和时间来掌握知识，提高自己的学习成绩。
三、提高意志力的方法1. 设定明确的目标设定明确的目标是培养意志力的第一步。
确立一个有挑战性的目标，并将其分解为小的可行目标，逐步实现。
这样做可以增加我们的自信心和动力，激发我们的意志力。
2. 制定计划制定详细的计划有助于提高意志力。
将目标划分为具体的行动步骤，并为每个步骤设置明确的时间表。
一个良好的计划可以提供指导，减少我们在执行过程中受到诱惑的可能性，增强我们的决心。
3. 培养耐心耐心是意志力的重要组成部分。
意志的名词解释学前心理学
意志的名词解释学前心理学意志，作为一个复杂而又深刻的心理概念，一直以来都备受关注。
在学前心理学领域，意志起着重要的作用，对于儿童的发展和学习具有深远的影响。
本文将探讨意志的定义、发展以及其在学前心理学中的重要性。
一、意志的定义及特征意志是人的内在心理力量，驱使和指导他们行动的能力。
它包括个体的自控能力、决断力、意志力以及毅力。
意志能够帮助人们克服困难，坚持自己的目标，并做出适合的决策。
意志力的特征体现在以下几个方面：首先，意志力是经过训练和发展的。
儿童的意志力并不是天生的，而是通过日常的经验和训练逐渐形成的。
第二，意志力具有内在的调控性质，个体可以通过意志力来控制自己的行为和情绪。
最后，意志力是有限的。
意志力的消耗是有限的，疲劳、压力和其他外部因素都会影响意志力的发挥。
二、意志的发展阶段意志的发展是一个渐进的过程。
在学前儿童中，他们的意志力处于关键发展阶段。
在这个阶段，他们开始逐渐形成自我控制的能力和决断力。
1. 自我控制能力的发展学前儿童逐渐开始形成自我控制的能力。
他们学会控制自己的注意力、情绪和行为。
例如，当他们在玩耍时，他们可以逐渐学会控制自己的情绪，专注于完成一个任务。
这种自我控制能力对于儿童的学业、社交以及日常生活中的行为规范具有重要的意义。
2. 决断力的发展儿童在学前期逐渐形成决断力。
他们开始学会在不同的选择之间做出决策。
这种决断力的发展与他们的认知能力息息相关。
儿童通过认知的发展逐渐理解和运用规则，可以将不同的选择进行评估，并做出相应的决策。
三、意志在学前心理学中的重要性意志在学前心理学中扮演着重要的角色。
它对于儿童发展的许多方面都具有重要的影响。
首先，意志力是儿童学习的基石。
有研究表明，儿童具有较好的意志力更有利于他们在学业上取得成功。
意志力帮助儿童集中注意力，坚持学习，并制定合理的学习计划。
这样，他们能够更好地处理学习任务，提高学习成绩。
其次，意志力对儿童的情绪调节和自我控制能力的培养起着重要的作用。
意志力与决心的作用
意志力与决心的作用人生中常常充满了挑战，我们需要不断面对各种困难和阻碍。
在面对这些困难时，一个人能够坚持下去并取得成功，往往离不开意志力和决心的支持。
意志力和决心，是我们内心的一种力量，能够帮助我们克服困难，实现自己的目标。
意志力是一种坚定的信念和毅力，能够使人们坚持不懈地追求自己的目标。
一个拥有强大意志力的人，往往能够在困难面前保持冷静和执着，不轻易放弃。
意志力帮助我们克服了困难，跨过了失败的坎坷，让我们朝着目标前进的道路上坚定不移。
例如，著名的发明家爱迪生就是凭借他强大的意志力，才能够在面对无数次失败后，成功发明了许多重要的发明，为人类做出了巨大贡献。
决心是一种追求卓越的力量，它可以使我们追求目标时充满动力和激情。
一个拥有坚定决心的人，会努力追求自己的梦想，无论面对多大的困难和阻挠，都会毫不犹豫地去解决问题并继续前行。
决心是成功的关键，因为它使我们将目标设置得更高、追求得更努力。
比如，运动员在追求奥运会金牌的过程中，需要坚定的决心来面对长达几年的艰苦训练和激烈的竞争，但只要他们拥有足够的决心，就能够克服一切困难，最终实现自己的梦想。
意志力和决心的作用不仅仅体现在个人的奋斗和追求上，也在日常生活中发挥着重要的作用。
例如，一个人想要戒烟，需要具备强大的意志力和决心去抵制诱惑，才能够成功戒除烟瘾。
同样地，一个人想要减肥也需要意志力去控制饮食和坚持锻炼，只有通过持久的努力和决心，才能够取得减肥的效果。
然而，意志力和决心并非一成不变的，它们需要我们去培养和保持。
有时候，我们可能会遇到挫折和失败，这时候意志力和决心就会受到考验。
我们需要学会借助外界的正能量来增强我们的意志力和决心。
例如，让家人朋友来支持我们、表达对我们的信任和鼓励，在外界的支持下，我们能够更加坚定地走向成功的道路。
除了外界的支持，我们也可以通过自我训练来提升意志力和决心。
例如，我们可以设立小目标，并通过坚持不懈的努力去实现它们。
每次实现一个小目标，我们就会感到自己的意志力和决心得到了增强，从而更加坚定地迈向更大的目标。
辩论个人意志力还是环境因素更决定一个人的成功
辩论个人意志力还是环境因素更决定一个人的成功个人意志力与环境因素：谁主宰一个人的成功？引言：在我们人生的旅途中，取得成功是每个人内心深处的渴望。
然而，成功并非唾手可得，它往往是通过我们的个人意志力和环境因素共同交织而成的结果。
关于个人意志力和环境因素哪个更决定一个人的成功这个问题，不同的观点存在争议。
本文将就这个问题展开辩论。
个人意志力的重要性：个人意志力是一个人行动的内在动力，是塑造自身命运的关键因素之一。
个人意志力是指一个人坚定的自我决心和持续的努力，能够面对挫折和困难时保持积极向上的信念和行动。
举个例子，成功的运动员并非仅凭环境因素就能获得辉煌，他们更因为坚定的意志力和不懈的努力，才能在竞技场上屡创佳绩。
此外，个人意志力还能使一个人保持专注、坚持不懈，并克服一切困难，为实现梦想而奋斗。
环境因素的重要性：环境因素也不容忽视，它是个人成功的外部驱动力之一。
人们所处的环境，包括家庭、社区、教育背景等，都会对一个人的发展产生重要的影响。
一个富有机会和资源的环境可以培养和激发个人的潜能，提供更好的教育和发展机会，并为个人的成长提供必要的支持。
例如，一个生长在教育资源匮乏的地区的孩子，可能因为环境限制而无法获得良好的教育，这可能会对其未来的发展产生消极的影响。
个人意志力与环境因素的互动作用：个人意志力和环境因素并非是孤立存在的，而是相互影响、相互作用的关系。
个人意志力可以在不利环境中焕发出巨大的力量，通过不断的努力和积极的态度，战胜困难，取得成功。
然而，环境因素也会对个人意志力产生重要影响。
一个贫穷的家庭、不良的社会环境以及缺乏支持和鼓励的教育机制可能会损害一个人的意志力，使其失去信心和动力去追求成功。
结论：个人意志力与环境因素在一个人的成功中都起着重要的作用。
个人意志力是内在的动力，它可以使一个人坚定追求成功，并付诸行动。
而环境因素则为个人提供了机会、资源和支持，有助于一个人追求成功。
无论个人意志力还是环境因素对于个人成功起到了更重要的决定作用，我们都应该在生活中努力发挥自己的个人意志力，并积极调整自己所处的环境，以实现个人的成功。
意志力与控制力在职业生涯管理中的作用
意志力与控制力在职业生涯管理中的作用在职业生涯管理中，意志力和控制力是两个非常重要的因素。
意志力是指一个人面对困境时所需的自我控制力和坚定决心，而控制力则是指一个人控制自己的行为和情绪的能力。
这两种能力在职业生涯管理中的作用尤为重要。
下面将从不同的角度来探讨意志力和控制力在职业生涯管理中的作用。
一、意志力和控制力在职业规划中的作用职业规划是指一个人在职业生涯中规划和追求个人目标的过程。
在这个过程中，意志力和控制力起着至关重要的作用。
首先，一个人需要有足够的意志力来设置和追求自己的职业目标。
这需要一个人有明确的职业规划和坚定的自我决心。
其次，一个人需要有足够的控制力来实现自己的职业目标。
这需要一个人对自己的行为和情绪有足够的控制力，以便在遇到挫折和困难时能够保持冷静和持续前进。
二、意志力和控制力在职业发展中的作用职业发展是指一个人在职业生涯中通过不断学习和进步来提升自己的职业能力和技能。
在这个过程中，意志力和控制力同样起着至关重要的作用。
首先，一个人需要有足够的意志力来不断学习和进步。
这需要一个人有足够的自我鼓励和动力，以便在面对学习困难和挑战时能够坚定决心继续前行。
其次，一个人需要有足够的控制力来保持积极心态和行为。
这需要一个人对自己的情绪和行为有足够的控制力，以便在面对职业挑战和压力时能够保持良好的工作状态和表现。
三、意志力和控制力在职业转型中的作用职业转型是指一个人在职业生涯中由一种职业转向另一种职业的过程。
在这个过程中，意志力和控制力同样起着至关重要的作用。
首先，一个人需要有足够的意志力来决定并追求自己的职业转型目标。
这需要一个人有足够的自我评价和决策能力，以便能够做出正确的职业选择和规划。
其次，一个人需要有足够的控制力来适应和应对职业转型过程中的不确定性和风险。
这需要一个人对自己的情绪和行为有足够的控制力，以便在职业转型过程中保持乐观和自信，并成功适应新的工作环境和职业角色。
综上所述，意志力和控制力在职业生涯管理中的作用是不可忽视的。
not least用法
not least用法not least（与其他原因、因素相比）不是最不重要的因素、因素之一。
文章主题：个人意志力在成功中的作用引言：个人的意志力是实现成功的关键因素之一。
在追求目标的过程中，人们往往面临各种挑战和困难。
在这样的情况下，个人的意志力可以帮助人们克服困难，并继续朝着目标前进。
不过，意志力并不是唯一的成功因素，在成功中起到的作用并不是最重要的，但绝对不是最不重要的。
正文：意志力是一个人坚持不懈的决心和动力。
没有意志力的支持，一个人很难在面对困难时保持动力和积极性。
意志力可以帮助人们坚持追求目标，无论遇到多少挫折和难题。
然而，要实现成功，还需要许多其他因素的支持。
例如，个人的能力和技能、机遇的出现、良好的人际关系和支持网络等都是至关重要的因素。
个人的能力和技能对于成功至关重要。
无论一个人有多么坚定的意志力，如果他缺乏实际能力去达成目标，那么成功就会极为困难。
因此，不只是意志力的存在，还需要通过学习和培养自己的技能，不断提升自己的能力，才能更好地应对挑战和困难。
机遇也是实现成功的重要因素之一。
有时候，一些机遇的出现可以极大地促进个人的成功。
例如，遇到一个正确的时间和地点，获得一个好的工作机会或者遇到一位关键导师，都可能成为成功的转折点。
这些机遇往往不是个人的意志力可以完全控制的，但是它们对成功的影响可能要远远超过个人的意志力。
与他人的关系和支持网络也是实现成功的重要因素之一。
一个人的成功往往与他身边的人有很大的关联，无论是家人、朋友还是合作伙伴。
一个良好的人际关系和支持网络可以提供支持和反馈，帮助一个人在困难时保持意志力。
没有这些人际关系的支持，一个人很容易陷入孤立和挫败感中，从而放弃追求目标。
只有将意志力与其他因素相结合，一个人才能真正实现成功。
没有意志力的坚持和动力，其他因素也很难为成功作出贡献。
意志力是一个人坚持不懈的动力，但不能单凭意志力去实现目标，还需要通过学习、发展能力、抓住机遇，并与他人建立良好的关系，才能最终取得成功。
意志力的重要作用
意志力的重要作用意志力是一种心理能力，它可以帮助我们坚持做某些事情，抵制外界的干扰和诱惑，以及追求个人的目标。
无论是在工作、学习还是生活中，意志力都扮演着重要的角色，并且对个人的成功和幸福有着深远的影响。
首先，意志力是实现目标的关键因素。
无论我们的目标是什么，都需要付出努力和坚持才能实现。
然而，面对困难和挑战时，我们往往容易动摇和放弃。
而意志力正是帮助我们战胜困难、坚持到底的力量。
当我们设立一个目标时，我们需要决心和毅力去追求它，并且在困难时坚持不懈。
只有通过意志力的支持，我们才能克服一切困难，实现我们的目标。
其次，意志力对我们的自律和自律方面起着重要作用。
自律是指我们通过自己的努力控制自己的行为、情绪和思维。
在现代社会中，我们面临着各种各样的诱惑和干扰，比如社交媒体、电子游戏、美食等等。
如果没有足够的意志力来抵制这些诱惑，我们很容易陷入消极的习惯中，影响我们的健康和生活质量。
而有了意志力，我们可以更好地控制自己的冲动，更好地分配时间和注意力，并且坚持一定的生活规律，保持健康和积极的生活方式。
另外，意志力对我们的心理健康也有着重要的影响。
在生活中，我们经常面临各种压力和挫折。
如果没有足够的意志力来应对这些挑战，我们可能会陷入消极的情绪中，很难调整自己的心态。
然而，有了意志力，我们可以更好地面对挫折和压力，保持积极的心态，并且寻找解决问题的办法。
研究表明，意志力强的人更容易处理压力，减少抑郁和焦虑等心理问题。
最后，意志力对我们的成功和幸福感也有着重要的影响。
通过意志力，我们可以改变自己的行为和思维方式，培养积极的习惯和态度。
这将帮助我们在职业生涯中取得更好的成绩，建立良好的人际关系，并且提高自己的生活质量。
而缺乏意志力的人往往容易懒散、消极，很难取得成功和幸福。
总之，意志力是一种重要的心理能力，它对我们的生活和成功起着至关重要的作用。
通过意志力，我们可以坚持追求自己的目标，控制自己的行为和情绪，应对挫折和压力，并且取得更好的成就和幸福。
坚强意志的作用
坚强意志的作用概述在人生的道路上，坚强意志是一种非常重要的品质。
它能够帮助人们面对挑战、克服困难，并取得成功。
本文将探讨坚强意志的作用，分析其在个人生活和职业发展中的重要性。
坚强意志在个人生活中的作用克服困难和挑战在个人生活中，我们常常会面临各种困难和挑战。
无论是工作上的压力，家庭关系的问题，还是健康方面的挑战，坚强的意志都能帮助我们度过难关。
当遇到困难时，坚强的意志使人能够保持冷静、沉着地分析问题，并寻找解决方案。
它使人们有勇气面对痛苦，坚持不懈地为目标而努力。
增强自信和信念坚强的意志使人们更加自信，相信自己可以克服一切困难。
当我们充满信心时，我们会更加积极地面对生活中的各种挑战。
自信的人更容易获得他人的认可和尊重，能够更好地与他人沟通和合作。
提高自我控制力坚强的意志使人们能够更好地控制自己的情绪和行为。
当面临压力和挑战时，容易受到情绪的影响而做出不理性的决策。
然而，坚强的意志使人们能够更好地控制自己的情绪，冷静地思考，并做出明智的决策。
通过自我控制，人们能够更好地调节自己的行为，避免一些不必要的麻烦和后悔。
培养毅力和耐心坚强的意志使人们具备毅力和耐心。
在实现目标的过程中，人们常常面临一些困难和挫折。
只有坚强的意志，才能坚持下去，不会因为一时的困难而放弃。
毅力和耐心是实现成功的关键品质，它们能够帮助人们坚持到底，走到成功的终点。
坚强意志在职业发展中的作用追求目标坚强的意志使人们能够明确自己的职业目标，并为之奋斗。
在职业发展的道路上，人们常常会面临各种挑战和困难。
只有坚强的意志，才能让人们保持积极向上的心态，坚持不懈地努力，最终实现自己的职业目标。
克服障碍在职业发展的过程中，人们常常会遇到各种障碍，如工作上的竞争、学习上的困难等。
坚强的意志能够帮助人们克服这些障碍，保持自信和积极的态度。
它使人们有能力找到解决问题的方法，同时也能够提高人们的适应能力和抗压能力。
增强团队合作能力在职业生涯中，团队合作是非常重要的。
意志力的重要性
意志力的重要性意志力是在我们日常生活中起着关键作用的一种心理能力。
它帮助我们坚持目标，克服困难，并在追求成功的道路上获得进步。
在这篇文章中，我们将探讨意志力的重要性，并提供一些关于如何增强意志力的实用建议。
在追求成功的道路上，意志力是不可或缺的。
无论是追逐个人目标，养成健康的生活习惯，还是追求职业成功，坚定的意志力都是取得成果的关键。
在我们遇到挑战和困难时，意志力让我们保持专注，并采取必要的行动。
它是一个强大的力量，可以驱使我们克服困难和不确定性，不论外界环境如何。
意志力与自制力密切相关。
它使我们能够抑制冲动和延迟满足。
举个简单的例子，当我们在节食时，意志力使我们能够拒绝那些高脂肪和高糖分的食物，选择更加健康的食物。
同样，在工作场所，意志力使我们能够抵制诱惑，集中精力完成任务，而不是墨守成规或陷入拖延。
提升意志力的关键在于培养积极的心态和自律。
首先，我们应该设定明确的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
这样做可以帮助我们保持动力和专注度。
我们还应该将目标分解为较小的任务，以降低挑战的难度，并增加成功的可能性。
其次，建立规律性的生活习惯和良好的自我管理技巧也是提升意志力的关键因素。
定期锻炼身体、保持健康的饮食习惯、规律作息、学习新技能等，都可以帮助我们养成自律和坚持的习惯。
当我们将这些习惯内化为自己的生活方式时，我们就能更好地抵御诱惑，并更加专注于追求目标。
此外，合理分配时间和资源也是提升意志力的重要策略之一。
要避免因为过度承担任务而降低自己的表现。
只有当我们合理安排工作和休息时间，并学会说“不”，我们才能释放更多时间和精力来追求我们真正关心的事物。
最后，要意识到意志力是可以被增强和锻炼的。
通过坚持锻炼、挑战自己、充实自己的知识和技能，我们能够增强自己的意志力。
在生活中，我们可能会遇到许多诱惑和困难，但要相信自己有足够的意志力来克服它们。
在总结时，我们不应低估意志力的重要性。
它是成功和成就的关键所在。
意志名词解释
意志名词解释意志是人类心灵的一种能力，指的是一个人有意识地、有目的地去完成一项行动或达到某个目标的决心和努力。
意志是人类最基本、最重要的精神能力之一，它决定了一个人的思想和行为方式，直接影响着个人的成就和人生的品质。
意志是通过个体的自我意识产生的，它是人类思维过程中的一部分。
在面对不同的选择和冲突时，人们需要信念和决心来做出决定并采取行动。
这种信念和决心就是意志的表现形式。
意志是一个人内心的驱动力量，能够帮助人们克服困难，坚持自己的信念，并努力实现自己的目标。
意志的发展受到多种因素的影响。
首先，个人的性格和天赋会影响一个人的意志力。
某些人天生拥有更强的意志力，他们更容易坚持自己的目标并努力实现它们。
其次，一个人的教育和环境也会对意志力有重要影响。
良好的家庭教育、合适的学校环境和良好的社会支持都能够提升一个人的意志力。
最后，个人的经历和挫折也是意志力的锻炼机会。
面对挫折和困难，一个人需要调动自身的意志力来克服困难并迎接挑战。
意志在个人的生活和工作中起着至关重要的作用。
首先，意志是实现个人目标的关键。
一个有坚定意志的人会更容易设定目标并追求它们，而不会被外界的干扰和阻挠所动摇。
其次，意志是克服困难和挫折的动力。
只有拥有坚强的意志力，一个人才能勇往直前，不因困难而退缩。
最后，意志是持久奋斗的动力。
在面对长期目标的追求时，一个人需要坚定的意志力来保持动力和行动力，不轻易放弃。
意志是需要培养和锻炼的。
通过积极的心理训练和实践经验，一个人可以提高自己的意志力。
首先，要明确自己的目标和价值观，明确自己想要追求的事物和追求它们的原因。
其次，要制定明确的计划，并按计划行事，不受外界干扰。
此外，要保持积极的心态，对挑战和困难保持乐观的态度。
最后，要坚持自我约束和自我激励，培养良好的习惯和行为模式。
总之，意志是人类心灵的一种能力，是个人能够有目的地行动并坚持追求目标的决心和努力。
意志对于个人的成就和生活品质有着至关重要的作用。
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意志力是一种有限的资源吗？同人于野（物理学博士）答：励志类书籍的流行，也许是一个国家全面进入现代化，都市白领变成普遍职业的必然结果吧。
我们看今天中国各大书店的畅销书排行榜，这类完全不计较文笔，用最直白的语言告诉你怎么“成功”的书籍占据了显著的位置。
这种书在文艺青年眼里显然上不了台面，先不说追求所谓成功并不是什么了不起的情怀，就算那些已经成功了的人，比如被大学生嘲讽“你的成功还可以复印”的唐骏，又有什么值得赞赏的呢？然而对于普通青年来说，如果能通过读书来了解一些前辈的经验，掌握一点做事的方法，甚至哪怕仅仅获得一种更乐观向上的精神，其实都是很不错的收获。
读书难道不就是为了这些么？我不是文艺青年，可是如果你非让我在公共场合拿一本《克林顿教我5天成功的秘密》或者《30天迅速拥有超级人脉》，我也会感到极端不好意思。
这种强调方法简便易行的励志书一看就不可能有什么学术价值，而且还暗示读者是个贪婪而又懒惰的傻瓜。
中国市场的励志书特别喜欢谈“人脉”，讲人脉的书随便就能找到几十本。
如果再加上从人脉衍生出来的相关领域，比如关于“谈话的艺术”、“影响力”、乃至“气场”，我们可以轻易发现在中国，社会关系就是第一生产力。
而据大前研一《低智商社会》介绍，日本的励志类畅销书就比较强调“品格”，似乎跟武士道精神一脉相承。
世界上最大的励志书生产国当属美国，美国最爱谈的则是“积极正面的思维”，特别讲自尊和自信。
这些励志流派的问题在于它们或者是某个成功人士的个人感悟，或者是某个记者搜集的八卦轶事，甚至某个作家臆想出来的心灵鸡汤—它们都不是科学理论。
在个人传记里成功人士往往拥有传奇经历和突出个性，在八卦轶事里成功很大程度上是因为会耍嘴皮子，在心灵鸡汤里成功是因为他有正确的价值观是个好人。
可是你怎么知道这些道理是不是可重复和可检验的呢？也许这帮人只不过运气好而已！我们需要的是科学的励志，只有你的理论具有普遍意义，你的成功才“可以复制”。
所幸现在已经有了一些科学的励志书，它们不再依赖名人轶事，而是借助实验和统计。
这些书中理论的背后都有严肃的学术论文作为依据，它们是几十年来心理学和认知科学进步的结果。
在科学家看来，乔布斯的个性管理也许根本不值得推广，而扎克伯格的所谓天才霸业，远远比不上一群普通学生在几个月内的整体进步有研究价值。
科学家，是励志领域一股拨乱反正的势力。
比如著名记者格拉德威尔2005年的Blink（《决断2秒间》）一书曾经被视为新思想的代表，如今在科学家的著作里却经常被当成反面教材引用。
然而即便是科学的励志，也不见得就能一锤定音地告诉我们该怎么做，对很多问题科学家也不知道答案。
但是有一个励志理论最近似乎成熟了，这就是意志力。
去年佛罗里达州立大学的心理学家Roy Baumeister和科学记者John Tierney出的这本Willpower（《意志力》），就是对这一领域研究成果的严谨而又通俗有趣的介绍。
这本书不仅仅是一种“科学的励志”，而且因为它说的就是励志的“志”本身，又是“励志的科学”。
想要知道到底什么品质对成功最重要，科学的办法不是看名人传记，而是进行大规模统计。
你要做的很简单，只要把所有可能有用的品质都列举出来，找很多人进行测试，看看每个人都有些什么品质，然后看看哪些人是生活中的成功者。
有了这些数据之后，只要考察那些成功者都有而不成功者又没有的品质，我们就知道决定成功的可能品质是什么了。
一项研究对大学生的三十多项品质进行统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响—有的人外向，有的人内向，有的人幽默，有的人严肃，这些人学习好坏纯属偶然。
真正能左右成绩的只有一个品质：自控。
能管住自己该上课的时候就去上课，该写作业写作业，多学习少看电视，这个品质就是学业成功的秘密。
统计表明，想要预测一个学生的大学成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。
不但大学生如此，在职场上也是自控能力强的人更受欢迎。
他们不仅工作干得好，而且更善于控制自己的感情，更能从别人角度思考，更不容易出现偏执和抑郁之类的心理问题。
研究者普遍认为，排除智力因素，不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，决定成功的只有自控。
自控需要意志力。
一般人可能认为意志力是一种美德，应该通过教育的方式提升思想的境界来培养。
然而实验表明意志力其实是一种生理机能。
它就好像人的肌肉一样每次使用都消耗能量，而且用多了会疲惫。
在作者Baumeister本人领导的一个著名实验中，作为受试者的学生们被要求事先禁食，全都饿着肚子来到实验室，然后他们被随机地分为三组。
学生们以为实验的目的是测试他们的智力。
他们的任务是做几何题，而他们不知道这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。
控制组的学生直接做题，他们平均每人坚持了20分钟。
而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。
实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。
你可以想象自己在饥饿状态看着热气腾腾的饼干而不能吃是一种什么感觉，你需要强大的意志力才能只吃萝卜！第二组学生抵制了饼干的诱惑。
然后两组学生都被带去做题，结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。
唯一的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
所以意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。
为什么统计表明总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子？为什么每当期末考试之前学生们更容易吸烟，不注意饮食和个人卫生？因为他们的意志力用在学习上了。
如果一个人在工作中用到很多意志力，回家以后就很难再用。
双职工夫妇很容易为了小事吵架，因为他们懒得控制自己的情绪。
反过来说，如果让他们早点下班，虽然在一起的时间增加了，但是却会更少争吵。
如果意志力消耗能量，那岂不是说我们可以通过补充能量的办法提高意志力么？事实正是如此。
在作者的另一个实验中，研究人员偶然发现如果在实验过程中给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。
而且必须用真正的糖，甜味替代品没用。
据此研究者推断人的意志力能量来自血液中的葡萄糖。
这一说法在诺贝尔奖得主Daniel Kahneman 的新书Thinking, Fast and Slow中也得到了采纳。
葡萄糖理论有很多佐证，比如低血糖症患者的意志力就比较弱，研究发现他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。
糖尿病患者血液中有很多葡萄糖，可是他们不能合理运用所以意志力也薄弱，作者形容糖尿病患者就好像一个人守着一大堆柴火却没有火柴一样。
更有甚者，有芬兰科学家仅仅通过测量即将被刑满释放的犯人的葡萄糖耐受性，就能以超过80%的准确度预测他们是否会再次犯罪！这样看来，当一个人没有意志力的时候，我们似乎不应该指责他的“人品”—正如你不应该指望瘦小的人拿重物，或者让跑累了的人爬楼梯。
但这并不是说意志力是完全客观不可控的，实际上我们可以想办法合理支配这种资源，甚至像锻炼肌肉一样增加意志力的容量。
而这一切必须建立在对意志力科学认识的基础之上。
一个有意思的发现是做选择会消耗意志力。
在一个实验中受试者面对很多礼物，而每个人只能带走一样。
第一组受试者被实验人员不停地问：你要铅笔还是要蜡烛，如果要蜡烛的话你要这种蜡烛还是那种蜡烛，你要这个蜡烛还是要T恤衫，你要黑色T恤衫还是白色的……不停的让他们做选择。
而另一组受试者也要对每一个东西评估，比如问他们这个东西对你来说价值大不大之类。
两个组做的事要消耗同样多的时间。
终于选定了礼物之后，两组受试者到另一个房间测试自控能力：把手放到冰水里看能坚持多长时间。
结果发现做了很多选择的这一组人，能坚持的时间要少得多。
这就是为什么我们意志薄弱的时候不愿意做选择。
本书提到，商家非常理解这个被称之为“决策疲劳”的原理。
买新车的时候往往会有很多升级配置的选项，而聪明的销售总是让你刚来的时候先对一些花钱少的配置进行选择。
等你连续决策到选累了以后，他再向你介绍价格贵或者根本没用的选项，比如要不要来个防锈？而这时候你的意志力已经没办法对抗他的推荐了。
更有意思的是如果采取这种先易后难的选择顺序，顾客对购物体验的评价往往还更高。
冒险也需要意志力。
统计表明以色列犯人的假释申请总共有35%的批准率，而能不能批准与审核这个申请的法官……什么时候吃饭很有关系。
如果这个申请是在法官刚刚吃完早餐或午餐的时候审核的，那么它的批准率是65%，然后随着时间慢慢减弱。
等到临近下一顿饭两个小时，法官已经感到饿了的时候，批准率几乎是零。
意志薄弱的法官们做出了风险最低的决断。
为什么广告要用美女？因为美女，哪怕仅仅是美女照片，都能降低男人的意志力。
善于自控的人可以为长远打算而拒绝短期诱惑，比如他们为了能在一个月以后得到150美元而放弃立即可取的100美元。
但是一个实验发现在做这种选择之前如果让受试者看一些名车或者漂亮异性的照片，他们的意志力就会减弱。
效果最明显的是美女照片：之前选择等待150美元支票的男性受试者，看完美女照片后很多选择了100美元支票。
名车照片只对女性略有影响，而美男照片则几乎没有影响。
除了形成好习惯可以减少意志力消耗，作者提到另一个重要自控手段是自我监视。
实验表明仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控增加不少。
据此作者建议我们把自己经历的每一秒时间，花的每一分钱都上传到专门网站去记账。
如果这也不能让你管住自己，你还可让别人来监控。
比如你可以把一笔钱交给朋友或者专业网站代管，并宣布如果你不能在规定时间完成一项任务，比如戒烟，他们就有权把这笔钱捐给慈善组织！怎样提高意志力？柔日读史，或者看个热血电影？这些传统智慧并没有科学根据。
而一些比较现代的鸡汤式建议，比如多想一些高兴的事来获得“正能量”，或者“态度决定一切”之类，本质上都是用自我暗示的办法调节情绪，对提高意志力其实没作用。
真正有效的办法是“常立志”。
意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。
本书提出一个有效练习办法是做自己不习惯做的事。
比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。
你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不得出现俚语、省略语和脏话。
在一项实验中有三组学生分别想提高自己的学习，省钱和健身能力，结果通过一段时间内在实验室对着屏幕锻炼注意力来提高意志力，他们不但各自想要提高的能力提高了，而且还顺带提高了其它两个能力。
意志力显然不是人们喜欢自夸的能力。
作者感慨，明星们发表获奖感言的时候从来没有人说过我成功是因为我能控制自己！尽管他们失败的时候有时候会提到自己没有自控好。
也许一百年前的人还比较爱讲意志力，现在的人，尤其是美式教育，热衷的是自尊和自信—有人统计最近几十年来歌曲中“我”这个词出现的频率明显增加。