第3课制作一周食谱表
家常菜单一周计划
家常菜单一周计划家常菜单一周计划星期一：早餐：燕麦粥，水煮蛋，蔬菜沙拉午餐：红烧鸡腿，炒时蔬，米饭晚餐：酸辣土豆丝，清蒸鱼，米饭星期二：早餐：全麦面包，花生酱，香蕉午餐：番茄炒蛋，糖醋排骨，米饭晚餐：鱼香茄子，红烧肉，米饭星期三：早餐：鸡蛋羹，水果沙拉午餐：宫保鸡丁，炒时蔬，米饭晚餐：清蒸鸡胸肉，炒青菜，米饭星期四：早餐：燕麦片，酸奶，水果午餐：蒜蓉西兰花，红烧猪肉，米饭晚餐：麻婆豆腐，炒时蔬，米饭星期五：早餐：全麦面包，鸡蛋，水果午餐：鱼香肉丝，糖醋鲤鱼，米饭晚餐：蒜蓉蒸扇贝，炒时蔬，米饭星期六：早餐：煎鸡蛋，烤土司，牛奶午餐：宫保虾球，红烧鲫鱼，米饭晚餐：酸辣粉，麻辣香锅星期日：早餐：豆浆，油条，小笼包午餐：红烧鲍鱼，清蒸鲈鱼，米饭晚餐：香菇滑鸡，炒时蔬，米饭以上是一周的家常菜单计划，每天都有早餐、午餐和晚餐的安排。
这个菜单计划旨在提供美味又健康的饮食选择，满足日常的营养需求。
下面将对其中的一些菜品进行方法和食谱的介绍。
1. 燕麦粥材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜做法：将燕麦片和水放入锅中，煮沸后转小火煮10-15分钟，搅拌至粥状。
加入适量的牛奶和蜂蜜调味即可。
2. 红烧鸡腿材料：鸡腿、生姜、葱、料酒、酱油、糖、盐、水淀粉做法：将鸡腿洗净切块，用开水焯水去血水。
锅中加入适量的油，放入葱姜爆炒，加入鸡腿煎至两面金黄。
加入料酒、酱油、糖、盐和适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟。
最后用水淀粉勾芡即可。
3. 酸辣土豆丝材料：土豆、辣椒、蒜瓣、醋、酱油、糖、盐、淀粉、香油做法：将土豆削皮切丝，辣椒和蒜瓣切末。
锅中加入适量的油，放入辣椒和蒜末炒香。
加入土豆丝翻炒片刻，加入醋、酱油、糖、盐和适量的水，煮至土豆丝变软。
最后用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
4. 清蒸鱼材料：鱼、生姜、葱、料酒、酱油、盐、蒸鱼豉油做法：将鱼洗净，在鱼身两面切几刀。
锅中加入适量的水，放入葱姜和料酒，将鱼放入蒸锅中蒸10-15分钟。
蒸熟后，将葱姜去除，撒上盐和蒸鱼豉油即可。
学校一个星期蔬菜搭配表
学校一个星期蔬菜搭配表
星期一：鱼香肉丝、红烧带鱼、糖醋排骨、宫保鸡丁、五彩豆腐、青椒土豆肉丝、莴笋炒肉片、炒三鲜。
星期二：蛋糕、豆浆油条、鸡毛菜、水果、冬瓜排骨汤、黄瓜、肉片汤、椒盐虾、红烧猪手、咖哩鸡块。
星期三：青菜肉丝面、西芹炒肉片、木耳炒蛋、家常豆腐、佛手瓜炒肉片、西式糕点。
星期四：葱油冬瓜、卷心菜、水果、香菇炖鸡汤、骨头冬瓜汤、红烧鱼块、油炸猪排、茄汁排条、红烧鸭块、青椒土豆肉丝、鱼香茄子、黄豆烧肉、肉沫粉丝。
星期五：水饺、花卷、油条、皮蛋粥、蒜泥青菜、油麦菜、水果、乌鸡汤、平菇肉片汤、酸菜肚片、红烧鸡腿、宫保鸡丁、红烧鳁鱼、西红柿炒蛋、藕片炒肉片、萝卜烧肉、青椒干丝肉丝。
星期六：牛奶、面包、大白菜、水果、葱油、冬瓜、当归乳鸽汤、冬瓜咸肉汤、扬州师子头、红烧大排、蚝油牛肉丝粉、蒸小排、海带炒肉丝、黄瓜炒蛋、地瓜、炒肉片、麻辣豆腐、花生汤、绿豆饼。
星期日：烤夫木耳、上海青、水果、猪肚莲子汤、鱼头豆腐汤、香辣鸡柳、青蒜回锅肉、油炸鱼排、南乳方肉刀、豆炒肉丝、洋葱炒蛋。
一周食谱(表格版)
食谱
根据膳食宝塔推荐每日摄入食物种类及营养素的量设计食谱如上，
一、每天植物油不超过30g 食盐不超过6g。
二、保证每天一个鸡蛋（50~60g），一袋牛奶（约250ml）和水果一份（约200g）。
（食谱中未明确标注的可在任意时间自行添加。
）
三、每天饮用水不低于1200ml。
四、保证每天500g蔬菜，蔬菜应选用应季蔬菜，保证新鲜即食。
五、饮食适量，保持正常体重，每日保证适当的身体活动（约6000步，例如：散步30分钟）。
六、戒烟限酒，保证规律的作息时间及愉快的心情有利健康。
秋冬季节，气候由凉转寒，阴盛阳衰，慎食寒凉性食物。
可适当进食温补性食物，如：对虾、羊肉、狗肉、韭菜、大蒜、桂圆、莲子等。
注意不可过量食用，否则易导致温补过度，干燥上火。
进食温补性食物同时科适当进食滋阴食物，以防止肝阳上亢，阴虚内热，可选用食物有：鸭肉、兔肉、百合、银耳、冬菇、豆腐、黑豆、梨等。
制作一周食谱表制作表格
建立一周食谱表
1
规划表格
2
创制表格
3
调整表格
4
美化表格
规划表格
• 根据需要确定好行数、列数。
•
列数
行 数
创制表格
• 执行“表格”--“插入”。
执行“表格”--“插入”。
创制表格
• 在“插入表格”对话框中输入行 数、列数。
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完善表格
• 插入行、列
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美化表格
• 美化表格
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幼儿一周食谱安排
日期
早餐
午餐
下午茶
晚餐
星期一
牛奶、麦片、香蕉
蔬菜炖鸡、米饭、苹果
酸奶、全麦面包
番茄鸡蛋面、橙子
星期二
豆浆、全麦面包、苹果
鱼香茄子炒饭、西瓜
水果沙拉、酸奶
蔬菜汤、小米粥、梨
星期三
牛奶、鸡蛋三明治、葡萄
红烧肉、炒青菜、香蕉
酸奶、全麦饼干土豆鸡丁、米饭、桃子来自星期四豆浆、水果沙拉、面包
鲜虾炒面、苹果
酸奶、小饼干
海鲜粥、炒时蔬、柚子
星期五
牛奶、麦片、橙子
番茄鸡蛋饭、葡萄
水果串、酸奶
糖醋里脊、米饭、苹果
星期六
豆浆、全麦面包、香蕉
黄焖鸡、炒青菜、桃子
奇亚籽布丁、酸奶
番茄鸡蛋面、西瓜
星期日
牛奶、鸡蛋三明治、橙子
红烧鱼、炒饭、梨
水果沙拉、小饼干
蔬菜汤、小米粥、苹果
请注意，食谱可以根据幼儿的口味和特殊需求进行调整。确保提供均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。此外，确保食材的新鲜和卫生，以保障幼儿的健康。
中学每周带量食谱
中学每周带量食谱
早餐
- 周一：燕麦粥、草莓、全麦面包、牛奶
- 周二：鸡蛋煎饼、香蕉、酸奶、果汁
- 周三：全麦面包夹火腿、葡萄、牛奶
- 周四：燕麦片、苹果、酸奶、果汁
- 周五：全麦吐司、花生酱、葡萄柚、牛奶
午餐
- 周一：鸡肉炒饭、蔬菜沙拉、水果拼盘、酸奶- 周二：炸鱼柳、炒面、番茄鸡蛋汤、水果
- 周三：烤鸡胸肉、米饭、凉拌黄瓜、水果、牛奶- 周四：红烧牛肉面、水果、酸奶
- 周五：蔬菜炒面、糖醋鸡块、苹果、牛奶
晚餐
- 周一：青椒炒肉丝、米饭、水果、牛奶
- 周二：番茄鱼片、香菇豆腐汤、凉拌蔬菜、水果、酸奶
- 周三：五谷杂粮饭、炒时蔬、苹果、牛奶
- 周四：红烧鸡腿、蔬菜炒饭、水果、酸奶
- 周五：烤鱼、米饭、凉拌腐竹、水果、牛奶
小吃和加餐
- 周一至周五：核桃和葡萄干
- 周末：小块巧克力、水果、坚果
清单注意事项
- 确保每餐都包含主食、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
- 饮食要均衡，避免过多的高糖、高脂食物。
- 提供适量的小吃和加餐，以满足中学生的能量需求。
- 鼓励中学生多喝水，避免过多的饮料和咖啡因含量高的饮品。
以上是一份中学每周带量食谱的建议，但具体的饮食安排应根
据学生的个人需求和食物偏好进行调整。
学生每周食谱计划表
学生每周食谱计划表嘿，亲爱的小伙伴们！今天来给大家分享一份超棒的学生每周食谱计划表。
周一呢，早上咱们就来一份热气腾腾的燕麦粥，加上香甜的玉米棒，营养满满开启新的一周。
中午呀，来一份香喷喷的红烧肉，配上绿油油的青菜，还有那软糯的米饭，保证吃得饱饱的。
晚上就简单点，来一碗番茄鸡蛋面，酸酸甜甜好滋味。
周二早上，牛奶和三明治是绝佳搭配，让你活力四射。
中午，咱们吃宫保鸡丁怎么样？那香脆的花生米，鲜嫩的鸡肉，再加上胡萝卜和黄瓜，好看又好吃。
还有那白花花的大米饭，可不能少。
晚上嘛，来一份虾仁蒸蛋，入口即化，再来几个小馒头，美美的。
周三早上，豆浆和油条，经典组合不能忘。
中午，来个糖醋排骨，酸酸甜甜的，可诱人啦。
再加上清炒豆苗，还有香喷喷的玉米饭。
晚上，来一碗紫菜蛋花汤，配上香煎的牛肉饼，舒坦。
周四早上，小米粥配上小笼包，一口一个超满足。
中午，来个鱼香肉丝，那味道，绝了！配上清炒西兰花，还有软糯的红薯饭。
晚上，来一份冬瓜肉丸汤，加上蔬菜炒饭，好吃又管饱。
周五早上，来一份蔬菜沙拉，清爽又健康，再加上一杯热巧克力。
中午，来个红烧鸡翅，香得不得了。
搭配上炒时蔬，还有香香的紫米饭。
晚上，来一碗馄饨，皮薄馅大，暖到心里。
周六早上，可以睡个小懒觉，起来后吃个鸡蛋饼，喝杯果汁。
中午，来个番茄牛腩，那牛肉炖得软软烂烂的，可好吃了。
配上炒白菜，还有杂粮饭。
晚上，来一份意大利面，加上烤肠，洋气一把。
周日早上，来一份八宝粥，甜甜蜜蜜的。
中午，来个土豆烧鸡块，土豆糯糯的，鸡块香香的。
再加上炒油麦菜，还有香喷喷的白米饭。
晚上，来个蔬菜粥，配上豆沙包，完美结束一周的美食之旅。
怎么样，这份食谱计划表是不是很棒呀？希望大家都能吃得开心，健康成长！。
一周菜谱模板
一周菜谱模板一、周一早餐：牛奶一杯，它香香甜甜的，可好喝了呢。
煎蛋一个，鸡蛋煎得嫩嫩的，咬一口超满足。
全麦面包两片，吃起来很有嚼劲。
午餐：米饭一碗，米饭粒粒饱满。
红烧肉，肥瘦相间的肉，炖得软软糯糯的，味道超棒。
清炒时蔬，像炒白菜或者炒菠菜都可以，清爽可口。
晚餐：玉米一根，玉米甜甜的，还很有饱腹感。
凉拌鸡丝，鸡肉丝嫩嫩的，加上调料一拌，味道绝了。
冬瓜汤，冬瓜煮得软软的，汤很鲜美。
二、周二早餐：豆浆一碗，浓浓的豆浆，营养又好喝。
油条一根，油条炸得酥脆。
小咸菜一碟，开胃极了。
午餐：面条一份，可以是炸酱面，肉酱的香味包裹着面条。
卤蛋一个，卤蛋很入味。
凉拌黄瓜，黄瓜脆脆的，很爽口。
晚餐：红薯一个，红薯烤得香香的。
番茄炒蛋，酸酸甜甜的，超级下饭。
紫菜蛋花汤，蛋花和紫菜搭配起来很不错。
三、周三早餐：燕麦粥一碗，燕麦粥稠稠的，很健康。
蒸饺几个，饺子馅可以是猪肉大葱的，特别香。
水果一个，比如苹果，脆脆甜甜的。
午餐：米饭一碗。
可乐鸡翅，鸡翅裹满了可乐的香甜。
炒豆角，豆角炒得熟透了，口感很好。
晚餐：南瓜粥一碗，南瓜粥甜甜的。
香煎鱼块，鱼块煎得金黄，外酥里嫩。
清炒豆芽，豆芽很脆嫩。
四、周四早餐：酸奶一杯，酸酸的很开胃。
鸡蛋羹一碗，滑嫩的鸡蛋羹，入口即化。
馒头一个。
午餐：饺子一份，可以是韭菜鸡蛋馅或者羊肉馅的。
凉拌海带丝，海带丝很有嚼劲。
蛋花汤一碗。
晚餐：紫薯一个，紫薯有着独特的香味。
宫保鸡丁，鸡肉丁和花生米搭配得很好。
青菜豆腐汤，清淡又好喝。
五、周五早餐：米糊一碗，像小米米糊就很不错。
茶叶蛋一个，有淡淡的茶香味。
小蛋糕一块。
午餐：米饭一碗。
梅菜扣肉，梅菜吸收了肉的油，肉又软烂可口。
炒西兰花，西兰花很健康。
晚餐：玉米粥一碗。
糖醋排骨，酸酸甜甜的排骨，超好吃。
炒生菜，生菜很新鲜。
六、周六早餐：果汁一杯，可以是橙汁或者西瓜汁。
三明治一个，里面夹着火腿、蔬菜和鸡蛋。
坚果一小把。
午餐：炒面一份，可以加很多配菜，像肉丝、豆芽、青菜等。
制作一周食谱表 Microsoft Word 文档
制作一周食谱表一、创设情境故事导入在中国流传甚就的说法“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,通过这句话，就可以看出早餐的重要性。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。
血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。
所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
为了你的营养和健康，我们不但要重视早餐，还要重视午餐和晚餐，同学们个人讲一下自己早中晚各吃什么？学生回答。
通过大家讲看看谁的最有营养？同学们根据一天的饭菜不能表现谁家吃的最有营养。
今天，我们就来为自己设计制作一个周食谱表。
（板书）这样一比较就清楚的看出谁家的最有营养了。
二、任务驱动探究新知任务一：建立一周食谱表1、引导规划表格想一想：食谱表应该是几行几列的表格？一周有几天呢？要做多少个才放得下一周的食谱呀？一周有7天，一日有3餐……一个8行4列的表格刚刚好！2、插入表格找到对应的列行选择数字怎么插入一个8行4列的表格？高度可以拉一下再进行表格的修饰和排版把表头填好。
每周星期日子填上。
自己把自己家的营养美食放进自己设计的食谱中（学生进行设计）在设计的过程中发现问题，解决问题学生自主探究插入表格的方法教师巡视指导学生汇报演示自己把个人设计的食谱展示一下。
教师总结示范可以进行加一行或者加一列，中午的的午饭要吃饱，这样中午的空就大了，可以调整一下宽度。
（学生进行调试）同学们做得很好，课后调查一下我们班同学们的视力情况，用表格把这些信息整理出来。
记住列和行。
(完整word版)一周家庭菜谱(营养配餐)
(完整word版)一周家庭菜谱(营养配餐)一周营养菜谱第一套：星期一早餐:馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐:窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐:花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐：菜包子、牛奶(或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐. 星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤. 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天早餐：花卷、牛奶(或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套: 周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨花生米,芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼,尖椒肉丝，米饭周二: 早餐:小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐:米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋) 晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜周四: 早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐: 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐:米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋周五早餐：豆浆，小笼包中餐:米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝,茄子烧肉周六：早餐:牛肉面，豆浆中餐:米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头中：馒头,苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块,豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套: 周一：早餐:米粥，油条,豆浆,鸡蛋午餐:花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝周二: 早饭:油饼,鸡蛋,牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁,蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
第3课_制作一周食谱表教学设计
一、故事导入我们信息园中的三个好朋友在探讨什么话题？原来他们聊起了家里的食谱，大强介绍起自己的早餐，说平时早晨时间紧，早餐一般是鸡蛋、牛奶、面包。
能能则为周末的膳食安排提建议，能能说到了周末时间比较充裕，可以吃比较复杂的饭。
他们由柜子得到启发，小丽提议用表格制作出家庭一周食谱。
如何制作食谱表呢？我们一起来探究好不好？我们制作食谱表就是要用word来制作一份表格，我们先来认识一下表格（出示课件）这是我们每个班级里面都有的课程表，这就是一份表格，表格中像这样横着看我们把它叫做行，竖着看我们把它叫做列，像这样的一个格我们把它叫做单元格，上面是标题，最上面一行是表头，表头是用来向这样表明下面的项目的。
那你看这个表格有几行几列组成的？我们再来数一数这个表格有几行几列？二、建立一周食谱你准备把我们的食谱表做成几行几列啊？也就是说要做多少个才放得下一周的食谱呀？一周有7天，一日有3餐，这是7行3列，我们再加上表头一行和输入星期几的一列也就是说一个8行4列的表格刚刚好！那表格怎么做哪？请同学们快速的自学课本第13页的内容按照上面的任务对话和操作步骤来创建一个表格。
创建好表格后我们单击单元格，输入内容，表格中的文字可以像普通文字一样去排版。
（提醒学生遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则来填写表格。
先做完的同学可以帮助你组没有完成的同学。
）我们的一份食谱表马上就要完成了，可是我们的家人要严格按照这个食谱表来合理饮食，少了监督员是不行的，你看我们的好朋友大强在他们家就做起了小小的监督员，来监督家人按照这个食谱表合理饮食。
那我们还要在我们制作的表格上加入一列来记录监督的情况。
怎么加上一列哪！我们还是快速的自学课本第14页的内容在表格的最后一栏插入新的一列，填写“我来监督”你试一下看能在最上面加一行吗？可是爸爸又说了“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这样的话午餐的品种多了，就感觉午餐这一列有点窄了，影响了表格的美观，但是它可以跟早餐“借”点儿地方，怎样调整他的列宽哪？课本15页方法自学，注意调整列宽的时候注意鼠标的位置和形状。
第3课 制作一周食谱表
第3课制作一周食谱表第3周第3课时教学目标:1、认识用表格规划信息的必要性，能够根据需求制作简单的表格,掌握表格的基本修改技术。
2、学会制作表格、调整表格。
3、体验用表格呈现信息的必要性，培养学生在生活中合理运用表格进行条理化思维的意识。
教学重点:1、创建表格.2、调整表格.教学难点：调整表格，插入行、列.教学方法：任务驱动、讲解示范、小组合作探究教学过程：一、故事导入三人聊起家里的食谱，大强介绍起自己的早餐，能能则为周末的膳食安排提建议，由柜子得到启发，小丽提议用表格制作家庭一周食谱.如何制作食谱表呢？我们一起来探究。
二、建立一周食谱1、引导规划表格要做多少个才放得下一周的食谱呀？一周有7天，一日有3餐……一个8行4列的表格刚刚好！2、插入表格示范、讲解“表格”菜单中的“插入”--“表格”,在插入表格对话框中输入“列数”和“行数”，单击“确定”3、输入表格内容单击单元格，输入内容，先填好表头:早餐、午餐、晚餐三、增加一栏“我监督”家人要严格按照这个食谱合理饮食，监督员不能缺少！增加一栏做记录。
方法是：1、把光标移动到最右一列任意一格.2、“表格”—-“插入”—-“列”3、填写“我来监督”四、调整列宽爸爸说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
”这样的话，午餐是够丰盛的，就是感觉表格有点儿窄！可以跟早餐“借”点儿地方！如何调整列宽呢？（将鼠标停放在竖线上，按住左键出现“‖"标志时向左拖动。
）五、探索、实践1、调查本组同学的视力情况，用表格把这些信息整理出来。
根据提示自己尝试绘制表格。
2、了解家人最爱吃的食物，制作如下图所示的表格，给大家一个合理的饮食建议。
六、画龙点睛添标题——拆分表格表格做好了，好像没有放标题的地方了呀！怎么办？用“拆分表格”可以腾出地方写标题。
1、将光标定位在表格的第1行第一列.2、执行“表格”——“拆分表格”3、输入标题。
七、知识卡:慎重补充人体所需的各种元素学生阅读知识卡，了解集中元素对人体的影响。
《制作一周食谱表》参考教案
学习必备欢迎下载教学课题第3课制作一周食谱表1、能够熟练利用网络工具查找科学饮食方面的知识；2、巩固掌握在 WORD 中插入图片和制作表格，联系自己的一日三餐制作科学合理、图文并茂的一周食谱表；教学目的3、培养学生对信息的分析和动手实践的应用能力。
4、让学生逐步养成良好的生活习惯，确立积极、健康的生活态度。
能熟练利用网络工具查找科学饮食方面的知识。
教学重点能对信息进行分析处理，并能用WORD 制作食谱表。
能对信息进行分析处理，用WORD 制作一份科学合理，图文并茂的教学难点食谱表。
主要教学整合小学科学课《食物的营养》一课内容，激励学生主动学习，小组方法与手合作等方式完成本活动。
段饮食是一门学问，只有科学，均衡地饮食才能吃出营养、吃出健康。
课前让学生记录连续一个星期所吃的食物种类，课上进行汇报交流，教学思路并分组通过网络对所记录的食物营养进行分析，引导学生利用所学的制作表格和插入图片等基本操作，为妈妈制作一份科学合理的一周食谱表。
本节课是学生学习了制作表格和插入图片后，从与学生关系最为密切的一日三餐出发，设计的一节主题性拓展教学活动。
学生对网络搜索、学前分析WORD 中制作表格和插入图片都有一定的基础。
让学生通过自主探究，分组学习，制作一张图文并茂的一周食谱表。
课时安排1课时教学环节教师活动学生活动设计意图情境导入课件展示一些精美学生欣赏。
通过展示精美学习必备欢迎下载的食品图片。
学生在欣赏的过程中观察，的食品图片，导入：有些食物虽然哪些是自己喜欢吃的食品？激发学生学习诱人，但营养价值不哪些是营养丰富的食品？哪的兴趣和积极高，不可多食。
在科些是不可多食的垃圾食品？性。
学课中学习了人体的营养方面的知识后我们知道，饮食也是门科学，调控不好，就会影响我们的健康。
今天我们来研究一下这门科学，为妈妈制作一份科学合理的食谱表。
交流汇报发现一：建立一周食谱表出示课前准备好的家庭食学生通过课前物种类调查表。
记录，课上汇报，了解日常设疑：想知道你们平分组汇报：一星期中所吃的生活的饮食习时的饮食结构合理主食及副食。
一周食谱表PPT课件
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
做法： 1、准备食材。 2、锅内油烧热后加入鲫鱼煎。 3、翻一面煎至金黄，加入姜丝。 4、加适量清水和鱼丸烧开，转中火炖20分钟左
右。 5、加入秋葵烧3分钟。 6、加入盐调味。 7、美味出锅。
儿童营养汤食谱2
番茄牡蛎汤
• 材料：番茄、牡蛎肉、鸡蛋各 适量、葱、姜、香菜段、盐、 植物油。
• 做法： • 1、番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。
早餐
• 肉饼汤 • 白粥 • 肉包
午餐
• 排骨炖土豆 • 青、黄菜椒清
炒 • 包菜 • 水果、牛奶
晚餐
• 香菇蒸鸡胸肉 • 椎山炒木耳 • 家常白菜虫草
花 •苹果
星期六(Saturday)
早餐
午餐
晚餐
• 红豆黑米粥 • 牛奶 • 油条
• 筒骨、玉米、 红萝卜、椎 山汤
• 家常香煎豆 腐
• 红烧鱼
• 壕油炒生菜
• 水果：梨
中餐
• 饭前二十分钟：牛奶。 • 炒豆角 • 豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。 • 下午餐：一小块蛋糕 • 核桃3个
午餐
• 蕃茄炒蛋 • 瘦肉清炒冬瓜 • 米饭
星期三（Wednesday）
• 瘦肉面条 • 包子 • 水果
周养生食谱表
周养生食谱表
早餐：
1. 燕麦片+牛奶+水果：将燕麦片浸泡在牛奶中，加入适量水
果切片，营养丰富又健康。
2. 蒸蛋+全麦面包：蒸熟的鸡蛋搭配全麦面包，提供丰富的蛋
白质和纤维。
3. 紫薯粥+鸡胸肉：将煮熟的紫薯捣成泥，加入适量水煮成粥，搭配煮熟的鸡胸肉，富含维生素和蛋白质。
午餐：
1. 紫菜卷+海鲜沙拉：将紫菜卷配上各种海鲜，如虾仁、蟹肉等，搭配新鲜蔬菜制成沙拉，富含蛋白质和海洋矿物质。
2. 清炖瘦肉+糙米饭：用清水炖煮瘦肉，搭配糙米饭，提供丰
富的蛋白质和纤维，有助于控制饱腹感。
3. 番茄鸡蛋面+蔬菜汤：将煮熟的鸡蛋和番茄切碎，加入面条
中煮熟，配上各种蔬菜制成汤，富含维生素和矿物质。
晚餐：
1. 烤鱼+蔬菜沙拉：将鱼片用烤箱烤至金黄，搭配各种新鲜蔬
菜制成沙拉，提供丰富的蛋白质和纤维。
2. 白斩鸡+绿色蔬菜：将鸡腿肉煮熟后切块，搭配各种绿色蔬
菜蒸熟，富含蛋白质和维生素。
3. 蔬菜水煮+豆腐：将各种蔬菜用清水煮熟，搭配切块豆腐，
提供丰富的纤维和植物性蛋白质。
加餐：
1. 坚果+水果：选择一小把坚果搭配新鲜水果，富含健康脂肪
和抗氧化剂。
2. 酸奶+全谷物饼干：选择低脂酸奶搭配全谷物饼干，提供蛋白质和纤维，同时满足饱腹感。
3. 蔬菜沙拉卷+果汁：将各种蔬菜制成沙拉，卷入薄饼中，搭配新鲜果汁，富含纤维和维生素。
注意：以上食谱供参考，具体的养生食谱应根据个人的体质和需求来制定，建议咨询医生或营养师的建议。
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第3 课制作一周食谱表
课型：新授备课人：董纪圣上课日期：序号：3 教学目标：
1、认识用表格规划信息的必要性，能够根据需求制作简单的表格，掌握表格的基本修改技术。
2、学会制作表格、调整表格。
3、体验用表格呈现信息的必要性，培养学生在生活中合理运用表格进行条理化思维的意识。
教学重点：
1、创建表格。
2、调整表格。
教学难点：调整表格，插入行、列。
教学方法：任务驱动、讲解示范、小组合作探究教学过程：
一、故事导入
三人聊起家里的食谱，大强介绍起自己的早餐，能能则为周末的膳食安排提建议，由柜子得到启发，小丽提议用表格制作家庭一周食谱。
如何制作食谱表呢我们一起来探究。
二、建立一周食谱
1、引导规划表格
要做多少个才放得下一周的食谱呀一周有7天，一日有3餐•… 一个8 行4 列的表格刚刚好！
2、插入表格
示范、讲解
“表格”菜单中的“插入”——“表格” ，在插入表格对话框中输入“列数”
和“行数”，单击“确定”
3、输入表格内容单击单元格，输入内容，先填好表头：早餐、午餐、
晚餐
三、增加一栏“我监督” 家人要严格按照这个食谱合理饮食，监督员不能缺少！增加一栏做记录。
方法是：
1、把光标移动到最右一列任意一格。
2、“表格”——“插入”——“列”
3、填写“我来监督”
四、调整列宽爸爸说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
”这样的话，午餐是够丰盛的，就是感觉表格有点儿窄！可以跟早餐“借”点儿地方！如何调整列宽呢
（将鼠标停放在竖线上，按住左键出现“H”标志时向左拖动。
）
五、探索、实践
1、调查本组同学的视力情况，用表格把这些信息整理出来。
根据提示自己尝试绘制表格。
2、了解家人最爱吃的食物，制作如下图所示的表格，给大家一
个合理的饮食建议
六、画龙点睛添标题——拆分表格
表格做好了，好像没有放标题的地方了呀！怎么办用“拆分表格” 可以腾出地方写标题。
1、将光标定位在表格的第1 行第一列。
2、执行“表格”——“拆分表格”
3、输入标题。
七、知识卡：慎重补充人体所需的各种元素学生阅读知识卡，了解集中元素对人体的影响。
树立健康饮食的生活理念。
八、板书设计
第3 课制作一周食谱表
1、创建表格
2、调整表格
3、健康饮食教后反思：。