鼠标手的预防与保健
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课前活动：
暖身运动.flv 暖身运动.flv
在座的运动过后感觉怎么样？ 日常工作中： 在座的有没有手指发麻，手腕疼痛， 经常酸胀？ 有没有灼痛.腕关节肿胀.手部动作不灵活 甚至无力等 ？ 你有工作期间做简单运动的习惯吗？ 你知道这很可能是什么原因引起的吗？
鼠标手的预防与保健
主讲： 主讲：乘用车营销公司订单管理部 张爱忠
鼠标手的危害
研究发现.教师.记者编辑.装配工等腕管综合征的发病率也很高.风 配工等腕管综合征的发病率也很高. 配工等腕管综合征的发病率也很高 湿性关节炎.糖尿病.高血压. 湿性关节炎.糖尿病.高血压.甲状腺功能失调以及怀孕妇女等的几 率也比一般人要高.需要引起重视.及早防护. 率也比一般人要高.需要引起重视.及早防护.
课时目标
了解鼠标手的病理知识 认识鼠标手的危害及预防的重要性 学会在办公室简单的鼠标手的预防措 施
课时结构
了解什么是鼠标手以及致病原因 分析鼠标手的Βιβλιοθήκη Baidu害 日常诱发鼠标手的不利因素及纠正措施 办公室几招可行的预防措施
什么是鼠标手
认识我们自己的手
什么是鼠标手 鼠标手定义与症状：
所谓“鼠标手” 所谓“鼠标手”是指一切因为使用鼠标而导致的上肢 手臂、手腕、手掌、手指）不适， （手臂、手腕、手掌、手指）不适， 除了食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感外， 除了食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感外， 更包括 肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀， 肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀， 手腕的僵硬，手掌的酸涩等。 手腕的僵硬，手掌的酸涩等。
鼠标手的致病原因
电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手” 人数越来越多。 电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手” 人数越来越多。 新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者 是腕管综合征的最大受害者， 新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大 约是男性的3 好发年纪多在30 60岁 这是由于是女性的骨骼要比男性小， 30～ 女性的骨骼要比男性小 约是男性的3倍，好发年纪多在30～60岁。这是由于是女性的骨骼要比男性小， 手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫性损伤。 手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫性损伤。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕 受力。 各式各样的手枕或者 护垫都是手腕的最爱
学会在办公室简单的鼠标手的预防措施
课堂练习1 课堂练习1
缓解症状手操动作
课堂练习2：
鼠标手防治操.flv
小结：
虽然措施简单， 但常期坚持才能有效！
总结：
1、了解日常生活产生鼠标手的劳损因素； 2、学习了简单几招防治措施； 3、提高重视，科学预防鼠标手
日常诱发鼠标手的不利因素及纠正措施
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着 时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌 肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
日常诱发鼠标手的不利因素及纠正措施
健康源于科学 成功源于坚持！ 成功源于坚持！
下堂课：
学习“办公室保健知识 眼睛保健” 学习“办公室保健知识——眼睛保健” 眼睛保健
鼠标手的致病原因
• “鼠标手”发生的原因
•
主要是由于我们操作鼠标时需要手腕背伸，前臂旋转 扭曲，肩部有一定外展。长期维持此姿势势必使腕管处 压力增大，使通过腕管的神经和血管受损伤，从而产生 相应的症状。
• 容易遭[鼠标手“袭击者 现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑.使[鼠标 手"等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病. • 此外.随着开车族的增多.开车时间过久.握方向盘方法 不当等也成为手腕受伤的主要原因之一.
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鼠标手的预防与保健
主讲： 主讲：乘用车营销公司订单管理部 张爱忠
鼠标手的危害
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什么是鼠标手
认识我们自己的手
什么是鼠标手 鼠标手定义与症状：
所谓“鼠标手” 所谓“鼠标手”是指一切因为使用鼠标而导致的上肢 手臂、手腕、手掌、手指）不适， （手臂、手腕、手掌、手指）不适， 除了食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感外， 除了食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感外， 更包括 肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀， 肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀， 手腕的僵硬，手掌的酸涩等。 手腕的僵硬，手掌的酸涩等。
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使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕 受力。 各式各样的手枕或者 护垫都是手腕的最爱
学会在办公室简单的鼠标手的预防措施
课堂练习1 课堂练习1
缓解症状手操动作
课堂练习2：
鼠标手防治操.flv
小结：
虽然措施简单， 但常期坚持才能有效！
总结：
1、了解日常生活产生鼠标手的劳损因素； 2、学习了简单几招防治措施； 3、提高重视，科学预防鼠标手
日常诱发鼠标手的不利因素及纠正措施
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着 时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌 肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
日常诱发鼠标手的不利因素及纠正措施
健康源于科学 成功源于坚持！ 成功源于坚持！
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鼠标手的致病原因
• “鼠标手”发生的原因
•
主要是由于我们操作鼠标时需要手腕背伸，前臂旋转 扭曲，肩部有一定外展。长期维持此姿势势必使腕管处 压力增大，使通过腕管的神经和血管受损伤，从而产生 相应的症状。
• 容易遭[鼠标手“袭击者 现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑.使[鼠标 手"等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病. • 此外.随着开车族的增多.开车时间过久.握方向盘方法 不当等也成为手腕受伤的主要原因之一.