成都大学公共体育理论作业(金牛)2013-2014学年第二学期

成都大学公共体育课理论作业（金牛）2013-2014学年第二学期

参考答案

一、简述我校公共体育课的注意事项和安全要求？该课程对考勤和考核的要求？

1、准时集合上课：上课铃响后，由体育委员及时在指定地点集合整队，检查上课人数。

2、上课礼节：体育委员整好队伍，下达“立正”口令，然后向教师报告上课人数，随后

师生相互问好。教师即向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向教师报告，

说明原因，经教师允许后进入班级。

3、上课服装：学生上体育课时应穿运动服和球鞋，不准穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、

凉鞋，不准戴帽子、头巾和手套、不准佩戴徽章和携带小刀等。

4、每次上课教师必须严格点名制度。学生不得迟到早退和旷课，全学期中，缺课3节及

以上时间者不予评定成绩。迟到、早退超过15分钟，作旷课论处。

5、上课时，学生必须自觉遵守课堂纪律，注意安全，爱护器材，服从教师及小组长的指

挥，努力完成各项练习任务，学生在课堂中不得嬉笑打闹。不经教师允许不得擅自离开课堂。否则作旷课论处。课结束前，教师要集合全班学生，对本次课进行小结评比，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课内容，布置学生课后整理场地和归还器材。

二、为什么在运动前要做好充分的热身活动？

在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。因为在寒冷的冬季，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性或伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。如果在锻炼前不做热身运动，则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。

三、简述本学期太极拳所学招式名称，并按顺序默写。

云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

四、夏季进行体育锻炼应注意哪些事项?结合自己的体育课,谈谈你的认识和体会

1、做好跑前准备。

2、掌握正确的方法速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很

适宜。3、长跑的呼吸很重要4、跑后的活动和放松。

认识体会：

长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，有利于防病治病，对心血管系统高高血脂症、

血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。长跑也可使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

五、通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。列出你喜欢的体育项目（三项以上）。

通过本学期的学习，我发现体育课有以下特点：

（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生身心健康成长；（2）激发学生体育活动兴趣，培养学生终身体育意识；（3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位；

（4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。

适宜于大学生的体育课形式

首先，在练习中提倡技术好的同学多和技术差的同学练习。因为在练习中动作差的同学,能够边练习边观察好的同学动作,还可以向对方请教，且使练习密度加大，可以打好几个来回，提高了学习兴趣和积极性；而动作好的同学在练习中体会到做老师的感觉，要想教别人，自己技术必须要提高，在练习时对方给的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，这样给自己也加大了难度，提出了更高的要求,具有一定的挑战性,刺激她们积极性和兴趣的提高。其次，注意发展学生的示范作用。一方面学生可以体现自我价值。另一方面学生在学习过程中缩短了教与学的距离。

（“列出你喜欢的体育项目，三项以上”，这个问自己答！）

六、谈谈你对“太极蓉城”、太极拳进校园的看法，及太极拳的健身价值。

看法：可以弘扬民族文化，让广大青年基层学习国家的传统文化；还能起到强身健体的作用，提高广大学生的身体素质。

健身价值：1.改善心脏的功能状态；降低高脂血症的发病率；2.改进心肺功能以及能量代谢功能的提高；缓解大脑紧张，疲劳的状态；3．有效改善人体末端微循环

状态，提高人体对外界气候适应能力；

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