攀岩选修课教学教案

攀岩选修课教学教案

篇一：攀岩课程教学大纲

山东大学体育课程教学文件

攀岩课程教学大纲

一、课程的性质、目的与任务

1. 体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。

2. 攀岩选项课课程的设置本着循序渐进的原则使学生了解和学习攀岩的基本方法，体验所能带来得身心愉悦和无穷魅力。

3. 通过本课程的学习，培养学生勇敢的和自我挑战的意识，培养学生体育文化素养、团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。

4. 通过学习，让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，养成体育锻炼的习惯。

二、课程的基本要求

学习本课程要求学生掌握攀岩运动（室内、室外人工攀岩墙）的基本知识、基本技术，裁判规则与裁判法，并能结合到自我锻炼中，通过这种手段和形式，养成体育锻炼的意识，提高身素质和健康水平，

提高生活质量。

三、教学内容和时数分配四、教学大纲内容

（一）理论部分

1. 攀岩运动概述(起源、发展、功能、分类)

2. 介绍攀岩基本装备

3. 攀岩竞赛规则与裁判法简介

4. 攀岩运动特点及对身体锻炼价值

5. 体育理论知识窗

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攀岩课程教学大纲

（二）基本技术部分 1. 三点固定法 2. 攀登保护 3. 手法 4. 脚法 5. 重心 6. 侧拉 7. 手脚同点 8．节奏 9．路线规划

（三）专项身体素质部分

力量素质、耐力素质、平衡能力、柔韧素质、灵敏性、呼吸循环机能训练

五．主要推荐书目或网站/

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山东大学体育课程教学文件

攀岩教学周历（第五学期）

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攀岩课程教学大纲

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攀岩考试内容、标准和方法（第五学期）

一、考试内容

难度赛（室内、室外人工攀岩墙）。

二、考试标准

利用多种技术，能够完成两条以上的路线和距离。

三、考试方法

分组对抗赛

四、分值比例

教学比赛 80分占80%

综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）

20分占20%

注：选修课教学评价为两级计分制，分别为合格、不合格，缺课1/4以上者为不合格。

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篇二：2016选修课攀岩二班201426010118南涛

时间流逝了，匆匆的流逝了。走得那么无影无踪，就像荷叶上的露珠，滑落到水里的瞬间，那么快捷那么干脆。日月如梭，一学期的攀岩课已然走到了尽头。

大二的两学期，所有同学都要选择两门选修课。这学期的我进入教务系统比较早，意外地发现攀岩课居然还有名额，

对攀岩有着深深好奇心的我迅速地选择了这么期待已久地课程。

第一次上课时，我怀着激动的心情来到了岩场，期望可以攀登上那绚丽的峰顶，然而老师就给我们讲解了攀岩的基本知识，并没有实际攀岩，想想还有点小失望那。现在上完课的我才明白那些基础知识是多么的重要，是我们攀岩过程中安全的保障。第二堂课程，我们开始了人生中的第一次攀岩，那一次，我只是爬了七格就爬不动了，然后无奈的下来了。那么小的“抓点”，很难用力，爬了几格胳膊就没力气了，之后我才懂得攀岩时要尽量多的利用腿部力量，才能更容易地登上顶峰。在接下来的多次课程中，我在攀岩的时候努力尝试尽量多地去使用腿部力量。终于，在老师一次次地指点下，有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。我也爬了攀岩墙的顶峰。

在快要结课的时候，老师，我想对你说：你的音容笑貌，你的举手投足，时常展现在我的眼前；你和我们一起时的一切，都如同昨日历历在目。因为你的悉心教导，我们一个个登上了攀岩墙的顶峰，领略了人生的另一种风采，老师，谢谢你

篇三：攀爬练习教案

攀爬练习教案