体育游戏之跳跃类

包、剪、锤

[ 目的] 发展弹跳力及灵敏性。

[ 准备] 场地一块。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1 米，两组相距2 米对面站好。教师有节奏地喊“ 1、2、3”。当喊“ 1、2”时，都用力向上跳，喊“ 3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。

根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。

[ 规则] 必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。

闯三关

培养灵敏果断及目测力。

[ 准备] 长绳3 根。

[ 方法] 学生每二人一组成二路纵队站立，选出三对摇绳者，保持一定间隔，按同一节奏摇绳。（图）

教师发出“开始”的信号后，二人拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三关者为优胜，碰绳者应与摇绳者互换。[ 规则]

1. 摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。

2. 必须按照规定的间隙“闯关”

二人双足跳

[ 目的] 发展弹跳力。

[ 准备] 平坦场地一块。

[ 方法] 两从一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。

发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。

[ 规则]

两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。

火车赛跑

[ 目的] 发展腿部力量和动作的协调性。

[ 准备] 篮球场地一块。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给前面的人。左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火车”。（图）

听到发口令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。

[ 规则] 如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩

快快跳起来

★游戏目的：发展弹跳能力；发展协同配合能力。

★游戏方法：

将学生分成人数相等的若干队，各队成一路纵队，间隔2-3 米，前后距离1 米；各队第一队持绳各一端，面对本队队员站在队前。

教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，使绳从脚下通过；持绳队员跑到排尾后，第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行，每个人都做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜（如图）。

★游戏规则：

1. 发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳；

2. 持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脱手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑；

3. 短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。

胜进败退

[ 目的] 发展下肢力量和反应速度。

[ 准备] 在场地上划两条相距40 米的平行线为起点线。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。（图）游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第2 人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。

[ 规则]

1. 猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。

2. 必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。

双脚跳绳接力赛

[ 目的] 提高跳跃能力和动作的协调性。

[ 准备] 跳绳若干根，一块篮球场。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳作好准备。

听到出发口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二名队员，第二名队员按同样方法进行。两组都作完后，以速度快慢分胜负。

[ 规则]

1. 只许双脚跳，不许单脚跳。

2. 交绳必须在端线以外。

双人蹲跳

[ 目的] 提高协调性及下肢力量，培养其相互协作能力。

[ 准备] 在场地上划两条相距5 米的平行线，分别为起跳线与折回线。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以

两肘相挎，准备做蹲跳。

游戏开始，教师发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳回的组为胜，胜者得1 分。游戏按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。

[ 规则]

1. 蹲跳时二人不得站起。

2. 必须二人都跳折回线后，才能折回双人跳绳跑

[ 目的] 培养相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力

[ 准备] 跳绳（长米）两根。在场地上划两条相距15 米的平行线，一条起点线，另一条为折回

线。

[ 方法] 教师将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为

组。各队第一组学生并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。图）游戏开始时教师发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后，二人再跳绳返回本队，把

绳交给第二组，然后站到队尾。第二组学生接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，

以先完成的队为胜。

[ 规则]

1. 跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得全跑。

2. 中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。

3. 两人的脚都触到折回线后，方能返回

跳进去拍人

★游戏目的：发展腿部力量和跳跃能力。培养机智、灵活和勇敢精神。