心理健康教育读本自我意识
大学生心理健康教育自我意识
自我意识一、自我意识在人的发展中的作用自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
（一）自我意识决定心理健康水平（1）潜意识理论（2）人格三分论（本我，自我，超我）（3）性本能理论（4）早期经验论（5）释梦理论日本心理学家前田重治提出的从三种水平的自我看影响心理健康的程度2000年樊富珉等采用“田纳西自我概念量表（TSCS）”及“临床症状自评量表（SCL-90）”对1006名大学生进行测量，研究结果发现自我概念与心理健康呈较高正相关。
大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康心理（二）自我意识影响人的成就水平导向激励作用自知能从自我实际出发，确定成才目标；自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功。
自我控制作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力，难以成功。
内省调节作用遇到问题进行反省，找到原因，并重新调整认识，积极行动。
即起到自我监督、自我教育作用，走向成功。
二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义•自我•弗洛伊德自我的概念：本我、自我、超我•罗杰斯自我的概念：现实的我、未来的我•心理学中重要的自我的概念•主观我(I)、客观我（Me）•理想我、现实我•生理自我、心理自我、社会自我……•生理的自我•个体对自己身体、生理状态的认识和体验•心理的自我•个体对自己的心理特点的认识和体验•社会的自我•个体对自己与周围关系的认识、评价和体验•自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
•••人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。
个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。
•它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。
•自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。
大学生心理健康教案自我意识
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
《心理健康教育》第二章 认识你自己
活动：“自画像”——我是谁？
请拿出一张纸,根据自己的实际情况,快速 写出20个句子,这些句子是“我是…… ”
是个体对自己身体、生理状态（如身高、 体重、容貌）的认识和体验。
生理自我
是个体验和愿望。
我 意 心理自我
识
是个体对自身与外界客观事物及人关系
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、 17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、 30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。
教学内容
自我意识概述 自我意识发展中的偏差 完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的成分 （三）自我意识的发展与成熟
（一）自我意识的内涵
自我意识是指个体对自己的各种身心状
态的认识、体验和愿望，它具有目的性 和能动性等特点，对人格的形成、发展 起着调节、监控和矫正的作用。 自我意识是人类特有的心理活动,是心理 发展的最高阶段。
常敷衍了事，无法专注
（四）有效地控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
克服自卑心理：
1.改变认识，培养自信； 2.要正确与他人比较； 3.不要对自己提出过高的要求（调整理想自我） 4.把注意力放在如何改进自己的弱点、增强实力
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生心理健康教育-自我意识
❖ 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识 获得快速发展。
❖ 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问 题。
即从我做事的经验中了解自己。 通过自己所取得的成果、成就及社会效应来认识和评价自己。 任何都是一种学习，不经一事，不长一智。
聪明智慧者 成功、失败的经验都使他再成功。 自我脆弱者 失败的经验更使其失败； 狂妄自大者 成功反可能成为失败之源。
2、确立合理的评价参照体系 （3）从我与己的关系中认识自我。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的 关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担 无法完成的任务，从而最终导致失败。
对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
❖ 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己
与他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。
影响
压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引 起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个 人的潜能和社会作用，给社会带来损失。
最新(大学生心理健康教育)第二章大学生自我意识
第二章 大学生自我意识
我们这一时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改 变他们的思想来改变他们的生活。
——— 威廉·詹姆斯[美]
第二章 大学生自我意识
第二章 大学生自我意识
第二章 大学二章 大学生自我意识
教学互动
第二章 大学生自我意识
自我意识面面观
(1) 躯体我、社会我和精神我 心理学家詹姆斯认为，人最先是从自己的躯体知道自己的存在， 产生了“躯体我”即对自己的身体、健康状况、外貌、动作技能等 方面的感受，照镜子、美容美肤等都是躯体我的表现。而后与人交 往，从他人对自己的反应中以及自己的社会角色中，体验出自己的 “社会我”，对自己在社会生活中所处的经济状况、政治地位、声 誉、威信等方面的自我评价和自我体验，如自己是贫穷还是富裕， 是否受人尊重和信任。在集体生活中举足轻重还是无足轻重，别人 对自己是亲近还是疏远。再后来从生活的成败得失中，在心理发展 中，逐渐形成“精神我”，对自我心理品质、精神状态的认识体验， 如自己的理解力、记忆力是强还是弱？想象力丰富还是不丰富，思 维敏捷还是迟钝，行动的自觉性高还是低，自制力强还是弱等。
第二章 大学生自我意识
(3) 个人自我、社会自我和理想自我 个人自我是指个体对自己各种特征的认识，它包括自己 的躯体特点、行为特点、人格特点以及性别、种族、角色特 点等自己所感知到的个人特征。个人自我纯属个体对自己的 看法，主观性强，是自我意识中最重要的内容。社会自我是 指个体所认为的他人对自己各种行为的看法；理想自我是个 人根据前两个自我的经验，建构自己所希望达到的理想标准， 它引导个体趋向理想的境界。
第二章 大学生自我意识
(4) 自我认识、自我体验和自我监控 自我意识具有认知、情绪和意志三种心理要素，即所谓的自 我认识、自我体验、自我监控。自我认识主要涉及“我是一个什 么样的人”、“我为什么是这样的人”等问题，包括自我感觉、 自我观念、自我分析、自我批评等。自我体验属于情绪范畴，它 以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接 受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”等问题， 包括自尊、自爱、自卑、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、 优越感等。自我监控主要表现为人的意志行为，它监督、调节自 己的行为，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，涉及 “我怎样克制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为那种 人”等问题，表现为自主，自立、自强、自制、自律、自卫等。 以上三者互相联系、有机组合、完整统一，便成为一个人个性中 的自我。
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育自我意识
《大学生心理健康教育自我意识》
在大学生活中，心理健康教育已经成为一个备受关注的话题。
作为一名大学生，我们应该怎样培养自己的心理健康意识呢？
首先，我们需要认识到心理健康教育对我们的重要性。
大学生活充满了各种挑战和压力，学习、社交、未来规划等等问题都可能带给我们心理上的压力。
因此，我们需要学会倾听自己的内心，并学会如何应对压力和解决问题。
这就需要我们拥有一定的心理健康意识，知道什么时候需要帮助以及如何寻求帮助。
其次，我们需要学会关心自己的心理健康。
这包括充足的睡眠、良好的饮食、适当的运动等等。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行调节和管理，不要把负面情绪压抑在心底，而是要学会倾诉和释放。
最后，我们需要学会建立健康的心理模式和态度。
面对压力和挑战时，我们应该学会积极的心态和乐观的态度。
同时，我们也需要学会接纳自己，包括自己的不足和缺点，这样才能更好地发展自己并保持心理健康。
总的来说，大学生心理健康教育自我意识是非常重要的。
我们需要意识到这一点，并积极地去培养和维护自己的心理健康。
只有这样，我们才能在大学生活中更好地发展自己并取得成功。
心理健康教育之自我意识教案
心理健康教育之自我意识教案介绍本教案旨在帮助学生了解和培养自我意识，以促进心理健康。
自我意识是指对自己的感受、需求、价值观和行为的深入了解。
通过培养自我意识，学生能够更好地管理自己的情绪、与他人建立良好的关系，并做出明智的决策。
本教案适用于中学生群体。
教学目标在本课程结束后，学生将能够：- 理解自我意识的重要性及其对心理健康的影响；- 识别自己的情绪和情感，并表达出来；- 理解自己的需求和价值观，并意识到它们对行为的影响；- 掌握一些自我意识的练和技巧。
教学内容1. 什么是自我意识- 自我意识的定义和概念- 自我意识对心理健康的重要性2. 识别情绪和情感- 各种情绪和情感的定义和表达方式- 如何识别自己的情绪和情感3. 理解需求和价值观- 需求和价值观的定义和作用- 如何的需求和价值观4. 自我意识的练和技巧- 冥想和放松练- 写日记和自反思考的练- 倾听自己的内心声音- 与他人建立积极关系的技巧教学方法本教案将采用以下教学方法：- 小组讨论：学生们将分成小组讨论自我意识的案例和练；- 角色扮演：学生们可以通过角色扮演来练表达自己的情感和需求；- 案例分析：学生们将分析一些真实案例，以了解自我意识对解决问题的重要性。
评估方法评估学生对自我意识的理解和应用将采用以下方法：- 小组讨论记录：记录学生在小组讨论中的表现和见解；- 角色扮演评估：观察学生在角色扮演中的表达能力和理解程度；- 个人反思报告：要求学生写一份个人反思报告，反思自我意识对他们的影响和改变。
参考资源- 《心理健康教育手册》- 网络资源：心理健康网站、教育平台等附加说明本教案应根据学生的实际情况和教学环境进行适当调整。
教师们可以根据学生的反馈和需要，增加或调整教学内容和方法。
同时，教师应提供一个安全、互动和信任的研究环境，鼓励学生们积极参与并分享自己的想法和体验。
大学生心理健康教育之三(自我意识)2
2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面 的自我评价。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往 模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都 行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己 的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的 还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
1、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。
美国社会心理学家库利提出了“镜中自我”的概念 。他 指出：“人与人之间相互可以作镜子，都能找出他面前人的 形象。就像我们可以在镜子里看到自己的面孔、体态和服装 一样，人们之所以引起我们的兴趣，是因为他们与我们自己 有关……我们在自己的映象中，努力设想自己的外貌、风度、 目的、行为、性格、友谊等在他们的思想中是怎样反映的， 从而会以一定的程度影响着我们。”
自我肯定型
这是积极的统一类型，表现为正确的理 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾 斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较 长，新的统一的自我久久不能建立。
自我矛盾型
自我再统一
自我否定型
这是消极的统一类型。特点是对现实自 我的评价过低，理想自我和现实自我差 距过大，心理处于一种消极防卫状态。
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ …………
心理健康教育读本第课自我意识(一)
心理健康教育读本第课自我意识(一)心理健康教育是当代社会不可缺少的一部分，人们越来越关注自己的心理健康。
而自我意识又是心理健康教育的重要组成部分，它可以帮助我们认清自己，了解自己的内心需求，更好地管理自己的情感和行为。
在心理健康教育读本中，第一课便是自我意识，本文将从以下几个方面来阐述自我意识的重要性和培养方法。
一、自我意识的重要性自我意识是指对自己存在的认知和对自己的感受、需要和态度的了解。
自我意识对心理健康非常重要，它可以帮助我们：1. 了解自己的情感和需求。
自我意识可以帮助我们意识到自己的情感和需求，从而更好地满足自己的内在需求和情感。
2. 自我调节。
自我意识可以帮助我们意识到自己的情绪和行为，从而更好地掌控自己的情绪和行为，避免过度的情绪失控。
3. 增强自信心。
自我意识可以帮助我们了解自己的长处和优点，从而增强自信心。
4. 与他人更好的交流。
自我意识可以帮助我们了解自己的需求和情感议题，从而更好地与他人交流和沟通。
二、自我意识的培养方法既然自我意识对心理健康如此重要，那么如何培养自我意识呢？1. 对自己进行思考。
我们可以从不同的角度审视自己，思考自己的优点、缺点、价值观、兴趣爱好、人生目标等，从而有更全面的、深入的认识。
2. 分享与反思。
我们可以分享我们的心情、经历和故事，收到他人的反馈和理解，从而加深自我认识。
反思自己的言行，从自己的言行中找出不足，有针对性地加以改进。
3. 观察自己的情绪和行为。
自我意识也包括对自己的情绪和行为的观察和意识。
我们可以经常对自己的情绪和行为进行观察，如独处时自己的情绪、接触别人时的感受和反应等，从而更好的掌握自己。
4. 接受认知行为疗法。
认知行为疗法认为疾病的不良情绪和行为是因为个人对事物的错误看法而造成的。
通过认知行为疗法，了解自己的想法，进行改变。
在日常生活中，我们可以通过以上方法来培养自我意识，从而提高自己的心理健康和生活质量。
只有有了自我意识，我们才能更加从容面对自己的生活和工作，良好的自我意识，让我们的人生更加精彩。
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
大学生心理健康教育-自我意识
把一个人的人格看成是由本我、自我和超我三 部分构成的系统。 强调童年期的经验。
本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的 基本欲望、冲动和生命力。本我是一切心理能量之源， 本我按快乐原则行事。 自我，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断 或记忆的部分，自我的机能是寻求"本我"冲动得以满 足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是"现 实原则"。
大学生要避免自负，可以从以下几个方面入 手： 一是要纠正认知，不能歪曲客观评价自己和 他人，也认识到我有所长有所短，寸有所长也 有所短，一时的成败不能决定人的成败。 二是确立合理的评价参照系和立足点。在某 些特定领域中对自己认识感到不确定，或在没 有客观参照标准时，我们会将自己有相同特征 和背景的他人作比较。若以弱者为参照，有利 于保护自己自尊心不受打击，但也可能导致自 大，若以强者为参照可以发现自己的不足，以 便于确定自我发展的目标。
认识自己的一切 自我的生理状况（如身高、体重、身材、形态等） 心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等） 人际关系（如人己关系、群己关系等）。 自我意识的发展有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、 理想自我和反思自我
自我意识的结构
从形式上看
从内容上看
从自我的观念看
自我意识的结构
自我认识 自我体验 自我调控 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 漂亮、有吸引力、 追求外表、满足 风度、所有物的认识 迷人、自我悦纳 欲望 心理自我 对自己智力、性格、气质、 有能力、聪明、 注意行为符合社 兴趣方面的认识 迟钝、感情丰富 会规范 社会自我 对自己名望、角色、性别、 自尊、自信、自 追求名誉、与人 义务的认识 爱、自卑、自怜、 竞争、争取得到 自恋 他人的好感
“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素 世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动 作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具 有稳定合理的特点。
心理健康教育读本 第二课_自我意识
不靠天，也不靠地，我们靠自己。
现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。 你们说，哪个手指最短？ 数一数每根手指的关节数，有什么不同？ 佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？
参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？ 我们对比完之后，大家有什么感想？
我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉）
我触到（一种想像的触觉）
我担心（令你烦心的事情） 我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行）
大拇指
激励、赞扬别人
有力-按手印 遥控汽车开锁
大拇指
灵活－－玩游戏 发手机短信
食指：
尝味道－－“民以食为天”、点击鼠标、伸出食
指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲食指表示 叫别人过来、叫人保持安静
中指：最高 无名指：佩戴结婚戒指 小指：拉钩
自卑
这种类型的学生通 常对自我意识中现实自 我的评价过低，使得理 想自我和现实自我的差 距非常大，以致认为经 过努力也无法实现，或 尽管两者距离不大，但 由于个人自我掌控能力 较弱，前进的动力不强， 心态不够积极，直接制 约理想自我的实现。
4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是 努力奋斗的代价。
（一）WAI技法 （二）“WHWW”结构分析技术
二十个我是谁？
Who am I?
20个我是谁
问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个问题，至
少写出20个。
如“我是男人”，这种回答不反映个人特征，应尽量选择 一些能反映个人风格的语句。 请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心 情，去认识团体内一个个独特的人。 最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。
大学生心理健康教育 第三章 大学生的自我意识与人格
(一)大学生自我意识的独特性
1.时间上的“延缓偿付期”
2.空间上的“自主性”
(一)他人的反馈
• 通常,他人会对我们 的品质、能力、性 格等给予清晰的反 馈,从而增强我们对 自己的了解。
(二)反射性评价
• 在生活中,那些与我 们的生活无关紧要 的人有时并不会给 予我们清晰明确的 反馈,但我们可以从 他们的态度与反应 中来了解自己。
(三)影响自我意识的社会因素 影响自我意识形成与发展的社会因素有社会经济地位、社会文化环境、家庭、他人的评价、 参照群体等。青年时期自我意识的转变包括:从依靠别人的评价转向独立评价;从评价别人转向自我 评价;从具体行动的评价转向运用个性品质评价;从单纯依靠表面现象与行为效果的评价转向动机与 效果统一的评价。
大学生心理健康教育
Mental Health Education for College Students
第三章
PART
03 大学生的自我意识与人格
(一)自我意识的定义 自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构 说”, 即本我(Id)、自我(Ego)和超我(Superego),从人格的三个维度上研究自我的发展。 意识是 人脑对客观事物的主观反应,意识既是心理学研究的重点,也是难点。与意识相对 应的是 “潜意识”,弗洛伊德曾用冰山做比喻:意识只是冰山浮出水面的尖峰,而潜意识则 是潜藏 于海底的冰体,蕴藏深厚,但不被看到。在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。
(二)自我意识的心理功能
1.决定个体行为的持续性与目标
2.决定个体对经验的解释
3.影响个体的期望水平
自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从知、情、意分为“自我认知、自我体验、自我控 制”;从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”,见表3-1。
大学生心理健康教育 第三章 自我意识与心理健康
Self-consciousness
用心灵的眼睛去注意自身——笛卡尔
案例导入
• 课本P79
想一想：
• 我是谁？ • 我是一个什么样的人？ • 我为什么是这样的人？ • 我生活的价值是什么？ • 我能够接受自己么？ • 我能够控制自己么？ • 我怎样成为理想中的那种人？
一、自我意识概述
镜子，都能照折射出他面前的人的形象。
（三）根据自己的行为判断
• 贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Selfperception）认为：人们通过自己的行为和 行为发生的情境了解自己的态度 、情感和内 部状态 。也就是说，我们对自己内部状态的 了解，也像他人了解我们一样，都是通过我 们的外显行为。如当学生参加公益事业时， 学生认为自己是一个高尚的人。
• （一）、什么是自我意识？
• 自我意识是意识的核心部分，是“自我的认知”，也 就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况 （生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人 的关系（社会自我）。
• 自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社 会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理 系统。
• 2、自我调控的矛盾性（独立于依附的矛盾、 自我中心与从众心理的矛盾）
六、大学生自我意识的偏差
• 健康自我意识的标准 • 1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，
既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价 自我和自我发展。 • 2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和 自我控制相协调一致的人。 • 3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立 的并与外界保持一致的人。 • 4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统 一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
大学生心理健康教育-第3章 了解自我意识 全面提升自我
请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？
第 二 节 悦纳自我
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 好的和坏的，成功的和失败的， 好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优 缺点和限制。 点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体 自我评价的表现形式。 验、自我评价的表现形式。
认识自我
二、 大学生自我意识的发展
影响自我意识整合的因素： 影响自我意识整合的因素：
大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 人生观、 人生观、自我控制的程度以及职业目标 。
自我意识整合产生的结果： 自我意识整合产生的结果：
积极自我的建立——自我肯定 消极自我的建立——自我毁灭与自我夸大 自我冲突 ——自我矛盾与自我萎缩
第一节 认识自我 第二节 悦纳自我 第三节 调控自我
第 一 ห้องสมุดไป่ตู้ 认识自我
认识自我
一、 自我意识概述 自我意识的概念： 自我意识的概念： 自我意识（self-consciousness） 自我意识（self-consciousness） 也称自我或自我概念， 也称自我或自我概念，是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。 的觉察，自己认识自己的一切。具体 地说， 地说，自我意识就是个体对自身的认 识和对自身与周围世界关系的认识、 识和对自身与周围世界关系的认识、 体验和评价。 体验和评价。
认识自我
一、 自我意识概述
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
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二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
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二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
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二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
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作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
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二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
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三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
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三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
13
7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
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二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
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四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
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（青春期---成年）
主观化时期。内在的关注， 如“我是什么样的人”“我 能做什么”“我要成为什么 样的人”，要求独立思考、 选择和评价，表现出“逆反 ”情绪。在内部世界和外部 世界的统合中，逐渐形成世 界观、人生观、价值观。
现实自我
个体对现实生活中的我的认识，所探 寻的是自我的真实状态，剖析“我实 际上是个什么样的人”。
他在日记里写道：我之所以把自己的伤 疤揭开，就是乞求大家不要再拿我逗乐了。 我都把自己贬成这样了，你们就不要说了！ 但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我 的痛苦上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有 结束自己的生命了……
三、自我意识的特征
（一）社会性 （二）矛盾性 （三）独特性 （四）倾向性
理想自我与现实自我之 间的冲突是大学生自我意 识矛盾最突出、最集中的 表现。心理学研究表明， 理想自我与现实自我的差 距与矛盾会随年龄的增长 而有所变动。大学生理想 自我与现实自我之间的差 距最大。
古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻 了一句震撼人类灵魂的名言:
人啊,认识你自己！
知人者智，自知者明。 ——老子《道德经》
聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。 ——德国哲学家尼采
第三课 自我意识
第一节 什么是自我意识
一只山羊在觅食的时候发现一处菜园 和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种 才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受 白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密， 要挤进去没那么容易。
好高骛远 望洋兴叹
做独特的“我”
链接
第具体二表节现为如自下我几种意类识型：偏差
自我意识 偏差
（一）自卑与自负 （二）独立与逆反
（三）自我中心 （四）从众心理
蜗牛的故事
小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要 背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只 能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为 什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保 护她啊。
小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不 会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护， 大地也不保护。
蜗牛妈妈安慰他：「所以我们有壳啊！」我们 不靠天，也不靠地，我们靠自己。
现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。 你们说，哪个手指最短？ 数一数每根手指的关节数，有什么不同？ 佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？ 参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？ 我们对比完之后，大家有什么感想？
自我意识的三个方面
社会自我
心理自我
对自己在社会关系、人 际关系中的角色、作用、 地位和权利等的认识。
生理自我
对自身心理特征如气质、性格、兴 趣、情感、意志、能力、理想等的 认识和体验。
对个体的身体、生理特征的认识，比 如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。
自我认知
自我体验 自我调节
生 对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、 追求身体的外表、
理 衣着、风度、家属、 有吸引力、 物质欲望的满足，
自 所有物等的认识。 迷人、自我 维持家庭的利益等。
我
悦纳。
心 对自己的智力、性格、 有能力、聪 追求信仰，注意行
理 气质、兴趣、能力、 明、优雅、 为符合社会规范，
自 记忆、思维等特点的 敏感、迟钝、 要求智慧与能力的
我 认识。
感情丰富、
细腻
社 对自己的名望、地位、 自尊、自信、 追求名誉地位，与
会 角色、性别、义务、 自爱、自豪、 他人竞争，争取得
自 责任、力量的认识 自卑、自怜、 到他人的好感等。
我
自恋
发展。
“太极动而生阳，动极 而静，静而生阴，静极 复动。一动一静，互为 其根。”——《太极图 说》[宋]周敦颐
万事万物，有阴有阳， 对立统一。
黒中有白，白中有黑， 没有纯粹的事物。
黑白可以转化。
对我的 确认
对我的 评价
对我的 理想
理想中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我 要”、“我来”的行为
（3岁---青春期）
客观化时期。关注自身 以外世界。通过与他人交 往，从周围世界寻找榜样 ，模仿、认同、内化为自 身行为，学习社会规范， 形成社会角色，进一步确 定自己。
镜中自我
又称他人自我，是指个体想象自己在他 人心目中的形象或他人对自己的基本看 法。
理想自我
对将来的我的想象，其涉及的根本 问题是“我想成为怎样的人”或 “我应当成为怎样的人”。
某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突 然死了，死因不明，看情形像是自杀。但无 论是老师还是同学都说这样一位同学是绝不 会自杀的。事件惊动公安局，经过公安局周 密的调查，找到了这个男生藏起来的日记， 才知道他因个矮体胖，经常遭大家调侃，非 常难过和自卑。为了少被嘲笑，他学会了自 嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就 抢先发话，拿自己的缺点调侃。大家都以为 他很想得开，爱拿他当开心果。
等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经 快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系 ，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我 干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的 果子根本没问题阿！”
山羊的问题是什么？
如何找到解决问题的方法？
你有过类似山羊的情况吗？
一、自我意识的含义
自我意识是指一个人对自己的认识、体验和期 望。
大拇指
激励、赞扬别人 有力-按手印 遥控汽车开锁
大拇指
灵活－－玩游戏
发手机短信
食指：
尝味道－－“民以食为天”、点击鼠标、伸出食 指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲食指表示 叫别人过来、叫人保持安静
中指：最高 无名指：佩戴结婚戒指 小指：拉钩
这时候，他看见自己的影子在太阳 的照射下，显得很长很长，山羊心里想： “我长的这么高，一定可以吃到树上的果 子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于 是山羊朝果园奔去。
等山羊到达果园的时候，已经中午了，日 正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了 ，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎 么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！ ”于是，山羊转身跑回菜园。